骨骼肌偏低如何鍛煉
冬季鍛煉養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“骨骼肌偏低如何鍛煉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
骨骼肌是我們?nèi)梭w部位上的一個(gè)組織成分，而且它對(duì)我們?nèi)梭w是特別重要的，但是它也會(huì)出現(xiàn)很多的疾病，出現(xiàn)一些比較異常的情況，比如說骨骼肌偏低的這種情況，出現(xiàn)這種情況以后，我們是應(yīng)該及時(shí)治療的，我們可以通過我和鍛煉來治療骨骼肌偏低，那么骨骼肌偏低如何鍛煉呢？
注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長(zhǎng)是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時(shí)候，也要注意能量的補(bǔ)充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補(bǔ)充高熱量食物的同時(shí)也要注意補(bǔ)充蔬菜瓜果，只有全面補(bǔ)充，才能使人體達(dá)到最佳狀態(tài)。
多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，極易消除體內(nèi)養(yǎng)分，使其轉(zhuǎn)變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時(shí)候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時(shí)候開始吸氣，身體上抬時(shí)快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉?？梢韵瓤熳鰩状危俾鰩状危来窝h(huán)進(jìn)行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負(fù)重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負(fù)重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以快速的增加肌肉，而有氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉的速度較慢，但有氧運(yùn)動(dòng)更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時(shí)不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時(shí)間是晚上。
動(dòng)感單車，是健身房的一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動(dòng)感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時(shí)段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個(gè)時(shí)段進(jìn)行，不要集中于一次強(qiáng)度訓(xùn)練。但最好的時(shí)段是晚上,此時(shí)大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng),而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應(yīng)能力最強(qiáng)的時(shí)段。
堅(jiān)持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅(jiān)持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時(shí)間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅(jiān)持和耐力，只有充分堅(jiān)持才能發(fā)揮人體的潛力，達(dá)到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計(jì)劃，自己按計(jì)劃堅(jiān)持即可。
yS630.Com相關(guān)推薦
人體存在很多的疾病，這些疾病大多數(shù)都是有一定的臨床癥狀的表現(xiàn)的，而且不同的疾病，它的誘發(fā)原因跟臨床表現(xiàn)也是不同的，比如說骨骼偏低的這個(gè)情況，這是應(yīng)該及時(shí)處理的，不然會(huì)引起一些更嚴(yán)重的后果出來，我們是可以通過一些方式來改善的，那么骨骼肌偏低怎么改善呢？
注意飲食結(jié)構(gòu)。肌肉的增長(zhǎng)是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時(shí)候，也要注意能量的補(bǔ)充。
多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉。
蔬菜瓜果，在補(bǔ)充高熱量食物的同時(shí)也要注意補(bǔ)充蔬菜瓜果，只有全面補(bǔ)充，才能使人體達(dá)到最佳狀態(tài)。
多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉肌肉最快的方法，它大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，極易消除體內(nèi)養(yǎng)分，使其轉(zhuǎn)變成肌肉。
做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時(shí)候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向后仰臥的時(shí)候開始吸氣，身體上抬時(shí)快速呼氣。
做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次循環(huán)進(jìn)行。
使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛煉腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
深蹲，可以有效的鍛煉大腿肌肉，可以選擇負(fù)重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負(fù)重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以快速的增加肌肉，而有氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉的速度較慢，但有氧運(yùn)動(dòng)更有益于身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時(shí)不宜過快，根據(jù)自己的節(jié)奏而定，最好的跑步時(shí)間是晚上。
動(dòng)感單車，是健身房的一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動(dòng)感單車即可。
打球，不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時(shí)段鍛煉，最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個(gè)時(shí)段進(jìn)行，不要集中于一次強(qiáng)度訓(xùn)練。但最好的時(shí)段是晚上,此時(shí)大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng),而且血壓和心率既低又平穩(wěn)，是身體適應(yīng)能力最強(qiáng)的時(shí)段。
