晚上吃番茄可以減肥嗎？
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“晚上吃番茄可以減肥嗎？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
減肥是很多愛美的吃貨正在做的事，吃容易，但減肥說起來(lái)并不簡(jiǎn)單，平時(shí)可以靠運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，也可以調(diào)理飲食少食多餐，注重營(yíng)養(yǎng)來(lái)減肥，番茄可以算水果，也算蔬菜，可以生吃，也可以做熟了吃，晚上吃番茄可以減肥嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.晚上吃番茄可以減肥嗎？
晚上活動(dòng)量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),使身體不容易胖起來(lái)。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
二.番茄的減肥原理
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
三.吃番茄的禁忌
1、空腹吃番茄可引起胃脹:西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞,引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2、吃番茄可能中毒:據(jù)其介紹,西紅柿含有生物堿甙(龍葵堿)其形狀為針狀結(jié)晶體,對(duì)堿性非常穩(wěn)定,但能夠被酸水解。所以,未熟的青西紅柿吃了常感到不適,輕則口腔感到苦澀,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。特別是當(dāng)青西紅柿開始腐爛時(shí),其龍葵堿就會(huì)被破壞。而青西紅柿變紅以后,就不含龍葵堿了。
3、長(zhǎng)時(shí)間烹飪無(wú)營(yíng)養(yǎng):長(zhǎng)久加熱烹制后就失去了原有的營(yíng)養(yǎng)與味道,如果吃了已經(jīng)變質(zhì)的西紅柿還會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
4、和黃瓜同吃無(wú)營(yíng)養(yǎng):很多餐館里都有一道叫“大豐收”的菜,將胡蘿卜、生菜、西紅柿、黃瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸醬生吃。蔬菜生吃確實(shí)有利于營(yíng)養(yǎng)的保存,但這道菜里有了黃瓜,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可就要大打折扣。
四.如何挑選番茄
1、顏色越紅越好,這里意思是自然成熟的西紅柿,不包含人工催紅的西紅柿。因?yàn)槲骷t柿越紅說明越成熟,發(fā)育比較充分,所以比較好吃。
2、識(shí)別人工催熟的紅西紅柿,為了盡早上市,或是為了賣的好,一些商家會(huì)對(duì)西紅柿進(jìn)行人工催熟,這樣西紅柿發(fā)育不充分,就不好吃。可采用幾種方法辨別催熟西紅柿,一是外形,催熟西紅柿形狀不圓,外形多呈棱形。二是內(nèi)部結(jié)構(gòu),掰開西紅柿查看,催熟西紅柿少汁,無(wú)籽,或籽是綠色。自然成熟的西紅柿多汁,果肉紅色,籽呈土黃色?？诟械膮^(qū)別。三是口感,催熟的西紅柿果肉硬無(wú)味,口感發(fā)澀,自然成熟的吃起來(lái)酸甜適中。
3、外形圓潤(rùn)皮薄有彈力的較好吃,可以先挑選外形圓潤(rùn)的西紅柿,那些呈棱形或表皮有斑點(diǎn)的不太好。然后再用手捏下西紅柿,皮薄有彈力,摸上去結(jié)實(shí)不松軟的是好西紅柿。
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減肥勢(shì)在必行，這是很多肥胖人士都知道的道理。因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響到自己的身材，也會(huì)影響到個(gè)人顏值，尤其是愛美的女孩子，哪怕身上有一個(gè)部位肉多都是受不了的，更何況全身都是贅肉，簡(jiǎn)直難看死了。但是減肥也要講究正確的方法，尤其是飲食法，效果還是很不錯(cuò)的。那么，減肥晚上可以吃葡萄嗎?
