老中藥減肥最有效配方
中藥養(yǎng)生配方。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的歷史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“老中藥減肥最有效配方”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
不少人在減肥的時(shí)候,不會(huì)那么相信需要減肥會(huì)更愿意去相信一些利用老中藥減肥的方法。因?yàn)橹兴幾鳛橹袊?guó)流行了很多年的一種醫(yī)藥文化,它的存在也有它一定的道理。而且大多數(shù)的中藥相比較于西藥來(lái)說(shuō),它對(duì)人體的副作用比較小,也不容易復(fù)發(fā)。那么針對(duì)減肥老中藥最有效的配方會(huì)是什么呢?
中藥減肥配方一:
材料:防己、生姜各6克g、黃芪15g、白術(shù)10g、炙甘草9g、大棗4顆
制作方法:將以上所有材料放入干凈的砂鍋中,然后加入適量清水熬煮2小時(shí)即可。
中藥減肥配方二:
材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g
制作方法:將以上所有的材料磨成細(xì)細(xì)的粉末,然后每天取適量放在茶杯中,沖泡開(kāi)水飲用即可。
中藥減肥配方三:
材料:決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效:決明子與麻子仁具潤(rùn)腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
做法:決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
中藥減肥配方四:
材料:陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。
做法:將陳皮與烏梅洗凈,陳皮剝小塊、烏梅剪開(kāi)或壓扁,茶包加500c.c。滾水泡開(kāi),茶色轉(zhuǎn)為黃色,再加入陳皮與烏梅后蓋住,燜約5-7分鐘即可。
功效:陳皮促進(jìn)腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進(jìn)唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒:不宜空腹飲用,平常有胃酸分泌過(guò)多者,以1杯為限,以免喝多腹痛。
中藥減肥配方五:
材料:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法:將陳皮和山楂洗凈,并剝小塊,茶包加500c.c。滾水泡開(kāi),然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效:決明子潤(rùn)腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,并能保護(hù)腸胃。
中藥減肥配方六:
材料:荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
功效:荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝,何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。
做法:藥材洗凈后,加500c.c。滾水拋開(kāi)即可飲用。
提醒:腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
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【導(dǎo)讀】中藥減肥配方非常有效,時(shí)下很多減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等都有用到中藥配方,下面由小編為你列出了中藥減肥配方非常有效。
1、大黃
特點(diǎn):蓼科植物大黃的根,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。
功效:攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動(dòng)增加,促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用,還能促進(jìn)膽汁分泌,并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌:脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。
2、女貞子
特點(diǎn):木犀科植物女貞的果實(shí)
功效:滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
3、山楂
特點(diǎn):含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。
功效:具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動(dòng)脈血流量,改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛,對(duì)胸悶、心悸有一定療效。通過(guò)被脾消食積從而使血脂降低,具有輕身減肥作用。
4、丹參
特點(diǎn):含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E.
