跳爵士舞能減肥嗎
適合中老人跳的養(yǎng)生舞。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跳爵士舞能減肥嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
如果想要減肥的話，大家都會(huì)選擇不同的方法。其中，有些人就會(huì)選擇跳舞。那么，跳爵士舞能減肥嗎?其實(shí)是可以的。但是大家要注意的是，雖然跳舞可以減肥，但是如果大家日常飲食不進(jìn)行控制的話，那么也不會(huì)見(jiàn)到太明顯的效果，所以大家在跳爵士舞減肥期間，不要大量食用高脂肪食物。
爵士舞減肥的效果很明顯,因?yàn)榫羰课璧幕顒?dòng)量相當(dāng)大,遠(yuǎn)比跑步要有效率,也更有趣味。每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)的話,不出一個(gè)月,脂肪贅肉都會(huì)有減少的跡象。
爵士舞的英文是jazz，也是我們常講的newjazz。其實(shí)爵士最開(kāi)始有的是音樂(lè)，之后才有爵士舞蹈的。而爵士追求的是自由，奔放，愉快，放松的一些心情來(lái)演繹的。而在爵士的音樂(lè)中，我們可以聽(tīng)到一些熱情，奔放的力量，所以在跳爵士的時(shí)候，我們也是要投入的，要融入到爵士該有的奔放和自由里。
跳爵士舞也是有很多的好處的
學(xué)習(xí)爵士舞的好處如下：
1.長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。
2.訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè)，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。
3.可培養(yǎng)練習(xí)者音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣：通過(guò)熱身及動(dòng)作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。
4.訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。
5.訓(xùn)練耐性，增加自信：爵士舞不止幫助骨骼成長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專(zhuān)注耐性，建立自信。
6.通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)培養(yǎng)自己的恒心。
7.可以減肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂(lè)塑身集中營(yíng)也是一種收腹妙法;而時(shí)髦緊腿術(shù)則簡(jiǎn)單輕松地帶給你美麗又緊實(shí)的雙腿!手臂臀部都能得到全面鍛煉。
8.可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)：如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。
9.可以減緩生活工作壓力：對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作學(xué)習(xí)導(dǎo)致的腰肩勞損等有非常大的預(yù)防及改善作用，可以有效的改善肩、頸部的勞損。
爵士舞的暖身動(dòng)作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20--30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動(dòng)作，所以暖身運(yùn)動(dòng)中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動(dòng)作(relevés)等來(lái)幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動(dòng)作來(lái)達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。
跟暖身運(yùn)動(dòng)同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動(dòng)。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
如果從體適能要素的角度去分析，跳爵士舞的有關(guān)考慮包括：
心肺耐力
一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好時(shí)，一般在多次重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。
肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過(guò)其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來(lái)增強(qiáng)肌肉的能耐。
柔軟度
不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來(lái)做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。柔軟度的練習(xí)動(dòng)作之幅度更不應(yīng)達(dá)到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺(jué)即可，動(dòng)作(角度)維持的時(shí)間可由10馀秒至30-40秒不等，時(shí)間愈長(zhǎng)對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。
擴(kuò)展閱讀
跳肚皮舞是時(shí)下非常受歡迎的一種舞蹈種類(lèi)，特別是深受廣大女性的喜愛(ài)。舞者跳跳肚皮舞時(shí)不僅可一展自己的好身材，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體動(dòng)起來(lái)。當(dāng)然了跳肚皮舞最直接的作用在于減肥，能夠消除腹部、腿部等部位多余的贅肉。總之對(duì)于現(xiàn)代女性而言非常有必要學(xué)習(xí)跳肚皮舞，從而讓自己保持曼妙的身材。
肚皮舞不僅能減肥還可以提高女性魅力。
肚皮舞減肥效果和要點(diǎn)
有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然后再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關(guān)系。更重要的是該舞蹈主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果更明顯，有的肚皮舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專(zhuān)業(yè)教師讓學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞，進(jìn)一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。
肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時(shí)，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見(jiàn)效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過(guò)的飛快，減肥會(huì)在不知不覺(jué)中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信。
民族舞是一種即興表演舞蹈，受到了一些民族文化的影響，在民間非常流行，但是風(fēng)格相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較穩(wěn)定的，以自?shī)首詷?lè)為主，是一種非常不錯(cuò)的舞蹈形式，很多人想要知道跳民族舞到底能不能減肥，下面就給大家介紹一下跳民族舞可以減肥嗎?