可以吃的。葡萄含糖量是10%到30%，主要是以葡萄糖為主，葡萄中的多量果酸有助于促進(jìn)消化，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)減肥是有幫助的。減肥期間不宜吃高熱量、高脂肪的食物，飲食清淡，應(yīng)多吃減肥類的的食物
適合減肥期間吃的食物：
1、燕麥：燕麥耐饑、通便、有飽腹感、熱量低，
2、紅棗：飽腹感強(qiáng)，可控制食欲，減掉體重
3、玉米：消除饑餓感，熱量低，促進(jìn)身體廢物的排泄
4、山楂：幫助消化，清除多余脂肪
5、山藥：控制進(jìn)食欲望，有助于胃腸的消化和吸收
6、地瓜：低脂肪、低熱能，有利于減肥
7、蘋果：能燃燒脂肪，蘋果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少脂肪，能延長(zhǎng)人的飽腹感
小提示：減肥期間光靠食物來(lái)減肥達(dá)不到想要的效果，可以輔助運(yùn)動(dòng)，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)月效果會(huì)比較明顯。
減肥期間，晚上8點(diǎn)后不要吃任何東西。
喝點(diǎn)水是可以的，但是不要多喝，否則第二天會(huì)水腫。
晚上8點(diǎn)以后不要吃任何東西
想著，再不減肥，你就是丑人中的那一個(gè)。
管住嘴!多運(yùn)動(dòng)。光明就在眼前。
紅薯是減肥最佳的食品之一，紅薯含有的纖維素比較多，吃一些紅薯會(huì)增加飽腹感，但是并不是什么時(shí)間吃紅薯都可以達(dá)到減肥的作用，一點(diǎn)要選擇適宜的時(shí)間來(lái)吃紅薯，在晚上六點(diǎn)之前可以進(jìn)食紅薯，這樣不僅可以防止脂肪的囤積，還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，想要減肥一定要控制食量和運(yùn)動(dòng)量。
吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時(shí)候吃都有用，對(duì)于用來(lái)減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因?yàn)樗渲泻?0余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥
吃紅薯減肥早上時(shí)吃最佳時(shí)段，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿
在晚上時(shí)段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時(shí)，身體吸收不完或消化過程中會(huì)容易產(chǎn)生氣體，當(dāng)睡覺時(shí)沒有被消化的氣體會(huì)讓人腹脹，這樣一個(gè)妨礙睡眠另外會(huì)糖份會(huì)化為脂肪
同時(shí)的紅薯營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，過多的話一會(huì)讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會(huì)腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可
同樣要注意的是紅薯是能單獨(dú)做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營(yíng)養(yǎng)，吃的時(shí)候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等
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我們?cè)谔暨x紅薯時(shí)也要注意一些小技巧，先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點(diǎn)的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來(lái)有霉味的(發(fā)霉的紅薯含酮毒素，是不可以吃的)，發(fā)芽的(發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好)
花生是一種非常不錯(cuò)的休閑食物，尤其是逢年過節(jié)的時(shí)候，基本上花生是必備的食物。別看花生的個(gè)頭是非常小的，實(shí)際上里面蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，而且還具有一定的醫(yī)療價(jià)值。不過也有人認(rèn)為花生當(dāng)中有一定的油脂，會(huì)讓人長(zhǎng)胖。那么問題來(lái)了，減肥晚上可以吃花生嗎?
晚上怎么吃花生不會(huì)發(fā)胖
1、不要油炸：花生最好不要油炸，也盡量不要生吃，最好吃水煮花生，這樣不但能把花生在生長(zhǎng)過程中感染到的黃曲霉素破壞，還容易消化，也不會(huì)損失太多營(yíng)養(yǎng)元素，而且也不會(huì)造成肥胖。
2、不要過量吃：任何食物都不能過量食用，吃太多不易消化，腸胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖癥。每日15?；ㄉ拙蛪?，白天如果吃了，晚上建議還是再少吃點(diǎn)哦。
推薦兩款花生減肥食譜
1、花生小豆鯽魚湯花
原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。
做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。
功效：本湯具有健脾和胃，利水消腫的功效。適用于營(yíng)養(yǎng)不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。
做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。
功效：此粥具有止咳平喘，潤(rùn)腸通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘發(fā)作，百日咳，大便于結(jié)等病癥良好的輔助治療食品。
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，也就是說讓我們?cè)谕砩系臅r(shí)候應(yīng)該盡量的少吃一些食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人吃完晚飯之后就會(huì)臥床休息了，如果吃的比較多，胃里面的食物不容易消化，就比較容易造成胃積食，而且還容易引起人們肥胖，特別是油膩的食物，那么晚上少吃可以減肥嗎?
晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會(huì)對(duì)胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險(xiǎn)。不吃晚飯會(huì)導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會(huì)引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。
通過一個(gè)月不吃晚飯的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個(gè)人的體質(zhì)，一個(gè)月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過不吃飯來(lái)減肥就達(dá)不到我們想要的效果哦。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)1、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失)，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>
晚上不吃飯減肥缺點(diǎn)4、基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個(gè)頂級(jí)大錯(cuò)誤。因?yàn)橥砩喜怀燥埐贿M(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會(huì)減肥，反而會(huì)增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實(shí)那是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人因?yàn)橐恍瞧诓怀酝盹埵萘?kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會(huì)造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。實(shí)際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
很多人都喜歡在晚上吃完晚飯之后去外面走路，不僅可以呼吸新鮮空氣，促進(jìn)消化，提高晚上的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以減肥，這已經(jīng)成了現(xiàn)在最受歡迎的減肥方式，幾乎全民都很認(rèn)可，每天晚上大街上都會(huì)有很多人在散步。但有一部分對(duì)于這種方式提出質(zhì)疑，認(rèn)為晚上走路對(duì)于減肥沒有任何好處。那么，晚上走路到底可以減肥嗎？
每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節(jié)食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運(yùn)動(dòng)量，走十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無(wú)副作用。行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。
走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級(jí)棒!一般說來(lái)，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
什么時(shí)候走路減肥效果最好
1。早晨
早晨走路可以起到很好的鍛煉身體的作用，可以在早晨起床之后喝一點(diǎn)蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出門鄒麗，不要空腹走路，可能會(huì)造成低血糖，也不要在吃完早飯之后立即走路，不然可能會(huì)導(dǎo)致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那么需要在飯后兩個(gè)小時(shí)之后跑。當(dāng)然為了鍛煉需要起得早一些，六點(diǎn)起床就可以了。
2。上午九點(diǎn)
上午九點(diǎn)的時(shí)候人的身體剛剛恢復(fù)到正常的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個(gè)時(shí)候特別適合比較大的運(yùn)動(dòng)量，可以消耗掉人體內(nèi)更多的熱量。
3。傍晚十七點(diǎn)
傍晚的時(shí)候是一天之中空氣中的氧氣最多的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體各個(gè)器官都處于最靈敏的狀態(tài)中，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行走路心情會(huì)很好，運(yùn)動(dòng)效果也比較不錯(cuò)，但是需要注意的是走路之前需要吃一點(diǎn)東西，不然可能會(huì)低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之后就不要吃東西了。
4。晚上21點(diǎn)
晚上21點(diǎn)的時(shí)候晚飯已經(jīng)被消化得差不多了，這個(gè)時(shí)候也要快入睡了，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的作用。
減肥的方法有很多種，健康減肥才是首選，如果減肥不當(dāng)不但減肥無(wú)效，而且還危害身體，可以通過飲食調(diào)理或者運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這兩種減肥方法比較安全有效果，但需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才好。橙子是一種很好吃的水果，很多人說晚上吃橙子可以減肥，晚上吃橙子減肥嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.晚上吃橙子減肥嗎？
