藥流后不知道流沒流出來怎麼辦
不知道健康養(yǎng)生知識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《藥流后不知道流沒流出來怎麼辦》，希望能對您有所幫助，請收藏。
藥物人流主要是通過使用藥物，然后實體內(nèi)的孕囊排除和血塊排出的一種方式來達(dá)到人流的效果。很多人通過藥物人流之后不知道有沒有流出身體的血塊和孕囊。通常在藥物人流之后一段時間內(nèi)，需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查?？大w內(nèi)是否還有長城的血管。，下面有對于這些事情的具體做法和解決方案。
1、藥流后，子宮內(nèi)有0.3cm暗區(qū)，考慮是積血，也未排除少量胎膜殘留。
指導(dǎo)意見：
建議吃宮血寧，促進(jìn)排出，一周后再復(fù)查B超，如果仍無排出，建議清宮治療。（以上藥物推薦，僅供參考，具體用藥，建議到藥店或醫(yī)院實際確定）
子宮內(nèi)發(fā)現(xiàn)有回聲不均，提示宮腔內(nèi)還有異物的，如果能夠明確是胚胎，則說明流產(chǎn)不全，再結(jié)合身體的情況就可明確。
2、指導(dǎo)意見： 你可詳細(xì)的描述下陰道分泌物的情況，進(jìn)行分析。不過這種情況可以通過清宮手術(shù)進(jìn)行治療，同時用些活血類的藥物治療。
藥流之后不知道還沒感情的話，也可以去復(fù)查一下B超，大家有沒有殘留，如果殘留小的話，可以隨著下次月經(jīng)把它排出來，殘留大的話要進(jìn)行清宮手術(shù)。
陰道流出咖啡色分泌物，在月經(jīng)周期的中期可能是排卵期見血，一直有的話，可能是月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、這種情況應(yīng)該沒有感染艾滋病的可能性，不必過于擔(dān)心，局部皮膚損傷可以適當(dāng)外用碘酒清潔消毒，預(yù)防細(xì)菌感染的發(fā)生。
4、吃流產(chǎn)藥后最好用容器，不能用廁所里的坐便器，不好觀察，一般在服藥的第三天排除像棉花團(tuán)一樣的，就是胚胎組織，你不能確定可以去醫(yī)院做B超檢查
5、吃藥流的藥物要吃三天才可以來的，前兩天在家里吃米非司酮片
指導(dǎo)意見：
第三天去醫(yī)院吃米索前列醇片，吃了米索才會有陰道出血，慢慢會有孕囊流出來的
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流產(chǎn)怎么知道沒流干凈
1、流產(chǎn)后怎么知道沒流干凈
自然流產(chǎn)能否流干凈需要做檢查才知道。人流術(shù)后醫(yī)生通常還會檢查一下吸出來的組織,看看組織物的多少是否與超聲提示的孕囊大小相一致,如果不一致的,則需要再檢查是否人流不全或漏吸。術(shù)后必要時也可做B超復(fù)查,以便發(fā)現(xiàn)人流不全或漏吸時的及時處理。
如果你在流產(chǎn)后10左右出血就停止,之后月經(jīng)出血量增加、月經(jīng)時間延長與流產(chǎn)不全的關(guān)系就不大。出血量稍有增多,出血一般在7天左右停止,還是正常的。但如果出血量很大,出血超過10天以上,就應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
2、流產(chǎn)沒流干凈有什么癥狀
2.1、惡心、厭油膩
藥流不干凈還有個典型的癥狀就是惡心、厭油膩及發(fā)生小腹酸痛,陰道持續(xù)出血的癥狀。
2.2、藥流后出血時間
通常表現(xiàn)為小腹酸痛,陰道持續(xù)出血,藥流后出血的時間是1-3個星期,其表現(xiàn)是出血量逐漸減少,如果出血減少后又增多或一點(diǎn)都不減少或逐漸增多,都是藥流不全的癥狀。藥流后出血常見的原因如下:
2.3、發(fā)生感染
如果B超檢查發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)沒有殘留,那么要考慮子宮內(nèi)的感染,因為藥流所出的血是細(xì)菌的很好培養(yǎng)基地。藥流不干凈情況嚴(yán)重,在婦科檢查時,子宮會有壓痛,還會有發(fā)熱等癥狀。
2.4、腰腹痛
藥物流產(chǎn)不全,女性常出現(xiàn)腰腹痛,出血時間延長、出血較多等癥狀。加入產(chǎn)劉組織過多,還會出現(xiàn)大出血、感染等問題。流產(chǎn)后如果懷疑有流產(chǎn)不全,一般仔細(xì)檢查子宮,尤其是子宮兩角處,就可確定是否有流產(chǎn)不全。
3、流產(chǎn)沒流干凈有干什么危害
