如果愛的很累該分開嗎
夏天如果養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如果愛的很累該分開嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大多數(shù)人都是在兩個(gè)人相愛的前提下才會(huì)在一起的，但是愛與在一起并不是對(duì)等的，不一定相愛就必須要在一起。因?yàn)槿绻p方性格不合的話，強(qiáng)行在一起只會(huì)加重對(duì)方的負(fù)擔(dān)，消磨自己對(duì)對(duì)方的愛意。而有的人在男女關(guān)系中就發(fā)現(xiàn)自己雖然很愛對(duì)方，但是感覺到非常的累，這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
太累就會(huì)有負(fù)擔(dān)，生活也就失去意義。在一起是為了相親相愛而不是相互折磨。壓力太大不如分手，給雙方各自的空間
生活中，這四種讓你特別“累”的愛情，最好是放手!
一、不顧忌對(duì)方的感受
如果女人愛交朋友，經(jīng)常和異性聊微信就是好幾個(gè)小時(shí)，并且晚上十一二點(diǎn)還在聊，那么男人就會(huì)有意見和看法，并且會(huì)查看女人的手機(jī)，說(shuō)明這是男人在乎女人的表現(xiàn)，而且男人擔(dān)心女人被異性拐跑了。面對(duì)這個(gè)情況，如果女人不理解男人這樣的看法和感受，男人覺得女人不顧忌他的感受，兩個(gè)人就會(huì)有爭(zhēng)執(zhí)，久而久之，如果女人經(jīng)常這樣，男人覺得這樣的愛情特別累，并且覺得女人的心里沒(méi)有他。如果女人的心里有他，不會(huì)不顧忌男人的感受，一味地和異性聊天這么頻繁。
二、不為對(duì)方考慮
如果女人經(jīng)常使喚男人，比如讓男人幫她搬柜子，男人幫她搬了，但女人覺得搬在這里放著不太好，于是又使喚男人把柜子搬到另一間屋，就這樣來(lái)回使喚了五六次，其實(shí)，男人心里覺得女人不為他考慮。因?yàn)榕藳](méi)有體諒男人在這件事上的辛苦，來(lái)回搬幾次也會(huì)消耗很多體力的，而女人只顧著柜子放在那里比較好，卻忽略了男人自尊心，因?yàn)槭箚玖宋辶螏状?，如果女人?jīng)常這樣做，男人覺得女人把他當(dāng)傭人，對(duì)女人有意見和看法。
三、不尊重對(duì)方
如果男人經(jīng)常不尊重女人，比如說(shuō)女人的壞話，用難聽的話形容女人，那么女人覺得委屈，并且覺得男人很過(guò)分，女人懷疑，因?yàn)槟腥瞬欢米鹬厮?。如果男人真正愛著女人，不?huì)不在意這方面，久而久之，如果男人經(jīng)常這樣表現(xiàn)，女人覺得男人不喜歡她，并且男人沒(méi)有要改正的跡象，那么女人覺得和男人在一起很累。
四、不懂得和異性保持距離
如果男人不懂得和異性保持距離，說(shuō)明男人心里不是只有女人一個(gè)人，因?yàn)槟腥丝桃夂彤愋宰叩慕?，說(shuō)明他對(duì)待女人的愛情也不是專一的，女人就會(huì)很介意。因?yàn)榕瞬辉附邮懿粚Ｒ坏膼矍椋枚弥?，如果男人不在乎和其他異性的距離，女人覺得男人給不了她想要的愛情。
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切掉子宮還能愛愛嗎
1、切掉子宮還能愛愛嗎
大多數(shù)患者子宮切除術(shù)后仍能正常地性交。據(jù)國(guó)外的統(tǒng)計(jì),切除子宮后只有百分之六的患者性生活受到影響。分析其原因,主要有疤痕形成、陰道萎縮和精神心理三方面的原因。一般是心理因素起主導(dǎo)作用,這主要取決于丈夫的態(tài)度。因此在切除前后,夫婦雙方都要進(jìn)行溝通。
2、切掉子宮性功能會(huì)減退嗎
還有一部分人切除子宮后會(huì)造成性功能減退,專家說(shuō),其實(shí)這是一種負(fù)性情緒在作祟。有的女性會(huì)因?yàn)榍谐訉m產(chǎn)生“自卑感”,擔(dān)心自己對(duì)丈夫不再具有吸引力,會(huì)遭拒絕,因此抑制了性生活的興趣。還有的女士認(rèn)為沒(méi)有了子宮就不再是女人了……這些不必要的擔(dān)心和誤會(huì)都會(huì)影響性生活的質(zhì)量。所以最重要的就是要消除心理上的壓力,同時(shí)配偶的關(guān)心和理解也是非常重要的。
3、切掉子宮會(huì)老的快嗎
