少吃油能減肥嗎？
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“少吃油能減肥嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們都知道，人體肥胖大部分情況下都是因?yàn)橹咎嘁鸬模l(fā)體內(nèi)產(chǎn)生很多脂肪的主要原因就是懶惰以及不節(jié)制的飲食。尤其是一些喜歡吃油炸食物的朋友，胖起來可是非?？斓摹Ｓ腥苏J(rèn)為，肥胖就是吃了太多油引起的，既然如此，是不是少吃一些油就可以發(fā)揮出減肥的作用呢?
少吃油是可以有效的控制體重的，但是也要控制一個(gè)量，因?yàn)橛椭彩侨梭w必需的營養(yǎng)成分，如果攝入量太少，會對你的健康產(chǎn)生威脅。
健康瘦身小妙招：
1，崇尚素食生活，素食熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。適當(dāng)吃些紅肉補(bǔ)充營養(yǎng)。
2，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動(dòng)下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。
3，為了攝入更多種類的營養(yǎng)，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時(shí)候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進(jìn)肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣便能避免脂肪增多。
4，仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。
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根本不管用。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
少吃是指在日常飲食中減少食物的攝入量，也是很多人在減肥的時(shí)候，會采取的一種減肥方式。其實(shí)，少吃確實(shí)是能夠減肚子的，但是在吃的時(shí)候，也要注意均衡營養(yǎng)，更不要節(jié)食過度，因?yàn)檫@會對身體健康帶來不利影響。那么，怎樣才能合理減肚子呢？下面就為大家介紹具體方法！
一：晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時(shí)不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
二：飯后靠墻站
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了！這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
三：縮腹走路
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實(shí)，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！
四：站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩!
為了減肥，很多女性朋友都盡量控制飲食，有的甚至?xí)?jié)食。很多減肥的人都會少吃飯多喝水，以達(dá)到瘦身的目的。這個(gè)辦法雖然對一些人很有效果，但是并不適用于每一個(gè)人，有的女性朋友雖然減少了飲食攝取，但是仍然沒有瘦下來。那么，究竟少吃飯多喝水能減肥嗎？
減肥少喝水，多喝會水腫
其實(shí)多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，身體會有所感應(yīng)，這時(shí)它就會減少水的排除，而在身體內(nèi)儲存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
所以，當(dāng)你平時(shí)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時(shí)。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來有點(diǎn)腫，那多喝一些水就會好。因?yàn)楫?dāng)你開始喝足夠的水時(shí)，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
減肥的幾大誤區(qū)需要了解
胖人喝涼水都長肉
其實(shí)，水本身是不含任何熱量的。相反，水喝得多還有助于消耗脂肪，因?yàn)槿绻眢w內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會跟著降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，并且還能讓肌膚變得更水嫩喲。當(dāng)然，含糖份多的飲料以及高脂的湯類除外。
少吃或不吃米飯可以減肥
事實(shí)上，米飯是人類日常所需能源的重要來源，它的主要成分是糖類，當(dāng)攝入不足時(shí)會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，或者引起低血糖，對身體也是有傷害的，可能短時(shí)間類有一點(diǎn)減肥效果，但往往更容易反彈。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動(dòng)物類食物就能少攝入脂肪
動(dòng)物食物中確實(shí)含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時(shí)候可以避免過多的油脂，比如去皮去油后再吃。
