長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的危害
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生每天至少多長(zhǎng)時(shí)間。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的危害”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多女性為了減肥就不愿意吃早餐，這種想法簡(jiǎn)直是大錯(cuò)特錯(cuò)。女性不吃早餐危害是極大的，長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)降低大腦功能，并且會(huì)影響大腦的發(fā)育。除此以外，不吃早餐還會(huì)使身體肥胖，對(duì)消化系統(tǒng)危害也是極大的。本文詳細(xì)分析了女性不吃早餐的危害，一起來看看吧。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜耍竽X就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3、不吃早餐體內(nèi)膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長(zhǎng)期不吃早餐還容易患膽結(jié)石
人在空腹時(shí)體內(nèi)膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(zhǎng)期下去就容易生膽結(jié)石。
5、不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進(jìn)的方式排毒。
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說起吃早餐，人們會(huì)覺得早餐可吃可不吃，因?yàn)橛械臅r(shí)候起床以后著急上班或者是起床比較晚的情況下就會(huì)沒有時(shí)間吃早餐，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康是沒有好處的哦，早餐是三餐中必須要吃的，如果不吃早餐的話對(duì)健康是有很大影響的，那么有哪些壞處呢?
1、不吃早餐影響容貌
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣，也會(huì)嚴(yán)重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。不僅對(duì)身體會(huì)有很大的損失，而且還對(duì)于女性來說有很大的影響，比如說皮膚會(huì)變的沒有光澤，而且會(huì)變得干燥皺紋也會(huì)變很多，還容易出現(xiàn)貧血衰老的情況，所以不吃早餐老的快。
2、營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低
長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，這樣會(huì)直接導(dǎo)致腸壁的摩擦損失腸粘膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常的情況，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降抵抗力下降的情況，所以不吃早餐你會(huì)變得更加的弱不禁風(fēng)。
3、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。這樣機(jī)體會(huì)很不容易消化和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體的負(fù)擔(dān)會(huì)比較大，而且攝入的熱量比較多的話很容易出現(xiàn)脂肪的堆積，容易發(fā)胖，所以不吃早餐的人會(huì)容易出現(xiàn)偏胖的體質(zhì)，所以早餐是減肥最重要的一部分，不吃很容易變胖哦。
關(guān)于不吃早餐給人體帶來的危害，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否對(duì)這些有所了解了呢，可以看出不吃早餐對(duì)身體健康有很大的傷害，而且還會(huì)容易變老，容易出現(xiàn)疾病，所以為了我們的健康不能不吃早餐的哦。
很多辦公室女性為了保持身材常常選擇不吃早餐，實(shí)際上這是非常不科學(xué)的，不吃早餐中午時(shí)饑餓感倍增，就會(huì)吃下很多食物，而消耗不完的能量就轉(zhuǎn)而形成脂肪贅肉堆積。忽略早餐很容易使身體變成虛胖的體質(zhì)。
不吃早餐容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺失。營(yíng)養(yǎng)缺失時(shí)身體只能自動(dòng)消耗身體里的蛋白質(zhì)，時(shí)間久了，蛋白質(zhì)缺乏就會(huì)使皮膚缺失水分彈性，加快皮膚的衰老而出現(xiàn)皺紋。
7~9點(diǎn)是胃部活動(dòng)的時(shí)期，不吃早餐會(huì)影響胃酸的分泌，從而削弱消耗功能，時(shí)間久了很容易患上膽結(jié)石、胃炎等消化系統(tǒng)的疾病。還容易使人精神萎靡。
不吃早餐很容易直接造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等問題。間接地致使身體的抵抗力下降，容易引發(fā)不同程度的慢性疾病。
