營養(yǎng)頭發(fā)的好方法
營養(yǎng)保健與養(yǎng)生方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“營養(yǎng)頭發(fā)的好方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
所有的女生都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，可是并不是所有女生都能達到自己的目的。對于大部分女生來說，她們的頭發(fā)并不完美，有的很枯黃，有點干燥分叉。其實，女生的頭發(fā)是可以通過日常習(xí)慣進行改變的，通過合理的飲食，不僅可以改變發(fā)質(zhì)，還能讓自己的身體變得更加健康。那么，營養(yǎng)頭發(fā)的好方法有哪些呢？
第一名：鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。
素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。
第二名：深綠色蔬菜
菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
第三名：豆類
豆類，豆類，它們對頭發(fā)真的有用嗎?
答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
第四名：堅果
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅果嗎?應(yīng)該!
巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā)。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。
第五名：家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。
缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉;嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。
家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機體有效的吸收利用。
第六名：蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。
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養(yǎng)護頭發(fā)的方法
1、養(yǎng)護頭發(fā)應(yīng)該多吃富含維生素B和維生素C的食物
維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的,其中維生素B可以促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤,而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分,使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護頭發(fā),那么平時就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物,比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等。
2、養(yǎng)護頭發(fā)應(yīng)該用蛋黃和啤酒護發(fā)
蛋黃的潤發(fā)作用是很好的,可以改善頭發(fā)枯燥的狀況,所以我們平時可以將蛋黃當(dāng)做護發(fā)素來使用,每次洗干凈頭發(fā)以后,把適量的蛋黃涂抹在頭發(fā)上,輕輕按摩幾分鐘,最好用清水洗干凈;除了蛋黃以外,啤酒也是很棒的護法產(chǎn)品,它含有很多對頭發(fā)有益的成分,平時在洗干凈頭發(fā)之后,把啤酒涂抹在頭發(fā)上當(dāng)做護發(fā)素,輕輕按摩15分鐘左右,用清水洗干凈。
3。養(yǎng)護頭發(fā)應(yīng)該服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外,配合當(dāng)歸、何首烏補血,丹參活絡(luò)氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎,血液循環(huán)暢通,就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。
女性掉頭發(fā)的原因
1、過度使用空調(diào):從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因,甚至?xí)呱装l(fā),是女性脫發(fā)的原因。
