怎么樣瘦下巴脖子
古法養(yǎng)生怎么樣。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎么樣瘦下巴脖子”，希望能為您提供更多的參考。
如果自己的下巴和脖子上面有很多的肥肉，這就說明自己身體過胖，不僅會影響自己的外形，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病，平時要多做運動，下班的時候去健身房鍛煉一下身體，做好面部的清潔，如果有條件的話，建議女性朋友多做一下瑜伽，瑜伽也有很好的瘦身效果。
怎么瘦下巴?消除下巴贅肉?
下巴贅肉形成，多是平日低頭、彎腰、脖子前傾導(dǎo)致的、一般學(xué)生，白領(lǐng)，電腦、IT一族居多，建議多練習(xí)抬頭的東西。一定要使勁往后仰、然后低頭下巴抵住鎖骨位置。順時針，逆時針方向分別轉(zhuǎn)動三圈、久坐一族，一定要直起腰版，多運動。不然贅肉會更多的。
一定要多做開肩的動作。有助于肩部，手臂消除脂肪哦~開肩做法：兩臂伸直，盡量往后靠、做法二：一手掌心朝外緊貼背部，一手從肩部上方去拉另一只手拉伸即可。
瘦脖子的方法
瘦脖子的方法一：清潔
你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養(yǎng)你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
瘦脖子的方法二：按摩
脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環(huán)。
瘦脖子的方法三：運動
將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉(zhuǎn)動脖子，讓脖子側(cè)邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
瘦脖子的方法四：枕頭
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導(dǎo)致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學(xué)的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
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由于不良的飲食習(xí)慣及不正確的生活方式， 很多人經(jīng)常吃夜宵、吃火鍋、晚餐也吃得特別多，加之平時又不注重鍛煉身體，以及工作節(jié)奏導(dǎo)致精神緊張等一系列原因，于是便造成了體內(nèi)熱量過剩、形成多余體脂，長期以往就出現(xiàn)了內(nèi)臟包油、腰腹過于肥胖的后果。那么，肚子太胖怎樣才能瘦下來呢?
一、在家輕松減掉小肚腩的方法步驟
1.雙臂打開角度不變的前提下，利用側(cè)腰的肌肉向右側(cè)壓，保持雙腿伸直，提高腹腔中的溶劑量，這個動作可有效糾正胃凸;
2.同法向左側(cè)側(cè)壓，緩慢側(cè)壓，直到力不能及的位置并保持20秒，請勻速呼吸，呼吸位置移至腹部;
3.雙臂平抬與鎖骨同高，以右腳為軸，左腳尖轉(zhuǎn)動，向右側(cè)轉(zhuǎn)35次，目的是扭動腰腹部促進腸道排空;
4.換左腳為軸，右腳尖轉(zhuǎn)動，向左側(cè)轉(zhuǎn)35次，做這個動作時腹部宜微凸，不要吸氣，避免傷到腹部肌肉;
5.找一張凳子或者直接坐在床沿上，雙手支撐，兩腿膝蓋并攏，上抬，直到膝蓋的位置與肚臍位置齊平，保持15秘，這個動作能收緊腹部贅肉，尤其是側(cè)腰的線條;
6.同樣是雙手為支撐，雙腿輪流做踩自行車狀，一共踩50個來回，這個動作同樣能加速分解腹部的脂肪;
7.雙手握拳擺臂，擰轉(zhuǎn)腰部左擺時抬高左腿，屈膝，膝蓋心量與右手肘關(guān)節(jié)觸碰;
8.擰轉(zhuǎn)腰部右擺時，右腳抬高，右腿膝蓋與左手肘關(guān)節(jié)觸碰。左右擺臂抬腿各算1次，要進行30次練習(xí)，堅持下去就能有效促進熱量代謝和腸道的排空，驅(qū)逐腹部及腰部脂肪。
二、辦公室減肚子贅肉簡單方法
動作：手臂開展
功效：消除腹部肥肉、修飾腹部及胸部線條、改善呼吸不順。
這個動作主要也是鍛煉腹部的肌肉，想要擁有性感的馬甲線、人魚線、腹肌，就千萬別錯過這一系列的「瘦肚運動」。但初學(xué)者剛開始做這個運動時，建議可雙手扶住椅子，保持身體穩(wěn)定后再漸漸將雙手放開，才會比較安全。
1.身體側(cè)坐
側(cè)坐于椅子，身體拉直。
2. 雙腳離地
身體后傾，同時將雙腳屈膝離地，雙手在胸前圈成一個圓，像抱著一棵樹。
TIpS：過程中雙腳都不可以放下來。
3.雙手開展
吸氣時，雙手向外張開。吐氣時，雙手回到預(yù)備姿勢，也就是步驟2的動作。
TIpS：雙手開展為一輪，重復(fù)做 10 次
4.NG 動作
雙手向外張開時，不可以聳肩。
每一個人都希望自己有一個尖下巴，所以現(xiàn)在有很多網(wǎng)紅臉問世，但是大多數(shù)網(wǎng)紅臉都是靠微整形得到的，其實我們自己也可以做一些動作，就能夠得到一個尖尖的下巴，特別是對一些比較肥胖的人來說，需要做到的第一步就是減肥，只有在減肥之后才能出現(xiàn)尖下巴，那么瘦下巴都有哪些運動呢?