不吃早餐還容易引起低血糖，很容易疲倦、困乏等癥狀，會(huì)嚴(yán)重地影響工作和生活。
經(jīng)常不吃早餐或在外面吃早餐不僅會(huì)加速皮膚是衰老還容易引起色斑。
不吃早餐除了引起消化系統(tǒng)的炎癥、結(jié)石外，還很容易引起消化系統(tǒng)的潰瘍癥狀，如胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
隨便對(duì)付的早餐所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)水分都不夠充足，這樣會(huì)使得血液的粘稠度升高，很容易引起心梗。
大家是不是有一個(gè)這樣的習(xí)慣呢，就是經(jīng)常性的不吃早餐，其實(shí)這也是一種習(xí)慣的問題，不同的人，生活的方式也是不一樣的。但是無(wú)論是誰(shuí)，小編相信，每天按時(shí)吃早餐對(duì)每個(gè)人的身體都是非常重要的。所以一定不能不吃早餐，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話會(huì)有很多的危害，具體有哪些呢，下面我們來了解一下。
1、早餐影響壽命
早餐是每天必須要吃的，因?yàn)槿藗兊男玛惔x需要營(yíng)養(yǎng)的支持，早餐是一日中最重要的，而且人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
2、不吃早餐會(huì)造成低血糖
很多人有這樣的習(xí)慣，就是晚上吃夜宵，早餐不吃早餐，覺得是一種健康的方式，人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作
3、不吃早餐容易便秘
便秘這種情況很多人都有，為什么呢?和生活方式飲食喜歡有關(guān)系，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
4、不吃早餐容易肥胖
想減肥的妹子們都不吃早餐，好像是一種生活習(xí)慣和減肥的方式，其實(shí)不吃早餐也很容易肥胖的。一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
上面給大家總結(jié)的這些內(nèi)容大家都了解了吧，可以看出，不吃早餐對(duì)人體的傷害有那么多，大家還忍心不吃早餐嗎，所以要想有一個(gè)健康的身體，必須要有一個(gè)良好的生活方式，只有這樣的話才能讓身體更加的健康，希望大家都能夠從日常的生活中培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，讓自己健康起來。
每個(gè)人都有自己的習(xí)慣問題，不同的人，生活的方式也是不一樣的。早餐對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，一定不能不吃早餐，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話會(huì)有很多的危害，具體有哪些呢，下面我們來了解一下。
容易肥胖
想減肥的妹子們都不吃早餐，好像是一種生活習(xí)慣和減肥的方式，其實(shí)不吃早餐也很容易肥胖的。一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
影響壽命
早餐是每天必須要吃的，因?yàn)槿藗兊男玛惔x需要營(yíng)養(yǎng)的支持，早餐是一日中最重要的，而且人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
容易便秘
便秘這種情況很多人都有，為什么呢?和生活方式飲食喜歡有關(guān)系，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐對(duì)人體的傷害有那么多，大家還忍心不吃早餐嗎，所以要想有一個(gè)健康的身體，必須要有一個(gè)良好的生活方式，只有這樣的話才能讓身體更加的健康，希望大家都能夠從日常的生活中培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，讓自己健康起來。
【導(dǎo)讀】我國(guó)古語(yǔ)云：早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。這正好與西方的早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民不謀而合?？梢姡绮蛯?duì)于人們的身體健康意義重大，因此絕不容忽視。早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康卻是門學(xué)問。營(yíng)養(yǎng)專家指出，經(jīng)過漫漫長(zhǎng)夜，人體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時(shí)急需補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)，每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要。下面小編就為您帶來這篇不吃早餐有哪些危害，希望不吃早餐有哪些危害能對(duì)您有所幫助。
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的30%左右。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐食物應(yīng)該種類多樣，搭配合理。早餐食物的種類包括有：谷類、動(dòng)物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品（豆制品）、蔬菜和水果等4類食物，但許多人的早餐中缺乏肉類及蔬菜和水果，膳食極不均衡。
