肚子餓打嗝是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供肚子餓打嗝是什么原因，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人在肚子餓的時候就會出現(xiàn)打嗝的情況，但是大多數(shù)的人們都不知道自己為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，其實(shí)這是非常常見的一種生理現(xiàn)象，只要是打嗝的次數(shù)并不是那么嚴(yán)重的話是不需要去注意的，但是如果自己頻繁的打嗝，并且已經(jīng)影響到自己正常生活的話就需要去重視起來的，不能掉以輕心。
呃逆是一個生理上常見的現(xiàn)象。打嗝是因?yàn)殡跫〔挥勺灾鞯厥湛s(痙攣),空氣被迅速吸進(jìn)肺內(nèi),兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄,因而引起奇怪的聲響。按病變部位其病因分為：
1.中樞性
呃逆反射弧抑制功能喪失，器質(zhì)性病變部位以延腦最重要，包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎，代謝性病變有尿毒癥、酒精中毒，其他如多發(fā)性硬化癥等。
2.外周性
呃逆反射弧向心路徑受刺激。膈神經(jīng)的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變?nèi)绶窝住⑿啬ぱ?、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等，迷走神經(jīng)刺激有胃擴(kuò)張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。
3.其他
藥物、全身麻痹、手術(shù)后、精神因素等，內(nèi)耳及前列腺病變亦可引起呃逆。
3.按摩
取一根細(xì)棒，一端裹上棉花(如手邊無棒，可用竹筷的細(xì)端包上棉花代替)，放入患者口中，用其軟端按摩前軟顎正中線一點(diǎn)，此點(diǎn)的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制呃逆。
4.喝水彎腰法
將身體彎腰至90度時，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，瞬間達(dá)到止嗝的目的。
5.屏氣法
直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。
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當(dāng)人們的肚子餓太厲害的時候就會出現(xiàn)叫聲的，其實(shí)這就被人們叫做腸鳴聲的，這種聲音如果一直出現(xiàn)的話就會讓人們感覺到特別的煩躁，這個時候就只能是去抑制住叫聲的，其實(shí)最好的方法就是吃一些東西的，這樣的話就不會讓自己的肚子一直出現(xiàn)饑餓感了，也會使得腸鳴聲減弱的。
腸鳴音的產(chǎn)生就是如此，胃腸道猶如一個只裝了部分水的“瓶子”，其中的稀薄的液體若加上氣體，再加上胃腸壁本身的運(yùn)動(胃腸蠕動)使得胃內(nèi)容物產(chǎn)生移動，在這一過程中便會有聲音的產(chǎn)生，即腸鳴音。不過，正常人的腸鳴音是感覺不到，用耳朵也聽不到的。要想了解腸鳴音，只有將耳朵緊貼于腹壁或用聽診器才能聽到它，每分鐘大約3-4次。如果自己能夠明顯感到或能用耳朵聽到肚子里作響，那就表明發(fā)生了腸鳴音的亢進(jìn)，反映胃腸道內(nèi)氣體來源或生成過多。是氣體和液體隨腸蠕動發(fā)出的聲音。
腸鳴音增強(qiáng)
腸蠕動增強(qiáng)時，腸鳴音達(dá)每分鐘10次以上，但音調(diào)不特別高亢，稱腸鳴音活躍，見于急性胃腸炎、服瀉藥后或胃腸道大出血時;如次數(shù)多且腸鳴音響亮、高亢，甚至呈叮當(dāng)聲或金屬音，稱腸鳴音亢進(jìn)，見于機(jī)械性腸梗阻。此類患者腸腔擴(kuò)大，積氣增多，腸壁被脹大變薄，且極度緊張，與亢進(jìn)的腸鳴音可產(chǎn)生共鳴，因而在腹部可聽到高亢的金屬性音調(diào)。如腸梗阻持續(xù)存在，腸壁肌肉勞損，腸壁蠕動減弱時，腸鳴音亦減弱。
腸鳴音減弱
腸鳴音明顯少于正常，或數(shù)分鐘才聽到1次，稱腸鳴音減弱，見于老年性便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂(低血鉀)、胃腸動力低下等。
