骨骼肌肉的炎癥有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“骨骼肌肉的炎癥有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
骨骼的周邊都是我們的肌肉，不管是肥肉還是肌肉，在平時都有可能會因為骨關節(jié)的問題以及炎癥疾病，其中也不排除和韌帶神經有關系，作為患者在平時除了要運動以外，還需要合理的去控制好身體以及對身體的檢查工作，這些都是要做的。
肩胛骨位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之間（內側緣上角平第二胸椎，下角平第七胸椎），分為兩個面、三個角和三個緣.
前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。后面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。
肩胛岡的外側扁平，稱肩峰。外側角肥厚，有關節(jié)盂，與肱骨頭組成盂肱關節(jié)。上角和下角位于內側緣的上端和下端，分別平對第2肋和第7肋，可作為計數(shù)肋的標志。
內側緣長而薄，對向脊柱。外側緣肥厚，對向腋窩。肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，稱肩胛岡，其外側端稱肩峰，是肩部的最高點。
肩胛骨可以有上提，下降，外旋，內旋，外展及內收六種運動。
老百姓可以籠統(tǒng)的叫“肩周炎”，作為專業(yè)人員，我們絕不可以籠統(tǒng)的處理“肩周炎”。附著在肩關節(jié)上有16塊肌肉，哪些肌肉有損傷，治療處理時心里要跟明鏡似的。
1、肩胛舌骨肌：
肩胛舌骨肌起于肩胛切跡旁的肩胛骨上緣。兩個由中腱連接的肌腹構成，止于胸骨舌骨肌外側，舌骨體的下緣。功能為下壓已被上提的舌骨。
2、胸小肌：
胸小肌起自肩胛骨喙突，止于第2-5肋。具有上抬肋骨和下回旋肩胛骨的作用。
在圓肩駝背的人中，胸小肌多緊張，拉長菱形?。涣硗庑匦〖【o張易卡壓臂叢神經和鎖骨下動、靜脈。
3、前鋸?。?/p>
前鋸肌起于肩胛骨上角、下角以及兩者之間的脊柱緣（內側緣），止于頭8—9肋中間，功能為前拉肩胛骨和抬高肋骨，是輔助呼吸肌。
前鋸肌無力一般會形成翼狀肩，并影響肩胛骨上抬活動度。
4、肱二頭?。?/p>
肱二頭肌該肌起于盂上結節(jié)及關節(jié)孟的后唇，向下越過肱骨頭進入結節(jié)間溝，溝的前側有橫韌帶防止長肌滑脫，此腱有懸吊肱骨頭，防止肱骨頭向外向上移位的作用。前臂旋后及肘關節(jié)屈曲時，腱的緊張力增加，但并不沿結節(jié)間溝滑動。此腱斷裂后，可影響肩部的穩(wěn)定。肩關節(jié)活動時長腱沿結節(jié)間溝上下滑動。二頭肌腱鞘發(fā)炎時，由于肌腱腱鞘腫脹，因此外展及內外旋均受累，且活動時局部疼痛。肱二頭肌除了有屈肘功能外，對于肩肱關節(jié)前屈也起一定作用。
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導讀：年輕的白領女性女性擺脫骨骼肌肉病。是不是或多或少都有這樣的體驗：某一天，突然覺得連坐著都嫌累，接著是持續(xù)不斷的低熱、頭痛……
年輕的白領女性女性擺脫骨骼肌肉病 。是不是或多或少都有這樣的體驗：某一天，突然覺得連坐著都嫌累，接著是持續(xù)不斷的低熱、頭痛，甚至早上起不來床?要當心，這或許是慢性疲勞綜合征襲擊你的征兆!然而，每天坐在辦公桌前忙碌的白領們，通常會受到一種疾病的困擾，那就是骨骼肌肉(MSD)。骨骼肌肉病是因為人們久坐，超過4-5小時，影響到了自身的肌肉，關節(jié)，韌帶，肌腱和神經，進而產生腰背酸疼的病癥。此外，還有一部人是因為坐姿不正確從而引發(fā)骨骼肌肉病。
健康提示1：保持三個90度坐姿
人們工作的時候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因為持續(xù)維持扭曲的坐姿，會致人體患上骨骼肌肉病(MSD)，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避免這個問題，帕拉格建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿，如保持三個90度坐姿。