2、過度減肥節(jié)食:頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
3、吃得太膩太辣:攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜,會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷脫落。
4、頻繁使用電腦:從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
防止頭發(fā)出油的幾個妙招
1、少梳頭,多按摩
梳頭次數(shù)太多會刺激到分泌油脂的皮脂腺,使頭發(fā)更油,而且梳子
2、巧用小蘇打
如果你的發(fā)質(zhì)本身就不錯那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā),去除死皮細胞,并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1-2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合,這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短,還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
3、淘米水護理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡,變得更加白嫩,其實淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問題。將雜質(zhì)濾干凈的淘米水反復(fù)清洗頭皮,并加以適當(dāng)按摩,就像修護肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分,油皮水油平衡之后,自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
4、干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對抗頭發(fā)出油的應(yīng)急策略:選擇一款水潤型的免洗噴霧,噴在頭發(fā)上,發(fā)根位置也要稍稍噴上,然后用梳子輕輕打理頭發(fā),手上如果有吹風(fēng)機最好用冷風(fēng)吹一下,這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣,一點油分都沒有哦。
現(xiàn)在大家會用各種保養(yǎng)產(chǎn)品來保養(yǎng)皮膚，正確保養(yǎng)方法能夠讓皮膚變得比較好，頭發(fā)同樣是需要細心呵護的，只有細心呵護才能讓頭發(fā)更加烏黑亮麗，下面就來和看一眼下頭發(fā)怎么保養(yǎng)好。
頭發(fā)怎么保養(yǎng)好
根據(jù)自身情況選擇合適的洗發(fā)水，洗頭發(fā)的時候需要使用到洗發(fā)水，挑選洗發(fā)水的方法就很重要，現(xiàn)在洗發(fā)產(chǎn)品的種類有很多，應(yīng)該挑選適合自己的，這樣可以達到好的作用，如果燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)比較多，就應(yīng)該選擇偏酸性的洗發(fā)水，能夠避免掉色的情況出現(xiàn)，起到保養(yǎng)頭發(fā)作用，如果頭發(fā)是比較愛出油的，就應(yīng)該選擇堿性洗發(fā)水，這樣才可以起到好的效果。
正確洗頭方式也很重要，每一個人都有自己的洗頭方法，洗頭的時候要注意水溫一定要適合，否則會對頭皮造成損害，洗發(fā)水先放到手心里面搓出泡沫，然后再洗頭，還可以適當(dāng)?shù)氖褂米o發(fā)素，這樣能夠讓頭發(fā)變得更加光澤。
想要保養(yǎng)頭發(fā)正確的飲食方式也非常重要，如果氣血不充足，即便沒有經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)發(fā)質(zhì)也會非常不好，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣就非常重要，應(yīng)該以清淡飲食為主，這樣才能讓身體更加健康，頭發(fā)才可以變得越來越好。
保養(yǎng)頭發(fā)吃什么食物
想要讓頭發(fā)變得更好就應(yīng)該多吃一些對頭發(fā)好的食物，總是出現(xiàn)頭發(fā)脫落，斷裂分叉情況就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋砸恍┑邦?，魚肉等食物，維生素的含量非常豐富，還可以讓皮膚變得更加健康，如果頭發(fā)非常干枯毛躁，那么就應(yīng)該多吃一些花椰菜，石榴，草莓，藍莓等食物，能夠達到很好的抵抗氧化效果，讓不舒服的問題消失，讓頭發(fā)變得越來越好，如果頭發(fā)長得比較慢，就可以多吃一些柳丁，奇異果，葡萄柚等水果，維他命c含量豐富，能夠讓膠原蛋白合成變得更好，這樣就能達到滋養(yǎng)頭發(fā)作用，如果頭發(fā)的光澤度不好就應(yīng)該多吃一些堅果類的食物，像亞麻仁，葡萄等都可以讓頭發(fā)變得更加健康，讓頭發(fā)生長速度變得更快，頭發(fā)過于細柔，應(yīng)該多吃一些牡蠣，紅肉補充鐵元素，鋅元素以及蛋白質(zhì)。