功效:活血化瘀、降脂減肥、安神寧心
5、紅花
特點(diǎn):亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸
功效:明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯
6、靈芝
特點(diǎn):多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株
功效:抑制脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化,達(dá)到降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化,減肥作用。
7、雞血藤
特點(diǎn):豆科植物密花豆,白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤
功效:活血舒筋、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減肥作用
8、枸杞子
特點(diǎn):脂肪主要成分為亞油酸
功效:滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目,抗衰老防治高血壓動(dòng)脈硬化、降脂減肥
禁忌:宜制成減肥藥膳
中醫(yī)減肥的6個(gè)妙法介紹
一、和胃消脂法
形體肥胖,大多由于甘肥太過(guò),油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書(shū)對(duì)這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法。
中藥減肥配方非常有效
二、活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪過(guò)多,容易引起動(dòng)脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?;钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見(jiàn)有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見(jiàn)舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時(shí)又能治病,真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物:如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散,善于活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對(duì)瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛,對(duì)瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有肥人多痰的論點(diǎn),這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過(guò)多。臨床所見(jiàn)肥胖之人,動(dòng)則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如:瓜蔞,古稱栝樓,為寬胸化痰主要藥,市售之瓜蔞包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤(rùn)腸作用,對(duì)痰火內(nèi)結(jié),大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜,臨床常與瓜蔞配合同用,即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯,千百年來(lái)沿用不替。枳實(shí)、枳殼俱能寬胸化痰,配陳皮、半夏即為溫膽湯法,常用治肥胖痰濕重,驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔,與陳皮配合,為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證,不論嘔吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書(shū),實(shí)由溫膽湯蛻化而來(lái)。陳皮即橘皮,氣味芳香,既可和中理氣,又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等,確甚可口,亦為食療降脂之佳品。
四、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪?;几窝住⒛懩已?、肝膽結(jié)石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會(huì)引起發(fā)病。疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫(yī)治療黃疸的專用藥,有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時(shí)泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。
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五、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云:冬瓜有利水作用,并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一個(gè)月以后,體重減輕5千克,血壓也平穩(wěn),感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹(shù)根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。
六、瀉下通便法
肥胖之人,體質(zhì)大多強(qiáng)壯結(jié)實(shí),如有大便秘結(jié)者,須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為:大黃是一味瀉下通便的主要藥,降脂減肥之功甚速?;⒄纫凰幖瓤蔀a下,又能行瘀,僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤(rùn)腸,肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者,可常服之。市售之首烏包即此一藥制成,不但能降血脂,還能烏須黑發(fā),亦有抗老防衰之功。
運(yùn)動(dòng)減肥常被認(rèn)為是最科學(xué)健康的減肥方式之一,但是運(yùn)動(dòng)減肥難度過(guò)大,很多人都堅(jiān)持不了,也不容易達(dá)到想要的效果。其實(shí)我們生活中常見(jiàn)的一些食材,也能起到順腸通便、養(yǎng)生減肥的效果。根據(jù)不同的肥胖類型,搭配不同的食材熬制減肥湯,對(duì)減肥也有著很好的成效。那么不如來(lái)了解一些減肥湯的中藥配方吧。
一、脾虛濕阻型肥胖常用中藥減肥方
1、清消飲
藥材:荷葉、防己、茯苓、石決明、薏苡仁、白術(shù)、陳皮
用法:內(nèi)服。
2、防己黃芪湯合苓桂術(shù)甘湯加減
藥材:防己、黃芪、白術(shù)、炙甘草、生姜、大棗、茯苓、桂枝
注意:氣虛重加黨參,有濕濁加薏苡仁,腹脹加厚樸、枳殼,納呆加佛手、生山梔。
用法:內(nèi)服。
二、胃腸實(shí)熱型肥胖常用中藥減肥方
1、清通飲
藥材:胡黃連、番瀉葉、生大黃、生地、夏枯草、草決明
用法:內(nèi)服。
2、防風(fēng)通圣散加草決明
藥材:防風(fēng)、荊芥、麻黃、薄荷、生姜、連翹、桔梗、川芎、當(dāng)歸、白術(shù)、黑山梔、酒大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍、草決明
注意:頭暈頭脹加野菊花
用法:內(nèi)服。
三、肝氣郁滯型肥胖常用中藥減肥方
1、疏肝飲加減化裁
藥材:柴胡、郁金、砂仁、白術(shù)、大黃、枳實(shí)、丹皮、萊菔子
用法:內(nèi)服。
2、大柴胡湯加香附
藥材:柴胡、黃芩、芍藥、半夏、枳實(shí)、大黃、大棗、生姜、香附
注意:氣郁重加郁金,脅痛加川芎、川楝子,腹脹重加茯苓,口渴便干加生地,有黃疸加茵陳。
用法:內(nèi)服。
四、脾腎陽(yáng)虛型肥胖常用中藥減肥方
1、四君子湯加味
藥材:黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、半夏、甘草、仙茅、枸杞子、覆盆子、菟絲子
用法:內(nèi)服。
2、真武湯合防己黃芪湯加補(bǔ)骨脂
藥材:茯苓、芍藥、附子、防己、黃芪、白術(shù)、炙甘草、生姜、大棗、補(bǔ)骨脂
注意:浮腫加車前草,便溏腹脹加佛手,腰酸腿軟加牛膝。
用法:內(nèi)服。
五:痰濕內(nèi)盛型肥胖常用中藥減肥方
1、 二陳湯、澤瀉湯、三子養(yǎng)氣湯加減
藥材:半夏、陳皮、茯苓、甘草、澤瀉、白術(shù)、紫蘇子、白芥子、萊菔子等
內(nèi)服。
2、黃連溫膽湯
藥材:川連、竹茹、枳實(shí)、半夏、桔紅、甘草、生姜、茯苓
用法:內(nèi)服。
減肥是現(xiàn)在一個(gè)流行的話題,男男女女,老老少少都會(huì)討論著減肥這個(gè)問(wèn)題。減肥主要是通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng),攝入少量的熱量,消耗過(guò)多的熱量。其實(shí)有些人可能只是局部胖,例如產(chǎn)后的女性或是常做在辦公室的人,也有些人,腿部肉比較多。那么腿部減肥有哪些好方法?