子宮形似倒梨形,為空腔臟器,是胚胎生長(zhǎng)發(fā)育的場(chǎng)所。生育婦女,每個(gè)月的月經(jīng)血也是通過(guò)子宮內(nèi)膜脫落排出體外,所以也有婦女擔(dān)心,一旦月經(jīng)沒(méi)有,人馬上就便老了。其實(shí)這是不對(duì)的。女性性征的維持依賴于性腺-卵巢所產(chǎn)生的女性激素。卵巢左右各一,位于子宮兩旁,生育年齡的女性,卵巢中有周期性的卵泡發(fā)育、成熟及排卵,產(chǎn)生雌激素及孕激素,維持女性的性特征。控制月經(jīng)來(lái)潮是由人的大腦和卵巢來(lái)調(diào)控的,子宮只不過(guò)是執(zhí)行它們的命令而已。大腦定期將信息傳到卵巢,然后卵巢再定期釋放激素調(diào)控子宮完成生理功能,比如:孕育寶寶,月經(jīng)來(lái)潮等等。
切除子宮之后,對(duì)病人的身體肯定會(huì)有一定的影響,病人不再有月經(jīng)來(lái)潮,但女性手術(shù)后也僅僅是使受精卵失去了孕育場(chǎng)所,不能夠再生兒育女罷了。只要有卵巢存在,它就能照常分泌女性激素,不但能使子宮切除者繼續(xù)維持女性的各種特征,而且能夠保持女性正常的性功能,使夫妻生活依然和諧美滿,完全不必?fù)?dān)心會(huì)“變老”。
子宮切除后對(duì)女性的影響
從生理角度分析子宮切除后會(huì)有哪些變化。
在性交初期,流到骨盆腔的血液會(huì)因?yàn)樽訉m切除的緣故而變少,子宮上升導(dǎo)致的肉體緊張感也消失了,使得性快感會(huì)變得比較不明顯。
子宮切除后的疤痕,會(huì)使得骨盆腔的肌肉缺乏彈性,陰道也比較不容易擴(kuò)張。 在快感高潮期,子宮收縮的狀況也消失了。 由于子宮切除了,所以骨盆腔沒(méi)有辦法讓血液停留時(shí)間變長(zhǎng),快感會(huì)比較容易消失。
上述的感受對(duì)切除子宮的人來(lái)說(shuō),手術(shù)前后其實(shí)并沒(méi)有生理上的差異。但是很多保守的女性,會(huì)受到自己的自卑心態(tài)影響,再加上男人的錯(cuò)誤認(rèn)知,往往使得切除子宮的女人更是綁手綁腳,一點(diǎn)都無(wú)法突破手術(shù)心結(jié)。
其實(shí),切除子宮后真正明顯的女性身體變化是:切除部位只有子宮、卵巢還被繼續(xù)保留,身體會(huì)繼續(xù)分泌與性行為有關(guān)的荷爾蒙與體液,身體的性功能與手術(shù)前完全相同,所以只要女性本身在心理上放下負(fù)擔(dān),就不會(huì)影響性關(guān)系。因此當(dāng)男女兩方出現(xiàn)緊張的性關(guān)系時(shí),要考慮接受?？频尼t(yī)生咨詢。
子宮切除后怎么性生活
性生活指導(dǎo):護(hù)士有必要給予病人性方面問(wèn)題的正確引導(dǎo)及科學(xué)解釋,以消除她們術(shù)后性生活的困擾。要耐心而細(xì)致地向她們說(shuō)明:正常的性生活不會(huì)受手術(shù)影響。手術(shù)后3個(gè)月陰道殘端傷口完全愈合,瘢痕逐漸軟化,可逐漸恢復(fù)性生活。第1次性生活可應(yīng)用陰道潤(rùn)滑劑,對(duì)術(shù)后第1次性生活的緊張心理可起到自然放松的效果。指導(dǎo)病人將注意力轉(zhuǎn)移到自身仍然保留的女性特征,包括面孔、乳房及體形等,以清除病人的自卑感和不完整感。讓病人及配偶建立正確的性愛觀,即使不能正常性交,擁抱接觸、撫摸、相互親吻也是表達(dá)情愛的重要方式。在身體條件允許情況下,盡早恢復(fù)性生活,選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間及做愛方式,避免疲勞和動(dòng)作粗暴。
功能鍛煉:為了提高性生活質(zhì)量,1個(gè)月后可逐漸進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉,以增強(qiáng)盆底肌肉支托能力及陰道緊縮度。講解盆底肌肉鍛煉方法并教會(huì)患者應(yīng)用,具體方法有腹部操練療法、會(huì)陰操練療法、腹部會(huì)陰操練療法等,鼓勵(lì)患者選擇條件好的醫(yī)院使用盆底肌肉康復(fù)治療儀及陰道康復(fù)治療儀,通過(guò)增加陰道緊縮度來(lái)提高性生活質(zhì)量。
