避谷減肥的具體步驟
五谷雜糧養(yǎng)生配方減肥。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢?下面是小編為大家整理的“避谷減肥的具體步驟”,相信能對大家有所幫助。
辟谷是中國比較古老的一種保健養(yǎng)生的方法,它也具有一定的減肥的效果,BBC曾經(jīng)出過一個(gè)節(jié)目,叫做輕斷食有助于延年益壽,這里說的輕斷食其實(shí)和辟谷有著異曲同工之效,所以說只要采用合適的辟谷的方法,就能夠達(dá)到很好的減肥的作用,我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
避谷減肥的具體步驟
1、辟谷前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續(xù),可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段,一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。
辟谷減肥原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能,增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力。
辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥,心理學(xué)有機(jī)的結(jié)合,對預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一,更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。
辟谷減肥的科學(xué)性,不是簡單講辟谷減肥的方法,而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理,心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來。
辟谷減肥,有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵?,F(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)越發(fā)展,越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實(shí)用價(jià)值。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是:現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合,即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點(diǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導(dǎo)辟谷減肥實(shí)踐,并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。
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在漫長的生活中,每個(gè)人的臉上都會出現(xiàn)一些瑕疵,瑕疵的種類有很多,最常見的是斑點(diǎn),另外還有痘印、黑眼圈以及皺紋等等,對于特別愛美的年輕女性來說,這些皮膚瑕疵都是非常要命的,為了解決這個(gè)問題,首先要學(xué)會從內(nèi)部調(diào)理身體,另外在化妝的時(shí)候可以使用遮瑕液,下面教大家使用遮瑕液的正確方法。
遮瑕液怎么用具體步驟:
遮瑕膏和粉底通常先使用哪一樣?這一直是一個(gè)值得爭議的話題。當(dāng)然,通常情況下人們會先使用粉底,否則粉底覆蓋遮瑕膏的位置容易引起粉塊,或者不小心抹掉原有的遮瑕。所以一般情況下,只需要在瑕疵的部位涂抹遮瑕膏就好了。以下是一些遮瑕膏的使用誤區(qū)。
1.一次用量過多。大多數(shù)人在使用遮瑕膏的時(shí)候會擔(dān)心遮蓋力不足而過量的使用,導(dǎo)致引起色塊。的建議是,少量的涂抹在瑕疵處,稍等一下再涂抹另一層,這樣逐層覆蓋,中間停頓的時(shí)間為了使遮瑕膏附著在臉上,防止磨損。
2.每個(gè)部位都使用相同的遮瑕膏是不對的。因?yàn)槟樕厦總€(gè)部位的用色都需要略有不同。桃子色調(diào)的遮瑕膏最適合下黑眼圈,因?yàn)樗芟{(lán)色陰影。綠色調(diào)的遮瑕能抵消紅色(痘痘和瑕疵)。用它為第一層,然后用符合膚色遮瑕膏覆蓋。黃色調(diào)的遮瑕粉最適合夜晚的膚色,能夠大面積的涂抹。
3.沒有利用其眾多的優(yōu)勢。遮瑕膏不僅僅可以用以遮蓋瑕疵和黑眼圈,它還有眾多的用途,具體如下:
①遮瑕膏不但可以涂抹在黑眼圈上,甚至可以涂抹在臉頰上做一個(gè)提亮的效果。
②可以用扁平的刷頭沾取少許遮瑕來修復(fù)失誤的眼線。
③涂抹在眼睛的眼角、上眼皮中部及眉骨這三個(gè)部位以作一個(gè)高光提亮的作用,使眼妝更自然。
④在嘴唇外緣描上遮瑕膏作唇線,使唇妝更時(shí)尚的同時(shí)也能防止口紅暈染。
⑤在眉尾外緣輕刷上一點(diǎn)遮瑕膏能使眉毛看清來更立體。