堅(jiān)持，肌肉的鍛煉不是兩三日的事情，要一直堅(jiān)持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時(shí)間就消失了。鍛煉肌肉的方法有多種，鍛煉最終要的是堅(jiān)持和耐力，只有充分堅(jiān)持才能發(fā)揮人體的潛力，達(dá)到自己想要的效果。最好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計(jì)劃，自己按計(jì)劃堅(jiān)持即可。
人體中的各種成分都是有一定的區(qū)域范圍的，都是有一定的標(biāo)準(zhǔn)值得，如果一旦超過了這個(gè)區(qū)域范圍，它們就會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些問題，這些問題可大可小，但是都是會(huì)對(duì)我們的身體造成不同程度的影響，其中就包括了骨骼肌這種東西，它也是有含量標(biāo)準(zhǔn)的，那么骨骼肌含量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個(gè)比例值，這個(gè)值的范圍決定一個(gè)人的身體健康狀況以及力量的多少。
重視健康的人們普遍會(huì)關(guān)注身體內(nèi)脂肪的含量，因?yàn)楸娝苤氖侵竞窟^多（肥胖）會(huì)導(dǎo)致很多健康問題，從最基本的行動(dòng)不便，到最嚴(yán)重的慢性病以及腫瘤。但是，很多人并不知道或忽視了，身體的另一種成分——肌肉含量對(duì)健康的重要影響。
與脂肪相比，肌肉具有更高的代謝率。保有一定量的肌肉可以促進(jìn)代謝，減少與代謝紊亂有關(guān)的慢性病，如動(dòng)脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風(fēng)險(xiǎn)。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會(huì)比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。
肌肉率計(jì)算方法是肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% 。肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個(gè)比例值，這個(gè)值的范圍決定一個(gè)人的身體健康狀況以及力量的多少。
肌肉是能收縮的人體組織，由胚胎的中胚層發(fā)育而來。肌肉細(xì)胞有收縮纖維，會(huì)在細(xì)胞間移動(dòng)并改變細(xì)胞的大小。肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，其功能皆為產(chǎn)生力并導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)。心肌和平滑肌的收縮不由意識(shí)控制且為生存所必需，例如心臟的收縮或是腸胃道的蠕動(dòng)等。
骨胳肌的自主收縮用來移動(dòng)身體且能夠被精細(xì)地控制，例如眼睛的運(yùn)動(dòng)或大腿股四頭肌的總體運(yùn)動(dòng)。自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，但力量較小；快肌纖維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。
骨骼和肌肉是聯(lián)系密切的兩種組織，骨骼給肌肉的運(yùn)動(dòng)提供了發(fā)揮平臺(tái)，而肌肉為骨骼的運(yùn)動(dòng)提供了動(dòng)力。在身體的大部分部位都存在骨骼肌這種組織，它是骨骼和肌肉運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵組織。對(duì)身體的健康有著極大的影響，下面就來看看骨骼肌的組成怎么樣呢？希望大家能夠了解一下吧。
骨骼肌又稱橫紋肌，附著在骨骼上的肌肉，肌肉中的一種。
組織學(xué)結(jié)構(gòu)
肌細(xì)胞呈纖維狀，不分支，有明顯橫紋，核很多，且都位于細(xì)胞膜下方。肌細(xì)胞內(nèi)有許多沿細(xì)胞長(zhǎng)軸平行排列的細(xì)絲狀肌原纖維。每一肌原纖維都有相間排列的明帶(I帶)及暗帶(A帶)。明帶染色較淺，而暗帶染色較深。暗帶中間有一條較明亮的線稱H線。H線的中部有一M線。明帶中間，有一條較暗的線稱為Z線。兩個(gè)Z線之間的區(qū)段，叫做一個(gè)肌節(jié)，長(zhǎng)約1.5～2.5微米。相鄰的各肌原纖維，明帶均在一個(gè)平面上，暗帶也在一個(gè)平面上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。
骨骼肌由成束狀排列的肌細(xì)胞構(gòu)成的。各細(xì)胞長(zhǎng)度不一，細(xì)胞間緊密排列，長(zhǎng)短互補(bǔ)。各細(xì)胞外面都包有纖細(xì)的網(wǎng)狀膜，叫肌內(nèi)膜；各肌束又被膠質(zhì)纖維和彈力纖維混合成的結(jié)締組織膜包裹，叫肌束膜；在每塊肌肉的外面，又包有1層較厚的結(jié)締組織，叫肌外膜。各膜的結(jié)締組織彼此連續(xù)，分布到肌肉的血管、神經(jīng)都沿結(jié)締組織膜進(jìn)入。骨骼肌收縮受意識(shí)支配，故又稱“隨意肌”。收縮的特點(diǎn)是快而有力，但不持久。
分類
扁?。杭±w維平行，常常有腱膜，例如：腹外斜肌；
羽狀?。杭∈帕谐捎鹈珷?，且可以分為半羽肌、羽肌或多羽肌，例如：三角??；
梭形?。撼始忓N形(肌腹粗圓，兩端逐漸變細(xì))，例如：肱二頭肌；
方?。撼史叫危?個(gè)近似相等的邊，例如：旋前方?。?/p>
環(huán)形肌或括約?。涵h(huán)繞身體的開口或孔洞分布。肌肉收縮時(shí)縮小這些開口，例如：眼輪匝肌可以閉合瞼裂。
我們?nèi)梭w上的任何一個(gè)東西都是有它一定的比值的，然后這些比值組成了我們整個(gè)人體，其中就包括了骨骼肌，骨骼肌是占一定的成分的，這個(gè)東西不同的人它的比值都是不一樣的，骨骼肌率代表著并不是就是代表著這個(gè)人的健康程度，很多人都不知道這種東西，那么骨骼肌率是什么？
肌肉率只是肌肉占身體總比率，并不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些干瘦的人因?yàn)轶w脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材干扁 肌肉質(zhì)量也很差。
肌肉率是根據(jù)人體肌肉總量和人體體重、身高等相結(jié)合得到的人體的一個(gè)比例值，這個(gè)值的范圍決定一個(gè)人的身體健康狀況以及力量的多少。
好處:代謝方面:肌肉越發(fā)達(dá)的人基礎(chǔ)代謝率越高，每磅肌肉差不多每天能消耗6卡路里熱量，而每磅脂肪每天只能消耗2卡路里。這細(xì)小的差異隨著時(shí)間的推移將起巨大作用，所以想要提高代謝，健身增加肌肉含量是一種方法。
單靠飲食控制減輕體重的人，沒有鍛煉肌肉，肌肉反倒減少了。飲食控制會(huì)造成制造肌肉的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素不足，再加上缺乏肌力訓(xùn)練、刺激肌肉，肌肉將逐漸減少，而且容易變胖。就算三餐熱量相同，但肌肉少的體質(zhì)容易變胖，這也是靠飲食控制減重的人容易復(fù)胖的原因。
