?原地跑步有什么危害
養(yǎng)生有什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“?原地跑步有什么危害”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在里的健康生活越來越普及，無論哪個年齡段的人都希望有個好身體。有很多人喜歡健身運(yùn)動，由于場地或其他因素很多人不能去健身場所鍛煉。原地跑步成為一種選擇，每天在家里一邊看電視一邊原地跑步，娛樂休閑兩不誤。那很多人會說原地跑步好像沒有什么大幅度動作會游泳嗎，會不會有什么危害呢？
一、原地跑步的好處和壞處
進(jìn)行了劇烈的有氧運(yùn)動之后，是可以有效的將我們體內(nèi)的葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就會將一些糖類成分，轉(zhuǎn)化為新的能量被人體消耗掉。這樣的最終結(jié)果就是會使我們的體重減輕。建議大家在進(jìn)行原地跑步減肥的過程中，要盡量的堅持跑步和飲食控制的相結(jié)合的方式，這樣做的話，可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈哦。
原地跑步是可以減肥，但如果是持續(xù)時間特別短的話，效果就大打折扣了。運(yùn)動達(dá)到什么樣的程度才能有減肥的效果?研究表明只要持續(xù)40分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才能被燃燒掉，才能起到減肥的功效。原地跑步40分鐘以上，一般會出汗，這時體內(nèi)水分大量流失，需要喝大量的水來補(bǔ)充，而喝水也能起到減肥塑身的功效。
但是需要注意，原地跑的時候?qū)οリP(guān)節(jié)的要求很高，如果本身有膝關(guān)節(jié)損傷，或者有膝蓋毛病的人最好不要進(jìn)行劇烈的原地跑鍛煉。如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態(tài)有緩解效果。原地跑可以是的我們精力更加充沛，讓人有放松的感覺。
二、原地跑步注意事項
1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結(jié)合。不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，那樣體重不會減，反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進(jìn)。ys630.cOm
5、如果出現(xiàn)身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現(xiàn)渾身酸疼，當(dāng)晚減輕跑步強(qiáng)度。
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因?yàn)榇蠹疑罟?jié)奏快，經(jīng)常都是在加班、應(yīng)酬當(dāng)中渡過的，因此自己本身的鍛煉時間是很少的，尤其是長時間久坐出現(xiàn)的肥胖問題，大家都是比較難以解決的，這時候就推薦大家可以在辦公室或者在家的時候可以進(jìn)行原地跑步，在幫助減肥方面都是很有效果的的哦。下面小編就為大家介紹一下原地跑步如何可以快速減肥，以及需要注意的問題都有哪些。
一、原地跑步能減肥嗎?
原地跑步是具有減肥效果的，不過只有運(yùn)動在40分鐘以上的時候，體內(nèi)的脂肪以及糖元才能被有效的帶動起來，如果運(yùn)動時間更長，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。因此只有在運(yùn)動量達(dá)到40分鐘以上的時候，才能有效的起到減肥的效果，
