為什么吃那么少還胖_吃得不多為什么還會胖
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很多人都覺得，自己容易發(fā)胖是因為平時吃的東西太多，所以為了減肥就會故意少吃甚至是不吃。但有些人發(fā)現(xiàn)，即使自己每頓都吃得很少，也仍然會發(fā)胖，就不知道應(yīng)該怎么辦了。藥店的減肥茶和減肥藥只能短時間抑制住體重的增加，并不能真正減肥。那么，為什么即使吃那么少還胖呢？
1.缺少微量營養(yǎng)素
健康的身體離不開多種營養(yǎng)的支撐，例如，碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、氨基酸等等，這些物質(zhì)在我們飲食中能較多的吸收。但是，有些時候，營養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致了某些物質(zhì)缺失，可能會帶來大麻煩。例如，鐵、鈣、鋅，這些物質(zhì)缺失會影響到熱量代謝，影響到脂肪的轉(zhuǎn)化，造成脂肪消耗不及時，出現(xiàn)脂肪堆積，形成了肥胖。
2.減肥過度
減肥本身出發(fā)點沒有錯，但是很多人往往錯誤減肥。例如，在減肥時選擇不吃，進(jìn)行節(jié)食減肥，認(rèn)為忍受饑餓就能減去脂肪，這樣的出發(fā)點、想法無疑是糟糕的。當(dāng)缺乏營養(yǎng)素，反而會影響到食欲，造成暴飲暴食。經(jīng)過一段時間節(jié)食，讓你恢復(fù)飲食，出現(xiàn)了反彈。
3.體質(zhì)影響減肥
體質(zhì)不同也會影響到減肥效果。例如，酸性體質(zhì)的身體食用酸性食物，代謝廢物較多，代謝較為復(fù)雜，相應(yīng)的在代謝時會出現(xiàn)較多阻礙，會讓肥胖加重。而相應(yīng)的弱堿性身體，能幫助減肥，會更好的促進(jìn)代謝。
4.運動過度
通過運動減肥也是非常好的做法，不少人會想著運動量越大越好。但是，在減肥時運動量不宜過大，不要想著運動時越劇烈越好，越能把熱能消耗。小心錯誤運動影響到代謝，減肥不當(dāng)反而會造成脂肪堆積過多。肥胖確實是糟糕的事情，要是錯誤的減肥，那么根本不會瘦，反而更容易傷身讓肥胖加重。
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大腿是人體的重要組成部分。當(dāng)然，也有不少人都存在著大腿肥胖的問題。而大腿肥胖，對于人的體形也是有著比較大的影響的，一般情況下，大腿胖的人，看起來也會顯得比較失調(diào)。那么，大腿為什么會胖呢？下面，就為大家介紹一下大腿胖的原因以及具體的減肥方法！
一、大腿容易胖與體質(zhì)有關(guān)
1、 大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖，外褲線的位置，膽經(jīng)大腿內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)，肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
2、 大腿前的肥胖，大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個專用名詞叫脾強胃弱。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，而運輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。
3、 大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道，膀胱經(jīng)腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起。
二、脂肪腿的原因及減肥方法
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人。
這樣的情況，可以怎么辦呢？
（1）改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃；
（2）跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪。
（3）通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒，不可急于求成。
三、浮腫腿的原因及減肥方法
因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會有浮腫腿。
這個情況，一般出現(xiàn)在長時間坐在座位上不運動、喜歡咸食人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人身上。
這樣的情況，可以怎么辦呢？
1、應(yīng)該避免快餐、面包食品、點心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。
