怎么瘦下巴兩邊的肉
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎么瘦下巴兩邊的肉”，希望能為您提供更多的參考。
下巴尖尖的自然是非常出眾的臉型，也是現(xiàn)在比較流行的一種臉型方式，尖尖的下巴可以讓整個臉型看起來又瘦又小，而且是瓜子臉的狀態(tài)會非常的受人們歡迎，想要瘦下巴兩邊的肉方法上面也是非常重要的，可以通過這些鍛煉的方式來增加下巴的運動量，可以很輕松的甩掉下巴上面的肉。
一、有雙下巴。
二、下巴肉多顯得圓潤，沒有棱角感。
一般只要稍胖的人都會出現(xiàn)雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴(yán)、福相，但是年輕的女性都不愿如此，這已經(jīng)是太胖了。
上班的人運動不足，而且最缺乏運動的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。因為下巴非常容易貯存脂肪。由于下巴運動不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因為他們時常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預(yù)防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。
怎樣消除雙下巴：
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。
3、在用餐時，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個原因。這是因為老化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強，則越使下巴年輕不老化，
下巴肉多顯得圓潤，沒有棱角感的原因也主要是因為脂肪堆積而運動的少。
這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。
瘦下巴操：
Tips1 用手掌的底部向上推壓下巴。
Tips2 用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
Tips3 將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內(nèi)側(cè)向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
Tips4 兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
Tips5 大拇指放在下巴內(nèi)側(cè)固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，從而造就有質(zhì)感的下巴。
堅持做，效果自然而然會達(dá)到。
瘦下巴的美容產(chǎn)品：
目前市場上也有較多瘦臉，瘦下巴的美容產(chǎn)品。原理也主要是促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。可以根據(jù)自己的臉型和膚質(zhì)去選擇適合的產(chǎn)品，反復(fù)使用，也能達(dá)到效果。 但個人建議還是以運動的方式為主，美容產(chǎn)品為輔的方法進(jìn)行瘦下巴。
注意事項
雖然現(xiàn)在很多美容整形醫(yī)院都有瘦臉瘦下巴的手術(shù)，但個人建議還是不要去冒險嘗試。一旦手術(shù)失敗，后果不堪設(shè)想。
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很多人的臉都是胖胖的，但是身體卻比較苗條，但是臉很胖的話會讓整個身材看起來也是肥胖的，為了能達(dá)到瘦身的效果，大家在平時可以通過減肥的方法來瘦身體的肉，特別是臉上的肉一定要配合按摩，還有飲食，這樣的話能讓肉快速的甩掉，還能讓臉小小的整體，看起來身材非常的好，五官也非常好看。
瘦臉頰兩邊的肉
飲食
飲食一定要健康，均衡的攝取營養(yǎng)，在飲食、按摩、運動等方法下，臉部脂肪燃燒的會更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。
臉部按摩
用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂，一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔(dān)心，每天洗完臉后就堅持這個按摩法，很有效哦。
手指敲打法
用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達(dá)到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續(xù)做15次左右。
聽音樂
長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使你無法放松，這樣就對臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響，非常不利于瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。
