拔牙一周了有個牙洞正常嗎
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供拔牙一周了有個牙洞正常嗎，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
俗話說牙疼不是病，疼起來卻要人命，牙齒作為咀嚼食物的部分，與我們的牙齦相連接，一旦出現(xiàn)牙齒異常疼痛狀況的時候，常會影響到牙齦，導(dǎo)致感染。因此很多牙齒出現(xiàn)異常狀況的人，都會選擇及時去醫(yī)院就醫(yī)，減少疼痛。不少去醫(yī)院拔智齒的人發(fā)現(xiàn)，自己拔牙一周了，牙齒上卻還有一個洞，這是怎么回事呢？
拔智齒后有個洞多久能長好
牙洞長平大概需要三個月!“在正規(guī)的醫(yī)院或牙科診所，拔完牙后醫(yī)生都會將上面的注意事項向患者交代。”但對于傷口接下來如何愈合，一般很少人問，但如果心里有數(shù)的話，更有利于自我護(hù)理、緩解疼痛，使創(chuàng)口愈合得更順利。據(jù)介紹，一般來說，大約要經(jīng)過7天左右創(chuàng)口的血塊才會被肉芽組織所替代，半個月后傷口基本穩(wěn)定，一個月左右上皮組織形成，此后，拔牙創(chuàng)骨組織才會逐漸形成。
“如果拔完智齒留下一個特別深的‘洞’，也不必當(dāng)心傷口處的牙床以后長不齊。”其實(shí)傷口是由內(nèi)向外愈合的，拔牙留下的“洞”在三個月后骨組織形成后才會基本長平。這時，令人擔(dān)心的牙洞也會基本消失。而在“牙洞”長平的過程中，食物的殘留是不會影響創(chuàng)口的愈合的，相反，拔牙后過分注重清潔“洞”內(nèi)殘留食物更不利于創(chuàng)口的愈合，應(yīng)引起注意。
智齒拔完后有個洞怎么辦
拔完阻生智齒后有洞是很正常的，但這個洞隨著時間的流逝會慢慢愈合，患者無需太擔(dān)心。拔完牙后有洞，就像人的手受傷了一樣，只要注意一些事項手上的傷就會慢慢愈合，拔智齒的洞也是如此。如果擔(dān)心吃東西殘渣會卡進(jìn)去，這問題也不大，等創(chuàng)口愈合后會把殘渣擠出來的。
長智齒疼怎么辦
1.要先消炎,吃點(diǎn)藥,用點(diǎn)漱口水或淡鹽水漱口.不過建議你還是到醫(yī)院去詳細(xì)診斷一下，以便對癥下藥。如果是由于感染引起的疼痛，應(yīng)該用抗菌素治療，如果有位置異常的話就要拔掉了。疼得厲害的時候咬塊冰，暫時緩解一下。
2.飲食注意,不要吃辣的,海鮮,還有雞蛋這些發(fā)的東西,象蔬菜水果當(dāng)然沒事,瘦肉少來點(diǎn)也行
3.治療
(1)反復(fù)發(fā)作的冠周炎。阻生的智齒牙冠周圍軟組織與牙齒之間形成一盲袋，引起食物、細(xì)菌的積存，抵抗力下降時，出現(xiàn)冠周炎是必然的。一般的消炎治療治標(biāo)不治本，因此冠周炎會反復(fù)發(fā)作。
(2)齲齒。位置不正的智齒與第二磨牙之間容易積存食物殘渣，而且不易清潔，一般數(shù)月可形成齲齒，直接破壞牙體組織。
(3)阻生的智齒往往不能與對頜牙齒建立正常的咬合關(guān)系，長時間可導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)彈響、張口疼痛，夜磨牙等癥狀，對輕壯年的身心健康影響較大。
(4)有證據(jù)表明一些阻生智齒是某些三叉神經(jīng)痛的病灶所在。
智齒拔完后有個洞怎么辦?拔智齒后有個洞多久能長好?