2、做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
有些人天生怎么吃都不會發(fā)胖，即使暴飲暴食大魚大肉，也很難見到長肉的情況，對這些人來說往往比較竊喜，能夠吃更多的美食，其實可以說是有利有弊，雖然一方面能夠吃更多的美食，不會擔(dān)心發(fā)胖的問題，但是這樣的人是有可能腸胃比較虛弱，營養(yǎng)攝入比較差，所以說最好到醫(yī)院檢查。
為什么我怎么吃都不胖
原因一
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
原因三
當(dāng)你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時，你的朋友早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點？現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動，是健康的不二法則。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
生活中很多人的身材是不一樣的，有的人身材比較纖細(xì)，也有的人是屬于肥胖型的身材。都說胖子更容易熱，所以也特別容易出汗，像這種說法也并不是沒有原因的。生活中有許多胖子是屬于輕微的運動一下就會流很多的汗，但是為什么胖人會更愛出汗一點呢？
1.脂肪層比較厚
身材相對胖的人，一般身體脂肪層都相對厚一點，脂肪層厚會帶來一個不好的地方，就是散熱比較困難，所以胖子冬天相對比較不怕冷一點，但是夏天就相對怕熱一些。胖一點的人比較怕熱還有一個原因，胖一點的人每次活動消耗得能量會更多，所以身體產(chǎn)熱也會更多，再加上產(chǎn)出來的熱不容易散開，所以胖子比較怕熱。
2.散熱比較困難
為什么胖子怕熱，但是胖子又容易出汗呢？首先我們要知道，人體自主散熱的主要方式就是出汗，而胖一點的人脂肪層都比較厚，體重會相對大一點，每次活動消耗會比較多，于是產(chǎn)熱就相對多一些，而這些產(chǎn)出來的熱需要通過出汗的方式散發(fā)出來，所以比較胖一點的人相對比較容易出汗。
3.多流汗有好處
其實只要身體沒有問題，身體是健康的，多出一點汗對身體會更好一些。上面已經(jīng)說到了，出汗是一種散熱的方式，在夏季多多出汗才不容易受暑熱的侵犯，才不容易生病；而出汗不僅僅只是散熱，也是一種排毒方式，出汗多一點，排毒就會更快；而且出汗的同時代謝也會加快，一般夏季人的代謝其實沒有那么快，所以夏季還是要多多出汗，加快代謝，保持年輕。
很多人都存在著臉瘦，但是身體胖的問題。這是比較常見的，可能是因為個人體質(zhì)所導(dǎo)致的。當(dāng)然，想要減肥的話，還是需要講究一定的方法的，比如說要合理膳食、晚上減少進(jìn)食量或者是通過快走等運動來消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。下面，就為大家介紹以下減肥的具體方法。
一、合理膳食，搭配營養(yǎng)
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
二、晚上8點過后盡量減少進(jìn)食
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
三、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。
吃得不少，可為什么長不胖;吃得很全，可臉色就是不好;經(jīng)常不消化，胃脹。這些都是我們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常碰到的情況。有些人平時很注意營養(yǎng)的攝入，但往往達(dá)不到理想的效果，其實，問題很簡單，這是體內(nèi)消化酶和有益菌活性低的緣故。消化酶和有益菌，被專家們并稱為腸胃健康的兩大衛(wèi)士。
消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。為什么長不胖?了解一下消化酶的作用。
消化酶的主要作用是將食物分解為人體能夠吸收的小分子物質(zhì)。每一種消化酶對應(yīng)分解一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以它有2000余種。
臨床中，消化酶不足既可引起廣泛的消化不良癥候群，還影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，造成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成或惡化腸胃疾病。
有益菌對人體起著保衛(wèi)作用，可抑制有害菌的生長，提高機體免疫功能以及延緩衰老等。
提高免疫力腸道里面存在有益菌和有害菌，如果有益菌占據(jù)了腸道的表面，有害菌就沒有了生存的位置，這叫“站位性保護(hù)”，位置就那么多，有益菌占得多了，有害菌在營養(yǎng)競爭上就處于失敗狀態(tài)，生長發(fā)育受到抑制。