1、如果藥物不能使其排出,有可能會引起炎癥的感染,發(fā)生子宮內(nèi)膜炎,嚴(yán)重的累及其他器官還可能出現(xiàn)輸卵管炎、盆腔炎等,甚至影響以后的生育。
2、藥流藥物通常會影響身體本身的激素水平,可引起月經(jīng)不調(diào)。藥流較大的副作用就是容易導(dǎo)致流產(chǎn)不全,需要清宮手術(shù),易誘發(fā)術(shù)后感染,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。有的未經(jīng)醫(yī)囑擅自用藥,還可能引起更惡劣的后果。
3、在藥流過程中即使不會造成大出血,殘余的胎膜組織也會影響以后受精卵著床,導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
流產(chǎn)沒流干凈是什么原因
人流不全最容易發(fā)生的高危人群是多次人流尤其是近期重復(fù)人流、人流時的胚囊過小或過大。
手術(shù)者技術(shù)不熟練,不能掌握吸刮干凈的征象;2、術(shù)時負(fù)壓過低、吸管太細(xì)或橡皮管太軟;
術(shù)后未認(rèn)真檢查吸出物是否完整、是否符合妊娠月份;4、妊娠合并子宮肌瘤、子宮畸形等造成宮腔形態(tài)異常;5、受術(shù)者有多次宮腔手術(shù)史。
流產(chǎn)后要注意什么
1、加強(qiáng)營養(yǎng)
流產(chǎn)后或多或少地失血,加上早孕階段的妊娠反應(yīng),流產(chǎn)后一般都會使身體變得比較虛弱,有些人還會出現(xiàn)輕度貧血。因此,流產(chǎn)后應(yīng)多吃些營養(yǎng)豐富的補(bǔ)養(yǎng)品,以及新鮮蔬菜和水果。如瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產(chǎn)品、大豆制品等。
2、講究個人衛(wèi)生
流產(chǎn)時,子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間,故流產(chǎn)后要特別注意講究個人衛(wèi)生。要保持陰部清潔,內(nèi)褲要常洗常換,半個月內(nèi)不可盆浴。還應(yīng)提出的是,流產(chǎn)后1個月內(nèi),子宮尚未完全恢復(fù),要嚴(yán)禁過性生活,以防感染。
3、休息好,防止勞累過度
流產(chǎn)后須臥床休息兩周,不可過早地參加體力勞動,嚴(yán)防過度疲勞和受寒受潮。否則,易發(fā)生子宮脫垂的病癥。
4、不可急于再次懷孕
流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜需要4-5個月的時間才能完全恢復(fù)正常,在這期間,應(yīng)嚴(yán)防再次懷孕,因為子宮內(nèi)膜未恢復(fù)正常就懷孕對胎兒生長和以后生產(chǎn)都有不利影響。
5、保持心情愉快
不少婦女對流產(chǎn)缺乏科學(xué)的認(rèn)識,流產(chǎn)后情緒消沉,有些人還擔(dān)心以后再次發(fā)生流產(chǎn)而憂心忡忡。這個顧慮是不必要的。
每一個人在生活中都出現(xiàn)過迷茫，大多數(shù)人在迷茫的時候，都不知道要做什么，尤其是對未來的前途更是覺得非常渺茫，而且有些人在迷茫的時候，往往覺得自己沒有方向，這個時候，是最需要有個人給自己撥開迷霧，指明方向，那迷茫不知道做什么?下面具體介紹迷茫的時候自己該如何。
迷茫不知道做什么
靜下心來，了解自己，當(dāng)我們迷茫了根本不知道要去做一份什么工作，才會對我們的人生有所改變時，我們應(yīng)該先靜下心來，了解一下自己，看看自己到底是適合什么樣的工作;
把我們自己學(xué)到的知識去實踐，當(dāng)我們很迷茫，以至于不知道自己要去做什么工作才適合的時候，那我們就把自己所學(xué)到的知識，去找一份和我們學(xué)到的知識相近的工作;
去做自己喜歡的工作，當(dāng)我們迷茫時，不知道自己要去做什么工作，那我們就去做我們自己喜歡的工作，當(dāng)然，這是要在我們有選擇的情況下，去選擇會讓我們感到快樂的工作;
了解自己的能力，每個人的工作能力是不同的，在我們迷茫，不知道要去做什么工作的時候，我們要來對自己的工作能力做一番詳細(xì)的自我了解，這樣在我們迷茫時，才能做出正確的選擇;
去找一份體面的工作，這個情況下，首先是要我們有這樣的工作能力，只要我們有這樣的工作能力，那我們就去找一份體面的工作，當(dāng)我們處在迷茫的時候，就這么去決定;
去學(xué)一門技術(shù)在手上，當(dāng)我們迷茫了，不知道要去做一份什么工作會比較好的時候，我們就去學(xué)一門技術(shù)在手上，因為我們學(xué)到了一門技術(shù)，對我們今后的生活是很有保障的;
一個人很迷茫，不知道做什么工作，該怎么辦?