肌肉愈多的人基礎(chǔ)代謝率愈高，反之，肌肉愈少的人基礎(chǔ)代謝率愈低。因此，即使攝取相同熱量的飲食，肌肉多的人因基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量多，不容易變胖。相反的，肌肉少的人因基礎(chǔ)代謝消耗的熱量少，相較之下容易變胖。
體積方面:同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大三倍！所以那些體重重身材好的人，是因?yàn)樗募∪夂扛摺?/p>
骨骼肌是存在很多的問題，比如說偏高或者偏低的這兩種情況，這是可以因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌模腔旧隙际且恍┎涣嫉纳盍?xí)慣或者飲食方面導(dǎo)致的，但是出現(xiàn)這兩種情況以后，我們的人體表面也會(huì)出現(xiàn)一些問題，還會(huì)直接性的影響到我們的生活，那么骨骼肌偏高的危害是什么？
體育鍛煉對(duì)肌肉的良好影響表現(xiàn)在多個(gè)方面：（1）肌肉體積增加。運(yùn)動(dòng)員，特別是舉生等力量性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的肌肉塊明顯大于一般正常人，這說明體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對(duì)肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進(jìn)行力量訓(xùn)練就可以使肌肉體積嗇，而且練什么肌肉，什么肌肉的體積就增大。（2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數(shù)周的力量練習(xí)就會(huì)引起肌肉力量的明顯增加。（3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習(xí)慣的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常22 事一些牽拉性練習(xí)，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日?；顒?dòng)和體育鍛煉過程中由于肌肉的劇烈收縮而造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。
屬于以減少人體過度的、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
一般說的比率比較低，肌肉的比率比較高，就說明這個(gè)人的體質(zhì)比較好，平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)或者健身運(yùn)動(dòng)做得比較多，肌肉比較發(fā)達(dá)，沒有多余的。
既然你的的比率低，肌肉的比率高，就不需要了。假設(shè)你想要自己的身體更苗條一點(diǎn)，可就要減少運(yùn)動(dòng)，是你的肌肉萎縮，這樣對(duì)身體健康是不利的，是不可取的。
骨骼肌這個(gè)名字相信很多人都不陌生，其實(shí)就是附著在人體骨骼之上的肌肉組織，也就是人們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常說的肌肉，人體的所有運(yùn)動(dòng)都需要骨骼肌來提供，因此骨骼肌也被成為運(yùn)動(dòng)器官，那么骨骼肌有哪些其他人體器官所沒有的特性呢。骨骼肌的特性是什么?
第一，骨骼肌的特性是什么?骨骼肌包括中間較粗的肌腹和兩端較細(xì)的肌腱(乳白色)，同一塊骨骼肌的兩端跨過關(guān)節(jié)分別固定在兩塊不同的骨上.骨骼肌有受刺激而收縮的特性，當(dāng)骨骼肌受神經(jīng)傳來的刺激收縮時(shí)，就會(huì)牽動(dòng)著它所附著的骨，繞著關(guān)節(jié)活動(dòng)，于是軀體就產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng).
第二，骨骼肌縮短產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，收縮產(chǎn)生的力是拉力而非推力。然而，某些特殊情況下，例如“爆破音作用于耳”時(shí)鼓膜膨出以便平衡其兩側(cè)的空氣壓力、肌靜脈泵等現(xiàn)象，都與肌肉收縮時(shí)肌腹膨脹的效應(yīng)有關(guān)。大部分骨骼肌能使骨骼運(yùn)動(dòng)，然而也有一些肌肉運(yùn)動(dòng)身體的其他部分如眼、口唇和頭皮?？谳喸鸭@在口的周圍，在發(fā)音和吸吮中發(fā)揮著重要作用。舌雖無(wú)骨和關(guān)節(jié)，舌骨僅構(gòu)成其基底部分，卻也能運(yùn)動(dòng)
骨骼肌的特性是什么?根據(jù)運(yùn)動(dòng)單位分類原動(dòng)肌引發(fā)身體特定運(yùn)動(dòng)的主要肌肉，主動(dòng)收縮便可產(chǎn)生意向性運(yùn)動(dòng);拮抗肌對(duì)抗原動(dòng)肌運(yùn)動(dòng)的肌肉。原動(dòng)肌收縮時(shí)，拮抗肌逐漸放松以保證運(yùn)動(dòng)過程的平滑;協(xié)同肌當(dāng)原動(dòng)肌通過一個(gè)以上的關(guān)節(jié)時(shí)，協(xié)同肌收縮可以防止其中的某個(gè)(些)關(guān)節(jié)干擾原動(dòng)肌的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)而言之，協(xié)同肌起到協(xié)助原動(dòng)肌運(yùn)動(dòng)的作用;固定肌當(dāng)運(yùn)動(dòng)發(fā)生在四肢的遠(yuǎn)側(cè)部分時(shí)，固定肌起到穩(wěn)定四肢近側(cè)部的作用。兒童和青少年期要注意適當(dāng)增加體育鍛煉，提高全身骨骼肌的韌性，中老年人適當(dāng)鍛煉，在不傷害肌肉的情況下盡量做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極等。
骨骼肌是我們?nèi)梭w肌肉中的一個(gè)種類，肌肉的種類有很多，它還有一些別的其他的種類，并且不同的肌肉它的分布區(qū)域以及內(nèi)部結(jié)構(gòu)也是有一定的區(qū)別的，可能有些人會(huì)認(rèn)為骨骼肌跟肌肉是同一種組織，其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的，骨骼肌跟肌肉是有一定的區(qū)別的，那么骨骼肌和肌肉的區(qū)別是什么？
你所說的肌肉在醫(yī)學(xué)上稱為“肌”。肌分為：平滑肌 心肌和骨骼肌。平滑?。罕热鐑?nèi)臟的肌肉。心肌：心壁肌肉。骨骼?。很|干和四肢的肌肉
骨骼肌:動(dòng)物肌肉的一種。屬L
平滑肌不受人意識(shí)控制（不隨意）,骨骼肌是人意識(shí)可控制的（隨意?。?；
光鏡下,二者區(qū)別在于其細(xì)胞形狀,平滑肌為梭形,細(xì)胞核位于中央；而骨骼肌呈粉條狀,就是呈細(xì)長(zhǎng)桶狀；
骨骼肌細(xì)胞有橫紋（由粗細(xì)肌絲組成肌小節(jié)）,又名橫紋肌,平滑肌沒有；
天從分布的位置看,平滑肌分布于呼吸道/消化道和其他內(nèi)部臟器等處,功能為驅(qū)動(dòng)消化道等蠕動(dòng)；骨骼肌附著于骨骼,是使身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官.