腸道是人體最大的一個免疫器官，有益菌可以分泌一些抗原物質(zhì)，激活并強化腸道的免疫系統(tǒng)。
現(xiàn)在你知道為什么長不胖了吧，腸內(nèi)消化酶和有益菌不足的緣故。目前，市面上補充單一消化酶和有益菌的產(chǎn)品較多，但由于消化酶和有益菌種類多，所以此類產(chǎn)品效果并不理想，而能同時激活多種消化酶和有益菌產(chǎn)品還不多見。
問：為什么怎么吃也長不胖？ 我都22歲了，1米85的大個子，才120多斤，飯量也不輕，為什么總是長不胖??？我該怎么辦？
答：雖然我化學(xué)不怎么樣但是好像也知道是那個【酶】的作用，因為原來書上寫過的，有的人體內(nèi)酶多，消化好，所以就算一天吃一頓也長肉，就像我有個朋友，胃口特別好，有的時候能一天五頓，照樣瘦的跟桿一樣，不吸收。哎，我還蠻羨慕這樣的人的。
附專家解答：俗話說,“水有源、樹有根”,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是“瘦子”變胖的主要方法。據(jù)保健專家分析，怎么吃也長不胖的原因大致有以下幾方面：
各種慢性病及器質(zhì)性病變：例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
遺傳和內(nèi)分泌因素：在遺傳、內(nèi)分泌等因素影響下，某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質(zhì)性疾患,屬于無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細(xì)長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小于90度,精力也很充沛,完全能勝任學(xué)習(xí)或工作,但易患各種慢性病。
精神因素：由于情緒因素,精神焦慮,生活不規(guī)律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入。
飲食：飲食不調(diào),缺乏體育鍛煉。缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質(zhì)成分。 這些都可以解答怎么吃也長不胖的的原因。
大家都知道，藥物治療的過程當(dāng)中，其實是有很多的副作用的。一般來說，消炎藥其實對于我們的身體來說，其實并不會產(chǎn)生什么過于嚴(yán)重的副作用。但是有些人還是會出現(xiàn)身體肥胖的情況。那么，為什么吃消炎藥會胖呢？今天我們給大家介紹一下，希望大家使用消炎藥的時候，要注意一下。
藥物的不良反應(yīng)是臨床用藥中的常見現(xiàn)象，它不僅指藥物的副作用，還包括藥物的毒性、特異性反應(yīng)、過敏反應(yīng)、繼發(fā)性反應(yīng)等。
消炎藥吃多了不會發(fā)胖的，消炎藥過多的服用或用的時間太長會導(dǎo)致耐藥性及菌群失調(diào)，導(dǎo)致抵抗力下降，過多的服用消炎藥可能會引發(fā)不孕不育癥。
對抗生素的常見誤解：
1、傷風(fēng)感冒、喉嚨痛時一定要服用抗生素才能把病治好。
錯?？股厥遣荒茚t(yī)治由病毒或敏感因素所引起的疾病，例如傷風(fēng)和感冒；除非是有細(xì)菌感染時，才需要服食抗生素。
2、病徵消失了，就不用繼續(xù)服完整個抗生素療程。
錯。要根據(jù)醫(yī)生指示按時服完整個療程為止，切勿在病徵消失時自行停藥或減藥，以免病菌產(chǎn)生抗藥性，令抗生素失去療效，不能根治疾病。
3、服食抗生素后，如果病徵持續(xù)，可以自行到藥房購買抗生素繼續(xù)服用。
錯。抗生素須有醫(yī)生處方才可以在注冊藥房購買。如果服完整個療程后，病情沒有好轉(zhuǎn)，甚至惡化，應(yīng)立刻請教醫(yī)生。
4、剩余的抗生素藥，可分給別人服用或留待下次服用。
錯。抗生素種類繁多，不同種類的抗生素是針對不同種類的病菌，而相似的病徵并不一定是同一種病，所以不可隨便轉(zhuǎn)給別人服用或留待下次服用。另外，服食過期的抗生素可能會對身體有害，所以切勿保留過期藥物。
5、抗生素即特效消炎藥，對所有炎癥都有療效。
錯。消炎藥是籠統(tǒng)的名稱，包括不同種類的藥物，例如抗生素、非類固醇消炎止痛藥和某些酵素等，各有不同的作用。抗生素只能醫(yī)治由病菌感染而引起的炎癥，故應(yīng)由醫(yī)生診癥后，因應(yīng)病情而處方。病人不應(yīng)勉強醫(yī)生處方消炎藥或自行到藥房購買。
為什么我們吃的很好卻還會營養(yǎng)不良?說到這個問題我們必須首先了解什么是所謂的加工食物、垃圾食物與冒牌食物，其次則是要懂得精明地選擇真正的食物。此外，還要有正確的基本飲食方法，而高品質(zhì)的營養(yǎng)補充更是需要而非奢侈。
聽到“營養(yǎng)不良”，大部分人直接聯(lián)想到的是第三世界，像一些非洲國家或是戰(zhàn)禍中的民族或饑荒難民?？墒悄芍溃谌缃褡畛Ｒ姷?，卻是生活在富裕地區(qū)的人民，表面上飲食豐盛但實質(zhì)吃錯了眾多“食物”，出現(xiàn)攝取過量但營養(yǎng)不良的諷刺窘境!