⑥在眼皮上淺淺覆蓋一層遮瑕膏,能夠使眼妝更持久,保持不脫落。
大部分女性的化妝產(chǎn)品里面都包括了遮瑕筆,遮瑕筆這種工具具有很好的遮瑕作用,而且還有很多好處,比如使用起來非常方便,女性們在外出的時(shí)候,可以在包里面放一根遮瑕筆,然后可以快速拿出來補(bǔ)妝,快速遮蓋臉上的一些瑕疵問題,比如疤痕以及斑點(diǎn)等等,下面教大家使用遮瑕筆的正確方法。
遮瑕筆怎么用具體步驟:
瑕筆遮不同的地方有不同的使用方法;遮黑眼圈或是鼻翼的紅血絲和嘴角的色素沉著,則在涂完隔離,上粉底液之前使用遮瑕筆,遮的時(shí)候用無名指指腹沾取一些遮瑕品輕按在需要遮蓋的部位即可。
遮痘痕或是痣這類顆粒狀瑕疵,則是在上完粉底液后,用遮瑕筆(專門用于遮瑕的筆,筆頭很細(xì),猶如小楷毛筆),沾取遮瑕品點(diǎn)在遮瑕部位,然后輕拍,讓遮瑕部位和旁邊的粉底顏色融合即可。
另外,在底妝全都上完后,用散粉撲一層;記住,散粉撲完后就不能用遮瑕或是粉底液再重新修飾,會造成妝面花妝。
遮瑕筆:遮瑕筆,顧名思義,其是一種用來遮蓋臉部瑕疵的一種美容工具,完美妝容的最后一步就是用它遮蓋臉上的痘痕,輕微的痣等,始臉看上去完美無暇。
遮瑕膏和遮瑕筆哪個(gè)好:
從膚質(zhì)上看遮瑕產(chǎn)品有不同的質(zhì)地,適宜不同膚質(zhì)。遮瑕膏質(zhì)地厚重,濃稠,適合油性膚質(zhì)。遮瑕筆質(zhì)地偏水潤,適宜干性肌膚。
從遮瑕部位上看遮瑕筆是針對小面積的瑕疵,比如小痘痘,遮瑕膏則是需要大面積遮蓋的時(shí)候用的,因?yàn)檎阼Ω嗟恼谏w力強(qiáng)而且保濕,遮瑕筆就很難達(dá)到這個(gè)效果但是遮瑕筆可以讓遮瑕工作更精細(xì)。
從遮瑕力度上看遮瑕筆質(zhì)地偏水潤,相應(yīng)來說遮瑕力度也較差,但遮瑕筆的遮瑕效果更精細(xì)。遮瑕膏可視作為粉底的一種。不同之處在于遮瑕膏比普通粉底具有更佳的遮蓋力,且更貼合肌膚,持久不易脫妝。
關(guān)于遮瑕筆的用法就介紹到這里了,這個(gè)遮瑕筆和遮瑕膏都是可以用的,是沒有哪個(gè)好的,這個(gè)就要看自己的選擇了。
確定減輕目標(biāo)的話,接下來就要正式擬定其體的減肥計(jì)劃,減肥并非短程競賽,而是和長距離競賽一樣,這就表示,唯有利用足夠的勇氣來擬定長期計(jì)劃才可以成功。
想減輕10kg的話,大約花3個(gè)月時(shí)間最適當(dāng)
想要10天或一個(gè)月就大幅降低體重的心情雖然很迫切,但是最好將達(dá)到目標(biāo)體重的期間設(shè)定為3個(gè)月。雖然各種體質(zhì)會有些許的差異,不過一般來說,將日標(biāo)劃分為l/3會最合適。舉例來說,若是想減少1Okg,一個(gè)月要減輕的日標(biāo)就設(shè)定為3一4kg。
只要能確定一個(gè)月需要減輕的目標(biāo)體重,就算忘記總共要減輕的目標(biāo)1Okg也沒關(guān)系,想要成功減肥,就得專注于每一階段的小目標(biāo),雖然距離要減輕的1Okg還很遙遠(yuǎn),但若先以3一4kg為目標(biāo),就另當(dāng)別論了,這種程度的目標(biāo)感覺會比較簡單,一個(gè)月的時(shí)間也不會讓人感到遙遙無期。
若是想要減輕1Okg以上,設(shè)定1個(gè)月左右的維持期
假如必須減少10kg以上,經(jīng)過3個(gè)月左右的集中減輕期后,最好能設(shè)定l個(gè)月左右的維持期,不要讓自己太累,然后補(bǔ)充體力。一般來說,若是要減輕20kg左右的體重,最好是以“3個(gè)月減輕期→1個(gè)月維持期→3個(gè)月減輕期→維持期”的方式來維持,唯有用這種方式來減輕體重,身體才不會感到過度負(fù)擔(dān),也才可健康地達(dá)到目標(biāo)體組。
只要是曾經(jīng)嘗試過減肥的人應(yīng)該都知道,體重是很無情的,若是能夠順利減輕是很好,但是減輕到一定程度的話,就會進(jìn)入難以減輕的停滯期,大部分的人都是在減輕自己體重的10%或IOkg左右時(shí),就會進(jìn)入停滯期。
當(dāng)面臨停滯期時(shí),往往都會呈現(xiàn)焦慮狀態(tài),無淪如何都想減輕體重的心情會讓自己進(jìn)一步降低食量,延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間且持續(xù)進(jìn)行過度的減肥方式,當(dāng)努力卻未能獲得相對的響應(yīng)時(shí),就會容易感到疲倦,這種時(shí)候最好先停止減輕體重的目標(biāo),試著維持當(dāng)下的體重一段時(shí)間。不過,若是維持期間體重增加的話,就會讓人相當(dāng)困擾。
人體減肥瘦身是需要我們持之以恒的堅(jiān)持,除此之外還要有個(gè)正確的方法。例如更好的利用高熱量食物的特征,盡量減少這類食物的進(jìn)食。那么如何能更加有效的祛除這些高含量的能量,下面我們就來具體了解一下。
一項(xiàng)新的研究表明,人們在快餐店用餐的時(shí)候并不能很好的估算食物的卡路里。
研究中,研究人員調(diào)查了超過3000個(gè)對象,其中包括成人、青少年以及有孩子的父母。像這樣的快餐產(chǎn)業(yè)鏈在英格蘭也存在,例如:麥當(dāng)勞、漢堡王、賽百味、溫迪、肯德基和唐恩都樂。被調(diào)查對象被詢問認(rèn)為他們的中有多少卡路里(如果他們是父母則問認(rèn)為他們的孩子餐里有多少卡路里,然后研究人員會拿著購買的收據(jù)進(jìn)行核實(shí))。
