中醫(yī)減肥的最好藥方
中醫(yī)養(yǎng)生減肥食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)減肥的最好藥方”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
不少人想要減肥，但是又不喜歡運(yùn)動(dòng)，想要吃減肥藥，但是又非常害怕減肥藥，會(huì)給自己的身體帶來很大的副作用。于是他們就會(huì)想著在中醫(yī)那里開減肥藥方，對(duì)一般中藥材對(duì)人體的傷害都是很小的，所以可以減肥的中醫(yī)藥方對(duì)人體的副作用也會(huì)比較小。接下來為大家介紹一下中醫(yī)那里的減肥藥方有哪些吧。
一方：黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。
二方：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。
三方：馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。
四方：治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉10克，冬令用于物，水煎服。數(shù)十劑后，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復(fù)正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之，或用鮮荷葉代茶，皆有效。
五方：杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術(shù)10克，黃芪20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治單純性肥胖癥屬痰濕體質(zhì)之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個(gè)月，有效率為73.7%。
六方：焦山植、荷葉、澤瀉、薏苡仁、茯苓、黃芪、昆 布、橘紅、萊菔子、甘草。
嗜唾癥狀突出者加茉莉花茶適量于藥中。月經(jīng)少、白帶多加紅花、莪術(shù)。老年肥胖加制首烏、桑寄生。上方10劑，研成粗末，每天用適量藥粉，加水微煎，頻頻當(dāng)飲料。也可將藥末置于暖水瓶內(nèi)，頭夜灌入沸水浸泡，次日當(dāng)飲料。
七方：荷葉、郁金、草決明、瓜蔞、昆布、海藻、積實(shí)、萊蔽子、柴胡、澤瀉、苗陳、丹參、甘草。
由此可見，中醫(yī)減肥也是要對(duì)癥下藥的，每個(gè)人肥胖的原因不一樣，除了肥胖以外也會(huì)有相關(guān)的癥狀表現(xiàn)，選擇中醫(yī)減肥以前還是應(yīng)該去醫(yī)院做做檢查，弄清楚原因再吃藥治療，不僅可以減肥，而且可以改善體質(zhì)。
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生活中肥胖的人群非常龐大，但每個(gè)人肥胖的類型都有可能不盡相同，比如有些人是因?yàn)樯眢w水腫而變得肥胖，針對(duì)這樣的問題，可以吃一些中藥幫助消除水腫，從而起到減肥的作用，總而言之，廣大想要減肥的人群，一定要學(xué)會(huì)利用中醫(yī)減肥的方法，下面為大家介紹老中醫(yī)減肥的一些有名藥方。
著名老中醫(yī)的減肥藥方：
一方：黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。
二方：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。
三方：馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。
治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉10克，冬令用于物，水煎服。數(shù)十劑后，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復(fù)正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之，或用鮮荷葉代茶，皆有效。
杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術(shù)10克，黃芪20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治單純性肥胖癥屬痰濕體質(zhì)之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個(gè)月，有效率為73.7%。
一方：焦山植、荷葉、澤瀉、薏苡仁、茯苓、黃芪、昆布、橘紅、萊菔子、甘草。
嗜唾癥狀突出者加茉莉花茶適量于藥中。月經(jīng)少、白帶多加紅花、莪術(shù)。老年肥胖加制首烏、桑寄生。上方10劑，研成粗末，每天用適量藥粉，加水微煎，頻頻當(dāng)飲料。也可將藥末置于暖水瓶內(nèi)，頭夜灌入沸水浸泡，次日當(dāng)飲料。
