倒走半年腰椎好了
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人們對于腰椎還是比較重視的，像是腰椎其實是控制走路的。如果走路姿勢不對的話，腰椎十分容易形成腰間盤突出。網上常說“其實，倒著走路是可以緩解腰間盤突出的問題的”。有些人不相信，其實網上說的腰間盤突出可以通過倒走緩解是正確的，但是也需要注意倒走的方式。
倒退行走能有效強制人體重心后移，減少腰椎前凸，同時腰部肌肉也會隨著倒走步伐有規(guī)律地收縮和放松，這樣就能很好地改善腰部的血液循環(huán)，提高腰部組織的新陳代謝，從而使腰椎疼痛減輕甚至消失。
不過，倒走也要講究方法，方法不對，不但不能保健腰椎，反而會損傷脊柱。
叉腰式
站直身體，挺胸抬頭，下巴微微內收，雙手叉腰，兩拇指在后，分別點按腰部兩側的腎俞穴（第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸），其余叉腰倒走時，身體重心要穩(wěn)，同時每退一步，雙手拇指都要按揉腎俞穴1 次。其余四指在前。
倒走動作：
先從左腿開始，左腿盡量往后抬起，向后退出，身體重心后移。先讓左腳掌落地，隨后全腳著地，重心移至左腿后再換右腿，左右腿交替退著走。注意，每退一步，雙手拇指都要按揉腎俞穴1 次。
擺臂式
站直身體，挺胸抬頭，兩眼平視，雙臂自然下垂于身體兩側。
倒走動作：
雙腿倒走動作同叉腰式，不過兩手不用叉腰，只要兩臂配合雙腿的動作進行前后擺動即可。擺臂倒走時，應保持身體平衡，兩臂自然地配合雙腿動作前后擺動。
在鍛煉時間上，每天早晚各鍛煉1 次即可，每次20 分鐘，時間不要過長，以每次鍛煉后稍微休息就能緩解疲勞感為宜。
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家中新裝修的房間看起來十分漂亮，但是雖然很多的裝修材料聞起來沒有味，其實還是存在一定的有害物質的，尤其是有嬰的家庭進行裝修后，需要在裝修后幾個月再入住，那么新房半年嬰兒可以住嗎？半年是可以住的了，但是最好通過有關部門的空氣檢測后，確定沒有甲醛等有害氣體了再入住最好。
一、新房有毒氣體的危害
1、甲醛的危害
新房裝修后要空置多久能夠入住，和房間中甲醛的含量有關。甲醛對皮膚粘膜有很強的刺激作用，高濃度吸入時人體會出現呼吸道嚴重的刺激和水腫、眼刺激、頭痛、過敏性皮炎、支氣管哮喘甚至致癌。
2、有毒物苯和氨的揮發(fā)
新房裝修后的入住時間，要看另外一種有毒物質苯多久可以揮發(fā)。苯及TVOC等物質主要來自涂料、油漆及家具使用的膠黏劑，影響中樞神經系統，出現頭暈、頭痛、無力、胸悶等癥狀。
二、有孩子的家庭多久可以入住
裝修完雖然幾個月，一般檢測空氣質量達標了，就可以入住了，但是家中有小孩甚至是嬰兒的話，就不能這么算了。小孩子抵抗力弱，雖然房子里面放植物來解毒，但是其實人體是最好的空氣凈化器，小寶寶的抵抗力是絕對不能當空氣凈化器的。
有小孩子的家庭，一般應該等過半年6個月以后再住進新房，因為孩子的身體情況還是比成年人脆弱很多的。過早住進新房很可能會造成呼吸疾病，嚴重的甚至導致白血病，決不能拿孩子的身體去冒險，如果家中實在沒條件，那也至少要等裝修完工三個月再搬入新家。
三、新房入住后時刻注意孩子健康狀況
新房裝修入住后，要時常注意孩子和房間內其他生物的健康情況，如果出現下面的情形，請立即前往醫(yī)院并請專業(yè)的人員檢查室內空氣狀況。