一、跳民族舞可以減肥嗎
跳民族舞是可以達(dá)到一定減肥作用的，可以讓身體各個(gè)地方都得到刺激以及鍛煉，民族舞是有氧運(yùn)動(dòng)里面的一種，還可以讓心肺功能變得更強(qiáng)，可以達(dá)到減肥作用，對(duì)于游泳以及跑步來(lái)說(shuō)，趣味性也可以更強(qiáng)，能夠讓人有新鮮的感覺(jué)。堅(jiān)持跳民族舞健身的效果是非常不錯(cuò)的，可以做各種各樣豐富的動(dòng)作，這樣就能夠讓身體的協(xié)調(diào)性變得更好，還能夠讓節(jié)奏感變得更強(qiáng)，這樣身材也就會(huì)變得越來(lái)越好，所以跳民族舞是可以達(dá)到減肥作用的，跳民族舞還可以讓身體的柔韌性以及靈活性變得更高，需要做下壓劈叉壓腿動(dòng)作，能夠讓身體素質(zhì)提高，經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)，穩(wěn)定性，忍耐力以及控制力各方面都會(huì)變得越來(lái)越好，堅(jiān)持跳民族舞還可以起到鍛煉毅力作用，能夠培養(yǎng)不怕吃苦的精神，能夠讓意志力變得更強(qiáng)。
二、民族舞的主要特點(diǎn)
民族舞跳起來(lái)是非?；顫娨约白杂傻模@是民族舞的一個(gè)主要特點(diǎn)，民族舞和歌曲是緊密連接在一起的，所以是載歌載舞的形式，比起一般的舞蹈更加接近日常生活，所以受到了很多人喜歡，跳民族舞可以使用到花傘，花燈，手鼓，手帕，扇子等道具，這樣能夠讓表現(xiàn)能力變得更強(qiáng)，可以讓舞蹈變得更加優(yōu)美以及多姿多彩。
上面給大家介紹的就是跳民族舞可以減肥嗎，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，通過(guò)跳民族舞可以讓身材變得更好，還可以讓身體體質(zhì)變得更強(qiáng)，不管是平衡感還是協(xié)調(diào)性都能得到有效的鍛煉，所以喜歡跳舞的人應(yīng)該要堅(jiān)持不斷的進(jìn)行，這樣才能達(dá)到更好的作用。
相信很多人對(duì)于廣場(chǎng)舞來(lái)說(shuō)，都是有著比較深刻的印象，廣場(chǎng)舞最大的群就是中老年人，在下午或者傍晚的時(shí)候，通過(guò)廣場(chǎng)舞來(lái)進(jìn)行鍛煉，但很多人都知道廣場(chǎng)舞是一種運(yùn)動(dòng)量別大的活動(dòng)，基本上身體各個(gè)部位都需要用到，對(duì)于一些身體特殊的人來(lái)說(shuō)都不是太適合的，那么哪些人不宜跳廣場(chǎng)舞呢?
廣場(chǎng)舞，在中老年婦女中流行起來(lái)，但更準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是群體性運(yùn)動(dòng)總算有一個(gè)了，隨著普及程度的擴(kuò)展，越來(lái)越多的人群加入其中，比如中老年男性，以及一些青年人也會(huì)加入其中，有些是真正地去跳舞，還有的是看中其中的群體性社交，事實(shí)上這個(gè)每次廣場(chǎng)舞都是一次非常好的“聚會(huì)”活動(dòng)，但也要注意有些人群是不適合跳廣場(chǎng)舞的。
糖尿病患者，控制血糖最重要，照理說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)比較好的方法，但是跳廣場(chǎng)舞的環(huán)境不適合調(diào)節(jié)血糖，嘈雜、熱鬧、刺激，容易讓人處于興奮狀態(tài)，血糖的量反而會(huì)上升，因此糖尿病患者最好不要去嘈雜的場(chǎng)所，可以通過(guò)走路、跑步等較輕的運(yùn)動(dòng)來(lái)有益身體鍛煉。
心血管疾病患者，同樣對(duì)于這些人群而言，廣場(chǎng)舞的高分貝音樂(lè)，會(huì)讓人處于亢奮的狀態(tài)，有些高血壓患者，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并且在嘈雜的環(huán)境中不易發(fā)現(xiàn)，容易引發(fā)危險(xiǎn)事故，因此心血管疾病患者還是要遠(yuǎn)離過(guò)于嘈雜的場(chǎng)所，盡量多到平靜的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如去河邊釣釣魚(yú)呀。
有關(guān)節(jié)、韌帶受傷經(jīng)歷的朋友，別看廣場(chǎng)舞就扭那么幾下，看著挺簡(jiǎn)單的，其實(shí)不然，蹦蹦跳跳的過(guò)程中，非常考驗(yàn)身體關(guān)節(jié)、韌帶，如果有相關(guān)疾病或者受傷的，容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)或者疼痛，當(dāng)然如果真的要堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，也要輕度、短時(shí)間地跳跳就行了。
除了以上人群之外，那些平常不運(yùn)動(dòng)的人群第一次去跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候也要注意熱身、時(shí)間，畢竟一旦加入這個(gè)廣場(chǎng)舞大軍的氛圍中，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)度就上來(lái)了，有時(shí)候一不小心就非常容易受傷，保護(hù)身體，讓自己能夠持續(xù)地跳廣場(chǎng)舞才是生活的魅力，而不是所謂的“曇花一現(xiàn)”。
那跳廣場(chǎng)舞需要注意哪些事兒呢?