保養(yǎng)頭發(fā)吃什么水果
想要更好的保養(yǎng)頭發(fā)就應(yīng)該吃一些石榴，能夠預(yù)防脫發(fā)的情況出現(xiàn)，還可以把毛囊刺激，讓頭發(fā)生長的速度變得更快，在頭發(fā)按摩油里面，石榴籽的使用率還是非常高的，能夠避免頭發(fā)瘙癢以及頭皮屑出現(xiàn)。
還可以吃桂圓，吃一些桂圓能達到健身，補氣補血，溫中健脾作用，如果因為血虛而導(dǎo)致頭暈眼花，四肢沒有力氣，臉色蒼白，頭發(fā)早白等情況發(fā)生就應(yīng)該多吃一些。
還可以吃葡萄，葡萄里面所含有的葡萄籽油能夠讓頭皮變得更加健康，可以達到抵抗氧化作用，它里面還含有維生素，礦物質(zhì)，讓頭發(fā)變得更加健康，葡萄里面的水分含量也是非常豐富的，能夠讓身體里面的毒素被更快排出，多吃一些葡萄還可以讓血小板的凝聚力降低，讓動脈硬化問題得到有效改善。
還可以吃一些桑葚，能達到烏黑頭發(fā)，明目補肝效果，但是身體虛弱經(jīng)常拉肚子的人，不可以吃的太多，而且孩子也是不能吃很多的，會導(dǎo)致不舒服的癥狀出現(xiàn)。
保養(yǎng)頭發(fā)的食療方法
想要更好的保護頭發(fā)可以吃一些炒黃豆芽，準備一些黃豆芽，清洗干凈以后備用，鍋中加入適量的油，等到油燒熱以后黃豆芽就可以放進去翻炒，翻炒一會加入一些醬油，生姜片，鹽繼續(xù)翻炒均勻，等到快好的時候加一些白糖調(diào)味，最后炒一下就可以出鍋吃了，纖維素含量非常高，而且還含有蛋白質(zhì)，能夠讓頭部組織得到改善，讓頭發(fā)獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
上面介紹的就是頭發(fā)的正確保養(yǎng)方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要更好的保養(yǎng)頭發(fā)就可以使用食療方法，可以達到的效果是相當(dāng)不錯的，保養(yǎng)頭發(fā)的方法各種各樣，大家就可以根據(jù)實際情況來選擇最適合自己的方式，只要堅持調(diào)理頭發(fā)就可以變得越來越好。
很多人的發(fā)質(zhì)都是不一樣的，有的人的發(fā)質(zhì)可能天生就是屬于比較粗也比較黑的一種的，但是有的人的發(fā)質(zhì)的就是屬于比較細軟一些的柔和一些的，無論是哪一種發(fā)質(zhì)的話在平時生活中都是需要注意進行保養(yǎng)的，不然的話也是會導(dǎo)致自身的頭發(fā)出現(xiàn)一定的損傷的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中究竟是細軟發(fā)質(zhì)更好一些還是一些較粗的發(fā)質(zhì)會更好一些呢?我們一起來看看吧。
頭發(fā)細好還是粗好
其實發(fā)質(zhì)的好壞的程度的話和頭發(fā)的細軟或者是粗硬并沒有太大的關(guān)系的，所以在平時生活中的話可以不用糾結(jié)自己的頭發(fā)究竟是粗一些的好還是細一些的好，因為無論是醋的頭發(fā)是較粗一些的還是較細一些的都是有著自己的利弊的一方面的，在生活中一些人的頭發(fā)較為的細膩的話會導(dǎo)致后期頭發(fā)出油的情況的嚴重，因為很多人的頭發(fā)因為極為的細膩所以出油的情況也就會加重，導(dǎo)致頭發(fā)在自己的頭發(fā)緊貼在頭皮上，對自身的氣質(zhì)會有一定的影響的，所以在平時生活中一些細軟頭發(fā)的人群的話可能就會在洗頭的次數(shù)上較為的頻繁一些，但是細軟頭發(fā)的人群在一些發(fā)型的制作上時間會更多一些，因為較為容易上色或者是上卷一類的操作，但是發(fā)質(zhì)較為的粗硬的人群的話可能就沒有頭發(fā)出油塌陷的情況，但是粗硬發(fā)質(zhì)的人群的話可能會出現(xiàn)頭發(fā)的發(fā)型的制作上較為的艱難一些的，在平時生活中一些人的發(fā)質(zhì)較為的粗硬的話在一些上卷或者是發(fā)型的上色上更為的艱難一些的，時間的使用也會更長一些的，所以無論是發(fā)質(zhì)較為的粗硬還是發(fā)質(zhì)較為的細膩都是有著一定的利弊的兩方面的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
頭發(fā)無論是細一些的還是粗一些的，都是有著自己的好一方面和壞的一方面的，因為頭發(fā)的粗細的情況的話并不可以全方面的代表一個人的發(fā)質(zhì)的好壞的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