瘦下巴運動如下：
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
3、在用餐時，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。
“雙下巴”是由于頸部脂肪堆積所惹起，醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。多見于中老年人，特別是中年女性更多見。胡慶旭介紹它是由于下脂肪組織堆積過多，加之上了年歲皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。祛除雙下巴可以選擇或一些按摩動作，通過長期按摩動作能有效緩解雙下巴，同時再減少高熱量食物攝入，更能有效解決雙下巴問題。
1、提高咀嚼食物的次數(shù)，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數(shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。所以平時可以刻意吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，將食物反復(fù)咀嚼通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。咀嚼時，可以感覺到下巴的肌肉被牽動。這個方法充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。
2、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕，把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
3、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
因為下巴和脖子離的比較近，而脖子上淋巴密集。當(dāng)淋巴受到炎癥影響的時候就會導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，從而導(dǎo)致下巴也腫大。但是能導(dǎo)致下巴脖子腫脹的原因有很多，比如頜下腺炎、甲狀腺腫大等等。當(dāng)然不是只有這幾種，還有其他的。小編在這里給大家介紹這幾種是因為這幾種比較常見。具體介紹下巴脖子腫脹是什么原因。
1、頜下腺炎
頜下腺炎是指頜下腺導(dǎo)管狹窄或阻塞導(dǎo)致的頜下腺逆行性感染，多呈慢性，也可急性發(fā)作。臨床主要表現(xiàn)為頜下腺腫大、疼痛，有膿性分泌物溢出。不同原因?qū)е碌念M下腺導(dǎo)管阻塞或狹窄，如涎石、導(dǎo)管異物、損傷后的瘢痕攣縮等致涎液排泄不暢，口腔細(xì)菌逆行感染造成。
2、淋巴結(jié)炎
淋巴結(jié)炎是由淋巴結(jié)所屬引流區(qū)域的急、慢性炎癥累及淋巴結(jié)所引起的非特異性炎癥，如上肢、乳腺、胸壁、背部和臍以上腹壁的感染引起腋部淋巴結(jié)炎；下肢、臍以下腹壁、會陰和臀部的感染，可以發(fā)生腹股溝部淋巴結(jié)炎；頭、面、口腔、頸部和肩部感染，引起頜下及頸部的淋巴結(jié)炎。根據(jù)起病緩急、病程長短，淋巴結(jié)炎可分為急性和慢性淋巴結(jié)炎。致病菌常為金黃色葡萄球菌和溶血性鏈球菌。
3、甲狀腺腫大
單純性甲狀腺腫是甲狀腺功能正常的甲狀腺腫，是以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致的代償性甲狀腺腫大，不伴有明顯的甲狀腺功能亢進或減退。以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致。
因為身體內(nèi)部的原因，人們在外界不能判斷，去醫(yī)院檢查比較麻煩，所以只能通過身體表面的癥狀來判斷身體的情況。下巴跟脖子的淋巴分布比較廣，而淋巴容易被炎癥感染而發(fā)炎，這些會導(dǎo)致脖子下巴長出一些小肉粒，今天給大家具體說明這些肉粒是怎么回事，讓大家可以對癥治療。那么脖子下巴長肉粒怎么回事？
1、絲狀疣俗稱線瘊
絲狀疣俗稱線瘊主要表現(xiàn)為細(xì)長、柔軟帶蒂的贅生物，且表面褐色或淡褐色，數(shù)目從數(shù)個到數(shù)百個不等應(yīng)考慮是絲狀疣。絲狀疣是由人類乳頭瘤病毒所致的病毒感染性疾病，俗稱線瘊。一般喜歡侵襲40歲以上的中老年人，因為他們的抵抗力比較差。
2、毛囊炎或皮脂腺發(fā)炎
脖子上長小肉疙瘩并出現(xiàn)癢的現(xiàn)象，那么應(yīng)該考慮是毛囊炎或皮脂腺發(fā)炎。這時候就要注意避免辛辣食物，低脂飲食，試試勤用熱水清洗，不要擠壓，可多按揉頸部淋巴！
3、脂肪粒
另外一種脖子上長小肉疙瘩的現(xiàn)象可能是出現(xiàn)了脂肪粒。脂肪粒對健康影響不大，但是影響美觀和形象。多見于年輕的女性，因為女性的肌膚老化快、新陳代謝慢、受外界環(huán)境影響，所以比較容易生長脂肪粒。
4、淋巴結(jié)腫
還有一種比較嚴(yán)重的脖子上長肉疙瘩的現(xiàn)象就是，你已經(jīng)患上了淋巴結(jié)腫，這種病癥的初期就是脖子上長肉疙瘩。開始的時候并不會有什么明顯的變化，但是到了病癥的后期就會有很多淋巴結(jié)腫大加重，肉疙瘩變得越來越大，嚴(yán)重的可壓迫頸椎，使頸椎出現(xiàn)嚴(yán)重的變形。此病多發(fā)于從事重油煙處工作、輻射大、噪音污染大的工作群體。
下巴尖尖的自然是非常出眾的臉型，也是現(xiàn)在比較流行的一種臉型方式，尖尖的下巴可以讓整個臉型看起來又瘦又小，而且是瓜子臉的狀態(tài)會非常的受人們歡迎，想要瘦下巴兩邊的肉方法上面也是非常重要的，可以通過這些鍛煉的方式來增加下巴的運動量，可以很輕松的甩掉下巴上面的肉。
一、有雙下巴。
二、下巴肉多顯得圓潤，沒有棱角感。
一般只要稍胖的人都會出現(xiàn)雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴(yán)、福相，但是年輕的女性都不愿如此，這已經(jīng)是太胖了。
