長期體力勞動吃什么好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《長期體力勞動吃什么好呢？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
體力勞動是一種非常光榮的事情，但是體力勞動對身體的消耗非常大，尤其是經(jīng)常進行體力勞動的人往往身體比較硬朗，但是，對身體的消耗非常大，需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持勞動的消耗，因此，體力勞動后選擇合適的食物來進行補充是非常有必要的，下面就來看看長期體力勞動吃什么好呢？
體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內(nèi)物質(zhì)代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應(yīng)多吃一些糧食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。l主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米面等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細(xì)糧搭配，采用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。
l副食多吃些富含蛋白質(zhì)的食物對體力勞動者是十分重要的。蛋白質(zhì)除了滿足人體需要外，還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再適當(dāng)吃些肉類、魚類、牛奶、豆?jié){等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。還應(yīng)該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等，以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。
同時，還應(yīng)供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內(nèi)的蓄積。
體力勞動者可以多給自己吃點這樣的食物，讓自己的體質(zhì)盡快的恢復(fù)，得到及時的改善，這樣才可以恢復(fù)自己的體力，讓自己更有體力其工作，這樣身體也不會虛脫，當(dāng)自己體力過度了，就要多給自己吃一些清淡的食物，這個時候過度油膩對身體還是不好的。
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在平時閑聊天的時候，人們經(jīng)常會談?wù)摐p肥這個話題，的確如此，減肥是當(dāng)今非常流行的話題，很多人都有減肥的需要，減肥的方法多種多樣，但提倡大家一定要健康減肥，千萬不能以犧牲健康而達到減肥的目的，做很多運動都能達到減肥的功效，那么經(jīng)常做體力勞動能不能減肥呢？
體力勞動能減肥嗎？
可以的；
1.每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
2.早餐可以牛奶加面包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
3.中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
4.晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
5.晚上八點以后不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
干重活是可以減肥的，不過如果干體力活因為體力消耗過度，就會覺得饑餓。反而吃得相對比平常多很多，就沒有減肥的效果了，只會更胖的，所以干重活的同時飲食也應(yīng)該適當(dāng)，不要吃得過多，想減肥得控制飲食，晚上少吃，盡量不吃主食，主食是最容易發(fā)胖的，可以吃些水果代餐，加上適當(dāng)?shù)倪\動才會事半功倍，
體力活動當(dāng)日可以減肥了。脂肪會隨著運動逐漸消耗，只要不過度不會形成肌肉的
指導(dǎo)意見：
另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
一般干體力活，并沒有明顯的減肥效果，想要減肥，建議平時不要吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，盡量控制主食的攝入量，晚餐可以用蔬菜水果來代替，多做一些有氧運動。
干體力活的情況下當(dāng)然是有一個消耗的情況是會有一個減肥的效果的。不要過度的情況下對健康有利的。
指導(dǎo)意見：
營養(yǎng)補充好如優(yōu)質(zhì)蛋白補充（肉蛋類、奶類）是比較有利避免肌肉損耗的。不要暴飲暴食少吃過油膩的為好。注意休息。
生命在于運動，但是很多人不愛運動，這個和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。我們要知道，進行體育運動可以加強我們的體魄，鍛煉肌肉，增強免疫力，有的人運動量也會增大，要防止運動過度帶來的疲勞。運動以后飲食也是非常重要的，哪些食物適合呢?
