怎樣讓男友硬？
怎樣養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎樣讓男友硬？”，希望能為您提供更多的參考。
男人們在過性生活的時候，難免會出現(xiàn)一些障礙，這其中就包括勃起困難，想要讓男人硬起來的話，首先要找到原因，這背后的原因比較復雜，比如可能是心理原因造成的，另外可能是出現(xiàn)了一些男科疾病，還有可能是沒有掌握好性生活技巧等等，如果女性想要讓男朋友硬起來的話，可以采取下列這些技巧。
怎樣讓男友硬？
在生活中完美的性生活需要男性足夠硬，但是很多男性會出現(xiàn)硬不起來的情況，很多男性對此比較困擾，時候硬起來了但是不夠硬都不能很好的進入女性體內(nèi)，這讓自己很沒面子，那怎樣讓男人更硬呢？是否也想讓自己更硬呢？下面就為介紹一下。
怎樣讓男人更硬
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內(nèi)皮細胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
推算陰莖大小是否正常的公式
國際男性保健組織（MTD）通過近30年研究得出：
正常陰莖長度M=（身高T-105）*0.618/3.14（厘米
正常陰莖直徑D=M/3.14（厘米
（歐美=亞洲/1.414/0.618）厘米
所以男人在日常要注意鍛煉增強陰莖硬度和力度的方法：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應(yīng)，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。
三、以自意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。
ys630.coM延伸閱讀
導讀：男人陰莖更硬能夠讓女人更迷戀你，你知道如何讓男人陰莖更硬嗎？教你幾個絕招，讓女人戀上你！
增強陰莖硬度竅門
1、增強反應(yīng)秘笈(以下這些功夫要持續(xù)地做)：
最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
強化陰莖反應(yīng)，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘
以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)
2、硬度強化竅門：
鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
女人最喜歡什么樣的陰莖
男人普遍喜歡皮膚白皙水嫩，胸部豐滿，胸形渾圓的性感美女，可你知道女人最喜歡男人的陰莖是什么樣嗎?
俗話說女性喜歡的陰莖等級，分別是一雁二黑三紫。特別是黑色的陰莖，給女性的印象特別強烈。
相反地，白色的陰莖，即使再有分量，還是讓人感到泡泡的，沒什么強列印象。
或許稍稍細一點短一點，但是黑黑的給人精悍的感覺，刺激女性的期待感。性愛這個東西，可以說從視覺部分開始，黝黑的陰莖在實際使用之前，就已經(jīng)占了極有利的位置.
陰莖之所以是黑色的，主要是黑色素的沉淀造成的。性交的次數(shù)愈多，陰莖皮膚受的刺激愈厲害，那么這個黑色素的沉淀愈多。事實上，黑色素使皮膚更強，有利于陰莖的持久力。黑色陰莖讓經(jīng)驗豐富的女性得到滿足，也有它的理由吧!
但是，與其多做幾次讓陰莖變黑，難道沒有更便捷的方法嗎?我建議不妨做做陰莖的日光浴。除了到海邊山上之外，天氣好時可以在屋頂別人看不到的地方，脫下褲子曬曬陰莖。就像在海邊曬太陽一樣，黑色素會沉淀在陰莖的皮膚上，練就一副黑黝而精干的陰莖。
不過，不要一口氣曬得太久，以免產(chǎn)生不適應(yīng)日光的皮膚炎。這里不像背部或手臂，發(fā)炎可就麻煩了。
此外，紫外線容易引起皮膚癌。為了避免被曬傷，可使用防曬油防曬乳液之類的保養(yǎng)品。這就像爬樓梯一樣，焦急不得，一定要慢慢鍛煉。
原來女人最愛黑色陰莖。這下你明白了吧。
男性陰莖多長才算小陰莖
男性陰莖多長才算小陰莖呢?每個人的高矮胖瘦、五官相貌等都有差別，而陰莖同樣也存在著差別。自然狀態(tài)下(即非勃起狀態(tài)時)陰莖的長度為4.5～8.6厘米，平均為6.55厘米。直徑為2.06～3.08厘米，平均為2.57厘米。周長，陰莖中部為7.02～9.42厘米，平均為8.22厘米;陰莖冠部為7.17～9.83厘米，平均為8.5厘米。一般來說，凡成年期男子陰莖的長度與周徑在常溫下小于正常男子的平均值，或是小于4cm，且發(fā)育不正常，沒有勃起能力，特別是伴有第二性征發(fā)育不良，性功能障礙，無生育力，且影響性生活者，才可稱為陰莖短小，陰莖短小大多是因為先天的原因。
對于很多學生和辦公室工作的人群來說，往往面臨著脊椎疼痛、胃部不適等異常狀況，這主要是由于久坐而導致。人體是一個循環(huán)的系統(tǒng)，需要一定量的運動，長期的久坐會使身體出現(xiàn)僵化，身體器官活動緩慢，對我們的骨骼健康有害。如果長期坐硬凳子，骨骼的疼痛感會更加的明顯。
1、 經(jīng)常久坐對人的危害是非常大的，也可能會導致頸椎病的產(chǎn)生，因為長期的坐著對著電腦或者是經(jīng)常的保持一個姿勢，不活動也可能會引起頸項僵硬的產(chǎn)生，會導致患者出現(xiàn)了頸椎部位的疼痛的感覺，也可能會導致頸椎間盤退行性病變的產(chǎn)生。
2、 長期的久坐會引起腰椎病的產(chǎn)生，由于經(jīng)常坐著可能會導致坐姿不良的現(xiàn)象，這種情況下可能會導致腰部的組織生長狀態(tài)受到一定的影響，也會引起腰椎組織缺血的現(xiàn)象，有可能會導致患者出現(xiàn)腰肌勞損等方面的癥狀。
3、 長期的久坐可以引起尾骨方面的傷害，有的患者會導致胃部部位隱隱作痛的現(xiàn)象；經(jīng)常的久坐會對人的身體健康產(chǎn)生極大的傷害，會導致屁股生繭的現(xiàn)象，經(jīng)常的久坐也可能會引起患者出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。
注意事項：
有的人由于工作等方面原因經(jīng)常久坐，其實長期久坐對人的健康是不利的，也可能會導致某一方面疾病的產(chǎn)生，所以應(yīng)該引起重視，平時應(yīng)該有一個好的作息規(guī)律和生活規(guī)律，平時應(yīng)該適當?shù)倪M行身體鍛煉，這樣可以有效的避免疾病。
