喝冰水能減肥嗎
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《喝冰水能減肥嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，很多人都特別喜歡喝涼涼的水，但是經(jīng)常喝冰水對(duì)身體是特別不好的，因?yàn)檫@樣寒氣會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，很容易使人得體寒，腎虛一系列的毛病，但是有一些人認(rèn)為，喝冰水能夠有助于減肥，所以他們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候就會(huì)選擇喝冰水，那么冰水真的能減肥嗎？
冰水減肥還是熱水減肥呢？
喝熱水減肥。
喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因?yàn)闊崴疁責(zé)?，進(jìn)入人體后可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會(huì)加快，促進(jìn)排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。
喝冰水為什么不能減肥
喝冰水不能減肥，是因?yàn)楸糸L(zhǎng)久刺激人體腸胃，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，進(jìn)而會(huì)擾亂人體整個(gè)的代謝水平，腸胃受損，能量的分配也會(huì)出現(xiàn)不平衡，機(jī)體代謝緩慢，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體肥胖。
如何喝熱水減肥
餐前
餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都會(huì)鼓起來(lái)，不管吃了多少都會(huì)，最好就是在餐前喝水，不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的水分。
下午
下午喝水可以減去你因?yàn)殚L(zhǎng)期坐出的贅肉，下午茶的時(shí)候不要因?yàn)轲I了，就到處找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃東西的念頭，如果不喜歡白水，可以泡一杯花茶來(lái)降低食欲。
喝水過(guò)多對(duì)身體也是有害的，按照一次性水杯來(lái)計(jì)算，一天喝12杯就好了，如果是天氣炎熱可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)，如果多喝水了，就會(huì)水腫，身體也會(huì)出現(xiàn)不便。
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經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，人的腸道里面會(huì)有一些垃圾和毒素，所以大家都知道要在早上的時(shí)候排宿便，排宿便的最好方法就是早上起床喝一杯水，不過(guò)每個(gè)人喝水的習(xí)慣不一樣，有的人會(huì)喝冷水，大部分人會(huì)選擇喝熱水，還有的人會(huì)選擇喝淡鹽水，那么早晚各喝一杯淡鹽水有沒(méi)有減肥作用呢？
早晚喝鹽水能減肥嗎？
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來(lái)時(shí)候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來(lái)的要?jiǎng)?wù)。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對(duì)水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒(méi)有大量出汗或其他特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天飲食用鹽不要超過(guò)6g，持續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導(dǎo)泄，這種人工導(dǎo)泄長(zhǎng)期下去很有可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂。
早上減肥吃什么？
全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營(yíng)養(yǎng)又刮脂。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使腸胃加快蠕動(dòng)，蘋(píng)果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見(jiàn)到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給腸胃來(lái)個(gè)大掃除。
