跑步可以祛斑嗎
健康養(yǎng)生春季祛斑。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《跑步可以祛斑嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在生活中很多人都特別喜歡跑步這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)榕懿竭@項(xiàng)運(yùn)動能夠使全身的肉都在抖動，這樣就能夠有效的使人變的瘦，能夠?qū)⒅纠锩娴挠椭慷嘉盏?，甚至有一些人說跑步一段時(shí)間之后，身材也變得好了，皮膚也變好，甚至連臉上的色斑都去掉了，那么跑步真的可以祛斑嗎？
一：經(jīng)常跑步對于淡斑有幫助，但效果不明顯。
二：因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。經(jīng)常運(yùn)動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。跑步的這些好處都可以有效調(diào)節(jié)跑步者的日常作息和飲食習(xí)慣。并幫助跑步者排清體內(nèi)的毒素，有利于幫助淡斑。但是斑的形成與是否熬夜和飲食習(xí)慣、紫外光線、以及遺傳等有很大關(guān)系。要想淡斑，最根本的還是要找對長斑的原因，對癥下藥。
三：斑：一種顏色的物體表面夾雜的別種顏色的點(diǎn)子，是指原有物質(zhì)上出現(xiàn)其他極小部分的雜質(zhì)。斑點(diǎn)分為黃褐斑(俗稱“汗斑”)、妊娠斑、黑斑，蝴蝶斑等。婦女生育后因體弱貧血亦會在臉部出現(xiàn)黃褐斑，故妊娠斑與黃褐斑相似。這類斑與血液、肝臟功能及內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
有些人出現(xiàn)大量及深色的斑點(diǎn)，其原因可分為兩種：第一，遺傳因素。在某些婦女的體內(nèi)，由于荷爾蒙中所含的斑點(diǎn)基質(zhì)色素超乎一般常人之上，因此斑點(diǎn)也顯得特別多而明顯。第二，紫外光線影響。一個喜歡在外面跳動或喜歡作日光浴的人，其斑點(diǎn)也較其他人多，一般夏天容易出現(xiàn)斑點(diǎn)。
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在生活中維生素c是我們必不可缺少的一種物質(zhì)，特別是對于一些愛生病的人來說，很可能就是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素c而導(dǎo)致抵抗力低下，一些人認(rèn)為吃維生素c不僅能夠補(bǔ)充抵抗力，還能夠用來去斑，因?yàn)槿本S生素c的患者經(jīng)常會在皮膚上起一些淤青，那么VC真的可以祛斑嗎？
有雀斑得原因：脾虛腎虛或血瘀 治療季節(jié)以深秋和初冬為佳，此時(shí)對皮膚損傷最小。 另外，換膚祛斑的方法也不恰當(dāng)，換膚多以化學(xué)元素性物質(zhì)進(jìn)行表皮褪色，往往因濃度高低的影響、個體差異發(fā)生化學(xué)性剝脫造成角質(zhì)層損傷過度，皮膚出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱、脫屑。不但沒有達(dá)到祛斑的目的，反而誘發(fā)了面部黑痂，懊惱終身。
祛掉黃褐斑的正確方法應(yīng)該是：
１、預(yù)防 當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，在戶外活動就要選擇有效的避光措施，皮膚涂以防曬品并打傘、戴帽；
２、內(nèi)補(bǔ) 滋陰補(bǔ)腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養(yǎng)顏口服液，同時(shí)配以服用維生素C；
３、飲食 多吃有益于預(yù)防曬斑的食物，如西紅柿、桔、柑及蘋果等。
治療雀斑的小偏方
1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5、 每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用。
6、 用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。