首先，調整座椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在座椅后背上并保持直立，此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調整座椅扶手高度，肩部保持放松姿勢，手腕處于伸直狀態(tài)，同時小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。
健康提示2：調整電腦的位置
電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時，如果你使用的是筆記本電腦，那么最好使用外接鍵盤，這樣就可以調整鍵盤的位置，從而讓人們的腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導致腕管綜合征。
健康提示3：不要坐在椅子邊緣
當我們在專注工作的時候，即使身體逐漸改變了坐姿也會全然不知。我們不會發(fā)現(xiàn)自己為了看清楚電腦屏幕上的內容，已經逐漸移動到了座椅的邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。
為了避免身體不知不覺靠近電腦屏幕，你應該經常給自己一些提示，讓自己在工作之余能夠及時調整自身的坐姿。如果有必要，你可以把顯示器調整到方便觀看的狀態(tài)，讓你在背部靠在椅背上的時候能夠正常進行工作。
健康提示4：不要蜷縮你的雙腿
試想一下，如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢，那么你的腳很可能就在座椅下方徘徊。而這個蜷縮雙腿的動作容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領們在座椅上要讓雙腿盡量保持舒展狀態(tài)，如果你身高不夠，腳步無法著地，也可以用腳踏板來支持自己的雙足。
健康提示5：定時舒活身體
人們的身體需要定時休息。如果你一直專注于一項工作，那很可能導致你一直處于靜止的姿勢，這樣會阻礙血液流向肌肉組織，增加了人體的疲勞感。久而久之，人們會感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個問題，你可以定期調整你的姿勢，并且經常舒活自己的身體，這樣做不僅有利于改善血液循環(huán)，還能夠幫助你恢復體力和活力。
骨骼和肌肉是聯(lián)系密切的兩種組織，骨骼給肌肉的運動提供了發(fā)揮平臺，而肌肉為骨骼的運動提供了動力。在身體的大部分部位都存在骨骼肌這種組織，它是骨骼和肌肉運動的關鍵組織。對身體的健康有著極大的影響，下面就來看看骨骼肌的組成怎么樣呢？希望大家能夠了解一下吧。
骨骼肌又稱橫紋肌，附著在骨骼上的肌肉，肌肉中的一種。
組織學結構
肌細胞呈纖維狀，不分支，有明顯橫紋，核很多，且都位于細胞膜下方。肌細胞內有許多沿細胞長軸平行排列的細絲狀肌原纖維。每一肌原纖維都有相間排列的明帶(I帶)及暗帶(A帶)。明帶染色較淺，而暗帶染色較深。暗帶中間有一條較明亮的線稱H線。H線的中部有一M線。明帶中間，有一條較暗的線稱為Z線。兩個Z線之間的區(qū)段，叫做一個肌節(jié)，長約1.5～2.5微米。相鄰的各肌原纖維，明帶均在一個平面上，暗帶也在一個平面上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。
骨骼肌由成束狀排列的肌細胞構成的。各細胞長度不一，細胞間緊密排列，長短互補。各細胞外面都包有纖細的網狀膜，叫肌內膜；各肌束又被膠質纖維和彈力纖維混合成的結締組織膜包裹，叫肌束膜；在每塊肌肉的外面，又包有1層較厚的結締組織，叫肌外膜。各膜的結締組織彼此連續(xù)，分布到肌肉的血管、神經都沿結締組織膜進入。骨骼肌收縮受意識支配，故又稱“隨意肌”。收縮的特點是快而有力，但不持久。
分類
扁肌：肌纖維平行，常常有腱膜，例如：腹外斜肌；
羽狀?。杭∈帕谐捎鹈珷?，且可以分為半羽肌、羽肌或多羽肌，例如：三角?。?/p>
梭形?。撼始忓N形(肌腹粗圓，兩端逐漸變細)，例如：肱二頭肌；
方?。撼史叫?，有4個近似相等的邊，例如：旋前方??；
環(huán)形肌或括約肌：環(huán)繞身體的開口或孔洞分布。肌肉收縮時縮小這些開口，例如：眼輪匝肌可以閉合瞼裂。
骨骼肌和心肌是兩種不同的肌肉組織，骨骼肌的細胞比較長，分支出來的心肌細胞比較少，不會依賴細胞外鈣離子進行內流;而心肌細胞有著有著一定的閏盤，并通過它進行電位同步化，同時還會依賴細胞外鈣離子進行內流，由此可見這兩者之間的異同點非常多。
一、骨骼肌與心肌的異同點
骨骼肌細胞比較長，分支較心肌細胞少;心肌細胞有閏盤，通過閏盤使動作電位同步化，心肌細胞的收縮依賴細胞外鈣離子的內流，而骨骼肌則不依賴。
二、什么是骨骼肌?
骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。骨骼肌是由數(shù)以千計，具有收縮能力的肌細胞(由于其形狀成幼長的纖維狀，所以亦稱作肌纖維)所組成，并且由結締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼肌，約占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影響到運動時的表現(xiàn)。
一、什么是心肌?
心肌(cardiacmuscle)由心肌細胞構成的一種肌肉組織。心肌細胞與骨骼肌的結構基本相似，也有橫紋。廣義的心肌細胞包括組成竇房結、房內束、房室交界部、房室束(即希斯束)和浦肯野纖維等的特殊分化了的心肌細胞，以及一般的心房肌和心室肌工作細胞。前5種組成了心臟起搏傳導系統(tǒng)，它們所含肌原纖維極少，或根本沒有，因此均無收縮功能。但是，它們具有自律性和傳導性，是心臟自律性活動的功能基礎;后兩種具收縮性，是心臟舒縮活動的功能基礎。
二、心肌病的臨床表現(xiàn)
1、擴張型心肌病
擴張型心肌病，又稱充血性心肌病，病理上以心肌變性、纖維化、心腔擴張為突出，其主要特征是心肌收縮功能障礙，進而發(fā)生心功能不全。病人容易合并各種心律失常及栓塞，甚或發(fā)生猝死。患者多有心悸、氣急、胸悶、心前區(qū)憋痛不適等癥狀。重者出現(xiàn)浮腫、端坐呼吸、肝臟腫大伴壓痛等充血性心力衰竭的表現(xiàn)。
2、肥厚型心肌病
肥厚型心肌病似心肌非對稱性肥厚，心室腔縮小為特征?；颊呖捎行募?、氣促、胸悶胸痛，勞力性呼吸困難等癥狀。重者發(fā)生頭暈及暈厥。伴有流出道梗阻時，在起立時或運動中常誘發(fā)眩暈、甚至神志喪失的表現(xiàn)。
3、限制型心肌病
限制型心肌病，以心內膜纖維增生為主，致使心臟的收縮及舒張功能都受影響?；颊咭杂倚幕亓髡系K，右心衰竭顯著，可出現(xiàn)心悸、呼吸困難、浮腫、頸靜脈怒張、肝臟腫大及腹水等表現(xiàn)。
我們人體上的任何一個東西都是有它一定的比值的，然后這些比值組成了我們整個人體，其中就包括了骨骼肌，骨骼肌是占一定的成分的，這個東西不同的人它的比值都是不一樣的，骨骼肌率代表著并不是就是代表著這個人的健康程度，很多人都不知道這種東西，那么骨骼肌率是什么？
肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁 肌肉質量也很差。
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
好處:代謝方面:肌肉越發(fā)達的人基礎代謝率越高，每磅肌肉差不多每天能消耗6卡路里熱量，而每磅脂肪每天只能消耗2卡路里。這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用，所以想要提高代謝，健身增加肌肉含量是一種方法。
單靠飲食控制減輕體重的人，沒有鍛煉肌肉，肌肉反倒減少了。飲食控制會造成制造肌肉的蛋白質等營養(yǎng)素不足，再加上缺乏肌力訓練、刺激肌肉，肌肉將逐漸減少，而且容易變胖。就算三餐熱量相同，但肌肉少的體質容易變胖，這也是靠飲食控制減重的人容易復胖的原因。
肌肉愈多的人基礎代謝率愈高，反之，肌肉愈少的人基礎代謝率愈低。因此，即使攝取相同熱量的飲食，肌肉多的人因基礎代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。相反的，肌肉少的人因基礎代謝消耗的熱量少，相較之下容易變胖。
體積方面:同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍！所以那些體重重身材好的人，是因為他的肌肉含量更高。
人體有很多的肌肉，這些肌肉不僅僅是名稱不一樣，而且它們的位置以及對人體的作用同樣也是不同的，其中就包括了骨骼肌這種肌肉，但是它跟我們一般的肌肉是有一定的區(qū)別的，這種肌肉還存在一定的問題，比如說骨骼肌偏低的這種情況，這是應該引起重視的，那么骨骼肌偏低的危害是什么？
骨骼肌是肌肉的一種，由許多細長的肌纖維組成，肌纖維上橫列著許多明暗相間的條紋。這種肌肉的兩端附著在骨骼上，它的活動可以由人的意志來控制。也叫橫紋肌或隨意肌。骨骼肌低標準是指肌肉量不足。所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質的食物更有助于達到目的。
危害:1、身體衰老快，基礎代謝下降，皮膚松弛，脂肪容易堆積，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身體核心都比較弱，容易疲勞2、腰椎和頸椎得不到保護，患腰肌勞損和肩頸勞損機率較大，體姿表現(xiàn)含胸弓背，駝背，翼狀肩胛骨壓迫周圍神經和血管，中年易得骨質疏松癥，容易骨折。