上班的人運動不足，而且最缺乏運動的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。因為下巴非常容易貯存脂肪。由于下巴運動不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因為他們時常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預(yù)防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。
怎樣消除雙下巴：
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
3、在用餐時，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個原因。這是因為老化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強，則越使下巴年輕不老化，
下巴肉多顯得圓潤，沒有棱角感的原因也主要是因為脂肪堆積而運動的少。
這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。
瘦下巴操：
Tips1 用手掌的底部向上推壓下巴。
Tips2 用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
Tips3 將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內(nèi)側(cè)向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
Tips4 兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
Tips5 大拇指放在下巴內(nèi)側(cè)固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，從而造就有質(zhì)感的下巴。
堅持做，效果自然而然會達到。
瘦下巴的美容產(chǎn)品：
目前市場上也有較多瘦臉，瘦下巴的美容產(chǎn)品。原理也主要是促進血液循環(huán)，減少脂肪堆積?？梢愿鶕?jù)自己的臉型和膚質(zhì)去選擇適合的產(chǎn)品，反復(fù)使用，也能達到效果。 但個人建議還是以運動的方式為主，美容產(chǎn)品為輔的方法進行瘦下巴。
注意事項
雖然現(xiàn)在很多美容整形醫(yī)院都有瘦臉瘦下巴的手術(shù)，但個人建議還是不要去冒險嘗試。一旦手術(shù)失敗，后果不堪設(shè)想。
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，因此對于很多人來說，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了發(fā)胖的情況就會選擇各種各樣的方法來減肥了，那么如果我們出現(xiàn)了雙下巴的情況應(yīng)該如何解決呢，這是很多人都想知道的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作，重復(fù)八次。
伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴，而且還可以幫助我們鍛煉下巴附近哦，是可以提高我們口腔能力的了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，而且這樣的方法是非常容易做的了，因此我們在生活中就可以經(jīng)常這樣做來幫助我們保健身體了哦。
下巴上推
將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次，這是非常好的鍛煉方法了，是可以幫助我們有效鍛煉下巴的了，可以讓我們迅速的瘦身成功哦。
頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。
這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法都是可以幫助我們有效減去下巴的了哦，而且這些方法對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了雙下巴，那么就完全可以通過這樣的方法來幫助減去了哦。
很多人的小巴都長得不盡如人意，所以很多人都會選擇去整下巴。所以由此可見，下巴對于人來說還是十分重要的一個部位的。有的人會因為上火或者有炎癥的原因，下巴經(jīng)常會響動。那么下巴錯位引起脖子痛是什么原因?qū)е碌模拷酉聛砭透S小編一起來具體的了解一下吧。
下頜關(guān)節(jié)松馳，很不穩(wěn)定，叫習(xí)慣性下頜脫位。建議均衡營養(yǎng)膳食，適當(dāng)運動，堅持訓(xùn)練咬肌和顳頜關(guān)節(jié)韌帶，服用紐崔萊倍力健，蛋白粉，鈣鎂片，天然B族維生素，維生素C。應(yīng)該是由于淋巴結(jié)發(fā)炎而引起的牙齦是由于上火而引起的，但也可能跟淋巴結(jié)發(fā)炎有關(guān)，建議你應(yīng)該到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進行輸液治療。
這個首先考慮是出現(xiàn)了局部淋巴結(jié)腫大，并且出現(xiàn)了感染，導(dǎo)致出現(xiàn)了疼痛的情況，可以去醫(yī)院做一個血常規(guī)，如果出現(xiàn)了炎癥感染，需要積極配合使用抗生素，而如果出現(xiàn)了疼痛，可以配合使用止痛藥物進行治療，出現(xiàn)了局部淋巴結(jié)腫大，可以配合使用清熱散結(jié)片，加上腫節(jié)風(fēng)片，改善癥狀。平時還是需要多喝水，休息為主。
考慮是淋巴結(jié)腫大的可能性比較大，淋巴瘤的話一般是不會疼的，您這種情況考慮可能是炎癥引起的，建議可以口服點抗生素。不一定是淋巴瘤，可能是淋巴結(jié)節(jié)，上火也會引起，建議到醫(yī)院進一步檢查，然后及時治療。很有可能為顳頜關(guān)節(jié)受到影響，這段時間要絕對避免咀嚼硬的食物（類似像青蘋果硬度）。只能吃些面條、稀飯。