二方：荷葉、郁金、草決明、瓜蔞、昆布、海藻、積實(shí)、萊蔽子、柴胡、澤瀉、苗陳、丹參、甘草。
以上方10劑，研成粗末，每日用藥末50一100克微煎，當(dāng)飲料。并可用大黃10克頭晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可將大黃研成細(xì)末，每日清晨吞服3-6克，以瀉痰濁。主治肝膽疏泄失常、痰濁（兼淤血）壅滯肥胖癥，對(duì)全身肥胖伴血壓高者較好。
杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術(shù)10克，黃芪20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治單純性肥胖癥屬痰濕體質(zhì)之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個(gè)月，有效率為73.7%。
中醫(yī)治療早泄藥方
1、鹽知母治早泄
功能主治:主治早泄。觸之即泄,夢(mèng)之則遺,思之易舉,不能房事,女方不滿,憂恐重重。舌紅,苔薄,脈細(xì)而數(shù)者。
偏方組成:鹽知母、鹽黃柏、山萸肉、粉丹皮、澤瀉、天冬、金櫻子、芡實(shí)米各10克,大熟地25克,生山藥30克,云茯苓15克,人參5克(另煎),甘草6克。
用法用量:每日1劑,水煎服。
病例驗(yàn)證:此方治療早泄8例,均獲痊愈。
2、細(xì)辛丁香治早泄
功能主治:主治早泄。
偏方組成:細(xì)辛、丁香各20克,90%乙醇100毫升。
用法用量:將兩藥浸泡人乙醇內(nèi)半個(gè)月即可。使用時(shí)以此浸出液涂擦陰莖之龜頭部位,經(jīng)1.5～3分鐘即可行房事。
病例驗(yàn)證:牛某,男,29歲?；颊呓?jīng)常離家出差,每次歸家同房時(shí),精神緊張,而致臨房早泄。如此3年,不能滿足生育之望,乃致夫婦失和,曾多次求治罔效。經(jīng)用此方臨房時(shí)局部外用后,第一次行房時(shí)間即維持在20分鐘以上,經(jīng)用此方5次后,棄藥而愈。
3、黃芪黨參治早泄
功能主治:補(bǔ)益心脾,寧心攝腎。主治早泄,伴神疲體倦,心煩失眠,心悸盜汗,納少,面不榮,苔少質(zhì)微紅,脈浮虛尺弱。
偏方組成:黃芪、黨參、龍眼肉、酸棗仁各20克,白術(shù)、當(dāng)歸各10克,茯神、龍骨、牡蠣各15克,木香、遠(yuǎn)志、甘草各6克,桑螵蛸12克,黃連1.5克,肉桂3克。
用法用量:每日1劑,水煎,早晚分服。
宜忌:服藥期間需要節(jié)欲,遠(yuǎn)房事。
病例驗(yàn)證:用此方治療早泄患者10余例,有效率為90%以上。
早泄飲食療法：
1、熘炒黃花豬腰:豬腰500g,黃花菜50g,姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開,剔去筋膜躁腺,洗凈,切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱,先放年夜蔥、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒豬腰,至變色熟透時(shí),加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉和湯汁,明透起鍋。
2、青蝦炒韭菜:青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
3、桂圓醴:桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶內(nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個(gè)月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。
4、菊花醪:甘菊花10g剪碎,與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻,煮沸,頓食,每日兩次,治相火妄動(dòng)所致早泄5、腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,年夜米適量。白果去殼與腐皮,白米置砂鍋中加水適量,煮調(diào)當(dāng)早點(diǎn)吃。每日1次。
早泄的病因
中醫(yī)認(rèn)為,陰莖通于精囊,是腎的門戶,屬足厥陰肝經(jīng),男子射精的生理功能是在肝的疏泄和腎的封藏,相互制約相互協(xié)調(diào)下完成的。性交時(shí),足厥陰肝經(jīng)通過陰莖的感官刺激,使肝氣的疏泄功能不斷增強(qiáng),直至突破腎氣封藏的制約而發(fā)生射精。如果把木桶比作腎臟,把桶里的水比作精液,木桶能裝滿水而不外流,說明木板緊湊牢固,而一旦我們抽調(diào)其中的一只木板,里面的水立刻外流。同樣的道理,當(dāng)腎臟健康,腎陽充足時(shí),精關(guān)牢固,腎藏有力。而當(dāng)腎臟虛損,腎臟的封藏功能失調(diào)時(shí),腎中陽氣不足以固攝精液,精關(guān)不固,自然發(fā)生早泄。
