大腦思維訓(xùn)練
男性養(yǎng)生訓(xùn)練。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“大腦思維訓(xùn)練”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大腦是人類用來思考的主要部位。但是，并不是每一個(gè)人的思考能力以及思維能力都是很好的，這是需要進(jìn)行一定的訓(xùn)練的，大腦才能獲取良好的思維能力的。而思維能力無論是對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)，還是對(duì)于成年人的工作，都有著舉足輕重的作用。下面，就為大家介紹大腦思維的幾種訓(xùn)練方法。
1、學(xué)會(huì)推理分析
大腦的思維一定要有邏輯性，我們很多時(shí)候，思考問題都需要進(jìn)行關(guān)聯(lián)的思維，也就是通過一些已知條件來找到和推斷出一些未知的條件，從而思考出結(jié)論。
2、注重仔細(xì)觀察
觀察是思維的基礎(chǔ)，我們平時(shí)的時(shí)候一定要多注意觀察，從觀察中，我們能更好地把握事物的規(guī)律，而這些規(guī)律就是思維的結(jié)果，一些細(xì)節(jié)上的內(nèi)容，會(huì)幫助我們提高思維能力。
3、講究隨機(jī)應(yīng)變
思維的方式有很多種，每一件事的處理方式也是有很多種，所以，我們進(jìn)行思維的培養(yǎng)和訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意隨機(jī)應(yīng)變，不能總是墨守成規(guī)，一成不變的思考問題。
4、整體宏觀分析
看問題一定要注意整體，如果一件事，我們總是從細(xì)枝末節(jié)上考慮問題，就算考慮的再仔細(xì)，也會(huì)有所偏頗，不夠全面，而如果能從宏觀上思考問題，大方向就不會(huì)偏。
5、運(yùn)用排除方法
排除的方法能夠很好的幫助我們思維，在我們訓(xùn)練思維能力的時(shí)候，排除法是經(jīng)常用到的方法之一，我們可以嘗試涉及不同的題目，然后運(yùn)用排除的方法找到正確的答案。
6、打破思維定式
每個(gè)人的思維都有一種慣性，也就是所謂的思維定式，這種思維定式需要打破，不能凡是憑借自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷和處理，創(chuàng)新自己的思維和想法才能取得更大成績(jī)。
7、抓住因果聯(lián)系
凡是都有因果關(guān)系，所以，在培養(yǎng)和訓(xùn)練思維方式的時(shí)候，一定要注意將事物進(jìn)行有效的聯(lián)系，抓住事情的因果關(guān)系，從原因推斷出結(jié)果，再?gòu)慕Y(jié)果中反推原因的決定作用。
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正常情況下，腦袋在一整天都在高速運(yùn)行狀態(tài)下，通過說話，解答，思考，動(dòng)手等進(jìn)行有效的支配，所想所做的事情比較多，都是經(jīng)過大腦進(jìn)行支配反應(yīng)的，幫助我們完成各項(xiàng)工作，那么腦袋空白，沒有思維是怎么回事呢，是什么原因?qū)е碌倪@種情況呢，應(yīng)該怎么辦呢，下面讓我們來詳細(xì)了解一下。
1:腦一片空白等也可能是一種正?，F(xiàn)象
我們稱之為“現(xiàn)實(shí)脫離感”。從神經(jīng)心理上說，緊張會(huì)導(dǎo)致意識(shí)縮窄，精神集中，從而使人注意不到外界的情況，厲害的便會(huì)出現(xiàn)我們說的“脫離感”。大部分人都會(huì)有這種情況，只不過有些人持續(xù)時(shí)間短，半分鐘、一分鐘，有的人長(zhǎng)一些，十幾分鐘?？刂凭o張激素的釋放是避免大腦一片空白的根本。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到焦慮的不可避免性，接受它，習(xí)慣它。習(xí)慣了就可以大大減少類似大腦一片空白及突然想不起來了的想象發(fā)生。就是因?yàn)樘哿耍恍蜁?huì)好一些的。另外，補(bǔ)充一下營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻掑憻?，讓身體好一些，這種癥狀會(huì)減少的。或者是吃一些增強(qiáng)免疫力的藥。
2:也可能是——神經(jīng)衰弱。
我先給你幾條有效調(diào)節(jié)情緒、心理的方法吧：
一，聊天、傾訴。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學(xué)習(xí)。（讀些勵(lì)志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動(dòng)。（包括散步、會(huì)友、購(gòu)物等）
七，體育運(yùn)動(dòng)。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
此外，有機(jī)會(huì)還可以看一下心理醫(yī)生。
關(guān)于腦子不好使，我再給你如下建議：
一，多戶外活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)。包括打打球，什么的。
二，多接觸一些人、事、物，多與他人交往、交流，不斷開闊心胸、視野、思維。
三，知識(shí)結(jié)構(gòu)豐富一些，讀書，不要只讀一個(gè)科目的，不要只讀一個(gè)風(fēng)格的，學(xué)會(huì)靈活、變通。
四，吃一些堅(jiān)果類、谷類、魚類等補(bǔ)腦食物。
五，作息規(guī)律，早起早睡，平時(shí)注意多喝水，包括白天可以適當(dāng)飲茶，這可以抗疲勞。
很多人平時(shí)有出現(xiàn)過這種情況，就是感覺腦子是空白的，而且頓時(shí)沒有任何的思維，這種情況很可能是用腦過度，而且大腦的神經(jīng)沒有休息好引起的，這個(gè)時(shí)候多注意休息，不要太勞累了，平時(shí)可以做一些室外的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)休息，日常生活保持充足的睡眠。
