一星期快速暴瘦的方法
夏季一星期養(yǎng)生菜譜。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一星期快速暴瘦的方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)減肥一直是一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)衰退的話題，很多人都想快速的減肥，所以第一方法就是從吃的東西下手，往往到最后不僅沒(méi)有減肥還引來(lái)了胃病。其實(shí)減肥的方法有很多種，知識(shí)都是要靠堅(jiān)持的，有好的意志力一定會(huì)成功的減肥。那么所謂的一星期快速減肥法究竟是怎樣的呢?
1.睡覺(jué)
其實(shí)減肥最有效的方法是睡覺(jué)。運(yùn)動(dòng)減肥是最流行也最廣受好評(píng)的減肥方法，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能帶來(lái)的問(wèn)題也很多。相比而言睡覺(jué)要安全的多。小編我就是用了一星期的時(shí)間睡覺(jué)。這并不是不科學(xué)的或者什么危害身體健康的方法。睡眠中，人體的代謝確實(shí)有所不同，就好比動(dòng)物冬眠的時(shí)候會(huì)開(kāi)始利用存儲(chǔ)的脂肪，這樣睡覺(jué)，就相當(dāng)于一個(gè)短暫的冬眠。這個(gè)即使是目前的科學(xué)研究水平也無(wú)法完全解釋得通。未來(lái)人們肯定還會(huì)有更多的針對(duì)人類睡眠的研究。所以在小編已經(jīng)嘗試的前提下，建議大家嘗試，但不要過(guò)分嘗試。
2.飲食
這一星期之內(nèi)，小編只在傍晚起床喝一點(diǎn)點(diǎn)稀飯。不吃是會(huì)餓死的，胃也會(huì)出毛病，我本人是不相信節(jié)食減肥的。而且因?yàn)樾【帉儆跓o(wú)意間發(fā)現(xiàn)的，我覺(jué)得大家可以把喝粥喝稀飯的時(shí)間調(diào)整到早上，早上空腹不好。這主要是因?yàn)槲咐镆悬c(diǎn)東西，防止腸胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，并不會(huì)影響整個(gè)冬眠計(jì)劃，但不要就真的去放開(kāi)吃了。
3.運(yùn)動(dòng)
這之后的一星期內(nèi)，可恢復(fù)正常飲食，搭配適量的運(yùn)動(dòng)。不要暴飲暴食，一來(lái)防止反彈，控制成果;二來(lái)，忽多忽少的進(jìn)食會(huì)造成腸胃松弛，可能造成不可你轉(zhuǎn)的身體損害。適量的運(yùn)動(dòng)，可以精致肌膚，因?yàn)橹緶p掉了，皮會(huì)松。運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，防止肌膚曬老。
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皮膚黑是很多女孩子最頭疼的問(wèn)題，其實(shí)也有很多的快速美白的方法，一個(gè)星期快速美白的方法有特別的多，比如說(shuō)可以用我們家里面最常用的一些食材，就可以快速的把自己的皮膚變得白白嫩嫩的，這種方法雖然說(shuō)可以是快速的變白，但是女孩子的皮膚還是需要長(zhǎng)期的護(hù)理，在長(zhǎng)期的護(hù)理下才會(huì)光澤誘人。
1.一周快速美白小竅門：經(jīng)濟(jì)又好用的雞蛋美白法
將新鮮雞蛋一枚與蜂蜜一小湯匙攪和均勻，臨睡前將其刷在面部，按摩10分鐘，待一段時(shí)間風(fēng)干后就清水洗凈，每周倆次為宜。蛋清可以刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)，有效修復(fù)面部肌膚損傷。蛋黃含有豐富的卵磷脂，甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中必須含有的元素。
2.一周快速美白小竅門：珍珠粉面膜打造珍珠般皮膚
將一些珍珠粉與少量的牛奶及蜂蜜混合調(diào)勻。潔面后均勻敷在臉上并進(jìn)行按摩，20分鐘后洗凈。
3.一周快速美白小竅門：紅茶面膜滋補(bǔ)美白
將紅茶與紅糖加水煎煮片刻，冷卻至37~40度，加入面粉調(diào)勻，涂在臉上，15分鐘后洗凈。紅茶中的茶素能使皮膚白皙，紅糖中具有滋潤(rùn)功能。
4.一周快速美白小竅門： 西瓜美白
西瓜汁是必備的美白飲品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，然后再用清水洗凈。喝西瓜汁可以促進(jìn)皮膚吸收水分，營(yíng)養(yǎng)美白。西瓜皮具有促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功能，能舒展皺紋，使皮膚細(xì)膩，柔韌，有光澤。
5.一周快速美白小竅門：護(hù)膚品美白