1.有刺鼻、刺眼等刺激性氣味，且長時間不散；
2.家里孩子經?？人?、免疫力下降；
3.每天清晨起床時感到惡心憋悶、頭暈目眩；
4.不吸煙卻經常感到嗓子不適，呼吸不暢；
5.家里孩子經?？人?、免疫力下降；
6.家人有群發(fā)性某種癥狀。
當然，也是為了大家的身體健康，深度調查過最好的祛除新家裝修有害空氣的方法，最后發(fā)現其實只有“通風”這一招是最有效也最便宜的。而新家裝修好之后，就算我們想搬進去的心情再急迫，也要多為家中孩子的身體健康著想喲，一定要多晾些時間，等室內的污染物真的在不傷害身體的限度中時，再開開心心搬新家！
每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
倒走可以鍛煉骨骼
倒走是骨科一種特殊的物理治療方式，倒走時，雙腿不能像前行時一樣自然彎曲，于是增加了膝關節(jié)及周圍組織的壓力，因此倒走可以鍛煉膝關節(jié)周圍組織，提高其承受重力和韌性。
其次，倒走時人體腰部會自然地挺直或向后仰，使平時較難運動到的脊柱和腰背部得到很好的鍛煉，能夠緩解腰背部疲勞，增強其抗病力，所以倒走是鍛煉腰背部的良好方式。
倒走時為了保持平衡，足部的著力較大，因此倒走還可以鍛煉足部的肌肉組織，刺激足部的經絡。除了對骨骼鍛煉外，倒走還可以鍛煉人體的小腦平衡，疏通背部經絡，促進氣血運行。
倒走的方式和姿勢
倒走時要挺胸抬頭，目視前方，雙手可以叉腰，也可以隨著步伐自然擺動。倒走時要先以腳尖著地，再用腳掌或腳后跟著地。
哪些人不適合倒走
患有心腦血管疾病的患者，如高血壓、高血脂等患者，不適合進行倒走運動。這是由于倒走時為了保持平衡，會有扭腰扭頭的動作，容易造成頭部供血不足，導致疾病惡化。
此外，年齡過高的人和嚴重的骨骼疾病患者也不適合采取倒走的方式進行運動。
倒走的注意事項
倒走前要先進行一段時間的準備活動，使全身肌肉得到放松，待身體較為協調時才可以進行倒走運動。
此外，倒走要選擇在干凈平整的運動場地進行運動，最好有旁人看護，以免與障礙物摔跤。運動的時間以15--20分鐘為宜。
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十多年以前我的腳后跟突然疼痛，有時痛得腳幾乎都不能走路。我看了好幾位醫(yī)生，都診斷是腳后跟肌腱勞損。有天我在自家的菜園里犁地，倒著走了一下午，沒想到晚上睡前，腳后跟的疼痛竟然減輕了不少。于是，我連著好幾天都倒退著走路，每天走大約一公里，幾天腳后跟就不感到痛了。后來，我只要腳后跟不舒服就練倒走，效果很不錯。
專家點評
解放軍總醫(yī)院第二附屬醫(yī)院骨科副主任黃振?。耗_跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認為是肝腎虧虛導致的，經常練習倒走是保養(yǎng)腳后跟的不錯方法。
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。
除了倒走，建議用扶他林等藥物作為按摩介質，反復推揉足跟部及跟腱周圍，一日兩次，可以加強養(yǎng)護腳跟的作用。
人體在放松的時候自身的心跳速度會提升到100以上，而這種情況會提高自身患上心臟病的幾率，而這種情況的出現證明身體的素質開始了下降，因此降低自身的心率是非常重要的，很多人就對于這種事情急于求成，想要知道是否就可以在半年當中降低兩次心率。那么，最低心率半年降低2次嗎?