骨骼肌是分布于軀干、四肢的隨意肌。肌纖維呈細(xì)長(zhǎng)圓柱狀，有多個(gè)至數(shù)百個(gè)細(xì)胞核，位于纖維的周緣部。肌的外面是由結(jié)締組織構(gòu)成的肌外膜。肌外膜內(nèi)含血管和神經(jīng)，伸入肌內(nèi)將肌分隔為若干肌束，本身構(gòu)成包裹肌束的肌束膜，并進(jìn)而又伸入到每條肌纖維的周圍，構(gòu)成富含毛細(xì)血管和神經(jīng)纖維的肌內(nèi)膜。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。中醫(yī)理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營(yíng)養(yǎng)從脾的運(yùn)化水谷精微而得。肌肉:解剖結(jié)構(gòu)名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關(guān)系?！端貑枴て饺藲庀笳摗罚骸芭K真濡于脾，脾藏肌肉之氣也?！薄端貑枴ゐ粽摗罚骸捌⒅魃碇∪狻！?/p>
骨骼肌這個(gè)人體部位相信很多人都不陌生，這個(gè)部位是屬于人體的肌肉組織，一塊完整的骨骼肌最主要的組成部分就是肌肉組織，而除了含有骨骼肌之外還含有肌腱結(jié)締組織，但是很多人認(rèn)為骨骼肌是屬于人體的一個(gè)器官。那究竟是怎么樣的呢。骨骼肌是組織還是器官呢?
第一，骨骼肌是組織還是器官呢?每一塊肌肉都是一個(gè)復(fù)雜的器官，構(gòu)成肌器官的主要成分是骨骼肌纖維(每一個(gè)肌纖維就是一個(gè)肌細(xì)胞)，此外還有結(jié)締組織，血管、淋巴和神經(jīng)，骨骼肌纖維按一定方向排列構(gòu)成肌腹，在整塊肌肉外表面的結(jié)締組織形成肌外膜，肌外膜向內(nèi)伸入把肌纖維分成大小不同的肌束，稱肌束膜，肌束膜向內(nèi)伸入包在每一條肌纖維外稱肌內(nèi)膜。肌膜是肌肉的支持和營(yíng)養(yǎng)組織，使肌肉具有一定的形狀，營(yíng)養(yǎng)好的家畜肌膜內(nèi)含有脂肪，在肌肉斷面上，是大理石狀花紋，血管，神經(jīng)，淋巴管隨肌膜進(jìn)入肌組織。肌肉的兩端一般由致密結(jié)締組織構(gòu)成腱，腱不能收縮但具有很強(qiáng)的韌性和抗張力。腱將肌肉牢固的附著于骨上。
第二，骨骼肌屬于肌肉組織，一塊完整的骨骼肌主要有肌肉組織組成，但它除了含有骨骼肌外，它還含有肌腱(結(jié)締組織)，肌肉里還含有神經(jīng)組織、血管(血管的內(nèi)表面為上皮組織)等，因此一塊完整的骨骼肌有人體的四大基本組織，因此，一塊完整的骨骼肌屬于一個(gè)器官。
骨骼肌是組織還是器官呢?【組織】由形態(tài)相似、功能相同的一群細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)組合起來，稱為組織。人體的組織分為上皮組織、結(jié)締組織、神經(jīng)組織和肌組織四種。組織是構(gòu)成器官的基本成分?！酒鞴佟可鲜鏊姆N組織排序結(jié)合起來，組成具有一定形態(tài)并完成一定生理功能的結(jié)構(gòu)，稱為器官，例如胃、腸等。骨骼肌是肌肉組織的一種。同時(shí)，廣義上說，一塊完整的骨骼肌包含著上述四種組織，能夠完成收縮和舒張這一生理功能，也可以說是一個(gè)器官。
骨骼肌和心肌是兩種不同的肌肉組織，骨骼肌的細(xì)胞比較長(zhǎng)，分支出來的心肌細(xì)胞比較少，不會(huì)依賴細(xì)胞外鈣離子進(jìn)行內(nèi)流;而心肌細(xì)胞有著有著一定的閏盤，并通過它進(jìn)行電位同步化，同時(shí)還會(huì)依賴細(xì)胞外鈣離子進(jìn)行內(nèi)流，由此可見這兩者之間的異同點(diǎn)非常多。
一、骨骼肌與心肌的異同點(diǎn)
骨骼肌細(xì)胞比較長(zhǎng)，分支較心肌細(xì)胞少;心肌細(xì)胞有閏盤，通過閏盤使動(dòng)作電位同步化，心肌細(xì)胞的收縮依賴細(xì)胞外鈣離子的內(nèi)流，而骨骼肌則不依賴。
二、什么是骨骼肌?