方法: 注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
人體中的各種成分都是有一定的區(qū)域范圍的，都是有一定的標準值得，如果一旦超過了這個區(qū)域范圍，它們就會或多或少的出現(xiàn)一些問題，這些問題可大可小，但是都是會對我們的身體造成不同程度的影響，其中就包括了骨骼肌這種東西，它也是有含量標準的，那么骨骼肌含量標準是什么？
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
重視健康的人們普遍會關注身體內脂肪的含量，因為眾所周知的是脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題，從最基本的行動不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人并不知道或忽視了，身體的另一種成分——肌肉含量對健康的重要影響。
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
肌肉率計算方法是肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% 。肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發(fā)育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動并改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產生力并導致運動。心肌和平滑肌的收縮不由意識控制且為生存所必需，例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。
骨胳肌的自主收縮用來移動身體且能夠被精細地控制，例如眼睛的運動或大腿股四頭肌的總體運動。自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續(xù)較長的時間，但力量較??；快肌纖維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。
骨骼肌是存在很多的問題，比如說偏高或者偏低的這兩種情況，這是可以因為各種原因導致的，但是基本上都是一些不良的生活習慣或者飲食方面導致的，但是出現(xiàn)這兩種情況以后，我們的人體表面也會出現(xiàn)一些問題，還會直接性的影響到我們的生活，那么骨骼肌偏高的危害是什么？
體育鍛煉對肌肉的良好影響表現(xiàn)在多個方面：（1）肌肉體積增加。運動員，特別是舉生等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉和運動訓練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進行力量訓練就可以使肌肉體積嗇，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。（2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實驗所證實，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。（3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習慣的人，在運動時經常22 事一些牽拉性練習，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日?；顒雍腕w育鍛煉過程中由于肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷。
屬于以減少人體過度的、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
一般說的比率比較低，肌肉的比率比較高，就說明這個人的體質比較好，平時的體育運動或者健身運動做得比較多，肌肉比較發(fā)達，沒有多余的。
既然你的的比率低，肌肉的比率高，就不需要了。假設你想要自己的身體更苗條一點，可就要減少運動，是你的肌肉萎縮，這樣對身體健康是不利的，是不可取的。
骨骼肌這個名字相信很多人都不陌生，其實就是附著在人體骨骼之上的肌肉組織，也就是人們日常生活當中常說的肌肉，人體的所有運動都需要骨骼肌來提供，因此骨骼肌也被成為運動器官，那么骨骼肌有哪些其他人體器官所沒有的特性呢。骨骼肌的特性是什么?