第一，最低心率半年降低2次嗎? 心率(hr)是指單位時間內心臟搏動的次數。經常從事有氧運動，能使心臟總體積指數明顯大于沒有參加的鍛煉者，心臟出現增大的趨勢，不僅在心臟容量和心室壁厚度上有所增加，而且心室腔也顯著擴大。心室擴大有助于增加心室充盈量，提高心臟的功能儲備，使訓練者的心率降低。在長期進行定期鍛煉的過程中，機體會產生一系列的適應性變化。心率變化的適應性表現出安靜心率隨鍛煉水平提高而逐漸降低，完成同等負荷時心率水平降低，而且最大心率隨年齡的增大速率變慢;在人體有氧運動訓練中，有研究者對中年女性采用60%-70%本人最大心率(運動時心率=180)進行有氧健身操鍛煉或秧歌舞鍛煉。實驗結果表明，運動組的主動脈瓣活動及性能優(yōu)于對照組，心臟收縮功能有良好改善，對主動脈瓣的老年性病變、鈣化和粘連而致的狹窄或異常有推遲作用，說明有氧運動有助于增強中老年女性的心臟功能，調節(jié)自己的心率。
第二，人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像減肥運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。由此來看，對于爬樓梯這樣的運動，根據運動強度表現不同和運動時間的差異狀況，運動心率可保持在120—160次/分鐘。
最低心率半年降低2次嗎?加強體育運動是可以讓心跳減慢而不是加快當然是說你平時不運動的時候其中尤其是長跑可以有效減緩心跳由于運動員長期進行長跑運動，心臟長期代償性功能加強。心肌纖維變粗，體積增大，心壁肥厚，心臟重量增加。此時心臟的機能也相應的增強了。收縮更加有力，每搏輸出量增加了。所以在運動員平靜的狀態(tài)時，心臟搏動不需要很快的搏動就已經可以滿足機體對氧的需求，所以長跑運動員的心跳比較慢。你可以去練長跑 至于你為什么練體育卻心跳還快的原因要看你搞什么運動。我以前練長跑的時候雖不是職業(yè)，但是心跳一般是50下左右職業(yè)的話估計是40多
如果條件允許的話，建議廣大女性的順產生寶寶，順產的一大好處就是對寶寶有好處，比如順產的寶寶抵抗力更強一些，但如果是順產的話，生產過程中會損傷陰道，所以產后一定要做好陰道的護理，比如要做好預防感染的措施，正常情況下，順產后半年是不能懷孕的，那么如果順產半年后意外懷孕了的話，是否可以正常要寶寶呢？
順產后半年懷孕能要嗎？
順產后再次懷孕的時間最好在一年左右，這樣孕婦的身體才會恢復到最佳的狀態(tài)。
意見建議：如果是已經懷孕了，胎兒也是可以正常要的，只是母體的負擔會較大，容易出現貧血、營養(yǎng)不良等情況，其他的影響通常不會有的。
如果做產后檢查身體恢復的都很好是可以懷孕的，但是不建議這么早要。
意見建議：建議養(yǎng)成良好的生活習慣，調養(yǎng)好身體，保持愉快的心情。
一般剖宮產后2年再懷孕比較好，如果是順產的話，一般沒有時間限制的，如果是母乳喂養(yǎng)的話，懷孕后會導致奶水少，如果不母乳的話，一般沒有影響的
意見建議：如果的體質很好，現在是順產后半年，就可以再懷孕的，現在是備孕期，建議口服葉酸至懷孕滿3個月，備孕期要保持好的心情，不亂用藥，遠離輻射
這種情況說明還是有梅毒螺旋體感染的，需要及時用紅霉素類藥物治療的，至于說能不能順產，這要看機體本身的素質，一般情況下是可以順產的
意見建議：建議不要太緊張，可以去醫(yī)院性病科就診，正規(guī)用抗梅毒的藥物，比如紅霉素類抗生素。產后，繼續(xù)用紅霉素類抗生素，可以母乳喂養(yǎng)的
如果運動少多少在生產時會有點影響，不過主要的因素還是骨盆的情況和寶寶的大小的。
意見建議：建議保持良好的飲食習慣和生活方式，保持心情愉快，早日康復。
順產后半年沒有來月經，如果不做避孕措施的話，肯定會懷孕的，這個時候如果懷孕了，可以去醫(yī)院檢查一下，看看子宮有沒有恢復好，然后再考慮要不要這個孩子。
有越來越多的人對自己的身體重視起來，認為平時應該要加強身體鍛煉，也愿意耗費一些時間在鍛煉上面，所以現在，運動的方式也越來越多元化，由于人們身體素質不同，選擇的鍛煉方法也各有不同，所以會有不同的鍛煉效果。
專家指出，倒走和跑步相比，倒走的運動效果會更好，這個觀點一經提出就引起了很多人的質疑，大部分的人認為傳統的運動方式一直是以跑步為先，而且運動的效果也很不錯，為何到走還會比跑步的效果更好呢？