果汁類飲料是健康食品，多喝無妨
果汁雖然有豐富的維生素，但是它的含糖量和熱量都是非常高的，而且果汁中少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)，飽腹感差，所以盡量不要喝，喜歡吃甜食的人可以多用新鮮水果解饞。
很多人都有吃零食的習(xí)慣，尤其在看電視或者玩電腦的時(shí)候，總是喜歡嘴邊有一點(diǎn)零食，相比之下，女生與小孩子是最喜歡吃零食的人群，但大家都知道，很多零食的熱量是很高的，所以那些想要減肥的人最好不要吃零食，那么如果減少吃零食的量的話，是否能夠幫助減肥呢？
少吃零食能減肥嗎？
健康低卡的零食：日常的飲食中，要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營養(yǎng)的均衡。而對于零食來說，不但要關(guān)注它的卡路里值，營養(yǎng)性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解的食欲，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養(yǎng)也比較豐富的零食，例如堅(jiān)果類的食品，同樣可以為帶來一定的瘦身幫助，只要注意食量即可。
記錄每日零食：也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個(gè)全面完整的記錄，這樣就會發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營養(yǎng)，進(jìn)而采取正確的調(diào)整，例如更換掉錯(cuò)誤的零食或者是避免去吃它們。其實(shí)很多時(shí)候，都會下意識的吃掉很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進(jìn)行詳細(xì)的記錄就非常的重要。例如在什么時(shí)間、什么樣的情況下吃掉了哪些零食，從而對癥下藥做出改正。
預(yù)防零食成癮：其實(shí)很多情況下吃零食并不都是因?yàn)橛叙囸I感出現(xiàn)，有的時(shí)候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓出現(xiàn)吃零食的欲望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量，應(yīng)該在平時(shí)就養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。不熬夜、固定正餐的時(shí)間、調(diào)節(jié)工作壓力、培養(yǎng)自己的興趣愛好，進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去，會發(fā)現(xiàn)自己吃零食的頻率越來越少
學(xué)會正確吃零食：零食的種類有很多，有些零食其實(shí)是可以幫助減肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，而且還可以有效的清腸排毒，消除水腫，健康減脂。而且吃零食的時(shí)間也很有講究，一般在飯前的兩個(gè)小時(shí)左右吃一些比較營養(yǎng)而且具有飽腹感的零食，就可以有效的避免因?yàn)檫^于饑餓而在正餐中大吃特吃，所以對于控制熱量的吸收非常有幫助。
不能吃的食物：油條
在減肥的時(shí)候是一定不能夠吃油條的，油條是經(jīng)過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時(shí)候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年癡呆的。
不能吃的食物：臘肉
冬天過完了，但是很多人在春節(jié)之前是曬了很多的臘肉呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過臘肉的熱量是很高的，一根臘肉的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。
不能吃的食物：果汁
在減肥的時(shí)候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實(shí)果汁是能夠吃的，不過對于很多外面的果汁其實(shí)是添加了很多的添加劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動(dòng)手做哦。
不能吃的食物：方便面
泡面是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過方便面的熱量是真的很高呢，一般來說泡面的熱量是需要身體進(jìn)行32天的運(yùn)轉(zhuǎn)才能夠被消化的，所以一周吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。
不能吃的食物：薯?xiàng)l
薯?xiàng)l是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯?xiàng)l的身影呢，薯?xiàng)l的屬于油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進(jìn)食薯?xiàng)l以后身體是會因?yàn)樘嗟臒崃繉?dǎo)致堆積脂肪。
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，也就是說讓我們在晚上的時(shí)候應(yīng)該盡量的少吃一些食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃完晚飯之后就會臥床休息了，如果吃的比較多，胃里面的食物不容易消化，就比較容易造成胃積食，而且還容易引起人們肥胖，特別是油膩的食物，那么晚上少吃可以減肥嗎?
晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險(xiǎn)。不吃晚飯會導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。
通過一個(gè)月不吃晚飯的方式來達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，一個(gè)月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過不吃飯來減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
腦血管疾病多喝水避風(fēng)險(xiǎn)
天冷時(shí)人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運(yùn)期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。曾忠銘建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。
大家都知道，長時(shí)間乘車時(shí)，下肢也是最容易受傷的部位之一，在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
專家建議，旅客久站久坐時(shí)，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的小動(dòng)作,如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時(shí)做一次小動(dòng)作,就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。
人的生存是需要一定空間的，火車上空間狹小，會給人的精神帶來不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻煩，往座位上一窩就不起來，等于自己把原本就狹小的空間又縮小了。
專家建議，在火車上忍著不刷牙、不洗臉不合適，應(yīng)利用這些機(jī)會，在不擠占別人空間的情況下，擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍，一會兒去水房、一會兒去洗手間等，空間在無形中就擴(kuò)大了。
如何預(yù)防春運(yùn)病
每年春節(jié)期間，在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生，通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防春運(yùn)病.暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為春運(yùn)病,由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因，導(dǎo)致春運(yùn)中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加。
專家提醒市民，要預(yù)防春運(yùn)病,首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備，以保證身心健康，在出發(fā)前的晚上必須保證充足的睡眠。飲食方面，不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。
其次，應(yīng)針對個(gè)人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物，避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做幾下深呼吸。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、惡心嘔吐、出冷汗等癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。
此外，6個(gè)月以下的嬰兒因抵抗力差不宜長時(shí)間坐火車，旅途中的擁擠疲勞是心臟病、精神病的誘發(fā)因素，而且在列車上發(fā)病難以得到及時(shí)救治，患有這類疾病的人春運(yùn)前后盡量不要出門。
風(fēng)油精主要由薄荷腦結(jié)合而成，所以風(fēng)油精本身具有一股強(qiáng)烈的刺激性味道，如果上班族和學(xué)生族打瞌睡的話，就可以使用到風(fēng)油精。除了外用之外，風(fēng)油精還有內(nèi)服的功效。例如適當(dāng)?shù)暮纫恍╋L(fēng)油精，可以有效緩解咽喉腫痛的病癥。不管是在現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)上，都有許多的減肥方法，而使用風(fēng)油精可以減肥嗎?
風(fēng)油精一般用來驅(qū)蚊和治療蚊蟲叮咬，擦下太陽穴提下神，沒有減肥作用。
風(fēng)油精的醫(yī)用價(jià)值
治腹痛：將風(fēng)油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內(nèi)，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對于因受涼、過食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治燙傷：對于小范圍輕度燙傷，風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時(shí)滴敷一次。若水皰破裂，可先涂風(fēng)油精，再涂四環(huán)素眼膏，效果更好。此法治燙傷，止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無結(jié)痂，愈后不遺留疤痕。
治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針灸針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風(fēng)油精每日一至兩次涂擦患處，一般3-5日即可見效。
治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風(fēng)油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
治咽喉腫痛：倒風(fēng)油精3-5滴于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，即可奏效。此法對于干咳引起的喉痛也有效。
治肛門瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風(fēng)油精少許，在肛門周圍涂擦，即可奏效。
治療凍瘡：冬天很多人都會生凍瘡。在凍瘡未破時(shí)，將風(fēng)油精均勻地涂在患處，有止痛消腫的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果凍瘡已經(jīng)潰破，則不宜使用。
很多女性都希望自己的身材能呈S曲線形，讓自己看起來更美麗迷人。有些女性體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是身材卻不夠完美，有些地方不夠挺立有些地方不夠翹，對異性來說毫無吸引可言。很多女性為了讓自己的身材能夠完美，會用許多輔助器材來約束身體。用束腰能減肥嗎?
