游泳不帶泳鏡可以嗎
養(yǎng)生驅寒夏天吃可以嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“游泳不帶泳鏡可以嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在健身房當中，游泳可以說是一種大家都非常喜歡的運動項目了。尤其是夏天，大部分的年輕人都會到一些游泳池學習游泳。一般來說，我們在游泳的時候，是需要準備很多設備的。其中游泳鏡就是比不可少的一種?？墒呛芏嗟呐笥讯紩X得麻煩。那么，游泳不帶泳鏡可以嗎?
1.游泳為什么戴眼鏡
(1)泳鏡的鏡片是平行的，可以保證無論是在水上還是水下都可以擁有清晰的視覺，同時也不會出現(xiàn)視物變形的問題。
(2)在游泳時難免會受到紫外線的照射，戴上眼鏡可以抵抗紫外線進入眼內(nèi)，避免了眼睛受到傷害，提高你在水下視野的寬闊度!
(3)由于水面的折射率與空氣中的折射率不一樣，所以如果不戴泳鏡，事物會出現(xiàn)模糊，影響游泳時的效率!
(4)水里面由于與空氣直接接觸，公共泳池人也比較多，細菌相對來說就很多，所以在游泳時佩戴眼鏡可以預防細菌感染，避免眼部的一些疾病發(fā)生!
(5)如果是近視患者，在游泳時佩戴近視泳鏡，不僅可以在水下?lián)碛星逦囊曈X，還有助于矯正眼睛視力，充分體驗到游泳的自在與輕松!
2.不戴泳鏡的危害
在泳池不戴泳鏡，會接觸到很多對眼睛有害的物質(zhì)。公共泳池一般都會有消毒劑和漂白粉的成分，即使這些東西是沒有經(jīng)過處理直接排入的自來水，也是存在一定的細菌，所以會對人的眼睛造成一定的影響!
如果是在河流中游泳，水質(zhì)的成分不能分析得知，所以相對來說也是很不安全。還有如果經(jīng)常暴露在陽光下，那么紫外線對眼睛的傷害是非常大的，因此眼睛暴露在純水中過久會造成眼睛的不適，在含有消毒的成分的水中危害更大，所以游泳要戴泳鏡，這都是必須的!
3.眼睛受傷會有什么并發(fā)癥
在游泳時如果不對眼睛加以很好的保護，非常容易得結膜炎，結膜炎主要就是通過病毒、細菌和過敏反應。夏天本身就是一個病毒微生物快速生長和傳播的季節(jié)，也是各種急性結膜炎高發(fā)的季節(jié)，公共泳池非常容易導致結膜炎的傳播。
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那些出現(xiàn)高度近視的人，在生活中會遇到很多不便，比如在下水游泳的時候，如果戴著普通的近視眼鏡的話，游泳的時候會非常不方便，現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了一種近視游泳鏡，這種泳鏡說具備度數(shù)的，而且?guī)饋碛斡竞芊奖?，相比之下，很多人都沒有購買近視泳鏡的經(jīng)驗，所以下面教大家選擇近視泳鏡度數(shù)的方法。
近視泳鏡度數(shù)怎么選？
近視泳鏡度數(shù)怎么選？很多人在佩戴泳鏡的時候遇到一個難題，那就是近視怎么辦？近視泳鏡度數(shù)怎么選呢？
傳統(tǒng)近視泳鏡的鏡片度數(shù)大多是在150度－800度之間，基本上是每隔50度作為一個分段標準。2011年，隨著由國人自主研發(fā)的雄姿泳鏡的誕生，近視泳鏡不能精確配驗的缺陷終于被打破。雄姿泳鏡能到做到跟近視眼鏡一樣的每隔25度來作為一個分段標準，并且能夠精確配驗散光。
一、純近視人群
由于水中有光線的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近，所以一般選擇低于平時近視50～100度為佳（注意：但不可戴高于平時的度數(shù)，否則在水下會頭暈）。
二、有散光的近視人群
可以將散光度數(shù)除以2，加上近視的度數(shù)（近視度數(shù)＋1/2散光度數(shù)），然后相應的減去50～100度，這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。