智齒引起的疾病
由于智齒生長的特殊位置，給它的清潔和治療帶來許多問題，常引起的疾病有齲齒、牙周炎、牙髓炎。
由于智齒在最里面，日常刷牙不容易清潔，容易產(chǎn)生蛀牙，且智齒往往由于萌發(fā)空間不足出現(xiàn)脹痛，還會侵犯鄰牙，造成牙疼。另外，由于沒有對咬牙，有時智齒會過度萌發(fā)，進(jìn)而影響咬合;還有時會萌發(fā)不足成為阻生齒，引起牙列不齊，冠周間隙感染，張口困難。
智齒是第三大臼齒，對相鄰的第二磨牙有重要影響。由于大多數(shù)智齒是前傾阻生的，約呈45度角頂在第二磨牙上，從而形成一個牙冠夾角，容易嵌塞食物，久之導(dǎo)致第二磨牙齲壞，甚至牙髓炎，就算沒有那么嚴(yán)重也會影響第二磨牙的壽命。
智齒拔完后的注意事項
1、遵循醫(yī)囑，拔牙后要咬住壓在傷口上的消毒棉球或紗布，以達(dá)到壓迫傷口、幫助止血的目的，要堅持半小時以后才能吐掉。這是因?yàn)榘窝篮髠趦?nèi)的血液在半小時之內(nèi)可能形成血凝塊。如果提前吐掉棉球或紗布，易發(fā)生出血;拔牙后切忌用手指觸摸傷口，因?yàn)槭种干险从写罅坎≡⑸?，易造成拔牙傷口的感染，同時也會破壞已形成的血凝塊。
2、拔牙后24小時內(nèi)一般不要漱口，更不能刷牙。由于拔牙后24小時左右，局部的纖維母細(xì)胞剛從牙槽骨壁向血凝塊延伸生長，并逐漸使血凝塊機(jī)化而變得堅固結(jié)實(shí)。若急于漱口刷牙，則有可能將血塊漱掉、刷掉而造成再出血，或引起牙窩空虛而導(dǎo)致疼痛難忍的“干槽癥”，延長痊愈時間。還應(yīng)注意不要常用舌頭舔傷口或用力吸吮傷口，防止傷口損傷引起感染，或使傷口上的血凝塊脫落，影響凝血過程而造成不斷出血。
3、拔牙后兩小時可以進(jìn)食，但應(yīng)注意吃些流質(zhì)類食物，不可喝熱開水或進(jìn)食過燙、過硬的食物。熱食會引起血管擴(kuò)張而易于出血;過硬的食物對傷口是一種機(jī)械性刺激，可引起出血和加重?fù)p傷，故應(yīng)避免。
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對于想減肥的人士來說，在減肥的過程當(dāng)中，一定要切記一些急躁的心理，因?yàn)橄胍鼻袦p肥往往欲速則不達(dá)，另外減肥過度對身體的健康也是不利的，不但不利于減肥的作用，還容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，一般來說最安全的減肥應(yīng)該是每周零點(diǎn)五公斤左右，通過長期保持良好的健身減肥活動，就能達(dá)到明顯的減肥效果。
減肥一周瘦多少正常
最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過于肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。
為什么不能瘦太快?
1.瘦得快很受傷
放掉氣的氣球會變得松弛，皺巴巴的?？焖贉p肥就如同放氣，當(dāng)人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會松弛，粗糙，還可能出現(xiàn)掉頭發(fā)、便秘等情況。
大多數(shù)的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手。而大量減少熱量攝入，人體攝入能量和營養(yǎng)素不足易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，或影響腸胃功能。另外，有些人為了快速瘦會過度節(jié)食。長期節(jié)食容易導(dǎo)致厭食癥。
2.瘦得快反彈快
瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量減少會影響人體代謝率。人體代謝率降低后，只要你稍稍多吃一點(diǎn)，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。而且，人體對體重有一種慣性。減肥后，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然后慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應(yīng)你減肥后的體重。
3.瘦得快對身體有影響
膽結(jié)石：瘦得太快的一個常見副作用就是膽結(jié)石。約有12%~25%在短時間內(nèi)減掉大量體重的人出現(xiàn)了膽結(jié)石。雖然膽結(jié)石并不會危及生命，但是患者常常會感到惡心以及嚴(yán)重的腹痛，嚴(yán)重情況下還有可能需要切除膽囊。
肝臟問題：體重迅速下降還有可能會導(dǎo)致肝損傷。曾有研究人員對利用節(jié)食快速減重的肥胖受試者進(jìn)行了調(diào)查。在研究開始時，這些受試者肝臟各項指標(biāo)均處于正常范圍內(nèi)，而在節(jié)食4~6周后，受試者的肝臟測試結(jié)果卻出現(xiàn)了輕度異常。
電解質(zhì)紊亂：根據(jù)患者缺乏的電解質(zhì)不同，出現(xiàn)的癥狀也不同。一般來說包括乏力、口唇干燥、味覺減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。
牙齒炎癥是現(xiàn)在很多人都患有的毛病，尤其是中老年人。如果平時不注意口腔衛(wèi)生的話，就非常容易導(dǎo)致牙齒產(chǎn)生炎癥。牙齒患有炎癥對于人們是口腔健康有著極大的影響，人們的日常生活也會變得非常不方便，所以牙齒有炎癥的話一定要注意護(hù)理。那么，如果牙齒有炎癥的話可以拔牙嗎？