根據(jù)發(fā)表在美國衛(wèi)生協(xié)會的研究結(jié)果表明,大約有三分之二的消費(fèi)者認(rèn)為的卡路里含量比他們點(diǎn)的餐中的卡路里實(shí)際含量要少。成人平均會將食物中的卡路里含量低估175,青少年則會低估259的卡路里含量,父母會將他們孩子食物中的卡路里含量低估175.對卡路里最大的低估在賽百味,對卡路里的估算不正確率要比麥當(dāng)勞高20%到25%.平均而言,青少年在三明治連鎖店用餐會低估接近500卡路里。
研究人員說,他們不知道為什么人們在賽百味似乎更難估算食物中卡路里的含量。這個(gè)原因可能是,快餐產(chǎn)業(yè)鏈對低熱量三明治的宣傳產(chǎn)生了很大效果,導(dǎo)致一些人錯(cuò)誤的認(rèn)為,所有在餐廳出售的三明治都是低卡路里的。
快餐店里的食物熱量不可低估,生活中高熱量的食物很多,想要減肥的MM們可要注意了,以下這些超高熱量的食物不要吃:
第一名:巧克力餅干
每天吃6片,熱量302cal,一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間,您是不是就覺得饑腸轆轆,就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時(shí)間,就會胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當(dāng)中取得多酚,不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名:巧克力棒
每天吃一條,熱量約280cal,一年發(fā)胖13公斤
如果沒時(shí)間吃正餐,料多實(shí)在的巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字,天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖分,還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí),才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
三、灌裝果汁
每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧??墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
四、普通可樂
每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?,容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂,那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?,就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。
五、啤酒
每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓您發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,也不要在睡前喝啤酒,因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi),也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
建議:使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
以上幾種食物對我們的人體減肥又很大的一種副作用,如何利用食物養(yǎng)生保健,更好的進(jìn)行人體減肥是我們想要健康的第一關(guān)。
辟谷,通俗一點(diǎn)說就是不食五谷雜糧,由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時(shí)人體就會將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量,供給身體機(jī)能日常的需求,由此起到減肥作用。辟谷減肥不能在沒有經(jīng)驗(yàn)沒有專業(yè)的導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下盲目斷食。
減肥原理
辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能,增強(qiáng)人們的體質(zhì)和抗病的能力。 辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥,心理
