骨骼肌和肌肉的區(qū)別
養(yǎng)生和健康的區(qū)別。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“骨骼肌和肌肉的區(qū)別”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
骨骼肌是我們?nèi)梭w肌肉中的一個種類，肌肉的種類有很多，它還有一些別的其他的種類，并且不同的肌肉它的分布區(qū)域以及內(nèi)部結(jié)構(gòu)也是有一定的區(qū)別的，可能有些人會認為骨骼肌跟肌肉是同一種組織，其實這種說法是錯誤的，骨骼肌跟肌肉是有一定的區(qū)別的，那么骨骼肌和肌肉的區(qū)別是什么？
你所說的肌肉在醫(yī)學上稱為“肌”。肌分為：平滑肌 心肌和骨骼肌。平滑?。罕热鐑?nèi)臟的肌肉。心肌：心壁肌肉。骨骼肌：軀干和四肢的肌肉
骨骼肌:動物肌肉的一種。屬L
平滑肌不受人意識控制（不隨意）,骨骼肌是人意識可控制的（隨意?。?/p>
光鏡下,二者區(qū)別在于其細胞形狀,平滑肌為梭形,細胞核位于中央；而骨骼肌呈粉條狀,就是呈細長桶狀；
骨骼肌細胞有橫紋（由粗細肌絲組成肌小節(jié)）,又名橫紋肌,平滑肌沒有；
天從分布的位置看,平滑肌分布于呼吸道/消化道和其他內(nèi)部臟器等處,功能為驅(qū)動消化道等蠕動；骨骼肌附著于骨骼,是使身體運動的動力器官.
骨骼肌是分布于軀干、四肢的隨意肌。肌纖維呈細長圓柱狀，有多個至數(shù)百個細胞核，位于纖維的周緣部。肌的外面是由結(jié)締組織構(gòu)成的肌外膜。肌外膜內(nèi)含血管和神經(jīng)，伸入肌內(nèi)將肌分隔為若干肌束，本身構(gòu)成包裹肌束的肌束膜，并進而又伸入到每條肌纖維的周圍，構(gòu)成富含毛細血管和神經(jīng)纖維的肌內(nèi)膜。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養(yǎng)從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結(jié)構(gòu)名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關(guān)系?！端貑枴て饺藲庀笳摗罚骸芭K真濡于脾，脾藏肌肉之氣也。”《素問·痿論》：“脾主身之肌肉?！?/p>
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人體中的各種成分都是有一定的區(qū)域范圍的，都是有一定的標準值得，如果一旦超過了這個區(qū)域范圍，它們就會或多或少的出現(xiàn)一些問題，這些問題可大可小，但是都是會對我們的身體造成不同程度的影響，其中就包括了骨骼肌這種東西，它也是有含量標準的，那么骨骼肌含量標準是什么？
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
重視健康的人們普遍會關(guān)注身體內(nèi)脂肪的含量，因為眾所周知的是脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題，從最基本的行動不便，到最嚴重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人并不知道或忽視了，身體的另一種成分——肌肉含量對健康的重要影響。
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進代謝，減少與代謝紊亂有關(guān)的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
肌肉率計算方法是肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% 。肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發(fā)育而來。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動并改變細胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產(chǎn)生力并導致運動。心肌和平滑肌的收縮不由意識控制且為生存所必需，例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動等。
骨胳肌的自主收縮用來移動身體且能夠被精細地控制，例如眼睛的運動或大腿股四頭肌的總體運動。自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續(xù)較長的時間，但力量較小；快肌纖維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。
我們?nèi)梭w上的任何一個東西都是有它一定的比值的，然后這些比值組成了我們整個人體，其中就包括了骨骼肌，骨骼肌是占一定的成分的，這個東西不同的人它的比值都是不一樣的，骨骼肌率代表著并不是就是代表著這個人的健康程度，很多人都不知道這種東西，那么骨骼肌率是什么？
肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁 肌肉質(zhì)量也很差。
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。
好處:代謝方面:肌肉越發(fā)達的人基礎(chǔ)代謝率越高，每磅肌肉差不多每天能消耗6卡路里熱量，而每磅脂肪每天只能消耗2卡路里。這細小的差異隨著時間的推移將起巨大作用，所以想要提高代謝，健身增加肌肉含量是一種方法。
單靠飲食控制減輕體重的人，沒有鍛煉肌肉，肌肉反倒減少了。飲食控制會造成制造肌肉的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素不足，再加上缺乏肌力訓練、刺激肌肉，肌肉將逐漸減少，而且容易變胖。就算三餐熱量相同，但肌肉少的體質(zhì)容易變胖，這也是靠飲食控制減重的人容易復胖的原因。
肌肉愈多的人基礎(chǔ)代謝率愈高，反之，肌肉愈少的人基礎(chǔ)代謝率愈低。因此，即使攝取相同熱量的飲食，肌肉多的人因基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。相反的，肌肉少的人因基礎(chǔ)代謝消耗的熱量少，相較之下容易變胖。
體積方面:同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍！所以那些體重重身材好的人，是因為他的肌肉含量更高。