二、原地跑步如何快速消耗脂肪
因此做任何運(yùn)動的時候，只有脂肪有所消耗才是有效的，下面小編為帶安介紹一下原地跑步是如何幫助快速消耗脂肪的。
1、跑步的時候身體向前是一個很重要的緩解，只有保證向前的動力才能保證疲憊運(yùn)動是否出現(xiàn)變形，建議要進(jìn)行力量以及拉伸運(yùn)動即可。
2、在跑步的時候注意“動力伸拉”，而不是一般浦東的靜力伸拉，因?yàn)榕懿奖旧硎莿恿π再|(zhì)的。
三、原地跑步的注意事項有哪些
1、如果想要減肥，那么在跑步的半個小時或者是一個小時之前是需要吃一些東西的，也可以少量的喝一些溫水。
2、注意在跑步后的兩個小時以內(nèi)即便是很餓，也不能吃東西，否則增肥的效果是非常驚人的。
3、如果在跑步之后出現(xiàn)口渴的情況，盡量不要喝清水清茶，最好喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，或者是喝一些鹽水。
上文中小編已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了關(guān)于原地跑步在運(yùn)動方面的一些相關(guān)知識，建議大家平時一定要注意合理有效的安排自己可以運(yùn)動的時間，這樣才能達(dá)到最有效的減肥目的。另外，大家在進(jìn)行原地跑步的時候，一定要注意堅持，不能半途而廢，否則將會造成之前的運(yùn)動都前功盡棄。同時要注意在運(yùn)動時裝備的準(zhǔn)備，即便是原地跑步，也不能不穿鞋。
人們的膝蓋在蹲下的時候會承受身體的四倍壓力，如果長期蹲著就會對膝蓋產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，有很多人會通過深蹲的方法來鍛煉腿部的肌肉，盡管這種方法很有效，但是對人們的膝蓋卻傷害很大，因此平時最好不要經(jīng)常進(jìn)行原地深蹲。下面就和小編一起了解一下原地深蹲的危害。
簡介
其基本動作要領(lǐng)為：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，下蹲時盡量將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內(nèi)，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復(fù)多次。
“原地深蹲”有慢蹲和快蹲兩種方法。
慢蹲法
蹲一次以30個為一組，多多益善。健身鍛煉時間要在15—30分鐘為宜，或以“動汗為貴”掌握。要講究循序漸進(jìn)，逐步加碼，如第一次只蹲30個，每二次蹲60個，以后逐步增加數(shù)量。慢蹲，講究的就是“慢”字，越慢越好。為什么呢？因?yàn)橐话阒v,在深蹲的過程中，蹲到某種角度是腿部的肌肉在用力，超過這種角度大腿就是自動下來了，在起來的時候一悠就起來了，而往往把腿部很多肌肉群的用力給空過了。如果要是慢慢蹲呢，可以有效地提高腿部肌肉所有環(huán)節(jié)的力量，大腿在任何角度都是平緩地升降而不會出現(xiàn)一下子上起或下來的感覺，這就說明腿部的每個肌肉群都在起作用了,鍛煉有效果了。
“動汗為貴”是個什么概念呢？一個人要排除體內(nèi)的廢物，有三種途徑：大便、小便和汗液，而汗的成分中98%是水，剩下的2%有尿素、尿酸和鹽分等，出汗不僅能給人體降溫，更為重要的是，人體的許多垃圾、廢物，甚至是毒素，通過汗腺排出，所以說，適當(dāng)?shù)某龊咕秃孟蠼o身體做了一次大掃除，讓你干凈、清潔，皮膚光潔，這就是動汗為貴的道理。
在慢蹲的過程中，可以加入“深呼吸”和“手指伸屈開合”來練習(xí)，“深呼吸”和“手指伸屈開合”方法在有關(guān)詞條“面壁深蹲”中有詳細(xì)的敘述。
快蹲法