酸奶和高纖餅干
酸奶可認(rèn)為身體彌補蛋白質(zhì)，鈣以及水分，再加上一些高纖餅干就能夠構(gòu)成一天中小小的一次加餐，為身體彌補能量，運動量大的人最佳采納少食多餐的飲食準(zhǔn)則，這么能夠減輕他們的腸胃負(fù)擔(dān)，能及時為身體彌補各種消耗的養(yǎng)分。
香蕉
天天運動量大的話，主張每日能夠吃一個香蕉，香蕉中的熱量在生果中的含量是比較高的，并且能夠增加人的飽腹感，其所富含的微量元素和維生素還有減輕疲憊的成效。
牛肉
運動的人每公斤體重應(yīng)當(dāng)攝入1.5-2克蛋白質(zhì);而體重不一樣，運動量不一樣其所需的蛋白質(zhì)含量也會隨之增高，牛肉中含有豐厚的蛋白質(zhì)，氨基酸，其構(gòu)成比例比豬肉更挨近人體需要，能進步抗病才能，健旺體魄，還有有補血和修正的成效;運動量大的人天天吃上一些牛肉是十分不錯的挑選。
食物是人體不可缺少的一部分，我們要想有一個健康的身體必須要合理的搭配飲食。運動消耗的體力比較大，所以應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素比較豐富的食物，可以吃高纖維的餅干，或者是香蕉牛肉等食物，讓其快速恢復(fù)體力，保持健康的狀態(tài)。
夏天的氣候非常炎熱，人們的身體會因為御暑而消耗大量的體力，因此，夏天也是非常消耗體力的季節(jié)。而體力消耗過多的話會損害到健康，因此，需要及時的補充才行，夏季補充體力體力的方法就是食用一些有營養(yǎng)的食物，下面就來看看夏天吃什么補充體力呢？希望大家能了解一下吧。
夏天體力勞動者能量消耗非常大，而能量主要依靠脂肪和糖類提供，因此，無論是從食用油攝取還是來源于食物，都要比平時多攝取一些脂肪。在脂肪組成上，植物油脂和動物油脂都要攝入，盡量維持動物脂肪攝入量和植物脂肪攝入量之比在1：1左右?？釤岘h(huán)境下高強度體力勞動對細(xì)胞損傷比較大，動物脂肪富含飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要物質(zhì)，如果攝入不足會導(dǎo)致細(xì)胞修復(fù)不好，讓人疲憊酸軟。
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、能量魔牛棒、魚、雞蛋等；當(dāng)然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。能量魔牛棒作為能量和蛋白質(zhì)補充感覺不錯～遠(yuǎn)比巧克力、餅干、蛋糕有效，蛋白質(zhì)含量也高。
3、多食堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
房事后吃什么最能恢復(fù)體力？這是保證男性健康的一個重要方面，房事后吃什么恢復(fù)體力?很簡單，吃雞蛋、中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。男性健康常識 房事后吃什么最能恢復(fù)體力？
房事后吃什么恢復(fù)體力?很簡單，吃雞蛋、中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。而它也是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑之一。專家建議，房事后怎么吃上兩個荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。
房事后吃什么恢復(fù)體力?在一些國家，如印度，婦女普遍會烹煮各種能提高丈夫性能力的食物。不少印度醫(yī)生也會建議妻子，多讓丈夫在性生活前后，喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
專家表示，在中醫(yī)里認(rèn)為腎掌管人體能量的儲藏，腎為水臟，所以水生動植物，特別是海產(chǎn)品，就能夠入腎。因此大多數(shù)的水生物都有助性作用，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等。
而動植物種子或者氣味辛味的食物一般也有助性作用，雞蛋正屬此類。雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復(fù)元氣的還原劑。而從營養(yǎng)學(xué)家的角度來看，雞蛋這種高蛋白食物，是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢韵陨詈蟮钠诟?，且在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力，同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
房事后吃什么恢復(fù)體力?體力專家建議，為使人體胃腸道易于消化吸收，雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、煎荷包蛋、帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。
在生活中，我們的身體需要從事很多的體力勞動，如果久了的話，就會導(dǎo)致身體感覺到疲勞了。有時候體力疲勞稍微休息一會兒就可以很快恢復(fù)了，有時候卻無法快速恢復(fù)。這其實是跟我們的身體體質(zhì)有關(guān)的。下面我們就一起來看看吧。
身體疲勞有哪些表現(xiàn)
1、精神不振