要想減肥首先要弄明白肥胖的原因是什么，如果是飲食過(guò)多，那么適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，增?qiáng)鍛煉就行了，至于涼水減肥不可取，不管胖瘦，身體健康是最重要的，為了減肥過(guò)多的食用冰涼的食物，對(duì)身體的器官造成危害，那么瘦弱的病人又有什么美感呢。平時(shí)多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物就可以了。
最近，一些減肥圈的女孩對(duì)“清涼食品”著迷，意志力很強(qiáng)。他們堅(jiān)持吃涼的食物，喝冷水，特別是在冰箱里混合燕麥片和酸奶，等待它們被徹底地吃到?jīng)鰹橹?。?duì)于這種行為，女孩們也有一套“科學(xué)”的原則：冬天由于氣溫低，如果你喝涼水進(jìn)入身體，它會(huì)慢慢升溫到37攝氏度，這會(huì)消耗一些熱量。減肥是減少熱量，所以吃涼的食物肯定會(huì)幫助你減肥。這種方法不節(jié)食，喝的涼水越多，減肥就越有益。
這個(gè)原則根本不可靠。它不如真的轉(zhuǎn)換。冷水能起多大的重量？水本身不含熱量。根據(jù)中學(xué)物理所獲得的知識(shí)，1克的水增加了1攝氏度，消耗了1卡路里。然后，在飲用1杯紙（200克）的水后，在22攝氏度的室溫下，當(dāng)水進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，它希望上升到37攝氏度，而溫度差是15攝氏度。從理論上講，能量消耗是200倍15＝3000卡。這樣，清涼的水的確是“負(fù)熱量食物”。如果水在4攝氏度，溫度和溫度之間的差距是33度，能量是6600卡路里，這似乎有希望通過(guò)冷水減肥。
但你可能不知道的是，食物釋放的熱量，也就是營(yíng)養(yǎng)中的能量攝入，是由大卡計(jì)算的。1克淀粉或糖能在體內(nèi)釋放熱量4000卡= 4000卡，1克脂肪可釋放體內(nèi)9000張牌= 9000張牌。因此，一杯室溫冷水不能完全抵消1克糖或淀粉釋放出來(lái)的熱量。如果一個(gè)大女孩每天喝10杯冷水（2000克）？是的，3萬(wàn)卡會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量，而且熱量不足10克的大米釋放（3萬(wàn)5000卡）。也就是說(shuō)，喝10杯冷水，但可以由兩個(gè)白米飯抵消。即使喝10杯4度的冷水也相當(dāng)于1湯匙的烹調(diào)油抵消，烹調(diào)時(shí)再加一點(diǎn)油就可以了。
同樣地，冰箱里的速溶燕麥片和酸奶不會(huì)因?yàn)楹涠鴰ё叽罅康臒崃?。?duì)我們來(lái)說(shuō)，吃了很涼的食物后，它只能起到減肥的三效果。首先，在某種程度上，“清涼食品”可以抑制我們對(duì)食物的渴望。當(dāng)食物是冷的，它不揮發(fā)，如此多的香氣挑逗我們的味蕾。冬天很冷。我們通常對(duì)冷食沒(méi)有胃口。當(dāng)然，它是不可能吃得過(guò)多。
其次，對(duì)于淀粉類(lèi)食物，從熱態(tài)到冷態(tài)，淀粉會(huì)“再生”，抗性淀粉增加，消化率降低，實(shí)際淀粉會(huì)略有減少。同樣，低溫會(huì)使飽和脂肪固體化，乳化更加困難，因此食用肉類(lèi)時(shí)消化率也會(huì)略有下降。研究表明，用冷牛奶制成的早餐薄片，甜而脆的血糖有助于預(yù)防糖尿病，而熱牛奶沒(méi)有這種效果。然而，這種效果不會(huì)達(dá)到短期減肥的效果。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才有利于預(yù)防肥胖。
最后，由于食物溫度低，進(jìn)食后胃腸功能不好的人感到不適，消化液分泌減少，甚至引起腸胃不適，腹瀉和腹痛。這樣的反應(yīng)將導(dǎo)致我們減少食物攝入量和降低消化率。但是很明顯，它也不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。事實(shí)上，減肥的最終目的是美，而健康是美麗的資本，也是不健康和美麗的。為了使自己被雷電所吸收和折磨，背部的黃色肌肉太薄而無(wú)法取勝。
有很多人在減肥的過(guò)程中都會(huì)選擇節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩種辦法相結(jié)合，特別是在晚上的時(shí)候，由于晚飯之后大多數(shù)人都會(huì)選擇臥床休息，所以晚飯一定要吃熱量低的食物，這樣才不至于發(fā)胖，也有一些人會(huì)在晚餐的時(shí)候不吃飯，只吃一些水果或者喝酸奶鹽水，那么晚上喝淡鹽水能夠減肥嗎?