不吃早餐對(duì)健康的危害很大，國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)和科學(xué)人員對(duì)此都有研究：德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000名男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)研究人員對(duì)2184名志愿者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)20多年的跟蹤調(diào)查。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人容易肥胖，表現(xiàn)為腹部脂肪堆積、膽固醇升高。有不少女性白領(lǐng)為了減肥往往選擇不吃早餐，大量科學(xué)事實(shí)證明，這是一個(gè)誤區(qū)，可能導(dǎo)致減肥不成反變胖。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員在美國(guó)《兒科學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說，通過歷時(shí)5年跟蹤調(diào)查了2200多名10多歲美國(guó)孩子的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)常吃早餐的青少年比不吃早餐的同齡人每天攝入更多熱量、碳水化合物和纖維，但平均體重要比后者低約2.3公斤。結(jié)果顯示，常吃早餐的青少年體重超標(biāo)和患肥胖癥的概率低于習(xí)慣不吃早餐的同齡人。
波蘭美容專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣：能瘦身的早餐搭配，也會(huì)嚴(yán)重影響女性的容貌。要知道，鑒于整個(gè)上午腹中空空，人體只能動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。
不吃早餐的壞處還有很多，如會(huì)導(dǎo)致膽汁不能按時(shí)排除，時(shí)間一長(zhǎng)容易誘發(fā)膽結(jié)石，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石癥患者中有97%經(jīng)常不吃或很少吃早餐；不吃早餐也會(huì)讓你反應(yīng)遲鈍，因?yàn)樵绮褪谴竽X活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍；長(zhǎng)期不吃早餐還可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘；饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
吃早餐對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無(wú)須贅言，對(duì)學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來也已得到證實(shí)。有專家對(duì)1000名3~6年級(jí)小學(xué)生考試成績(jī)的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績(jī)好，而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績(jī)有關(guān)。早餐與血膽固醇也有關(guān)系，一項(xiàng)以9~19歲青年為對(duì)象的研究報(bào)告指出，吃高纖維早餐的人比不吃的人血膽固醇低。
【導(dǎo)讀】不吃早餐帶來的大危害，一日三餐對(duì)于我們都很重要，早餐是我們不能缺少的一餐，如果經(jīng)常不吃早餐會(huì)損害身體健康，那么不吃早餐帶來的大危害你了解嗎？
不吃早餐帶來的大危害
危害一：便秘
一個(gè)人如果長(zhǎng)期不吃早餐的話，就會(huì)影響到胃結(jié)腸反射動(dòng)作，久而久之，會(huì)加重便秘的癥狀。
危害二：腸胃方面的疾病
通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時(shí)間，不能進(jìn)食的話，就會(huì)有饑腸轆轆之感，事實(shí)這這就是腸內(nèi)壁的發(fā)生摩擦，如果經(jīng)常不吃早餐則會(huì)加重腸粘膜的損傷，從而影響個(gè)人的消化功能。再者說了，腸胃是一個(gè)不斷蠕動(dòng)的過程的，就算胃里已經(jīng)沒有食物了，胃也還要正常蠕動(dòng)，加之晚間也會(huì)分泌很多的胃酸，胃酸進(jìn)一步刺激胃黏膜，簡(jiǎn)單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病。
危害三：營(yíng)養(yǎng)不良 抵抗力差
試想一下，如果長(zhǎng)期不吃早餐那么一天中所攝入的營(yíng)養(yǎng)就不足，長(zhǎng)期下去，非常容易引起營(yíng)養(yǎng)不良等問題。
危害四：膽結(jié)石