長期久坐對人健康是不利的，所以平時應(yīng)該注意合理的生活調(diào)理，應(yīng)該有一個好的生活習慣，適當?shù)牡綉敉膺M行身體鍛煉，可有效提高人體的免疫力，平時應(yīng)該有一個好的心情，預(yù)防疾病。
導讀：性生活要和諧，最基本的便是男人能夠硬起來，只有硬度足夠了，才能擁有更美滿的性生活，你知道男人的硬度是如何練成的嗎?
男人的"硬度"是如何練成的
硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內(nèi)皮細胞問題、血管里面的肌肉問題，還有神經(jīng)的問題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
男性在日常要注意增強陰莖硬度增強的秘笈：
一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應(yīng)，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘
三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)
六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。(此方法不能經(jīng)常用)
下頁為您介紹吃什么食物可以讓男人硬起來：
吃什么食物可以讓男人硬起來
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛的美好。吃什么菜壯陽而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。
驢肉
驢肉俗語說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
下面為您介紹讓男人硬不起來的敗性食物：
讓男人硬不起來的敗性食物
1、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性欲低下。
2、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。
3、菱角：可平息男女之欲火。《食療本草》指出：凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。
4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。
7、酒精：酒精會導致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。
8、煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環(huán)不良，影響陰莖勃起，并使精子變態(tài)。
9、紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為蒜素的物質(zhì)會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10、魚翅：研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內(nèi)含量過高還會損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟。
溫馨提示：男人的硬度決定了性生活的質(zhì)量，你們的性生活過的如何呢?男人可要好好保護你的小弟弟哦!
很多人由于單身時間過久，總習慣于自己一個人睡覺。當旁邊有其他人躺著的時候，自己就不容易睡眠，這是很正常的生理現(xiàn)象，但是如果長時間有這種情況，不僅會對自己有困擾，也會讓家人有所困惑。所以我們需要有所改變，讓自己更加放松的面對男朋友。那么，跟男友睡覺睡不著的情況應(yīng)該怎么辦呢？
1、用心布置你的睡眠環(huán)境
首先，較暗且安靜的環(huán)境一般有助于睡眠，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用窗簾隔絕外界光源，如果為了通風不想拉窗簾也可以給自己選一副寬松的眼罩。假如對聲音比較敏感，而同住一房間的人又恰好睡眠時會不時發(fā)出點聲響（比如打呼）時，一個耳塞也許能解決很大問題。
2、睡覺要順其自然，避免勉強
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道——到點了?？梢噪S便做點什么以使在心理上做好入睡的準備（讀幾頁書或者冥想一會）。每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志。
3、足量且規(guī)律的運動
這里所說的運動既包含體力勞動也包括腦力勞動。很多研究表明動腦子會使大腦產(chǎn)生一種叫腺苷的物質(zhì)，該物質(zhì)在腦內(nèi)累積到一定程度就會使人產(chǎn)生困意。運動自然不必說，體力消耗會使人感到累，腦力和體力兩者都要消耗才會達到真正的累，才會增加深度睡眠時間。建議每天至少步行半小時，但建議不要做太過劇烈的運動，尤其在睡前。
4、合理的飲食
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，尤其是臨睡前把胃撐的飽飽的，容易在睡覺時引起胃食管反流。可以在睡前喝一杯牛奶，可以觸發(fā)大腦血清素的釋放，而此物質(zhì)可以助攻放松身心。另外，在飲食方面還要警惕的就是咖啡因了，每個人對咖啡因的耐受量不同，但如果有睡眠問題，還是建議遠離咖啡因，別因為它讓你清醒到天明。
5、平和心態(tài)
可以嘗試寫寫睡眠日記，每天做了些什么，嘗試給每天做一個小結(jié)。不用太在意自己的睡眠質(zhì)量，健康的人也有可能會生病，偶爾失眠不代表什么不用過分擔心。此外可以嘗試肌肉放松療法，緊繃腳趾，維持3到4秒，然后放輕松。緊繃住臀部肌肉，維持3至4秒，放松。盡力張大嘴巴，拉伸面部肌肉，維持幾秒后放松。之后就會感覺人體徹底的放松，更易進入睡眠。
6、去醫(yī)院檢查
如果懷疑是原發(fā)性睡眠障礙，比如呼吸睡眠暫停癥此類疾病的時候，請立即就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的指導。
任何人都有做錯事情的時候，但是大家在做事情的過程中一定要注意分寸，否則就容易讓其他人受到傷害，特別是男友或者是女友等等，女性都比較愛撒嬌，不過這種方法并不一定是萬能的，男人的心一旦受傷，恢復的時間不僅會很慢，而且還會影響到雙方的感情，那么傷了男友的心怎么挽回呢?