明白自己的特長
不知道自己該做什么工作的時候，想一想，自己的特長是什么。一個人如果不知道自己的特長所在就去稀里糊涂找工作的話，找到的工作很有可能并不適合你，只會讓你更迷茫。
自己想要什么
自己想一想，你想從工作中獲取什么，是一份工資，能讓自己吃飽喝足的工資，還是能夠?qū)崿F(xiàn)自己的某些夢想之類。
根據(jù)自己的專業(yè)選擇
比如說大學(xué)畢業(yè)生，就很容易產(chǎn)生不知道找什么樣工作的迷茫心態(tài)，這時候你就要參考一下自己所學(xué)的專業(yè)了。
從實際出發(fā)
不知道想做什么工作的時候，那就把心放的平常一些，先從最基本的工作做起，最起碼，你要養(yǎng)活自己吧?所以，先別挑工作，先腳踏實地的去做是最好的。
寶媽每天的日常生活就是洗衣服、做飯、收拾房間，送孩子上下學(xué)，最令寶媽煩惱的就是每天洗衣服了，特別是家里有小孩子的，衣服上總是有不太好洗的東西，油污、水果汁、畫畫時候的印油、泥土等等，給我們的寶媽帶來了很多的煩惱。下面為大家介紹兩種印油弄到衣服上怎麼洗掉的方法。
印油弄到衣服上怎麼洗掉的方法
方法一：
衣服如果染上印油，可以先用肥皂和汽油的混合液浸泡或涂在色
漬上，并輕輕搓洗，使其溶解脫落，再用肥皂水洗滌，最后用清水漂
洗干凈即可;衣服上的印油漬如果經(jīng)過肥皂洗滌，油脂已經(jīng)除掉而顏
色還在，那就應(yīng)該作褪色處理;當(dāng)毛料或布料沾上印油時，應(yīng)先用熱
水或開水沖洗，然后用肥皂水搓洗，再用清水漂凈，即可清洗干凈。
方法二：
1、衣服干的時候，用藍(lán)月亮手洗或深層潔凈洗衣液原液涂抹在污漬處，完全覆蓋污漬，靜置5分鐘后(可輕輕搓洗)，加入藍(lán)月亮洗衣液常規(guī)洗滌;
2、如經(jīng)過上述方法污漬仍無法去除，則
(1)白色棉麻滌綸材質(zhì)的衣服：在半盆水(約2升)中加入藍(lán)色月光白色衣物色漬凈(藍(lán)月亮漂漬液升級版)1瓶蓋(40克)，攪勻，放入白色衣物浸泡30分鐘，漂洗干凈。若浸泡2小時后仍有污漬未去除，將衣物取出，往盆中再添加1瓶蓋本品，攪勻，放入衣物繼續(xù)浸泡。累計浸泡時長不超過6小時。
(2)其他材質(zhì)或彩色衣服：將衣物放入盆中，污漬部位貼盆底，用藍(lán)色月光彩色衣物色漬凈(藍(lán)月亮彩漂升級版)瓶蓋量取1/4瓶蓋(10克)彩色衣物色漬凈和1/4瓶蓋(10克)藍(lán)月亮衣領(lǐng)凈，倒在污漬處，用衣物其他無污漬部位蓋住污漬，防止風(fēng)干，靜置2小時，漂洗干凈。若2小時后仍有污漬，可再加入適量水以潤濕整件衣服，放置過夜。
注意事項：白色衣物色漬凈適用于白色棉、麻、滌綸、滌棉、棉麻面料，請勿用于絲毛氨綸尼龍及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液。彩色衣物色漬凈不適用于易褪色衣物、干洗衣物，使用時避免接觸衣物上的金屬紐扣、拉鏈、金屬飾物等，避免陽光直射。
美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家在《美國高血壓雜志》發(fā)表文章指出，吃西瓜可明顯降低肥胖及超重者在靜息狀態(tài)及低溫環(huán)境下的血壓。研究表明，肥胖及超重人士在服用西瓜萃取物后，動脈及心臟血壓都降低了。
這是因為西瓜中含有抗高血壓成分的瓜氨酸，瓜氨酸在人體內(nèi)變?yōu)榫彼?，然后在血管?nèi)皮細(xì)胞一氧化氮合酶催化下轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U(kuò)張劑一氧化氮，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。武警總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任馬東星補(bǔ)充，而且西瓜中含有大量水分（91%），具有解渴利尿作用。