生活中很多人都知道不愛喝水的人，容易腎結(jié)石，事實(shí)上不吃早飯的人，或者飲食不規(guī)律的人是非常容易得膽結(jié)石的。這是因?yàn)樵谝灰归g，人體分泌出來的胃酸本身就會(huì)對(duì)胃壁造成損傷，加之，膽囊中的膽汁無(wú)法及時(shí)排出，大量的膽固醇折出，久而久之，就非常容易引起膽結(jié)石。據(jù)國(guó)外相關(guān)研究證實(shí)，有80%的女性膽結(jié)石患者都有不吃早餐，或者早餐飲食不規(guī)律的習(xí)慣。
危害五：影響工作效率
眾所周知，大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開血糖。而當(dāng)一個(gè)人的血糖水平下降，也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話，那么這個(gè)人日常的神經(jīng)系統(tǒng)、工作輸送等情況也都將會(huì)受到各方面的影響的。而如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，或者不吃早餐的話，那么體內(nèi)血糖水平也會(huì)相對(duì)較低的。退一萬(wàn)步說，如果不吃早飯，9點(diǎn)后、10點(diǎn)多又還沒有到午飯時(shí)間，肚子就在打鼓了，那么你還有心情去好好工作么。
危害六：發(fā)胖
很多人以為早餐不吃，就可以減肥，事實(shí)上，不吃早餐不僅不利于減肥，更易引起民肥胖。首先，一個(gè)人不吃早餐，那么到了午餐時(shí)，肚子一定會(huì)很餓，很容易忍不住就多吃了，再者，大多數(shù)人的午餐都是相對(duì)較豐富的，其中的脂肪、蛋白質(zhì)含量都是非常豐富的。特別是對(duì)于那些午餐必須在小餐館解決的人而言，多攝入的熱量更是無(wú)法估算，其次，早上不吃早餐，那么晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量。長(zhǎng)此以往非常容易形成易胖體質(zhì)的。
危害七：老得快
一個(gè)人如果不吃早餐，那么必然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，有些甚至連精神狀況都會(huì)受影響，長(zhǎng)此以往必然威脅身體健康，面無(wú)血色。
相信很多年輕人都有長(zhǎng)時(shí)間不大便的情況，其實(shí)這是一種排便困難的表現(xiàn)。人體排便情況直接關(guān)系到人體的健康狀況，長(zhǎng)時(shí)間不大便的人往往會(huì)出現(xiàn)皮膚蠟黃、身體不適或是排便困難等癥狀，排便往往有意猶未盡的感覺。很多人通過藥物或者食療皆無(wú)效果，這樣下去危害十分大，因?yàn)槿梭w內(nèi)垃圾和毒素?zé)o法排解，必然影響健康。
長(zhǎng)時(shí)間不大便的原因
具體可歸納為如下幾種原因:
(1)由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。
(2)生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
(3)精神抑郁或過于激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。
(4)不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。 便秘 首先要找出病因，根據(jù)病因積極治療。
長(zhǎng)時(shí)間不大便的危害
醫(yī)生指出，長(zhǎng)期排便困難導(dǎo)致糞便長(zhǎng)期停留在體內(nèi)，糞便存在多種毒素，因此其危害可想而知。
長(zhǎng)期排便困難的具體危害主要有以下幾點(diǎn)：
一、引發(fā)肛裂：長(zhǎng)期便秘、糞便干結(jié)引起的排便時(shí)機(jī)械性創(chuàng)傷是大多數(shù)肛裂形成的直接原因，也是主要原因之一。肛裂患者因害怕疼痛不愿排便，久而久之引起便秘，糞便更為干硬，便秘又加重肛裂，形成惡性循環(huán)。
二、引發(fā)痔瘡：便秘排便困難，患者要用力排便，直腸內(nèi)壓力增高，久而久之會(huì)使肛門括約肌逐漸松弛，排便困難會(huì)使直腸腸壁受損，受到感染后，形成靜脈瘺，導(dǎo)致形成痔瘡。
三、引發(fā)直腸癌：長(zhǎng)期的便秘會(huì)刺激腸壁，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸黏膜脫落、病變，近年來研究發(fā)現(xiàn)，直腸癌的發(fā)生和便秘有相當(dāng)大的關(guān)系，尤其是老年便秘患者。
四、引發(fā)心腦血管疾?。簩?duì)于有便秘的心腦血管疾病的患者，尤其是老年人，排便時(shí)用力，往往會(huì)引起血壓升高，很可能有腦溢血、心絞痛、心肌梗塞等突發(fā)病情。
五、形成腹疝：排便困難時(shí)會(huì)用力過大，引起腹壓增高，腹內(nèi)臟器小腸等會(huì)向身體表面突出，形成腹疝。
六、降低免疫力：腸道是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的器官，同時(shí)也是人體大的免疫器官。長(zhǎng)期的便秘會(huì)影響腸道正常功能，使人體代謝紊亂，抵抗力下降，不利于身體的健康。
七、影響皮膚美容：女性長(zhǎng)期便秘腸道會(huì)吸收糞便中的毒素和水分，導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，皮膚暗淡沒有光澤，還會(huì)形成色斑，引起皮膚粉刺、痤瘡等一系列皮膚問題。
長(zhǎng)時(shí)間不大便防治建議
從上文可以看出，便秘危害之大，讓人膽寒。那么如何來防治便秘呢?