農(nóng)作物變得不健康
首先就讓我們來看看現(xiàn)代食物究竟有多營養(yǎng)?傳統(tǒng)上，糧食的來源有賴農(nóng)作物，而農(nóng)作物的營養(yǎng)取決于種植時的土壤營養(yǎng)。農(nóng)業(yè)學(xué)上的“最低限度定律”指的是只要土壤缺少了一種營養(yǎng)素，則所產(chǎn)出的農(nóng)作物便不健康，當(dāng)然也代表人們攝入之后，同樣難以達(dá)到預(yù)期的健康。
自從農(nóng)業(yè)工業(yè)化后，土地的運用被改變了，耕耘的方式不同了，除了原有肥沃的土壤被稀釋外，許多農(nóng)地更被工業(yè)廢料污染，破壞了許多有機物質(zhì)，至于決定農(nóng)作物生產(chǎn)方向的，也不再是傳統(tǒng)的農(nóng)民，而是食品制造業(yè)的大亨們。為了增加產(chǎn)能與產(chǎn)值，95%的農(nóng)作物使用化肥及農(nóng)藥，目的當(dāng)然是希望加快生長速度及減少蟲害損失，這種方式在二次世界大戰(zhàn)以前還是罕見的，然而才不過五、六十年的光景，人類的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式已經(jīng)發(fā)生了史無前例的變革，各種農(nóng)藥的使用，到了滿山遍野的程度?；瘜W(xué)肥料只提供鉀、氮、磷等元素，但鎂、硒、鉻、硼、錳等微量元素卻不知不覺地不見了，而這些缺乏的元素正與許多現(xiàn)代“文明病”有關(guān)!
另一方面，近20年來，許多糧食更是經(jīng)過極具爭議的基因改造而生產(chǎn)出來的，特別是食用量大的玉米、黃豆(大豆)、小麥、棉花、甘蔗、椒類、馬鈴薯、番茄等。這些被改造過的農(nóng)作物，幾乎都變成金融市場上可供炒作的寵兒，通稱為“大宗物資”的原物料商品，這些“物資”除了營養(yǎng)價值被改變以外，也增加了食用后產(chǎn)生過敏的可能性，更可能導(dǎo)致人類“基因改變”的風(fēng)險!
但對“制造商”而言，他們所重視的，是“商品”的價格，還是您的“健康”狀況?尤其不幸的是，關(guān)于這方面的研究，卻鮮為一般民眾知悉。事實上，僅是玉米所衍生制成的產(chǎn)品就不下數(shù)百種，常見的包括食用油、糖漿、面粉、玉米粉、罐頭食品、飲料、餅干等極為常見的民生食品，甚至是維生素C片，涵蓋之多，真是不勝枚舉。
加工食品危害人體健康
由于全球的“農(nóng)業(yè)政策”實質(zhì)上已變成“政經(jīng)”力量的玩偶，掌控權(quán)早已不在農(nóng)民手上，當(dāng)然所關(guān)注的更不是“營養(yǎng)”議題!由于最上游的食物原料即已產(chǎn)生“質(zhì)”的變化，到底誰來為我們的飲食把關(guān)確實值得深思!此外，由于“食品”已搖身變成一種極具商業(yè)價值的產(chǎn)業(yè)，一種順應(yīng)潮流的制造業(yè)，故無論從生產(chǎn)、加工、儲藏、運輸或包裝上，講究的必定先是能防腐變質(zhì)及足夠的保存期限，于是防腐劑、穩(wěn)定劑、填充添加物等成為標(biāo)準(zhǔn)配備，同時為了吸引顧客口味，色素、味素、糖精也變成必備成分。但這些化學(xué)物質(zhì)除了使食物的營養(yǎng)價值不斷下降外，更增加人體肝臟解毒的負(fù)荷。而且，由于現(xiàn)代快速的生活形態(tài)當(dāng)?shù)?，使得速食、快餐的餐飲方式?yīng)運而生，并成為許多新人類的常態(tài)飲食，他們但求吃飽，根本不會考慮或注意營養(yǎng)與否，再加上各類冷凍、微波食品急速席卷飲食市場，使每天依賴這些“機械式”食物的人，處于“欠缺營養(yǎng)”的慢性自殺而不自知!