一、狂蹬空中自行車
這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效,晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦!
核心提示:對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來(lái)越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案,讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來(lái),用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
對(duì)于瑜伽,很多的人都喜歡下班,或者忙碌緊張過(guò)后練習(xí),這樣可以平復(fù)心情,還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來(lái)減肥,來(lái)保持自己的體態(tài)優(yōu)美,那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無(wú)疑也成為關(guān)注。
單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式是美好的瘦腿動(dòng)作,從整個(gè)瑜伽整體體系來(lái)講,它對(duì)瘦腿有非常奇妙成效的一個(gè)關(guān)緊方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力氣的磨練,這兩個(gè)方面,單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個(gè)之外,它還有均衡成效,能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。
核心提示:對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來(lái)越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案,讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來(lái),用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
三、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外,更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
核心提示:對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來(lái)越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案,讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來(lái),用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
四、游泳
人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿,作用特別大,當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦!
核心提示:對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來(lái)越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案,讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來(lái),用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
五、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì),對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!但是一定要堅(jiān)持,一次要堅(jiān)持20~30分鐘左右,不然只會(huì)前功盡棄,可能開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉酸痛,但是這只是暫時(shí)的。
核心提示:對(duì)于很多MM來(lái)說(shuō)一天可能會(huì)在辦公室或者教室里坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間,慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿越來(lái)越粗壯。分享一些瘦腿美腿實(shí)用方案,讓你的雙腿運(yùn)動(dòng)起來(lái),用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
六、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù),延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個(gè)小時(shí),專門(mén)練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個(gè)月下來(lái),你的雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng),但是記住運(yùn)動(dòng)完后,一定時(shí)間內(nèi)不能坐,盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
無(wú)論男女,為了自己的身體健康,就需要減肥了。很多的朋友會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥,但是大家也知道,對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō),有些運(yùn)動(dòng)是不適合的。例如跑步和跳繩。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)方式,是很容易傷害大家的骨骼的。那么,在健身房進(jìn)行減肥塑身的話,減肥器材哪個(gè)最有效呢?
減肥是一件很很枯燥乏味的事情,這也使得很多人根本就堅(jiān)持不下來(lái),如果能夠在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢鞑牡脑挘粌H能夠讓減肥的效率提升,還能夠讓減肥變得更加有樂(lè)趣,那么減肥器材哪個(gè)最有效呢?