骨骼肌又稱橫紋肌，肌肉中的一種。骨骼肌是由數(shù)以千計(jì)，具有收縮能力的肌細(xì)胞(由于其形狀成幼長(zhǎng)的纖維狀，所以亦稱作肌纖維)所組成，并且由結(jié)締組織所覆蓋和接合在一起。任何的體育活動(dòng)，都是骨骼肌收縮的成果，人體共有600多條骨骼肌，約占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影響到運(yùn)動(dòng)時(shí)的表現(xiàn)。
一、什么是心肌?
心肌(cardiacmuscle)由心肌細(xì)胞構(gòu)成的一種肌肉組織。心肌細(xì)胞與骨骼肌的結(jié)構(gòu)基本相似，也有橫紋。廣義的心肌細(xì)胞包括組成竇房結(jié)、房?jī)?nèi)束、房室交界部、房室束(即希斯束)和浦肯野纖維等的特殊分化了的心肌細(xì)胞，以及一般的心房肌和心室肌工作細(xì)胞。前5種組成了心臟起搏傳導(dǎo)系統(tǒng)，它們所含肌原纖維極少，或根本沒有，因此均無(wú)收縮功能。但是，它們具有自律性和傳導(dǎo)性，是心臟自律性活動(dòng)的功能基礎(chǔ);后兩種具收縮性，是心臟舒縮活動(dòng)的功能基礎(chǔ)。
二、心肌病的臨床表現(xiàn)
1、擴(kuò)張型心肌病
擴(kuò)張型心肌病，又稱充血性心肌病，病理上以心肌變性、纖維化、心腔擴(kuò)張為突出，其主要特征是心肌收縮功能障礙，進(jìn)而發(fā)生心功能不全。病人容易合并各種心律失常及栓塞，甚或發(fā)生猝死?；颊叨嘤行募隆饧?、胸悶、心前區(qū)憋痛不適等癥狀。重者出現(xiàn)浮腫、端坐呼吸、肝臟腫大伴壓痛等充血性心力衰竭的表現(xiàn)。
2、肥厚型心肌病
肥厚型心肌病似心肌非對(duì)稱性肥厚，心室腔縮小為特征?；颊呖捎行募隆獯?、胸悶胸痛，勞力性呼吸困難等癥狀。重者發(fā)生頭暈及暈厥。伴有流出道梗阻時(shí)，在起立時(shí)或運(yùn)動(dòng)中常誘發(fā)眩暈、甚至神志喪失的表現(xiàn)。
3、限制型心肌病
限制型心肌病，以心內(nèi)膜纖維增生為主，致使心臟的收縮及舒張功能都受影響?；颊咭杂倚幕亓髡系K，右心衰竭顯著，可出現(xiàn)心悸、呼吸困難、浮腫、頸靜脈怒張、肝臟腫大及腹水等表現(xiàn)。
導(dǎo)讀：年輕的白領(lǐng)女性女性擺脫骨骼肌肉病。是不是或多或少都有這樣的體驗(yàn)：某一天，突然覺得連坐著都嫌累，接著是持續(xù)不斷的低熱、頭痛……
年輕的白領(lǐng)女性女性擺脫骨骼肌肉病 。是不是或多或少都有這樣的體驗(yàn)：某一天，突然覺得連坐著都嫌累，接著是持續(xù)不斷的低熱、頭痛，甚至早上起不來床?要當(dāng)心，這或許是慢性疲勞綜合征襲擊你的征兆!然而，每天坐在辦公桌前忙碌的白領(lǐng)們，通常會(huì)受到一種疾病的困擾，那就是骨骼肌肉(MSD)。骨骼肌肉病是因?yàn)槿藗兙米?，超過4-5小時(shí)，影響到了自身的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶，肌腱和神經(jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生腰背酸疼的病癥。此外，還有一部人是因?yàn)樽瞬徽_從而引發(fā)骨骼肌肉病。
健康提示1：保持三個(gè)90度坐姿
人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿，會(huì)致人體患上骨骼肌肉病(MSD)，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避免這個(gè)問題，帕拉格建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿，如保持三個(gè)90度坐姿。
首先，調(diào)整座椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在座椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調(diào)整座椅扶手高度，肩部保持放松姿勢(shì)，手腕處于伸直狀態(tài)，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。
健康提示2：調(diào)整電腦的位置
電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時(shí)，如果你使用的是筆記本電腦，那么最好使用外接鍵盤，這樣就可以調(diào)整鍵盤的位置，從而讓人們的腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長(zhǎng)期彎曲導(dǎo)致腕管綜合征。
健康提示3：不要坐在椅子邊緣
當(dāng)我們?cè)趯Ｗ⒐ぷ鞯臅r(shí)候，即使身體逐漸改變了坐姿也會(huì)全然不知。我們不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己為了看清楚電腦屏幕上的內(nèi)容，已經(jīng)逐漸移動(dòng)到了座椅的邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。
為了避免身體不知不覺靠近電腦屏幕，你應(yīng)該經(jīng)常給自己一些提示，讓自己在工作之余能夠及時(shí)調(diào)整自身的坐姿。如果有必要，你可以把顯示器調(diào)整到方便觀看的狀態(tài)，讓你在背部靠在椅背上的時(shí)候能夠正常進(jìn)行工作。
健康提示4：不要蜷縮你的雙腿
試想一下，如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢(shì)，那么你的腳很可能就在座椅下方徘徊。而這個(gè)蜷縮雙腿的動(dòng)作容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領(lǐng)們?cè)谧紊弦岆p腿盡量保持舒展?fàn)顟B(tài)，如果你身高不夠，腳步無(wú)法著地，也可以用腳踏板來支持自己的雙足。
健康提示5：定時(shí)舒活身體
人們的身體需要定時(shí)休息。如果你一直專注于一項(xiàng)工作，那很可能導(dǎo)致你一直處于靜止的姿勢(shì)，這樣會(huì)阻礙血液流向肌肉組織，增加了人體的疲勞感。久而久之，人們會(huì)感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個(gè)問題，你可以定期調(diào)整你的姿勢(shì)，并且經(jīng)常舒活自己的身體，這樣做不僅有利于改善血液循環(huán)，還能夠幫助你恢復(fù)體力和活力。
在生活中一般素食的女性容易肌酐偏低，營(yíng)養(yǎng)不良也是肌酐偏低的一種現(xiàn)象。那么肌酐偏低吃什么好呢?肌酐偏低的原因又是什么呢?肌酐偏低怎么辦，大家一起跟著小編來了解一下吧。
肌酐偏低吃什么
在日常的作息中保持良好的生活習(xí)慣是預(yù)防疾病發(fā)生的前提。特別是患病后，更要反思自己的生活方式是否健康。現(xiàn)代為數(shù)不少的人喜歡吃快餐，熬夜，不愛運(yùn)動(dòng)，這都給身體埋下了健康隱患。當(dāng)我們檢測(cè)出肌酐值偏低時(shí)，該吃些什么能夠調(diào)理呢?
