骨骼肌與心肌的異同點有哪些?
春季的養(yǎng)生要點與主要方法有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《骨骼肌與心肌的異同點有哪些?》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
骨骼肌和心肌是兩種不同的肌肉組織，骨骼肌的細胞比較長，分支出來的心肌細胞比較少，不會依賴細胞外鈣離子進行內流;而心肌細胞有著有著一定的閏盤，并通過它進行電位同步化，同時還會依賴細胞外鈣離子進行內流，由此可見這兩者之間的異同點非常多。
一、骨骼肌與心肌的異同點
骨骼肌細胞比較長，分支較心肌細胞少;心肌細胞有閏盤，通過閏盤使動作電位同步化，心肌細胞的收縮依賴細胞外鈣離子的內流，而骨骼肌則不依賴。
二、什么是骨骼肌?
骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。骨骼肌是由數(shù)以千計，具有收縮能力的肌細胞(由于其形狀成幼長的纖維狀，所以亦稱作肌纖維)所組成，并且由結締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼肌，約占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影響到運動時的表現(xiàn)。
一、什么是心肌?
心肌(cardiacmuscle)由心肌細胞構成的一種肌肉組織。心肌細胞與骨骼肌的結構基本相似，也有橫紋。廣義的心肌細胞包括組成竇房結、房內束、房室交界部、房室束(即希斯束)和浦肯野纖維等的特殊分化了的心肌細胞，以及一般的心房肌和心室肌工作細胞。前5種組成了心臟起搏傳導系統(tǒng)，它們所含肌原纖維極少，或根本沒有，因此均無收縮功能。但是，它們具有自律性和傳導性，是心臟自律性活動的功能基礎;后兩種具收縮性，是心臟舒縮活動的功能基礎。
二、心肌病的臨床表現(xiàn)
1、擴張型心肌病
擴張型心肌病，又稱充血性心肌病，病理上以心肌變性、纖維化、心腔擴張為突出，其主要特征是心肌收縮功能障礙，進而發(fā)生心功能不全。病人容易合并各種心律失常及栓塞，甚或發(fā)生猝死?；颊叨嘤行募?、氣急、胸悶、心前區(qū)憋痛不適等癥狀。重者出現(xiàn)浮腫、端坐呼吸、肝臟腫大伴壓痛等充血性心力衰竭的表現(xiàn)。
2、肥厚型心肌病
肥厚型心肌病似心肌非對稱性肥厚，心室腔縮小為特征?；颊呖捎行募隆獯佟⑿貝炐赝矗瑒诹π院粑щy等癥狀。重者發(fā)生頭暈及暈厥。伴有流出道梗阻時，在起立時或運動中常誘發(fā)眩暈、甚至神志喪失的表現(xiàn)。
3、限制型心肌病
限制型心肌病，以心內膜纖維增生為主，致使心臟的收縮及舒張功能都受影響。患者以右心回流障礙，右心衰竭顯著，可出現(xiàn)心悸、呼吸困難、浮腫、頸靜脈怒張、肝臟腫大及腹水等表現(xiàn)。
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人體中的各種成分都是有一定的區(qū)域范圍的，都是有一定的標準值得，如果一旦超過了這個區(qū)域范圍，它們就會或多或少的出現(xiàn)一些問題，這些問題可大可小，但是都是會對我們的身體造成不同程度的影響，其中就包括了骨骼肌這種東西，它也是有含量標準的，那么骨骼肌含量標準是什么？
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
重視健康的人們普遍會關注身體內脂肪的含量，因為眾所周知的是脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題，從最基本的行動不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人并不知道或忽視了，身體的另一種成分——肌肉含量對健康的重要影響。
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
肌肉率計算方法是肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% 。肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發(fā)育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動并改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產(chǎn)生力并導致運動。心肌和平滑肌的收縮不由意識控制且為生存所必需，例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。
骨胳肌的自主收縮用來移動身體且能夠被精細地控制，例如眼睛的運動或大腿股四頭肌的總體運動。自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續(xù)較長的時間，但力量較?。豢旒±w維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。
