含卡路里低的食物
食物的養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“含卡路里低的食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
卡路里就是指食物所含的熱量，如果長期食用卡路里過高的食物，對于人體的體形是會造成很大的影響的，所以為了避免肥胖，合理飲食，人們一定要適當?shù)臄z入高卡路里的食物，多吃低卡路里的食物。那么，哪些食物的卡路里含量比較低呢？下面將為大家進行相關(guān)的推薦！
1、全麥面包
全麥面包是所有面包中熱量最低的，如果你是面包類食品的追捧者，全麥面包就是最佳的減肥食品選擇。早餐或者下午茶吃一個全麥面包不僅能填飽肚子，還是加快新陳代謝的好方法哦！
2、去皮雞胸肉
去皮雞胸肉是很多減肥食譜都指定的一種瘦身食品。每100克的雞胸肉只含有4.82克脂肪，比牛肉和豬肉所含的熱量都要低得多。另外，雞胸肉也是能幫助你增加飽腹感和提升新陳代謝的的哦！
3、三文魚
三文魚是高蛋白、低脂肪食品，含有豐富的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，低脂減肥可以選擇吃三文魚哦！而三文魚所含的脂肪酸也是可以幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)成分。
4、雞蛋
雞蛋可以促進健康、抗擊肥胖，屬于超級食品。每天食用一個雞蛋，就可以達到最佳的瘦身效果。雞蛋營養(yǎng)豐富，所含熱量低，但蛋白質(zhì)卻非常豐富。研究表明，雞蛋還可以幫助人們加快代謝率、控制體重。
5、新鮮奶酪
奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補充身體所需能量和營養(yǎng)，而不帶來任何消化負擔。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道非常美味的食品，還可以起到加快脂肪燃燒的功效。
6、綠豆
綠豆能消暑熱、利水濕，可治暑天發(fā)熱或自覺內(nèi)熱及傷于暑氣的各種疾病。綠豆具有利尿退腫作用，治各種水腫和防治高脂血癥的作用。另外，綠豆不僅能消除便秘問題，還有助于加快代謝，有助健康瘦身哦！
相關(guān)閱讀
減肥的問題一直是人們所關(guān)心的，如何減肥成了焦點，很多的方式和方法，當然要根據(jù)自己的具體的情況去選擇一些正確的措施。吃什么不長胖的呢，對于胖子們來說值得去考慮，來看看這些低卡路里的食物吧，可以吃了不長胖的哦。
雞蛋
熱量僅有75卡，卻有7克優(yōu)質(zhì)蛋白，和多種重要的營養(yǎng)素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數(shù)量就好。
魚
魚更是相當好的低脂蛋白質(zhì)來源，特點為好吸收率(高達87%至98%)與健康的脂肪ω-3脂肪酸(EpA與DHA)。也有豐富維生素與礦物質(zhì)(鈣、碘、鎂、鐵等)，是體重控制時期的晚餐首選。魚肉可以有控制脂肪攝入的作用的哦，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)，屬于低脂肪的食物類型。
豆?jié){
提供多種加值營養(yǎng)，其中含有植物蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(zhì)(鐵、鈣)，尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬于低血糖指數(shù)食品。早上一杯豆?jié){配全麥面包主食，就是一份方便的好早餐。豆?jié){可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進食欲，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。
上面介紹了這些不長胖的食物。營養(yǎng)豐富，而且還不會長胖的哦。還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。屬于低熱量高蛋白的食物類型，大家可以放心食用。