抑郁癥又有哪些癥狀表現(xiàn)呢？
1、表現(xiàn)在軀體癥狀上。抑郁癥的發(fā)病率非常高，但又很難發(fā)覺，其實(shí)只要留心還是可以發(fā)現(xiàn)的。抑郁癥通常會(huì)以軀體上的不適癥狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴(yán)重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性欲下降，閉經(jīng)、便秘，心血管癥狀等。
2、表現(xiàn)在意志行為的變化上。輕度抑郁癥的突出臨床癥狀主要體現(xiàn)在意志行為的變化上，患者大多都能堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，但明顯缺乏主動(dòng)性和進(jìn)取性，并且會(huì)感到記憶力、注意力減退，思維反應(yīng)變慢，對(duì)跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度感到吃力，有熬日子過的體驗(yàn)。
3、表現(xiàn)在情緒的變化上。這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主要表現(xiàn)為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對(duì)周圍事物缺乏興趣;回避人際交往，不愿交談，無力表達(dá)自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心;情緒抑郁、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。
4、不明原因的身體不適：輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
5、總覺得活得太累：部分輕度抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。有些患者對(duì)興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。
6、感到生活沒有意思：有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的無價(jià)值感，自認(rèn)為對(duì)社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對(duì)自己、對(duì)生活沒有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。
你肯定見過這種人，出門前一定要反復(fù)查看自己有沒有把家里的門鎖上，用手機(jī)的時(shí)候一定要確保自己的手機(jī)電池保持在80%以上，一旦不夠就恨不得立馬充電，等等這些事件，我們會(huì)說這些是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，或者說強(qiáng)迫性思維。那么我們?cè)撊绾慰朔@些不必要的強(qiáng)迫性思維呢？
強(qiáng)迫性思維（obsessional thinking）：又稱強(qiáng)迫觀念（obsessive idea），是指患者腦海中反復(fù)多次出現(xiàn)某一觀念或概念，伴有主觀的被強(qiáng)迫感覺和痛苦感?；颊咄耆軌蛞庾R(shí)到這一思想是不必要的，或者是荒謬的，并力圖把這些想法從腦海中驅(qū)趕出去，但對(duì)這種思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的體驗(yàn)，同時(shí)伴有煩躁焦慮的情緒，存在自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫。
消除緊張改善心理 強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時(shí)候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，尤其是原來就患有強(qiáng)迫癥的人更要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，這不僅是個(gè)人要注意的問題，家庭和社會(huì)，親人和老師、同事也應(yīng)予以重視，尤其對(duì)那些心理支持，指導(dǎo)和幫助他們作好心理調(diào)適，能阻遏或減輕強(qiáng)迫性癥狀的出現(xiàn)。
淡化恐懼 對(duì)自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然，不必介意?；蚝鲆曀?，或淡化它的存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。不要怕它，強(qiáng)迫癥是只紙老虎，你怕，它就會(huì)兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地切斷它造成的惡性循環(huán)。忽視它，它就失去市場(chǎng)，它就失去興風(fēng)作浪的本領(lǐng)。
轉(zhuǎn)移注意 轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥的注意，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
個(gè)自我心理調(diào)適 大量臨床資料提示，強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些個(gè)性心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)?？朔?qiáng)迫癥關(guān)鍵仍在自己。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。