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎
空腹喝淡鹽水是有助于減肥的，因?yàn)榈}水具有清腸和排毒的效果，但是淡鹽水減肥并不是所有人都適合的，而且在喝淡鹽水減肥的時(shí)候一定能要注意方法。
空腹喝淡鹽水可以清理身體的垃圾，而且可以清理腸道的毒素，因此幫助減肥。都知道，人在經(jīng)過(guò)一晚上的休息和睡眠之后，身體內(nèi)的水分會(huì)逐漸的流失，早上起來(lái)能夠及時(shí)喝一杯水，可以補(bǔ)充人體所需要的水分，而且還能夠稀釋血液的粘稠度，使身體的血液循環(huán)速度加快，對(duì)人體的新陳代謝速度也起到一定的促進(jìn)作用。早上起床后喝一杯淡鹽水，能夠清理腸道內(nèi)的毒素和垃圾，而且還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)促進(jìn)腎功能的循環(huán)也有一定的作用，所以，早上起床以后空腹喝一杯淡鹽水，可以起到一定的減肥效果。
不過(guò)想要通過(guò)喝淡鹽水減肥也有很多的事情是需要注意的，清腸的前一天，一定要飲食清淡，喝淡鹽水時(shí)，也要早上起來(lái)空腹喝。喝淡鹽水時(shí)，應(yīng)該大口快速的喝下，以防造成鹽水在胃部囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。另外在喝淡鹽水清腸的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共?，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度，進(jìn)而能有效清腸排毒。最后有高血壓、腎功能衰弱、消化道疾病、體虛的人等，應(yīng)該盡量不要使用此方法清腸。
淡鹽水減肥方法
1、準(zhǔn)備好開(kāi)水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點(diǎn)就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點(diǎn)五十要起床。早晨起來(lái)先喝杯溫開(kāi)水，活動(dòng)身體。另外再煮壺開(kāi)水，用來(lái)兌鹽水。
2、早上六點(diǎn)，是身體排毒最佳時(shí)間，這時(shí)要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫?zé)犸嬘?。?dāng)然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點(diǎn)，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸位置，刺激腸蠕動(dòng)。
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎 淡鹽水減肥方法
3、喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛(ài)吃零食的妹子可以通過(guò)刷牙來(lái)解決。刷牙時(shí)可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動(dòng)強(qiáng)，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點(diǎn)鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。
4、其實(shí)淡鹽水也并不是說(shuō)什么時(shí)候喝都能起到減肥效果，喝淡鹽水的最佳減肥時(shí)間，應(yīng)該是早上起床后喝一杯。而且喝淡鹽水時(shí)，盡量不要空腹喝，應(yīng)該先喝一杯溫開(kāi)水，然后再喝淡鹽水。而且放入的鹽分盡量要控制在2克以內(nèi)，一定不要加的太多。
減肥的方法很多，最主要的還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，和減少能量的攝入，促進(jìn)我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當(dāng)然是不對(duì)的了。
早上喝淡鹽水對(duì)于減肥的作用是不大的，只是對(duì)于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當(dāng)它我們的腸胃以后可以調(diào)整水電離子的平衡?？梢栽黾幽c胃的蠕動(dòng)，更易消化，促使排便利尿，從而達(dá)到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會(huì)使血壓升高。長(zhǎng)期喝鹽水還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，使細(xì)胞間液增多，這就導(dǎo)致了身體會(huì)出現(xiàn)水腫的情況發(fā)生。
然而，減肥的人應(yīng)該在早上喝一些蜂蜜水以及白開(kāi)水，這樣可以起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減肥是有一定幫助的。或者喝一點(diǎn)檸檬水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點(diǎn)檸檬水也是減肥的好選擇?；蛘咴陲嬍成献龀龈淖?，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說(shuō)當(dāng)吃到感覺(jué)不餓就可以停止進(jìn)食了，或者在平時(shí)餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當(dāng)然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康減肥的功效，騎自行車(chē)，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，加大自己的運(yùn)動(dòng)量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯(cuò)，減肥的宗旨還是少吃多運(yùn)動(dòng)。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內(nèi)的毒素，還能讓我們輕松排便。
在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚(yú)蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
蜂蜜的含糖量是非常高的，所以呈現(xiàn)給大家的味道是甜的，適合很多人來(lái)進(jìn)行食用，一些人會(huì)選擇用蜂蜜來(lái)進(jìn)行泡水，認(rèn)為這種方法可以幫助人體進(jìn)行減肥，蜂蜜自身的熱量是很低的，而且還富含很多的酶類(lèi)和維生素，還還含有很多的脂肪酸，對(duì)人體的健康幫助很大，那么長(zhǎng)期喝蜂蜜水能減肥嗎?