三、兩眼近視度數(shù)不同人群
對于兩眼近視度數(shù)不同的消費者，左右眼度數(shù)選擇也應該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應處理。
一般的是近視泳鏡的度數(shù)最低為150度，而且，度數(shù)在水里面的浮動大約是50度—100度，因此度數(shù)小于150度的話，選擇平光的泳鏡就可以了。
近視泳鏡度數(shù)怎么選？如果只是單純的近視，沒有其他的什么的話，在泳鏡度數(shù)的選擇上要低于框架眼鏡的度數(shù)。這是因為在水里面的話，水中的光線有折射作用，而且泳鏡距離眼睛的距離比框架眼鏡要近一些，因此，選擇泳鏡的度數(shù)要低，一般是選擇低于平時的度數(shù)的50～100度左右，如果所佩戴的框架度數(shù)是小于150度的話，一般是選擇平光泳鏡。再比如近視的度數(shù)為275度，可以配個200度左右的，如果對視力要求過高的話，也可以降25度。
近視加散光的人群，近視泳鏡度數(shù)怎么選？這里面有一個計算法則，就是將散光的度數(shù)除以二，再加上近視度數(shù)，也就是近視度數(shù)加上二分之一的散光度數(shù)，得出的度數(shù)相應的減去50～100度，這個度數(shù)就是選擇泳鏡的度數(shù)。比如近視度數(shù)是500度，散光度數(shù)是100度，那么依據(jù)法則計算，得出的度數(shù)是550度，在減去50～100度，選擇的泳鏡的度數(shù)為450或者500度。
夏日炎炎，很多人抵不住清澈泳池的誘惑，一躍池中，喜歡游個痛快。這樣的日子，就仿佛暫時隔絕了夏天的炎熱，但是池水十分冰冷，特別是隨著太陽西下，水沒有了加熱器，溫度就會逐漸下降。而對于風濕病人而言，最忌諱的就是讓關節(jié)處于濕熱的環(huán)境中，那么風濕病患者可以下水游泳嗎？
可以。
風濕跟很多因素都想過，如遺傳、環(huán)境、內(nèi)源性免疫、生活方法等都是有關的，但是并不代表手洗衣服、游泳、吹空調(diào)等與水有關的方式可以引起風濕。反而游泳可以起到很好的水療作用，還能鍛煉關節(jié)功能，尤其是風濕關節(jié)炎的患者，水中的阻力是空氣阻力的12倍，它可以有效在不損害關節(jié)的前提下加強肌肉力量。
風濕患者應當如何游泳
首先，建議風濕患者選擇恒溫的游泳池，一般與體溫相近的游泳池中，肯定也是能減少感冒的機會，也不會給寒冷誘發(fā)風濕的機會。
其次，要注意以適當?shù)念l率游泳，不能強行用力，要注意在水中鍛煉的速度要緩慢和平穩(wěn)，不可急切。
最后，要注意在游泳后，及時擦干身上水分，穿上保暖的衣物，不要吹寒風受涼。
風濕患者不宜冬泳
風濕病的發(fā)病原因復雜多樣，但寒冷、潮濕是誘發(fā)風濕病的常見因素，所以對于正處在病程中的患者，應盡量避免接觸此類環(huán)境，以免加重風濕癥狀。
風濕患者應當注意保暖
無論是在什么情況下，寒冷都是風濕的主要誘發(fā)因素，所以一定要注意保暖。游泳時也建議選擇溫水池游泳，游泳后也要及時擦干水分，穿上保暖的衣褲，不能受寒。
游泳會得風濕病嗎
游泳本身并不會直接導致風濕病，但是卻也有可能誘發(fā)風濕病，而且風濕病患者不能經(jīng)常去游泳，因為風濕的外因是外感風、濕、寒所致，雖然游泳可以強健身體，但是游泳的時候要長時間接觸潮濕的水，雖然是“外濕”，卻也會加重風濕的病情，尤其是冷水。
游泳的本身是不可以直接導致風濕性關節(jié)炎的，但是做為風濕關節(jié)炎患者我們最好不要經(jīng)常去游泳，因為風濕性關節(jié)炎是由于外邪風，濕，寒等導致的，雖然游泳可以強身健體，但是在游泳的時候要接觸到潮濕的水，可能會加重風濕性關節(jié)炎的病情
經(jīng)期行房可以嗎
1、經(jīng)期行房可以嗎
專家介紹從中醫(yī)角度月經(jīng)期間不可以同房的原因:
1.1、中醫(yī)還認為月經(jīng)期間同房會造成精子進入血液,這樣也會造成女性不能生育。