一、低蛋白：根據(jù)腎功能損害程度及醫(yī)囑調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)攝入量。限制蛋白攝入并提高優(yōu)質(zhì)蛋白比例。即含必需氨基酸的動(dòng)物蛋白要占50%～70%。含蛋白的飲食多用蒸湯烹調(diào)，少用煎熬。
推薦食物：雞蛋、鯽魚、瘦肉、雞肉、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
禁忌食物：豆類及其制品、硬果類花生、核桃、瓜子、杏仁等植物蛋白高的食品。
二、高維生素：患者飲食上應(yīng)注意補(bǔ)充維生素,尤其是B族維生素和維生素C,葉酸等食物。
推薦食物：西紅柿、油菜、韭菜、柑橘、山楂等新鮮蔬菜和水果。
三、高碳水化合物攝入：應(yīng)盡量選擇含蛋白質(zhì)低的淀粉類食品，如藕粉、荸薺、南瓜、菱角粉等。
四、飲水量：無(wú)水腫及血壓不高時(shí)，可多飲水，使尿量達(dá)2500毫升以上;伴水腫者，應(yīng)減少飲水量，量出而入。
五、低磷飲食：禁忌食物：含磷豐富的食品，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、腦、骨髓等;一般瘦肉、魚可水煮后去湯再食用。
根據(jù)每個(gè)人的指標(biāo)、癥狀、腎功能受損程度的不同，每位慢性腎功能不全病人的飲食也有所差異，點(diǎn)擊這里，可獲取專業(yè)腎病醫(yī)生的聯(lián)系方式，獲得一對(duì)一的飲食指導(dǎo)。
六、限制鈉、鉀：伴水腫及高血壓者，需低鹽(每天食鹽3克)或無(wú)鹽;尿量減少(1000毫升/天)時(shí)，血鉀升高，應(yīng)堅(jiān)持低鉀飲食。
禁忌食物：香蕉、桃子、杏、醬油、味精、土豆、山藥、芋頭、菜花、玉蘭片、榨菜、冬菜、蘿卜干、菇類、木耳、銀耳等高鉀食品。
肌酐偏低的原因
1、肌酐是腎功能檢查過程中最重要的檢查項(xiàng)目之一，無(wú)論肌酐偏低或是偏高，患者都應(yīng)該引起高度的重視。那么肌酐低是怎么回事呢?醫(yī)院專家介紹，在腎功能檢查中尿素氮與肌酐結(jié)果偏低于正常值時(shí)，一般沒有臨床意義。但是出現(xiàn)，肌酐低是怎么回事?接下來就由醫(yī)院的腎病專家為大家詳細(xì)介紹一下吧。肌酐低是怎么回事?醫(yī)院專家介紹，肌酐低的原因有很多，可能與貧血、肌營(yíng)養(yǎng)不良、肌萎縮、白血病、尿崩癥等疾病有關(guān)。
2、如肌酐測(cè)定值比肌酐正常值稍偏低，可再?gòu)?fù)查一次。肌酐低是怎么回事?血肌酐是檢測(cè)腎功能的最常用指標(biāo)，也是健康體檢的必檢項(xiàng)目。許多接受檢查的人員，檢測(cè)到自己的血肌酐值在正常范圍，便認(rèn)為自己的腎功能完全沒問題。其實(shí)這是一種對(duì)血肌酐認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。
因?yàn)檠◆挡⒉荒芗皶r(shí)、準(zhǔn)切地反映出腎功能的狀況。當(dāng)人體腎臟的大部分遭受病理?yè)p傷，腎小球?yàn)V過率下降比例較大時(shí)(超過50%)，此時(shí)血肌酐升高的情況才可能在臨床上顯現(xiàn)出來。因此，人們常規(guī)觀念認(rèn)為的那種，“血肌酐正常，說明腎臟沒事”這一個(gè)誤區(qū)，應(yīng)加以糾正。如平時(shí)素食或較瘦小肌肉體積小，血肌酐可偏低，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。肌酐低是怎么回事?肌酐偏低的原因，肌酐偏低是什么意思?無(wú)論血肌酐偏低或是血肌酐偏高患者都應(yīng)引起重視。人體內(nèi)的肌酐物質(zhì)主要是肌肉代謝的肌酸產(chǎn)生，肌酐通過腎臟排泄到體外。
據(jù)去年的媒體報(bào)道，我國(guó)每年新增胃癌患者為68萬(wàn)例，這個(gè)數(shù)據(jù)占全球胃癌發(fā)病病例的一半左右，同時(shí)在我國(guó)這些胃癌病例被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)為中晚期。我國(guó)的胃癌發(fā)生，多與幽門螺桿菌有關(guān)。
據(jù)資料顯示，我國(guó)成人的胃癌發(fā)生與幽門螺桿菌感染密切相關(guān)，成人感染幽門螺桿菌約超過60%，這也是導(dǎo)致我國(guó)胃癌高發(fā)的原因之一。