第一，長(zhǎng)期喝蜂蜜水能減肥嗎?蜂蜜水減肥法，是一種流行的減肥方法。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果。
第二，要知道蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和治療便秘。此外，蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。而且蜂蜜本身就是可以幫助人體燃脂的食物，沒(méi)有任何一點(diǎn)卡路里含量，卻還能快速燃燒掉你的脂肪刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便和毒素。同時(shí)蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。
長(zhǎng)期喝蜂蜜水能減肥嗎?所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。不要早晨空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
經(jīng)期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的階段，在女性經(jīng)期身體處于特殊時(shí)期，在此期間身體是非常重要的，需要好好休息，不宜過(guò)度勞累，而蜂蜜水是比較常見(jiàn)的飲品，在女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯粌H可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也可以達(dá)到減肥瘦身的功效，但是不宜多喝，以免造成副作用。
檸檬蜂蜜水月經(jīng)期可以喝嗎
檸檬蜂蜜水月經(jīng)期可以喝，而且建議經(jīng)期適當(dāng)多喝檸檬蜂蜜水，不僅對(duì)身體有好處的，而且還能更好的減肥瘦身：
1、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可吸收營(yíng)養(yǎng)
女人來(lái)月經(jīng)時(shí)身體很虛弱，抵抗力很差，而檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，蜂蜜水中則含有豐富的礦物質(zhì)元素，在月經(jīng)期間喝能讓身體更好地吸收這些營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候用檸檬蜂蜜水來(lái)補(bǔ)身體是非常好的。
2、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可排體內(nèi)臟東西
經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水能促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣對(duì)排出身體中的臟東西很有好處。
3、經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水可改善膚色
經(jīng)期會(huì)導(dǎo)致血?dú)獠蛔悖M(jìn)而導(dǎo)致膚色不好，而檸檬水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，所以生理期喝點(diǎn)檸檬水可以起到很好的美白效果。
4、經(jīng)期減肥不妨多喝檸檬蜂蜜水
月經(jīng)期對(duì)于女性而言，是一個(gè)非常的特殊階段，利用這個(gè)階段進(jìn)行減肥可以讓你的減肥大業(yè)更上一層樓。研究表示，從月經(jīng)第一天開(kāi)始算起的7天，是減肥好時(shí)機(jī)，女性在這周的食物攝取量會(huì)比平時(shí)少12%，而且由激素引起的食欲也會(huì)下降。檸檬蜂蜜水本就是很好的減肥食物，首先多喝一般并不會(huì)發(fā)胖，再者在經(jīng)期喝更加避免發(fā)胖威脅了，就算是晚上喝也不用太擔(dān)心。
月經(jīng)期最好避免喝涼的檸檬蜂蜜水
夏天人們愛(ài)喝涼的或冰鎮(zhèn)的檸檬蜂蜜水，不僅口感好，而且解暑。但是，來(lái)月經(jīng)的女性要注意了，就不要喝冷的檸檬蜂蜜水了，檸檬蜂蜜水在常溫下沖調(diào)好了最好及時(shí)喝掉。
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰冷的食物，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。還有，平時(shí)也要注意不要吃辛辣的。
經(jīng)期能喝檸檬蜂蜜水嗎 經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎 經(jīng)期如何減肥
女性在月經(jīng)期最好不要吃的常見(jiàn)食物
1、含咖啡因的飲料
經(jīng)期喝含咖啡因的飲料會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4、冷飲