褪黑素是我們身體中的一種物質(zhì)，如果褪黑素缺少會影響到人的睡眠，一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不夠的原因，但過多同樣也不是好事。為了能讓褪黑素更好的分泌，大家可以通過一些食物來改善，但是含褪黑素的食物_含褪黑素的食物有哪些呢？水果中含有的褪黑素較多，比如葡萄、香蕉等。
一、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與很多因素都有關(guān)系，而奇異果中含有豐富的鈣和鎂，也含有豐富的維生素C，它可以促進神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，能夠起到穩(wěn)定情緒的作用，也能夠促進人體分泌更多的褪黑素，因此是人們緩解失眠的一個常見水果。
二、葡萄
或許很多人都不知道葡萄具有改善失眠的作用，主要是葡萄中含有身體分泌的褪黑素，而褪黑素是人體大腦松果腺分泌的一種物質(zhì)，它與睡眠之間有著非常緊密的關(guān)系。根據(jù)了解，晚上是人體褪黑素分泌的活躍時期，比白天分泌的褪黑素要高出許多，所以我們可以在睡覺之前使用葡萄來補充褪黑素，也可以促進人體分泌褪黑素。
三、香蕉
我國的中醫(yī)文化博大精深，生活中很多常見的蔬菜和水果都能夠起到改善病情的作用，其中香蕉中含有豐富的維生素b6，可以讓我們遠離憂郁的情緒，含有的礦物質(zhì)鎂可以幫助我們對抗緊張情緒，還含有人體所需的氨基酸，這幾個物質(zhì)的共同作用就能夠起到安眠的作用，此外還可以讓人體的褪黑素分泌變得更加活躍。
四、燕麥片
燕麥片是人們生活中比較熟悉的食物，其實它具有安眠的功效，也可以促進人體分泌褪黑素，如果你在生活中發(fā)現(xiàn)自己有了褪黑素缺乏的癥狀，那么可以考慮在晚飯之后吃一點燕麥片，長期下去就能夠起到良好的改善睡眠的效果。
如果我們在生活中出現(xiàn)了失眠的情況，那么不妨多吃上面的食物，它可以促進人體分泌褪黑素，本身也含有一些褪黑素，所以在這兩方面的共同作用下，可以明顯的改善人們的睡眠質(zhì)量，當然并不是褪黑素缺乏而引起的失眠患者，通過吃上面的食物是沒有辦法得到好的效果的。
社會上曾一度出現(xiàn)“含氟牙膏能造成氟中毒”的說法，引得消費者對含氟牙膏請敬而遠之。其實這是冤枉了含氟牙膏，科學研究和長期實踐都證明，使用含氟牙膏有益無害，它是預(yù)防齲齒的有效方法。
氟是人體必需的微量元素之一，與牙齒健康有若密切的關(guān)系，微量的氟對牙齒有保健作用，可預(yù)防齲齒。齲齒也叫齲病，是發(fā)生在牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)等牙齒硬組織上的一種破壞性疾病，是牙齒在以細菌為主的多種外界因素作用下，牙齒硬組織脫礦、溶解破壞，形成實質(zhì)缺損。用含氟牙膏刷牙時，氟化物與牙齒接觸。氟能進入牙中而成為氟化磷灰石，修復(fù)牙齒的損傷，改善牙齒結(jié)構(gòu)，氟化磷灰石不易溶于酸，增強了牙齒的抗腐蝕能力。
氟太多是有毒的。人體攝入過量的氟，會引起氟中毒，影響牙齒和骨的發(fā)育，引發(fā)氟牙癥、氟骨癥等疾病。
但是也大可不必定談“氟”色變，通過牙膏攝入的氟含量遠遠達不到中毒的量,完全可以放心使用含氟牙膏。
小細節(jié)：
6歲以上的兒童和成年人可放心使用含氟牙膏，3歲以下兒童不建議使用，3—6歲的兒童在家長的指導下可使用，但用量要小，每次用黃豆大一點就可以了，高氟地區(qū)因為飲水中已含有足夠的氟，不需要使用含氟牙膏。
油條是我國比較傳統(tǒng)的一種早餐，很多人在早晨的時候都比較喜歡吃兩根油條，油條的卡路里大約在386大卡左右，它屬于一種熱量比較高的食物，所以說平時生活當中不要吃得過多，尤其是它屬于油炸食品，如果里面的油不經(jīng)常更換，這樣的油條會有一定的毒副作用，對身體的健康是有一定危害的。
油條卡路里
100克油條的熱量為386 大卡。每100克油條包含的營養(yǎng)素：碳水化合物51.00克，脂肪17.60克，蛋白質(zhì)6.90克，纖維素0.90克，維生素E3.19毫克，硫胺素0.01毫克。