美白也是一個(gè)由內(nèi)而外的護(hù)理工程。首先要選擇一套適合自己的美白產(chǎn)品，喜歡敷面膜的MM可以試試一款綠豆泥漿面膜，它里面的綠豆泥漿成分可以深層清潔肌膚和排除毛孔中的污垢，令肌膚潔凈細(xì)致，加強(qiáng)皮膚的保濕能力與彈性，防止黑色素沉積，淡化色斑及痘印，令肌膚宛若凝脂，通透亮澤。
節(jié)食減肥其實(shí)是不建議這樣去做的，因?yàn)閷?duì)身體的健康會(huì)有一定的危害，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。如果通過(guò)合理的飲食去進(jìn)行減肥，這個(gè)還是可以的，控制好熱量的攝入科學(xué)安排食譜，最多有朋友是在一周的時(shí)間里減了食物斤的。
節(jié)食一周能瘦幾斤?
這個(gè)一周減肥計(jì)劃并不繁復(fù)，也容易操作，但你可不要小看它。經(jīng)過(guò)多位網(wǎng)友的親身試驗(yàn)，它是具有神奇的效果哦，所有參與試驗(yàn)的網(wǎng)友都無(wú)一例外地瘦了下來(lái)，還有人創(chuàng)下一周減15斤的驚人記錄，而且具有不易反彈的特點(diǎn)，實(shí)在令人為之驚嘆。
上午：一杯水+簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋潤(rùn)腸道并且促進(jìn)身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會(huì)更好。喝完水休息一下之后，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時(shí)間比較緊，就可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營(yíng)養(yǎng)，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯(cuò)的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強(qiáng)飽腹感，并且給身體補(bǔ)充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營(yíng)養(yǎng)食物，葷菜只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了。飯后半個(gè)小時(shí)，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進(jìn)消化?？Х茸詈眠x擇黑咖啡，有助于燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運(yùn)動(dòng)
很多人都喜歡使用過(guò)午不食法減肥，雖然這個(gè)方法很好，但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用，以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或者散步。睡覺(jué)之前如果能做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，效果會(huì)更好。
執(zhí)行：嚴(yán)格遵守+適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，要嚴(yán)格遵守計(jì)劃的規(guī)定，并且為自己設(shè)立一定的懲罰，這樣才能督促自己。把計(jì)劃和懲罰貼在醒目的地方，時(shí)刻提醒自己。如果超額完成目標(biāo)，那么可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一些喜歡吃的低卡路里的東西，比如酸奶、水果等等都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)前提是要適量，要不所付出的努力就白白浪費(fèi)了。而且在減肥期間，口渴的時(shí)候盡量喝白開(kāi)水或礦泉水，堅(jiān)決抵制汽水、果汁等高熱量飲料。
除了要做計(jì)劃上安排的運(yùn)動(dòng)之外，你還要抓住每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，利用有限的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。即使是步行，也要充分創(chuàng)造機(jī)會(huì)。能走樓梯的時(shí)候就堅(jiān)決不坐電梯，能走路就堅(jiān)決不坐公車?？措娨暤臅r(shí)候不要窩在沙發(fā)上，要邊看邊運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
減肥就是少吃點(diǎn)，多動(dòng)點(diǎn)
最后，小編也要忠告大家，減肥貴在持之以恒，想要看到瘦的效果，可又不每天堅(jiān)持的話，那是絕對(duì)不可能的。所以大家在這一周里面，要好好保持住自己的嘴，動(dòng)員自己的全身各處，讓自己少吃一點(diǎn)，多動(dòng)一點(diǎn)。那么，瘦成明星范肯定沒(méi)問(wèn)題!