表面上看,工作壓力大,精神緊張,房事頻繁,手淫過度也能導(dǎo)致早泄,從一般個(gè)人的治療經(jīng)驗(yàn)看,這些人群有一個(gè)共同特點(diǎn),都是腎陽虛,也就是腎陽不足。比如說,工作壓力大,必定心情抑郁,抑郁傷肝,肝腎同源,自然影響到腎臟。其次,初次性交精神緊張導(dǎo)致的早泄很正常,但當(dāng)性經(jīng)驗(yàn)豐富后,仍然條件反射一樣的早泄,這就是腎臟的封藏功能出了問題。還有,房事頻繁、手淫過度、經(jīng)常瀏覽色情網(wǎng)站的男性因?yàn)槟I關(guān)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),很容易損耗腎陽,腎藏不固,精關(guān)松弛,導(dǎo)致早泄。所以,這部分人群都是早泄的潛在患者,如不克制,患早泄幾率幾乎是100%!最后糾正一個(gè)說法,一直以來,大家受到誤導(dǎo),認(rèn)為包皮可以導(dǎo)致早泄,實(shí)際上,英國牛津大學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明,東方男性的龜頭包皮率達(dá)到78%,包皮人群的龜頭敏感閥值與非包皮人群閥值大體相當(dāng),因此,包皮不會(huì)導(dǎo)致早泄。包皮患者每次小便時(shí)都要上翻包皮,而包莖患者的龜頭從沒有機(jī)會(huì)外漏,自然過于敏感,一觸即泄。所以,早泄跟包皮沒有關(guān)系,包莖才可能導(dǎo)致早泄。
早泄的分類
1、原發(fā)性早泄
原發(fā)性早泄少見,難以診斷,特點(diǎn)是:第一次性交出現(xiàn);對(duì)性伴侶,沒有選擇性;每次性交都發(fā)生過早射精。
2、繼發(fā)性早泄
繼發(fā)性早泄是后天獲得的早泄,有明確的生理或者心理病因。特點(diǎn)是:過早射精發(fā)生在一個(gè)明確的時(shí)間;發(fā)生過早射精前射精時(shí)間正常;可能是逐漸出現(xiàn)或者突然出現(xiàn):可能繼發(fā)于泌尿外科疾病、甲狀腺疾病或者心理疾病等。
3、境遇性早泄
國內(nèi)也有學(xué)者將此類早泄稱為“自然變異性早泄”。此類患者的射精時(shí)間有長有短,過早射精時(shí)而出現(xiàn)。這種早泄不一定是都病理過程。具體特點(diǎn)是:過早射精不是持續(xù)發(fā)生,發(fā)生時(shí)間沒有規(guī)律:在將要射精時(shí),控制射精的能力降低,但有時(shí)正常,這點(diǎn)不是診斷的必要條件。
4、早泄樣射精功能障礙
此類患者射精潛伏時(shí)間往往在正常范圍,患者主觀上認(rèn)為自己早泄,此類早泄不能算是真正的病理過程,通常隱藏著心理障礙或者與性伴侶的關(guān)系問題。此類早泄的特點(diǎn)是:主觀認(rèn)為持續(xù)或者非持續(xù)射精過快;患者自己想象中的過早射精或者不能控制射精焦慮;實(shí)際插入陰道射精潛伏時(shí)間正常甚至很長;在將要射精時(shí),控制射精的能力變低;用其他精神障礙不能解釋患者的焦慮。
其實(shí)很多疾病都是日積月累積攢成的，人們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)身體的保養(yǎng)做的不到位，就會(huì)埋下很多禍端，當(dāng)?shù)婪e攢到一定的程度就形成了疾病爆發(fā)了出來。濕氣能夠引起身體出現(xiàn)很多疾病，所以日常生活中如果能夠除濕氣的話就能夠避免很多疾病，下面給大家介紹幾種老中醫(yī)的去濕氣的藥方。
一、概述
在我們的生活中，中藥對(duì)于我們來說并不陌生。從古代到現(xiàn)代，中藥為我們的健康貢獻(xiàn)是很大的，藥到病除對(duì)于一些疾病來說效果是很好的，有些劣根性的疾病還可以去根，中藥的效果是很神奇的，眾所周知。那么，求老中醫(yī)治療濕寒濕熱中藥藥方?我們今天來共同了解下!希望大家在日常生活中能夠用的到，也希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體!
二、步驟/方法：
1、 風(fēng)靈湯治療風(fēng)痹處方：海風(fēng)藤，威靈仙，天仙藤各30克。吊子風(fēng)20克，羌活。獨(dú)活，防風(fēng)，路路通各15克。對(duì)于祛除風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，止痛效果很好。還可以散寒利濕，我們要牢記這種藥的配方，需要的時(shí)候熬制。
2、 烏桂黑虎湯治療寒癖這款主要治療關(guān)節(jié)冷痛明顯的癥狀，唇舌淡紅，有百潤，脈相緊。對(duì)于治療祛除風(fēng)濕效果是很不錯(cuò)的。散寒止痛為主，祛除風(fēng)濕為輔。我們要牢記這些方法，在我們需要的時(shí)候以備不時(shí)之需!