平均每分鐘5—30個左右，年輕人一般可蹲200—300個左右，甚至更多，以第二天不累為前提。隨著鍛煉的深入，在身體能夠完全適應(yīng)以后，根據(jù)個人愛好，可以考慮加大動作難度。如“赤腳深蹲”、“撐臂深蹲”、“背手深蹲”和“深蹲耗功”等。
注意事項
第一，前面提到的在下蹲時盡量將膝蓋部分能夠控制在自己的腳尖以內(nèi)，目的是便整個脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎得到有效的拉抻鍛煉。
我說的是“盡量”而不是“必須”，這樣做的結(jié)果是身體勢必往后傾，而在平衡的狀態(tài)下可以有效地鍛煉脊柱的拉伸作用。
第二是在深蹲的過程中，全身要放松，但大腿根部始終要保持一股向上的張力；下蹲時只想肚臍，上起時只想頭顱的頂部。在深蹲時只想著“肚臍”和“頭顱頂部”的兩個點(diǎn)而不想其他，可以避免精力分散，同時感覺蹲起來也輕松一些，基本知道這些就行了。
每天“原地深蹲”鍛煉完成后，可適當(dāng)?shù)刈鲆蛔觥靶“攵住北ｐB(yǎng)練習(xí)和“貼墻半蹲”糾偏練習(xí)。“小半蹲”和“貼墻半蹲”的內(nèi)容可查看詞條“小半蹲”和“貼墻半蹲”。
減肥的方法是非常多的，不過比較常見的減肥方法就是節(jié)食以及運(yùn)動，但是節(jié)食減肥很多人都難以堅持下去，尤其是很多人在面對美食的時候，往往都難以抵抗，原地跑步瘦身是一種很受歡迎的減肥方法，不僅可以運(yùn)動健身，而且還可以減肥，不過一定要掌握好正確的方法以及姿勢，這樣減肥是非常容易的。
原地跑步的正確方法
原地跑步減肥法，我們把它分解開來就是在60分鐘內(nèi)不間斷地腿部跑動，再配合上半身的運(yùn)動。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動是非?？菰餆o味的一件事，連續(xù)單一擺臂60分鐘會非常的累。所以掌握正確的跑步方法能更好更有效的促進(jìn)減肥。
5分鐘熱身
慢走1分鐘+快走4分鐘
剛開始跑的時候，我們可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走。保持慢走大概要上1分鐘左右，讓整個身體先動起來。接著，慢慢加快雙手?jǐn)[臂的頻率，同時雙腳的頻率也隨之加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像在揉面條，有往下壓的感覺。
5分鐘慢跑快走4分鐘后，要加快你的步伐，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)槁堋＿@時你的速度一定不要跑的過快，呼吸一定要保持平穩(wěn)，以免岔氣。雙手也要回到身體的兩側(cè)，然后有節(jié)奏地跑步擺動。把你的注意力轉(zhuǎn)移到電視上去，要讓自己覺得不是在跑步而是在看電視，這樣你就會發(fā)現(xiàn)不那么累了。
60分鐘耐力跑
接著，進(jìn)入耐力跑階段。持續(xù)60分鐘的跑步對于每個人特別是初跑者來說都是較大的挑戰(zhàn)。原地跑因?yàn)樵趥€一個固定的環(huán)境，比較枯燥，所以在跑步過程中，最關(guān)鍵的跑步時要分散自己人注意力。提醒大家，最好不要看慢節(jié)奏的電視劇，否則跑步會出奇的累，最好選擇那種節(jié)奏很快的影視。
原地跑步減肥只要是能夠做到正確的跑步，掌握了跑步的方法和技巧，就能讓您在短期內(nèi)達(dá)到減肥的目的。所以這種方法，特別是適合那些宅男宅女們，不出門也能收獲到減肥瘦身的效果，宅男宅女們趕快行動起來吧。
跑步是每一個人都應(yīng)該施行過的一個運(yùn)動方式，因?yàn)榕懿脚c其他運(yùn)動鍛煉方式比較起來，它的施行方式更為簡單，并且場地也不受限制。而且由于跑步是一種長期并且持續(xù)時間比較長的運(yùn)動方式，所以跑步屬于有氧運(yùn)動。而在跑步的進(jìn)行過程中，可以選擇的方式也有很多，如果一個人原地跑步的話，算是有氧運(yùn)動嗎?