提起白芷，大多數(shù)人并不陌生，尤其是愛美的女性，基本上沒人不認(rèn)識白芷的，白芷具有美容養(yǎng)顏的作用，白芷具有美白的作用，但是如果將白芷和其他的藥物搭配在一起使用的話，是具有祛斑的作用的，不過白芷祛斑是因人而異的，并不是適合所有的人，因此大家在使用白芷的時(shí)候，需要慎重。
白芷祛斑的方法
白芷蜂蜜祛斑面膜：
材料：白芷、蜂蜜少許，礦泉水適量
做法：將白芷放入面膜碗里，加入適量的水?dāng)嚢杈鶆?，再加入少許的蜂蜜調(diào)和成糊狀，每天使用一次，堅(jiān)持三個月的時(shí)間。
效果：自制白芷蜂蜜面膜能夠活血淡化黑色素，增白和滋養(yǎng)臉部的肌膚的功效，使用三個月能夠有效淡化臉部的色素。
白芷牛奶美白面膜：
材料：白芷、新鮮的脫脂牛奶適量
做法：將白芷與適量的脫脂牛奶攪拌均勻，洗干凈臉部后均勻敷于臉部，20分鐘后洗干凈，每天可使用一次。
功效：白芷牛奶面膜有促進(jìn)黑色素代謝，能夠活血化瘀淡斑，具有良好的淡斑作用。
搭配使用
白芷粉與白僵蠶、白附子、菟絲子等調(diào)制成面膜敷面，可收到柔面增白之效;與玉竹、川芎、防風(fēng)等研成細(xì)粉，用食醋調(diào)成稀膏，可治療黃褐斑。
白芷的其他功效
祛風(fēng)解表：用于感冒風(fēng)寒，頭痛、鼻塞等證，有散風(fēng)寒、止疼痛之效。常與蒼耳子，辛夷等配伍，如九味羌活湯、《衛(wèi)生寶鑒》白神散。
祛風(fēng)止痛：用于頭風(fēng)痛、偏頭痛、眉棱骨痛、鼻淵頭痛、齒疼等，能祛風(fēng)止痛，如川芎茶調(diào)散、都梁丸、《婦人良方》白芷散、丹溪眉框解痛方。
消散排膿：用治癰腫瘡瘍，初起能消散，潰祛斑后能排膿，如仙方活命飲、托里透膿湯。
燥濕止帶：用于婦女寒濕白帶，能燥濕止帶，可配海螵蛸等同用;屬濕熱帶下、帶下黃稠，可配清熱燥濕藥如黃柏，椿根皮等同用。
宣通鼻竅：用于鼻淵之濁涕長流，不聞香臭者，可配辛夷，蒼耳子，防風(fēng)，川芎等同用，如白芷丸。
很多女性在聽說木瓜具有豐胸效果后就吃各種含有木瓜的食物，但是營養(yǎng)專家辟謠說木瓜其實(shí)并沒有豐胸的作用。如果木瓜不能豐胸，那么木瓜可以祛斑嗎？其實(shí)木瓜祛斑的作用也非常的小，因?yàn)槟竟系某煞种胁⒉缓徐畎叩奈镔|(zhì)。大家如果想美白的話可以多吃木瓜，因?yàn)槟竟现训木S生素C含量非常高哦~
一、木瓜可以去斑嗎
木瓜去斑作用不大。 木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等，其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。由于木瓜含有豐富的維生素C，維生素C 是抗氧化的東西，有美白的效果，但是對于祛斑是沒有什么明顯效果的。因此要是想用木瓜達(dá)到祛斑效果的話，作用不是很明顯。 人們出現(xiàn)的黃褐斑、雀斑多由平素性情憂思抑郁、脾氣不足、虛熱郁結(jié)不散而引起。故調(diào)理時(shí)應(yīng)多以滋腎清熱、理氣和血為原則。而最重要的是時(shí)常保持愉快的心情。日常生活中如果斑很明顯的話，可以買遮瑕膏，使用方便簡單，能快速遮斑。也可以吃些對祛斑有效的食物，還有就是夏天冬天都記得要防曬，因?yàn)闀竦迷蕉喟咴街亍?/p>
二、哪些水果可以祛斑
1、檸檬 被譽(yù)為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
2、黃瓜 黃瓜可以做黃瓜粥，黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
3、西紅柿 西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。
4、草莓 草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長。
5、獼猴桃 富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
近年來人們越來越重視針灸療法，針灸不但有養(yǎng)生的作用，在治療疾病方面也有很好的效果，很多人會通過針灸來進(jìn)行美容養(yǎng)顏，效果也是不錯的，尤其是具有祛斑的作用，針灸之所以能夠祛斑，主要還是因?yàn)獒樉木哂惺柰ń?jīng)絡(luò)，具有活血化瘀的效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
針灸可以祛斑嗎
1、肝瘀氣滯：必須取任脈經(jīng)穴
取行間、氣海、太沖、三陰交，兩組穴疏通氣血榮面祛斑。胸脅脹滿加章門，腰膝酸軟加腎俞。
2、腎虛火旺(肝腎陰虛)
取肝俞、腎俞、足三里、關(guān)元、命門。(益精血，補(bǔ)肝腎)以上各穴補(bǔ)養(yǎng)肝腎調(diào)理氣血，養(yǎng)陰退斑。