年輕人不注意飲食習(xí)慣，讓胃癌越來越年輕化。
據(jù)早期的資料顯示，國(guó)外年輕胃癌患者占胃癌總數(shù)的2%左右，而在我國(guó)35歲以下年輕人胃癌發(fā)病率可達(dá)到6%-11%。是國(guó)外的3-5倍。
年輕人在外工作、奮斗，同時(shí)習(xí)慣抽煙、泡吧、喝酒，飲食結(jié)構(gòu)中容易缺乏新鮮蔬果，容易導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍、胃息肉等疾病，加之對(duì)胃病的不重視、不及時(shí)治療，增加胃癌的發(fā)病率以及胃癌被耽誤治療。
胃癌患者的親屬，更容易發(fā)生胃癌。
據(jù)資料顯示，與胃癌患者有血緣關(guān)系的人群，比普通人群的胃癌發(fā)病率高出4倍。
此外，胃癌的發(fā)生還與地域因素、飲食生活因素有關(guān)，長(zhǎng)期食用熏烤、腌制食物的人群，胃癌發(fā)病率更高，可能與亞硝酸鹽、霉變物質(zhì)、真菌毒素等有關(guān)。吸煙人群的胃癌發(fā)病率比不吸煙者高出50%;在我國(guó)東部沿海地區(qū)胃癌發(fā)病率同樣高。
想要預(yù)防胃癌，學(xué)會(huì)改掉4個(gè)壞習(xí)慣。
吃腌制的、油炸燒烤食物
這些食物具有一定的致癌性，雖然吃了不是百分百的致癌，但會(huì)增加發(fā)病率，以及對(duì)于有家族病史的人來說更危險(xiǎn)。
吸煙飲酒
吸煙、飲酒確實(shí)與胃癌的發(fā)生有關(guān)，增加胃癌的發(fā)病率，以及增加體內(nèi)毒素。
共餐習(xí)慣
共餐習(xí)慣是國(guó)人飲食的一個(gè)弊端，容易導(dǎo)致幽門螺桿菌在家庭、朋友之間傳染，雖然幽門螺桿菌不是百分百致癌，但幽門螺桿菌容易引起口臭、胃潰瘍、口腔疾病以及增加胃癌發(fā)病率。即便做不到分餐食用，我們也可以選擇使用公筷。
不常體檢
胃癌在日韓國(guó)家發(fā)病率比較低，與定期體檢、早發(fā)現(xiàn)有很大關(guān)系。而在我國(guó)胃癌早期發(fā)現(xiàn)率竟不足10%。想要胃癌早期發(fā)現(xiàn)，最常用的體檢方法是胃鏡檢查。胃癌早發(fā)現(xiàn)具有很大意義，甚至在不用手術(shù)、不開刀、不化療的情況下去除病變組織，提高生存率。
一般突然出現(xiàn)胃部不適、消瘦乏力、黑便以及有胃癌家族史、萎縮性胃炎病史、癌前病變等，需要考慮做胃鏡檢查，并做好定期檢查計(jì)劃。
改掉以上的不良習(xí)慣，對(duì)于我們預(yù)防胃癌，做好胃癌早發(fā)現(xiàn)，具有重大意義。
3、一般情況下，由于人體的肌肉量相對(duì)穩(wěn)定，故肌酐的生成量也是恒定的，血肌酐水平的高低主要取決于腎臟排出肌酐的多少。腎臟的代償功能十分強(qiáng)大，如果兩個(gè)腎臟都正常，那么只要一個(gè)腎臟發(fā)揮功能，血肌酐就能維持在正常水平。也就是說，腎臟損傷程度占到整個(gè)腎臟的一半以上時(shí)，才會(huì)引起血肌酐升高。
肌酐偏低怎么辦
肌酐偏低的飲食要注意
蛋白質(zhì)的攝入：為了控制患者腎功能的繼續(xù)惡化，患者應(yīng)控制蛋白質(zhì)的攝入量，選用高質(zhì)量的優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。每天蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)控制在0.8-1.0克/公斤體重。食用鹽的控制：應(yīng)該看患者有無(wú)高血壓及水腫情況，如果有，則應(yīng)控制鹽的攝入量，分別給予低鹽或無(wú)鹽飲食。
選用富含維生素A、維生素B2、維生素C的食物。無(wú)名顯少尿、沒有水腫的病人不禁鹽和水，維持低鹽飲食。
凡有嚴(yán)重水腫、高血壓甚至心衰情況的應(yīng)嚴(yán)格忌鹽。低鹽、低鉀、低磷、低脂、低蛋白和高維生素，即五低一高原則。
注意食鹽的控制，看有無(wú)高血壓及水腫情況，如果有應(yīng)該遞煙或無(wú)鹽飲食，在蛋白質(zhì)攝入方面也應(yīng)該注意，控制蛋白質(zhì)攝入，選擇高質(zhì)量蛋白質(zhì)飲食。血肌酐高患者適當(dāng)吃一些維生素含量多的食物。于一些無(wú)名顯少尿、沒有水腫的病人不禁鹽和水，維持低鹽飲食。
肌酐高的危害
一、鈉代謝失調(diào)：肌酐高還會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥或高鈉血癥。