從小上學(xué)的時(shí)候，老師就會(huì)叫我們立正坐好，似乎誰(shuí)坐得最標(biāo)準(zhǔn)誰(shuí)就是最聽話的好孩子。大一點(diǎn)，學(xué)到“站如鐘，坐如鐘”這篇文章時(shí)也給我們強(qiáng)化了坐姿的關(guān)鍵。可是很多人都有一個(gè)疑問(wèn)，為什么正確坐姿反而會(huì)很累，還不如隨便坐舒服呢？這種時(shí)候更多的是我們沒(méi)有掌握好正確的坐姿，才會(huì)更加勞累。
正確的坐姿
大家在坐著的時(shí)候，自己的頸部一定要直立，這樣才能讓自己的頭部得到支撐的力量。大家還應(yīng)該要將自己的雙肩自然地下垂，將自己的上臂貼在自己的身體邊，大家的下半身的腰部要挺直，膝蓋應(yīng)該自然彎曲90度，雙腳輕松著地，這樣的坐姿才是最正確的。大家采用正確的坐姿，就不會(huì)特別勞累了。
錯(cuò)誤坐姿的危害
之所以給大家介紹正確的坐姿，主要是因?yàn)榇蠹业腻e(cuò)誤坐姿會(huì)造成一些危害。
第一，如果大家坐著的時(shí)候，前傾的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致大家的胸部下垂，還會(huì)導(dǎo)致大家駝背，會(huì)讓大家的身材走樣。為了維持自己的好形象，請(qǐng)一定要學(xué)會(huì)正確的坐姿。
第二，大家的坐姿是錯(cuò)誤的話，這樣也會(huì)導(dǎo)致大家頭痛，很多人就是因?yàn)樽瞬粚?duì)，從而患上偏頭痛的。
第三，錯(cuò)誤的坐姿還會(huì)導(dǎo)致大家患上鼠標(biāo)手，有很多人都是因?yàn)殄e(cuò)誤的坐姿而患有鼠標(biāo)手。
第四，女孩的坐姿不正確的話，還會(huì)導(dǎo)致女性的腿部變粗。
現(xiàn)代白領(lǐng)一坐在辦公室，大家一定要采用正確的坐姿，坐姿不正確的話，會(huì)對(duì)大家造成很大的危害。大家與其在平時(shí)采用各種方法來(lái)養(yǎng)生，還不如多多注意自己的坐姿，這樣更能保障自己的健康。
正確的坐姿為什么很累
在一個(gè)正確的站姿或坐姿下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一個(gè)中立位上，關(guān)節(jié)也都自然放松并不會(huì)出現(xiàn)鎖死的狀況。而這需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡來(lái)維持上述提到的狀況，也只有這種狀況下，關(guān)節(jié)和脊柱才能保證盡可能的不會(huì)出現(xiàn)代償行為。
如果用來(lái)維持正確姿勢(shì)的肌肉無(wú)力就會(huì)出現(xiàn)題主所說(shuō)很累的感覺，比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長(zhǎng)，那么背部就比較難挺直，如果不刻意可能幾秒都維持不了。這個(gè)時(shí)候軀干自然會(huì)找到一個(gè)可以維持的姿勢(shì)來(lái)保證你可以進(jìn)行其他事情(比如工作，學(xué)習(xí))，這種可以維持的姿勢(shì)自然會(huì)讓你無(wú)力的肌肉繼續(xù)無(wú)力，它們不用強(qiáng)行募集力量維持穩(wěn)定，那么你也就感覺到比較自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，正確的姿勢(shì)其實(shí)并不累。
然而，這種力量失衡是有隱患的，用來(lái)維持穩(wěn)定的一部分肌肉不在履行它的職責(zé)，那么除了和它對(duì)應(yīng)的肌肉會(huì)過(guò)度緊張之外，我們的脊柱和關(guān)節(jié)還可能出現(xiàn)代償，頸椎，腰椎，肩部這三個(gè)常見區(qū)域的疼痛大多都是由此而來(lái)。比如前鋸肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌緊張，那么肩部就會(huì)出現(xiàn)不適;比如頸后的枕后肌群被拉長(zhǎng)，那么頸椎就會(huì)不適。
導(dǎo)讀：生活中，許多人在愛愛之后都會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛情況，這是腎虛的表現(xiàn)嗎?腎虛怎么辦?腎虛吃什么?腎虛的治療方法有哪些?下面小編一一解答，一起到下文看看了解下吧。
愛愛后腰背酸痛是腎虛嗎