做法
原料：普通粉5000克，鹽比例相同,堿（冬季60克，春季70克，夏季85克），溫水（冬季3000克，夏季2750克） [1]1.將堿、鹽按比例兌好，碾碎放入盆內(nèi)，加入溫水攪拌溶化，成乳狀液，并生成大量的泡沫，且有響聲，再加入面粉攪拌成雪花狀，揣搗使其成為光滑柔軟有筋力的面團，用溫布或棉被蓋好，醒20至30分鐘，再揣搗一次，再疊面，如此3至4次，使面團產(chǎn)生氣體 [1] ，形成孔洞，達到柔順。2.案板上抹油，取面團1/5放在案板上，拖拉成長條，用小面杖搟成1厘米厚、10厘米寬的長條，再用刀剁成1.5厘米寬的長條，將兩條摞在一起，用竹筷順長從中間壓實、壓緊，雙手輕捏兩頭，旋轉(zhuǎn)后拉成長30厘米左右的長條，放入八成熱的油鍋中，邊炸邊翻動，使坯條鼓起來，豐滿膨脹酥脆，呈金黃色即成。
注意事項:
1.油條吃多會胖。別看油條就那么一根，它也是油炸食品啊，很多人都喜歡吃油條，偏愛油炸食品，但是油炸食品吃多，人體膽固醇偏高，就會對身體產(chǎn)生不利影響。
2.油條吃多會得老年癡呆。炸油條的油是反復(fù)用的，而且炸油條會加入明礬，明礬是含鋁的化學物質(zhì)，油條吃多就是鋁吃多，鋁吃多了就會得老年癡呆。
3.一定要吃油條怎么辦。還是有些人會按捺不住油條的誘惑。那么就自己動手做吧，自己做安全衛(wèi)生，比小攤上的麻煩點而已，千萬別加上鋁那種東西。油也不要重復(fù)使用的太多，不然會有致癌物質(zhì)。
身體需要獲取的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，碘元素就是其中一種，可以通過飲食的方法進行補充，含有豐富碘元素的食物也有很多，應(yīng)該認真挑選，只有選擇適合自己的食物，才能達到好的調(diào)理身體作用，下面就跟著來看一下含碘的食物有哪些?
含碘的食物有哪些
海帶里面的碘含量就非常豐富，還含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物，適當?shù)某砸恍┠軌蚱鸬綔p肥，烏黑頭發(fā)，美容養(yǎng)顏作用，吃一些海藻也可以補充身體所需要的碘元素，像紫菜就是不錯的選擇，還可以讓免疫力有所增強，補充所需要的碘元素。
海魚里面含有豐富的碘，是一種含碘量比較高的產(chǎn)品，適當?shù)某砸恍┬难芗膊〕霈F(xiàn)的幾率就不會那么高，還可以達到增強身體體質(zhì)作用，雞蛋里面也含有碘元素，大概100克雞蛋就含有27毫克的碘。
碘鹽里面的碘元素含量也非常多，如果想要補充所需要的碘元素，那么吃一些碘鹽也是不錯的選擇，身體不能缺少碘元素，不管是什么營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該適當?shù)难a，這樣才不會讓身體出現(xiàn)不良的反應(yīng)。
深海魚里面的碘含量也非常高，鱈魚就是一種含有非常多碘的魚類食品，還含有蛋白質(zhì)，葉酸，鉀元素，維生素，脂肪酸，適當?shù)某砸恍┚头浅２诲e。
牛奶里面也含有碘，還含有鈣質(zhì)以及維生素d，每天可以適當?shù)某砸恍┡Ｄ萄a充優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)，如果用牛奶制作成酸奶，那么碘元素的含量也是比較多的。
馬鈴薯里面也含有碘，雖然含量并不是非常多，但和其他的蔬菜比起來，它里面的碘也算是比較豐富了，適當?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防甲狀腺腫大情況出現(xiàn)。
雞胸肉里面也含有碘元素，還含有b族維生素，磷元素以及鉀元素，玉米里面含有碘元素，可以把玉米煮熟以后當做零食來吃，或者制作沙拉或者煮湯的時候，添加適量的玉米，就能夠達到很好的補碘效果。
孕婦怎么補碘
女性懷孕期間想要補碘，那么就可以吃碘鹽，能夠達到一定的補碘作用，但是如果吃得太多容易讓鈉的攝入量增加，妊娠高血壓出現(xiàn)的幾率也會變高，所以女性到了懷孕后期，只靠吃碘鹽來補碘還是不好的。