①選對(duì)時(shí)間非常重要，不要隨大流，根據(jù)自身身體條件有選擇地參加廣場(chǎng)舞;
②跳廣場(chǎng)舞之前的熱身運(yùn)動(dòng)非常重要，這個(gè)對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)都是一樣的;
③跳廣場(chǎng)舞也是有運(yùn)動(dòng)裝備的，盡量穿得寬松、舒服些，冷的時(shí)候要穿得保暖;
④選對(duì)氛圍也非常重要，要和正能量的人一起跳廣場(chǎng)舞，也會(huì)感染正能量;
注意事項(xiàng)
廣場(chǎng)舞不僅健身，還能交友。
廣場(chǎng)舞是現(xiàn)在中老年人群非常喜歡的一種戶外運(yùn)動(dòng)，不管是早上還是晚上都可以看到一些人在廣場(chǎng)上面跳舞，是非常高興的事情，雖然跳廣場(chǎng)舞沒(méi)有什么特殊的要求，但是也應(yīng)該注意安全，要做好保護(hù)工作，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下跳廣場(chǎng)舞要保護(hù)哪些部位，想要了解的人就一起來(lái)看看。
一、跳廣場(chǎng)舞要保護(hù)哪些部位
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候要保護(hù)好耳朵，聽(tīng)覺(jué)是我們?nèi)祟?lèi)非常重要的感觸世界的途徑，如果在很短的時(shí)間里面待在強(qiáng)噪音環(huán)境下，那么聽(tīng)力就容易下降，長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音對(duì)于耳蝸造成的損傷是不可逆的，聽(tīng)力也沒(méi)有辦法再恢復(fù)過(guò)來(lái)，所以好好的保護(hù)耳朵就非常重要，如果跳廣場(chǎng)舞以后覺(jué)得聽(tīng)覺(jué)有了下降，但是在短時(shí)間里面恢復(fù)過(guò)來(lái)了，那么也不要掉以輕心，下次就應(yīng)該做好保護(hù)工作，跳廣場(chǎng)舞還應(yīng)該保護(hù)好膝蓋，在做運(yùn)動(dòng)以后可以讓肌肉變得更加有力量，能夠讓關(guān)節(jié)里面軟骨的營(yíng)養(yǎng)變得更強(qiáng)，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎問(wèn)題出現(xiàn)，但是如果關(guān)節(jié)的損傷比較大的運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該適可而止，跳廣場(chǎng)舞能夠鍛煉到腿部，腰部，脖子等地方，對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)的好處還是非常多的，但是如果中老年人群長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞對(duì)關(guān)節(jié)造成的影響也是不能忽略的，如果情況嚴(yán)重的話就容易導(dǎo)致走路不靈的情況發(fā)生，會(huì)讓關(guān)節(jié)的承受能力下降，所以跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間應(yīng)該要控制在40分鐘以?xún)?nèi)，讓身體微微出汗就可以了，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不舒服的問(wèn)題就可以用熱敷或者理療的方法緩解，情況嚴(yán)重的話，還應(yīng)該考慮用藥物治療。
二、跳廣場(chǎng)舞注意事項(xiàng)
跳廣場(chǎng)舞之前要充分做好準(zhǔn)備工作，做一下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免在跳廣場(chǎng)舞的過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損壞，跳廣場(chǎng)舞還要注意做好保暖防寒工作，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞累的情況發(fā)生。
上面給大家介紹的就是跳廣場(chǎng)舞要保護(hù)哪些部位，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，中老年人跳廣場(chǎng)舞這些事情但一定要注意，跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候也應(yīng)該穿彈性比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，一定不要穿高跟皮鞋，每一次的時(shí)間也不能太久，連續(xù)跳四分鐘以?xún)?nèi)，一般就會(huì)覺(jué)得比較疲憊，應(yīng)該要暫時(shí)停止，縮短跳舞時(shí)間。
或許很多人不知道開(kāi)合跳，實(shí)際上，這是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)就和其名字一樣，雙腿跳起來(lái)的時(shí)候身體打開(kāi)，雙腿落地的時(shí)候身體合攏，并且要在空中擊掌，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常好做，而且不管在家里還是在辦公室都可以做，這樣做對(duì)身心健康都有好處，那么做開(kāi)合跳能不能減肥呢？
開(kāi)合跳可以減肥嗎？
因?yàn)殚_(kāi)合跳它不需要對(duì)場(chǎng)地有特別的要求，所以會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)的簡(jiǎn)單。因此就有不少的女孩子們打算選擇開(kāi)合跳來(lái)作為她們的減肥運(yùn)動(dòng)，那么開(kāi)合跳真的可以幫助減肥嗎？
其實(shí)想要減肥的話那就是要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開(kāi)合跳導(dǎo)致身體消耗的熱量比較多，然后同時(shí)吃的又比較少的話，那么身體多余的脂肪就會(huì)燃燒起來(lái)，久而久之，自然而然的就會(huì)變瘦了。
所以每天堅(jiān)持開(kāi)合跳可不可以減肥這一件事情是因人而異的，如果每天堅(jiān)持開(kāi)合跳的時(shí)間比較久的話，然后飲食控制又比較好的話，那么減肥成功是自然而然的結(jié)果，但是如果每天做開(kāi)合跳的時(shí)間只有十幾分鐘，然后又同時(shí)在不停的暴飲暴食，那么減肥成功這件事情自然和是無(wú)緣的。
要怎么做開(kāi)合跳才可以成功的減肥？
如果真的打算通過(guò)練開(kāi)合跳來(lái)讓自己減肥的話，那么小編在這里有兩個(gè)建議告訴。
建議1：每天堅(jiān)持30分鐘的開(kāi)合跳。
想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲(chǔ)的那些多余的脂肪燃燒起來(lái)，而只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)到達(dá)30分鐘以上之后，身體消耗的脂肪才會(huì)開(kāi)始變多。因此想要通過(guò)開(kāi)合跳來(lái)成功減肥，那么每天跳開(kāi)合跳的時(shí)長(zhǎng)一定要控制在30分鐘及以上。
建議2：控制自己的飲食。
任何一個(gè)減肥成功的辦法都是需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的，所以在跳開(kāi)合跳的期間也要特別注意自己的飲食。如果平常喜歡吃那些熱量很高的重油鹽的食物例如炸雞，燒烤，火鍋的話，小編建議在減肥的期間不要吃這些東西。轉(zhuǎn)而去吃那些粗糧蔬菜水果，這一些熱量比較低而且可以幫助身體排毒，對(duì)于減肥有著幫助的作用。