腸鳴音消失
若持續(xù)聽診3～5分鐘未聽到腸鳴音，此時應(yīng)重點(diǎn)聽診右下腹，并可用手指輕叩或搔彈腹部仍無腸鳴音，稱為腸鳴音消失，見于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。
每次肚子餓的時候人們就會感覺到自己的頭部特別的暈眩，而且還會伴隨著手腳沒有力氣的情況發(fā)生，這個時候就是比較嚴(yán)重的，所以說就需要攝入相關(guān)的食物，不然的話只會讓自己的癥狀表現(xiàn)變得越來越嚴(yán)重的，最終引發(fā)低血糖，或者是其他比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，那么就會讓情況變得復(fù)雜的。
1.神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的患者也會常常感到頭暈。
2.耳部疾病
如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3.內(nèi)科疾病
如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4.感冒
有時感冒可能會有頭暈的癥狀。
5.頸椎骨退化
由于長期姿勢或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼，肩痛，有沉重感，甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
6.貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7.血黏度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
8.腦動脈硬化
患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。臨床特點(diǎn)是頭暈、睡眠障礙、記憶力減退三大癥狀，還有頂枕部頭痛、輕癱、言語障礙情緒易激動等表現(xiàn)，一般病情緩慢發(fā)展，此類頭暈的特點(diǎn)是在體位轉(zhuǎn)變時容易出現(xiàn)或加重。
9.心臟病、冠心病
疾病早期，癥狀尚輕，有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。心臟停搏、陣發(fā)性心動過速、陣發(fā)性心房纖顫、心室纖顫等心臟病可導(dǎo)致急性腦缺血，表現(xiàn)頭暈、眼花、胃部不適、暈厥等。
10.藥物中毒
以鏈霉素、新霉素、卡那霉素、慶大霉素等的中毒為多見?；颊叱^暈外還有眩暈和耳蝸神經(jīng)損害所致的感音性耳聾。慢性鉛中毒多表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合征，以頭暈、頭痛、失眠、健忘、乏力、多夢為主要癥狀，又有體溫減低、食欲減退等。
11.功能性低血糖
亦可引起頭暈、心慌、虛弱感，在空腹或用力時可有震顫，有時出現(xiàn)抽搐，意識喪失等。情緒緊張或過度換氣時，由于二氧化碳排出量增加，可出現(xiàn)呼吸性堿中毒，腦細(xì)胞缺氧，引起頭暈、乏力，患者并感到面部和手足麻涼，間或有恍惚感。
進(jìn)食是人體正常的生理需求，需要通過食物補(bǔ)給來為身體活動提供能量。一日三餐是人類總結(jié)出來非常健康的飲食規(guī)律，也是大眾的進(jìn)食習(xí)慣，但身體狀況不同的人，對饑餓的感受也有所不同。尤其對于月經(jīng)期間的女性來說，比其他時期更佳容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
女性朋友們在來大姨媽的時候容易出現(xiàn)肚子餓的情況，一方面可能是和激素分泌旺盛，新陳代謝加快有關(guān)系，另一方面可能是和貧血有關(guān)系，如果是這樣的話，大家在來大姨媽期間就應(yīng)該注意自己的飲食了，應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)效果比較好的食物，這樣不僅僅能夠吃飽還能夠緩解貧血的問題，不過在吃的時候一定要控制好量。