淋浴瘦臉
這個就比較簡單了，也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過，不過瘦臉也是可以用淋浴的哦，在洗澡的時候，讓水沖洗胸口，熱水會讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達(dá)到瘦臉的目的。
睡眠
晚上睡覺的時候要絕對保證質(zhì)量，絕對不能開燈睡覺哦，因為長期處于光亮的狀態(tài)下的話，身體會產(chǎn)生出緊張感，從而導(dǎo)致你的臉部變的水腫，第二天起來你會嚇一跳的，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質(zhì)量。
擁有高挺的鼻梁對于很多年輕男女們來說是特別向往的，隨著美容整形手術(shù)的普及，做微整形來讓鼻梁挺拔也變得越來越容易。但是除了鼻梁以外，要怎么瘦鼻子兩邊的肉肉呢？有太多的肉也會讓整個臉看起來比較腫，所以減肥也不能錯過這個地方，大家可以利用一些小工具來達(dá)到減肉的目的。
工具/原料
鼻夾
鼻頭推子
其他必需品
方法/步驟
1、鼻頭有肉分為兩種，一種是鼻翼有肉，也就是鼻孔比較橫著長，還有一種就是鼻尖有肉，整個鼻子都會顯得有肉，這種的，如果人有點微胖，就不用特別矯正，等人減肥之后，就會整體跟著瘦下來。所以我們下面說的就是鼻翼有肉該怎么辦。
2、鼻翼寬，要看是肉多還是肉少，肉少的話鼻翼會很松，可以用物理方法改變，你可以弄一個軟鼻夾，可以是游泳運動員或者是水上芭蕾運動員戴的哪一種，可以把整個鼻子夾起來，這個可以每天夾幾個小時，過一個月之后看看鼻翼是否有縮小。
3、除了鼻夾外，我們還可以使用鼻頭推子，因為鼻夾夾著時間長了人不能正常呼吸，也很難受，鼻頭推子的原理就是通過按摩，讓鼻頭處的脂肪自然消除，也可以起到緊致肌膚的作用，可以試試看。
4、但是用鼻夾或者鼻頭推子的方式，只能對平時生活習(xí)慣不好，隨意拉扯鼻子甚至挖鼻孔等行為造成的鼻翼大，做矯正，對天生的肉鼻子沒有太多效果。天生的肉鼻子，鼻孔不會大，但是鼻翼上面肉很多，遠(yuǎn)看就是兩個小肉球，這種的，就要去做鼻翼縮小了。
5、鼻翼縮小一般已經(jīng)屬于微整形范疇，需要去正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院，找正規(guī)的醫(yī)生完成，主要的方法有很多，除了最早的，提取鼻翼脂肪外，還有最近幾年才開始流行的注射，原理就是讓鼻頭的脂肪自然消除，但是切記不要迷信整形。
注意事項
不要過分迷信整形，整形也會失敗
鼻子在臉部起到非常重要的作用，要認(rèn)真對待
對于很多的白領(lǐng)來說，日常工作經(jīng)常久坐少動，加上休息時間比較少，所以也沒有時間進(jìn)行鍛煉。這就導(dǎo)致小肚子和胯骨兩邊的肉非常多。這種情況就會影響女性朋友衣服類型的選擇。那么，有沒有什么方法可以減胯骨兩邊的肉呢？今天我們就來給大家分享一下，女性朋友趕緊運動起來哦。
五大瘦胯法寶
一、爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，還可以緊實您的臀部。
二、推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣你胯部肥肉肉會慢慢變平。
三、立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。
四、前后步蹲舉：同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
五、金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做?？璨克苌聿僭谄綍r可利用睡前15分鐘做做胯部塑身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達(dá)到雕塑的效果。
體操一、1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行體操二、1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次體操三1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶墻壁，椅背上皆可）2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下3.重復(fù)30次后換腳體操四1.仰臥，手腳伸直2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
肩膀兩邊肉很厚會給人很粗糙的感覺，即我們所說的“虎背雄腰”，在以瘦為美的今天，這絕對不是什么好信息，特別是對于愛美的女性而言，如果肩膀兩邊肉很厚可是要想辦法減肥的。那么這一部分的肉肉應(yīng)該如何去除呢？下面就和大家一起分享幾個有助于去掉肩膀兩邊肉的方法吧。
整體肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。
解決方案：
此類朋友只有堅持減肥即可，減肥成功，肩部的肉肉也就自然甩掉啦。
局部性肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。
解決方案：