3、 木瓜湯處方：海風(fēng)藤，威靈仙，天仙藤各30克。吊子風(fēng)20克，羌活。獨(dú)活，防風(fēng)，路路通各15克。對(duì)于祛除風(fēng)濕，通經(jīng)絡(luò)，止痛效果很好。還可以散寒利濕，我們要牢記這種藥的配方，需要的時(shí)候熬制。
三、注意事項(xiàng)：
在我們的生活中，中藥對(duì)于我們來說并不陌生。從古代到現(xiàn)代，中藥為我們的健康貢獻(xiàn)是很大的，藥到病除對(duì)于一些疾病來說效果是很好的，有些劣根性的疾病還可以去根，中藥的效果是很神奇的，眾所周知。那么，求老中醫(yī)治療濕寒濕熱中藥藥方?我們今天來共同了解下!
醫(yī)學(xué)上有一種病叫瘦弱癥，患者咋吃都不胖，長期瘦弱，苦惱不已：
其實(shí)，早在一千多年前，醫(yī)圣張仲景所著的《金匱要略》中，就有一絕對(duì)有效的瘦人增肥藥方，取黨參60g、熟地黃80g、山茱萸60g（酒蒸）澤瀉60g、（鹽制）茯苓80g、（麩炒）黃芪40g、（蜜炙）甘草20g、（蜜炙）當(dāng)歸 40g、川芎 20g、（炒）蓮子（去心）40g、枸杞子40g、白術(shù)（土炒）40g、肉桂（去粗皮）牛膝等23味中藥，曬干磨成細(xì)粉，過篩，混勻，加煉蜜制成丸，每日早晚一粒，只需3-5天即可感覺胃口大開，睡眠質(zhì)量提高，面色紅潤；10-20天明顯測(cè)出體重增加，堅(jiān)持1-2個(gè)療程患者脾健腎旺，吃得香、睡得好，體重達(dá)到正常。
甘肅河西制藥深入研究其組方發(fā)現(xiàn)：該中醫(yī)增肥藥方不僅可以促進(jìn)胃腸的消化吸收功能，同時(shí)更能健脾益腎，滋陰壯氣，脾腎雙補(bǔ)；充分發(fā)揮大組方多功效的優(yōu)勢(shì)，三管齊下對(duì)準(zhǔn)瘦弱病根用藥。
大多數(shù)人都知道，孕期是需要營養(yǎng)均衡的，很多女性在懷孕后，是很能吃的，如果孕期不注意飲食的控制，是很容易導(dǎo)致體重增加的過快，如果孕期體重增長的太快，是很容易引起一些妊娠期的疾病的，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等，那孕婦減肥的最好方法是什么呢？
孕期減肥的最好方法？
1、每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、體重曲線圖
每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實(shí)最好的減肥方法是行動(dòng)結(jié)合自己的意念。
3、穿可突顯曲線的孕婦裝
孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對(duì)地，也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。
4、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東西，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。其實(shí)這就是意念減肥的方法。
5、飲食過量，隔天節(jié)食
有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實(shí)孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營養(yǎng)，比如補(bǔ)鈣以及每日蛋白質(zhì)和維生素等重要營養(yǎng)成分。
6、設(shè)一天解禁日
怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。不過前提要吃健康營養(yǎng)的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品。
7、了解食物卡路里量
從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以了解食物的營養(yǎng)成分，另一方面可以充分彌補(bǔ)自己的知識(shí)。
8、不買零食
逛超市買菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購買零食的沖動(dòng)。
9、自己動(dòng)手做點(diǎn)心
為了怕發(fā)胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實(shí)，想要杜絕所有的點(diǎn)心，實(shí)在有些殘忍，不妨自己動(dòng)手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足囗欲。
10、蒟蒻食品
蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時(shí)，最難克制美食的誘惑，此時(shí)，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現(xiàn)便秘。含豐富纖維質(zhì)的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質(zhì)地較硬，一定要細(xì)嚼慢咽，才不會(huì)噎著了。
很多人都想有一個(gè)完美的身材，但是現(xiàn)實(shí)往往是不可能的，大家都知道粗壯的手臂不僅是會(huì)影響我們整體的形象，而且無袖的衣服也是不能穿的，因?yàn)槭直凵匣蝿?dòng)的贅肉會(huì)讓人很自卑，因此想要避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，是需要找到胳膊減肥的方法，那胳膊減肥的最好方法是什么呢？
什么是蝴蝶袖？
蝴蝶袖正好位于肱三頭肌(上臂后緣)的位置，即大臂內(nèi)側(cè)腋窩下邊，經(jīng)常會(huì)生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因?yàn)榧∪饷娣e大、利用機(jī)會(huì)少，若非特別加強(qiáng)練習(xí)的話，即使是天生麗質(zhì)的瘦美眉也經(jīng)常會(huì)有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個(gè)身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。
如果說女人的形體是造物主最美妙的杰作，那么最能體現(xiàn)性感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細(xì)、光滑、優(yōu)美的臂部弧線，立即令整個(gè)人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。但是大臂內(nèi)側(cè)的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，并成為優(yōu)雅美女們最煞風(fēng)景的敗筆。