波比跳健身的強(qiáng)度是比較大的，雖然強(qiáng)度比較大，但是因?yàn)樽龅臅r(shí)間不是特別的長(zhǎng)，所以說(shuō)消耗的熱量相對(duì)也不是特別的多，當(dāng)然這種方法能夠起到一定的減肥作用，還需要其他的一些健身的活動(dòng)來(lái)配合，另外平時(shí)要注重飲食，這樣采用綜合的減肥的方法，才能取得比較好的減肥效果。
波比跳可以減肥嗎
1、熱量消耗總量
波比跳強(qiáng)度大，能持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，能做到10分鐘的都很少，總的熱量消耗還是少。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，跑步一小時(shí)是常有的事情。雖然短時(shí)間內(nèi)波比跳的燃脂效率高于跑步，但是長(zhǎng)時(shí)間跑步的熱量消耗總量更高。
2、適應(yīng)人群
波比跳強(qiáng)度很高，90%以上的人做10分鐘都很難，對(duì)體質(zhì)有一定要求，對(duì)初學(xué)者不是很友好。年老者、運(yùn)動(dòng)初學(xué)者等一部分人都不適合進(jìn)行波比跳。相反跑步的適應(yīng)人群更廣，訓(xùn)練者能根據(jù)自身情況隨意調(diào)整跑步節(jié)奏和強(qiáng)度，技術(shù)要求簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)的安全性也高于波比跳。無(wú)論是體弱者還是年老者，都可以訓(xùn)練。
3、鍛煉效果
對(duì)心肺功能的鍛煉最好最顯著的應(yīng)該首推跑步和騎行。波比跳因?yàn)槭菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有幫助，但卻遠(yuǎn)比不上跑步。
4、運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣
不同的人會(huì)對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)有樂(lè)趣，有的人會(huì)喜歡節(jié)奏快，容易力竭的運(yùn)動(dòng)，這些人可能會(huì)選擇波比跳。而有些人可能更喜歡慢節(jié)奏的跑步，并且在跑步的時(shí)候思考問(wèn)題，享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣。
波比跳和慢跑哪個(gè)減脂
1、有氧運(yùn)動(dòng)一直是減脂瘦身的有效運(yùn)動(dòng)，而慢跑一直是有氧運(yùn)動(dòng)的首選。所以慢跑當(dāng)然是能減脂的。波比運(yùn)動(dòng)雖然是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，鍛煉到全身百分之七十以上的肌肉，會(huì)消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。
2、慢跑心肺系統(tǒng)造成的壓力較小，產(chǎn)生較少的代謝廢物，并產(chǎn)生較小的細(xì)胞損傷?？梢栽鰪?qiáng)人的心肺功能。但是需要運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到目標(biāo)卡路里的消耗，過(guò)程可能會(huì)相對(duì)無(wú)聊。波比運(yùn)動(dòng)可以在更短的時(shí)間內(nèi)有效的提高卡路里的燃燒，提高無(wú)氧代謝能力，也能增強(qiáng)心肺功能。但是強(qiáng)度大，并且無(wú)氧代謝會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，限制肌肉功能并造成酸痛。
3、減肥人士、準(zhǔn)備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人、年長(zhǎng)者以及健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者一般選擇慢跑比較好。對(duì)于想要塑形的人、繁忙而想要鍛煉的人、需要減肥但不喜歡有氧運(yùn)動(dòng)、需要提高無(wú)氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人，波比運(yùn)動(dòng)則更加合適。
風(fēng)油精主要由薄荷腦結(jié)合而成，所以風(fēng)油精本身具有一股強(qiáng)烈的刺激性味道，如果上班族和學(xué)生族打瞌睡的話，就可以使用到風(fēng)油精。除了外用之外，風(fēng)油精還有內(nèi)服的功效。例如適當(dāng)?shù)暮纫恍╋L(fēng)油精，可以有效緩解咽喉腫痛的病癥。不管是在現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)上，都有許多的減肥方法，而使用風(fēng)油精可以減肥嗎?
風(fēng)油精一般用來(lái)驅(qū)蚊和治療蚊蟲(chóng)叮咬，擦下太陽(yáng)穴提下神，沒(méi)有減肥作用。
風(fēng)油精的醫(yī)用價(jià)值
治腹痛：將風(fēng)油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內(nèi)，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對(duì)于因受涼、過(guò)食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治燙傷：對(duì)于小范圍輕度燙傷，風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時(shí)滴敷一次。若水皰破裂，可先涂風(fēng)油精，再涂四環(huán)素眼膏，效果更好。此法治燙傷，止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無(wú)結(jié)痂，愈后不遺留疤痕。
治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針灸針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風(fēng)油精每日一至兩次涂擦患處，一般3-5日即可見(jiàn)效。
治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風(fēng)油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
治咽喉腫痛：倒風(fēng)油精3-5滴于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，即可奏效。此法對(duì)于干咳引起的喉痛也有效。
治肛門(mén)瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風(fēng)油精少許，在肛門(mén)周?chē)坎?，即可奏效?/p>
治療凍瘡：冬天很多人都會(huì)生凍瘡。在凍瘡未破時(shí)，將風(fēng)油精均勻地涂在患處，有止痛消腫的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果凍瘡已經(jīng)潰破，則不宜使用。
很多女性都希望自己的身材能呈S曲線形，讓自己看起來(lái)更美麗迷人。有些女性體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是身材卻不夠完美，有些地方不夠挺立有些地方不夠翹，對(duì)異性來(lái)說(shuō)毫無(wú)吸引可言。很多女性為了讓自己的身材能夠完美，會(huì)用許多輔助器材來(lái)約束身體。用束腰能減肥嗎?