所以常吃西瓜可以起到輔助降壓作用。此外，甜瓜、堅果、豆類、金槍魚等都含有豐富的瓜氨酸及精氨酸，經(jīng)常食用也有和吃西瓜同樣的效果。
馬東星建議，高血壓患者如果覺得直接吃西瓜感覺有點(diǎn)涼，可以嘗試做成西瓜粥和西瓜湯。
西瓜可以和玉米須、香蕉一起煮成湯。馬東星解釋，香蕉能提供較多的鉀離子，可抵制鈉離子升壓 從而達(dá)到降壓的效果；而玉米須有利尿作用，可以幫 助人將體內(nèi)的鈉排除，減少細(xì)胞外液和血容量，有助于控制血壓，而且玉米須還可以減少或消除尿蛋白，改善腎功能，從而輔助治療腎炎引起的高血壓。準(zhǔn)備 300克西瓜、一根香蕉、少許玉米須、適量冰糖，將玉米須洗凈、香蕉去皮切塊、西瓜瓤去籽切塊，然后將玉米須、西瓜瓤和香蕉塊一同放到砂鍋里，加適量水煎 煮10分鐘即可。
西瓜和綠豆搭配很相宜，它們都有清熱解暑、生津止渴的作用，不妨試試做個西瓜綠豆粥。先將綠豆洗凈加水煮30分鐘，然后根據(jù)喜好可加入蓮子，枸杞，大棗等，一起燉至軟爛時，再加入適量切好的西瓜丁煮兩分鐘就可以關(guān)火了。
吃完西瓜瓤，西瓜皮也不要浪費(fèi)，做個涼拌菜，它也是有降壓效果的。切四分之一個西瓜皮，留一點(diǎn) 點(diǎn)西瓜瓤在瓜皮上，用刀將綠色的硬皮切掉，洗干凈 西瓜皮后切成長條，用2克的鹽稍微腌一小會，瀝干水分。然后將香菜末、蒜泥放到小碗中，加入適量的白開水，調(diào)入醋、白糖和香油。將西瓜皮倒到大碗中，澆上 調(diào)好的汁，攪拌均勻后放5分鐘就可以食用了。
不過馬東星提醒，西瓜比較寒涼，所以脾胃虛寒的高血壓患者還是少吃一些。此外，有些合并糖尿病的高血壓患者在吃西瓜時可能會擔(dān)心西瓜太甜容易升糖，其實西瓜糖分含量很低（6%），比大米飯還低，所以適量少吃一些問題不大。
（1）鰱魚。用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
（2）帶魚。補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
（3）胖頭魚。有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
（4）羊肉。性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
（5）蝦米。非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
（6）核桃。它含有40%?50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
（7）板栗。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
（8）辣椒。吃辣椒能夠促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化，可使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增強(qiáng)。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
天氣越來越熱，當(dāng)然離不開冰淇淋解暑降溫，甜甜的口感會不會有種很幸福的感覺，但即使冰淇淋再美味，如果食用習(xí)慣不好，那么夏天你就不是醫(yī)院的?？土?。讓我們來一起了解吃冰淇淋的雷區(qū)!