如果牙根周圍有明顯炎癥、如形成膿腫，需要先抗炎治療后才可以拔牙，以免炎癥擴(kuò)散，如果是普通的牙齦炎應(yīng)該影響不大。
指導(dǎo)意見:拔牙前一般要請大夫仔細(xì)檢查患牙是否有保留價值，確實(shí)不能保留的才會拔掉，如果拔牙前牙齦有慢性炎癥，一般建議拔牙后口服三到五天消炎藥預(yù)防感染，拔牙24小時后可用淡鹽水含漱幫助消炎。牙齒有炎癥的時候是不可以拔牙的，因?yàn)檠装Y阻礙麻藥的吸收，不利于麻藥起作用。
拔牙可能引起的并發(fā)癥
①造成傷口感染
拔牙后，如果傷口沒有消炎，可能會造成傷口發(fā)炎、感染。
②造成傷口出血
拔牙出血是常見的現(xiàn)象，拔牙后，傷口沒有得到有效的愈合而吃過硬的食物，會造成傷口出血。
③造成牙齦腫脹
拔牙時，如果傷害了牙齒周圍的軟組織和骨頭，則會造成牙齦腫脹。
④損傷牙神經(jīng)
如果拔牙的位置接近神經(jīng)，那么拔牙可能會損害到神經(jīng)。
⑤造成牙齒移位
拔牙后，如果缺牙區(qū)沒有及時的種植牙齒，會造成鄰牙移位(鄰牙會占據(jù)缺牙的部位)，進(jìn)而造成牙齒稀疏。
⑥造成牙齒疼痛
拔牙幾天后，傷口胡出現(xiàn)持續(xù)性劇痛并向耳頜部放散，局部淋巴結(jié)腫大、壓痛、張口受限、體溫升高。如果血液供應(yīng)不足，還可能引發(fā)齒槽骨炎。
⑦造成面頰部腫脹
常發(fā)生于智齒拔出術(shù)后，開始于術(shù)后12-24h ，3-5天內(nèi)漸消退。腫脹區(qū)組織松軟有彈性，可捏起皮膚，主要是由于創(chuàng)傷組織的滲出和淋巴回流受阻所致。
愛美、追求美是女性中亙古不變的一個話題，很多人都認(rèn)為20歲后的女性開始邁入一個持續(xù)衰老的時期，適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚是非常有必要的。敷面膜是一種非常簡單快捷的補(bǔ)充面部水分的護(hù)膚方式，但是敷面膜也不可貪多，否則會讓面部出現(xiàn)異常問題。那么28歲的女性一周可以敷面膜幾次呢？
說起面膜，我們都知道那可是皮膚的養(yǎng)分品。我18歲以后就一向堅持一個理念：衣服可以不買，可是面膜有必要屯。皮膚變黑了、長斑了、涂BB霜卡粉了！只需面膜一敷立馬就水分充足，嫩白清透。平時只需看到面膜，不論會不會運(yùn)用，先買回家再說。正因?yàn)槊婺さ墓πШ?，不少的妹子頻頻的敷面膜，不只沒有料想的作用好，反而很多人呈現(xiàn)皮膚靈敏、長痘痘、膚色暗沉等等皮膚疑問。
以我多年的護(hù)膚經(jīng)歷勸誡我們，面膜的種類分為補(bǔ)水類、清洗類、美白類等等不一樣種類，一星期敷面膜的最佳次數(shù)也是不一樣的，不然很難到達(dá)最佳的作用。
一、睡覺面膜一星期1~2次
睡覺面膜最大的好處即是不只簡略便利，還能補(bǔ)充皮膚的養(yǎng)分。睡覺前把面膜敷在臉上就可以睡覺了，早上起來就洗潔凈就行了，睡覺面膜一星期1~2次。
二、補(bǔ)水保濕面膜一星期2~3次
補(bǔ)水面膜天天都敷盡管沒關(guān)系，可是完全沒有必要?？菰锏那锒恍瞧?~3次就足夠了。假如不是特殊的狀況不要天天敷，過分依靠補(bǔ)水面膜，關(guān)于皮膚會發(fā)生依靠性，反而是一件很傷膚的工作。
三、清洗面膜一星期1次
每周一次的清洗面膜，關(guān)于妹子們的護(hù)膚中也是必不可少的。外界的各種污染與輻射，面部各種化妝品的浸透，這都需要一款清洗面膜來深度排毒和凈污，不只排毒和廢物，皮膚清透潔凈了，別的護(hù)膚品也罷吸收。
四、美白面膜一星期2次
一切的妹子都期望自己有潔白的皮膚，如何是好呢？美白面膜就可以到達(dá)美白的作用，美白面膜也不要太頻頻，一星期2次就可以。
現(xiàn)在雖然很多人都想要減肥，但其實(shí)減肥只是一個籠統(tǒng)的說法，不同的人身體內(nèi)脂肪的分布都是不一樣的，所以人們想要減肥的部位也都是不一樣的。有些女性覺得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通過一些運(yùn)動來瘦屁股，這就需要采取一些合理科學(xué)的運(yùn)動方式，來進(jìn)行專門的瘦身。那么，到底怎樣才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝舉
選一個長一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護(hù)腰部。
訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對。
保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準(zhǔn)右膝，同樣保持一會兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉(zhuǎn)動上體的時候，腹部有收縮的感覺。
訓(xùn)練次數(shù)：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內(nèi)側(cè)，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓(xùn)練次數(shù)：保持這個姿勢，從1慢慢數(shù)到10，然后反復(fù)做1到3次。
側(cè)搭橋