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在溫的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
柚子是人們喜愛(ài)的名貴水果之一，在醫(yī)學(xué)方面還有很高的藥用價(jià)值，都知道柚子維生素含量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，到不知道柚子皮也有很多的用處，經(jīng)常有人把柚子皮曬干來(lái)入菜，同時(shí)柚子皮還能解決冰箱里異味這一大難題，是不是很神奇，不過(guò)比較有爭(zhēng)議的一點(diǎn)是據(jù)說(shuō)柚子皮水煮能減肥，這到底是真的嗎？
第一種就是把柚子當(dāng)成零食來(lái)吃。減肥的人通常會(huì)因?yàn)槌缘纳俣I得快，那么你可以把柚子當(dāng)成充饑的零食，柚子是低IG食品，吃的多些也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
第二種就是每天吃飯前吃半個(gè)柚子，有效控制食欲，減少飯量，而且它可以吸收體內(nèi)的脂肪。如果你能堅(jiān)持下來(lái)，不出一個(gè)月，你就能看到意想不到的效果。
第三種就是把柚子榨成果汁，和少許冰糖混合攪拌，如果不喜歡冷飲，也可以加熱喝，每天喝上一兩杯也能輕松瘦身!
其實(shí)柚子皮也本身也是一種寶貝，有些地方的風(fēng)俗是在中秋節(jié)那天用柚子來(lái)拜月亮，也有些地方用來(lái)拜年，可是人們祭拜完之后都會(huì)扔掉柚子皮，這活生生的浪費(fèi)??！其實(shí)柚子皮也是能吃的，不過(guò)不是直接吃，這里順便給大家普及幾種柚子皮的吃法。
柚子減肥原理。柚子屬于柑橘類(lèi)，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。
每餐的飯前吃半個(gè)柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
檸檬是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，當(dāng)說(shuō)到檸檬的時(shí)候，很多人馬上就會(huì)想到這是非常酸的一種水果。檸檬雖然口感很酸但是深受很多人的喜歡，因?yàn)闄幟示哂忻腊尊B(yǎng)顏、改善食欲、去痰和去除腥味的功效，尤其是經(jīng)常喝一些檸檬水還有比較好的減肥作用，并且在減肥的同時(shí)還會(huì)改善皮膚的狀況。
生姜檸檬水能減肥嗎
1.總體而言，能減肥。檸檬片加蜂蜜沒(méi)有直接的減肥作用，但是能通過(guò)增加人體的維生素、促進(jìn)身體的代謝、輔助腸道排除有無(wú)物質(zhì)，而間接起到減肥的作用。以蜂蜜水為例，這是屬于高能量的食品，盡管對(duì)人體有很大的營(yíng)養(yǎng)作用，但是食入過(guò)多也會(huì)造成能量的過(guò)盛，而又增加體重的作用。所以“檸檬片+蜂蜜”適量食用才會(huì)對(duì)身體有好處。一定要配合良好的膳食結(jié)構(gòu)（少鹽少糖少脂肪），才能達(dá)到減肥的作用。
2.檸檬富含維生素C，糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有豐富的檸檬酸和黃酮類(lèi)、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。檸檬加蜂蜜能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性，更多的是起到美容功效。當(dāng)然蜂蜜還能夠潤(rùn)腸通便，有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。具有一定減肥功效。
檸檬的功效
1、抗炎癥
炎癥是一種十分常見(jiàn)的癥狀，炎癥潛伏在我們每一個(gè)人的體內(nèi)。如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)炎癥置之不理，可能會(huì)誘發(fā)其他更加嚴(yán)重的疾病。檸檬皮具有抗炎癥的作用，特別適合體內(nèi)有炎癥癥狀的患者使用，使用方法非常簡(jiǎn)單，煎服即可。
2、改善食欲不振
食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低，造成食欲不振的因素有過(guò)度疲勞、酗酒抽煙、不合理的飲食習(xí)慣等。檸檬皮具有改善食欲不振的作用，使用方法為煎服。除了藥物治療外，在生活中也要注意飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)。
3、祛痰
痰多是一種常見(jiàn)的呼吸道炎癥，造成痰多的主要因素有體質(zhì)虛弱、中氣不足等。檸檬皮具有祛痰的作用，使用方法非常簡(jiǎn)單，可將檸檬皮泡水，也可將檸檬皮煎服。大家如果想要搭配其他藥材一起服用，需在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行哦。