大姨媽容易出現(xiàn)肚子餓的情況，可能是和女性在來大姨媽期間雌激素分泌旺盛有關(guān)系，因?yàn)榇萍に胤置谕⒖赡軙涌煨玛惔x的速度，如果一旦代謝速度加快，就很容易出現(xiàn)了肚子餓的情況，這個時候可以多吃一些自己喜歡吃的食物，比如說蛋糕，這樣既可以填飽肚子還滿足了食欲，但是一定要注意不可以吃辛辣以及寒涼之類的食物，還要少吃熱量高，脂肪高的食物，一定要控制好量，以免出現(xiàn)了發(fā)胖的現(xiàn)象。
如果女性有貧血的時候，也可能會出現(xiàn)了大姨媽期間肚子餓的現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，比如說紅棗粥，黑木耳等等，不過一定要不可以大量吃，以免引起腸胃不適的癥狀發(fā)生。
有關(guān)于大姨媽期間肚子餓的問題就給您介紹這么多，希望這些可以給廣大女性朋友們帶來一定的幫助，在平時的日常生活當(dāng)中，女性朋友們一定要注意自己的身體變化，如果一旦出現(xiàn)了異常，應(yīng)該及時的去查明原因之后對癥治療，這樣才能夠減少傷害。
長時間體力勞動或者腦力勞動的人，加之晚餐食用的不是特多的情況下，在晚上的時候通常都會感覺到肚子會餓，如果再吃一頓飯，既要擔(dān)心熱量太多會增加自己的體重，也會擔(dān)心夜間飲食會對腸胃造成很大的壓力，考慮到大家的種種問題，小編這里給大家一些小的建議。
NO.1 黑巧克力
對于那些想要減肥的人來說，他們對于巧克力是不吃的，但是，這不包括黑巧克力。因?yàn)楹谇煽肆Σ煌谄胀ǖ那煽肆Γ暮橇糠浅５男?，并且黑巧克力已?jīng)被證明對降血壓、改善胰島素有著很好的作用，還可以延緩衰老、改善心情，對抗各種炎癥問題。
NO.2 南瓜籽
夜間吃一些南瓜子可以有助于身心的放松，緩解壓力，還不用擔(dān)心上火問題。因?yàn)?，南瓜子中含有人體每日所需的鎂元素以及多種礦物質(zhì)，可以充分滿足身體所需的物質(zhì)。
NO.3 干酪
干酪因?yàn)檫M(jìn)入到身體后被消化的很慢，所以飽腹感很強(qiáng)，而且食用起來也很方便，完全不用清洗和烹飪。另外在一定程度上干酪還可以起到安眠的作用。
NO.4 自制水果冰淇淋
有的人認(rèn)為夜間吃冰淇凌是完全不正確的，但實(shí)際上我們這里說的冰淇凌不是平時吃到的冰淇淋，這是由冰凍香蕉、冰凍草莓做出來的，因?yàn)楸粨v碎的香蕉和草莓維生素含量損失的很少，并且沒有多余的糖分和熱量，所以在加班的時候隨時都是可以吃的。
NO.5 藍(lán)莓
藍(lán)莓有含有大量的抗氧化劑，在食用后不僅可以提高大腦的功能還可以保護(hù)心臟的健康，另外藍(lán)莓還有一個很大的功效就是消除體內(nèi)多余的脂肪，所以在夜間吃藍(lán)莓是完全不用擔(dān)心會肥胖的。
上面提到的五種食物，在夜間上班肚子餓的時候都是可以放心食用的，不僅不用擔(dān)心肥胖的問題，還可以助于身體其他方面的健康，所以那些夜間常出現(xiàn)饑餓感的人群可以食用哦，不過適合于夜間食用的不單單只有上面提到的五點(diǎn)，需要大家細(xì)心的發(fā)掘哦。
嬰兒打嗝是一種特別常見的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樾律鷥荷窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善、媽媽照顧不周等原因所導(dǎo)致的一種癥狀。對于嬰兒打嗝，父母們不必過度擔(dān)心，只需要采取一定的方法，為寶寶止嗝就可以了。下面就為大家介紹寶寶打嗝的原因以及預(yù)防方法，供各位寶媽們進(jìn)行參考！
一、寶寶為何愛打嗝
出生不久的寶寶老打嗝，常常急壞父母，生怕寶寶得了什么病。其實(shí)，寶寶打嗝不是病，而是喂養(yǎng)中再正常不過的現(xiàn)象，父母不必為此過分擔(dān)。
二、寶寶打嗝原因
一是新生兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能很好地協(xié)調(diào)膈肌的運(yùn)動，因此受到輕微的刺激就會打嗝。
二是由于新媽媽照顧不周所致，比如進(jìn)食過急、過飽、過熱，吃奶時吞咽過多的空氣及小兒哭鬧等，均會誘發(fā)膈肌陣發(fā)性和痙攣性收縮，引發(fā)新生兒打嗝。
寶寶打嗝頻發(fā)的年齡是剛出生的前幾個月，等長到3～4個月會明顯減少。與大一點(diǎn)兒的寶寶比較，大部分新生兒不會感到不適，除非連續(xù)打嗝。寶寶打嗝通常發(fā)生在吃完奶后，持續(xù)時間約在10分鐘，通常打一會兒可自行停止。除非連續(xù)打嗝的時間超過10分鐘，一般無需處理。
三、怎樣減少寶寶打嗝
1.小兒在啼哭、氣郁時不宜進(jìn)食，吃奶時要有正確的姿勢，最好不要躺著喂奶。