第一，骨骼肌的特性是什么?骨骼肌包括中間較粗的肌腹和兩端較細的肌腱(乳白色)，同一塊骨骼肌的兩端跨過關節(jié)分別固定在兩塊不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經傳來的刺激收縮時，就會牽動著它所附著的骨，繞著關節(jié)活動，于是軀體就產生了運動.
第二，骨骼肌縮短產生運動，收縮產生的力是拉力而非推力。然而，某些特殊情況下，例如“爆破音作用于耳”時鼓膜膨出以便平衡其兩側的空氣壓力、肌靜脈泵等現(xiàn)象，都與肌肉收縮時肌腹膨脹的效應有關。大部分骨骼肌能使骨骼運動，然而也有一些肌肉運動身體的其他部分如眼、口唇和頭皮?？谳喸鸭@在口的周圍，在發(fā)音和吸吮中發(fā)揮著重要作用。舌雖無骨和關節(jié)，舌骨僅構成其基底部分，卻也能運動
骨骼肌的特性是什么?根據(jù)運動單位分類原動肌引發(fā)身體特定運動的主要肌肉，主動收縮便可產生意向性運動;拮抗肌對抗原動肌運動的肌肉。原動肌收縮時，拮抗肌逐漸放松以保證運動過程的平滑;協(xié)同肌當原動肌通過一個以上的關節(jié)時，協(xié)同肌收縮可以防止其中的某個(些)關節(jié)干擾原動肌的運動。簡而言之，協(xié)同肌起到協(xié)助原動肌運動的作用;固定肌當運動發(fā)生在四肢的遠側部分時，固定肌起到穩(wěn)定四肢近側部的作用。兒童和青少年期要注意適當增加體育鍛煉，提高全身骨骼肌的韌性，中老年人適當鍛煉，在不傷害肌肉的情況下盡量做有氧運動，如游泳、打太極等。
骨骼肌是我們人體部位上的一個組織成分，而且它對我們人體是特別重要的，但是它也會出現(xiàn)很多的疾病，出現(xiàn)一些比較異常的情況，比如說骨骼肌偏低的這種情況，出現(xiàn)這種情況以后，我們是應該及時治療的，我們可以通過我和鍛煉來治療骨骼肌偏低，那么骨骼肌偏低如何鍛煉呢？
注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状危俾鰩状?，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
人體存在很多的疾病，這些疾病大多數(shù)都是有一定的臨床癥狀的表現(xiàn)的，而且不同的疾病，它的誘發(fā)原因跟臨床表現(xiàn)也是不同的，比如說骨骼偏低的這個情況，這是應該及時處理的，不然會引起一些更嚴重的后果出來，我們是可以通過一些方式來改善的，那么骨骼肌偏低怎么改善呢？
注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養(yǎng)分，使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状危俾鰩状?，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
骨骼肌這個人體部位相信很多人都不陌生，這個部位是屬于人體的肌肉組織，一塊完整的骨骼肌最主要的組成部分就是肌肉組織，而除了含有骨骼肌之外還含有肌腱結締組織，但是很多人認為骨骼肌是屬于人體的一個器官。那究竟是怎么樣的呢。骨骼肌是組織還是器官呢?