節(jié)食減肥注意事項(xiàng)：
節(jié)食減肥法必須攝入礦物質(zhì)：
人體必須的礦物質(zhì)自然不能缺少，如果體內(nèi)缺少礦物質(zhì)，那么就特別容易導(dǎo)致疾病，以鈣為例，鈣質(zhì)可增強(qiáng)人體性能，如果鈣質(zhì)不足，那么會(huì)容易感到疲勞無(wú)力、情感淡漠、食欲不振、腸無(wú)力、燥熱、便秘等。
節(jié)食減肥法不能缺少維生素：
維生素不會(huì)產(chǎn)生熱量，但可以維持生理功能，所以它對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，與腦和神經(jīng)代謝有著密切關(guān)系，維生素B1及維生素B2是其中兩種。即使要節(jié)食減肥也不能忽視對(duì)維生素的補(bǔ)充，食用全麥、糙米、苜蓿等可以攝取充足的維生素，所以建議多食用粗糧。
維生素C、維生素E、β胡蘿卜素都是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，是女性一定要補(bǔ)充的養(yǎng)分，它們可增強(qiáng)工作效率，很多蔬菜水果中都含有大量維生素，飲食中也要多含有維生素類食物。如果有需要還可以補(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑，可幫助維持體內(nèi)維生素的充足。
節(jié)食減肥法必須攝入氨基酸：
不女性也成為了腦力勞動(dòng)者，所以就更需要補(bǔ)充大量的氨基酸，氨基酸影響著腦神經(jīng)的健康。腦組織中的游離氨基酸的含量中谷氨酸的含量是最高的，其次是?；撬幔倨浯尉褪嵌彼?。要節(jié)食減肥，每天的飲食中也不可少了氨基酸，比如豆類和芝麻等食物的冬氨酸和谷氨酸含量就很高，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)減肥的需求越來(lái)越大，因此關(guān)于減肥的方式也是越來(lái)越多。要說(shuō)最能夠起到減肥效果的兩種方式莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥，但是運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)讓人覺(jué)得疲憊，所以節(jié)食減肥成為了眾多減肥人士所追捧的一種減肥方式。如果進(jìn)行節(jié)食減肥一個(gè)星期的話，大概可以減掉多少斤?
絕食一個(gè)月可以瘦多少
其實(shí)單純的節(jié)食是減不了肥的，因?yàn)樾枰艽蟮囊懔Γ怀詵|西會(huì)讓身體生病，不健康。那么換一種說(shuō)法就是斷食減肥法，也就是少吃，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，常見(jiàn)的就是直接選擇健康的減肥餐。
1、21天減肥法是通過(guò)控制飲食的分量和種類還有時(shí)間來(lái)進(jìn)行減肥的，不用依靠運(yùn)動(dòng)或是藥物來(lái)達(dá)到減肥的效果，21天一共分為三個(gè)階段，分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最后十天的六成飽。
2、可以吃蔬菜水果，不可以過(guò)量，不能吃主食，比如米飯、面食等，也不能吃脂肪類，比如肉類和鹵制品、乳制品，甜食也是絕對(duì)不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。
3、絕不允許長(zhǎng)期這樣做，頂多維持四五天。而且，之后一旦恢復(fù)飲食習(xí)慣會(huì)反彈的很厲害，加上長(zhǎng)久絕食很傷害健康，不減重反增肥都是有可能的。所以，絕食減肥只是一種治標(biāo)不治本的減肥方式，無(wú)法從根本上達(dá)到減肥的目的。
4、每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機(jī)榨成汁，每次大約為200毫升，然后再用礦泉水稀釋飲用，每天吃兩到三次，腸胃較弱者食用太多葉綠素會(huì)引起胃粘膜發(fā)炎，引起不適。
5、食物脂肪含量過(guò)少。正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。
絕食真的能減肥嗎
其實(shí)不食物是不能減肥的，因?yàn)楹芏嗳耸菆?jiān)持不下去的，會(huì)暴飲暴食。不過(guò)在很多時(shí)候其實(shí)可以少吃一點(diǎn)來(lái)減肥，常見(jiàn)的就是改變自己的飲食方式。
1、對(duì)于日常攝入熱量2000大卡的人來(lái)說(shuō)，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、結(jié)合自身的具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、跳遠(yuǎn)、 仰臥起坐 等，以增強(qiáng) 體質(zhì) 。制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一定要合適，并且按時(shí)完成，天天堅(jiān)持。