2.喂奶后，媽媽應(yīng)把寶寶豎直抱起靠在肩上，輕拍寶寶后背，排出吸奶時一起吸入胃里的空氣，必要時喂點(diǎn)熱水，并在寶寶胸腹部蓋上暖和的棉被。
3.分散注意力，消除寶寶緊張的情緒及不良刺激。如播放舒緩的音樂，刺激嬰兒的耳垂、足底，使其啼哭，可立即終止打嗝。
4.母乳充足的媽媽在哺乳時，應(yīng)用手輕按乳房，避免乳汁流得過快;對人工喂養(yǎng)的嬰兒，也要避免喂食時過快。
酒是我們在生活中十分常見的一種飲品，很多人更是喜歡天天喝酒，如果是適度的喝酒對身體健康確實(shí)有一些幫助，如果是大量的喝酒就會對身體健康帶來很多的影響。每個人在喝酒之后會有不同的反應(yīng)，一部分人喝酒之后就會睡覺，大部分人在喝酒之后就會打嗝、嘔吐、頭暈和頭疼的現(xiàn)象。
喝酒后打嗝是什么原因
打嗝在中醫(yī)主要是胃氣上逆所引起的,西醫(yī)是指膈肌痙攣所導(dǎo)致的現(xiàn)象。輕度的話，一般運(yùn)用解痙藥物注意腹部保暖，都可以有效好轉(zhuǎn)的，嚴(yán)重的嗝氣的話，可以適當(dāng)運(yùn)用穴位注射療法治療，一般都可以有效好轉(zhuǎn)的，一般運(yùn)用的足三里穴胃復(fù)安注射.
膈肌痙攣的原因
1.中樞性
呃逆反射弧抑制功能喪失，器質(zhì)性病變部位以延腦最重要，包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎，代謝性病變有尿毒癥、酒精中毒，其他如多發(fā)性硬化癥等。
2.外周性
呃逆反射弧向心路徑受刺激。膈神經(jīng)的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變?nèi)绶窝住⑿啬ぱ?、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等，迷走神經(jīng)刺激有胃擴(kuò)張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。
3.其他
藥物、全身麻痹、手術(shù)后、精神因素等，內(nèi)耳及前列腺病變亦可引起呃逆。
治療方法
1.深呼吸
進(jìn)食時發(fā)生呃逆可以暫停進(jìn)食，做幾次深呼吸，往往在短時內(nèi)能止住。
2.穴位按壓
呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴?！吧偕獭毖ㄎ挥诖竽粗讣赘繕飩?cè)面，距指甲緣約0.6cm，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感?；颊咦孕袎浩瓤蓛墒纸惶孢M(jìn)行。
3.按摩
取一根細(xì)棒，一端裹上棉花（如手邊無棒，可用竹筷的細(xì)端包上棉花代替），放入患者口中，用其軟端按摩前軟顎正中線一點(diǎn)，此點(diǎn)的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制呃逆。
4.喝水彎腰法
將身體彎腰至90度時，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，瞬間達(dá)到止嗝的目的。
5.屏氣法
直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后1/3處，打嗝癥狀會立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。
6.驚嚇法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因?yàn)轶@嚇作為一種強(qiáng)烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑止膈肌痙攣。但有高血壓、心臟病人應(yīng)慎用。
7.紙袋呼氣法
用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進(jìn)行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重復(fù)吸入，增加血液中二氧化碳的濃度，抑制打嗝。
8.伸拉舌頭法
打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
9.噴嚏止嗝法
打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。