性愛之后腰酸背疼就一定是腎虛的癥狀嗎?腎病專家卻認(rèn)為，性愛之后腰酸不一定是腎虛。有個(gè)別腎病醫(yī)生也會(huì)不加辨別，就迎合患者的心理而妄投補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，結(jié)果使得患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象，如：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，房事易于興奮而不耐久。
腎病專家：男人陽(yáng)痿未必就是腎虛。
其實(shí)，腰酸背痛除了是腎臟有問(wèn)題，更多時(shí)候可能是腰肌勞損等其他疾病;同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎虛的癥狀可能有些相似，但腎病治療方法卻完全不同，所以最好先到正規(guī)腎病醫(yī)院檢查一下腎臟，準(zhǔn)確診斷治療腎虛。
腎病專家：男人陽(yáng)痿未必就是腎虛。陽(yáng)痿不能等同于腎虛，腎虛是陽(yáng)痿病的一種證型。青壯年時(shí)期是腎氣最為充盛的年齡，處于這一時(shí)期的陽(yáng)痿患者，腎虧并不多見。中醫(yī)認(rèn)為引起陽(yáng)痿的原因還有很多，如肝氣不疏、氣血瘀滯、氣血不足等，腎陽(yáng)虧虛只是其中的一種。
濫服壯陽(yáng)藥或?qū)е缕髻|(zhì)性病變
因此壯陽(yáng)補(bǔ)腎只是治療陽(yáng)痿的一種中醫(yī)治法。對(duì)于不是屬于陽(yáng)虛型的陽(yáng)痿則不可以使用溫陽(yáng)法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認(rèn)為陽(yáng)痿有功能性的、器質(zhì)性的多種分類，器質(zhì)性的包括血管病變、神經(jīng)損傷、內(nèi)分泌紊亂、各種疾病、手術(shù)及藥物等因素。由于性激素減少相當(dāng)于中醫(yī)所謂腎陽(yáng)虛性的只占一小部分。針對(duì)形形色色的陽(yáng)痿，千篇一律地采用補(bǔ)腎壯陽(yáng)治療，當(dāng)然達(dá)不到很好的效果，而且還會(huì)導(dǎo)致一些副作用的發(fā)生。并非服用壯陽(yáng)補(bǔ)品就能提高性欲和治療陽(yáng)痿，陽(yáng)痿必有腎虛的看法未必正確。由于傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，男性一旦得了陽(yáng)痿，就被認(rèn)為腎虧，以致不少患者濫用壯陽(yáng)藥。
但很多陽(yáng)痿患者在大量服用了壯陽(yáng)藥后，不僅病癥不見好轉(zhuǎn)，而且反而引發(fā)了口舌生瘡、牙齦出血、口干舌燥等副作用。若長(zhǎng)期大量應(yīng)用壯陽(yáng)藥，還可抑制男性下丘腦-垂體-睪丸軸的興奮，另一個(gè)危險(xiǎn)是可使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。
腎病專家提醒，青壯年這一年齡段的陽(yáng)痿患者，其病癥其實(shí)多由情志因素引發(fā)，有的是伴有前列腺炎或由高血壓、糖尿病等引起的血管供血不足，病因的檢查和確定對(duì)合理治療陽(yáng)痿有重要作用。
偶爾高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致酸痛
專家指出，許多人都知道在從事完一些自身不適的運(yùn)動(dòng)，或偶爾進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛等不舒適的感覺，這種感覺會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后一兩天。
同樣，性愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)生這種酸痛。進(jìn)行性活動(dòng)時(shí)，心臟會(huì)向身體各個(gè)部位大量供血和供氧，肌肉活動(dòng)又使血液通過(guò)靜脈擠回心臟，如果運(yùn)動(dòng)突然停止，血液會(huì)滯留在外周，就會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、酸脹等不適感覺。專家表示，這些都提示我們性生活要量力而行。腰酸腿痛也不能簡(jiǎn)單概括為腎虛，滯留在肌肉等外周的血液，可以通過(guò)使用行氣活血的藥物或者各種非藥物療法如推拿針灸等輔助代謝。