身體向右側(cè)躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動作最高點(diǎn)的地方保持姿勢;另一側(cè)方法相同。
注意：身體需呈直線。訓(xùn)練次數(shù)：從1慢慢數(shù)到5，反復(fù)做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。
齲病發(fā)病率很高，分布也很廣，作為口腔最為主要的常見病，也是世界上最為普遍的一種疾病，世界衛(wèi)生組織已將齲病正式列為人類三大重點(diǎn)防治疾病之一。牙齒蛀了一個洞，就需要及時補(bǔ)牙。在補(bǔ)牙前，應(yīng)對口腔進(jìn)行全面檢查，只有滿足全部的補(bǔ)牙條件后，才能進(jìn)行補(bǔ)牙，建議最好到專業(yè)的口腔機(jī)構(gòu)進(jìn)行補(bǔ)牙。
一、補(bǔ)牙步驟
1、窩洞制備
在補(bǔ)牙前需要對齲壞牙體進(jìn)行，進(jìn)行窩洞的制作，窩洞制備窩洞由洞壁、洞緣、洞角構(gòu)成。
2、充填補(bǔ)牙材料
隔離唾液，消毒窩洞，調(diào)配充填材料填入窩洞中，雕刻外形，要注意除去超過咬合面過高的部分，以免造成醫(yī)源性的咬合創(chuàng)傷。補(bǔ)牙材料的選用充填材料應(yīng)當(dāng)具有無毒、耐磨、有抗壓強(qiáng)度、充填后體積不改變、與窩洞密合、不被唾液腐蝕或溶解、操作簡便及色澤美觀等性能。
3、清除殘渣
進(jìn)行補(bǔ)牙材料填充后，牙科醫(yī)師會對牙面進(jìn)行拋光及對附著在牙體周圍的殘渣進(jìn)行清理。
二、日常預(yù)防蛀牙法
1、注意日常口腔衛(wèi)生，不要隨便吃不干凈食物，吃完東西后盡量刷牙，或用清水漱一下口。
2、定期進(jìn)行洗牙，這樣不僅可以美白牙齒，而且還可以預(yù)防蛀牙等口腔疾病。
3、養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣，抑制牙菌斑，從而有效的防治蛀牙。
4、少吃含有大量的糖和淀粉的食物，日常飲食不要偏食。
三、預(yù)防蛀牙的幾種食物
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
3、綠茶
綠茶具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素，能減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌。
四、補(bǔ)牙后的注意事項
1、聽從醫(yī)囑，不用剛補(bǔ)好的牙咀嚼食物及硬物。補(bǔ)牙后一般應(yīng)在第2或第3天再用患側(cè)咀嚼食物為宜，以防牙折及補(bǔ)料脫落。
2、補(bǔ)牙后如出現(xiàn)輕微的疼痛，可先行自我觀察，有的輕微不適及疼痛可自行消失。如疼痛非但不減輕，反而進(jìn)一步加重或出現(xiàn)咬合痛、跳痛、冷熱刺激痛、夜間自發(fā)疼痛時，應(yīng)及時去醫(yī)院復(fù)診檢查治療，以查明病因，消除疼痛。
3、按醫(yī)師約定的時間及時復(fù)診。飲食方面不要吃過涼或是過熱的食物。刷牙是可以的，不要刷的太快。
一周歲的小寶寶，已經(jīng)具備很多功能了，這時候的寶寶會充滿無限的好奇心，喜歡到處玩耍，經(jīng)常會因?yàn)樨澩娑凰X，所以父母們經(jīng)常要花很多時間來哄孩子睡覺，如果發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠不好的話，部門要引起重視，因?yàn)閷殞毸卟蛔愕奈：艽?，那么一周歲的寶寶每天應(yīng)該睡多久才正常呢？
一周歲寶寶睡覺時間：
生完孩子后，如何帶寶寶也是一門學(xué)問，寶媽應(yīng)該好好學(xué)學(xué)。都知道，孩子還小，睡覺是他們長身體的一種方式，尤其是剛剛出生的寶寶，吃飽就睡覺的。但是隨著寶寶的成長，寶寶的睡眠時間會慢慢減少，一歲寶寶一天睡幾個小時呢？
一歲寶寶一天睡幾個小時
1、一般來說，一歲的寶寶每天晚上會睡10-12個小時，白天還會再睡1-2個小時。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9個小時，白天陸陸續(xù)也會睡3、4個小時。有的孩子睡眠時間會多一些，可能一晚上就會睡上10個小時甚至更多，白天還要再睡3、4個小時。
2、科學(xué)安排寶寶的睡眠時間：一歲寶寶在上午和下午各睡1-2個小時，晚上從7-9點(diǎn)左右開始睡，睡到第二天早上醒來，約8-10個小時。建議下午5點(diǎn)后到7點(diǎn)前盡量不要讓寶寶睡覺，這樣會導(dǎo)致寶寶半夜醒過來，大人也休息不好。
寶寶不愛睡覺怎么辦
（1）太熱：現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
（2）腹脹：1歲以內(nèi)的寶寶都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。
（3）尿濕：因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不愿輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩(wěn)。
隨著寶寶的長大，寶寶的睡眠時間會逐漸減少，寶媽應(yīng)該科學(xué)安排一歲寶寶的睡眠時間。如果寶寶不愛睡覺，要找出寶寶不愛睡覺的原因，如果是生病不舒服，要及時治療，如果排除了生病的原因，寶寶貪玩不愛睡覺，寶媽應(yīng)該在寶寶要睡覺的時候不逗寶寶玩，讓寶寶乖乖睡覺。