其實人的生命就像慢慢燃燒的“爐火”，食物就是維持溫火的柴薪，“好”的食物可以助燃，“壞”的食物則會減弱燃燒，而“錯”的食物更會把火熄滅!為了讓生命之火延續(xù)，通常我們每天要依賴約50種必需物質(zhì)，包括20-21種礦物質(zhì)、13種維生素、8-11種氨基酸、2種必需脂肪酸、水、空氣、陽光及熱量來源等。
因此只是“吃飽”并不見得符合這個原則。尤其是如前所述，食物的來源及飲食方式，早就和健康原則背道而馳。所以，活在當(dāng)代的人，首先必須了解什么是所謂的加工食物，垃圾食物(與冒牌食物，這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)(防腐劑、人工色素、人工甜味等)。其次則要懂得精明地選擇真正的食物(表4-4)。除此之外，還要有正確的基本飲食方法。當(dāng)然要讓我們活出“生命之火”，僅僅從食物著手還不夠，高品質(zhì)的營養(yǎng)補充是需要而非奢侈，問題在于如何選擇與攝取才能符合個人的需求。
生活當(dāng)中有很多人對肥胖是有誤解的，因為當(dāng)我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個時候大家的第一反應(yīng)是這類人吃的會比較多，因為吃的多，所以身體才會逐漸的肥胖，其實飲食上和身體發(fā)胖是沒有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會增加體重，大家要從各個方面來做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進(jìn)食
減肥期間規(guī)律進(jìn)食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時刻練習(xí)身體死角
一些最簡單基礎(chǔ)的動作其實最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個支點，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對于仰臥起坐絕大多數(shù)人對它的認(rèn)識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進(jìn)腹部的內(nèi)臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，這段時間是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運動后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。為什么長不胖?了解一下消化酶的作用。消化酶的主要作用是將食物分解為人體能夠吸收的小分子物質(zhì)。每一種消化酶對應(yīng)分解一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以它有2000余種。臨床中，消化酶不足既可引起廣泛的消化不良癥候群，還影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，造成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成或惡化腸胃疾病。
有益菌對人體起著保衛(wèi)作用，可抑制有害菌的生長，提高機體免疫功能以及延緩衰老等。提高免疫力腸道里面存在有益菌和有害菌，如果有益菌占據(jù)了腸道的表面，有害菌就沒有了生存的位置，這叫“站位性保護(hù)”，位置就那么多，有益菌占得多了，有害菌在營養(yǎng)競爭上就處于失敗狀態(tài)，生長發(fā)育受到抑制。腸道是人體最大的一個免疫器官，有益菌可以分泌一些抗原物質(zhì)，激活并強化腸道的免疫系統(tǒng)。
現(xiàn)在你知道為什么長不胖了吧，腸內(nèi)消化酶和有益菌不足的緣故。目前，市面上補充單一消化酶和有益菌的產(chǎn)品較多，但由于消化酶和有益菌種類多，所以此類產(chǎn)品效果并不理想，而能同時激活多種消化酶和有益菌產(chǎn)品還不多見。身材苗條一點，讓女人們多一些魅力，有太多的女人，為了身材想了很多的法子，而且也都去實踐了，比如說降低自己的飯量。每天都是吃一點點，不過相反的是，吃得少了卻胖得更快了。若不及時了解原因，想要順利變瘦那是相當(dāng)難的。若是想要知道更多的話，快往下看看吧。
吃得少反而變胖是有原因的
若是故意降低自己的飯量的話，雖然看起來吃得少了，但是身體卻會一直處于沒能喂飽的狀態(tài)，也就是說腸道一直沒有足夠的食物消化。如此一來，身體內(nèi)部就沒法得到足夠的能量供給，當(dāng)身體內(nèi)僅存的能量被各大器官消耗完之后，身體就會自動找尋其他的物質(zhì)代替能量的消耗。