跑步機(jī)
這是一種非常流行的減肥器材,很多家庭都有跑步機(jī),跑步機(jī)是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)器具,不管是中年人還是青少年都很適用,使用跑步機(jī)能夠鍛煉全身及心肺的功能,不僅十分的有效,還非常的方便,在雨天的時(shí)候,也能夠在家里通過(guò)跑步的方式來(lái)鍛煉身體,在使用跑步機(jī)鍛煉的時(shí)候,務(wù)必要做好熱身運(yùn)動(dòng),設(shè)置好合適的參數(shù)。
呼啦圈
呼啦圈是女士必備的減肥器材,因?yàn)槭褂煤衾踩p肥不僅能夠減去腰腹部的贅肉,對(duì)于提臀也是非常有幫助的,而東方人的臀部又普遍的比較扁平,所以想要擁有性感的臀部線條的話,那就去轉(zhuǎn)呼啦圈吧,而且呼啦圈還能夠使你的身體更加的協(xié)調(diào),通過(guò)呼啦圈減肥要注意必須要選擇重量合適的呼啦圈,這樣才能夠起到更好的減肥作用。
看完了上文的介紹,你知道減肥器材哪個(gè)最有效了嗎?我們還可以通過(guò)使用啞鈴或者是杠鈴的方式來(lái)減肥,不過(guò)由于這些器材比較重,所以最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用,避免誤傷到自己。到專業(yè)的健身房去減肥健身是最好的選擇。
減肥是很多愛(ài)美的女士都在做的一種事情。當(dāng)然,也有不少女性認(rèn)為在月經(jīng)期快走是可以有效減肥的。其實(shí),月經(jīng)期是可以快走減肥的,但是需要掌握一定的方法,不能過(guò)度運(yùn)動(dòng),也不能劇烈運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)于女性的身體是十分不利的。下面,就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)期減肥的相關(guān)知識(shí)!
一、經(jīng)期減肥是什么意思
所謂的經(jīng)期減肥就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性,將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段,以達(dá)到減重的目的。
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等,因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康,還會(huì)越減越肥,這是個(gè)錯(cuò)誤的方法。
二、為什么經(jīng)期減肥更好
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大,可以影響脂肪的燃燒,然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個(gè)時(shí)期,就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓,所以一定要抓緊了。
三、經(jīng)期減肥方法
可以在經(jīng)期后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng),再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周,每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥,這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會(huì)更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法,走路的時(shí)候上半身要挺直,腹部要收緊,想象著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會(huì)快一會(huì)慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!
麥片含有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且由于可以增加飽腹感,所以很多人用麥片來(lái)減肥,但是面對(duì)那么多的品牌,很多人也不知道如何選擇,什么麥片減肥最有效_什么燕麥片可以減肥呢?一般我們選擇的麥片應(yīng)該是生長(zhǎng)在海拔較高的環(huán)境中的,而且應(yīng)選擇大品牌信得過(guò)的麥片。
為什么燕麥片可以減肥
燕麥片可以減肥的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成,還能提高代謝功能。
1、增加飽腹感
燕麥生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū),生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時(shí)間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓,和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品,雖然是碳水化合物,也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化成脂肪,就算是晚飯吃得比較晚,甚至作為夜宵,也不容擔(dān)心會(huì)讓你長(zhǎng)肉。
3、提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后,體內(nèi)需要花一定的時(shí)間來(lái)慢慢消化燕麥,吃了之后胰島素值也很低,能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時(shí)令飽腹感更持久,能幫你避免向零食伸手。
什么燕麥片減肥最好
原味燕麥片減肥最好,因?yàn)樗缓牵瑹崃渴亲畹偷摹?/p>
原味燕麥片是最好的
各種水果風(fēng)味和甜味的燕麥片并不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來(lái)有甜味,那么以為著其中多半添加了50%的糖。也就是說(shuō),你買(mǎi)的燕麥片當(dāng)中實(shí)際上一半都是白糖!