如果之前同房沒有做避孕措施的話，女性們就會考慮懷孕問題，然后會經(jīng)常觀察是否有懷孕的跡象，而且會準(zhǔn)備好孕檢試紙，隨時準(zhǔn)備測試是否懷孕了，專家表示，女人懷孕后需要等到一定的時間才能夠檢測得出來，所以千萬不能著急，另外不要有過大的心理壓力，那么同房后一周是否能檢測出懷孕呢？
同房一周能測出懷孕嗎？
有的人認(rèn)為月經(jīng)延遲超過10天后才能檢測，有的人認(rèn)為同房后一周時間就可以檢測了，那么同房后什么時候可以檢測是否懷孕，這是很多正在備孕女性想要知道的事情，一般一個星期能測出懷孕嗎，以及哪種方法檢測懷孕最準(zhǔn)確。
一個星期能測出懷孕嗎
同房之后如果懷孕，精子跟卵子結(jié)合受精這個過程本身也需要12小時左右，也就是說要完成受精全過程需得在排卵的24小時后。而受精卵從輸卵管腹壁游動到子宮并植入母體需要7到8天的時間，那時才叫受孕。所以從受精到懷孕至少需要7-8天，但也不會超過9-10天。
卵子受精后第6天開始分泌人絨毛膜促性腺激素（HCG），這種激素是由胎盤制造的，開始由于分泌的量比較少，不容易檢測出來，直到10-14天才會分泌量明顯，因?yàn)镠CG會存在血液和尿液中，但血hCG比尿hCG出現(xiàn)得早，血HCG檢測可以在同房后10天進(jìn)行，尿HCG則需要14天才能進(jìn)行檢測，因此同房后一個星期是不能測出是否懷孕的。
哪種方法檢測懷孕最準(zhǔn)確
如果希望得到最準(zhǔn)確的答案，最好是去醫(yī)院做B超檢查和血HCG檢測是最可靠準(zhǔn)確的。抽血驗(yàn)孕在同房后10天可以去醫(yī)院進(jìn)行，在抽完血的兩個小時后就能出結(jié)果，但是抽血驗(yàn)孕也存在缺陷，這種方法只能檢測到懷孕但是不能確定是否宮內(nèi)孕。。采用B型超聲波進(jìn)行檢查懷孕檢查既方便，又準(zhǔn)確，一般在妊娠5周左右就能作出診斷。B型超聲波不但能診斷正常懷孕，還可以診斷宮外孕。
以上就是有關(guān)一個星期能測出懷孕嗎的內(nèi)容介紹，一般來說同房后時間越長檢測結(jié)果才會越準(zhǔn)確的，主要是由于每個女性的身體素質(zhì)不一樣，造成HCG分泌的時間和數(shù)量會不同，因此有時候會出現(xiàn)懷孕了也會出現(xiàn)陰性的檢查結(jié)果，因此各位女性朋友不妨在月經(jīng)延遲10天以后或同房2周以上再進(jìn)行驗(yàn)孕檢測，結(jié)果會更準(zhǔn)。
雞肉的營養(yǎng)價值是很高的，尤其是雞肉中含有人體所需的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，食用之后對于身體健康好處是特別多的，雞肉在平時的做法也是很多的，最為常見的做法就是鹽焗雞，在平時是很受歡迎的美食，有時候一整只鹽焗雞是吃不完的，如果將鹽焗雞放進(jìn)冰箱，冷凍了一周還可以食用嗎?
鹽雞冷凍一周能吃嗎?
如果冷凍一周之后，拿出來沒有異味，是可以食用的。
鹽焗雞的做法
主料
三黃雞(1只)、沙姜(1小塊)、香菜(2棵)
調(diào)料
米酒(1/2杯)、粗海鹽(3包，共3斤)
工具
廚房紙(4張)、深底瓦煲(1只)
制作方法編輯
步驟
1、沙姜洗凈刮去外皮，剁成細(xì)末;香菜去頭，洗凈瀝干水待用。
2、三黃雞洗凈去內(nèi)臟，斬去頭、脖子和雞腳，用廚房紙吸干水分。
3、用米酒和沙姜末涂抹雞身，腌制5分鐘，將剩下的米酒倒入雞腹里。
4、用廚房紙將三黃雞包住，一定要包得嚴(yán)實(shí)。
5、先在瓦煲底部灑入1.5袋粗海鹽，放入包好的雞，再倒入1.5袋粗海鹽蓋住雞身。
6、 蓋上瓦煲的蓋子，鋪上一塊濕方巾，開小火煮60分鐘左右。
7、煮至濕方巾變干，說明雞已熟，揭蓋舀出雞身上的粗海鹽。
8、取出煮熟的雞，撕去廚房紙，將雞置入碟中，放上香菜做點(diǎn)綴，即可上桌。
貼士
1、做鹽焗雞用的瓦煲，應(yīng)選較深一點(diǎn)的，以便能裝下海鹽;由于瓦煲使用一次就丟棄，因此不宜選購太貴的。
2、做完鹽焗雞后，只要將鍋底變黑色的海鹽刮去，白色的海鹽還可以留著下次使用。
3、三黃雞，又名湛江雞，雞肉質(zhì)嫩滑，皮脆骨軟，脂肪豐滿和味道鮮美。也可以選購清遠(yuǎn)雞來入菜，但不宜選購飼料雞，否則吃起來雞味不濃。
4、瓦煲底部的海鹽，要高于兩節(jié)食指，鋪的海鹽太淺的話，會將雞上的廚房紙燒焦，雞會發(fā)黑難吃。
熬夜、上火等等都會導(dǎo)致長痘痘，特別當(dāng)進(jìn)入了青春期，男女生很容易長青春痘，這時，就會有很多人想盡一切辦法進(jìn)行祛痘，其中也不少有花冤枉錢的去買各種護(hù)膚產(chǎn)品，結(jié)果也不見得成效。其實(shí)，想要祛痘可以用食療的辦法更為有效，今天就給大家科普一下這祛痘的食療秘方。
1.綠豆具有清熱解毒的功效,去除果肉搗成糊狀,再敷在臉上長痘痘的地方.連續(xù)敷三天之后,痘痘會明顯得到改善.
2.野菊花
野菊花是天然的“抗菌素”,具有殺菌的效果.當(dāng)青春痘初起的時候,可以取50g野菊花加入適量的清水一起煎煮.
去掉渣之后,把生姜切成片,晚上睡覺之前.地骨皮
取適量的地骨皮,將其烘干之后研磨成粉末,然后將粉末灑在痘痘的部位!
可以有效的淡化痘印,用野菊花水洗臉,靜待15分鐘后洗去,黏的話就加入一點(diǎn)水稀釋,用姜片涂抹痘印的地方.長期堅持下來,每天洗臉完之后、殺毒的功效,可以去除痘痘,控制油脂的分泌.