1.2、月經(jīng)期間子宮口張開,一旦月經(jīng)期間同房,會造成月經(jīng)量增多和經(jīng)期延長等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
1.3、會造成今后的腎虧和陰雨天腰痛,《石室秘錄》云:“腎水(包括癸水)虧者,子宮燥涸,禾苗無雨露之濡,亦成萎虧?！?/p>
中醫(yī)專家提醒說月經(jīng)涵養(yǎng)子宮內(nèi)膜,使血海不斷充盈,月經(jīng)后要經(jīng)過三晝夜才可以同房,否則會出現(xiàn)氣滯血瘀,痰脂濁濕,再來月經(jīng)時可能會出現(xiàn)黑色血塊。在月經(jīng)期間同房很可能造成月經(jīng)不調(diào)。
2、經(jīng)期的生理表現(xiàn)
出血的第1天為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期,因此月經(jīng)周期的計算應包括月經(jīng)來潮的時間。有其實仔細算來,月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經(jīng)周期為28-35天,周期長短可因人而異,提前或錯后7-10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認為是月經(jīng)不調(diào)。
3、經(jīng)期的反應類型
3.1、怕冷型:一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。
經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷。
3.2貧血型:容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。
3.3虛弱型:一到經(jīng)期前,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象,經(jīng)血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化。
經(jīng)期的注意事項
1、不宜過性生活:月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。
2、不宜劇烈運動:月經(jīng)期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
3、不宜吃生冷、過咸食物:月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導致痛經(jīng)等問題……
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡:月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。
5、不宜吃活血化淤藥物:經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
經(jīng)期的飲食注意
1、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品:如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
2、宜吃香蕉:香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類:由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品:如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