即便是添加的是代糖,也不利于健康和體重管理,關(guān)于代糖的使用,科學(xué)家們還是很有爭(zhēng)議的。有人認(rèn)為代糖雖然不含熱量,但是它同樣能誘發(fā)人們對(duì)甜食的渴望,甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時(shí)看好包裝和食品標(biāo)簽,上邊有明確標(biāo)識(shí)是燕麥成分的才是。市面上的麥片通常多種谷物混合而成,如小麥、大米、玉米、大麥等,其中燕麥片只占一小部分,甚至根本不含有燕麥片。國(guó)外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅(jiān)果片、豆類碎片等,國(guó)內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的主食,有些商家為了包裝,會(huì)加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住,加工的食品通常沒(méi)有天然的食品好。天然的燕麥片,蛋白質(zhì)含量高達(dá)13%~15%,其中鈣、鉀含量甚高,β葡聚糖含量十分豐富,還有較多的不飽和脂肪酸。
當(dāng)然,天然燕麥煮熟后,吃起來(lái)口感也沒(méi)有那么好,口感粗糙,粘性十足的燕麥片,才是好燕麥。
減肥功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:需要水煮塊煮免煮型
同樣的道理,加工的食品通常沒(méi)有天然的食品好。需要煮開(kāi)才能吃的燕麥片加工程度更低,而免煮型經(jīng)過(guò)預(yù)加工,多多少少有些添加劑,營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)大量流失。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的話題。減肥是人們經(jīng)常掛在嘴邊的事情,做起來(lái)卻很難。因?yàn)槿魏我环N減肥方法都需要控制飲食。不可以暴飲暴食,也不可以飲食沒(méi)有規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)搭配要科學(xué)合理。減肥方法比較多,但是長(zhǎng)期使用有效果的卻很少。所以更加需要很好的堅(jiān)持,女士減肥最有效方法有哪些呢?
1.跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗,還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想 要減掉的數(shù)量,您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。
2.游泳減肥法在夏天的時(shí)候游泳是最常見(jiàn)的減肥方法,游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時(shí)候您必 須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外,游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。
3.慢跑減肥法慢跑的動(dòng)作 簡(jiǎn)單,容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動(dòng),并且減肥效果極佳。因此,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。跑步方法:跑步減肥第一步:運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱跑步前要有個(gè)熱身的過(guò)程,活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉,幫助身體進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài),然后從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng) 度的運(yùn)動(dòng)。
跑步減肥第二步:持續(xù)時(shí)間一般的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要求在20分鐘以上,甚至長(zhǎng)達(dá)1~2個(gè)小時(shí),這主要是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進(jìn)行,一周進(jìn)行3~5次即可,或隔天鍛煉,次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步:跑步速度開(kāi)始跑步后,跑步者要特別注意跑步的速度。對(duì)減肥者而言,最適合的跑步速度就是“聊天速度”,既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實(shí)際上,只有這個(gè)速度才是符合有氧運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的運(yùn)動(dòng)速度,既不會(huì)使心跳數(shù)過(guò)快,也不會(huì)讓人感覺(jué)太累。由于慢跑要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間才有效果,所以,慢跑可以以慢速度開(kāi)始跑步,可以 讓身體有個(gè)過(guò)渡的 適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后,跑步速度也會(huì)慢慢加快了。