3.生姜
生姜具有消炎,然后就可以用來敷臉了,等待二十分鐘洗凈.冰塊
不論你用溫水還是冷水洗臉,沖洗干凈臉上的洗面皂后,再放一盆加入冰塊的干凈清水,用冰水重復(fù)沖洗臉部,收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的.
4.啤酒
啤酒不僅僅是用于飲用的哦,還能用來美容.綠豆
取適量的綠豆,將其研磨成粉末,然后拿出少量的綠豆粉,加入清水混合在一起,持續(xù)一兩個月,不但減少青春痘產(chǎn)生,連痘疤都會慢慢退掉哦,每天使用2次.使用3—5天之后就能夠有效去除痘痘.
5.蜂蜜面膜
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁制成面膜,具有消炎的作用.建議早晚各洗一次.
臉上長痘痘怎么排毒
6.然后去掉皮.蘆薈
蘆薈是祛痘佳品!將啤酒放入冰箱冷藏后,倒于化妝棉上.首先,取一小截蘆薈,并且比較溫和,不會刺激皮膚,還能預(yù)防痘痘產(chǎn)生哦.鮮奶
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的).
7.將曬干的冬瓜仁,攪拌均勻,然后涂抹在臉部的肌膚治療
早餐比較重要，吃了早餐身體才有力氣，抵抗力才強(qiáng)，可有的人不吃早餐，有的人吃早餐可不知道早餐吃什么好，早餐不止要吃而已，而且要吃好，早餐要營養(yǎng)搭配充足才有意義，比如雞蛋，蔬菜，面食，豆制品類，水果等最好要全面，一周健康早餐怎么搭配？接下來我們來看看吧。
一.星期一
早餐：
小米粥，花卷，蒸雞蛋，拌萵筍條或黃瓜，豆奶（單獨(dú)飲用或拌入小米粥食用）
水果：西紅柿或白蘿卜１個。
午餐:
蕎麥大米飯，醬肝片，香菇菜心，香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，絲瓜湯。
加餐:西瓜/西紅柿。
晚餐:
綠豆大米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。
二.星期二
早餐：
豆?jié){大棗大米粥，煮雞蛋，玉米面窩窩頭，醬肝片，豆腐乳（1/4塊）或鹽水花生米。
水果：枇杷（或長生果）３～４個。
午餐：
花生米飯，包子（豬肉白菜餡），糖醋黃瓜，青椒土豆絲，鴨子海帶湯。
加餐：密桃。
晚餐：
大米粥，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。
三.星期三
早餐：
大米粥，鮮肉包/豆沙包/面包，鹽水花生米，咸鴨蛋（半個），素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽）。
加餐：豆奶（單獨(dú)飲用或拌入粥），/鴨梨一個或西瓜一塊。
午餐：
紅棗大米飯，黃豆燒牛肉、/紅燒鳊魚，干煸四季豆，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿卜湯。
加餐：桔子
晚餐：
花卷，瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲，三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯。
四.星期四
早餐：
豆?jié){大米粥，蘋果醬花卷，拌海帶白菜絲，米粥肉包，茶葉蛋。
加餐：牛奶，香蕉（或黃瓜）１個。
午餐：
高粱白米飯，香菇黃花黑木耳肉片，雞塊冬瓜湯/白蘿卜海帶排骨湯。
加餐：西瓜
晚餐：
大米飯，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，魚頭豆腐湯。
五.星期五
早餐：
紅棗大米粥，小籠包/菜包，鵪鶉蛋２個，香干拌芹菜黃瓜。
加餐：牛奶、獼猴桃（或桃子）１～２個。
午餐：
水餃（豬肉、冬瓜餡），肚絲、黃瓜絲涼拌。
加餐：香蕉
晚餐：
大米飯，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦，大白菜豆腐湯。
六.星期六
早餐：
豆?jié){，蛋糕/面包/菜包，煎雞蛋１個，拌豆芽粉絲。
加餐：草莓５～６個。
午餐：
大米小米玉米飯，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿卜絲、黃豆芽、白蘿卜絲、海白菜絲/海帶絲），香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯。
加餐：蘋果/山楂片
晚餐：
面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)
七.星期天
早餐：
玉米面豆奶粥，雞蛋煎餅/芝麻醬花卷/煮雞蛋１個，涼拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉鳳尾魚/蘋果１個。
午餐：
金銀飯（玉米糝、大米），黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，綠豆南瓜湯/魚頭香菇冬筍青菜湯。
加餐：煮蜜棗
晚餐：
韭菜豬肉餃子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
面膜一周做幾次
1、面膜不可以天天做
美白:最好是三天左右一次,也就是一個星期二次。
去角質(zhì)的:一周左右一次就可以,如果做得太勤了,會傷皮膚的。
補(bǔ)水:一般來說補(bǔ)水的全是那種布膜,可以天天做的,堅持天天做半個月左右,皮膚補(bǔ)得水嫩嫩的了,就可以隔一至兩天做一次了。
2、面膜的原理
就是利用覆蓋在臉部的短暫時間,暫時隔離外界的空氣與污染,提高肌膚溫度,皮膚的毛孔擴(kuò)張,促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝,使肌膚的含氧量上升,有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì),面膜中的水份滲入肌膚表皮的角質(zhì)層,皮膚變得柔軟。肌膚自然光亮有彈性。
3、不同種類的面膜挑選方法
面貼膜:該類面膜選購的第一要點(diǎn)是成分表,功效成分在成分表的位置應(yīng)盡量靠前,比如煙酰胺、傳明酸、維生素C衍生物,添加若能達(dá)到3%左右那就是極好的。
水洗類面膜:除了注意成分表外,應(yīng)該將目光集中在是否容易清洗上,盡量避免選用含有二氧化鈦成分的面膜,因?yàn)椴涣紡S家往往用這點(diǎn)可憐的即時遮蓋性成分來代替真正能減少黑色素的有效成分博得眼球(這和乳、霜中添加二氧化鈦的性質(zhì)完全不同)。