其實人體每天運動的方式，不是取決于人體的出汗量，而是取決于肌肉的運動量，在人倒著走路的過程當中，可以使人的左右腦的發(fā)揮水平處于一種平衡狀態(tài)，大部分的人其實只是右腦發(fā)達，左腦根本沒有用過，通過倒走的形式，不僅可以起到鍛煉的效果，同時又能夠對自己的腦部進行訓練。
現在有很多上班族，平時上班的時間比較緊張，如果能夠在業(yè)余時間，既能夠鍛煉自己的身體，同時又能保證自己有一定的用腦效率，那不是兩者兼得嗎？
除了這個原因之外，還因為跑步過程當中可能會造成肌肉的損傷，其實人們最提倡的鍛煉方法是慢跑，而不是快跑，再快跑的過程當中，可能會因為沒有做好拉伸動作而導致肌肉扭傷，肌肉損傷，想要徹底的復原是很不容易的。對于一些沒有任何常識的人們來說，更是不能夠做到讓受損的肌肉盡快復原，會對人們的生活造成很大的影響。而倒走，不僅能夠訓練人們的肌肉，同時又不用害怕會出現肌肉受損的情況。
除了倒走之外，快走也是一種不錯的訓練方法。人們的訓練方法之所以有很多種類，就是讓大部分的人可以根據自己的愛好以及具體的情況來選擇，要用哪種方式來進行鍛煉。
雖然倒著走路，相比于跑步來說，訓練效果會更好，但是也有一些人習慣跑步，對于這些習慣跑步的人來說，只有通過跑步鍛煉才能讓自己身體素質提高，那么就可以繼續(xù)進行跑步，但是在跑步過程當中一定要注意，不要讓肌肉出現損傷的情況，跑步之前應該要做好拉伸運動，在跑完步之后，也一定要注意肌肉的放松。
頭汗實際上就是指有多汗癥的人，頭部經常會出現細細密密流汗的現象。雖然這個問題看上去不是什么嚴重的情況，但是如果平時流汗過多還是會引起尷尬的情況，在一定程度上會影響到個人的正常生活。而要解決這個問題，最主要還是需要改變個人的體質情況，同時調整飲食來幫助身體緩解流汗問題。
在我們身邊會有一部分人是屬于那種特別容易出汗的人群，基本上是被認為是個人的體質關系，就是一個不叫喜歡愛出汗的人群，所以這些人群就沒把這個愛出汗的事情當回事，其實容易出汗這是屬于一種疾病，也可以稱為是多汗癥，愛出汗的部位有手、腳、頭等等身體的各個部位都會患有多汗癥的，
頭汗癥怎么治療
第一：頭部患有多汗癥的患者會有心煩的癥狀、心中懊惱的癥狀、舌頭紅舌苔黃的癥狀、面紅以及有疲倦的癥狀等，這是頭汗的上焦郁熱，另外，患者還會有不喜歡說話、整個身體覺得疲倦，四肢發(fā)軟，面色晄白，舌頭淡舌苔白等等的癥狀，這是頭汗的氣虛，還會有口渴、肢體感覺沉重、小便不利、惡寒發(fā)熱等濕熱熏蒸等。
第二： 頭部多汗的患者一般就是由于內熱的體質而引起的多汗癥狀為多見，如果頭上汗多了，就可以說明陽虛了，可是頭部一旦出汗的話那么全身是沒有汗或者是有很少的汗，所以說頭部多汗的人群話就說明陽氣虛弱了。
第三：多汗癥需要改善自己的飲食結構但是也要注意其他的細節(jié)，比如選擇合適的衣物，純棉的衣服是比較合適的，另外也要注意個人皮膚護理，清潔完皮膚之后也可以在容易出汗的地方涂抹止汗液。
注意事項
頭多汗的患者在平時的時候要注意少食用生冷的食物還要注意勞逸結合，要有補充的睡眠，最好不要熬夜，做一些適量的運動，晚上的時候用溫開水泡泡腳，一直到身體有微微出汗的感覺，這樣是可以排出體內的濕寒之氣的
對于大蒜人的看法出現了兩種態(tài)度，一部分人厭惡它那特殊的味道，但是也存在有人喜歡上他作為佐料的存在，不過像是姜蒜這些佐料，在生活當中還可以起到一些治病的作用。大蒜對于胃部可以起到很好的驅寒溫暖胃的效果，因此甚至是存在一種說法是大蒜可以治好胃病，不能說這種說法完全的正確，但是一些大蒜有關小配方確實可以起到保護胃的效果。
1.大蒜泡白酒
生大蒜頭半斤，去皮，浸白干酒，或純正高粱酒兩瓶半。酒必須高出蒜面三分之一，浸泡約一年，愈陳愈佳。早晚空腹飲一小杯，不但可以治好胃病，也可以治療及預防一些癌癥。
2.生吃大蒜
每天晚餐取兩瓣生大蒜，去皮洗凈搗爛后和著稀飯食下(能生嚼則更好)，餐畢漱口及口嚼茶葉，以解除口中異味。
3.大蒜豬肚湯
大蒜豬肚湯對于胃的主要作用就是溫胃散寒，同時還具有補虛的效果。此外大蒜豬肚湯對于脾胃虛寒型以及老年胃和十二指腸潰瘍胃脘寒痛、四肢不溫等都具有不錯的保健效果。豬肚，為補脾胃之要品，脾胃得補，則中氣益，利自止矣。主補虛損，蘇頌主骨蒸勞熱。血脈不行，皆取其補益脾胃，則精血自生，虛勞自愈，根本固而后五臟皆安也。