長時間處于疲勞的狀態(tài)中會讓生理和心理都承擔(dān)著比平時更多更大的負(fù)荷，而身體內(nèi)的各個器官若是得不到合理的休息，那么必然就會影響到正常的運行。人的注意力會開始分散，大腦的活躍程度也會逐漸下降，整個人就會變得萎靡不振。
2、情緒異常
正常人的情緒會比較平靜，如果沒有什么特別的事情不會有明顯的情緒波動。而對于過度疲勞的人群而言，任何一件無關(guān)緊要的小事都有可能會成為引爆不良情緒的原因，整個人會變得像受驚的兔子一樣敏感。
3、失眠
失眠是任何人都不想遇見的事情，但是過度疲勞會增加大腦的負(fù)擔(dān)，使其長時間處于一種高度興奮的狀態(tài)，這樣即使是到了應(yīng)該休息時間人們也無法正常入睡。
4、引發(fā)疾病
疲勞會使人的免疫力下降，對于外界的各種細(xì)菌和病毒的防御能力自然也遠(yuǎn)不如從前。人體的新陳代謝效率也會變慢，從而導(dǎo)致淤積在身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，非常容易引發(fā)和心血管相關(guān)的疾病。
身體疲勞的危害
身體疲勞不只是身體感覺“累”那么簡單，還包括一些身心癥狀，比如做事力不從心、注意力難集中、暴躁、易怒等。慢性疲勞是亞健康的一種表現(xiàn)，會伴隨口腔潰瘍、牙周炎、便秘、肩頸疾病加重等問題。如果還不及時調(diào)理，會導(dǎo)致免疫力減弱，身體自我修復(fù)能力下降，輕則出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、偏頭痛等，重則患上腎小球腎炎、糖尿并心腦血管并腫瘤等。此外，女性更容易因缺鐵而引發(fā)疲勞。
緩解體力疲勞的方法
1、看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。
2、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
3、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時，可使大腦細(xì)胞更活躍。
緩解體力疲勞的食物有哪些
1、干果——快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。
2、含鈣食物——天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
3、堿性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
緩解體力疲勞吃什么水果
緩解體力疲勞的水果主要有香蕉、草莓、橘子、橙子、柚子、檸檬等。
緩解體力疲勞吃什么蔬菜
緩解體力疲勞的蔬菜主要有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等。
緩解體力疲勞的食譜
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
2、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
3、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。
做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
看了上面介紹的幾個方面，相信大家應(yīng)該知道了生活中應(yīng)該如何緩解體力疲勞了吧。大家平時在生活中要多吃一些可以為身體補充體力的食物，這樣可以快速起到消除體力疲勞的作用。另外，注意及時休息也是很有必要的。
體力是身體發(fā)出的一種動能，體力的水平有高有低，有些人體力充沛，做起事情來游刃有余，不會感覺到多疲憊。而有些人的體力會因為各種原因而受到損失，其中，大病造成的體力下降是最大的影響因素，需要用各種方法來進行緩解恢復(fù)，下面就來看看大病后吃什么恢復(fù)體力呢？
先從日常飲食調(diào)理，早餐最為重要，因為早餐是最容易被吸收的。
早餐：首先，等待時間不能太長；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣?？纯聪旅娴脑绮徒ㄗh。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補血補氣，又能有效增強免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要。同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
如果時間實在太緊，可以花15秒泡一杯速沖湯，超市里都有的賣，口味也有很多種。上班路上吃兩片面包，到了辦公室后再吃個水果就可以了。
其他飲食注意：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
腸胃問題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習(xí)慣，飲食等方面都是有著很大的關(guān)系的，人們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況這個和生活方式有關(guān)，比如說長期久坐啊，或者是經(jīng)常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導(dǎo)致了便秘的出現(xiàn)。經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常.