1、融化的冰淇林別再放回冰箱
已經(jīng)融化的冰激凌重回冰箱后，重結(jié)晶過程會破壞冰激凌原有的品質(zhì)和營養(yǎng)成分。
2、別在餐前餐后吃
由于冰激凌溫度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養(yǎng)素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。
3、吃太多
一次進(jìn)食過多，也會出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。
4、吃太快
吃冰淇淋吃太快易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。
因此，平時有胃腸疾病、膽囊炎不可進(jìn)食過快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導(dǎo)致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
夏天天氣炎熱，常見的解暑方法就是喝冰鎮(zhèn)飲料或者捧著一個大西瓜，那種涼爽確實別有一番風(fēng)味，但是，約上三五好友，品著一壺茶水，在這快節(jié)奏的社會，讓自己的心也能夠靜下來，未嘗不是一件幸事，更何況，喝茶比喝飲料還有益，其中還有不少好處呢。
一、時令下的茶最宜人
茶道始于中國，中國人對于茶的喜愛，是其它國家無法比擬的。對于好茶之人來說，每天喝上一壺茶水，那份悠然帶來的快樂，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大魚大肉給自己帶來的享受。
茶道始于中國中國人對于茶的喜愛遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它的國家
對于好茶之人來說，綠茶在春天是首選，因此，龍井茶在春天是最暢銷的茶類，特別是谷雨前的茶，那更是茶中極品，雨前龍井、明前龍井,更是深受茶道中人的追捧，那新鮮香醇的滋味，得天地之精華，確實不可多得。
但到了夏天，天氣炎熱，這個時候，就要選擇苦味較重的茶進(jìn)行飲用了，比如這個時候的苦丁茶、菊花茶都是不可多得的茶飲。以苦丁茶來說，苦丁茶具有散風(fēng)熱、清火目、消炎解毒的功效，對于在春天容易患的風(fēng)熱頭痛、牙痛都有很好的預(yù)防效果，當(dāng)然每次的使用量不能過多。而菊花茶一般都是有著苦澀的味道，因而，在夏天黃菊花有清風(fēng)解熱的功效，菊花茶有著平肝明目的功效。
二、添加劑盛行，茶類最安全
中國茶葉栽種、生長、采摘、制作過程中沒有加入任何的添加劑，因而安全性很高，一般來說，生活中我們常見的飲料中，或多或少的會加入某些食物添加劑，這些添加劑較為常見的有色素、香精、糖精，甚至?xí)尤肽承┗瘜W(xué)上才用到的防腐劑，這些添加劑的使用，一方面是為了改變飲料中原有的感官性，增加本身所沒有的香味，讓食用者能夠有一種香甜的感覺，另一方面卻會對食用者的身體造成很大的影響，在特定的時候，能夠危害健康。
茶葉栽種、生長、采摘、制作過程中沒有加入任何的添加劑
而茶葉的生產(chǎn)過程中，基本杜絕了這一現(xiàn)象，它的色、香、味的形成只和茶葉本身的種類、生長的環(huán)境、生產(chǎn)者的管理、炒茶者的手法有關(guān)。
三、夏天喝茶功效多
其實在夏天喝茶的作用是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它飲料的，除去飲料的添加劑不說，夏天喝茶的降溫止渴功效也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般飲料的，首先，這是因著在茶葉中有很多有效成分，例如茶葉中有咖啡堿這一成分，對于控制人體體溫的調(diào)節(jié)有著重要的影響，并且，茶葉中特有的香味，本身就是難得的清涼劑，對于在炎熱夏天從人體中驅(qū)趕熱量起到很大的作用；其次，夏天喝茶的時候，茶葉能夠散熱降溫，剛剛說到的咖啡堿還有利尿作用，對于在這個時候，通過尿液排毒具有很大的幫助；最后，茶水中還有茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，對于人體特定物質(zhì)的吸收有很大的作用，而其中水溶果膠質(zhì)和芳香物質(zhì)是可以刺激人體口腔黏膜的，促進(jìn)口腔唾液的分泌，有一種生津止渴的功效
心里難受，如果不是因為心臟疾病或者是環(huán)境太過于壓抑所導(dǎo)致的話，那么就很可能是因為自己的情緒不好所導(dǎo)致的。為了緩解這種難受的癥狀，讓自己的精神狀態(tài)重新恢復(fù)正常，可以選擇向人傾訴、大吼、深呼吸、旅行、聽輕音樂、運(yùn)動等方法。下面，就為大家詳細(xì)介紹心里難受的解決方法。
一、傾訴
有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐干凈，有時候我們并不期待朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕松很多哦。注意，朋友只是你的傾聽對象，不是你麻煩的制造者，不要對你的朋友發(fā)脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，日記本也是個不錯的傾訴對象。
二、大吼
不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑郁全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之后你會感覺整個人都輕松多了，內(nèi)心的郁結(jié)也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區(qū)，時間也要注意，不要影響別人休息哦。