手臂減肥最有效方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運(yùn)動(dòng))
此種手臂減肥最有效方法，可以鍛煉整個(gè)手臂的肌肉，加快促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個(gè)身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動(dòng)作。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動(dòng)5分鐘，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多哦。
手臂減肥最有效方法二、手臂操
利用單桿來做手臂操也是一個(gè)很快的瘦手臂方法。首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時(shí)雙腳并攏，身體微微向前傾。然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時(shí)加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。
手臂減肥最有效方法三、肱三頭肌伸展瘦手臂
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肱三頭肌，能緊實(shí)手臂肌肉，塑造完美纖細(xì)手臂。首先身體保持自然站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴并將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。接著保持吸氣，右手肘關(guān)節(jié)慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部后面，關(guān)節(jié)呈現(xiàn)90度直角。然后將手臂再次向上伸直，肘關(guān)節(jié)保持微屈的狀態(tài)。一只手臂做15次左右，然后換另外一只手臂練習(xí)，每天做3-4組即可。
手臂減肥最有效方法四、胸前拉手法
胸前拉手這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動(dòng)作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
手臂減肥最有效方法五、手臂按摩
此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。具體做法是：1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下，力度要十足。2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側(cè)。3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。4.最后用指腹敲打手臂。
手臂減肥最有效方法六、瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細(xì)的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的MM可以多做。
手臂減肥最有效方法七、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時(shí)可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環(huán)，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。
導(dǎo)讀：愛美是女人的天性，而肥胖卻是美麗的大敵。那么減肥的最好方法是什么呢？永遠(yuǎn)保持年輕美麗的形象是女人一生的追求。下面小編就來說一說減肥的最好方法是什么吧！
減肥的最好方法
1、減肥不節(jié)食
如果你還想通過節(jié)食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時(shí)最容易反彈的。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會(huì)明白了。餓了自己減肥也不會(huì)成功的，你恢復(fù)飲食之后又會(huì)反彈回來的，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔！假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢？偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，最終會(huì)導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時(shí)纖瘦的你并不是因?yàn)楣?jié)食而瘦，而是因?yàn)椴唤】底兊锰撊醵莸摹?/p>
2、要有適量運(yùn)動(dòng)
所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇?。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。
3、堅(jiān)持合理飲食
既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢！不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。
4、不要熬夜
每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。
通過上文的介紹，你是不是已經(jīng)知道了減肥的最好方法是什么呢？愛美之心人皆有之，掌握了科學(xué)的方法，同時(shí)最重要的一點(diǎn)是貴在堅(jiān)持，減肥的一個(gè)長時(shí)間的事，如果意志力不夠，最后只能無功而返。
我們不僅要瘦，而且要健康的瘦。其實(shí)肥胖是滋生很多疾病的根源?，F(xiàn)實(shí)生活中肥胖的發(fā)生并不單純是因?yàn)槌远嗔?。從中醫(yī)的角度分析也有可能是因?yàn)槠⑽甘Ш土??；诖?，要使身體變健康就要學(xué)會(huì)健脾，基于此，今天就讓小編和大家一起分享一個(gè)幾個(gè)健脾減肥的方法吧!
祛濕健脾減肥中藥配方有哪些?