第一，傷了男友的心怎么挽回呢?知道你錯在哪。想要彌補一個錯誤，第一步就是要知道你錯在哪里了。坐下來，仔細想一想。分析一下你們的感情，想想什么時候你們的感情開始下滑。然后問問自己愿不愿意去挽回這份感情。如果你想成功，記住，你得懂得妥協(xié)和改變。
第二，不要有壓力。現(xiàn)在你已經(jīng)決定了，你要把你的前男友找回來，應(yīng)該怎么做呢?告訴你不要做什么。不要給不停地給他打電話，發(fā)短信，在MSN上留言。這樣做只能讓他離你原來越遠。誰也不想和一個絕望的人在一起，特別是當你們分手太久時。
第三，花時間療傷。對于任何分手的男女這一點是很重要的。給對方喘息的時間。別給他打電話，別短信給他，無論多想他都去看他。重點是，如果你的傷口還么有愈合，那么你就不會成功。而且，在這段時間里，你也可以想清楚，你到底是不是真的想和他在一起，還是因為太依賴，所以你適應(yīng)沒有他的生活。建議花3個星期想清楚，然后才是你做決定的時候，也是和他談判的時候。在那之前，先等等吧。沉浸在自己的愛好上，沒時間做的事，用這個時間來做吧。如果你前男友聯(lián)系你了，有禮貌地回應(yīng)，不要說的太長。告訴他們現(xiàn)在要和他們分開一段時間，等到一定時候，你會回到他們的身邊。
傷了男友的心怎么挽回呢?態(tài)度積極。給自己一點信心，因為也許他還是很喜歡你。無論是打電話時，還是和他說些什么，都要保持積極的態(tài)度。這不是討論你們分手痛苦的時候。如果你們兩個開始變得尷尬，那么找個借口離開吧。你和他在一起的時間越長，造成的傷害就越大。盡管你現(xiàn)在有機會和他復合，你要做的還有很多那。
在我們的生活中有很多男女之間分手之后都特別容易出現(xiàn)復合的現(xiàn)象，這是因為兩個人的感情讓兩個人覺得只有更加珍惜彼此，才能夠讓以后的生活多姿多彩，如果失了一方就會覺得生活都沒有顏色，但還是有一些人會特別的決絕分手之后就再不聯(lián)系，那么放不下前男友該怎么辦呢?
你還得明白，他現(xiàn)在不喜歡你了，你哭，你鬧，你哪怕自暴自棄，自己把自己感動了，啊，我多么癡情，他除了驚一下，不會對你有過多的關(guān)注。他已經(jīng)開始了新生活。不喜歡就是不喜歡。每個人都只會對自己在意的事物付出關(guān)注。往事不可追，如果真的放不下，可以看看他的態(tài)度，如果有戲，倒可以試上一試。如果他呵呵了，你還是早點醒過來做自己的事情吧!人生不像電影小說里面那么矯情，那么多所謂刻進生命里的傷痛，洗洗睡吧，第二天我們都有事情要做，大家都不是小孩子
最好的方法是現(xiàn)在重新找一個頂替他的位置，你自然而然就忘了。
要是近期不想找，那么你就用別的事情來充實自己，讓自己沒有時間去想他。
不是有那么一句話么，那些我們以為念念不忘的事情就在我們念念不忘之間被淡忘了。其實沒那么難的。時間一長什么事情都會過去的。
給自己時間好好看清楚到底他是怎樣的人，你們怎么分手的，是誰的問題，或者是什么原因，如果是他先離開，你就不要想他了，男人連責任問題都不考慮，他應(yīng)該對你沒有眷戀了，你自己應(yīng)該很明白的，別騙自己!還是利用時間讓自己變得更優(yōu)秀吧，前男友如果看到前女友分手后越變越糟他一定不會后悔自己的決定，如果你越變越好，或許他還會偶爾想起你，和你的好，讓他后悔去吧!