二、鉀代謝失調(diào)：肌酐高常伴隨出現(xiàn)高鉀血癥或低鉀血癥。
三、水代謝失調(diào)：包括多尿、夜尿增多、口渴、黏膜干燥、乏力等;或者全身浮腫、血壓升高、肺水腫及心力衰竭等。
四、鋁、鎂、銅、鋅、硒代謝異常等。
五、腎性骨?。汗峭春徒思o(wú)力;骨痛常為全身性，以下半身持重骨為重，骨骼畸形可致身材矮小等癥狀。
六、代謝性酸中毒：肌酐高的患者可有呼吸深大而長(zhǎng)、食欲缺乏、腹痛和惡心、嘔吐、虛弱無(wú)力、頭痛、躁動(dòng)不安甚至昏迷等癥狀。
七、循環(huán)系統(tǒng)病變。
八、消化系統(tǒng)病變。
九、血液系統(tǒng)病變，如腎性貧血等等。
十、呼吸系統(tǒng)病變。
結(jié)語(yǔ)：通過上文的了解我們知道腎，肌肉，腎臟是肌酐偏低的主要原因，那么，我們可以吃一些高蛋白，高維生素的食物還提高肌酐，以上小編還順便講解了肌酐高的危害，希望大家可以通過本文可以了解到一些知識(shí)。
骨骼的周邊都是我們的肌肉，不管是肥肉還是肌肉，在平時(shí)都有可能會(huì)因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)的問題以及炎癥疾病，其中也不排除和韌帶神經(jīng)有關(guān)系，作為患者在平時(shí)除了要運(yùn)動(dòng)以外，還需要合理的去控制好身體以及對(duì)身體的檢查工作，這些都是要做的。
肩胛骨位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之間（內(nèi)側(cè)緣上角平第二胸椎，下角平第七胸椎），分為兩個(gè)面、三個(gè)角和三個(gè)緣.
前面為肩胛下窩，是一大而淺的窩。后面有一橫行的骨嵴，稱肩胛岡，岡上、下的淺窩，分別稱為岡上窩和岡下窩。
肩胛岡的外側(cè)扁平，稱肩峰。外側(cè)角肥厚，有關(guān)節(jié)盂，與肱骨頭組成盂肱關(guān)節(jié)。上角和下角位于內(nèi)側(cè)緣的上端和下端，分別平對(duì)第2肋和第7肋，可作為計(jì)數(shù)肋的標(biāo)志。
內(nèi)側(cè)緣長(zhǎng)而薄，對(duì)向脊柱。外側(cè)緣肥厚，對(duì)向腋窩。肩胛骨位于背部的外上方。肩胛骨前面微凹，后面有一向外上的高嵴，稱肩胛岡，其外側(cè)端稱肩峰，是肩部的最高點(diǎn)。
肩胛骨可以有上提，下降，外旋，內(nèi)旋，外展及內(nèi)收六種運(yùn)動(dòng)。
老百姓可以籠統(tǒng)的叫“肩周炎”，作為專業(yè)人員，我們絕不可以籠統(tǒng)的處理“肩周炎”。附著在肩關(guān)節(jié)上有16塊肌肉，哪些肌肉有損傷，治療處理時(shí)心里要跟明鏡似的。
1、肩胛舌骨肌：
肩胛舌骨肌起于肩胛切跡旁的肩胛骨上緣。兩個(gè)由中腱連接的肌腹構(gòu)成，止于胸骨舌骨肌外側(cè)，舌骨體的下緣。功能為下壓已被上提的舌骨。
2、胸小?。?/p>
胸小肌起自肩胛骨喙突，止于第2-5肋。具有上抬肋骨和下回旋肩胛骨的作用。
在圓肩駝背的人中，胸小肌多緊張，拉長(zhǎng)菱形?。涣硗庑匦〖【o張易卡壓臂叢神經(jīng)和鎖骨下動(dòng)、靜脈。
3、前鋸肌：
前鋸肌起于肩胛骨上角、下角以及兩者之間的脊柱緣（內(nèi)側(cè)緣），止于頭8—9肋中間，功能為前拉肩胛骨和抬高肋骨，是輔助呼吸肌。
前鋸肌無(wú)力一般會(huì)形成翼狀肩，并影響肩胛骨上抬活動(dòng)度。
4、肱二頭?。?/p>
肱二頭肌該肌起于盂上結(jié)節(jié)及關(guān)節(jié)孟的后唇，向下越過肱骨頭進(jìn)入結(jié)節(jié)間溝，溝的前側(cè)有橫韌帶防止長(zhǎng)肌滑脫，此腱有懸吊肱骨頭，防止肱骨頭向外向上移位的作用。前臂旋后及肘關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，腱的緊張力增加，但并不沿結(jié)節(jié)間溝滑動(dòng)。此腱斷裂后，可影響肩部的穩(wěn)定。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)腱沿結(jié)節(jié)間溝上下滑動(dòng)。二頭肌腱鞘發(fā)炎時(shí)，由于肌腱腱鞘腫脹，因此外展及內(nèi)外旋均受累，且活動(dòng)時(shí)局部疼痛。肱二頭肌除了有屈肘功能外，對(duì)于肩肱關(guān)節(jié)前屈也起一定作用。