原地跑步算有氧運(yùn)動嗎
1、有氧運(yùn)動的定義和特點(diǎn)
有氧代謝運(yùn)動又叫做有氧運(yùn)動,指健身時人體內(nèi)糖、脂肪在氧供應(yīng)充足的條件下,釋放能量,供ATp(三磷酸腺苷)、Cp(磷酸肌酸)再合成,并放出能量供給肌肉需要的過程。故通過有氧運(yùn)動消耗體內(nèi)糖和脂肪達(dá)到減肥的目的,一般負(fù)荷強(qiáng)度小、次數(shù)多、速度慢的動作,主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運(yùn)動有步行、跑步、騎自行車或負(fù)荷小、次數(shù)多的啞鈴健身動作等。
2、原地跑步屬于有氧運(yùn)動
原地慢跑屬于有氧運(yùn)動。慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離,以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳600~750次,因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,慢跑會引起足弓下陷,外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做準(zhǔn)備動作,慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服,跑法要正確,而且需要一般良好健康情況和明確目的。
3、原地跑步減肥塑形的方法
原地跑步可以減肥,不過需要注意保證原地跑步時的最佳燃脂心率,另外,需要掌握好原地跑步時長(40分鐘以上)。
最好堅持30分鐘以上。原地跑步10分鐘后,脂肪開始供能,但比例小,跑步30分鐘,脂肪代謝才達(dá)到較高水平;原地跑步30-40分鐘后,脂肪逐漸成為主要的能量來源,而消耗糖原的比例會減少。以減肥為目的話,原地跑步最好堅持跑完30分鐘。
原地跑步過程中最好不要停,一般10分鐘左右會有一個跑步的極點(diǎn),此時身體感覺很累,想停下來,不過堅持下去,繼續(xù)進(jìn)行跑步你才能體會到跑步的快感。
原地跑步的注意事項
1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大,最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳,光腳跑會讓小腿承受更大的作用力,對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實(shí)在餓,可以吃點(diǎn)水果。
3、跑步一定要和控制飲食有效的結(jié)合。不要只節(jié)食不跑步,也不要只跑步不節(jié)食,那樣體重不會減,反倒會反彈。
4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友,不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時,不要盲目堅持,要循序漸進(jìn)。
5、如果出現(xiàn)身體不適,馬上停止跑步。跑步第二天,出現(xiàn)渾身酸疼,當(dāng)晚減輕跑步強(qiáng)度。
在增強(qiáng)身體各部的協(xié)調(diào)性以及身體抵抗能力的時候，可以做的運(yùn)動有很多，如爬山、長跑、游泳、瑜伽等等，而在運(yùn)動當(dāng)中大家最不屑于做的就是原地跑步，認(rèn)為這樣的運(yùn)動并不能為身體起到任何的幫助，但實(shí)際上這樣的認(rèn)知是非常錯誤的，原地跑步不僅有很好的效果，同時還有很多大家想不到的好處哦，下面大家一起來了解一下原地跑步的好處吧。
原地跑步有哪些好處
1、原地跑步對于場地要求并不高，在臥室、辦公室等狹小空間都是可以做的，可以說原地跑步是一種非常緊急實(shí)惠的運(yùn)動方式，因?yàn)椴恍枰徺I其他的運(yùn)動器材，只要找到一個適合的場合，就可以開始運(yùn)動減肥了。
2、因?yàn)樵谠嘏懿綍r需要抬高腿，因此可以很好的鍛煉腿部肌肉。
3、在運(yùn)動時原地跑步的節(jié)奏感是很強(qiáng)的，不但可以進(jìn)行鍛煉，同時還能起到釋放壓力，改善心情的作用。
4、原地跑步對于身體消耗是比較大的，可以有效起到減肥的目的，這是因?yàn)樵嘏懿较噍^于其他運(yùn)動速度比較快，可以從64步原地跑提高到120步原地跑。
5、專家表示，建議每天進(jìn)行原地跑步，那么對于高血脂以及高血壓等多種亞健康疾病都有很好的調(diào)解效果。
6、原地跑步可以使精力更加充沛，使人有放松的感覺，因?yàn)檩p快的跑步運(yùn)動，可以使人精神狀態(tài)更好，比較有助于改善神經(jīng)衰弱問題。
大家在讀完上文中小編的介紹以后，是不是對于長時間進(jìn)行原地跑步的好處有了一定新的了解了呢?實(shí)際上，每天堅持原地跑步，在改啥人體血液循環(huán)，增加體質(zhì)方面有著很好的效果，建議大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行運(yùn)動。大家在平時運(yùn)動中可以按照周期性以及規(guī)律性的運(yùn)動才是更加有效地。盡量不要半途而廢。
喜歡運(yùn)動的人經(jīng)常應(yīng)該會做一項體育運(yùn)動，就是跑步。感覺每個人都有生活習(xí)慣不同，有的人會選擇在早上進(jìn)行跑步，而有的人則喜歡在晚上跑步，還有的人是早上和晚上都會跑步?？墒怯械娜藚s覺得在晚上跑步的時候?qū)ι眢w有一定的傷害。那么晚上跑步的危害是什么呢？
晚上跑步的壞處
1、通常情況下，晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時候，甚至還會為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。