同時(shí)，另一方面也說(shuō)明了一個(gè)充滿了愛的前戲和性生活后溫存的愛撫其實(shí)也是一種非常重要的性養(yǎng)生，就好比一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身和運(yùn)動(dòng)之后的拉伸放松一樣。
腎虛飲食：
1、腎虛眩暈
淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
2、腎虛耳鳴、耳聾
菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一付同煮熟，加作料食之。食物療法治療腎虛腰痛
人們往往認(rèn)為腰痛就是腎虛，其實(shí)這是不正確的，腰痛只是腎虛的一種表現(xiàn)形式罷了!
腎虛腰痛是中老年人的常見病癥，多表現(xiàn)為腰痛綿綿，酸軟不止、喜按喜揉;伴腿腳乏力，遇勞更甚，常反復(fù)發(fā)作。
還有其他的好多的表現(xiàn)形式的，如偏腎陽(yáng)墟者，則伴有面色蒼白，手足不溫，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)，腎陰偏虛者，則伴有心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌質(zhì)紅，脈紐數(shù)。給大家整理了幾種食療方法，不妨一試。
1、生地山藥粥
生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法適用于偏陰虛的腎虛腰痛。
2、杜仲腰花肴
取杜仲15克，豬腰對(duì)，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜，鹽、白糖等各適量。制法，先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁后加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用，隔兩日食用一次。3、茴香燉豬腰
取茴香15克，豬腰一對(duì)，蔥、姜，鹽、酒各適量。制法：先將豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口后，放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文武火燉熟后食用。此方法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
4、枸杞粥
去枸杞子，大米各適量，洗凈后用常法煮熟成粥食用，一日一次。
食物治療腎虛腰痛的好處就是簡(jiǎn)單而且沒(méi)有任何的副作用!缺點(diǎn)就是效果慢一些，朋友們可以根據(jù)自己的需要選擇食物治療。
十個(gè)招數(shù)可幫助養(yǎng)腎補(bǔ)腎
一天中養(yǎng)腎的最佳時(shí)間是早上5點(diǎn)-7點(diǎn)，晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，而早上腎陽(yáng)最強(qiáng)，晚上最弱。那么，該如何養(yǎng)腎呢?
腎臟在調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡有著十分重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳，其華在發(fā)。腎又被稱為水火之臟。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
避免勞欲
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
總結(jié)：以上介紹的這些調(diào)理腎虛的方法，很有效，如果你還在被腎虛困擾，不妨試試吧。
跑步是一件非常累的事情，大家每次跑完步之后都會(huì)呼吸急促，大量出汗，而且還經(jīng)常會(huì)感覺到腿部肌肉酸疼。而人們跑步的目的都是為了自己的身體健康，促進(jìn)身體的平衡發(fā)展。如果不能堅(jiān)持下來(lái)的話，就達(dá)不到自己想要的效果了，所以即使很累也應(yīng)該堅(jiān)持。那么，跑步很累應(yīng)該怎么堅(jiān)持呢?