我們人體上的任何一個東西都是有它一定的比值的，然后這些比值組成了我們整個人體，其中就包括了骨骼肌，骨骼肌是占一定的成分的，這個東西不同的人它的比值都是不一樣的，骨骼肌率代表著并不是就是代表著這個人的健康程度，很多人都不知道這種東西，那么骨骼肌率是什么？
肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁 肌肉質量也很差。
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
好處:代謝方面:肌肉越發(fā)達的人基礎代謝率越高，每磅肌肉差不多每天能消耗6卡路里熱量，而每磅脂肪每天只能消耗2卡路里。這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用，所以想要提高代謝，健身增加肌肉含量是一種方法。
單靠飲食控制減輕體重的人，沒有鍛煉肌肉，肌肉反倒減少了。飲食控制會造成制造肌肉的蛋白質等營養(yǎng)素不足，再加上缺乏肌力訓練、刺激肌肉，肌肉將逐漸減少，而且容易變胖。就算三餐熱量相同，但肌肉少的體質容易變胖，這也是靠飲食控制減重的人容易復胖的原因。
肌肉愈多的人基礎代謝率愈高，反之，肌肉愈少的人基礎代謝率愈低。因此，即使攝取相同熱量的飲食，肌肉多的人因基礎代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。相反的，肌肉少的人因基礎代謝消耗的熱量少，相較之下容易變胖。
體積方面:同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍！所以那些體重重身材好的人，是因為他的肌肉含量更高。
人體有很多的肌肉，這些肌肉不僅僅是名稱不一樣，而且它們的位置以及對人體的作用同樣也是不同的，其中就包括了骨骼肌這種肌肉，但是它跟我們一般的肌肉是有一定的區(qū)別的，這種肌肉還存在一定的問題，比如說骨骼肌偏低的這種情況，這是應該引起重視的，那么骨骼肌偏低的危害是什么？
骨骼肌是肌肉的一種，由許多細長的肌纖維組成，肌纖維上橫列著許多明暗相間的條紋。這種肌肉的兩端附著在骨骼上，它的活動可以由人的意志來控制。也叫橫紋肌或隨意肌。骨骼肌低標準是指肌肉量不足。所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質的食物更有助于達到目的。
危害:1、身體衰老快，基礎代謝下降，皮膚松弛，脂肪容易堆積，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身體核心都比較弱，容易疲勞2、腰椎和頸椎得不到保護，患腰肌勞損和肩頸勞損機率較大，體姿表現(xiàn)含胸弓背，駝背，翼狀肩胛骨壓迫周圍神經(jīng)和血管，中年易得骨質疏松癥，容易骨折。
方法: 注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状?，再慢做幾次，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
骨骼肌是存在很多的問題，比如說偏高或者偏低的這兩種情況，這是可以因為各種原因導致的，但是基本上都是一些不良的生活習慣或者飲食方面導致的，但是出現(xiàn)這兩種情況以后，我們的人體表面也會出現(xiàn)一些問題，還會直接性的影響到我們的生活，那么骨骼肌偏高的危害是什么？
體育鍛煉對肌肉的良好影響表現(xiàn)在多個方面：（1）肌肉體積增加。運動員，特別是舉生等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉和運動訓練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進行力量訓練就可以使肌肉體積嗇，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。（2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實驗所證實，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。（3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習慣的人，在運動時經(jīng)常22 事一些牽拉性練習，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日?；顒雍腕w育鍛煉過程中由于肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷。
屬于以減少人體過度的、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
一般說的比率比較低，肌肉的比率比較高，就說明這個人的體質比較好，平時的體育運動或者健身運動做得比較多，肌肉比較發(fā)達，沒有多余的。
既然你的的比率低，肌肉的比率高，就不需要了。假設你想要自己的身體更苗條一點，可就要減少運動，是你的肌肉萎縮，這樣對身體健康是不利的，是不可取的。
骨骼肌這個名字相信很多人都不陌生，其實就是附著在人體骨骼之上的肌肉組織，也就是人們日常生活當中常說的肌肉，人體的所有運動都需要骨骼肌來提供，因此骨骼肌也被成為運動器官，那么骨骼肌有哪些其他人體器官所沒有的特性呢。骨骼肌的特性是什么?