(1)祛濕通便減肥茶
其實(shí)很多人之所以容易發(fā)胖，是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重，身體新陳代謝放慢，從而使得脂肪堆積在體內(nèi)難以排出。說到祛濕健脾減肥中藥配方這個(gè)話題，有需要的朋友可以準(zhǔn)備適量的金銀花、菊花、山楂以及蜂蜜等一起煮成祛濕通便減肥茶，只要堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，爭(zhēng)取將體內(nèi)濕氣排出來以后，想必其瘦身的作用功效是非常顯著的。
(2)健脾祛濕湯
首先準(zhǔn)備好溪黃草、土茯苓、淮山以及豬胰這幾種材料，將所有的材料清洗干凈以后，一起放入砂鍋當(dāng)中，然后加入適量的清水大火燒開，接下來小火燉煮大約一個(gè)小時(shí)，然后加入食用鹽調(diào)味即可飲用。這道湯具有健脾、祛濕的作用功效，堅(jiān)持喝不僅可以保健養(yǎng)生，同時(shí)也可以瘦身。
(3)調(diào)理脾虛的茶貼
準(zhǔn)備好佩蘭、白芷、蒼術(shù)、花椒以及桂枝、艾葉等材料，將這些材料清洗干凈以后一起放入砂鍋當(dāng)中熬煮，然后去渣研磨成粉末，將這些粉末裝入沙袋當(dāng)中，趁熱敷在肚臍處，長期堅(jiān)持能夠起到消脹、消腫、祛濕、健脾等作用，是非常有利于減肥的。
以上就是過于祛濕健脾減肥中藥配方的
中醫(yī)治療陽痿早泄藥方
1、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?/p>
2、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?！毙云?味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
3、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
4、海參
性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸,號(hào)稱精氨酸大富翁,精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份,具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用,減緩性腺衰老,提高勃起能力。
陽痿早泄的預(yù)防措施
1、學(xué)習(xí)性知識(shí)
有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起),往往只是沒有足夠刺激引起性欲,不能視為病態(tài)。新婚夫妻性生活時(shí),男方緊張、激動(dòng),女方恐懼、羞澀,配合不好,導(dǎo)致性交失敗是缺乏經(jīng)驗(yàn),不是病態(tài),要互相理解、安慰,隨著時(shí)間推移大多能滿意和諧。
2、了解生理波動(dòng)
當(dāng)男子在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時(shí)性的或一個(gè)階段的陽痿,多半是一種正常的抑制和生理的波動(dòng),男方不要徒增思想負(fù)擔(dān),女方不要因之埋怨、指責(zé),以免弄假成真,導(dǎo)致陽痿。
3、謹(jǐn)慎用藥
避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí),應(yīng)盡量選擇那些對(duì)性功能沒有影響的藥物。
4、節(jié)房事
長期房事過度,沉浸于色情,是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實(shí)踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時(shí)間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,是防治陽痿的有效措施。
5、飲食調(diào)養(yǎng)
狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等,含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等,都有助于提高性功能。
6、提高身體素質(zhì)
身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動(dòng),都是發(fā)病因素,應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
陽痿的臨床表現(xiàn)
陽痿表現(xiàn)為男性在有性欲情況下,陰莖不能勃起或能勃起但不堅(jiān)硬,不能進(jìn)行性交活動(dòng)而發(fā)生性交困難。陰莖完全不能勃起者稱為完全性陽痿,陰莖雖能勃起但不具有性交需要的足夠硬度者稱為不完全性陽痿。陽痿的主要癥狀有:
1、陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān),以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。
2、年輕人由于與性伙伴情感交流不充分或性行為習(xí)慣不統(tǒng)一,出現(xiàn)焦慮和急躁并伴有陽痿。
3、偶有發(fā)生陽痿,在下一次性生活時(shí)完全正常,可能是一時(shí)緊張或勞累所致,不屬于病態(tài)。
4、陽痿雖然頻繁發(fā)生,但于清晨或自慰時(shí)陰莖可以勃起并可維持一段時(shí)間,多是由心理因素引起。
5、陽痿持續(xù)存在并不斷進(jìn)展,多為器質(zhì)性病變所引起。
對(duì)于肥胖人士來說，缺乏運(yùn)動(dòng)和大量的進(jìn)食往往是導(dǎo)致肥胖的最主要原因。很多人都難以堅(jiān)持使用運(yùn)動(dòng)和節(jié)食兩種方法進(jìn)行減肥，而食用減肥藥會(huì)給身體帶來很多副作用，影響身體健康，也是不建議使用的，因此選擇一些健康又有效的減肥方法是很有必要。其實(shí)，一些純正的中藥減肥藥方也能起到減肥的效果。
1、消脂肪減肥茶
配方：姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克
做法：每次煎服時(shí)在鍋里參加500ml的水，將其煮沸。接連服用五天，大約就可以瘦下9斤。
2、荷葉澤瀉飲：消除水腫
材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。
3、中藥荷術(shù)湯
材料:荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。
主要有利水消腫、消食導(dǎo)滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術(shù)湯使用方法是采用傳統(tǒng)中藥煎劑,一天一副,一副可以喝2-3次。連續(xù)使用20天之后,體重開始出現(xiàn)變化,連續(xù)使用一個(gè)月,體重大多數(shù)會(huì)降低10多斤左右。而且荷術(shù)湯對(duì)人沒有副作用。
4、好享瘦中藥偏方