2、如果一個人在晚上跑步的時候運(yùn)動量過大，將會讓他的大腦長時間的處于一個興奮的狀態(tài)，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡后也可能出現(xiàn)多夢、不能深度睡眠的不良反應(yīng)，嚴(yán)重影響到人體的睡眠質(zhì)量。我們的身體會因?yàn)槿狈λ叨兊锰撊?，?dǎo)致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應(yīng)，如果長期如此的話，會為身體的健康造成巨大的威脅。
3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個時候食物在胃里還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至?xí)饑I吐的癥狀。
4、由于晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
5、為了避開人群和車流，很多晚上跑步的人都會選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在著巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。
其實(shí)這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們只要注意認(rèn)真防范，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時應(yīng)該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時做好保暖工作，以及控制好運(yùn)動量等。最后著重提醒一下大家：晚上跑步的時候如果一定要去人少的地方，應(yīng)該結(jié)伴而行，千萬不要獨(dú)自行動。
平息喜歡運(yùn)動的伙伴，相較于游泳、爬山、長跑等運(yùn)動來說，都是比較喜歡原地跑步的，因?yàn)樵嘏懿綄τ趫龅氐囊蟛桓撸S意想要運(yùn)動的時候都是可以的，并且整體的運(yùn)動對于肢體的協(xié)調(diào)性都會很好的。那么大家知道在原地跑步運(yùn)動當(dāng)中，需要注意哪些問題才能對身體健康沒有影響呢?下面大家與小編一同來了解一下吧。
原地跑步注意事項
1、如果想通過原地跑步進(jìn)行減肥的，同時也要注意飲食上的結(jié)合，這樣才能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的收支平衡問題，這樣才不會出現(xiàn)反彈的情況。
2、研究 顯示一般運(yùn)動在超過40分鐘時，身體內(nèi)的脂肪才能被快速燃燒，因?yàn)檫@個時候，身體才會出汗，并且造成體內(nèi)水分的大量流失，在喝水的同時，就能起到減肥的效果。
3、原地跑步對于膝關(guān)節(jié)的要求是非常高的，如果是本身膝關(guān)節(jié)有過損傷，那么建議不要進(jìn)行原地跑步運(yùn)動。
4、不穿鞋不能跑步。一雙跑步鞋是否合腳，在對減肥上有很大影響，建議在跑步的時候不要光腳，因?yàn)楣饽_會造成小腿承受的壓力增加，并且對腳的損害也是很大的，同時體重越大傷害越大。
5、在晚上跑完步以后，最好不要再吃東西，如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。
6、跑步每天最多1個小時。專家表示，體重沒有超過200斤的伙伴，原地跑步不需要堅持到1個小時，因?yàn)檫\(yùn)動時循序漸進(jìn)的過程，不需要盲目的堅持。
如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)了身體不適的情況，那么需要停止運(yùn)動，并且在以后每天可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量。在運(yùn)動的時候，最好是每天按照運(yùn)動量的基數(shù)進(jìn)行增加，不要第一天跑一個小時，第二天就需要跑兩個小時，這樣的運(yùn)動方式對于自身的健康是沒有好處的，因此建議大家平時都要多多的注意，希望小編上文中的介紹對大家有所幫助。
便秘是一種常見癥狀，原因很復(fù)雜，危害也不少，至少有以下幾種：
(1)引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痦瘡等。
(2)胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。
(3)形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
(4)患結(jié)腸癌?？赡苁且虮忝囟鼓c內(nèi)致癌物長時間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
(5)誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，摒氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗死發(fā)作，腦出血，腦卒中猝死等。
(6)引起性生活障礙。這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
(7)易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣，并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。