第一，骨骼肌的特性是什么?骨骼肌包括中間較粗的肌腹和兩端較細的肌腱(乳白色)，同一塊骨骼肌的兩端跨過關節(jié)分別固定在兩塊不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經(jīng)傳來的刺激收縮時，就會牽動著它所附著的骨，繞著關節(jié)活動，于是軀體就產(chǎn)生了運動.
第二，骨骼肌縮短產(chǎn)生運動，收縮產(chǎn)生的力是拉力而非推力。然而，某些特殊情況下，例如“爆破音作用于耳”時鼓膜膨出以便平衡其兩側的空氣壓力、肌靜脈泵等現(xiàn)象，都與肌肉收縮時肌腹膨脹的效應有關。大部分骨骼肌能使骨骼運動，然而也有一些肌肉運動身體的其他部分如眼、口唇和頭皮?？谳喸鸭@在口的周圍，在發(fā)音和吸吮中發(fā)揮著重要作用。舌雖無骨和關節(jié)，舌骨僅構成其基底部分，卻也能運動
骨骼肌的特性是什么?根據(jù)運動單位分類原動肌引發(fā)身體特定運動的主要肌肉，主動收縮便可產(chǎn)生意向性運動;拮抗肌對抗原動肌運動的肌肉。原動肌收縮時，拮抗肌逐漸放松以保證運動過程的平滑;協(xié)同肌當原動肌通過一個以上的關節(jié)時，協(xié)同肌收縮可以防止其中的某個(些)關節(jié)干擾原動肌的運動。簡而言之，協(xié)同肌起到協(xié)助原動肌運動的作用;固定肌當運動發(fā)生在四肢的遠側部分時，固定肌起到穩(wěn)定四肢近側部的作用。兒童和青少年期要注意適當增加體育鍛煉，提高全身骨骼肌的韌性，中老年人適當鍛煉，在不傷害肌肉的情況下盡量做有氧運動，如游泳、打太極等。
骨骼肌是我們人體部位上的一個組織成分，而且它對我們人體是特別重要的，但是它也會出現(xiàn)很多的疾病，出現(xiàn)一些比較異常的情況，比如說骨骼肌偏低的這種情況，出現(xiàn)這種情況以后，我們是應該及時治療的，我們可以通過我和鍛煉來治療骨骼肌偏低，那么骨骼肌偏低如何鍛煉呢？
注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状危俾鰩状危来窝h(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
骨骼肌是我們人體肌肉中的一個種類，肌肉的種類有很多，它還有一些別的其他的種類，并且不同的肌肉它的分布區(qū)域以及內部結構也是有一定的區(qū)別的，可能有些人會認為骨骼肌跟肌肉是同一種組織，其實這種說法是錯誤的，骨骼肌跟肌肉是有一定的區(qū)別的，那么骨骼肌和肌肉的區(qū)別是什么？
你所說的肌肉在醫(yī)學上稱為“肌”。肌分為：平滑肌 心肌和骨骼肌。平滑?。罕热鐑扰K的肌肉。心?。盒谋诩∪狻９趋兰。很|干和四肢的肌肉
骨骼肌:動物肌肉的一種。屬L
平滑肌不受人意識控制（不隨意）,骨骼肌是人意識可控制的（隨意肌）；
光鏡下,二者區(qū)別在于其細胞形狀,平滑肌為梭形,細胞核位于中央；而骨骼肌呈粉條狀,就是呈細長桶狀；
骨骼肌細胞有橫紋（由粗細肌絲組成肌小節(jié)）,又名橫紋肌,平滑肌沒有；
天從分布的位置看,平滑肌分布于呼吸道/消化道和其他內部臟器等處,功能為驅動消化道等蠕動；骨骼肌附著于骨骼,是使身體運動的動力器官.