冷開水
早晨起來以后喝冷開水，這樣可以促進腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，喝水可以有軟化糞便的作用，同時可以有促進腸道蠕動幫助吸收的作用，對于便秘的人群有很大的好處。
蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，可以補充營養(yǎng)的同時，還可以有促進排便的作用，特別適合老年人和身體虛弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，還可以美容養(yǎng)顏。
粗糧
越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。所以想要緩解這樣的問題，一定在生活中多吃粗糧，少吃精細(xì)的食物，這樣可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，這些粗糧含有的膳食纖維可以加快腸道蠕動，有預(yù)防便秘的好處。
經(jīng)常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開水可以有利于緩解便秘，這個問題大家都知道，只是很多人做不到，希望這些小常識能夠讓你遠(yuǎn)離便秘的困擾。
很多人都是屬于體力勞動的人群，經(jīng)常會出現(xiàn)體力疲勞的情況，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)，得到身體上的放松。其實有很多的食物可以有緩解疲勞的作用和效果，你知道有什么樣的食物可以經(jīng)常吃嗎，來看看這些具有緩解疲勞的食物介紹吧。
1、喝茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而抗疲勞。咖啡、巧克力也有類似作用。
2、維生素：維生素B1、B2和維C能把人體內(nèi)積存的代謝物盡快處理掉。故食用富含維生素B1、B2和維C的食物能消除疲勞。維生素類的食物可以經(jīng)常吃哦，可以有幫助緩解疲勞的作用，而且還可以改善體質(zhì)，促進代謝。
3、堿性食物：疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果。堿性食物有蔬菜及水果等。堿性的食物可以有消除疲勞的作用，而且還可以促進新陳代謝，穩(wěn)定酸堿平衡。
4.高蛋白：人體熱量消耗太大，也會感到疲勞故應(yīng)多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚類及人參麥乳精等。
5、中藥：人參、銀耳、田七、靈芝、麥冬、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞，加速體力的恢復(fù)。中藥材也有同樣的功效，這些中藥材可以調(diào)理神經(jīng)，而且還可以補氣血。
吃什么可以幫助緩解體力疲勞的作用呢，上面的這些食物和藥物的選擇就是不錯的類型了，這些方法可以起到保護機體的作用，而且還可以穩(wěn)定情緒，緩解體力疲勞，如果你也感覺到特別煩躁的話，這樣的食物不妨經(jīng)常吃吧。
愛愛也就是我們所說的性生活，這是成年人最重視的活動，也是家庭生活中維持夫妻關(guān)系必不可少的活動，但是，愛愛對身體能量的消耗是非常大的，尤其是男性為主導(dǎo)的愛愛活動會消耗男性的大部分能量，因此，愛愛后的能量補充非常有必要，下面就來看看愛愛后吃什么補充體力呢？
性生活后有點勞累的現(xiàn)象屬于正常的，因為性生活其實也是屬于一個體力的勞動的，注意下。
從營養(yǎng)學(xué)家的角度來看，雞蛋這種高蛋白食物，是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。可以消除性生活后的疲勞感，且在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強精子活力，同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。為使人體胃腸道易于消化吸收，雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、煎荷包蛋、帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。
壯陽食譜：雞蛋 蜂蜜 韭菜 大蔥 果仁： 小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁 凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養(yǎng)食品。?辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。
辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。以上這些食物都可以起到滋補的效果，適合男人食用。在性生活后，男人可能出現(xiàn)身體虛弱的情況，吃一些滋補的食材，對健康是非常有好處的，可以起到壯陽的目的。
性生活一般以過性生活的第二天不出現(xiàn)明顯的疲勞，精神萎靡，腰酸乏力等現(xiàn)象，每星期2-4次，如有不適及早到醫(yī)院就診。
打籃球是一種相當(dāng)流行的運動，幾乎在每個公共機構(gòu)當(dāng)中都會設(shè)有專門的籃球運動場所，給不少喜愛籃球的人士提供了運動的場所，而打籃球是一項非常耗費體力的活動，打完球后人們都會出現(xiàn)非常疲憊的狀態(tài)，需要及時的補充體力，下面就來看看打籃球吃什么最補體力呢？
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是人類體能能量的重要來源。我們在學(xué)校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內(nèi)的能量。
巧克力。很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養(yǎng)成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內(nèi)效果比較好。在戶外運動或者旅游的時候，可以攜帶一些巧克力來補充體力。
牛奶。牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的營養(yǎng)品了，喝牛奶不但可以補充體內(nèi)的水分，它含有的糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分還可以補充的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和營養(yǎng)的吸收。
全麥面包。全麥面包含有豐富的粗纖維，維生素等營養(yǎng)成分，也可以很好地補充人體的能量，使恢復(fù)體力。全麥面包也是我們平時在外旅游的必備品之一。
豆類食品。豆類食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是我們生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此食用一定量的的豆類食品比如豆奶粉可以很好的補充體力。
饅頭。饅頭作為北方人的主食，基本上是我們每天的必備食品，饅頭是由小麥面粉做成，因此也是補充體力的良品，并且饅頭補充體力所持續(xù)的時間比較長。