比如說此時身體會通過消耗脂肪和蛋白質(zhì)，從而為身體提供能量供給，保證身體能夠運轉(zhuǎn)正常，減少意外的情況出現(xiàn)。這樣的做法，就好像是拆了東墻補西墻一樣，因為蛋白質(zhì)可是肌肉的一部分，消耗蛋白質(zhì)越多，則意味著身體內(nèi)的肌肉減少得越多。身體內(nèi)部肌肉不斷減少，帶來的后果就時脂肪更加容易地堆積在身體內(nèi)部。
如此一來，身體脂肪不斷增加，消耗卻還是同樣的，整個身體自然會開始變得臃腫起來。從而讓你纖細(xì)的身材，開始慢慢地變得像個水桶一般。所以說，想要苗條一點，請不要采用節(jié)食這一招，應(yīng)該選擇其他的瘦身方法。
女人怎么通過飲食變苗條
1、喝水不能少
身體離不開水，想要通過飲食變苗條的話，請一定要喝水。因為身體內(nèi)部器官代謝活動，需要水分的參與。有了水分身體才能發(fā)揮最好的功能，甚至加快身體內(nèi)部的代謝，將臟東西更好地排出去，減少了臟東西的累積，身材自然會慢慢變好的。
2、零食不能過量
女人總是離不開零食，嘴巴總是要吃個不停。若是你想要身材變苗條的話，建議女人們還是少吃點零食吧。因為很多零食含有不少的油脂，吃多了容易增加脂肪的，比如說花生、開心果之類的。要吃的話，請一定要控制好自己的量，不要因為味道不錯，就大把大把地往嘴巴里面塞。
3、飲料的選擇要合適
如今很多女人的口味很挑，因為白開水沒啥味道，所以都不愛喝，反而愛喝甜得發(fā)膩的果汁，或者是一些碳酸飲料。這樣的飲料雖然好喝，但是含有的能量卻比白開水要高得多，時常喝只會讓身體內(nèi)部的能量超量。若是這些能量身體無法消耗盡的話，就會遺留在身體里面，很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的喲。
4、喝些降脂的茶飲
茶飲時解渴的好飲料，同時選對了配料也是有助降脂的喲。比如說喝些山楂茶、荷葉茶之類的。
其中山楂茶是這樣做的：將山楂洗好之后切成片，然后放入加了些水的鍋中，開火煮上五分鐘左右（注意要煮開才行喲）。之后將山楂片撈出來，將湯盛起來當(dāng)做茶飲喝就可以了。
其中荷葉茶時這樣做的：將一部分荷葉放在陽光下曬，曬干之后再將它弄得粉碎，然后加些幾小片的干山楂混合一下，之后加熱水直到將材料淹沒后停止，最后蓋上杯蓋燜個五六分鐘就可以了。若是怕燙的話，可以選擇稍微晾涼一會兒再喝。
這兩種茶都有助降脂，尤其適合想要瘦身的女人們喝。此外，小編提醒，因為山楂比較酸，若是覺得酸的無法入口的話，也可以加些小顆的冰糖，可以增加一些甜味。
肚子胖是很多人都存在的現(xiàn)象，特別是男人在結(jié)婚之后最容易胖肚子。還有一個有趣的現(xiàn)象就是一旦發(fā)胖，往往是先從肚子胖起的，小腹的贅肉減起來難度又最高，讓減肥者苦不堪言。因此，先胖肚子的原因就成為了很關(guān)心的事情。那么，為什么肚子越來越胖？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
1、甜食
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2、水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
4、習(xí)慣性減肥
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)， 乍看之下以為窈窕者，其實身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。
5、可怕的生理周期
對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥”，在這段時間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應(yīng)增加，這就不知不覺增長了脂肪。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少?？墒鞘欠褚灿腥藭雷鳛楸╋嫳┦车慕杩谀?
7、宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導(dǎo)致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應(yīng)付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
8、運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。
9、零食
不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!