3、脾虛濕阻
脾俞、腎俞、三陰交、足三里。隨癥取穴腹脹：下脘、氣海;便溏：天樞。除此以外還在皮損部位針刺或圍刺主要是疏通局部氣血。還可隨證加服六味地黃丸、加味逍遙丸等。1療程10次數(shù)每次20-30分鐘開始隔天一次。
中醫(yī)辨證分型
1、肝郁氣滯：顏面有斑塊，腰膝酸軟，急躁易怒，胸脅脹滿、舌質(zhì)暗或有紫斑塊，苔薄細(xì)，脈沉細(xì)。
2、腎虛火旺：顏面有斑，有時(shí)有些黑褐色斑塊，有的也伴有腰膝酸軟，倦怠無力，質(zhì)紅少苔脈沉細(xì)有時(shí)數(shù)。
3、脾虛濕阻：面斑呈黃褐色，納呆脘腹脹滿，舌淡苔膩脈有時(shí)弦。
中醫(yī)認(rèn)為黃褐斑的發(fā)生與以下病機(jī)有關(guān)
1、情志不隨，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，氣血不能上榮于面;
2、飲食不節(jié)制，對脾胃有一定的損傷，脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停，氣血不暢，顏面失養(yǎng)。
3、年老精虧，腎陰虧損，導(dǎo)致虛火上炎，肌膚失養(yǎng)，腎之本色泛于顏面;
4、腠理受風(fēng)以致氣血不和、不能濡養(yǎng)顏面。
臨床表現(xiàn)：淡褐色或是褐色斑塊，形狀不規(guī)則常對稱分布在唇周、額頭、顴、頰、鼻、眼角、太陽穴等處，有的呈蝴蝶形，無自覺癥狀，初期有的患者有些發(fā)紅而且淡淡的斑不會被發(fā)現(xiàn)一經(jīng)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)長了很長時(shí)間，春、夏季加深、秋，冬季變淺。
生活中，祛斑也是應(yīng)該注意合適的方法，針灸的方法，就是日常較為不錯的方法，療效確切，便于操作，不妨來試試看!
大蒜具有一定的藥物療效，這是很多人都知道的，那么大蒜能去斑嗎_大蒜可以祛斑嗎?長斑是很多人都有的經(jīng)歷，尤其是臉上長的斑不僅難看，更會影響了自己的自信，所以大多數(shù)有斑的人會想盡一切辦法來除斑。大蒜去除斑的效果有的說很明顯，有的卻說效果甚微，這要看個人的皮膚性質(zhì)了。
適合成熟皮膚
如果是小女孩，臉上長了雀斑的不適合用大蒜祛斑。小女孩皮膚嬌嫩，而大蒜刺激性強(qiáng)，抹在臉上，小女孩的皮膚承受不了，大蒜祛斑只適合成熟皮膚。
選獨(dú)頭蒜瓣最佳
祛斑的大蒜最好選擇獨(dú)個蒜頭，這樣蒜瓣里面含有的大蒜汁更濃稠些，效果也更好些。如果沒有，那就現(xiàn)在個頭大的蒜瓣。
直接在斑點(diǎn)處摩擦
如果臉上的皮膚黑斑很嚴(yán)重的，就直接把大蒜在臉上摩擦。先把臉洗干凈，再用把大蒜去掉外表，然后輕輕的在有斑的處打圈按摩，時(shí)間不要長，5分鐘就可以了。
用大蒜調(diào)制面膜
還可以用大蒜調(diào)制面膜，調(diào)制面膜還可以搭配其他物品進(jìn)去，如蜂蜜，雞蛋清，黃瓜汁，等等根據(jù)自己的皮膚來選擇一些DIY的成分，讓大蒜面膜升級。
調(diào)面膜大蒜用熟的
有一點(diǎn)需要注意，若是用大蒜在臉上按摩，選生大蒜，這是需要把大蒜的汁弄出來。若是調(diào)成面膜，就需要用大蒜，還要把熟大蒜壓碎，這是為了方便調(diào)面膜。
要堅(jiān)持使用
祛斑是個堅(jiān)持而漫長的過程，不能說你今天用了一次大蒜皮膚的斑就去掉了。要堅(jiān)持，就像每周要做的面膜一樣，堅(jiān)持才能看到效果。
其他保養(yǎng)不能忽視
另外其他的基礎(chǔ)保養(yǎng)，像每天該用的精華，乳液，霜，之類的保養(yǎng)品，一樣都不能缺。只要雙管齊下，堅(jiān)持下去，才能看到效果，才能有光滑潔凈的皮膚。
祛斑問題一直是女性的一大難題，尤其是對于長斑多年的女生來說，祛斑可以說是付出與效果嚴(yán)重不成比例。干性皮膚容易長斑，而且斑點(diǎn)一旦形成，想要去除得花很長時(shí)間。益母草有很好的清熱解毒功能，而且是出名的婦科良藥，那益母草可以幫助我們有效的祛斑嗎？
益母草是唇形科的一種常見的植物。我們可以將益母草全草曬干了入藥。益母草的得名是由于它擅長治療各種婦科疾病。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為益母草具有活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫，清熱解毒等諸多功效。有人問益母草可以祛斑嗎?益母草能去斑的說法是否言過其實(shí)呢?