4、減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，正因?yàn)闇p肥方法不對(duì)，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
5、世界上胖人無(wú)數(shù)，若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無(wú)傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
6、絕食減肥易營(yíng)養(yǎng)不良，喝水雖然是會(huì)讓你有些微量元素，但其最主要的元素卻不能及時(shí)補(bǔ)充。想要有個(gè)苗條的身材，必要的元素還是要擁有的，比如蛋白質(zhì)，碳水化合物。營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)影響你的身體健康的。
說(shuō)到減肥的第一反應(yīng)都是結(jié)石，其實(shí)節(jié)食減肥固然是好的，因?yàn)椴怀燥垟嗔巳魏沃緮z入的念想，自然也能達(dá)到快速減肥的效果，可是如果一個(gè)星期不吃飯，會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害，雖然可以瘦很多，但是沒(méi)有辦法去統(tǒng)計(jì)能瘦幾斤，給我們腸胃造成的傷害卻很大。
節(jié)食減肥的最好方法
1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分飽
想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過(guò)多的熱量。
3、選擇熱量少的食物
想要節(jié)食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過(guò)多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。
節(jié)食減肥如何不反彈
不是所有的人都能通過(guò)節(jié)食成功甩掉脂肪，如果節(jié)食不當(dāng)，不但不能達(dá)到減肥的目的，反而會(huì)取得反效果，得不償失。
那么，節(jié)食減肥如何不反彈?下面一起來(lái)了解下吧。
1、用低脂的肉類(雞或魚)代替高脂肉類(豬或牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果，以增加飽腹感，減少食欲。
3、多飲清水。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、橙等等。
4、保持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持減肥成果而言，尤為重要。
很多人都認(rèn)為，節(jié)食就能減肥，畢竟食物攝取量少了，多余的能量也就沒(méi)有了，自然就能取得減肥的效果。其實(shí)，只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)很難減肥成功。主要原因有兩個(gè)：一是改變飲食習(xí)慣很困難，即便成功了，節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降從而引發(fā)的能量消耗遞減規(guī)律短時(shí)間內(nèi)難以改變，容易體重反彈。
擁有瘦瘦又長(zhǎng)的腿，是每個(gè)女孩子都?jí)裘乱郧蟮摹?duì)自己進(jìn)行瘦腿，其實(shí)是已經(jīng)是很多女生在做的事情了。如果想要在一個(gè)星期里面進(jìn)行瘦腿的話，其實(shí)方式是有很多種的，比如雙腿假體拉伸法、折胯下蹲拉伸法等等。
一周瘦小腿的最快方法動(dòng)作一：雙腿交替拉伸法
Step1：將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松;
Step2：十指張開(kāi)，手掌跟發(fā)力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展;
Step3：吸氣時(shí)抬頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿后側(cè);呼氣，換另一側(cè)，左右兩側(cè)交替進(jìn)行，復(fù)位。
提示：每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
動(dòng)作二：折胯下蹲拉伸法
Step1：雙手叉腰，雙腳前后微微分開(kāi)，吸氣，延展胸腔，抬頭;
Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲;
Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身體向下，折胯，雙手扶住地面;
Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼氣，放松，肩膀放松，舒展胸腹部;抬頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
提示：每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
動(dòng)作三：揉搓按摩法
Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側(cè)，右腿放在左膝前方;
Step2：雙手置于右小腿前方，左右來(lái)回揉搓小腿肌肉。完成后換左腿。
提示：每天進(jìn)行1-2組即可，一個(gè)完整的動(dòng)作算1組。
動(dòng)作四：拳頭按摩法
Step1：將臀部置于墊子上，屈左膝，將左小腿置于右大腿外側(cè)，右腳放在左膝前方，放松;
Step2：雙手握拳，從小腿后側(cè)腳踝處開(kāi)始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重復(fù)幾次后換左腿。
提示：每天進(jìn)行1-2組即可，一個(gè)完整的動(dòng)作算1組。
動(dòng)作五：揉捏按摩法
Step1：坐在墊子上，將右腳置于左膝外側(cè)，左腳放置于膝蓋前方;
Step2：放松小腿，從腳踝處開(kāi)始向上揉捏;
Step3：反復(fù)進(jìn)行，使緊繃的小腿肌肉變得柔軟松弛。之后換另一側(cè)繼續(xù)按摩。
提示：每天進(jìn)行1-2組即可，一個(gè)完整的動(dòng)作算1組。
動(dòng)作六：擠壓按摩法
Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉擠壓按摩至大腿內(nèi)側(cè)的方向;
Step2：扶住被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部;
Step3：左側(cè)同理按摩并回收左腳;
Step4：雙膝并攏，雙臂環(huán)抱住膝蓋，保持。
提示：每天進(jìn)行1-2組即可，一個(gè)完整的動(dòng)作算1組。
在我們的生活中有很多人在減肥的過(guò)程中是急于求成的，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，沒(méi)有減肥效果，對(duì)于人們的意志力來(lái)說(shuō)就會(huì)受到嚴(yán)重的打擊，這樣可能人們就不會(huì)不想要減肥了，所以在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候一定要掌握那種能夠暴瘦的方法，那么怎么能夠做到一個(gè)星期瘦大腿五厘米呢?
下半身肥胖的原因：
經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)“雖然上半身瘦下來(lái)了，但是下半身就是瘦不下來(lái)。”，“無(wú)論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。”等等，想要瘦腿的人還真的不少。所以這次就給大家介紹一下經(jīng)過(guò)真人驗(yàn)證的快速瘦腿好方法。首先想讓大家知道的是，導(dǎo)致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、簡(jiǎn)單的鍛煉來(lái)瘦上半身。但是同樣的方法用來(lái)瘦下半身是不適用的，要用不同的方法。那么要減少腿部肌肉要怎么做呢?一下來(lái)介紹我們的最強(qiáng)瘦腿方法。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
動(dòng)作介紹：
首先是檢查測(cè)試：
快速讓你了解長(zhǎng)肌肉的原理
1：兩腿并攏，筆直站立。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
2：身體放松蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。倒向后，無(wú)法壓低身體的人，很大可能平常走路的方式就不對(duì)。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
基礎(chǔ)站立姿勢(shì)：
1：從腳后跟到腳尖，兩腳要牢牢并在一起，挺腰站直。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
2：臉跟視線稍微斜向上，下顎跟隨視線稍微往上抬。然后再把視線一會(huì)正前方。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
3：把雙手抱在腰后，先是自然地抱手，然后交換兩手位置抱著。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
有助瘦腿的走路方法：
首先在家里練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作。一開(kāi)始先像機(jī)器人一樣地走，習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作的話可以放松大腿，讓你在接下來(lái)的練習(xí)會(huì)更順利。