三、深呼吸
在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身邊發(fā)生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節(jié)奏，緩慢的呼吸。盡量采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。
四、旅行
找一個遠(yuǎn)離生活雜亂喧囂，自然風(fēng)景優(yōu)美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨(dú)自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風(fēng)景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱里。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品，注意安全哦。
五、聽輕音樂
把自己窩在沙發(fā)里，找一個舒適的姿勢，完全放松自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節(jié)奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂郁苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。
六、運(yùn)動
不論你喜歡的運(yùn)動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放松是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運(yùn)動，然后投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放松心情而運(yùn)動，真正的投入它，運(yùn)動結(jié)束后會給你想不到的驚喜哦。注意，運(yùn)動要適量，不要過于疲勞，注意保護(hù)自己，不要受傷。
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人在飲食習(xí)慣上開始偏好以肉類來貼秋膘,但別忘了素食也是進(jìn)補(bǔ)的高手。比如在秋季大量上市的紅薯。
紅薯有三大營養(yǎng)亮點(diǎn)。紅薯是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，比看著有筋的大白菜高很多。而且，新鮮紅薯的維生素C含量比西紅柿、蘋果的還要高一些，既耐熱又不怕水，不易在加工過程中流失。
心不同，營養(yǎng)特長也不同。紅黃心紅薯中的胡蘿卜素含量要高一些，對保護(hù)視力更有益處；白心紅薯的粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高出4%~5%,口感更甘甜；紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。
不過，紅薯雖好，但也要留心幾件事：
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當(dāng)，吃二兩紅薯就應(yīng)少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100~200克即可。
空腹吃紅薯要謹(jǐn)慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時，也少吃點(diǎn)豬肉，可促進(jìn)對脂溶性胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
紅薯熬粥，不腹脹
熬紅薯粥。擔(dān)心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
蒸煮紅薯。先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
烤紅薯。可用微波爐或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時會產(chǎn)生芳香物質(zhì)，蒸煮溫度達(dá)不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點(diǎn)心，單獨(dú)炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高，且烹調(diào)的火候不好把握，一般不推薦。
醬油，三千多年來一直作為中國各大菜系的重要調(diào)味品，周朝就有制作醬油的記載。醬油除了作調(diào)味品，增加色香味之外，還可以預(yù)防疾病、保健養(yǎng)生。而吃醬油會增加黑色素使皮膚變黑的說法并沒有任何科學(xué)依據(jù)。
1、預(yù)防心血管疾病和中風(fēng)
醬油中含有異黃酣，這種物質(zhì)可降低人體膽固醇和減少心血管疾病。黑醬油（老抽）進(jìn)入人體后產(chǎn)生抗氧化作用，減輕自由基對血管造成的破壞，預(yù)防動脈硬化，減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生。
2、預(yù)防乳腺癌
醬油的主要原料是大豆，含有多種營養(yǎng)素及異黃酮。惡性腫瘤的生長需要生成新血管輸送養(yǎng)分，異黃酮能防止新血管生成，從而具有抗癌作用。