1、束腰減肥不可取
楊柳細(xì)腰被稱(chēng)為女性的曲線美，不少的年輕菇?jīng)鲈诤[的時(shí)候就使用各種腰箍來(lái)束腰，殊不知這種做法是百害而無(wú)一利，對(duì)于年輕的少女來(lái)說(shuō)更不利于身體的健康發(fā)育。
因?yàn)檠咳绻倪^(guò)緊就會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，長(zhǎng)久以后會(huì)使消化系統(tǒng)的功能降低，也會(huì)勒緊肌肉，會(huì)改變內(nèi)臟的位置，從而引起一些慢性疾病，并影響進(jìn)食的量和呼吸困難，而對(duì)于已婚婦女來(lái)說(shuō)甚至還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此束腰對(duì)于年輕少女和已婚婦女來(lái)說(shuō)都是不可行。
2、女性減肥不宜過(guò)度
如果為了追求型體美而盲目的減肥，這對(duì)生理發(fā)育的影響頗大，因?yàn)榕栽陆?jīng)期來(lái)潮的時(shí)候身體里面至少要擁有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能夠維持月經(jīng)的穩(wěn)定、正常，而如果是想要懷孕、不如者則必須擁有22%以上的脂肪才能夠滿足需求。在女運(yùn)動(dòng)員中常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗過(guò)多所導(dǎo)致的，因此，女性不要盲目的減肥，應(yīng)該保持17%以上的脂肪。
3、減肥不能只靠節(jié)食
單純的靠節(jié)食來(lái)減肥，雖然可以讓體重暫時(shí)減輕，但是卻也會(huì)給人們帶來(lái)巨大的痛苦，以及身體健康的危害。因?yàn)榉逝终咚憩F(xiàn)的不僅僅是體重超常，而是一系列疾病的綜合表現(xiàn)。此外由于過(guò)分的節(jié)食，不僅使人們常受饑餓折磨，而且子精神上也受到了難以言說(shuō)的創(chuàng)傷，因此，減肥不應(yīng)該只停留在節(jié)食上，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和調(diào)理日常飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。
4、肥胖者不應(yīng)多喝咖啡
咖啡基本是每個(gè)上班族都熱愛(ài)的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認(rèn)為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利于減肥，實(shí)際上這是一種誤解。因?yàn)楹瓤Х入m然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會(huì)促進(jìn)肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。
溫馨提醒：減肥的方法有很多種，人們?nèi)绻胍獪p肥的話，還是要找個(gè)科學(xué)且適合自己的減肥方法，千萬(wàn)不能盲目的為了減肥而減肥，這樣就算最后真的瘦下去了，對(duì)自己的健康也沒(méi)有好處。
很多人有吃爆米花的習(xí)慣，尤其年輕女性和小孩子特別喜歡吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起來(lái)口感更好，而且爆米花通常都是比較脆的，但總的來(lái)說(shuō)，爆米花所含的營(yíng)養(yǎng)并不豐富，所以不能依靠爆米花充饑，那么經(jīng)常吃爆米花有沒(méi)有減肥作用呢？
爆米花能減肥嗎？
爆米花是一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。但是爆米花一看就是熱量很高的樣子，所以想減肥一定不能多吃，下面一起來(lái)看下爆米花的熱量，如果想了解其它食物的熱量，也可以查看的食物熱量表。
爆米花的熱量以及減肥功效
別名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
熱量：387大卡（100克）
分類(lèi)：零食點(diǎn)心
評(píng)價(jià)：一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白質(zhì)（克）12.94
纖維素（克）14.50
爆米花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
爆米花是將玉米粒經(jīng)過(guò)高溫高壓進(jìn)行加工后，使其迅速爆裂而成的一種膨化食品，深受很多年輕人的喜愛(ài)。制作爆米花的原材料主要有三種，分別是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
爆米花的熱量很高，可以迅速為人體補(bǔ)充能量。
適當(dāng)?shù)某砸恍┍谆?，既可以增加生活的?lè)趣，而且對(duì)身體也沒(méi)有什么壞處，但是如果吃太多的話，不利于身體健康。
爆米花是一種多纖維的食品，可以促進(jìn)消化功能，對(duì)高脂肪和高蛋白質(zhì)進(jìn)行有益的補(bǔ)充。
吃爆米花可以鍛煉臉部的肌肉，從而減少臉部皺紋的產(chǎn)生。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃爆米花可以清潔牙齒。
我們都知道放屁這種現(xiàn)象在生活中是特別常見(jiàn)的，特別是當(dāng)我們吃一些黃豆，瓜子之類(lèi)的食物，是最容易引起放屁，因?yàn)槲傅南δ苓@個(gè)時(shí)候受到了一些刺激，就特別容易產(chǎn)生胃氣，而那些多余的胃氣就只能通過(guò)放屁的方式排出體外，有一些人認(rèn)為經(jīng)常放屁能夠減輕身體的重量，那么放屁能減肥嗎？
人在吃食物時(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門(mén)排出。排出時(shí)，由于肛門(mén)括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過(guò)多過(guò)臭，則為一種異?，F(xiàn)象。 多吃產(chǎn)氣較多的食物例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類(lèi)及其他豆制品就會(huì)常放屁，所以放屁與減肥沒(méi)有必然聯(lián)系
無(wú)屁
沒(méi)有屁放的人往往會(huì)有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進(jìn)或消失、氣過(guò)水聲等，還有可能會(huì)出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術(shù)者，其腸蠕動(dòng)會(huì)出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體滯積，也會(huì)出現(xiàn)無(wú)屁的情況。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)，則有可能會(huì)有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進(jìn)食方面的原因，如進(jìn)食過(guò)多的豆類(lèi)、薯類(lèi)與蛋白質(zhì)類(lèi)食物，或者習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過(guò)多而吸入較多的空氣，此類(lèi)情況均不屬病癥，沒(méi)有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過(guò)多的肉類(lèi)酸性食物，或由于消化道出血，血液滯積在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細(xì)菌的作用，放出的屁也會(huì)很臭。有時(shí)，進(jìn)食過(guò)多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會(huì)使屁變臭，這不必?fù)?dān)心。
在唐代是以胖為美，但是在現(xiàn)代是以瘦為美，很多身材比較胖的人，在平時(shí)都會(huì)減肥，目前市面上的減肥方法是非常多的，像運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，還有減肥藥物減肥等，采用不同的方法減肥，效果也是不同的，不過(guò)減肥一定要選用健康安全的減肥方法減肥，日常生活中，羊奶能減肥嗎?