4.綠豆大蒜湯
取綠豆50克，大蒜5瓣，白糖或冰糖適量。綠豆、大蒜(去皮)，一起放入砂鍋內加水煎爛，再放入白糖。早晚各服一次，兒童減半。以飯前或空腹服用為佳，一個半月至兩個月為一療程。
不過，一旦大蒜吃藥過度，會過量激發(fā)刺激腸胃黏膜，造成負面影響，請大家必須要重視這點。尤其是，腸胃能力較弱的人或腸胃病病人吃藥大蒜時，必須要逐漸減輕大蒜的刺激性。比如說，將大蒜加熱、混入牛奶或雞蛋，都是減低大蒜刺激性的簡單方法。當然，在吃了大蒜的時候，還要注意多吃蔬菜尤其是綠葉菜，盡量不要過量食用砂糖、喝太多喝酒和咖啡，不要因吃了大蒜就肆無忌憚地胡吃海塞，注意進食是特別重要的。
導讀： 女性如何護腰椎？腰椎是人體最重要的部分，但是平常生活中，我們的活動影響著腰椎的健康。那你知道女性如何護腰椎？下面由小編告訴你！
一、影響椎的原因
如左肩背5公斤重量，右側肌肉可能要產生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。加上經常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。
因工作特點，如用電腦、伏案工作等，辦公室女性本來就是腰頸椎問題的高危人群。再加上越來越流行的大手袋，里面裝滿了筆記本電腦、手機、化妝品、文件等，這就讓職業(yè)女性的腰椎不堪重負。
除了手袋越來越重，手袋帶子也變得越來越長，這種超長帶子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出現健康問題。對此，有關專家建議，喜歡拿大手袋的女性，如果實在無法減負，那就必須采用正確的背包方式。
正確的背包方式
A、保持身體筆直，讓頭和肩膀基本正直
B、可以將重物抱在胸前，或使用雙肩背包，讓重量緊貼脊柱，使其均衡受力C、手提的包，則最好左右手平衡負重，走路時提肛收腹D、如果只有一個較重的拎包，最好兩只手輪流拎E、背帶子比較長的斜挎包，最好將包放在腹部，而不要放在兩側
二、女性如何護腰椎
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！如從井中彎腰提水時，腰部壓力可 增高5倍！因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承 受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容 易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下， 養(yǎng)成良好的習慣。
3、不要使用爆發(fā)力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰 部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，加重病情。
4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加 重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消 退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個S形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環(huán)不暢，不 利于腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
6、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環(huán)下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流 通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
7、不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物
腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。