以下醫(yī)生也提出了幾點(diǎn)建議：
(1)注意飲食的科學(xué)調(diào)理：習(xí)慣性便秘是由于腸蠕動(dòng)功能異常，大便蠕動(dòng)輸送延緩等。平時(shí)飲食可多吃纖維素較高的蔬菜和水果，如苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜、西瓜、蘋果、梨等;適量食用雜糧、粗糧，如糙米、山芋、玉米、南瓜等;此外，還可吃一些富含油脂類的干果，如松子、核桃仁等。這些食物都有助于腸道的消化和吸收，保持腸蠕動(dòng)。同時(shí)還要少吃高蛋白、高膽固醇以及辛辣、刺激、油膩的食物。
(2)多喝水，適當(dāng)喝蜂蜜水：保持體內(nèi)水分的充足可以的緩解便秘，同時(shí)水分增強(qiáng)腸蠕動(dòng)力。體內(nèi)缺水引起便秘，導(dǎo)致宿便積聚腸道水分被反復(fù)吸收，使得大便干結(jié)，排便困難。
(3)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣：剛開始每日清晨不管有無(wú)便意都要去蹲一蹲，試著排便，時(shí)間久了，即可養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
(4)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，起到緩解和改善便秘的作用。
很多的朋友們對(duì)于減肥都是非常的重視的，并且很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€經(jīng)常會(huì)不吃早餐來減肥了，其實(shí)這種做法對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，那么早餐減肥應(yīng)該怎么吃?不吃早餐減肥的危害有哪些?下面我們來看看。
早餐減肥吃什么
多喝酸奶
大家如果想要減肥的話，那么早餐是可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮痰?，既可以促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)減肥。酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
進(jìn)餐前先喝茶水
另外，早上吃飯之前，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎杷彩遣诲e(cuò)的選擇，對(duì)于幫助我們減肥也是有好處的?？梢栽谀c胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
多吃杏仁
另外，大家如果正在減肥的話，那么建議大家每天早上吃點(diǎn)杏仁，不僅可以促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康減肥的。它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不吃早餐的危害
不吃早餐便秘“出籠”
如果我們大家在生活中為了減肥就不吃早餐，那么長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)便秘的癥狀的，嚴(yán)重的影響身體的健康。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
不吃早餐慢性病可能“上”身
另外，長(zhǎng)期的不吃早餐，還有可能引發(fā)一些慢性疾病的。饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病，所以我們大家即使想要減肥，那么也是需要按時(shí)的食用早餐的。
早餐減肥應(yīng)該怎么吃?不吃早餐減肥對(duì)于我們?nèi)梭w危害有哪些?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于這些問題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，生活中吃早餐減肥的方法也是非常多的，大家千萬(wàn)不要不吃早餐來減肥。
【導(dǎo)讀】在一日三餐中，早餐可以說是最重要的一餐，吃好了早餐對(duì)身體健康的維持是很有幫助的，但可惜的是，現(xiàn)在很多上班族都是很隨便的對(duì)付一下自己的早餐，而在中餐或晚餐的時(shí)候吃得豐盛一些，以為這樣可以彌補(bǔ)早餐的不足，也有的人干脆就不吃早餐，其實(shí)，不吃早餐的危害是比較大的，需引起重視。
早餐吃得好，我們的身體才能更健康，但是很多人對(duì)自己的早餐卻不夠重視，有的隨便的應(yīng)付了事，有的則連早餐都不吃，其實(shí)不吃早餐是會(huì)給身體帶來危害的，下面專家來告訴大家不吃早餐的危害。
不吃早餐的危害白領(lǐng)需要警惕
不吃早餐的危害白領(lǐng)需要警惕
不吃早餐的危害性有如下：
一、對(duì)大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去消化胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。這種做法毫無(wú)科學(xué)道理。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
四： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
五： 慢性病可能上身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
不吃早餐的危害白領(lǐng)需要警惕
六： 腸胃可能要造反:不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
七： 便秘出籠:在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