羊奶能減肥嗎?
羊奶有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)益腎臟、潤(rùn)暢通便、解毒的作用，但是并沒(méi)有什么減肥的功效的。但是喝羊奶不會(huì)長(zhǎng)胖，羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會(huì)呈現(xiàn)好的乳化狀態(tài)，飲用羊奶是不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積的。羊奶的主要成分是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類(lèi)的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類(lèi)大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，從而不會(huì)使得人長(zhǎng)胖。
喝羊奶的好處
1、補(bǔ)鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補(bǔ)鈣作用。
2、增強(qiáng)免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等成分，對(duì)于恢復(fù)體能、增強(qiáng)免疫力都是有不錯(cuò)的效果的，能起到強(qiáng)身健體的作用。
3、增強(qiáng)記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細(xì)胞核心物質(zhì)：三磷酸腺苷、環(huán)磷腺苷。核酸主宰機(jī)體的新陳代謝，是維護(hù)大腦記憶、增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)腦功能的重要元素。
4、美容
羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素的生成，使得皮膚變得白凈細(xì)膩;而且羊奶中的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子對(duì)于皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
5、抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內(nèi)主要的自由基清除劑，有著護(hù)膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
以瘦為美是如今這個(gè)時(shí)代的追求，所以很多女孩子通過(guò)各種渠道來(lái)達(dá)到瘦身的目的。節(jié)食慢，鍛煉太痛苦，所以減肥茶就成為很多人的選擇。那么喝茶能減肥嗎?喝茶都有哪些好處和壞處呢?什么減肥茶效果好呢?這些知識(shí)都是需要大家了解的。
喝茶能減肥嗎
喝茶能夠補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加速體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而可以達(dá)到瘦身的目的。但與此同時(shí)喝茶之后人會(huì)比較容易產(chǎn)生饑餓感，如果不加以克制的話可能喝茶之后會(huì)加重體重的增加，此時(shí)建議選用能量低的水果蔬菜代替。目前市面上有各種名目的茶類(lèi)，諸如紅茶、綠茶等，暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些差的具體差異，所以建議大家注意喝茶之后對(duì)于飲食的把控。
喝茶的好處和壞處
很多人對(duì)于喝茶的好處和壞處可能了解的并不是很多，今天小編就帶著大家系數(shù)下喝茶的好處和壞處各有哪些。
喝茶的好處：
1、能夠瘦身：目前市面上有各種減肥茶，所以說(shuō)喝茶能夠瘦身絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)，因?yàn)椴枞~所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分能夠防止脂肪在人體的堆積，加速脂肪消耗。
2、預(yù)防心血管：經(jīng)常喝茶的人患高血壓以及膽固醇的概率會(huì)低好多。
3、預(yù)防齲齒的產(chǎn)生：古人就有漱口來(lái)清潔口腔衛(wèi)生，這是因?yàn)楹炔璨粌H能夠除口臭還可以防治齲齒，這是因?yàn)椴柚泻蟹?，氟離子等離子，它們可以牙齒的鈣質(zhì)產(chǎn)生作用，從而形成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”。
4、預(yù)防腸道疾?。阂?yàn)椴柚械亩喾宇?lèi)物質(zhì)，能使蛋白質(zhì)凝固沉積，殺死細(xì)菌，從而使腸道更加的通暢。
5、茶葉中有人體需要的微量元素。
6、茶葉能夠有效抑制細(xì)胞衰老，延緩衰老。
7、經(jīng)常喝茶能夠預(yù)防老年白內(nèi)障。
8、喝茶能夠防止輻射，因?yàn)椴枞~中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)可以通過(guò)飲茶來(lái)減少輻射保護(hù)視力。
9、經(jīng)常飲茶能夠幫助使人振奮消除疲勞，喝過(guò)茶的人都有這樣的體會(huì)喝茶之后精神會(huì)好很多，尤其是晚上興奮的睡不著。
喝茶的壞處：
1、影響正常消化：人體每天正常排泄胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所吸取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)很多飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，下降胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而發(fā)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的乃至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
2、妨礙人體對(duì)鐵的吸收：茶葉中含有鞣酸，當(dāng)人體很多飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合活躍性就會(huì)增加，妨礙人體對(duì)鐵的吸收，容易產(chǎn)生缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易發(fā)生便秘：茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易導(dǎo)致便秘，這對(duì)有便秘癥的老年人會(huì)產(chǎn)生更大的影響。
4、濃茶加快血壓升高和心力衰竭：濃茶中的咖啡因，會(huì)使人體心跳加速，使血壓升高，同時(shí)能加重心臟的擔(dān)負(fù)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。
凡事都有對(duì)立面，只要合理利用食物的正面，就能促進(jìn)食物按照好的方向發(fā)展。
什么茶減肥效果好