(8)影響大腦功能。便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)人中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
以上危害，雖并非所有患者都出現(xiàn)，但足以說明必須在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療。預(yù)防措施的關(guān)鍵是多飲水分，養(yǎng)成及時排便的習(xí)慣，并注意食用含膳食纖維多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜糧等。治療重在增加胃腸運(yùn)動功能，如針灸，腹部按摩以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。
早泄有什么危害
很長時間男性朋友都在被這個問題所困擾,患者一直都在受著很大的傷害,在困擾男性的同時也在傷害著女性,很多男性患者往往夫妻生活都得不到滿足,從而造成了夫妻的生活不和諧。
1、導(dǎo)致家庭破裂在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長期不能得到性滿足,將對性生活失去興趣,最后導(dǎo)致對性生活的淡漠,長此以往必將導(dǎo)致家庭破裂。
2、精神不振,影響工作早泄的癥狀表現(xiàn)為口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢,舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù),并長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等,嚴(yán)重影響工作和生活。
3、影響夫妻感情長期下去,使夫妻雙方達(dá)不到性滿足即泄精而萎軟,直接影響夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻感情及家族和睦。
4、喪失自信,加重病情早泄會讓男人覺得自己“不行”,從而產(chǎn)生心理障礙,自信心下降,也更加重了病情,形成惡性循環(huán)。還有一些早泄患者由于不能及時治療,或由于一兩次的過早射精,而造成精神上的恐懼、焦慮,甚至認(rèn)為是性機(jī)能出現(xiàn)衰竭,會進(jìn)一步加重病情,以致于出現(xiàn)陽痿、性欲低下等性功能障礙。
早泄的治療方法
1、放松提氣
在性交過程中,放松全身肌肉,特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動作宜緩。同時,把氣上提到喉部,進(jìn)行閉氣、憋氣的動作,然后放慢呼氣時間。漸進(jìn)式延時訓(xùn)練法可以根除早泄,此法不但用于性沖動過強(qiáng)引起的過早射精,而且對于病理性的早泄也有療效。
2、意境轉(zhuǎn)移
性交時,男方可有意避開與性交有關(guān)的幻想,去思考其他問題。待妻子性高潮臨近時,立即移回意境,快速抽插射精。此法宜在黑暗中進(jìn)行,以免影響妻子的情緒。
3、斷續(xù)作愛
在接近性高潮前,停止y.j抽動,片刻后再重復(fù)抽動。這種一起一落交替沖擊的方式,對女方格外有刺激。但應(yīng)注意在性交停頓過程中,男方要做輔助性動作,如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。
4、特殊姿勢
性交時除y.j外,男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進(jìn)式,或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式(女方在床上,男方在床下)。此外,男性可在性交前半小時將麻醉劑涂于y.j頭上,然后戴上避孕套,但這種方法難真正長期有效,還可能造成陽痿。
早泄的調(diào)理方法
1、注意飲食,加強(qiáng)身體鍛煉。
避免辛辣刺激,戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補(bǔ)腎益氣的作用,不妨常食。另外,多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,均能夠增強(qiáng)體質(zhì)。多參加一些有益身心健康的文體活動,如聽音樂,健身房鍛煉,調(diào)節(jié)情操,增強(qiáng)體質(zhì)等,這些都有助于防治早泄。
2、積極治療早泄原發(fā)病。
導(dǎo)致男性早泄的一個重要原因就是生殖疾病,如前列腺炎、尿道炎、精囊炎、睪丸炎等,長期炎癥刺激會導(dǎo)致男性在性生活中過早射精,出現(xiàn)早泄。包皮過長也是引起早泄的重要因素,因包皮過長者龜頭長期不能外露,性生活時會異常敏感,容易射精過早,應(yīng)及早做包皮環(huán)切術(shù)。
3、對于性生活應(yīng)正確認(rèn)識和對待。
修身養(yǎng)性,節(jié)制房事,保養(yǎng)腎精;同時注意房事衛(wèi)生,進(jìn)行夫妻雙方性教育,認(rèn)識早泄的含義,防止將正常情況誤解為早泄?；颊咦陨肀仨氁軌驑淞⑿判?以積極的態(tài)度配合治療。夫妻之間應(yīng)相互體諒,偶然出現(xiàn)早泄者,女方要安慰男方,幫助男方消除顧慮和緊張情緒,這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。
4、性生活規(guī)律,戒除手淫習(xí)慣。
長期手淫與縱欲過度引起的早泄應(yīng)逐漸戒除不良習(xí)慣,性生活注意適度節(jié)制,用其他健康的文體活動沖淡對性感的優(yōu)勢刺激,生活起居要有規(guī)律,保證足夠的睡眠時間。