骨骼肌是分布于軀干、四肢的隨意肌。肌纖維呈細長圓柱狀，有多個至數(shù)百個細胞核，位于纖維的周緣部。肌的外面是由結締組織構成的肌外膜。肌外膜內含血管和神經(jīng)，伸入肌內將肌分隔為若干肌束，本身構成包裹肌束的肌束膜，并進而又伸入到每條肌纖維的周圍，構成富含毛細血管和神經(jīng)纖維的肌內膜。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養(yǎng)從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：“臟真濡于脾，脾藏肌肉之氣也?！薄端貑枴ゐ粽摗罚骸捌⒅魃碇∪狻！?/p>
人體存在很多的疾病，這些疾病大多數(shù)都是有一定的臨床癥狀的表現(xiàn)的，而且不同的疾病，它的誘發(fā)原因跟臨床表現(xiàn)也是不同的，比如說骨骼偏低的這個情況，這是應該及時處理的，不然會引起一些更嚴重的后果出來，我們是可以通過一些方式來改善的，那么骨骼肌偏低怎么改善呢？
注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状?，再慢做幾次，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
骨骼的周邊都是我們的肌肉，不管是肥肉還是肌肉，在平時都有可能會因為骨關節(jié)的問題以及炎癥疾病，其中也不排除和韌帶神經(jīng)有關系，作為患者在平時除了要運動以外，還需要合理的去控制好身體以及對身體的檢查工作，這些都是要做的。
肩胛骨位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之間（內側緣上角平第二胸椎，下角平第七胸椎），分為兩個面、三個角和三個緣.
前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。后面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。
肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。外側角肥厚，有關節(jié)盂，與肱骨頭組成盂肱關節(jié)。上角和下角位于內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋，可作為計數(shù)肋的標志。
內側緣長而薄，對向脊柱。外側緣肥厚，對向腋窩。肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，稱肩胛岡，其外側端稱肩峰，是肩部的最高點。
肩胛骨可以有上提，下降，外旋，內旋，外展及內收六種運動。
老百姓可以籠統(tǒng)的叫“肩周炎”，作為專業(yè)人員，我們絕不可以籠統(tǒng)的處理“肩周炎”。附著在肩關節(jié)上有16塊肌肉，哪些肌肉有損傷，治療處理時心里要跟明鏡似的。
1、肩胛舌骨?。?/p>
肩胛舌骨肌起于肩胛切跡旁的肩胛骨上緣。兩個由中腱連接的肌腹構成，止于胸骨舌骨肌外側，舌骨體的下緣。功能為下壓已被上提的舌骨。
2、胸小?。?/p>
胸小肌起自肩胛骨喙突，止于第2-5肋。具有上抬肋骨和下回旋肩胛骨的作用。
在圓肩駝背的人中，胸小肌多緊張，拉長菱形??；另外胸小肌緊張易卡壓臂叢神經(jīng)和鎖骨下動、靜脈。
3、前鋸?。?/p>
前鋸肌起于肩胛骨上角、下角以及兩者之間的脊柱緣（內側緣），止于頭8—9肋中間，功能為前拉肩胛骨和抬高肋骨，是輔助呼吸肌。
前鋸肌無力一般會形成翼狀肩，并影響肩胛骨上抬活動度。
4、肱二頭?。?/p>
肱二頭肌該肌起于盂上結節(jié)及關節(jié)孟的后唇，向下越過肱骨頭進入結節(jié)間溝，溝的前側有橫韌帶防止長肌滑脫，此腱有懸吊肱骨頭，防止肱骨頭向外向上移位的作用。前臂旋后及肘關節(jié)屈曲時，腱的緊張力增加，但并不沿結節(jié)間溝滑動。此腱斷裂后，可影響肩部的穩(wěn)定。肩關節(jié)活動時長腱沿結節(jié)間溝上下滑動。二頭肌腱鞘發(fā)炎時，由于肌腱腱鞘腫脹，因此外展及內外旋均受累，且活動時局部疼痛。肱二頭肌除了有屈肘功能外，對于肩肱關節(jié)前屈也起一定作用。