目前市面上有很多的減肥茶，比如大家耳熟能詳?shù)挠袑幖t瘦身茶、健美瘦身茶、七珠健美茶、上海健茶等，其實(shí)這些茶都能夠起到瘦身的目的，因?yàn)榛A(chǔ)都是茶葉，每個(gè)類(lèi)別的茶之間可能會(huì)有些微的差異，具體的瘦身效果可能也會(huì)因人而異。
喝茶減肥的注意事項(xiàng)
喝茶雖然是件很普通的事情，但是也有需要注意的地方：
1、不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，空腹喝茶的話會(huì)導(dǎo)致咖啡堿直接進(jìn)入腸道，加重腸道負(fù)擔(dān)。
2、不要飯前喝飯后喝茶，因?yàn)轱埱昂炔钑?huì)沖淡胃酸，而飯后喝茶會(huì)影響人體消化。
3、不要喝隔夜茶，有些人可能茶葉就喝了一兩次，所以第二天起來(lái)接著喝，殊不知，此時(shí)的隔夜茶已經(jīng)變質(zhì)了，會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不利的影響。
4、不要喝過(guò)濃的茶，尤其是女孩子，因?yàn)槿菀咨习a，而且也有一點(diǎn)的毒性。
5、不要喝過(guò)燙或過(guò)冷的茶，過(guò)燙的茶容易傷胃，過(guò)冷的茶會(huì)容易產(chǎn)生寒滯、聚痰。
不同體質(zhì)的人如何喝茶減肥
不同體質(zhì)的人對(duì)于茶葉所能帶來(lái)的效果也是不一樣的，今天就來(lái)了解下：
1、濕熱體質(zhì)的人最好飲用利濕清熱茶，因?yàn)榛ú枘軌蚯鍩崂麧?、瀉火清心。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)的人最好飲用培元壯陽(yáng)茶，它具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)壯元?dú)獾墓πА?/p>
3、陰虛體質(zhì)的人最好飲用滋陰養(yǎng)榮茶，滋陰養(yǎng)榮茶具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣生津的功效。
總之喝茶也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不同體質(zhì)的人喝茶也是有講究的，需要對(duì)癥飲用。
喝茶減肥的誤區(qū)
喝茶雖然對(duì)減肥有一定的效果，但是不少人對(duì)于喝茶仍然有不少的誤區(qū)：
1、喝茶減肥效果更加持久：喝茶對(duì)的操控不一定具有長(zhǎng)時(shí)間的保持效果。一旦中止喝茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，堅(jiān)持一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)氣可能是必要的。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)的前提下加上喝茶的會(huì)可能會(huì)起到很好的輔助作用。
2、晚上喝茶可以減少睡眠以此來(lái)減肥：對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)晚上喝茶都是會(huì)影響睡眠的，因此早晨和上午是喝茶比較好的時(shí)候。如果過(guò)了下午5點(diǎn)還去喝茶晚上極易睡不著，而科學(xué)顯示睡覺(jué)減少并不能達(dá)到瘦身的目的，只會(huì)使抵抗力下降，血糖升高，可以說(shuō)是得不償失的事情了。
3、喝越淡的茶對(duì)瘦身越有幫助：什么食物只有達(dá)到一定的量才會(huì)產(chǎn)生作用，喝茶也是如此，而淡茶對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)并不是很好。研究顯示每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅通過(guò)2-3杯的淡茶是起不了瘦身作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還必須是成分較多的茶葉對(duì)瘦身才有所幫助。
4、越貴的茶對(duì)瘦身越好：我們都說(shuō)一分錢(qián)一分貨，那么對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)自然也是越貴效果越明顯。其實(shí)并不是，因?yàn)檎嬲鸬綔p肥作用的是茶葉中的多酚類(lèi)和茶黃素類(lèi)物質(zhì)，所以應(yīng)該挑選這些物質(zhì)含量高的茶葉，這些跟價(jià)格都是毫無(wú)關(guān)系的。
通過(guò)上面的介紹相信大家多少都是有所了解的。追求美不可厚非，但是不能一犧牲健康為代價(jià)。所以大家通過(guò)減肥茶來(lái)瘦身的時(shí)候一定要多多了解相關(guān)方面的知識(shí)。這樣才能既可以瘦身又可以美麗。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，人的生活壓力也隨之增大，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始發(fā)胖。為了減肥瘦身，人們?cè)敢鈬L試各種方法。其中，粥作為一種健康的膳食，會(huì)有減肥的功效嗎?如果有的話，喝什么粥減肥呢，最好在什么時(shí)候喝?下面就讓我們看一下喝粥減肥是否可行。
喝粥能減肥嗎
在專(zhuān)業(yè)人士看來(lái)，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類(lèi)食品做成的。而谷類(lèi)食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥攝入的熱量比較低，所以只要對(duì)煮粥喝粥有適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是可以起到減肥的作用的。
喝什么粥可以減肥
1、喝雜糧粥
在煮粥的過(guò)程中不放大米，只放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會(huì)有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因?yàn)轲囸I而造成低血糖的問(wèn)題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。
2、蔬菜粥
在煮蔬菜粥的過(guò)程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對(duì)人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動(dòng)，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。
3、海鮮粥
煮海鮮粥的時(shí)候，把蝦仁或魚(yú)肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有滋補(bǔ)作用。不僅如此，蝦里的成分能很好的降低人體內(nèi)的膽固醇。促進(jìn)身體細(xì)胞的活性，對(duì)減肥有很大的好處。
4、荷葉粥
夏季的時(shí)候，荷葉盛開(kāi)。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時(shí)候，在家中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。
5、糙米粥