10、季節(jié)
難道真的單純因為冬天而容易發(fā)胖嗎?其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
素食主義，自古有之，但近年來，有越來越多的人加入素食的道路，這些人中，有很大一部分是抱著減肥的目的的。素食能不能減肥，這個問題也是很多人討論的一個點。網(wǎng)上還有段子說，如果吃素能夠減肥，為什么豬八戒仍然那么胖？那么吃素到底能不能減肥呢？
減肥的本質(zhì)，是消耗的熱量要高于攝入的熱量，同樣的數(shù)量，素食的熱量是要較低于肉食，但如果不控制數(shù)量，最終素食帶來的熱量也不一定低于肉食。所以不論是吃素還是吃肉，想要減肥，都需要控制。
但吃素減肥還是要優(yōu)于吃肉的，素食，包括蔬菜、水果等，這類食物體積較大，容易有飽腹感，可以讓人少吃。但劣勢在于易消化，吃素會比較容易餓，所以想要吃素減肥，一定要忍得住餓，在兩餐之間，忍得住自己的欲望。
不過吃素減肥還需要注意搭配的問題，不懂得搭配，單吃一種素菜，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。全素食很容易導(dǎo)致維生素B12、蛋白質(zhì)的攝入不足，或者容易缺少某種微量元素，例如鈣、鋅等。
因此如果選擇吃素，一定要做到食物多樣性，多吃植物蛋白，素食一定要做到多樣化，米、面、雜糧、蔬菜水果、豆類等都要兼具。
但一般來說，對于普通人，不建議長時間的素食，葷素搭配才是比較健康的飲食主張。因為大量攝食蔬菜，會攝入大量的纖維素，過量的纖維素會阻礙一些重要的礦物質(zhì)的吸收，如鈣、鐵、鋅、銅等；蔬菜里的草酸、植酸也會影響礦物質(zhì)的吸收率。
所以減肥，不一定要選擇素食，只要合理控制自己的飲食量，避免暴飲暴食，飲食有節(jié)律，控制自己少吃油膩性食物，高糖、高脂肪的食物，多吃高蛋白、低脂肪食品，適當(dāng)吃蔬菜水果，少吃零食就可以減肥成功。
也不要信奉吃什么，可以瘦身的傳說，食物并不具備減肥的效果，只能說其熱量含量低，不會給人體增加過多的熱量而已。
要記住減肥時，控制飲食的熱量，指的是在營養(yǎng)充足，又沒有過大饑餓感的狀態(tài)下，盡量少攝入熱量。降低了攝入的熱量，然后再通過運動的方式消耗身體里的一部分熱量，當(dāng)每天消耗的熱量高于攝入的熱量時，這一天就可以瘦一點點，長期堅持就能減肥成功。
上腹部肥胖很多是因為日常飲食脂肪含量高的食物攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖女孩多數(shù)會吃些零食、甜品等食物而男士們多會喝酒容易造成腸胃突出導(dǎo)致上腹部肥胖還有一個原因就是缺乏運動脂肪變成贅肉囤積在腹部導(dǎo)致上腹部肥胖
肝炎與上腹部肥胖是不成關(guān)聯(lián)的你可以完善甲肝、丙肝、乙肝兩對半等病毒標(biāo)志物的檢查您有脂肪肝最好是注意低脂飲食多做運動戒除煙酒
基本上肚子發(fā)胖的人多半都是上班族，這是因為很多人在坐著的時候要么將身體攤在椅背上、要么就是走路習(xí)慣彎腰駝背，時間久了，小腹也就出來了
久坐壓迫神經(jīng) 血液不循環(huán)，容易肚子大腿脂肪堆積，飯后散散步 能有效的避免肥胖！
現(xiàn)在人們多數(shù)吃的東西攝油和太多，脂肪含量高的食物攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積使人肥胖。另外，女孩們多數(shù)會吃些零食、甜品等食物，而男士們多會喝酒，容易造成腸胃突出，導(dǎo)致腹部肥胖。
正常人就算每天都排便，體內(nèi)還是會堆積宿便，而不少人又深受便秘困擾，就更讓人苦惱。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸子里，腸子的表面濾孔阻塞后，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖現(xiàn)象。