4、改善皮膚
檸檬皮具有改善皮膚的作用，將檸檬皮泡在洗澡水腫，不僅能夠散發(fā)出非常清香的香氣，而且還可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚變得細(xì)嫩光滑哦！大家也可將檸檬皮涂抹在手、足或其他粗糙的部位，長(zhǎng)期使用可以使皮膚越來(lái)越好。
5、祛除腥味
檸檬皮具有祛除腥味的作用，大家可以將檸檬皮擦刀具或鍋碗，檸檬皮具有很好的祛腥效果。檸檬皮還能增加瓷器的光澤，家中有瓷器的朋友，可以將泡有檸檬皮的水擦拭哦。
肥胖是現(xiàn)代社會(huì)，主要影響人們身體狀況的一種常見(jiàn)的問(wèn)題。很多人通過(guò)各種方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，例如跑步健身瑜伽等。但很多時(shí)候，由于工作的原因，這種方式很少有人堅(jiān)持。這導(dǎo)致很多人會(huì)采取一些便捷的方法，就是通過(guò)日常的飲食來(lái)達(dá)到減肥的效果。一些人說(shuō)綠茶蜂蜜水有減肥的效果。那么事實(shí)真的如他們所說(shuō)的那樣嗎？
綠茶蜂蜜水不僅可以改善暗沉膚色，還有保健功效，能緩解便秘，對(duì)治療慢性咽炎也有治療作用:
提醒：在高溫下，綠茶粉和蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)都會(huì)受到破壞，所以盡可能選擇溫度較低的飲用水。綠茶性涼，女性經(jīng)期最好避免飲用。
保健功效：綠茶有清熱解毒，抗菌消炎的功效。而蜂蜜具有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，應(yīng)該對(duì)治療慢性咽炎有輔助治療的作用。另外，長(zhǎng)期飲用這款飲品，不僅可以改善暗沉膚色，還能緩解便秘，幫助我們告別“小腹婆”。
蜂蜜綠茶減肥的正確方法
1、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥效果，不能購(gòu)買(mǎi)那些成品的蜂蜜綠茶飲用，需要自己用綠茶和新鮮的蜂蜜進(jìn)行泡制。
2、大家在用蜂蜜綠茶減肥的時(shí)候，一定要控制住自己的食用攝入量，而且不能吃油膩和冷凍食品。因?yàn)檫@些食品都是高熱量的食物，人們?cè)跍p肥期間食用，會(huì)直接影響到減肥效果。
3、想讓蜂蜜綠茶起到好的減肥功效，應(yīng)該在每天早、中、晚各飲用二百五十毫升左右。另外在平進(jìn)還要加大水的攝入量，這樣能利于體內(nèi)多余的物質(zhì)快速排出體外，加速人體新陳代謝的出現(xiàn)。
4、在用蜂蜜綠茶減肥期間，如果能配合食用一定的蜂花粉，減肥效果會(huì)更為出色，因?yàn)榉浠ǚ鄄坏梢詾槿梭w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，更能讓人類(lèi)產(chǎn)生一種飽腹的感覺(jué)，從而起到減肥的效果。
5、大家平時(shí)想用蜂蜜綠茶減肥時(shí)也可以在里面加入適量的山楂，制成山楂蜂蜜綠茶，這種飲品的減肥效果會(huì)更為出色。制作山楂蜂蜜綠茶時(shí)，只要把六克綠茶粉和五錢(qián)山楂，用水煮食五分鐘，然后等不溫降到五十度左右時(shí)，加入蜂蜜調(diào)勻就可以了。
饅頭是十分常見(jiàn)的食物，很多地方將饅頭當(dāng)做主食，可見(jiàn)其在中國(guó)飲食上的地位。不過(guò)有些人為了減肥，不吃米飯，只吃饅頭喝水來(lái)充饑，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去真的能夠減肥嗎？小編表示，減肥要有一定的度，可以控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。那么，究竟吃饅頭喝水能不能減肥呢？
1、晚餐吃饅頭可以減肥嗎
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成,主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物,是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類(lèi)以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)。饅頭是淀粉類(lèi)食物,很多人就想當(dāng)然地認(rèn)為吃饅頭會(huì)發(fā)胖。但其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70%,所含的脂肪和糖類(lèi)含量都比米飯要低。因此,在正餐時(shí)候,以饅頭取代米飯作為主食,并不會(huì)發(fā)胖。在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過(guò)多淀粉類(lèi)的,易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦,但小編建議在晚上還是少吃過(guò)多淀粉的食物。晚餐吃饅頭可以減肥。