材料：二丑25克、草決明、澤瀉、白術(shù)各10克、山楂、制首烏各20克。
吃法：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。
原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。
習(xí)慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班，能坐電梯絕不爬樓梯，10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅運(yùn)動(dòng)成了件奢侈的事，就連步行的機(jī)會(huì)也越來越少，以至于有專家驚呼，走路正在從人們的日常生活中慢慢消失。
可千萬別小看走路這件邁開雙腿就能做的簡(jiǎn)單事。它被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為世界上最好的運(yùn)動(dòng)，不少國家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你為沒時(shí)間健身、打球，缺少運(yùn)動(dòng)而苦惱的時(shí)候，不妨試試，讓走路為你打開健康的大門。
走路在全球都流行
薛先生是現(xiàn)在社會(huì)上最流行的走班族中的一員。從2008年開始，他就拋棄了自己的小奧拓，每天走路上班，全程4.8公里，耗時(shí)一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)。體重160多斤的他，剛開始時(shí)，走10分鐘就堅(jiān)持不住了，改為打車。但后來，越走越帶勁，2年多的時(shí)間，體重慢慢降到140多斤，人瘦了，精神也越來越好。現(xiàn)在不管去哪兒，他能走就走，坐久了倒覺得渾身不舒服。
當(dāng)全世界的汽車工業(yè)如火如荼時(shí)，返璞歸真的走路反成了一項(xiàng)越來越流行的運(yùn)動(dòng)。走班族在全球到處都是，最有名的就是前任英國首相布萊爾。2003年，他帶頭動(dòng)員百姓走路上班。在步行成風(fēng)的西班牙，下班后，更是舉國上下都會(huì)外出散步。美國最新一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界最愛走路的是澳大利亞人，每天平均要走9695步，其次是瑞士人，每天走9650步。在亞洲，最愛走路的是日本人，每天要走7168步。
在荷蘭，有一個(gè)全球最大的走路節(jié)，已經(jīng)堅(jiān)持了100年的時(shí)間。心血管病專家告訴記者，如今，在西方許多發(fā)達(dá)國家，走路已成為參與人數(shù)最多的健身項(xiàng)目。僅北美洲，就有8000萬人參加步行運(yùn)動(dòng)。美國有350個(gè)徒步俱樂部，瑞士則有120個(gè)。英國甚至把人人享有步行的權(quán)利明確寫到了法律中，規(guī)定所有道路都要留出步行專用道。
心腦健康都能維護(hù)
世衛(wèi)組織將走路定為世界上最好的運(yùn)動(dòng)，并非空穴來風(fēng)。運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)專家指出：如果按正確的姿勢(shì)行走，走路時(shí)，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動(dòng)。從增強(qiáng)體質(zhì)和免疫功能上來說，步行是一種最理想的運(yùn)動(dòng)方法。近年來，關(guān)于走路促進(jìn)身體各部位健康的研究層出不窮，總體來說，它一共為我們打開了六扇健康的大門。
心臟健康的大門。洪昭光指出，對(duì)大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。早在上世紀(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。
大腦健康的大門。10月13日，路透社報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因?yàn)椴叫胁粌H可以增加大腦體積，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。
遠(yuǎn)離糖尿病的大門。專家說，其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅(jiān)持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
骨骼健康的大門。健身專家指出：走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。此外，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路不僅對(duì)關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。
減輕體重的大門。散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。專家說：減肥要靠長期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)的效果只能持續(xù)48個(gè)小時(shí)。而且過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死，很危險(xiǎn)，只有步行最合適。
長壽的大門。雷潔瓊95歲了，電視臺(tái)采訪時(shí)，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。專家認(rèn)真地告訴記者。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
質(zhì)量比數(shù)量更重要
閑庭信步、低頭走路、背著手溜達(dá)、把手揣在兜里、兩臂緊貼在身邊雖然都在走路，但專家指出，這些并不是正確的走路方式，對(duì)健康的功效也不大。而在日本，專門有人教大家怎么走路。從在哪兒走、到怎么走、走多長時(shí)間都有一定的講究。
女性為了保持自己的身材，都會(huì)在體重超標(biāo)的時(shí)候進(jìn)行減肥。減肥主要是為了將人體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行燃燒，從而使人們的體重降下來。而女性在月經(jīng)期的時(shí)候身體都比較虛弱，這個(gè)期間女性也應(yīng)該盡量避免劇烈活動(dòng)。所以，要減肥的話可以在經(jīng)期以后。那么，經(jīng)期后減肥的最好方法是什么呢？
第一、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，這樣能有效地燃燒脂肪，但減肥一定要持之以恒，每天都要騰出一點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，抓住經(jīng)期后減肥的好時(shí)機(jī)。