八： 會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
以上就是專家關(guān)于不吃早餐的危害的介紹了，專家表示，在平時(shí)生活中，大家一定要注意吃早餐，不僅要吃，還要吃得好，吃得有營(yíng)養(yǎng)，這樣才能避免身體受到疾病的傷害，對(duì)于愛美的人來講也可以幫助預(yù)防肥胖，而不吃早餐的做法應(yīng)堅(jiān)決摒棄。
我國(guó)年輕人約有半數(shù)經(jīng)常不吃早餐。究其原因，大多數(shù)人是由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，來不及吃早餐或隨便吃一點(diǎn)，便匆匆去上班。也有人為減肥而不吃早餐。有關(guān)專家告誡人們，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危險(xiǎn)也顯著增加。下面就一起來看看不吃早餐的危害有哪些吧。
1、肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
2、低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
3、影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
4、反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
5、便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因?yàn)樗麄兊乃刭|(zhì)也不同，所以有的人很健康，而有的人身體就會(huì)特別的脆弱的，這樣的人就會(huì)容易生病。那么有些人長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)不會(huì)你也在其中呢，有的人不吃早餐是為了減肥，而有的人不吃早餐是因?yàn)橛X得沒有時(shí)間比較麻煩，那么長(zhǎng)期不吃早餐的危害有什么呢。
1早餐影響壽命
人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
2不吃早餐會(huì)造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作
3不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
4不吃早餐容易肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5不吃早餐影響智力
專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
上面這些就是長(zhǎng)期不吃早餐的危害了，我們大家看了是不是覺得之前真的不應(yīng)該不吃早餐的，也要從現(xiàn)在開始每天早餐必須要堅(jiān)持吃。因?yàn)橛心敲炊嗟奈：ν{著我們的身體健康呢，所以我們要為了自己的身體健康也要吃早餐。那些減肥的朋友們，早餐不吃也不會(huì)瘦掉的哦。
當(dāng)人不幸得了某種疾病造成行動(dòng)不便必須臥床休養(yǎng)，是一件無(wú)可奈何的事。事實(shí)上每個(gè)人都想擁有健康的身體，但是很多時(shí)候我們知道明天與意外我們會(huì)先與哪一個(gè)招手，更不知道自己的人生究竟會(huì)怎么樣。但是只要相信雨過定會(huì)天晴，在臥床養(yǎng)病期間做好保健，定能減少臥床給身體帶來的不適之感。
長(zhǎng)時(shí)間臥床還會(huì)造成腿部缺乏運(yùn)動(dòng)，引起血栓及嚴(yán)重的靜脈曲張。長(zhǎng)期臥床亦可導(dǎo)致肌肉萎縮和肌力減退。健康人臥床休息一個(gè)月，肌纖維橫斷面積可減少10%～20%，兩個(gè)月減少50%。肌力降低速率為每周10%～15%，3～5周肌力下降可達(dá)50%。其實(shí)肌肉還有內(nèi)在代謝的改變。
歸結(jié)起來，長(zhǎng)期臥床休息對(duì)身體造成的危害主要有：損失體液以及鈉、鉀、鈣等元素，易出現(xiàn)血栓病，易患褥瘡，呼吸困難，破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，削弱免疫能力，食欲下降和出現(xiàn)便秘、腎結(jié)石，還容易出現(xiàn)厭煩、焦躁、易怒、緊張等情緒。醫(yī)學(xué)專家還提醒，有些病癥患者長(zhǎng)期臥床，反而不利于康復(fù)。比如說心血管疾病、呼吸道疾病、骨質(zhì)疏松癥患者。
臥床久了，結(jié)石來了
人體在長(zhǎng)期臥床活動(dòng)減少的情況下，容易導(dǎo)致骨骼中的鈣脫落，脫落的鈣類物質(zhì)經(jīng)血液吸收就會(huì)引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢(shì)必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發(fā)生結(jié)晶而形成腎結(jié)石。同時(shí)，由于長(zhǎng)期臥床因體位固定不變動(dòng)，也不利于尿在尿路中自上而下流動(dòng)，容易發(fā)生尿路感染。
研究已經(jīng)表明，臥床休息一天所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)能力減退，相當(dāng)于老年人一年的運(yùn)動(dòng)功能衰退量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理和精神狀態(tài)起調(diào)節(jié)作用，是被動(dòng)臥床休息和單純藥物治療無(wú)法替代的。但運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)損害健康，患病后是運(yùn)動(dòng)還是制動(dòng)，需要根據(jù)患者病情區(qū)別對(duì)待。