很多人在運(yùn)動完以后就會感覺到自己的肚子變得特別的餓，這是很正常的情況，因?yàn)樵谶\(yùn)動的時候是會消耗掉我們體內(nèi)的一些脂肪和熱量的，這樣的話就很容易餓的，所以說在做完運(yùn)動的時候就應(yīng)該要補(bǔ)充我們身體當(dāng)中所流失的熱量，要多吃一些含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物，這樣對身體是很好的。
在進(jìn)行身體鍛煉前我們必須進(jìn)行熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動前補(bǔ)充一定的水分和能力，因?yàn)榱骱古c快速的呼吸都會加速水分的流失，比如說喝一杯果汁，吃一個水果都是比較好選擇，一般的熱身運(yùn)動需要10-15左右，然后才可以進(jìn)行主要的身體鍛煉，健身時最好能配合呼吸，以不劇烈、能持久的健身為宜，避免過度劇烈的健身。
不要忽略了健身的裝備，因?yàn)樗３Ｊ菦Q定你是否會造成健身傷害的關(guān)鍵，例如：慢跑時最好選擇透氣佳與彈性良好和具有保護(hù)作用的鞋底墊與內(nèi)襯的慢跑鞋，或是使用護(hù)膝，都是可以保護(hù)因慢跑時所造成的膝關(guān)節(jié)與腳踝的受力過大，使它不至于受傷，最好身著輕便寬松的衣物，避免緊身衣，因?yàn)榫o身衣在健身后有可能因?yàn)樯岵灰?，而易?dǎo)致中暑。
根據(jù)年齡選擇適宜的健身內(nèi)容，年輕人可以選了比較有活力的運(yùn)動項(xiàng)目，比如跑步，打球都是比較不錯，然而上年紀(jì)的人群選擇慢跑這其實(shí)是個不太合適的選擇，老年人可以選一下比較輕緩的運(yùn)動項(xiàng)目，比如太極拳是比較適合的，在選擇場地的時候首先要選擇柔軟的場地，比如專業(yè)的塑膠跑道，而不是公園的石板地，否則對膝蓋是致命的損傷。
秘訣之一：營養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。補(bǔ)充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
晚上肚子餓 該不該吃東西？
很多人因?yàn)樗猛?，或者因?yàn)轲?，就會特別想吃東西。那么，睡前食物有哪些該吃不該吃的講究，你都知道嗎？
哪些人會被建議睡前吃一頓？
1、過于瘦弱體質(zhì)者
身體過于瘦弱，常常是由營養(yǎng)吸收能力弱以及缺乏運(yùn)動兩方面原因?qū)е?。睡前補(bǔ)充碳水化合物有利于改善身體狀況，提高體重基數(shù)。睡前吃高蛋白食物常常會導(dǎo)致這類人消化不良、腹瀉等癥狀。油膩食物也常常不利于消化，同樣不推薦。
2、生長發(fā)育期的多數(shù)人
多數(shù)生長發(fā)育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質(zhì)。夜間會有接近10小時不能進(jìn)食；如果晚上6點(diǎn)吃晚餐，早晨7點(diǎn)吃早晨，則有13小時不能進(jìn)食；如果“過午不食”，那么每天近19小時不進(jìn)食。但蛋白質(zhì)不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結(jié)束后，就會開始逐漸缺乏蛋白質(zhì)。不吃晚餐，不利于生長發(fā)育。此類人睡前被建議食用含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶。
3、愛好健身達(dá)人大眾
健身大眾時刻都不應(yīng)該饑餓（無論男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6點(diǎn)~早6點(diǎn)，這十多小時的蛋白質(zhì)缺乏會讓你事倍功半。健身者睡前應(yīng)該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各類奶制品中。
4、有運(yùn)動習(xí)慣的年輕人
每天運(yùn)動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復(fù)這些運(yùn)動損傷的時候，不宜整夜饑餓，建議睡前1~3小時吃一點(diǎn)東西，不要太多就好。
哪些人會被建議睡前不吃東西？
1、體重虛高的肥胖者