跑步減肥見(jiàn)效時(shí)間:跑步減肥見(jiàn)效的快慢取決于跑步的具體情況,還有個(gè)人體質(zhì),并不能一概而論。一般說(shuō)來(lái),如果每次堅(jiān)持慢跑30分鐘,每 周堅(jiān)持4-5次,同時(shí)飲食比較規(guī)律,1-2周就會(huì)看到體重減輕的情況。但如果堅(jiān)持的不好,或者飲食方面配合的不好,比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會(huì)有很大的影響。所以,要根據(jù)整體 執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。
4.球類運(yùn)動(dòng)法所有的有氧運(yùn)動(dòng)都能助您減掉脂肪,球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對(duì)球類運(yùn)動(dòng)特別熱衷。大多數(shù)的中國(guó)人和外國(guó)肥胖患者都把球類運(yùn)動(dòng)看作減肥的靈丹妙藥。飲食控制減肥
1.食欲控制法克制食欲,每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個(gè)星期之后,您的胃就會(huì)自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過(guò)藥物治療來(lái)降低食欲。
2.少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺(jué)饑餓的時(shí)候,吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
在身體出現(xiàn)很多疾病的時(shí)候,人們通常都會(huì)想到中藥治療,中藥主要起到從內(nèi)部調(diào)理身體的作用,所以治療疾病的效果更加徹底,尤其針對(duì)人體代謝產(chǎn)生的一些廢物和毒素,都可以采取吃中藥的方式幫助消除,這樣可以加快新陳代謝,還能夠消除水腫等等,值得一提的是,很多中藥還有減肥的作用,下面為大家介紹幾種流行的減肥中藥配方。
中藥減肥配方:
偏方好享瘦之中藥配方一:
1.桑葉10克
2.百合10克
3.桑葚10克
4.天冬10克
5.決明子10克
6.番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)
飲用方法:將藥劑倒入剛燒開(kāi)的水燜幾分鐘即可??梢阅脕?lái)當(dāng)茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理:這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油,清理腸胃,使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)胃口會(huì)縮小。
小編提醒:服用期間可以不節(jié)食,不過(guò)要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因?yàn)闀?huì)增加上廁所的次數(shù)。女性經(jīng)期期間可以在原來(lái)基礎(chǔ)上加10克紅棗。
偏方好享瘦之中藥配方二:
1.姜皮2克
2.陳皮3克
3.桑白皮3克
4.茯苓4克
小編提醒:每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水,將其煮沸。連續(xù)服用五天,大概就可以瘦下9斤。
偏方好享瘦之中藥配方三:
1.決明子1兩
2.山楂2錢(qián)
3.車前子3錢(qián)
4.陳皮2錢(qián)
5.何首烏1錢(qián)半
6.甘草1錢(qián)
7.枳殼1錢(qián)
原理:決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳,清熱,補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用,用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
聽(tīng)說(shuō)這個(gè)配方是天后王菲生在產(chǎn)后服用的中藥減肥方,效果顯著。
偏方好享瘦之中藥配方四:
1.二丑25克
2.炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克
3.山楂、制首烏各20克。
吃法:上藥碾為細(xì)末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),可消食化瘀,減肥去脂。
原理:方中二丑“治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫”,“能疏風(fēng),亦補(bǔ)虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏補(bǔ)腎填精,決明子潤(rùn)腸通便,并有降低血清。
偏方好享瘦之中藥配方五:
1.海藻、夏枯草、米仁各30克
2.白芥子10克
3.山楂15克
4.澤瀉、茵陳、柴胡各10克
5.甘草6克。
吃法:用水煎服,每日1劑。
原理:本方化痰消脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),適用于女性肥胖癥的治療。
身體上的肚子和大腿這兩個(gè)部位是最容易長(zhǎng)出贅肉的地方,所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),這兩個(gè)地方也是最需要減肥的。針對(duì)肚子和大腿也有不同的減肥方法,一般減肥的人對(duì)肚子減肥的時(shí)候,就是進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng),而也有一些其他人是使用中草藥敷肚臍進(jìn)行減肥。那么中藥敷肚臍的減肥配方是什么呢?