1、束腰減肥不可取
楊柳細(xì)腰被稱為女性的曲線美，不少的年輕菇?jīng)鲈诤[的時(shí)候就使用各種腰箍來束腰，殊不知這種做法是百害而無一利，對于年輕的少女來說更不利于身體的健康發(fā)育。
因?yàn)檠咳绻倪^緊就會導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，長久以后會使消化系統(tǒng)的功能降低，也會勒緊肌肉，會改變內(nèi)臟的位置，從而引起一些慢性疾病，并影響進(jìn)食的量和呼吸困難，而對于已婚婦女來說甚至還會導(dǎo)致流產(chǎn)，因此束腰對于年輕少女和已婚婦女來說都是不可行。
2、女性減肥不宜過度
如果為了追求型體美而盲目的減肥，這對生理發(fā)育的影響頗大，因?yàn)榕栽陆?jīng)期來潮的時(shí)候身體里面至少要擁有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能夠維持月經(jīng)的穩(wěn)定、正常，而如果是想要懷孕、不如者則必須擁有22%以上的脂肪才能夠滿足需求。在女運(yùn)動(dòng)員中常常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗過多所導(dǎo)致的，因此，女性不要盲目的減肥，應(yīng)該保持17%以上的脂肪。
3、減肥不能只靠節(jié)食
單純的靠節(jié)食來減肥，雖然可以讓體重暫時(shí)減輕，但是卻也會給人們帶來巨大的痛苦，以及身體健康的危害。因?yàn)榉逝终咚憩F(xiàn)的不僅僅是體重超常，而是一系列疾病的綜合表現(xiàn)。此外由于過分的節(jié)食，不僅使人們常受饑餓折磨，而且子精神上也受到了難以言說的創(chuàng)傷，因此，減肥不應(yīng)該只停留在節(jié)食上，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和調(diào)理日常飲食來達(dá)到減肥的目的。
4、肥胖者不應(yīng)多喝咖啡
咖啡基本是每個(gè)上班族都熱愛的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認(rèn)為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利于減肥，實(shí)際上這是一種誤解。因?yàn)楹瓤Х入m然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會促進(jìn)肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。
溫馨提醒：減肥的方法有很多種，人們?nèi)绻胍獪p肥的話，還是要找個(gè)科學(xué)且適合自己的減肥方法，千萬不能盲目的為了減肥而減肥，這樣就算最后真的瘦下去了，對自己的健康也沒有好處。
很多人有吃爆米花的習(xí)慣，尤其年輕女性和小孩子特別喜歡吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起來口感更好，而且爆米花通常都是比較脆的，但總的來說，爆米花所含的營養(yǎng)并不豐富，所以不能依靠爆米花充饑，那么經(jīng)常吃爆米花有沒有減肥作用呢？
爆米花能減肥嗎？
爆米花是一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。但是爆米花一看就是熱量很高的樣子，所以想減肥一定不能多吃，下面一起來看下爆米花的熱量，如果想了解其它食物的熱量，也可以查看的食物熱量表。
爆米花的熱量以及減肥功效
別名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
熱量：387大卡（100克）
分類：零食點(diǎn)心
評價(jià)：一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白質(zhì)（克）12.94
纖維素（克）14.50
爆米花的營養(yǎng)價(jià)值
爆米花是將玉米粒經(jīng)過高溫高壓進(jìn)行加工后，使其迅速爆裂而成的一種膨化食品，深受很多年輕人的喜愛。制作爆米花的原材料主要有三種，分別是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營養(yǎng)物質(zhì)。
爆米花的熱量很高，可以迅速為人體補(bǔ)充能量。
適當(dāng)?shù)某砸恍┍谆?，既可以增加生活的樂趣，而且對身體也沒有什么壞處，但是如果吃太多的話，不利于身體健康。
爆米花是一種多纖維的食品，可以促進(jìn)消化功能，對高脂肪和高蛋白質(zhì)進(jìn)行有益的補(bǔ)充。
吃爆米花可以鍛煉臉部的肌肉，從而減少臉部皺紋的產(chǎn)生。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃爆米花可以清潔牙齒。
我們都知道放屁這種現(xiàn)象在生活中是特別常見的，特別是當(dāng)我們吃一些黃豆，瓜子之類的食物，是最容易引起放屁，因?yàn)槲傅南δ苓@個(gè)時(shí)候受到了一些刺激，就特別容易產(chǎn)生胃氣，而那些多余的胃氣就只能通過放屁的方式排出體外，有一些人認(rèn)為經(jīng)常放屁能夠減輕身體的重量，那么放屁能減肥嗎？
人在吃食物時(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門排出。排出時(shí)，由于肛門括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現(xiàn)象。 多吃產(chǎn)氣較多的食物例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品就會常放屁，所以放屁與減肥沒有必然聯(lián)系
無屁
沒有屁放的人往往會有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進(jìn)或消失、氣過水聲等，還有可能會出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術(shù)者，其腸蠕動(dòng)會出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體滯積，也會出現(xiàn)無屁的情況。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)，則有可能會有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進(jìn)食方面的原因，如進(jìn)食過多的豆類、薯類與蛋白質(zhì)類食物，或者習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病癥，沒有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過多的肉類酸性食物，或由于消化道出血，血液滯積在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細(xì)菌的作用，放出的屁也會很臭。有時(shí)，進(jìn)食過多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會使屁變臭，這不必?fù)?dān)心。