辟谷減肥學(xué)有機(jī)的結(jié)合,對預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一,更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。辟谷減肥的科學(xué)性,不是簡單講辟谷減肥的方法,而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理,心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來。辟谷減肥,有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵?,F(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)越發(fā)展,越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實(shí)用價(jià)值。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是:現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合,即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點(diǎn)和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導(dǎo)辟谷減肥實(shí)踐,并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。
五大特點(diǎn)
1、綠色安全、不易反彈:不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。有效消耗胃部脂肪,使胃部重新回到原來的大小,拒絕暴飲暴食,使能量消耗與吸收達(dá)到平衡,有效減少脂肪的堆積。
2、立竿見影、好處多:對于部分中重度肥胖及高血壓人士,當(dāng)天就能見效,體重下降一到兩斤,血壓能夠迅速降低;在減肥瘦身的同時(shí),還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。
3、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣:辟谷后胃部脂肪基本消耗完畢,胃部恢復(fù)正常大小,徹底改變飲食習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),人體消化與吸收功能達(dá)到平衡,食量到達(dá)正常水平。
4、古老時(shí)尚、無痛舒適:源起道家,風(fēng)靡歐美亞等地區(qū)。按摩點(diǎn)穴,附以優(yōu)雅的環(huán)境和悠揚(yáng)音樂,使人有遠(yuǎn)離塵世之感,真正到達(dá)全身心的放松。
5、腰腹減脂效果奇佳:腰腹、背部及四肢脂肪會奇跡般的消失掉,而且速度極快,人體自我修復(fù)能力被激活,多種因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治療,身體健康得到極大的恢復(fù)。
近段時(shí)間陽光明媚,正是出游的好季節(jié)。往年的這個(gè)時(shí)節(jié),我市各大旅行社人流量很大,進(jìn)進(jìn)出出,詢問的、定團(tuán)的人很多,每天接待的散戶以及團(tuán)體的工作量也較大。相比往年的熱鬧,今年四月我市的旅行社相對寂靜。筆者為此走訪了幾家相對較大的旅行社。
游客流量波動(dòng),少了公款消費(fèi)
據(jù)旅行社工作人員介紹,今年的客流量較往年相比,確實(shí)少了很多,幾乎呈直線下降趨勢。特別是短線游、高端精品游等影響相對較大。但究其原因,H7N9并不是罪魁禍?zhǔn)?。旅行社工作人員指出,去年出臺的政府部門不得用公款消費(fèi)是很重要的原因。
旅行社工作人員表示,雖然H7N9禽流感給人們的出游造成了一定的威脅,不過現(xiàn)在的游客都比較理性。畢竟H7N9禽流感沒有SARS那么嚴(yán)重,所以對他們的出游并沒有造成多大的影響。據(jù)了解,目前我市的旅行社周末正常接團(tuán),而我市幾處旅游景點(diǎn)的游客量也保持平穩(wěn)。
敏感季節(jié)出游,需要注意哪些
出游時(shí)盡量避免接觸活禽類,若接觸后要及時(shí)洗手或者消毒。出游時(shí)請隨身攜帶消毒濕巾,在不方便洗手的情況下以備用。若條件允許,用肥皂或者洗手液洗手。
另外,出游時(shí)的飲食安全也很重要,一定要注重,少吃或不吃生食,特別是肉類食物,一定要正常處理和烹飪后方可食用。雖然到目前為止我們還不清楚H7N9病毒的傳播模式,但注重食物安全是謹(jǐn)慎的做法。其實(shí),不僅是現(xiàn)在這種特殊時(shí)期,就是平常,也應(yīng)該講究食物的基本衛(wèi)生。據(jù)了解,禽流感病毒普遍對熱敏感,一般在100℃的高溫下,病毒在2分鐘內(nèi)就可以被滅活。所以,就算是在疫情暴發(fā)地區(qū),肉制品在經(jīng)過適當(dāng)處理及烹調(diào)的情況也是可以安全食用的。
現(xiàn)在很多人出游都會選擇戴口罩,專家說指出,防患感冒或者肺炎,出門戴口罩可以起到防護(hù)作用。從目前確診的H7N9禽流感病例來看,H7N9病患早期均有發(fā)熱和咳嗽等呼吸道感染癥狀,因此,如果你在出游后,特別是出游時(shí)有接觸過禽類的情況下出現(xiàn)流感或者發(fā)熱癥狀,務(wù)必在第一時(shí)間到醫(yī)院就診。