心理學(xué)幫助 具體可包括兩方面：其一是適當(dāng)?shù)乃幬飵椭煞浔溧旱?，開始宜小劑量，氯丙咪嗪從25毫克/每日起服，逐漸增量，最高以不超過200毫克(8片)/日(數(shù)次分服)為宜。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。其二是心理幫助。接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)和實(shí)施必要心理治療。例如森田正馬先生所創(chuàng)立的森田療法對(duì)強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的治療效果顯著，可在心理醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施。
打坐也是一種現(xiàn)代人鍛煉的一種方法，它不僅可以讓你得到安靜，而且也可以讓你的頭腦得到清晰，同時(shí)也可以讓你緩解煩躁的心情，對(duì)于保健來說起到了很好的作用。打坐的一些好處你知道是什么嗎?下面就來具體的介紹。
靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧，引導(dǎo)人們反省自我，覺知生命的存在，達(dá)到解脫。
靜坐時(shí)并不是什么都不想，腦部的運(yùn)作并沒有關(guān)閉。靜坐練習(xí)通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。所以說在打坐過程中可以讓你更多的激發(fā)靈感，而且也能讓你的思維和思路更加的清晰。
長(zhǎng)久的靜坐會(huì)使頭腦變得清晰、敏銳。由于靜坐方法的不同，產(chǎn)生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”。有的靜坐方法從“觀”入手，訓(xùn)練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“觀慧”。還有的靜坐方法運(yùn)用“思維”，如同《瑜伽經(jīng)》的許多冥想方法，打坐可以讓你和太陽，自然，空間聯(lián)想在一起，可以讓你感受整個(gè)大自然和世界。還能開發(fā)智力，讓你感覺到生命和自然的關(guān)系。
了解清楚靜坐的功效，會(huì)幫助我們升起對(duì)靜坐的信心。只要我們堅(jiān)持每日去坐，每天堅(jiān)持的話，這些效果自然就會(huì)顯現(xiàn)。所以說打坐是一種長(zhǎng)期鍛煉的方法。
打坐的一些好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于練習(xí)打坐的一些優(yōu)勢(shì)，可以讓你緩解心情煩躁，讓你的頭腦更加的清晰，同時(shí)也可以讓你在思想上更加的進(jìn)步，所以說經(jīng)常練習(xí)打坐是不錯(cuò)的鍛煉方法。
大腦是人體最關(guān)鍵的部位，保持大腦健康是每個(gè)人都需要重視的，在生活中多吃一些有助大腦健康的食物是非常有必要的，生活中，有助大腦健康的食物其實(shí)有很多，接下來我們將做出詳細(xì)的介紹，希望對(duì)各位提供一些有效的參考。
1、堅(jiān)果
杏仁中的維生素e含量是比較豐富的，而且還富含很多的，維生素及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠使人預(yù)防記憶力衰退。核桃中含有大量的不飽和脂肪氨基酸，也是一種可以健腦的食品。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含抗氧化物的超級(jí)食品，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以改善學(xué)習(xí)能力和運(yùn)動(dòng)技能。
3、魚
鮭魚含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，這有助于防止認(rèn)知能力減退，但它不是唯一一種含有這些有益脂肪的魚類。沙丁油魚，鳳尾魚和湖鱒魚都是ω-3脂肪酸的重要來源，這意味著你可以每周吃2次魚而不會(huì)感到厭煩。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，因此能減少體內(nèi)的炎癥，它們有益心血管健康，并被證實(shí)能夠維持大腦系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、柑橘類水果
檸檬，酸橙，柑橘和柚子都可以幫助大腦保持健康，無論你是混合在沙拉醬里，還是喝檸檬水或噴在玉米餅上，在你的日常飲食中吃些柑橘，都會(huì)對(duì)身體有益。研究表明，每天吃柑橘類水果的人，能防止認(rèn)知能力的下降。
5、鱷梨
鱷梨富含脂肪，但這是一個(gè)很好的脂肪，有助于改善我們的大腦功能，鱷梨中含有的單一不飽和脂肪氨基酸有助于防止高血壓，而高血壓是導(dǎo)致阿爾茨海默氏病(老年癡呆癥)的危險(xiǎn)因素。它們同樣也是一種可以改善認(rèn)知能力的類胡蘿卜素——葉黃素的良好來源。
6、咖啡
咖啡富含抗氧化劑，這讓人們感到驚訝，研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人會(huì)降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
7、雞蛋
當(dāng)你吃雞蛋的時(shí)候，你的大腦會(huì)用這些維生素來支持記憶，增加大腦細(xì)胞之間的交流，可以用煎蛋加蔬菜作為快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西紅柿和洋蔥。
8、五谷雜糧
燕麥、大麥、藜麥等混合碳水化合物均有益于大腦健康，燕麥含有可溶性纖維，它可以去除膽固醇，防止動(dòng)脈中的斑塊形成。
在自己平時(shí)的生活中，多食用上述介紹的食物，可以使自己的大腦更加的健康，要避免一些不良的飲食比如抽煙喝酒，這些不兩個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致自己的大腦受損，因此自己應(yīng)保證良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的!