3、治療燙傷燒傷、蜂蟲咬傷
輕微燙傷或蜂蟲蟄傷時，可用少許醬油涂抹在患處。
4、治療胃痛
取醬油30ml,茶葉9g ,水150ml,茶葉用水煮開，加醬油再煮，取汁分3次服用。
5、治療皮膚瘙癢
醬油和醋各取等份，混合后涂擦瘙癢處。
6、治療小兒遺尿
雞蛋10個，茶葉8g,放入醬油中煮10分鐘后，將蛋殼敲破，加3g鹽再煮10-15分鐘，然后取蛋蘸醬油服用。
最后告訴大家只有符合國家標(biāo)準(zhǔn)的糧食釀制醬油才具有以上保健作用。優(yōu)降寧、悶可樂等藥物不可與醬油同服。
當(dāng)你的頭接觸到枕頭的時候你會做什么呢?毫無疑問地，睡眠能夠滿足人們一些非?；镜男枰D―像保持你的身心健康，更不用說為你第二天的寶貴時間做好準(zhǔn)備了。但在你上床關(guān)燈之后，將會發(fā)生很多你所不知道的事。你知道睡眠會影響你的記憶、心臟狀況甚至是牙齒的健康嗎?在這里，我們將揭開事實的面紗，告訴你關(guān)于睡眠的一些你前所未知的問題。
從一個特別的假期過渡到休假日集會，在睡眠期間大腦會重放近期的經(jīng)歷，而長期記憶便主要在此時形成。但是你如何記得什么事情在什么時候發(fā)生?依照德國呂貝克大學(xué)的研究人員所說，睡覺的時候不僅加深了記憶的內(nèi)容，而且對于他們經(jīng)歷的順序也更加明了。 學(xué)生能更好地記住一批單詞的次序。他們準(zhǔn)許其中一組學(xué)生睡覺，另一組則不能睡覺。那些被允許睡覺的學(xué)生比沒有睡覺的學(xué)生記得更多單詞的次序。
睡出正常的節(jié)拍
一整個晚上的好睡眠對于健康的身體是必不可少的。缺乏睡眠會導(dǎo)致高血壓，在高血壓的情況下人的血壓會長期處于升高狀態(tài)。理所當(dāng)然這會增大心臟病發(fā)作的危險。嚴(yán)重的是那些被持續(xù)剝奪了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不斷增大的高血壓的威脅。持續(xù)不斷的缺乏睡眠可以造成體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)與激素的的變化，包括壓力荷爾蒙(如腎上腺素)的釋放。
睡眠與微笑
睡眠時搖晃和翻身會影響你的微笑。 《牙周病學(xué)雜志》的一個調(diào)查顯示，睡眠的長短對你的牙齒會有重要的影響。盡管抽煙對口腔預(yù)防保健的消極影響是最大的，睡眠的時間也同樣會影響口腔保健。這項調(diào)查從1999年到2003年間追蹤了219名日本工人。那些晚上有七八個小時睡眠的實驗者比睡覺少于六個小時的實驗者要少得牙周病。研究人員推測睡眠不足會削弱身體的免疫系統(tǒng)，從而導(dǎo)致牙齒不健康。
人的睡眠各有節(jié)奏
如果你發(fā)現(xiàn)自己常常在深夜很清醒并且非?；钴S，你有可能發(fā)生了基因突變。那已改變的基因便能解釋為何有些人喜歡深夜?；蛴绊懥松眢w生理節(jié)奏的循環(huán)，即影響保持我們的新陳代謝、消化力與睡眠模式同步的生物鐘。研究人員發(fā)現(xiàn)一些老鼠擁有異常長的晝夜節(jié)律，大約是27小時。而正常的循環(huán)是24小時。這些老鼠身上有突變基因。同樣地，夜貓子即使在床上呆更長的時間也會比正常人失眠得更久。并且，深夜不睡的人更加無法控制自己的睡眠，這一因素同樣使失眠情況更嚴(yán)重。
經(jīng)受少量的睡眠
有些人可以經(jīng)受得住很少的睡眠，而其他的人則需要許多的睡眠時間才能正常生活。如果你缺乏睡眠卻依然感覺良好，那應(yīng)該是你基因的問題。薩里大學(xué)的一項調(diào)查顯示，有些人2天不睡就很難再保持清醒狀態(tài)，但有些人卻無論怎樣都能保持清醒。研究人員為了更深入調(diào)查，給于那些實驗者正常睡眠的機(jī)會，然后發(fā)現(xiàn)一些實驗者花費(fèi)更多時間在慢波睡眠，這是睡眠最深的一種形式。對于他們來說，如果缺乏睡眠，他們會更難保持警醒和健康的生理活動。
苦瓜
苦瓜含有較多的維生素C維生素B1以及生物堿，含有的半乳糖醛酸和果膠也較多，具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?？喙弦云淇辔恫┑萌藗兊奶貏e喜愛，有“菜中君子”的別稱。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用倍感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚絕不沾苦味，將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消，常吃苦瓜有利于青春常駐。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好蔬菜，被稱為“小人參”。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，不僅可幫助人體血液中超氧化歧化酶清除對人體細(xì)胞有害的“氧自由基”，阻止致癌物質(zhì)與細(xì)胞結(jié)合，防止腫瘤生長；而且可抑制腫瘤細(xì)胞對前列腺素E2的合成，減少對人體免疫系統(tǒng)的損害。
胡蘿卜中含有的糖，屬于蔗糖，大部分可被人體直接吸收，具有調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和促進(jìn)生長發(fā)育及增強(qiáng)抵抗力等作用。維生素A能維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溫潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