1：注意一下兩腳的大腳趾趾縫，然后稍微將身體的重心移到腳后跟，身體筆直站著。
2：把重心放到一個(gè)腳的腳板上，單支撐身體站立。另一個(gè)腳放松。膝蓋會(huì)有一種繃緊的感覺(jué)。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
3：把屈膝的那一條腿抬向前，高度在站立的一邊腿的膝蓋以下即可。
4：拉伸腿部，身體重心前移，后腳跟貼在地面。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
5：有意識(shí)地把身體重心前移。
6：然后后腿并向前腿。
7：另一條腿重復(fù)這組1～6的動(dòng)作。這組動(dòng)作要反復(fù)的練習(xí)。
史上最強(qiáng)瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm
一個(gè)星期內(nèi)是不能吃兩次避孕藥的，因?yàn)楸茉兴帉?duì)身體的傷害是非常的，一個(gè)星期內(nèi)吃兩次是有可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕的情況，主要是因?yàn)楸茉兴幨且环N孕激素，會(huì)影響到卵子的生成，所以可以起到避孕的效果。一個(gè)星期內(nèi)吃兩次避孕藥后月經(jīng)肯定是會(huì)失調(diào)的，女性朋友要避免，調(diào)理好自己的身體。
避孕藥的出現(xiàn)幫助人們有效的進(jìn)行避孕，且避孕更加的簡(jiǎn)單跟方便，拿一周之內(nèi)能吃兩次避孕藥嗎?需要根據(jù)避孕藥的類型來(lái)定，如果是緊急避孕藥建議最好就不要一周服用兩次。主要是因?yàn)榫o急避孕藥內(nèi)含有的雌激素水平很高，一次緊急避孕的藥量相當(dāng)于8天常規(guī)短效口服避孕藥的藥量，一周之內(nèi)服用兩次藥效太高了。服用量過(guò)大也會(huì)給人們帶來(lái)各種的麻煩，比如產(chǎn)生腸胃不適、卵巢抑制、月經(jīng)周期紊亂等等不舒服的情況，女性的內(nèi)分泌也會(huì)失衡。
服用緊急避孕藥的次數(shù)要能夠好好的限制，同時(shí)要能夠清楚長(zhǎng)期服用緊急避孕藥帶給自己的嚴(yán)重危害，建議每年吃緊急避孕藥的次數(shù)不要超過(guò)三次。緊急避孕藥的雌激素成分太高了，它對(duì)于女性內(nèi)分泌造成干擾，從而引起惡心、.嘔吐、不規(guī)則子宮出血、月經(jīng)周期的變化等等的癥狀。在這些癥狀影響下患者身體也開(kāi)始會(huì)發(fā)生變化，輕者出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲來(lái)臨，比較嚴(yán)重的人則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，最終導(dǎo)致女性宮外孕或是女性會(huì)有不孕的事情發(fā)生。
一周之內(nèi)能吃兩次避孕藥嗎?建議每年服用避孕藥的次數(shù)不要太多，特別是緊急避孕藥，吃太多對(duì)于日后的生育能力是容易造成巨大的影響，女性朋友必須要能夠清楚這方面的規(guī)定，在性生活時(shí)選擇其他的避孕方式會(huì)好一點(diǎn)。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥可以說(shuō)是一種可以讓人變美的一種方法。所以生活當(dāng)中，我們經(jīng)常看到不少的女性朋友節(jié)食減肥。雖然短時(shí)間內(nèi)，可以起到減肥的效果，但是這種方法也是很容易反彈的。甚至有些女性朋友短時(shí)間還出現(xiàn)了暴瘦的情況。其實(shí)，對(duì)于暴瘦快速減肥來(lái)說(shuō)，是對(duì)身體有傷害的。
1、暴瘦后更容易復(fù)胖。
一般快速減肥可讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下5-10公斤，但在極短的時(shí)間內(nèi)減輕的體重很容易胖回來(lái)，甚至比減肥前體重還重，而胖回來(lái)后更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發(fā)生在習(xí)慣性多次減肥者。短時(shí)間的過(guò)度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之后是肌肉、脂肪組織的減少，體重當(dāng)然會(huì)減輕，但在復(fù)胖時(shí)卻全是以脂肪的形態(tài)回到體內(nèi)，復(fù)胖后又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環(huán)，體脂肪量也愈來(lái)愈高。
2、暴瘦后容易顯得衰老。