2、晚餐吃啥水果可以減肥
減肥水果——獼猴桃。有著“VC果王”之稱(chēng)的獼猴桃也是減肥佳品,獼猴桃熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,而且還有化痰,潤(rùn)肺的功效,每周吃點(diǎn)獼猴桃對(duì)正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果——番茄。“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最?lèi)?ài),番茄含豐富的果膠等食物,有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命
C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。就憑這幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非吃不可!
減肥水果——葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出,每天吃10多個(gè)葡萄就可以起到減肥的效果。
3、喝什么減肥
檸檬蜂蜜水的作用：檸檬色澤橙黃、氣味芬芳,是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
檸檬水的制做:將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
晚餐如何吃才不會(huì)發(fā)胖
不宜過(guò)晚。晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來(lái)得那么固定,有時(shí)晚上有聚會(huì),就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃,以聚會(huì)為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右,盡量不要超過(guò)晚上8點(diǎn),因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化,而導(dǎo)致你越來(lái)越胖。
晚餐吃什么是需要多加注意的。比如,太過(guò)難以消化的食物最好就不要在晚餐時(shí)候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化,并且,富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對(duì)減肥有利,還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。
餐前飲茶。晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段?？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身,并且以空腹飲用為佳。
饅頭吃多了會(huì)怎樣呢
烤饅頭中還夾雜著不少黑點(diǎn),這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙,人吃了后,它們能在腸胃里吸附大量水分,氣體,胃酸,細(xì)菌和毒素,最后被排除體外。這樣一來(lái),胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭,會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人,會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。臨床醫(yī)生給水瀉病人服的碳類(lèi)藥的藥理就在于此。
饅頭要比米飯更容易消化所以更容易養(yǎng)胃。饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺(jué)疲勞或比較虛弱的時(shí)候,建議多以面食代替米飯,減輕胃負(fù)擔(dān)。蒸饅頭不會(huì)傷胃,烤饅頭和蒸饅頭只是做法不同罷了,都可以養(yǎng)胃。
減肥是人們經(jīng)常會(huì)談起的話題，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的肥胖人群非常龐大，很多人都有減肥的需要，與此同時(shí)，現(xiàn)在出現(xiàn)的減肥方法也是五花八門(mén)的，比如網(wǎng)上出現(xiàn)了很多減肥產(chǎn)品，這里提醒大家，一定要選擇安全可靠的減肥方法，飲食和運(yùn)動(dòng)減肥是必不可少的，那么姜茶蜂蜜水有沒(méi)有減肥功效呢？
姜茶蜂蜜水能減肥嗎？
生姜蜂蜜水能減肥，經(jīng)常喝生姜蜂蜜水可以加快血液循環(huán)，起到潤(rùn)腸減肥的作用。