給大家推薦專門(mén)用于減肥的肚臍敷藥法,假如將這些配方做成中藥肚兜使用更方便,將藥兜貼到肚臍后,不妨能用熱毛巾敷敷。從中醫(yī)角度看,婦女肥胖多因脾虛失運(yùn)、過(guò)食肥甘,或六欲不解、七情不舒,或脾實(shí)胃熱、喜逸惡勞,以致于脂肪瘀積。接下來(lái)的三種配方就是以此而配伍;
1、脾虛淡濕(虛胖)型配方
20克佩蘭,各15克白芷、蒼術(shù),各10克獨(dú)活、廣木香,各5克花椒、艾葉,15克桂枝。
制法:把上藥共煎煮,提取物烘干研成極細(xì)粉,裝到薄布里,制成8×8公分的藥蕊,外用彩色綢緞制成肚兜,緊貼肚臍處。每15到20天更換1次藥蕊,使用3到6個(gè)藥蕊為1療程,通常l到3個(gè)療程能讓體重恢復(fù)正常。
原理:婦女脾虛、陽(yáng)氣不振則寒濕內(nèi)生,《素問(wèn)·天元正紀(jì)大論》云:“感于寒濕,則民病身重腑腫,胸脹滿”,故虛胖多濕。方中佩蘭、蒼術(shù)、獨(dú)活芳香化濕。又可以消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛,健胃導(dǎo)滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒,助陽(yáng)通經(jīng)。脾陽(yáng)運(yùn)濕自除,則肥胖自退矣。
2、氣滯血瘀型配方
30克當(dāng)歸,15克川芎,各10克細(xì)辛、三棱、莪術(shù),各5克乳香、沒(méi)藥、丁香,冰片3克(后入)
制法:除冰片外,先把上藥一起煎煮,提取物烘干研成細(xì)粉,再入冰片研極細(xì)粉,裝入薄布內(nèi),制成8×8公分的藥蕊,外套彩色綢緞制成的肚兜,緊貼在肚臍外。每15到20天更換1個(gè)藥蕊,3到6個(gè)藥蕊為1個(gè)療程,通常2到3個(gè)療程能讓體重正常。
原理:七情六欲往往會(huì)引起氣滯血瘀、內(nèi)分泌紊亂而形成郁脹型肥胖癥?!鹅`樞·本神篇》云:“憂愁者,氣閉塞而不行。”“氣為血之帥”,氣滯則血瘀。故本方用當(dāng)歸、川芎養(yǎng)血活血;莪術(shù)、乳香行氣消積而散結(jié);三棱、沒(méi)藥活血而兼破瘀;細(xì)辛能疏散風(fēng)寒、內(nèi)化寒飲、上祛頭風(fēng)、下通腎氣,可散結(jié)祛濕;丁香健脾理氣、濕腎助陽(yáng)而消脹;更有冰片通諸竅、散郁火,兼有消炎腫、引諸藥滲透之功能。
3、脾胃實(shí)熱型配方
各30克番瀉葉、元明粉,各15克香椽、山楂、厚樸,各10克黃連、大黃。
制法:以上諸藥一起煎煮,提取物烘干研為極細(xì)粉,加入適當(dāng)滲透劑,制成8×8公分大的藥蕊,裝入彩色綢緞制成的肚兜里,緊貼在肚臍處。每15到20天更換藥蕊,每3到5個(gè)藥蕊為1個(gè)療程,通常2到3個(gè)療程,能讓體重減為正常。
原理:婦女過(guò)食油膩厚味、好逸惡勞、脾陽(yáng)過(guò)亢、胃腸火盛、消谷善饑、脂肪日積月累而發(fā)胖。本方用番瀉葉清熱瀉下。善治胃腸積火、脘腹脹滿;元明粉瀉熱異常;黃連、大黃清熱燥濕、破積祛滯,兼有逐瘀通經(jīng)的效果。全方合用可以消脹導(dǎo)滯、瀉火化瘀,郁脹得解則肥胖自消。
濕氣這種東西如果在人體身上存在過(guò)量的話,就會(huì)引起身體上的很多疾病癥狀,而有些人容易長(zhǎng)胖,就是由于身體濕氣過(guò)多造成的。所以這些人群他們?cè)跍p肥的時(shí)候,第一要想到的就是怎樣去除自己身體里的濕氣,去濕氣的最好方法就是喝中藥,那么去濕氣減肥的中藥配方會(huì)有哪些呢?