1. 了解跑步的好處
人其實(shí)都是一種功利性動(dòng)物，如果沒(méi)有足夠的好處擺在面前，我們是不可能拼命努力的！所以在跑步之前，我們應(yīng)該對(duì)跑的好處有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)！
你想變得更帥嗎？你想皮膚更好嗎？你想吸引女性的目光嗎？你想變得更加自信嗎？這些跑步都可以幫助我們做到！
有時(shí)候在我們快放棄的時(shí)候就可以想一想這些跑步的好處，這樣我們就有足夠的勇氣和力量繼續(xù)的堅(jiān)持下去！
2. 從跑步中收獲自信
其實(shí)我們?nèi)俗鲆患虑?，如果我們做的好了，從中得到進(jìn)步，那么我們就會(huì)愛上這種感覺，并且持續(xù)下去，這就是一種稱為成就感的東西！
跑步也是一樣，當(dāng)我們?cè)脚茉竭h(yuǎn)，越跑越快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的力量遠(yuǎn)超自己的想象！所以在跑步時(shí)，我們一定要學(xué)會(huì)找到這種感覺，承認(rèn)自己在不斷的進(jìn)步！
當(dāng)我們一步一步的前進(jìn)，越跑越遠(yuǎn)，從2km到5km再到十公里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將別人甩了很遠(yuǎn)，這樣你就會(huì)有一種自豪感，它是支撐我們繼續(xù)跑步的一種很重要的力量！
3. 計(jì)劃很重要
在跑步之前我們一定要制定一份合理的計(jì)劃！將每天跑步的計(jì)劃，跑步的公里數(shù)，跑步的速度進(jìn)行細(xì)分！每天增加一點(diǎn)點(diǎn)，這樣我們既能進(jìn)步，同時(shí)我們也不會(huì)因?yàn)闅獯跤醵鴧拹号懿健?/p>
4. 換個(gè)風(fēng)景
如果你每天在一條單調(diào)的馬路上或者是一成不變的操場(chǎng)上跑步，久而久之，你肯定就會(huì)感覺非常的無(wú)聊，你就會(huì)厭倦跑步！
所以我們應(yīng)該換一種風(fēng)景，換一種心情，我們可以多參加一些體育比賽，或者是去郊外的草地上跑步，或者是去城市的公園中跑步，這些都是很好場(chǎng)地選擇，人氣讓我們更容易堅(jiān)持！
現(xiàn)在，容易暈車的朋友越來(lái)越多，暈車讓你十分難受，也會(huì)影響到你外出心情。那么，出現(xiàn)暈車的情況，我們?cè)撊绾沃委熌兀拷酉聛?lái)，小編我就為你介紹一些，中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法，下面小編幫你來(lái)治療暈車。
偏方一：按手腕
如果感到胃部不適，惡心想吐，可用大拇指在手腕內(nèi)側(cè)折痕下方5厘米處，按壓幾分鐘，暈車癥狀就能減輕。
偏方二：盯住車外高樓
適宜輕微的頭暈眼花和嘔吐。如果眼睛盯住車輛內(nèi)部的物體，大腦就會(huì)收到?jīng)]有移動(dòng)的信號(hào)，使內(nèi)耳和大腦不同步，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈。此時(shí)可以盯住車外一個(gè)固定不動(dòng)的點(diǎn) （如遠(yuǎn)處的高樓），這樣能讓內(nèi)耳和大腦保持同步，緩解頭暈。
偏方三：嚼塊生姜
生姜的辛辣味道能抑制惡心嘔吐的感覺。坐車之前一個(gè)小時(shí)服用1000-2000毫克的生姜補(bǔ)劑或嚼一小塊生姜即可。需要提醒的是，姜會(huì)讓血液變得稀薄，如果你在服用降血壓的藥物，一定要事先咨詢醫(yī)生。
這三個(gè)養(yǎng)生偏方，對(duì)于治療暈車問(wèn)題，都是有不錯(cuò)功效的。如果你也暈車的話，就可以來(lái)試一試這些中醫(yī)偏方了。從中醫(yī)的角度考慮，暈車肯定會(huì)影響你的身體健康，所以，要注意及時(shí)治療才行。
臟衣服、洗衣粉、消毒液一古腦兒全部塞進(jìn)全自動(dòng)的洗衣機(jī)，按下開關(guān)，就等著穿那帶著特殊消毒劑味道的干凈衣服了，真的是瀟灑又省事??！
但如果你不是在故意增強(qiáng)細(xì)菌的抵抗力的話，還是趁早不要這樣做了。因?yàn)檫@種洗衣法恰恰可能使清潔和消毒的效果都大打折扣。
據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心消毒與有害生物防治所主任醫(yī)師鄧小虹介紹，市場(chǎng)上出售的消毒液多數(shù)是針對(duì)有病原微生物污染的情況，除非在特殊條件下，比如家里有人患紅眼病、腹瀉、灰指甲、頭皮癬等或是婦女經(jīng)期、產(chǎn)褥期以及嬰兒期，否則，完全沒(méi)有必要使用消毒液洗衣服。因?yàn)槿吮旧砭哂幸欢ǖ牡挚沽Γ倭康姆侵虏⌒晕⑸锊粫?huì)構(gòu)成對(duì)健康的威脅，洗后的衣物晾曬在充足的陽(yáng)光照射后，殘留在衣物上的的細(xì)菌在達(dá)到一定的時(shí)間后會(huì)自行滅亡。