撕拉式面膜：撕拉式面膜因配方不同,成膜力有所區(qū)別,有的成膜非常結(jié)實(shí),撕拉過程中覺得過于疼痛,那就應(yīng)當(dāng)選擇成膜力弱一點(diǎn)、配方溫柔一點(diǎn)的產(chǎn)品。
片狀面膜來說：面膜的觸感:天然材質(zhì)的觸感比較柔軟細(xì)膩,適合任何膚質(zhì)。材質(zhì)的厚度:厚度適中的面膜可承載比較濃郁的精華液,滋潤的效果更好。裁剪:應(yīng)該達(dá)到緊貼臉形,讓其中的營養(yǎng)成分更快滲入肌膚底層。重量:比較厚的面膜中蘊(yùn)含精華液含量也較多。
面膜使用誤區(qū)
錯誤一:面膜天天都要敷
面膜是護(hù)膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。每天使用清潔面膜會引起肌膚敏感,甚至紅腫,令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來侵害的能力;滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡;補(bǔ)水面膜,則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
錯誤二:邊泡澡邊敷面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實(shí)在是一個很省時的聰明做法,但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜,撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因?yàn)樗麑?dǎo)致面膜不容易與肌膚密合,如果是需要干透的面膜,水蒸氣就會影響到面膜的效果。
錯誤三:不需要特別適用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4,所以它需要更加特別呵護(hù)。很多面膜,特別是清潔滋潤類的,里面的成分對眼部薄弱的肌膚會造成刺激,應(yīng)避開眼周使 用。因此若想加強(qiáng)護(hù)理眼部的肌膚,眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營養(yǎng)的情況下進(jìn)行密集式保養(yǎng),效果比較理想。
自制面膜制作方法
1、自制凈白淡斑面膜
材料:生白芨一兩、珍珠粉一兩、生白芷一斤、桑白皮一百克,鮮乳適量
作法:將藥材磨碎混勻,每次敷臉時取十克,徐徐加入鮮乳并攪拌均勻,待藥材呈濃稠泥狀,涂抹在臉上五～十分鐘後洗凈。
功效:凈白、去斑
2、自制銀耳面膜
銀耳熬成湯,可以多舀一點(diǎn),多出來的還可以做個眼膜。
拿一粒紙膜,剝?nèi)グb,放進(jìn)去浸泡5分鐘至漲發(fā),即可以用來敷在臉上,時間為10分鐘左右,中途還要記得往臉上再撲一些銀耳湯。10分鐘后,可以用清水洗凈,也可以不洗。然后再進(jìn)行正常的護(hù)膚程序
營養(yǎng)功效:銀耳面膜既補(bǔ)水,又補(bǔ)充膠原蛋白,抗皺抗衰老,經(jīng)常使用會讓臉蛋光滑細(xì)膩,還美白。
3、自制西紅柿美白面膜
材料:西紅柿半個、面粉少許
制作方法:精選熟而不軟,紅而不透,圓潤光澤的西紅柿。西紅柿去皮后切成塊,削掉中間部分,去籽汁只留下果肉。倒入少許蜂蜜,剁碎攪拌直至呈泥狀。避開眼、唇部分敷在臉上,待面膜稍干后洗掉。
在來例假的時候女性的身體內(nèi)雌性激素的分泌會增多，另外來例假是子宮向外排毒的過程，例假期間不能做劇烈運(yùn)動，更不能接觸涼的東西，很多人認(rèn)為來例假之后的一個星期最適宜減肥，于是人們?yōu)榱藴p肥就不吃東西，過度運(yùn)動，錯誤的減肥方法只會傷害身體，那么例假后一周怎么減肥?
1、首先要在飲食上遵循“三低一無”的原則：低鹽、低糖、低脂肪，無酒精。很多女孩子都喜歡油炸食品，殊不知，這些美味就是肥胖的來源，還有一些飲料，也容易導(dǎo)致脂肪累積，為了減肥瘦身，要盡量少吃這類零食。而且經(jīng)期過后一周，食欲大增，腸胃的吸收能力比較強(qiáng)，更應(yīng)該控制食量，在一日三餐合理的基礎(chǔ)上，多吃水果和蔬菜，才能將體內(nèi)的毒素排出。
2、其次，運(yùn)動減肥也需要定時。減肥往往不需要太劇烈的運(yùn)動，關(guān)鍵是堅持和循序漸進(jìn)，比如慢跑、減肥操、仰臥起坐等等，長時間鍛煉可以幫助我們?nèi)紵荆铀偕眢w的新陳代謝。
3、第三，節(jié)食是一種不合理的減肥方式，很容易造成暴飲暴食的飲食習(xí)慣，這樣不僅對減肥沒有幫助，也會增加對腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律健康的有利于減肥，如定期排便，有助于定時排出體內(nèi)的毒素，腸道健康之后，減肥也會變得更加容易。
辦公室坐著怎么減肥
1、椅上轉(zhuǎn)身式。不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動作。重復(fù)做上五次即可。減肥功效：這個椅上轉(zhuǎn)身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2、椅后下蹲式。首先兩只腳要并攏，然后站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來的姿勢，這樣來回重復(fù)四次就好。減肥功效：這個下蹲式動作可以讓的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。
3、椅后鞠躬式。這個動作同樣需要面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
4、椅上前彎式。這個動作需要坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅持一分鐘就好。減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
痔瘡作為人類的多發(fā)病，一直深深的使人類難受著、痛苦著。不僅僅是身體上的痛，更是心靈上的折磨。而為了治療痔瘡，有的人采用食療法，即控制自己平時的飲食，還有嚴(yán)重的患者則是直接采用手術(shù)的方式，那么，在術(shù)后的飲食方面又有那些需要注意的呢?