天氣炎熱的時候，寶寶身上就很容易長痱子，一般額頭、脖子、背部、大腿根部等部位都是痱子集中的地方。痱子具有很強烈的瘙癢感，讓孩子相當難受。有些家長為了讓孩子的痱子盡快的消失，會認為游泳有利于痱子的消退。那么，長痱子可以游泳嗎？下面咱們就來詳細看看吧。
長痱子不能游泳。
痱子治療方法
1、黃瓜。取黃瓜，切片或者榨汁，將黃瓜片貼在痱子處，黃瓜汁則用于擦拭患痱子處皮膚，用過2、3次后就可以起到很好的效果，這種方法很適合小兒。
2、西瓜皮。西瓜皮洗凈后擦拭痱子，一天用2、3次，第二天就可以看到效果，2天后痱子就能結痂。想要預防痱子，也可以用西瓜皮洗凈切片，加水熬湯飲用。
3、苦瓜。夏天清熱少不了苦瓜，同時苦瓜也可以治療痱子，苦瓜洗凈后搗爛取汁，將苦瓜汁涂抹在痱子處，可以治療痱子。另外，取一根熟透的苦瓜，掏出一部分的瓜囊，放進50克的硼砂，等硼砂融化后流出的水，涂抹在患處，可以起到很好的去痱功效。
4、風油精。洗澡時在洗澡水里加入幾滴風油精，不僅能讓你感覺涼爽，還可以起到治療痱子的功效。
5、艾葉煮水洗澡。艾葉洗干凈后，放鍋里，加水煮30分鐘，放溫后給孩子洗澡，能治療痱子，沒有痱子的話也可以洗，可以預防痱子。
6、馬齒莧煮水洗澡。取一些馬齒莧，加水煮20分鐘，注意水量要多，要夠寶寶洗澡，不要等煮好后再加水，煮好后放涼，得到適宜的溫度給寶寶洗澡即可，能有效的祛除痱子。
7、金銀花煮水洗澡。取適量金銀花，洗凈后加水煎20分鐘，然后將水倒入浴盆，等溫度適宜后用于洗澡。
牙疼是一種很多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過的健康問題。智齒、蛀牙或者是上火等身體原因，都會導致牙疼癥狀的出現(xiàn)。在出現(xiàn)牙疼的問題之后，除了要及時進行治療之外，在日常飲食中，也有很多注意事項。而牙痛的時候是可以吃魚肉的。下面，就為大家介紹一下牙疼飲食方面的相關知識。
一、牙痛吃什么好
苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有消炎退熱、解毒敗火的功效，發(fā)病時食用，可減輕牙痛。
芹菜：芹菜性涼，味甘，具有清熱解毒的功效，牙痛時可用來榨汁飲用，能減輕牙痛癥狀。
生姜：生姜有消炎止痛的作用，牙痛時取鮮生姜，咬合于痛牙處，可以減輕牙痛，切勿吞食。
大蒜：大蒜搗爛，溫熱后敷在疼點上可以緩解牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。
魚肉：魚肉里含有多種脂溶性維生素和b族維生素，有益于牙痛患者。
二、牙痛不能吃什么
當我們出現(xiàn)牙疼的時候，可能是因為上火導致的，這個時候我們要多吃一些清火的食物。牙痛的進修要多吃清胃火及清肝火的食物，如熬成的粥或煲制的湯水。不可飲酒，更不能吃過酸、過冷、過熱的食物，以免刺激牙齦，引起或者加劇牙痛。
患上牙痛以后，一定要忌食糖，還要忌食辛辣食物，如辣椒和榴蓮，辣椒為刺激性的熱性食物，牙痛時食用會加重牙痛癥狀，故忌食。榴蓮味酸甜，多食后易致上火，不適宜牙痛患者食用。
三、牙疼飲食自療方
(1)綠豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆飲湯，每日2次，每日1劑。
(2)豬腰子1只、食鹽少許、骨碎補15克，水煮食肉飲湯，每日1劑。用于腎虧牙浮、牙隱痛，勞累后易發(fā)者。
(3)紅糖適量，蕎麥根一把，水煎，分數(shù)次服。用于治小兒牙痛。
(4)豬肉適量、水芹鮮根30克，水煎，分數(shù)次服。
(5)鮮姜100克、絲瓜500克，將鮮絲瓜洗凈，切段，鮮姜洗凈，切片。二葉加水共煎煮3小時。每日飲湯2次。本方用治牙齦腫痛，口干鼻涸，鼻膜出血(流鼻血)，具有清熱解毒、消腫止痛之功效。
不少人的觀念里看來，進行紋身是一種追求時髦的標志。所以也有越來越多的人加入了紋身行列當中，不過每一個人選擇紋身的原因不同，所以選擇的紋身部位也不一樣。有些人是在鎖骨上進行紋身，有些人是在手臂上進行紋身，還有一部分人在腹部進行紋身。而腹部紋身會不會對腹部造成影響呢?