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對(duì)于妙齡女來(lái)說(shuō)，如果過(guò)度減肥，俺么就會(huì)使得自己的皮膚越來(lái)越粗糙，并且使得魚尾紋的增長(zhǎng)速度越來(lái)越快。因此過(guò)度減肥很容易造成女性面容易老的結(jié)局。想要使自己的皮膚更加白凈細(xì)膩，那么則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營(yíng)養(yǎng)。畢竟長(zhǎng)期減肥很容易導(dǎo)致身體缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致影響皮膚。
3、暴瘦后難懷孕。
體重過(guò)低或者過(guò)度減重，除了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良之外，肯定會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成比較大的影響，繼而引起月經(jīng)紊亂等問(wèn)題，在這段時(shí)間之內(nèi)受孕的機(jī)會(huì)自然會(huì)減少。如果想要調(diào)理內(nèi)分泌至正常的過(guò)程相對(duì)就比較長(zhǎng)了，至少需要幾個(gè)月的時(shí)間。而同樣是減重，健康穩(wěn)定地減重和過(guò)快地減重所造成的結(jié)果是完全不同的。
4、暴瘦后導(dǎo)致女性閉經(jīng)。
人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，有賴于激素水平的穩(wěn)定，而平衡激素水平則需要營(yíng)養(yǎng)原料的支持——糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等等。但過(guò)度減肥的人群長(zhǎng)期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節(jié)食，導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，能量低下。即沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)原料供給激素的合成，長(zhǎng)時(shí)間處于激素水平低下，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重混亂，進(jìn)而導(dǎo)致閉經(jīng)。
5、暴瘦后易掉頭發(fā)。
快速減肥多數(shù)由於營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)乾燥等，而皮膚也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
所以，健康減肥才是瘦下來(lái)的正確打開(kāi)方式，別把自己瘦得像個(gè)排骨那樣，不僅不好看還會(huì)損害健康。
美容養(yǎng)顏幾乎是所有女性都希望的一件事，但現(xiàn)實(shí)總是那么的殘酷，尤其是經(jīng)過(guò)歲月的積累，更像是一把刀，在我們的臉上留下歲月的痕跡。
這就導(dǎo)致很多的女性，想著更多辦法去養(yǎng)生或者去美容，這不聽(tīng)說(shuō)豬蹄和魚膠可以不讓自己變老，一名女孩為了讓自己的皮膚變得好，就連吃了一個(gè)星期，可真實(shí)結(jié)果又是怎樣的呢？
首先不管是魚膠還是豬蹄，其中都含有豐富的膠原蛋白，這里很多的女性都說(shuō)：對(duì)啊，要的就是膠原蛋白，這種物質(zhì)正是皮膚想要的。
實(shí)際上，膠原蛋白它是一種人體所需的蛋白質(zhì)來(lái)源，能夠占到機(jī)體的25%左右，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，這種物質(zhì)就會(huì)慢慢的流失，導(dǎo)致我們皮膚出現(xiàn)褶皺的現(xiàn)象。
其次豬蹄和魚膠中的膠原蛋白，雖然是人體所需要的，但其中的膠原蛋白人體能不能夠吸收也是一回事，這里很遺憾的告訴大家，它們中的膠原蛋白分子量非常大，人體不能夠直接的去消化吸收，反而會(huì)被腸道所分解掉。
最后，人們抹在臉上的膠原蛋白產(chǎn)品，也是起不到作用的，因?yàn)槟z原蛋白也不能穿透我們的皮膚，從而給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
最重要的是，豬蹄和魚膠，尤其是豬蹄的脂肪含有的脂肪非常多，能夠高達(dá)19%左右，再加上烹飪的時(shí)候放入了大量的食用油，可想而吃，不僅沒(méi)有讓自己的皮膚變好，相反，還會(huì)變的越來(lái)越胖，讓自己的體重持續(xù)上升。
也可能會(huì)像這名女孩一樣，一直錯(cuò)下去，吃了一個(gè)星期反而會(huì)變得更胖，皮膚也油油的，所以，大家要想真正的對(duì)皮膚好，就少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，攝入更多種類的食物，同時(shí)注意防曬保濕吧。