將胡蘿卜2根切成6厘米長條狀，蘋果1個切成數(shù)塊，一起與姜片放入榨汁機(jī)里榨汁飲用，可以防治感冒和嘔吐，使皮膚變得光滑細(xì)膩，更是一道讓人恢復(fù)活力的飲品。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的原花青素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、多種人體所需的氨基酸，以及鈣、鉀，磷，鐵等。黑葡萄有抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質(zhì)，增加彈性和光浲。常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有禆益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。葡萄酒是世界上消費(fèi)量最大的飲枓之一，其色、香、味俱佳，營養(yǎng)價值較高。葡萄酒的酒精含量低，適量飲用其有滋陰補(bǔ)脾、健胃強(qiáng)身，舒筋活血及益氣安神等功效。
洗葡萄的竅門：在盆中適量的水中放1勺面粉攪勻，靜置2分鐘后用手拎著葡萄的柄輕輕擺動至水變渾濁時，取出再用清水沖一下即可。
雞肉價格便宜、含脂肪少、肉質(zhì)細(xì)嫩、做法多樣，一直是中國家庭餐桌上的常客。幾個無關(guān)吃雞的本相，讓你明明確白吃雞。
真相一：雞湯營養(yǎng)遠(yuǎn)低于雞肉。在很多人眼中，喝雞湯最補(bǔ)，剩下的雞肉營養(yǎng)都已經(jīng)被燉到湯里了。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉指出，燉完湯的雞肉營養(yǎng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞湯。雞肉為我們提供的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，還有脂肪、維生素和鈣等礦物質(zhì)。在燉雞過程中，大量的鮮味物質(zhì)會溶解到湯中，因此雞湯會變得好喝，但蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營養(yǎng)成分只有一小部分溶解在湯里。有數(shù)據(jù)表明，每100克雞肉和雞湯中蛋白質(zhì)的含量分別是25.1克和1.37克。
真相二：雞心最安全。在崇尚美食的中國，雞身上的各個部位被烹飪成各種美味佳肴。中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力指出，雞的很多部位存在較大的安全隱患，應(yīng)減少食用量，甚至不吃。首先，雞皮中的脂肪較多，膽固醇較高，最好少吃。其次，雞脖子是血管和淋巴腺體集中的部位，偶爾吃些解饞沒有問題，吃時最好去掉皮。再次，雞屁股的淋巴中暗藏病菌、病毒等有害物質(zhì)，因此不建議食用。最后，雞胗負(fù)責(zé)儲存和磨碎食物，雞肝負(fù)責(zé)代謝、解毒有害物質(zhì)，雞腎與有害物質(zhì)排泄有關(guān)，因此，盡管雞胗、雞肝和雞腎營養(yǎng)美味，但應(yīng)減少食用次數(shù)和食用量。而心臟與有害物質(zhì)代謝無關(guān)，所以雞心安全性較高，可適量食用。
真相三：母雞燉湯，公雞快炒。人們在選擇雞肉時往往比較注重雞的品種及新鮮程度，對于雞的雌雄卻不太關(guān)心。楊力表示，公雞和母雞在吃法上略有不同，母雞一般用來燉湯，而公雞適合快炒。因為母雞脂肪含量較高，肉中的鮮味物質(zhì)容易溶于湯中，燉出來的雞湯味道鮮美。反之，公雞的肉質(zhì)較緊致，很難熬出濃湯。人們吃公雞更喜歡細(xì)嫩的童子雞,這時更要旺火快炒，保持其鮮嫩美味。另外，公雞和母雞在食療功效上也有所不同，中醫(yī)認(rèn)為，公雞性屬陽，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽虛氣弱患者食用；母雞性屬陰，滋補(bǔ)效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱者食用。
真相四：與蘑菇和土豆是絕配。雞肉是一種比較百搭的食材，但美國普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物系食品工程專業(yè)博士云無心指出，雞肉與蘑菇和土豆是絕配。這是因為，蘑菇中含有豐富的鳥苷酸鹽（一種呈鮮物質(zhì)），雞肉中則含有豐富的肌苷酸鹽，在慢燉的過程中它們都會釋放出游離的谷氨酸鈉。三者協(xié)同作用，產(chǎn)生的鮮味要遠(yuǎn)大于各自單獨(dú)使用時產(chǎn)生的鮮味之和。土豆含有較多的谷氨酸鹽，和雞肉搭配也會增強(qiáng)美味。
真相五：烹飪完再去掉雞皮。為了減少脂肪攝入，很多人在烹飪前就去掉雞皮。芮莉莉指出，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質(zhì)水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，應(yīng)在烹飪后再將雞肉去皮。
真相六：柴雞安全風(fēng)險可能更大。很多人在購買時偏愛柴雞，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅表示，從營養(yǎng)補(bǔ)充來說，柴雞和肉雞的營養(yǎng)差別可忽略不計。從風(fēng)味和口感來講，柴雞確實口感更好。但從食品安全角度來看，由于柴雞長時間放養(yǎng)，無法溯源，一旦控制不好，安全風(fēng)險更大。