如果使用消毒液，必須嚴(yán)格按照說(shuō)明書來(lái)操作。很多人容易忽視這一點(diǎn)，總是和放洗衣粉一樣，隨便往洗衣機(jī)里擱一兩勺。如果是為了消毒，這樣做其實(shí)毫無(wú)意義，反而會(huì)因?yàn)槟悴粩嗟剡M(jìn)行小劑量的刺激，導(dǎo)致細(xì)菌的抵抗力越來(lái)越強(qiáng)。所以，消毒液要么不用，要用就要保證使用量和作用時(shí)間的充分。
嚴(yán)格了使用的劑量和時(shí)間，也不一定能夠達(dá)到你預(yù)期的效果。因?yàn)橛行┤藞D省事，習(xí)慣將洗衣粉和消毒液混在一起。洗衣粉的成分不一樣，有陰離子、陽(yáng)離子或是非離子的，消毒液也是如此，消費(fèi)者在選擇這些洗滌產(chǎn)品時(shí)，不可能弄清楚其成分，在使用時(shí)不同種類放在一起，很容易生成中和性的反應(yīng)，各自的功效都會(huì)減弱。所以，清潔和消毒的步驟應(yīng)該分開進(jìn)行，至于誰(shuí)先誰(shuí)后，可依個(gè)人習(xí)慣，除非是有針對(duì)性地對(duì)傳染病患者的衣物消毒，應(yīng)先消毒后清潔。在使用消毒液時(shí)，一定要浸泡才能起效，有些號(hào)稱是噴霧型的消毒產(chǎn)品，對(duì)衣物表面簡(jiǎn)單噴一下、沒(méi)有浸泡，實(shí)際上沒(méi)有多少消毒效果。
生活中這樣的現(xiàn)象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情況下，本應(yīng)該是很快就會(huì)入睡，但是有些人翻來(lái)覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不著，明明很困的，但是就是不能遲遲入睡，這種現(xiàn)象在平時(shí)是非常普遍的現(xiàn)象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不著是怎么回事?
一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒(méi)有恢復(fù)到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。
理論上來(lái)說(shuō)，一定的體育運(yùn)動(dòng)之后會(huì)促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間接近睡眠時(shí)間，大腦的興奮尚未消失，反而會(huì)影響睡眠”。
至于“越累越睡不著”，專家認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動(dòng)引起，如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等，在思考、處理這類工作時(shí)同樣會(huì)引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會(huì)保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會(huì)影響睡眠。
太累了睡不著怎么辦
試著讓自己靜下來(lái)，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。
1、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量;
3、睡前讀會(huì)書，杜絕手機(jī)電腦等電子設(shè)備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射";
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;
6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡;
如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時(shí)起床，晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和，溫度不要過(guò)高或過(guò)低，普通以20℃為宜。
5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè);睡前不要過(guò)度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí)，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時(shí)重新入睡。
7、所謂白日少睡，增加活動(dòng)：老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。