可以服用多維元素片，想要補碘孕婦就可以使用多維元素片，能夠補充微量元素，礦物質(zhì)以及維生素，通過飲食來補碘也是不錯的選擇，像裙帶菜，紫菜，海帶都是碘元素含量豐富的食物，適當?shù)某砸恍┠軌蚱鸬胶芎玫恼{(diào)理作用，還可以吃核桃，南瓜子，青椒，菠菜，牛奶，鵪鶉蛋，開心果，豆腐，干貝以及蝦皮。
寶寶怎么補碘
想要給寶寶補碘就可以喂一些配方奶，因為一些米粉和配方奶里面就添加了碘，還可以每天攝入碘鹽，寶寶吃鹽量是比較少的，在配方奶或者一些海產(chǎn)品里面來補充就已經(jīng)足夠了。
還可以給孩子煮一些海帶湯來喝，也可以起到很好的補碘作用，能夠補充身體所需要的維生素，氨基酸以及微量元素，給孩子喂母乳，如果女性自身缺少碘，那么乳汁里面的碘元素也會比較的少，會讓孩子出現(xiàn)缺碘情況，所以孕婦自身就應(yīng)該每一個禮拜吃一次海產(chǎn)品或者喝一些孕產(chǎn)婦奶粉來補充碘元素。
補碘的注意事項
補碘一些事項應(yīng)該要了解清楚，像孕婦補充碘元素，到了懷孕了后期就應(yīng)該要注意，在醫(yī)生的指導下來補充碘元素，能夠讓自身身體變得更加健康，能夠預(yù)防疾病作用，孕婦可以選擇適合自己的補碘方式來補充碘元素，孕婦的配方制劑里面并不是所有的都含碘，所以選擇的時候應(yīng)該要看清楚，它里面的營養(yǎng)成分。
在補充碘元素的時候應(yīng)該要監(jiān)測好尿碘，如果尿碘高出800就表明已經(jīng)處在高碘的狀況，不要再繼續(xù)補，否則就會讓中毒的情況出現(xiàn)。
上面介紹的就是含碘的食物有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，含有碘元素的食物還是非常多的，適當?shù)难a充碘元素能夠讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓不舒服的問題變得沒有那么嚴重，身體如果缺少碘元素，各種各樣的疾病也很容易出現(xiàn)。
【導讀】眾所周知，減少高鹽或高鈉食品的攝入量具有重要的健康意義?，F(xiàn)在，市面上已經(jīng)有不少低鹽或低鈉的食品，可惜不被大家所認識，而且這些食物要買低鹽的，下面就來詳細了解這些食物要買低鹽吧。
這些食物要買低鹽
鹽。低鈉鹽即用部分氯化鉀、氯化鎂代替部分氯化鈉的食鹽。其咸度與普通食鹽相當，但鈉含量減少1/4~1/3.除少部分慢性腎功能不全患者外，此種低鈉鹽可以代替普通食鹽應(yīng)用。
蝦皮。蝦皮含有豐富的鈣，向來被視為補鈣食物。但為了保存，普通蝦皮加工過程中添加了大量的食鹽，都比較咸，這就嚴重限制了蝦皮的食用量。現(xiàn)在市面上有低鹽的蝦皮，推薦給想通過蝦皮補鈣的人。
醬油。普通醬油鹽含量一般是17%~20%,相當于每5毫升醬油中就含有1克鹽。低鹽醬油中的鹽含量有所減少，各種品牌的產(chǎn)品減少的幅度不一樣，有的低鹽醬油含鹽量減少了50%,有的則減少了20%.低鹽醬油中的其他顯味成分基本不變。
一、湯
湯最好的保存方法是湯底不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子勺出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋存放在冰箱里。因為剩湯長時間盛在鋁鍋、不銹鋼鍋內(nèi)，易發(fā)生化學反應(yīng)，應(yīng)盛放在玻璃或陶瓷器皿中。
二、魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。
三、散裝鹵味
散裝鹵味是要當天吃完，不可隔夜的。從食品安全角度講，這是不衛(wèi)生的，可能的話最好不要吃隔夜糟貨。食品專家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非絕對保險.冰箱里易孳生霉菌，還有嗜冷菌等。
四、茶
隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
五、綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
六、銀耳