人體有很多的肌肉，這些肌肉不僅僅是名稱不一樣，而且它們的位置以及對人體的作用同樣也是不同的，其中就包括了骨骼肌這種肌肉，但是它跟我們一般的肌肉是有一定的區(qū)別的，這種肌肉還存在一定的問題，比如說骨骼肌偏低的這種情況，這是應該引起重視的，那么骨骼肌偏低的危害是什么？
骨骼肌是肌肉的一種，由許多細長的肌纖維組成，肌纖維上橫列著許多明暗相間的條紋。這種肌肉的兩端附著在骨骼上，它的活動可以由人的意志來控制。也叫橫紋肌或隨意肌。骨骼肌低標準是指肌肉量不足。所有運動都會增加骨骼肌，多做運動，運動就有肌肉參與。另外飲食也很重要，蛋白粉和富含蛋白質(zhì)的食物更有助于達到目的。
危害:1、身體衰老快，基礎(chǔ)代謝下降，皮膚松弛，脂肪容易堆積，抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身體核心都比較弱，容易疲勞2、腰椎和頸椎得不到保護，患腰肌勞損和肩頸勞損機率較大，體姿表現(xiàn)含胸弓背，駝背，翼狀肩胛骨壓迫周圍神經(jīng)和血管，中年易得骨質(zhì)疏松癥，容易骨折。
方法: 注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態(tài)。
多做無氧運動。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內(nèi)養(yǎng)分，使其轉(zhuǎn)變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状?，再慢做幾次，依次循環(huán)進行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時間是晚上。
動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中于一次強度訓練。但最好的時段是晚上,此時大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調(diào)能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應能力最強的時段。
堅持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發(fā)揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計劃，自己按計劃堅持即可。
骨骼肌是存在很多的問題，比如說偏高或者偏低的這兩種情況，這是可以因為各種原因?qū)е碌?，但是基本上都是一些不良的生活習慣或者飲食方面導致的，但是出現(xiàn)這兩種情況以后，我們的人體表面也會出現(xiàn)一些問題，還會直接性的影響到我們的生活，那么骨骼肌偏高的危害是什么？
體育鍛煉對肌肉的良好影響表現(xiàn)在多個方面：（1）肌肉體積增加。運動員，特別是舉生等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉和運動訓練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進行力量訓練就可以使肌肉體積嗇，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。（2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實驗所證實，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。（3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習慣的人，在運動時經(jīng)常22 事一些牽拉性練習，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日?；顒雍腕w育鍛煉過程中由于肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷。
屬于以減少人體過度的、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導致肥胖的行動。
一般說的比率比較低，肌肉的比率比較高，就說明這個人的體質(zhì)比較好，平時的體育運動或者健身運動做得比較多，肌肉比較發(fā)達，沒有多余的。
既然你的的比率低，肌肉的比率高，就不需要了。假設(shè)你想要自己的身體更苗條一點，可就要減少運動，是你的肌肉萎縮，這樣對身體健康是不利的，是不可取的。
骨骼肌這個名字相信很多人都不陌生，其實就是附著在人體骨骼之上的肌肉組織，也就是人們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｕf的肌肉，人體的所有運動都需要骨骼肌來提供，因此骨骼肌也被成為運動器官，那么骨骼肌有哪些其他人體器官所沒有的特性呢。骨骼肌的特性是什么?
第一，骨骼肌的特性是什么?骨骼肌包括中間較粗的肌腹和兩端較細的肌腱(乳白色)，同一塊骨骼肌的兩端跨過關(guān)節(jié)分別固定在兩塊不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當骨骼肌受神經(jīng)傳來的刺激收縮時，就會牽動著它所附著的骨，繞著關(guān)節(jié)活動，于是軀體就產(chǎn)生了運動.
第二，骨骼肌縮短產(chǎn)生運動，收縮產(chǎn)生的力是拉力而非推力。然而，某些特殊情況下，例如“爆破音作用于耳”時鼓膜膨出以便平衡其兩側(cè)的空氣壓力、肌靜脈泵等現(xiàn)象，都與肌肉收縮時肌腹膨脹的效應有關(guān)。大部分骨骼肌能使骨骼運動，然而也有一些肌肉運動身體的其他部分如眼、口唇和頭皮。口輪匝肌圍繞在口的周圍，在發(fā)音和吸吮中發(fā)揮著重要作用。舌雖無骨和關(guān)節(jié)，舌骨僅構(gòu)成其基底部分，卻也能運動
骨骼肌的特性是什么?根據(jù)運動單位分類原動肌引發(fā)身體特定運動的主要肌肉，主動收縮便可產(chǎn)生意向性運動;拮抗肌對抗原動肌運動的肌肉。原動肌收縮時，拮抗肌逐漸放松以保證運動過程的平滑;協(xié)同肌當原動肌通過一個以上的關(guān)節(jié)時，協(xié)同肌收縮可以防止其中的某個(些)關(guān)節(jié)干擾原動肌的運動。簡而言之，協(xié)同肌起到協(xié)助原動肌運動的作用;固定肌當運動發(fā)生在四肢的遠側(cè)部分時，固定肌起到穩(wěn)定四肢近側(cè)部的作用。兒童和青少年期要注意適當增加體育鍛煉，提高全身骨骼肌的韌性，中老年人適當鍛煉，在不傷害肌肉的情況下盡量做有氧運動，如游泳、打太極等。