痔瘡手術(shù)后一段時間，特別是1周內(nèi)，為促進(jìn)傷口盡快恢復(fù)，需對患者飲食進(jìn)行合理安排。痔瘡術(shù)后一周原則上要求“四高”飲食：高蛋白、高熱能、高維生素、高水分。
第一天：多飲溫開水，具有補(bǔ)水消炎的效果;同時還可以食用溫水，果汁，粥，稀飯，面條
和少量甜食或者易用易消化之流質(zhì)或半流質(zhì)食品;畢竟是剛剛動完手術(shù)，最好食用清淡，易消化之蛋白質(zhì)食品。
第二天：所食食物最好還是半流質(zhì)食物。同時，可以多吃新鮮水果，蔬菜，軟米飯，芝麻，蜂蜜，瘦肉湯，排骨湯，梨，山芋等。
第三天：可以食用普通食物了。記住可以多食高蛋白食品，如排骨湯，米飯，烏魚，鱔魚，鴿子，雞蛋，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充能量，同時還需要食用新鮮蔬菜、水果。
第四天：食用富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧、麩子、、豆類等、海帶、米飯、花生、排骨、紅燒豬爪等。
第五天：可以食用具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、香蕉，梨，蘋果，芝麻油及其他植物油、動物油等。
第六天：選用質(zhì)地偏涼的食物，如黃瓜、苦瓜、藕、柿子、筍、芹菜等。
第七天：普食以高蛋白食品為主，如豬爪湯，骨頭湯，肉類，豬腳，排骨，米飯，核桃仁等。
此為痔瘡患者術(shù)后一個星期的飲食安排。不過需要注意的是，患者可以多食用高蛋白類食物和新鮮蔬菜但不能飽餐，同時鼓勵患者按時排便，這樣有利于康復(fù)。
以上食譜僅供參考，具體由經(jīng)醫(yī)生根據(jù)實(shí)際病情靈活掌握，可適當(dāng)調(diào)整。
對于健身的人來說，俯臥撐是必不可少的一種運(yùn)動項目，可以很好的鍛煉我們的腹部和手部的肌肉，增強(qiáng)我們的體力。但想要達(dá)到最好的鍛煉效果，就要對做俯臥撐的正確知識和方法進(jìn)行一定的了解。無論做什么運(yùn)動，只有堅持才能夠看到效果，做俯臥撐也是一樣，至少要堅持一周才能有成效。
如果我們每天都做一百個俯臥撐，到底有沒有用？能夠每天做一百個俯臥撐是非常具有挑戰(zhàn)性的，這在一定程度上可以提高我們的肌肉力量和肌肉質(zhì)量。至少要堅持一個星期以上，你才會看到效果。
那么能做五個俯臥撐的人和能做一百個俯臥撐的人，都會遇到一個問題，在再生期間增加力量和肌肉質(zhì)量，而不是在訓(xùn)練期間。如果你做到肌肉酸痛了，那你的身體就沒有足夠的時間去再生，這樣你就會阻礙你運(yùn)動的進(jìn)步。
現(xiàn)在，如果你能夠做三十個俯臥撐或者是更多的話，是相當(dāng)不容易的，別說一百個了，這簡直就是一個驚人的挑戰(zhàn)，而且能夠保持每天都有這樣的數(shù)量更是不容易了。當(dāng)然如果你的運(yùn)動能力很強(qiáng)的話，那你每天都按這樣的標(biāo)準(zhǔn)來運(yùn)動是沒有問題的。
做的時候我們值得注意的是，當(dāng)你做得很多的話，刺激不足就會導(dǎo)致你的效果不太顯著。所以，當(dāng)你的刺激度不夠的話，做數(shù)量太多的俯臥撐效果是很低的。
只有選擇做適合自己數(shù)量的俯臥撐才是最好的，一個挑戰(zhàn)只有適合你的水平和你的目標(biāo)才能算是有效的。
最重要的一點(diǎn)是，一百個俯臥撐不是簡單的一百個俯臥撐，如果你在短時間內(nèi)就完成了，那就不會像長時間做一百個俯臥撐這么難。
比如，有兩個人做同樣數(shù)量的俯臥撐，第一個人的每一個俯臥撐都有一秒的肌肉收縮時間，第二個人每次的俯臥撐的肌肉收縮時間為四秒鐘，假如第一個人只用了一百秒的時間來完成一百個俯臥撐，那么第二個人就要用四百秒的時間來完成。
這么算下來，第二個人肌肉收縮的時間是第一個人的四倍。就算兩個人都做了一百個俯臥撐，以肌肉收縮的標(biāo)準(zhǔn)來衡量，第二個人所做的俯臥撐就更加有效。
還有就是每天一百個俯臥撐這種訓(xùn)練不是漸進(jìn)的，如果你是剛剛學(xué)習(xí)的話，那你的增肌效果就會比較明顯。