1. 晚上吃熟橙子減肥與否與進(jìn)食其他食物總量相關(guān)。
2. 如果能夠減少進(jìn)食總量，結(jié)果是減肥。
3. 如果增加了進(jìn)食總量，結(jié)果就是增肥。
建議：
1. 多吃新鮮蔬果，滿足飽腹感。
2. 同時(shí)可以減少其他食物進(jìn)食總量。
3. 注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要挑食，避免營(yíng)養(yǎng)失去平衡或營(yíng)養(yǎng)不良。
二.橙子功效
1.生津止渴
橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。此外，橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳，橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。
2.止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用。因此惡心腸胃不適的時(shí)候也可吃點(diǎn)橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，可以隨身攜帶一個(gè)橙子緩解不適癥狀。
3.寬胸化痰
橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含0.93％~1.95％的橙皮油，對(duì)慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用，且無(wú)中樞抑制現(xiàn)象，無(wú)成癮性。
4.清腸通便
橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5.保護(hù)血管
橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。
6.降低血脂
橙子中含有果膠，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類及膽固醇排泄出去，減少外源性膽固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，可以預(yù)防膽結(jié)石。
7.美容抗衰老
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感；而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。
三.適宜人群
一般人群均可食用胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤食用。
很多想要減肥的朋友不知道應(yīng)該吃什么食物來(lái)輔助減肥，今天我們介紹的是茄子。茄子是一種富含營(yíng)養(yǎng)的粗纖維食物，非常吸油，具有刮油的功效，是低能量的食物，不容易引起能量堆積，也不容易發(fā)胖，對(duì)減肥的人來(lái)說是非常好的食物，但是在做的時(shí)候不能放太多油，否則也是不行的。
晚上吃茄子時(shí)，如果是炒茄子或者是蒸著吃的話，代替其他的飯，是有助于減肥的，但是你要吃紅燒茄子或油炸茄子，肯定是不可以的，不管你吃什么，以清淡為主，同時(shí)要控制住量，配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，肯定都是可以減肥的。
茄子并非不能晚上吃，只是晚上吃按照傳統(tǒng)的做法是比較容易增脂的，不利于減肥；茄子是好東西，富含多種維生素，特別是Vp的含量更是蔬菜之冠。可以保護(hù)心血管，抗壞血酸，對(duì)心血管的年輕是大有裨益的。另外茄子里面的龍葵堿更是其他蔬菜望塵莫及的，它有很好的防癌抗癌的功效，平時(shí)適當(dāng)多吃一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)是大有裨益的；但吃茄子很重要的一點(diǎn)是時(shí)間問題。如果把茄子放在晚上吃（中午吃效果沒那么好），而且不要用油炸，選擇清蒸涼拌的方式，可以起到降血脂的神奇功效哦。要是過了油，這種神奇功效就沒有了。
在茄子的選擇上也要注意，長(zhǎng)茄子比圓茄子吸油的功能強(qiáng)大，降血脂的能耐也要大一些。但是現(xiàn)在大家吃茄子的方式都很單一，往往偏愛用油煎或炸，這樣的話茄子的保健作用就不能很好的發(fā)揮出來(lái)了，而且油炸過的茄子吸油能力很強(qiáng)，吃進(jìn)去的全是油脂，就比較容易發(fā)胖了；如果實(shí)在是喜歡過了油的茄子，只需要在做茄子之前把它們裝到微波爐專用的盒子里，放到微波爐里大火轉(zhuǎn)個(gè)3分鐘左右，就能把里面的水份蒸發(fā)出來(lái)。這時(shí)候再下到油里面，茄子就不太吃油了哦，但是做出來(lái)的口感一樣好。
地瓜是我們餐桌上常見的食物，尤其是老年人特別愛吃，對(duì)血脂高的人來(lái)說吃地瓜有好處，但也有人用此來(lái)進(jìn)行減肥，那么晚上吃地瓜減肥嗎？先來(lái)看看地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，地瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，而這些物質(zhì)是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體促進(jìn)消化吸收。所以說，地瓜是可以減肥的，而且效果也不錯(cuò)。
紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
防治便秘：紅薯里面富含大量的膳食纖維、果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)吸收消化，幫助腸胃及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出，預(yù)防便秘。