不論是男孩子還是女孩子，腹部都是最性感和敏感的一個部位。進入夏日，女孩子們穿上美美的肚臍裝，顯出她們妖嬈的腰部曲線，性感、迷人又吸睛。
腹部紋身圖案的選擇也非常多樣，無論是抽象夸張，還是小清新，又或者是純黑霸氣，都能夠秀出女孩子們的性感與嫵媚。
只不過，黑白色調(diào)的腹部紋身圖案，會帶有更多的潮流個性的感覺，換上比基尼展現(xiàn)出小蠻腰，既性感又嫵媚。
比如黑白色自然飛翔的翅膀就很唯美好看，紋在女生的腹部上，散發(fā)出女人的性感神秘感，醉人得不要不要的。
而小清新味道的腹部紋身圖案，更加清麗動人。比如飛翔中的小鳥圖案，象征著自由飛翔的意思，就是一款很不錯的腹部紋身圖案。
純黑霸氣腹部紋身圖案，不僅具有強烈的時尚潮流感，而且會更顯個性。
腹部紋身的出現(xiàn)就仿佛明星般奪目耀眼，使得多少男人為它癡迷，多少女人為它嫉妒。擁有腹部紋身的女孩子總是性感妖嬈，擁有著讓人無法抗拒的魅力。
如果你是一個被印下愛的印記的寶媽，腹部紋身絕對是一個非常適合你的選擇，將愛的疤痕變得更加漂亮，承載著自己永恒的愛意，想來這是一種非常美好的感受吧!
這個夏天，小編為大家精心準備了一組清新又時尚的腹部紋身，希望各位小伙們能夠喜歡。
雖然很多人選擇了節(jié)食減肥，但是節(jié)食減肥可以嗎_節(jié)食減肥有效嗎？嚴格來說節(jié)食對身體健康十分不利，并不是一個科學的方式。節(jié)食是需要有一個度的，掌握好度才能起到減肥的作用。不過，我們身邊可能有很多因節(jié)食而減體重成功的例子，但也要同時了解到是否給身體帶來危害。
節(jié)食減肥的危害有哪些
雖然減肥的方法琳瑯滿目，但許多妹子為了快速達到減肥的目的，往往會選擇節(jié)食的減肥方式。不過，節(jié)食減肥可是有著很大危害的，妹子們可得三思而后行。下面一起來了解下節(jié)食減肥的危害吧。
1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
2、基礎代謝率下降，成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們的身體缺乏營養(yǎng)，基礎代謝率降低。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。
3、極易反彈
當節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多MM就會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節(jié)食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能，如皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體)等。
節(jié)食減肥的效果好嗎?
其實，只節(jié)食不運動很難減肥成功。主要原因有兩個：一是改變飲食習慣很困難，二是即便成功了，節(jié)食導致基礎代謝下降從而引發(fā)的能量消耗遞減規(guī)律短時間內(nèi)難以改變，容易體重反彈。
游泳是一種依靠全身的肌肉共同作用的一種有氧運動，因為游泳可以對全身的肌肉起到作用，特別是那些游泳專業(yè)的人，基本上全身的肌肉看起來都是十分的好看。于是一些想要練出腹肌的人就在考慮游泳這個運動，但是游泳是一種放松全身肌肉的運動，真的可以把腹肌練出來嗎？
一、游泳可以練腹肌嗎
鍛煉腹肌的。不過在鍛煉腹部肌肉方面，游泳效率并不高。游泳是全身鍛煉，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說：