肥胖者不同于重量級運(yùn)動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進(jìn)入中老年后面臨更大的健康風(fēng)險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高于普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復(fù)正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風(fēng)險等。
2、正在生長的肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養(yǎng)成貪吃習(xí)慣，因?yàn)樾『⒌淖灾屏ν蝗绯赡耆?，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點(diǎn)。
3、較少運(yùn)動的女性
擁有極少的基礎(chǔ)代謝，屬于易胖體質(zhì)，晚上吃一點(diǎn)都是有可能胖的。不同于運(yùn)動人群可以耐受多余熱量，極少運(yùn)動的女性只要吃一點(diǎn)點(diǎn)都有可能長一點(diǎn)點(diǎn)。所以推薦睡前3小時都不吃，有利于保持身材。
而較少運(yùn)動的男性，常常仍有高一些的基礎(chǔ)代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。
這些東西睡前不該吃：重口味的東西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油膩的東西，酒類。
睡前要注意，湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議還是在吃完宵夜2-3小時后才上床睡覺吧。
肚子餓了吃什么？肚子餓時不能吃這些東西。當(dāng)你肚子很餓的時候，是不是看到東西就想大口大口的吃？其實(shí)肚子餓的時候最好不要急忙進(jìn)食，要像平常一樣正常速度，不然很容易引起不適或很快就飽了。還有更重要的是，肚子餓時不能隨便亂吃東西。下面看看肚子餓時不能吃哪些東西？
1.酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健（保健食品）、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
2.山楂
山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
3.豆?jié){
豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
4.西紅柿
西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
5.糖
糖是一種極易消化（消化食品）吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖（血糖食品）驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
6.桔子
桔子含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
7.香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
8.柿子
柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。
其實(shí)很多人都覺得如果是肚子餓的話就是會消耗掉自己的脂肪，這樣的話就會選擇節(jié)食的方式去減肥的，但其實(shí)這樣做的話只會讓自己的身體受到更大的傷害，尤其是自己的胃腸道，所以盡量還是不要讓自己過于肚子餓的，要注意科學(xué)合理的飲食，這樣才可以能夠有效的去消耗掉自己的脂肪。
體內(nèi)脂肪細(xì)胞的代謝過程是一個非常活躍、從不間斷的循環(huán)過程。
正常情況下，機(jī)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞一方面不斷地從血液中攝取食物分解后產(chǎn)生的游離脂肪酸，然后在細(xì)胞內(nèi)將游離脂肪酸與由葡萄糖合成的。α-磷酸甘油結(jié)合生成磷酸三酰甘油。
另一方面脂肪細(xì)胞內(nèi)生成的磷酸三酰甘油又可被體內(nèi)的脂肪酶催化分解成甘油和游離脂肪酸，后者中的一部分被重新釋放人血液，供機(jī)體其他組織利用，另一部分則又被重新酯化。脂肪細(xì)胞內(nèi)游離脂肪酸的再酯化和三酰甘油水解時所需要的能量很少，釋放人血的游離脂肪酸卻可為肝臟和其他組織提供足夠的能源。