因為不論是室內(nèi)栽培的銀耳還是椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。
七、雞蛋
如果雞蛋沒有完全熟透，那么未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當?shù)那樾蜗?，營養(yǎng)的東西容易孳生細菌，造成例如腸胃不適、脹氣。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫密封保存得當，一般沒有問題。
如今平板支撐這項運動是非常流行的，很多人們當感覺到自己的身材有些走樣，脂肪堆積的時候就會想辦法去減肥的，而現(xiàn)在對于減肥的方法最好的就是屬于運動鍛煉，那么在平板支撐的時候是會燃燒自己體內(nèi)的卡路里，這樣的話就可以防止自己出現(xiàn)脂肪堆積的情況發(fā)生，以免肥胖的加重。
鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。
任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力(控制)
不適宜人群：
平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、有過肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群，勉強鍛煉會有加重癥狀的風險。另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群咨詢醫(yī)師后再考慮嘗試平板支撐、卷腹、仰臥起坐這類針對鍛煉腰腹的運動。
1.嚴重脊柱側(cè)彎、急性腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對于輕微的脊柱側(cè)彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的后期也可作為恢復(fù)性鍛煉進行。
2. 不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質(zhì)過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由于該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。
每天我們都需要吃各種各樣的食物來補充身體所需的營養(yǎng)，但是很多食物中都含有不同含量的其他物質(zhì)成分，往往這些物質(zhì)都是會身體影響極大的，下面小編為大家介紹的就是含鋁過多的食物都有哪些，以及它們會給身體帶來哪些危害。
鋁含量超標的食物
1.海蜇。海蜇在加工的過程中都要被加入明礬，這種唔可以保證產(chǎn)品的口味，但是當明礬含量過多的視乎會造成鋁殘留過高的情況，甚至有一些商家還會將沒有處理過的二礬海蜇產(chǎn)品作為成品銷售。
2.油條。油條在油炸的時候都是加了明礬才會膨脹的更好，口感更清脆，但這也會造成油條中含鋁過多，對健康是很不利的，特別是小孩子不建議吃太多的油條。
3.粉條、粉絲等。這些食物威力保證他們的韌性，不易被煮爛，在制作的過程中也會被加入明礬。不過那些用綠豆淀粉做的粉絲則是很少加明礬的，一般加明礬的粉絲都是薯類的。
4.膨化食品。一般的膨化食品都是用谷類、薯類、豆類等作為原料制作的，為了使食物更加蓬松會在制作的過程中加入含鋁膨松劑，建議小孩子不要常吃。
體內(nèi)鋁超標的危害
1.骨質(zhì)疏松。鋁很容易會被沉淀在骨骼中，會干擾骨的磷酸鹽產(chǎn)生，并且影響人體的鈣和磷的代謝，進而造成骨質(zhì)疏松以及軟骨病的問題。
2.降低免疫力。當高濃度的三價鋁離子進入到身體后會促進上體細胞的分裂，進而改變細胞的代謝和轉(zhuǎn)化能力。
上文中小編為大家介紹了幾種含鋁較多的食物，一般在食品制作的做成中被加入一定的明礬就會出現(xiàn)食物含鋁過多的情況，建議上述的食物大家要少吃，或者盡量不吃。最后，推薦幾種可以排除鋁的食物，如茶葉、黃瓜、黑木耳等等。