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調(diào)的是： 以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，并不是塊狀很清楚。
要想練肌肉的話，最好還是練器械。
二、在家如何鍛煉腹肌
1.仰臥起坐
仰臥起坐練習，開始時候，每天早上做上兩組，初學者每組15個，體質(zhì)較好著，每組20個，如果半年后還在堅持的話，可以每天早上做三組。每組的間隔一般在1到2分鐘
2.卷腹
仰臥起坐練習完后，再做兩組卷腹的練習。平躺在地板上，雙腿彎曲，頭部和肩部抬起，試著伸向你的膝蓋，感受到腹部肌肉收縮，但腰部不要離開地板，也是兩組，每組15個到20個
3.身體躺平
卷腹練習的另外一種就是身體躺平。雙手和雙腳舉起和身體成90度。卷腹用上手試著去夠你的雙腳。
4.兩頭起
兩頭起練習也能很好的鍛煉腹部。身體平躺地面，雙腿和雙腳伸直，抬起用雙手去夠雙腳。
5.側卷腹
腹肌還包括腹部兩側的肌肉，因此有必要經(jīng)常做一做側卷腹的練習。身體平躺，雙腿抬起卷曲，膝蓋側向一面的地面，雙手放于腦后。做類似于卷腹的練習
6.扭轉卷腹
身體平躺，雙手放于腦后，雙腿抬起彎曲，用左肘去夠右腿膝蓋，然后右肘去夠左腿膝蓋，交替反復。動過要快。
7.俯臥平板支撐。
動作要領：俯臥在地板上，身體和地面平行，兩前臂支撐在地面，雙臂稍稍向前靠向頭部，保持呼吸順暢，做靜力控制。
夏季是很容易滋生各種細菌的，生活中，大多數(shù)人都有腳氣的，特別是在夏季，氣溫高，如果平時有腳氣的話，腳氣散發(fā)出來的臭味是非常難聞的，如果腳氣比較嚴重的話，最好還是不要去游泳了，因為那個異味會讓人特別尷尬的，腳氣患者一定要盡早治療，不然會給腳部健康造成影響的。
腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。一般治療方法是治療方法是口服藥、外用藥物聯(lián)合使用，這樣才能有效地徹底地殺滅真菌。下面提供的治療腳氣的小秘方，每一個有腳氣的患者可以根據(jù)自己的實際情況選擇。
第一，腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨便可治愈。
第二，用食醋將雪花膏調(diào)成糊狀，涂于患處。隨配隨用，輕者1次，重者2次至3次可愈。
第三，夏天腳癬犯了，可將患腳洗凈揩干，再用風油精涂搽患處，每天1次至2次，一般數(shù)次便可見效。
第四，犯有多年腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗。
第五，綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療香港腳有特效。
第六，取麥飯石1000克，加開水2000克浸泡，每天用此水擦洗腳、痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。
腳氣即足癬，人的足底和趾間沒有皮脂腺，從而缺乏抑制皮膚絲狀真菌的脂肪酸，生理防御機能較差，而這些部位的皮膚汗腺卻很豐富，出汗比較多，加之空氣流通性差、局部潮濕溫暖，有利于絲狀真菌的生長。此外，足底部位皮膚角質(zhì)層較厚，角質(zhì)層中的角蛋白是真菌的豐富營養(yǎng)物質(zhì)，有利于真菌的生長。
腳氣怎么治?
1、白蘿卜除腳臭：把半個蘿卜切成片，放進鍋中加適量水，大火煮3分鐘，轉成文火煮5分鐘，之后待溫度涼了再到處水洗腳，反復都洗幾次有助除腳臭。
2、嫩柳葉治療腳氣：準備一把嫩柳葉，然后加水煎熬，取汁液洗腳。
3、鹽姜水除腳臭：準備幾片姜，然后和適量的鹽放一起，加水煮沸，煮好之后放涼至適宜的溫度，然后洗腳，搓腳部幾分鐘，可以起到除腳臭的作用，同時也有助緩解腳部疲勞。
腳氣的注意事項是什么?