第一，骨骼肌是組織還是器官呢?每一塊肌肉都是一個復雜的器官，構成肌器官的主要成分是骨骼肌纖維(每一個肌纖維就是一個肌細胞)，此外還有結締組織，血管、淋巴和神經，骨骼肌纖維按一定方向排列構成肌腹，在整塊肌肉外表面的結締組織形成肌外膜，肌外膜向內伸入把肌纖維分成大小不同的肌束，稱肌束膜，肌束膜向內伸入包在每一條肌纖維外稱肌內膜。肌膜是肌肉的支持和營養(yǎng)組織，使肌肉具有一定的形狀，營養(yǎng)好的家畜肌膜內含有脂肪，在肌肉斷面上，是大理石狀花紋，血管，神經，淋巴管隨肌膜進入肌組織。肌肉的兩端一般由致密結締組織構成腱，腱不能收縮但具有很強的韌性和抗張力。腱將肌肉牢固的附著于骨上。
第二，骨骼肌屬于肌肉組織，一塊完整的骨骼肌主要有肌肉組織組成，但它除了含有骨骼肌外，它還含有肌腱(結締組織)，肌肉里還含有神經組織、血管(血管的內表面為上皮組織)等，因此一塊完整的骨骼肌有人體的四大基本組織，因此，一塊完整的骨骼肌屬于一個器官。
骨骼肌是組織還是器官呢?【組織】由形態(tài)相似、功能相同的一群細胞和細胞間質組合起來，稱為組織。人體的組織分為上皮組織、結締組織、神經組織和肌組織四種。組織是構成器官的基本成分?！酒鞴佟可鲜鏊姆N組織排序結合起來，組成具有一定形態(tài)并完成一定生理功能的結構，稱為器官，例如胃、腸等。骨骼肌是肌肉組織的一種。同時，廣義上說，一塊完整的骨骼肌包含著上述四種組織，能夠完成收縮和舒張這一生理功能，也可以說是一個器官。
腹股溝是大腿和腹部交界的部位，這里的健康問題比較嚴峻，因為腹股溝的肌肉組織很容易出現(xiàn)疲勞癥狀，長時間的疲勞導致腹股溝肌肉出現(xiàn)炎癥表現(xiàn)，造成人們的腹部位置出現(xiàn)嚴重的疼痛感覺，而且治療難度相當?shù)拇?，需要長時間的恢復過程，下面就來看看腹股溝肌肉炎癥有哪些表現(xiàn)呢？
癥狀表現(xiàn)：
1、腹股溝淋巴結炎
主要是下肢淋巴系統(tǒng)感染或炎癥引起局部的腹股溝區(qū)疼痛。
2、腹股溝疝
腹股溝疝發(fā)作以后可以有局部的牽拉痛。
3、精索靜脈曲張
表現(xiàn)為陰囊墜脹痛，可有腹股溝的牽拉痛。
4、骨骼、肌肉疾病
局部的肌肉拉傷、韌帶拉傷、神經損傷可常年致局部疼痛感。
5、婦科疾病
包塊卵巢囊腫蒂扭轉，盆腔炎等到均可引起腹股溝區(qū)疼痛。
6、椎間盤突出、梨狀肌綜合征
也可以引起腰部及下肢的疼痛，可以向腹股溝區(qū)放射。
其他病癥
1、腹股溝疝
腹股溝疝發(fā)作以后可以有局部的牽拉痛，并有局部的質地較軟的包塊形成，站立時明顯，平躺后可消失。局部體檢和B超亦可診斷，主要是手術治療。
2、精索靜脈曲張
可表現(xiàn)為陰囊有下墜脹痛感，可有腹股溝的牽拉痛，但一般平躺后可好轉，局部精索增厚壓痛。發(fā)作頻繁需手術治療，具體情況需咨詢泌尿外科。
3、精囊炎
精囊是儲存精子的場所，精囊發(fā)炎會引發(fā)疼痛，疼痛部位可在下腹，可在會陰，也可在腹股溝。急性炎癥患者可見下腹疼痛，并牽涉到會陰和兩側腹股溝。慢性炎癥患者則可出現(xiàn)恥骨上區(qū)隱痛，并伴會陰部不適。不管急性慢性，疼痛在射精過程中尤為明顯。