生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動(dòng)，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。
蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過(guò)其補(bǔ)益效果可推進(jìn)人體氣血的化生，保持氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標(biāo)明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類(lèi)化合物等，對(duì)自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤(rùn)腸減肥的作用。
生姜蜂蜜水減肥法怎么喝
第一階段（第1天）：適應(yīng)期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶，然后晚上吃了晚飯之后就不可以吃任何東西了，而且晚點(diǎn)最好在五點(diǎn)之前吃完，每天就是1-6杯，讓腸胃慢慢去適用這個(gè)生姜蜂蜜水的味道。
第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期
早中晚也是胡蘿卜+生姜紅茶400毫升，然后喝點(diǎn)雜糧粥，美顏瘦身，會(huì)讓排泄很暢快，精神也變得集中了起來(lái)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變得柔軟不是漲漲的。
第三階段（第3天）：最終期
用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！然后中午盡量吃的清淡一些，過(guò)程都是比較難的，容易肌餓，如果忍受不了就可以繼續(xù)回到第一天的飲食，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己啦。
為了減肥，很多女性朋友都盡量控制飲食，有的甚至?xí)?jié)食。很多減肥的人都會(huì)少吃飯多喝水，以達(dá)到瘦身的目的。這個(gè)辦法雖然對(duì)一些人很有效果，但是并不適用于每一個(gè)人，有的女性朋友雖然減少了飲食攝取，但是仍然沒(méi)有瘦下來(lái)。那么，究竟少吃飯多喝水能減肥嗎？
減肥少喝水，多喝會(huì)水腫
其實(shí)多喝水是不會(huì)水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會(huì)水腫。當(dāng)你喝水的量不足的時(shí)候，身體會(huì)有所感應(yīng)，這時(shí)它就會(huì)減少水的排除，而在身體內(nèi)儲(chǔ)存最大限度的水從而影響到體內(nèi)廢物的排出。
所以，當(dāng)你平時(shí)發(fā)現(xiàn)手指或腳踝有水腫現(xiàn)象時(shí)。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來(lái)有點(diǎn)腫，那多喝一些水就會(huì)好。因?yàn)楫?dāng)你開(kāi)始喝足夠的水時(shí)，你的身體會(huì)知道，不需要保存水了，所以會(huì)讓體內(nèi)的水排泄出去，水腫也就消失了。
減肥的幾大誤區(qū)需要了解
胖人喝涼水都長(zhǎng)肉
其實(shí)，水本身是不含任何熱量的。相反，水喝得多還有助于消耗脂肪，因?yàn)槿绻眢w內(nèi)水分不足，脂肪的代謝速度會(huì)跟著降低。另外，喝水也有降低食欲的功效，并且還能讓肌膚變得更水嫩喲。當(dāng)然，含糖份多的飲料以及高脂的湯類(lèi)除外。
少吃或不吃米飯可以減肥
事實(shí)上，米飯是人類(lèi)日常所需能源的重要來(lái)源，它的主要成分是糖類(lèi)，當(dāng)攝入不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，或者引起低血糖，對(duì)身體也是有傷害的，可能短時(shí)間類(lèi)有一點(diǎn)減肥效果，但往往更容易反彈。
蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)那闆r下。如果烹調(diào)中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
不吃動(dòng)物類(lèi)食物就能少攝入脂肪
動(dòng)物食物中確實(shí)含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產(chǎn)往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應(yīng)該適量吃。只是在吃的時(shí)候可以避免過(guò)多的油脂，比如去皮去油后再吃。
果汁類(lèi)飲料是健康食品，多喝無(wú)妨
果汁雖然有豐富的維生素，但是它的含糖量和熱量都是非常高的，而且果汁中少了水果里含有的纖維素等其他營(yíng)養(yǎng)，飽腹感差，所以盡量不要喝，喜歡吃甜食的人可以多用新鮮水果解饞。