足癬是一種慢性感染，真菌寄生角質(zhì)層中生長繁殖，需長期用藥才能徹底去除。因此，足癬的癥狀緩解后，仍需堅持用藥，皮膚的代謝周期為28天左右，用藥時間一定要堅持四周以上。最好進行真菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三星期都是陰性才算治愈。不要亂用藥，足癬用藥最關鍵的是應按照分型進行連貫正規(guī)的治療。切勿自行盲目治療，常常使病情延誤和加重。
下面給大家介紹幾種藥：復方酮康唑軟膏，鹽酸特比萘芬噴霧劑，酮康唑乳膏。
復方酮康唑軟膏：功能主治：復方酮康唑軟膏用于局部治療體癬、股癬、手足癬、花斑癬、陰道炎等淺部真菌病，銀屑病、濕疹、脂溢性皮炎、異位性皮炎、神經(jīng)性皮炎、接觸性皮炎等。
鹽酸特比萘芬噴霧劑：功能主治：本品用于手癬、足癬、體癬、股癬及花斑癬。
酮康唑乳膏：功能主治：酮康唑乳膏用于手癬、足癬、體癬、股癬及花斑癬及皮膚念珠菌病。
做好防曬工作是預防被曬黑，減少紫外線對人體危害的基本方法。一般認為在出門前20分鐘做好防曬工作最有助于提高效果。夏季是游泳的好季節(jié)，如果是室內(nèi)游泳一般不需要防曬，只需要帶好浴巾就可，如果是室外只要在臨上岸前及時擦干身體，并到陰涼的地方就可了，不需要特別做防曬。
1最好是提前20分鐘左右涂抹上，因為防曬霜不是涂抹上就有防曬的功效，需要給肌膚吸收的時間。要是純物理的防曬產(chǎn)品是不需要提前涂抹的，因為它是直接作用于肌膚表面，不會被肌膚所吸收的。防曬霜的防曬效果不會持續(xù)一整天，所以在戶外時間較長時就要重新涂抹一次防曬霜。
2，游泳帶防曬霜去很麻煩，而且，是藥三分毒，對健康和環(huán)保都不利，只要帶條浴巾或太陽傘就可以防曬，臨時上岸時，用浴巾擦干身上的水，再披上浴巾，或打太陽傘，就可以很好的防曬
3、防曬霜的選擇。
一定要選擇防水的防曬霜。防曬霜的倍數(shù)至少應該是SpF40，pA+++,因為水的折射原因，水中的紫外線要更強烈一些，所以防曬的倍數(shù)一定要提高。
4防曬霜的補擦。防曬霜的效果只能維持1-2個小時，但是在游泳的時候最好不要是1-2個小時再擦一下，而是從水中上來的時候就應該把水珠擦干，立馬重新擦上防曬霜。在防水的防曬霜在水中有一定時間后，效果也會大大的打折，而上岸后不立刻擦開補擦防曬，那么水珠的蒸發(fā)不僅帶走了水分，還會領身上的防曬霜更快的失去效果。所以補擦是一定要做好的
4游泳防曬注意事項;
1.曬前20至30分就要用防曬霜
2.防曬霜一定要用防水的(很多都是)
3.倍數(shù)一定要在25以上，30比較好，
46防曬霜是防曬黑還是防曬傷
第一、防曬霜的主要作用是什么?防黑嗎?
很多人都會疑惑，為什么我每天都涂抹防曬霜，為什么我還是會變黑?這個想法是大部分人都有的，因為沒有了解到防曬霜真正的作用就認為防曬霜就是防黑霜。其實不然，防曬霜不能放黑，只能夠防止紫外線進入人體導致細胞受傷，從而預防紫外線曬傷。
第二、什么叫做皮膚曬傷?
由于紫外線會刺激肌膚肌膚細胞產(chǎn)生黑色素，導致肌膚變黑。而肌膚變黑的原因是非常多的，其中就包括了吹風、紫外線灼燒等等的情況都會誘發(fā)皮膚曬傷，導致皮膚變黑。所以防曬霜并不是防黑霜。
第三、曬后的修復該如何進行?
曬后的修復是其實就是一個消炎的過程，炎癥消除之后，細胞產(chǎn)生黑色素的量就會下降，皮膚顏色自然而然就回到以前的顏色了。而肌膚進行的黑色素生成，實際上是在保護肌膚不收紫外線的灼燒而發(fā)生二次感染
四、市場上在銷售的防曬霜是否都含有熒光劑?
熒光劑是一種致癌物質(zhì)非常的可怕物質(zhì)，可以使人加快患癌的速度，熒光劑大致可以分為兩種，一種是可遷移性的，一種是不可遷移性的。我們國家沒有標準說護膚品里絕對不可以加熒光劑。護膚品里絕對不可以添加可遷移性的熒光劑，因為它可以遷移到皮膚里
五 防曬霜上如果寫的是Tan或Tanning的就是防曬傷，但不防曬黑