保護(hù)心腦血管：紅薯特別適合有心腦血管疾病的人食用，因?yàn)槔锩婧械酿ひ旱鞍?，以及鉀元素可以去除膽固醇、甘油三酯等雜質(zhì)，能夠疏通血管，降低血壓，保持血管的彈性，并且紅薯還可以控制血糖，因此紅薯是一種可以防治心腦血管疾病的最佳食物。
防癌抗癌：紅薯里面含有的胡蘿卜素、賴氨酸可以抑制細(xì)胞異常分化，消除氧自由基，里面的提取物可以抑制結(jié)腸癌和乳腺癌，因此想要防癌抗癌不妨多吃紅薯，特別是熟紅薯，抑制癌癥的功效比生紅薯還要高。
減肥瘦身：紅薯的脂肪含量低，熱量少，是一種非常好的低脂肪，低熱量食物，人們食用紅薯之后會(huì)減少進(jìn)食，避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥瘦身的功效。
一年當(dāng)中，秋冬季節(jié)最適合吃紅薯，因?yàn)槎焯鞖飧稍?，適量吃一些紅薯可以生津止渴，并且紅薯味甘性平、歸脾胃經(jīng)，適量吃還可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎補(bǔ)氣。而一天之中則是中午最適合吃紅薯，中午吃完紅薯之后會(huì)經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的吸收，而如果晚上吃紅薯，則容易導(dǎo)致糖分過多，影響吸收，出現(xiàn)腹脹等情況。
菠蘿這是人們非常喜愛食用的一種水果，因?yàn)槠渌崴崽鹛鸬目诟卸浅５氖苋藲g迎，而其不僅只是口感好其還對(duì)于人體有一些好處。菠蘿中含有很豐富的維生素C，可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝、提高身體免疫力等等。而有些人會(huì)選擇用晚上吃菠蘿的方法來(lái)減肥，那么這種方法有效嗎？下面就來(lái)介紹一下。
晚上吃菠蘿能減肥嗎
菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯(cuò)，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會(huì)減肥，還會(huì)上火，引起胃腸病。
菠蘿里含有一種甙類有機(jī)物，另外還含有氮類有機(jī)物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會(huì)有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。
菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實(shí)。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。
風(fēng)險(xiǎn)：服用維生素K及磺胺類藥物時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時(shí)食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時(shí)食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時(shí)也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。
注意事項(xiàng)
切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
到了秋初，也是葡萄下市的時(shí)候，市場(chǎng)上的葡萄有很多的品種，有的紅，有的青，有的紫，而且每種葡萄的口味都被大家所喜愛。但是，晚上吃葡萄減肥嗎？據(jù)了解，葡萄中含有較多的糖膠，葡萄多酚、花青素等含量也較多，所以減肥吃葡萄也是可以的，但并不能長(zhǎng)期大量的食用，對(duì)減肥不利。
吃葡萄減肥注意事項(xiàng)
1。徹底漂洗
從水果店里買來(lái)葡萄，一定要清洗干凈，徹徹底底、從頭到尾的清洗，很多葡萄都是在生長(zhǎng)的過程中噴灑了農(nóng)藥，因此，葡萄表皮可能會(huì)有殘留的污物，而在吃葡萄的過程中，有時(shí)候難免會(huì)嘴巴碰到葡萄皮的，這不利于身體健康。
2。吃葡萄不吐葡萄皮
如同以上所說，葡萄渾身是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄時(shí)候，可不要舍棄這些“寶物”啦。
3。吃完葡萄不宜馬上喝水
葡萄本身有通便潤(rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，容易產(chǎn)生腹瀉。
4?？刂七M(jìn)食量
葡萄雖好，但是葡萄糖分較高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%～30%，不宜多吃。糖尿病患者則要對(duì)其忌口。
但是睡前吃葡萄，吃得多會(huì)長(zhǎng)胖，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒有關(guān)系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人體吸收的糖。適度對(duì)人體能量的補(bǔ)充有利,多的話就會(huì)胖了。因此說，葡萄雖然美味誘人，最好不要放在晚上吃，而且不可貪食哦!所以說晚上吃葡萄減肥是個(gè)誤區(qū)。其實(shí)葡萄的含糖量較一般的水果高些，所以多吃反倒不會(huì)瘦。
如果我們的身體經(jīng)常缺鈣，就特別容易造成骨質(zhì)疏松，特別是對(duì)于一些正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說，如果他們?nèi)扁}，就特別容易造成發(fā)育畸形，或者是佝僂病，這個(gè)時(shí)候可以給孩子選擇一些鈣片，必要的時(shí)候可以打維生素d來(lái)幫助鈣的吸收，或者是吃一些含鈣量高的食物，那么晚上吃鈣片可以嗎?
鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。
每天服用鈣片的最佳時(shí)間
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