益母草可以祛斑嗎？
藥理學(xué)家指出益母草中含有益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿。這些活性物質(zhì)有利尿消腫、收縮子宮的作用。因此臨床上我們可以使用益母草來治療月經(jīng)不調(diào)，胎漏難產(chǎn)，胞衣不下，產(chǎn)后血暈等諸多婦科疾病。這些疾病和黃褐斑的形成有著莫大的關(guān)聯(lián)。因此益母草是能夠用來治療黃褐斑的。
但是困擾女性的并不只是黃褐斑這一種。對于很多其他的色斑，益母草是不是也能化腐朽為神奇呢?隨著年紀(jì)的增大，女性臉上就會出現(xiàn)老年斑。老年斑是一種常染色體顯性遺傳病。老年斑剛開始為淡褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑或略呈乳頭瘤狀。隨年齡而增大，老年斑數(shù)目逐漸增多。從老年斑的致病原因和臨床癥狀來看，益母草對于老年斑是沒有治療效果的。
綜上所述，益母草是能去女人臉上的斑的。益母草能去斑嗎這是個比較寬泛的問題。
怎樣防止臉上長色斑
1、防曬是關(guān)鍵。因此，出門前一定要做足防曬功夫，防曬油是必不可少的，在購買太陽鏡和太陽傘時(shí)注意認(rèn)清UV的防曬標(biāo)志。
2、防止毛孔阻塞，隨時(shí)保持毛孔暢通，徹底實(shí)施按摩、敷面、吸除沉淀色素之護(hù)理工作。
3、多攝取維生素C含量高的美白食物及水果。如西紅柿汁。西紅柿是“維生素C的倉庫”，而維生素C有很好的美白效果。所以每日一杯鮮榨西紅柿汁或一個西紅柿，對祛斑美白有良好輔助作用。
4、全面均衡的營養(yǎng)，充足的休息。保持愉快的心情，緩解心理壓力。
5、避免食用色素含量高的食物、飲料，如已形成習(xí)慣，可考慮食用一些代用品，如用糖果等幫助戒煙;用清香的綠茶和新鮮的小番茄來代替提神的濃郁咖啡。
在很多人看來大蒜不僅是一種很好的調(diào)味品，因?yàn)榇笏獗旧淼奶刭|(zhì)，大蒜還是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的保健品。不僅如此，大蒜中含有多種成分，這些成分具有一定的刺激性，于是很多人認(rèn)為用大蒜來去除臉上頑固的斑點(diǎn)也有很大的作用。但是真的可以用大蒜來去除臉上的斑點(diǎn)嗎？
一、用大蒜擦臉可以去斑嗎
大蒜擦臉可以輔助祛斑。大蒜是一種廣譜抗菌素，大約含有2%的大蒜素，大蒜素具有抗氧化的功效，和維生素E或維生素C一樣，都具有防衰老特性。因此用大蒜擦臉上的色斑和黃褐斑，有淡斑的作用。
二、大蒜怎么擦臉祛斑
1、大蒜綠豆面膜
取3瓣大蒜、3勺綠豆粉、純凈水適量。大蒜剝皮洗凈，直接榨汁。將大蒜汁和綠豆粉混合，用純凈水混成濃稠狀。將大蒜綠豆粉面膜直接涂在已經(jīng)清潔的臉上，敷15分鐘洗凈。
2、大蒜擦臉
取幾枚大蒜，剝開洗凈，切開。沾上少許唾沫，貼于老年斑上，做方向不定的反復(fù)磨搽。每次摩擦到局部皮膚發(fā)紅、發(fā)燙即可，每日三五次。
三、大蒜擦臉祛斑的注意事項(xiàng)
1、有部分敏感體質(zhì)人群，會對大蒜素有接觸性過敏，如果用生大蒜擦臉或大蒜汁敷臉，會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致過敏性蕁麻疹等不適癥狀，因此，對于這些人群，不適合用大蒜擦臉祛斑。
2、大蒜搽臉祛斑只有輔助祛斑的功效，只能淡化色斑和老年斑，并且長期使用才有效果，所以不可以只依靠大蒜擦臉祛斑，需要專業(yè)的祛斑產(chǎn)品或美容院祛斑。
3、大蒜中含有的大蒜素，具有一定的刺激性，用在臉上如果有不適的感覺，需要立即停止，并清洗干凈。
4、眼周部位的皮膚較為脆弱，容易受到刺激或受損，所以大蒜綠豆面膜和大蒜擦臉都要避開眼周部分。