①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉，連帶著肩膀上的肉也會相應(yīng)地減掉。
②想要瘦背可適當(dāng)食用葡萄柚。
背部有贅肉大多是因為體內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此可適當(dāng)食用葡萄 柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其 不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
圓肩駝背”導(dǎo)致的肩膀肥厚：
有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。
解決方案：
①平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，要抬頭挺胸。
②可做靠墻站立動作，努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
③必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
天生長得壯實：
有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長避短的。
解決方案：
這些朋友們可以通過一些小技巧讓自己的肩膀從視覺上看起來薄一些。
①留長發(fā)。
肩膀厚的朋友們最好就不要留短發(fā)了，短發(fā)會讓自己的后背與肩膀清晰地暴露出來。而長發(fā)可以相對地遮掩住自己的后背與肩膀。
②穿顯瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。
我們身體當(dāng)中，一共有206塊骨頭，除了一些我們比較熟悉的，其實大部分的骨頭我們都不知道名字。例如下巴兩邊的骨頭我們一般稱之為下頜骨。雖然有時候骨骼看起來很堅硬，但是同時也很脆弱。很多的人因為咬合不注意，就會出現(xiàn)下頜骨錯位的情況，但是這種情況也是很好治療的。
近年來，頜面部骨折呈逐年上升趨勢，損傷程度日益加重，傷情也日趨復(fù)雜。下頜骨位于人體的暴露部位，骨折的發(fā)生率居頜面部骨折的首位。據(jù)文獻(xiàn)統(tǒng)計，下頜骨骨折的發(fā)生率約占頜面損傷的25%~28%，占頜面骨骨折的55%~72%。下頜骨骨折好發(fā)于青年男性,以頦部最多,合并面中份骨折較多,近年來多由車禍引起,堅固內(nèi)固定是治療的較好手段。
1、手術(shù)入路
下頜骨骨折的手術(shù)入路選擇主要根據(jù)骨折線的部位、性質(zhì)等，其原則為在便于操作的基礎(chǔ)上使創(chuàng)口盡量隱蔽，并最大限度減輕手術(shù)創(chuàng)傷。下頜骨骨折手術(shù)入路主要包括：口外入路、口內(nèi)入路、口內(nèi)外聯(lián)合入路及經(jīng)傷口入路。下頜骨骨折手術(shù)入路的選擇并不是一成不變甚至固定化、格式化的，應(yīng)根據(jù)患者的具體傷情及患者對美觀的要求等綜合考慮。
2、固定方法
A、頜間固定:頜間固定（intermaxillaryfixation，IMF）是將上、下牙列通過牙弓夾板結(jié)扎固定或彈力牽引固定的方法，從而達(dá)到骨折的復(fù)位和固定，其主要目的是固定骨折段，恢復(fù)患者咬合關(guān)系。
B、堅強內(nèi)固定，自20世紀(jì)60年代起，國外就開展了下頜骨骨折堅強內(nèi)固定（rigidinternalfixatino，RIF）系統(tǒng)的研究。經(jīng)過數(shù)十年的臨床應(yīng)用，證明RIF技術(shù)是處理下頜骨骨折的最佳方法，已成為當(dāng)今下頜骨骨折固定的主流。由于RFI能夠達(dá)到下頜骨的生物力學(xué)要求，有效的三維穩(wěn)定性改變了骨折區(qū)的環(huán)境，從而使局部血運迅速恢復(fù)，骨折區(qū)直接骨化連接，加快骨折愈合。RFI適用于任何部位的下頜骨骨折，無論骨折是開放性、閉合性、感染還是未感染者，均可達(dá)到較好的療效，較之保守治療具有無法比擬的優(yōu)越性。目下頜骨骨折RIF系列包括小型或通用接骨板、拉力螺釘、動力加壓接骨板和離心動力加壓接骨板、自鎖接骨板及可吸收接骨板系統(tǒng)。主要有①小型或通用接骨板系統(tǒng)②拉力螺釘系統(tǒng)③動力加壓接骨板和離心動力加壓接骨板系統(tǒng)④自鎖板（釘）內(nèi)固定⑤可吸收內(nèi)固定系統(tǒng)
C、生物學(xué)固定：其理念是在下頜骨骨折治療過程中采用保護血運為主的內(nèi)固定方法，盡可能遠(yuǎn)離骨折部位進(jìn)行復(fù)位，不要求骨折段的解剖復(fù)位，從而最大限度保護骨折部位骨膜和軟組織附麗，同時使用低彈性模量的內(nèi)固定物并減少固定物與骨皮質(zhì)的接觸面積，為骨折愈合提供正常的生理環(huán)境。
有的人身材挺苗條，可就是生來臉上的肉特別多，肉嘟嘟的臉在年輕時看上去還蠻嬰兒肥，蠻可愛的，可隨著年歲的增長，臉上的肉也變得松馳了下來，讓人看上去會顯老不少。特別是堆積在臉兩邊的那些肉，真的是不太好減掉。不過還是有些技巧能夠起到一定的輔助作用的，比方說，可以通過運動鍛煉，還可每天做做面部減肥操。
1運動法