運(yùn)動時脂肪動員由神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)。交感神經(jīng)、腎上腺素、胰高血糖素、甲狀腺素、生長激素、皮質(zhì)醇等促進(jìn)脂肪動員，而胰島素起抑制作用。脂肪在運(yùn)動時的供能作用，決定于運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、訓(xùn)練水平、飲食等。安靜和低強(qiáng)度運(yùn)動時，骨骼肌主要利用氧化脂肪酸獲能。運(yùn)動強(qiáng)度增大，脂肪供能的比例相對減少。
短時間運(yùn)動，無論運(yùn)動強(qiáng)度大小如何，運(yùn)動時脂肪動員不顯著。長時間運(yùn)動，隨運(yùn)動時間延長，脂肪供能比例逐漸增加，最多可占總消耗能量的70～90%。
耐力訓(xùn)練可引起機(jī)體適應(yīng)性的改變，包括提高神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、機(jī)體的氧化代謝的能力以及脂肪組織和肝臟脂肪分解酶的活性。運(yùn)動時，機(jī)體主要脂庫即皮下組織和內(nèi)臟區(qū)域，供血較好。這些都有利于運(yùn)動時脂肪的動員。
人們通常在睡覺之前都是會感覺到自己的肚子餓，這個時候就會去吃很多的夜宵，但是如果長期這樣下去的話對于自己的身體其實(shí)是非常不好的，甚至是會導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，那么其實(shí)是可以選擇去吃一些面包，或者是喝牛奶的，這些方式不光可以改善情況，還可以避免肥胖的出現(xiàn)。
1、溫?zé)岬呐Ｄ?/p>
如果睡眠不好的話，可以在睡前喝一小杯溫牛奶這個方法大家應(yīng)該都知道，因?yàn)榕Ｄ陶纳彼崮軌虬l(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，也能幫助大腦放松，溫暖腸胃，讓人身體舒暢輕松入眠。關(guān)鍵是睡前餓了喝牛奶也不會胖哦~
2、全麥面包、餅干
因?yàn)榧影?、追劇、晚餐吃的過少讓很多人都習(xí)慣在睡前吃點(diǎn)東西。如果想要既能填飽肚子又不影響睡眠質(zhì)量，建議選擇全面面包或者餅干。全面食物中有較多的膳食纖維能幫助腸胃消化食物吸收營養(yǎng)，而且里面還有一種特殊的胰島素，可以幫助色氨酸到達(dá)大腦起到安神鎮(zhèn)靜助眠的作用。
3、蜂蜜水
睡前一杯蜂蜜水與牛奶的效果差不多，蜂蜜中含有的葡萄糖可以讓大腦產(chǎn)生一種苯基二氫喹唑啉的物質(zhì)，它能夠降低神經(jīng)的反應(yīng)程度，避免興奮。而蜂蜜里面的鎂元素對大腦神經(jīng)也有一定的鎮(zhèn)靜作用，可消除緊張和壓力，幫助提升睡眠質(zhì)量。
4、香蕉
比較生的香蕉內(nèi)含有較多的鞣酸，吃了容易引起便秘的問題，所以睡前吃香蕉最好選擇熟透上面有斑點(diǎn)的，熟透的香蕉內(nèi)含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂元素，能夠使肌肉松弛、平穩(wěn)情緒幫助睡眠。另外，香蕉熱量低，膳食纖維豐富能夠幫助腸道排毒有美容養(yǎng)顏、減肥的效果，美女們要多吃點(diǎn)。
5、杏仁
杏仁是我們常吃的一種堅(jiān)果零食，它之所以有助眠的效果也是因?yàn)槔锩婧械纳彼岷玩V，能放松身心幫助催眠。而且，杏仁含有不飽和脂肪酸與膳食纖維，能夠飽肚子、減肥、防止心臟病的發(fā)生。
胃病是慢性病，想要根治很難，所以有胃病的人都要靠慢慢的調(diào)理，在飲食方面特別要注意不要吃過硬的食物，多吃些易消化的東西可以減少胃病的發(fā)病率。很多胃病的患者都會覺得餓得很快，這是什么原因呢。胃病有三分靠醫(yī)治而七分靠養(yǎng)的說法，所以說胃病最重要的還是平時的規(guī)律飲食。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗(yàn)，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