糙米作為一種谷類(lèi)食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類(lèi)相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素和多余營(yíng)養(yǎng)，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產(chǎn)生減肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身體健康。總之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。對(duì)身體很好。
6、苡仁紅薯粥
苡仁促進(jìn)代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又減脂。
7、冬瓜粥
冬瓜向來(lái)有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。
8、馬蹄綠豆粥
夏季喝綠豆粥美容養(yǎng)顏。綠豆解暑的功效大家有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應(yīng)該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補(bǔ)充各元素，還能養(yǎng)顏瘦身。
9、銀耳菊花粥
菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤(rùn)肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤(rùn)肺，瘦身效果極好。
10、薏米紅豆粥
如今，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的生活壓力大。平時(shí)人們忙于工作，缺乏運(yùn)動(dòng)。往往對(duì)身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補(bǔ)脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。多喝薏米紅豆粥對(duì)現(xiàn)代人的身體極有好處。
喝白粥能減肥嗎
白粥的減肥功效并不明顯。因?yàn)橹嗟某煞种饕敲祝缀写罅刻欠?，吃糖多自然沒(méi)有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時(shí)候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營(yíng)養(yǎng)釋放，糖分過(guò)多容易變成脂肪，更是不利于減肥。所以白粥并不能減肥。
喝小米粥能減肥嗎
小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身養(yǎng)顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。
晚飯喝粥能減肥嗎
人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進(jìn)人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營(yíng)養(yǎng)高，也對(duì)人體組織能有潤(rùn)滑的作用。晚上人的各項(xiàng)活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量不大。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過(guò)。 如果想減肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會(huì)胖的，反而會(huì)比較容易消化，經(jīng)常喝粥還可以養(yǎng)胃，對(duì)身體挺好的。
最后，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。保證身體各部分所需。才不會(huì)得償所失，讓減肥有更好的效果。
根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)的潮流發(fā)展，人們的審美觀念也隨之發(fā)生了變化，特別是女生對(duì)美的觀念更加具體化，都認(rèn)為瘦是美的前提，所以一些稍微肥胖或者天生肥胖的人就會(huì)將減肥這個(gè)項(xiàng)目排上日程。但是在減肥的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生很多誤區(qū)，比如不吃飯節(jié)食減肥、只吃水果減肥或者不正確的大量運(yùn)動(dòng)減肥，這些都是不科學(xué)的，不僅對(duì)減肥沒(méi)有好處，而且還會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，那么在這些減肥方法中，也有更多的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后出汗就會(huì)起到減肥的作用，那這種出汗式的減肥是不是真的有作用呢，我們一起研究一下。
一、出汗能減肥嗎
人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗是可以排除身體內(nèi)部垃圾的，但是這對(duì)減肥不一定有效果，因?yàn)槿梭w的肥胖是由人體內(nèi)部多余的脂肪造成的，但是人體出汗的情況有很多，如天氣太熱的話會(huì)出汗、在緊張的情況下會(huì)出汗、適量的運(yùn)動(dòng)也是會(huì)出汗，這些情況出汗是正常的人體排汗，是不會(huì)起到減肥作用的。
其實(shí)人體在正確的適量的運(yùn)動(dòng)之下排出一定的汗液是可以幫助減肥的，而每個(gè)人的出汗量也是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)決定的，有些人稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多汗，有些人做大量的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出汗，所以出汗不是檢驗(yàn)減肥的一種方法，出汗量的多少也不能定為減肥的標(biāo)準(zhǔn)，所以如果需要減肥的話要合理規(guī)劃。
二、出汗減肥的最佳季節(jié)
雖說(shuō)出汗不一定能減肥，但是正確的出汗方式是可以達(dá)到輔助減肥的效果的，那么出汗量也是跟季節(jié)有關(guān)的，夏季就是人體出汗量最大的季節(jié)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岣稍?，?huì)蒸發(fā)人體內(nèi)部多余的水分，從而使人體內(nèi)部水分通過(guò)毛孔排出，而夏季也是人們最想減肥的季節(jié)，所以比較適合出汗減肥。
根據(jù)以上文章的敘述，我們總結(jié)到正確的運(yùn)動(dòng)出汗是可以幫助減肥的，但是不能完全依靠出汗減肥，其它情況下的出汗是不能達(dá)到減肥的效果的，只是人體的正常生理狀態(tài)，所以像什么穿厚點(diǎn)出汗減肥或者通過(guò)各種不正確的方法出汗想達(dá)到減肥得效果都是不正確的，那么想要減肥的話可以選擇其它科學(xué)性的方法，合理的安排自己的減肥計(jì)劃。