第二、每天一定要吃早餐，別以為吃早餐會(huì)變胖，不吃的話才會(huì)發(fā)胖，如果不吃早餐，到了中午就會(huì)很餓，開始大吃大喝，這樣就會(huì)得不償失了;午餐就按平時(shí)餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當(dāng)吃些水果，晚上盡量不要吃過于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時(shí)候就會(huì)積存在體內(nèi)，達(dá)不到減肥的效果。記住過了九點(diǎn)就不要再進(jìn)食了。
第三、在吃早餐前進(jìn)行些時(shí)機(jī)體操，有助于燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時(shí)機(jī)體操15分鐘以后，稱一下體重，記下來，再進(jìn)行5分鐘的快速時(shí)機(jī)體操，便可再次稱體重，這是體重會(huì)有所減低，那么久有助于減肥。
第四、運(yùn)動(dòng)和飲食兩者相結(jié)合，在飲食規(guī)律的條件下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達(dá)到經(jīng)期后怎么減肥的目的。
減肥一直是我們經(jīng)久不衰的話題，很多人也在減肥的道路上越走越遠(yuǎn)，很多方法都沒有收到自己想要的結(jié)果，所以我們還要找到合理減肥的方法，不能一味的通過運(yùn)動(dòng)節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，合理的安排自己的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，也能達(dá)到自己減肥的目的，接下來給大家介紹下減肥排毒的方法有哪些？這樣的方法又能給我們帶來怎樣的效果呢。
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是通過三種方式來進(jìn)行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們?nèi)叩耐〞?，養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣，而為了使排便和排汗達(dá)到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據(jù)科學(xué)的計(jì)量方法，每個(gè)人每天的飲水量不應(yīng)該低于八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬于一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對(duì)于脾胃健康有很好的效果，當(dāng)脾胃健康了，所吃的食物就易于消化，說喝的水也不會(huì)長期儲(chǔ)藏在體內(nèi)，因此它具有非常好的減肥效果。
3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經(jīng)常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負(fù)擔(dān)，常見的含有出現(xiàn)喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。
4、運(yùn)動(dòng)出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進(jìn)行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡(jiǎn)單的方法有，在一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境中快走，這樣不僅可以有效的鍛煉肺活量，還能夠通過排汗來排毒，如果是在冬天，應(yīng)該穿一些透氣吸汗的衣服。
5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是通過淋浴進(jìn)行，先用熱水沖淋2到3分鐘，然后改用用冷水沖淋30秒左右，反復(fù)交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動(dòng)。
6、青汁排毒減肥：這里所說的青汁，就是將大麥或者小麥的嫩苗壓榨成汁，或者可以直接去藥店購買，經(jīng)常喝這類青汁，無論對(duì)于腸胃的排毒，改善便秘來說，還是對(duì)于久坐電腦桌前的抗輻射，都具有非常明顯的功效，因此只要每天堅(jiān)持喝一段時(shí)間，就會(huì)感到不僅瘦了，而且整個(gè)人也精神很多。
7、斷食排毒減肥：這是一種非常好的排毒減肥方法，在每周選擇一到兩天的時(shí)間進(jìn)行斷食，在斷食期間不攝取任何食物，這樣可以使體內(nèi)得到一個(gè)清理的過程，能夠很好的減輕各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，但是在斷食期間一定要保證體內(nèi)的水分。
8、補(bǔ)充消化酵素：為了達(dá)到更好的排毒瘦身效果，可以在每餐飯前補(bǔ)充一些消化內(nèi)的酵素，這類酵素可以加速體內(nèi)食物的消化，以防止因囤積而產(chǎn)生脂肪。
9、補(bǔ)充益生菌：多補(bǔ)充一些益生菌，可以很好的抑制體內(nèi)的有害細(xì)菌，增強(qiáng)腸道的消化功能，加強(qiáng)人體的免疫力，建議每天在晚上喝一些益生菌，這樣有益于它們的繁衍，最常見的方法就是喝酸奶
減肥中最怕減完以后反彈，比以前更胖，所以很多人在減肥過程中都格外注意，就怕反彈。在眾多的例子中表明，只有良好的飲食習(xí)慣跟適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到好的減肥效果，并且不反彈。其他的快速減肥方法多多少少會(huì)有反彈。下面是為大家整理的幾種最好的減肥方法不反彈。
1、降低熱量的攝?。?/p>
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制啥--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切 忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太 少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
2、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關(guān)注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，關(guān)注提醒自 己攝取食品的重量。
3、固定鍛煉：
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公 里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。 運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到瘦身的目的。