頭發(fā)是我們身體當(dāng)中的一部分，對我們的面部和整體的形象都有著重要的作用，好看的發(fā)型也會讓我們增加個人魅力的。有很多人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)長的比較慢，有的人頭發(fā)長的就比較快，這是由于每個人的身體體質(zhì)不同引起的，屬于是一種正常的現(xiàn)象，但是也可以通過一些方法促進頭發(fā)的生長。
保持良好的飲食習(xí)慣
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和幾十種微量元素，如果是缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)會變黃及分叉的情況。而缺少植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘的時候，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤很容易折斷。需要多攝入蛋白質(zhì)，比如：肉類、肝臟、黃豆、乳酪、膠質(zhì)、鈣質(zhì)等食物。
淘米水洗發(fā)
用淘米水洗頭發(fā)可以讓頭發(fā)長得更快，傣族女性就是常用的這樣的方法，頭發(fā)又黑又亮。每天將淘米水留下來，加入適量的熱水，長期使用能促進頭發(fā)的生長。
多按摩頭部
平時沒事的時候，可以用頭部按摩器來按摩頭皮，能促進頭部血液循環(huán)，還能促進頭發(fā)的健康的成長。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
不用熬夜通宵，需有良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠才能維持正常新陳代謝，這樣頭發(fā)也能快速的生長。
勤梳頭發(fā)
每天要記得梳理頭發(fā)，因為梳理頭發(fā)能促進血液循環(huán)，同時還能增強頭皮細胞活力，能讓頭發(fā)快速的生長，最好是選擇木梳來整理頭發(fā)，不要使用尼龍梳子，會給頭皮產(chǎn)生不良的刺激。
啤酒保護頭發(fā)
將頭發(fā)洗干凈、擦干，再用整瓶啤酒抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩讓啤酒滲透頭發(fā)根部，15分鐘后用清水洗干凈，再用木梳理順頭發(fā)。啤酒中的有效的成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的效果。
避免燙染發(fā)
燙染發(fā)藥水中有堿性成分和氧化作用，讓頭發(fā)表層鱗片遭遇破壞，讓頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處在無保護狀態(tài)，使內(nèi)部水分和營養(yǎng)流失，對頭皮、毛囊和頭發(fā)都是有害的。這樣頭發(fā)會發(fā)黃、發(fā)脆或是沒有彈性及光澤。
吹風(fēng)機要少用
吹風(fēng)機溫度過高會讓毛囊組織受損，毛發(fā)受損會讓難以正常生長，因此要少用吹風(fēng)機。
使用不同牌子的洗發(fā)水
不要經(jīng)常使用一種牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常更換，需保持頭發(fā)清潔，需多梳理促進頭皮血液的循環(huán)，也是能促進頭發(fā)的生長。
很多人一到中年就容易變成地中海式發(fā)型，一是這種人平時就容易脫發(fā)掉發(fā)，還有一個原因就是頭發(fā)稀少。頭發(fā)稀少的人平時一定很痛苦，早上梳頭時一掉頭發(fā)就容易擔(dān)心自己禿頭。無論是男孩子還是女孩子，想必都會因為頭發(fā)稀少而受到這樣那樣的困擾。其實，平時有些飲品對治療頭發(fā)稀少還是有效的，那么頭發(fā)稀少到底喝什么好呢?
1、豆?jié){
豆?jié){中含有豐富的植物蛋白質(zhì)和磷脂，無論是小孩，大人還是老人，豆?jié){于群眾所言頓時非常適合的。豆?jié){中還含有豐富的鐵、礦、等礦物質(zhì)。頭發(fā)的主要組成成分就是蛋白質(zhì)，雖然喝豆?jié){不能起到立馬長出頭發(fā)的奇效，但是多喝豆?jié){可以固本，穩(wěn)固頭上本來就比較稀疏的頭發(fā)，減少脫發(fā)。
2、黑芝麻糊
芝麻味甘，有補血，潤腸，通乳，養(yǎng)發(fā)等功效。多喝芝麻糊，可以使身體順暢，還能起到呵護頭發(fā)的作用。古時女子洗頭時多用芝麻葉，這樣洗出來的頭發(fā)光滑柔順，烏黑亮麗。頭發(fā)稀疏的人每天多喝芝麻糊，頭發(fā)不會掉的那么厲害。
3、紅糖水
一般人大概只知道紅糖水有活血養(yǎng)胃的作用，沒想到紅糖水對頭發(fā)護理也有效果吧。多喝紅糖水可以補中益氣，有些人的頭發(fā)稀疏就是因為脾胃過虛引起的。平時多喝紅糖水，吃一些補脾胃的食物，將身體養(yǎng)好了，那些因為后天性因素頭發(fā)稀疏的人狀況也許會有所改善。