饑餓和飽腹是人體的正常生理反應(yīng)，當(dāng)身體許久未進(jìn)食，沒有得到足夠的食物營養(yǎng)補(bǔ)給的時候，人體的腸胃部分就會給出異常反應(yīng)，感受到饑餓的狀況。但是也有人面臨著不知道饑餓的問題，尤其對于糖尿病患者來說，經(jīng)常會出現(xiàn)這種癥狀，那么產(chǎn)生不知道餓的現(xiàn)象是什么原因呢？
糖尿病患者必須要定時定量，少油清淡，還不能吃含糖分的食物，很多患者在接受飲食控制的時候會不適應(yīng)，整天都覺得饑餓難忍，這是屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)樵跈z查出疾病前吃飯飲食都是隨心所欲，突然忌諱了，就午飯忍受，糖尿病人不知道餓怎么回事跟大家說說。
1、 第一：糖尿病患者咬真心的認(rèn)為飲食是比藥物更有效的治療方法，自己有了飲食治療的信心，就會克服饑餓感，只要不出現(xiàn)低血糖，在堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣最多三個星期就會習(xí)慣。
2、 第二：咨詢醫(yī)生自己的飲食安排是否合理，一日三餐合理安排，具體哪個時間段特別的饑餓，可以把一頓飯安排的離那個時間段近一點(diǎn)，如果實(shí)在難忍，也可以加餐，并養(yǎng)成固定習(xí)慣。
3、 第三：緩解腸胃排空，減輕饑餓感的食物有小白菜，生菜，萵苣，芹菜，菠菜等，這些菜沒有什么糖分，可以在饑餓時適當(dāng)添加。④有時，饑餓的發(fā)生與食物選擇、搭配或烹飪方法不當(dāng)有關(guān)。這時我們就應(yīng)該從調(diào)整食物血糖指數(shù)入手，盡量安排血糖生成指數(shù)低的食物和避免選用高血糖指數(shù)食物或烹飪方法，如盡量選用粗雜糧代替精細(xì)糧。⑤適當(dāng)增加熱量低的蔬菜攝取量，以延緩胃的排空，減輕饑餓感?？喙?、黃瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿等，一般每天可增加500g。
注意事項(xiàng)：
如果是時間和條件允許，可以采用少食多餐制的飲食方法。
吃飯的時候我們喜歡邊吃飯邊和家人聊天，有時候吃著吃著就突然打嗝了。打嗝的滋味并不好受，而且有時候明明有打飽嗝的感覺，但是你等了一會之后有沒有反應(yīng)。小孩吃飯容易打嗝，有人說是因?yàn)樗麄兊氖车辣容^狹窄，吃東西過快。那吃過飯突然打嗝是什么原因呢？
打嗝原因主要有以下幾種：
一，功能消化不良。成因很多。飯后打嗝一般是由胃腸道積氣引起的，可以幫助排出體內(nèi)多余的氣體，對人體有益，但是常打嗝則很有可能是疾病的征兆，
二，慢性疾病。暗藏慢性胃炎、反流性食道炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。幽門螺感菌感染導(dǎo)致慢性胃炎也會引起打嗝。打嗝會使一些胃酸和膽汁進(jìn)入食道，從而刺激食道粘膜，長此以往，有可能導(dǎo)致食道癌。
三，肥胖。肥胖容易引起腹腔、腹壁壓力過大，也可導(dǎo)致打嗝。
抑制打嗝注意事項(xiàng)如下：
飲食是關(guān)鍵。應(yīng)避免油膩及刺激性食物，土豆、玉米、雞蛋、熱干面等難以消化的不宜多食；
戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量；
可采取少食多餐的方法；
加強(qiáng)體育鍛煉；
要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。焦慮或抑郁的心理狀態(tài)可引起體內(nèi)某些激素分泌的改變和植物神經(jīng)功能改變，使得胃腸的運(yùn)動與分泌減弱，甚至可能停止，從而導(dǎo)致功能性消化不良。
喝水彎腰法
喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達(dá)到止嗝的目的。
伸拉舌頭法
打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉。此時，會感到腹部有氣體上升，打嗝自然消除。
采用深呼吸的方法
比如在進(jìn)食時發(fā)生呃逆可以暫停進(jìn)食，作幾次深呼吸，往往在短時內(nèi)能止住。
呃逆頻繁時，可自己或請旁人用手指壓迫兩側(cè)的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部橈側(cè)面，距指甲緣約0.6公分，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，使患者有明顯酸痛感?；颊咦孕袎浩瓤蓛墒纸惶孢M(jìn)行。