運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。
4面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運動：進(jìn)行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5專業(yè)瘦臉法
如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉法吧。大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。
1）面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
2）面部整形術(shù):比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。
3）面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復(fù)。
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豐滿的臀部是很多女性都想要擁有的，臀部線條如果優(yōu)美是十分性感的。有的人的臀部雖說稱得上豐滿，但卻也有十分多的贅肉，顯得整個屁股很大，很墜。穿衣服和褲子都很受限制，而且會給人很胖的感覺，所以很多人會想把屁股兩邊的肉肉給減掉，那么如何減屁股兩邊的肉肉呢？
一、屁股兩邊的肉怎么減
1.飯后慢跑
飯后慢跑是種好選擇，每天晚上吃完飯后，可以出去小跑幾圈，最重要的是要堅持，因為跑步能夠消耗脂肪，尤其是能活動到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，長期堅持就能換來美臀翹臀哦。
2.騎單車
如果你是目標(biāo)是瘦大腿，順帶瘦臀的話，那么就建議你去騎單車，這種是以鍛煉雙腿為主要目的，其次鍛煉到臀部肌肉，消耗熱量，爬樓梯等也可以瘦腿瘦臀。
3.泡澡
多去泡澡和泡足浴，平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。
4.睡前按摩
臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。
5.常起身走走
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，這對于形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。
6、彎背屈膝
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘，站起來然后恢復(fù)開始姿勢。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個動作。
現(xiàn)在大家會發(fā)現(xiàn)自己的臉型胖瘦是不均勻的，有的是一邊臉大，一邊臉小，還有是下巴肉多，另外有的人是鼻子兩邊的肉比較多，這個時候笑起來眼睛就會瞇成一條線，整體看起來會非常的胖，可以通過一些比較常見的方法來減肥循環(huán)，從而達(dá)到瘦臉瘦身的效果。
瘦鼻翼方法
1、放松肌肉
（1）用雙手的食指和中指，按照箭頭所示，上下推動灰色陰影覆蓋的區(qū)間。兩秒鐘往返一次，來回推30次。
（2）用右手的拇指和食指，捏住灰色陰影部分，上下揉捏30下，每秒鐘揉捏一下。
2、肌肉練習(xí)
（1）用右手的拇指和食指，指尖沖下，從上往下捏住下。嘴唇保持閉合，下巴和嘴唇一起向下移動（注意嘴唇一定要用力向下移動）。下巴嘴唇移動30次為一組，每兩秒移動一次。做兩組。
（2）用右手的拇指和食指，指尖朝上，從下往上捏住下。嘴唇保持閉合，鼻翼用力向外撐（鼻翼向外推手指，手指要發(fā)力捏住）。鼻翼向外撐30次為一組，每兩秒移動一次。做三組。
（3）聳起鼻子。然后用兩手的食指和中指，從紅點開始，壓緊，用大約6秒的時間，沿著紅色箭頭方向向下一直推到嘴唇上方。重復(fù)6次。
1、化妝：著重在眼妝和唇妝方面，以分散對鼻子的注意 1、化妝：著重在眼妝
另外兩側(cè)鼻翼用比膚色暗兩級的粉餅打底，視覺上看五官更具立體感
2、按摩：食指和中指彎成弓狀，配合著 玫嬌沙 一起
由鼻梁上至下用小力順著捏下，會變小的
選擇一個比較合適你的瘦鼻翼方法堅持下去就行了
有句話這樣說：一胖先胖臉，一瘦先瘦胸?，F(xiàn)在很多女性都開始注重自己的體型、外貌了，很多人都追求瘦削的、尖尖的下巴和臉蛋。有的人想要自己的臉瘦一點甚至去整容院削骨，這是需要付出很大的代價的。那么如果臉上兩邊的肉很多，又想要減掉臉上兩邊的肉的話有什么瘦臉的方法呢？
一、臉上的肉怎么減下來
1、吃東西的方式一定要改變
不少年輕人平常吃東西的時候都喜歡狼吞虎咽，這樣的咀嚼方式其實是不正確的，正確的吃飯方式一定是細(xì)嚼慢咽，建議大家吃一口食物要在牙齒上咀嚼15-25下，這樣的慢慢吃飯能夠鍛煉臉部肌肉，最終能夠讓大家擁有一個勻稱的臉蛋
2、平常多吃清淡的食物很多的女性為了擁有一個瘦小的臉蛋就選擇了節(jié)食的方式，其實不應(yīng)該這么去做，這種節(jié)食的方法不但不減去臉上的肉，還丟掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鮮的蔬菜水果，吃菜的話油膩的食物千萬不要吃，吃的清淡一點。