硒是我們?nèi)梭w所需的微量元素中必不可缺的一種，都知道硒是腫瘤的天敵，可以有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生，那么我們自然是對它很需要的，對于一些缺硒的人來說，就會想到要補充這種元素，很多人會想到藥物補充，但是藥三分毒，最好的方法還是通過食物來補充，一些食物列舉如下了解。
1.黃芪片可以提高人自身的免疫力，保護心血管，控制血糖，對于糖尿病患者是一個很好的選擇。 無硫黃芪片，含有人體所必需的微量元素硒，硒是腫瘤的天敵，可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。黃芪多糖與抗腫瘤藥物合用可以起到增強抗癌的效果，減輕由藥物，化療等引起的副作用。
2.牡蠣在調(diào)節(jié)人的身體健康方面可以起到很大的作用，比如增強免疫力，延緩衰老，增強視力，養(yǎng)肝排毒。而最主要的是，牡蠣被應(yīng)用于醫(yī)學上的臨床研究，適用于多種腫瘤的形成與生長，可以有效抵制如肝癌、胃癌、甲狀腺腺癌、肺癌、惡性淋巴瘤等。每天在食物里加點牡蠣，讓癌癥不在威脅你的生命。另外，牡蠣也是補腎圣品喲。
3.白豇豆具有補氣護脾、開胃中和、補腎益精的功效，還可以治療脾虛、腹脹、便秘等生活中常見的小疾病。白豇豆可以有效促進胰島素的分泌，對糖尿病患者來說是一個很好的選擇。白豇豆中還含有人體所需的鈣磷硒等礦質(zhì)微量元素，可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生，減少腫瘤的形成。
4.桂圓是滋補圣品，桂圓中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，含有人體所必須的葡萄糖，維生素，蛋白質(zhì)，脂肪和多種礦物質(zhì)元素。桂圓肉干有補氣補血的作用，多吃桂圓，可以起到延緩衰老，延年益壽的作用。最重要的是桂圓中含有抵抗人類殺手癌癥的硒元素，可以起到抑制腫瘤產(chǎn)生的效果，從而有效抵抗癌癥。
5.金槍魚拌飯。魚肉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素以及鈣磷鉀硒等礦物質(zhì)。金槍魚肉可以減少膽固醇的增加，抑制動脈硬化，在心血管治療方面也起到很大的作用。由于金槍魚罐頭里含有人體所必須的微量元素硒，可以起到很好的抗癌效果，癌癥的起源都是腫瘤，而其中所含的硒元素可以抑制腫瘤的形成。
6.香菇可以提高身體免疫力，延緩衰老，降血壓，降血脂，降血糖，同時很重要的一個作用是抗癌防癌。香菇能增強人體的抗病能力，可以預(yù)防感冒，發(fā)燒等疾病的發(fā)生。香菇中含有微量元素硒，并且可以產(chǎn)生抗癌防癌的干擾素，能夠抑制腫瘤血管形成，預(yù)防腫瘤的生長，從而達到抗癌的效果。
雌性激素對女人的重要性就不用小編強調(diào)了，它是維系女人生理特征的主要因素。而且雌性激素和美麗關(guān)系密切，皮膚的細膩、光滑、健康都與雌性激素有關(guān)。那么日常生活有哪些富含雌性激素的食物呢?下面微微健康網(wǎng)小編為你細說一下。
含雌性激素的食物蜂皇漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。
進入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
含雌性激素的食物濃豆?jié){
專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。
含雌性激素的自制飲品
當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的圣藥。
另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。
雌激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補充雌激素，就成為每日進食應(yīng)考慮的內(nèi)容。
抗衰老，保年輕是女人的目標，雌性激素能很好的延緩衰老，是每天飲食的必須品。多吃這些富含雌性激素的食物，有利于女性健康長壽。