第一個(gè)祛濕減肥的中藥配方是通便減肥茶,要準(zhǔn)備金銀花,菊花,山楂,蜂蜜,先是將金銀花、菊花、山楂一起放入鍋中,加水煎煮三十分鐘后,濾汁,再加水煮一次,再濾汁,兩次濾出的汁液一起加熱,煮沸后放涼加蜂蜜飲用。
第二個(gè)是消腫減肥茶,要準(zhǔn)備澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花,再加沸水沖泡,飲用。
第三個(gè)是消脂減肥茶,是要準(zhǔn)備何首烏、山楂、紅薏仁、生地,再將所以藥材用熱水沖泡就可以了,能消脂排油。
第四個(gè)是祛濕減肥茶,要準(zhǔn)備海藻,昆布,茯苓,薏苡仁,烏龍茶,再在鍋中加水,先煮薏苡仁,等到十五鐘后再放入其他材料,繼續(xù)煮十五分鐘后去渣,代茶飲用。
第五個(gè)是要準(zhǔn)備干荷葉,山楂,浙貝母,皂夾,生大黃,陳皮,再將上藥研細(xì)末,每日取一些,用開(kāi)水浸泡,取汁,每日分兩次服用,一個(gè)月為一療程。
第六個(gè)是要準(zhǔn)備茵陳,首烏,金櫻子,黃精,生山楂,丹參,大黃,三七粉,澤演,葛根,水煎服,每日兩次。
第七個(gè)是要準(zhǔn)備決明子,澤演、郁李仁,火麻仁、山楂,研末,裝袋,每袋二十克,每日服用三次,每次一兩袋,飯前半小時(shí)服。
第八個(gè)是要準(zhǔn)備番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪,研末,每次服用十克,開(kāi)水沖服,每日一兩次,三十天為一個(gè)療程。
這八個(gè)就是祛濕減肥的中藥配方,因此濕氣比較重還肥胖的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用下,都有著很好的消脂減肥祛濕的效果,讓身體變得更加苗條健康,此外,也要配合進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),控制好飲食。
便秘是生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象,現(xiàn)代人工作和生活的壓力都是非常大的,很多人平時(shí)有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是很容易導(dǎo)致便秘的,因?yàn)楸忝氐脑蛞彩欠浅5模忝仉m不是什么大病,但是會(huì)嚴(yán)重影響人的工作和生活,如果想減肥,就必須先解決便秘的問(wèn)題,那減肥便秘最有效的方法是什么呢?
一、西梅汁
西梅汁在治療便秘方面效果還是不錯(cuò)的,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。
三、早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2-3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃―大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
四、飯后吃梨
飯后吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開(kāi)水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30-50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大,只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
六、卡捷運(yùn)動(dòng)
卡捷運(yùn)動(dòng)做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。
減肥,這個(gè)詞語(yǔ)好像一直在充斥著每個(gè)人的神經(jīng)。大家都是采取什么樣的方法去減肥的呢,比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥,還有采取藥物減肥的,這種方法還是最好不要使用的好哦,除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外,飲食上面也是需要注意的哦,重要的是健康的減肥方法,下面給大家分享一下飲食相關(guān)的內(nèi)容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí),最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,低脂低熱的特短,而且肉質(zhì)也是非常的爽口的,比一些高脂肪的肉類更加適合減肥的人群食用。而且營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
2、早餐正常吃
很多減肥的朋友們都不吃早餐的,因?yàn)橛X(jué)得吃了早餐自己馬上就會(huì)變胖一樣,有的時(shí)候只吃一個(gè)水果,其實(shí)早餐不吃就等于慢性自殺,想要減肥的人們一定要吃早餐,正常吃早餐就可以了不要吃的太油膩,保證人體所需,食物要搭配著吃,才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,雖然說(shuō)是水煮菜,但是菜的種類是非常的豐富的,因?yàn)槌缘娜?,所以不用?dān)心營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題,有豆腐,香菇,木耳,粉絲等等,晚上只吃一個(gè)橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。平時(shí)的生活中可以少吃一些高脂肪的食物,可以配合一些低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)搭配的蔬菜,這樣可以進(jìn)食的量小,所以減少了囤積脂肪的機(jī)會(huì),體重就會(huì)慢慢的減輕。
關(guān)于減肥的這個(gè)問(wèn)題,其實(shí)是一個(gè)很值得去研究的問(wèn)題,減肥的方法有非常多的類型和種類,重要的是選擇適合自己的,科學(xué)的減肥是最重要的哦,一定不要選擇一些藥物減肥,這樣不僅沒(méi)有效果而且還會(huì)造成身體上受到很大的影響。