敷臉法早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢
3、按摩霜瘦臉
做法：
1.用按摩霜輕輕摩擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。
2.由骨部分往上推托，并伴隨按摩。動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)一分鐘。
3.最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。
二、注意事項
（1）熬夜:導(dǎo)致胖臉當(dāng)之無愧的第一元兇！
(2)睡前喝水。聽說志玲姐姐晚上七點后就不喝水了。
(3)飲食過咸口味過重。
(4)低頭和凡事和低頭相似相關(guān)的動作。低頭玩手機低頭走路，窩在沙發(fā)收下巴看電視。
瘦臉是這些年來聽得很多的詞語，瘦臉針、瘦臉儀、整形削骨等各種各樣的瘦臉方法接連不斷。如果臉胖了即使下半身再瘦也會給人肉肉的感覺，所以瘦臉還是有必要的。但如何瘦臉兩邊的肉呢？這也是一個難題，瘦臉可以但也要注意方法，不要冒險亂用方法，那么怎么樣瘦臉兩邊的肉呢？
一、怎么樣瘦臉兩邊的肉
1、鐵湯匙瘦臉法首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱里面冰凍20分鐘，之后將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為通過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多余脂肪也會相應(yīng)的減少，從而達(dá)到瘦臉的目的。
2、食瘦臉法平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、對著鏡子標(biāo)準(zhǔn)地發(fā)“a、e、i、o、u”這幾個拼音字母，注意是拼音發(fā)音而不是英文發(fā)音，同時在練習(xí)的時候發(fā)音要到位才能夠修飾面部線條
4、冰水緊致瘦臉術(shù)
做完潔面工作后在臉盆里放些冰塊、加入臉盆1/3容量的冷水。接著將紗布平鋪于水面，把整個臉浸入臉盆2-3秒后抬頭后，浸入臉盆并且反復(fù)10次左右。
5、晨起的第一杯飲品：可可
“喝一杯溫開水”已經(jīng)是大多數(shù)美人起床后的第一要務(wù)。而對于容易水腫的女性來說可以試試在起床后給自己泡一杯可可?？煽上啾染G茶含有更多的多酚并且具有十分卓著的利水排尿效果，有助于人體排出多余水分而迅速消除水腫。不過在選購可可時記得要購買不添加糖分和甜味劑的100%純可可粉，因為這樣才不會讓你因此攝入過多糖分。
其實很多的女生身材基本上都是不錯的，但是因為腰是最難運動到的地方，所以經(jīng)常會有一個游泳圈，這個游泳圈經(jīng)常會垂在腰的兩側(cè)，給人們造成很大的影響，所以減肥的方法是非常重要的，大家平時可以多捐過一些鍛煉的方式和一些調(diào)理的方法，來鍛煉后腰兩邊的贅肉，這樣的話能很輕松的達(dá)到減肥的效果。
腰上為什么會出現(xiàn)贅肉
一、吃喝過度
1.攝"油"過多
通常我們都知道，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，也就是說，為了防止發(fā)胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。
2.喝酒太多
大家知道嗎?酒是能夠產(chǎn)生高熱量的飲料，據(jù)測算，1克的酒精能產(chǎn)生7千卡的熱量，相比，它僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數(shù)雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數(shù)，而且在數(shù)量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。
3.愛吃零食和甜品
有些人喜歡吃太多的零食喝過甜的飲料，尤其是有些人看電視看電影時喜歡一邊看一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等能導(dǎo)致各種發(fā)胖的成分幾乎都有?？梢哉f吃零食就等于吃能量。
二、壓力過大，心情郁悶
研究表明，壓力也會讓人發(fā)胖，原因是人在承受壓力時會刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌。腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，會使得食欲不斷提高，促使人們悶吃悶喝，攝食過量。而腹中大量的食物又刺激胰島素等激素的分泌，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)特別在腹部的堆積。
三、腸胃功能下降
辦公室靜坐一族，由于長時間保持坐姿而很少運動，會導(dǎo)致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時間過長，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。
