肝和脾的關(guān)系你了解嗎?
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肝和脾的關(guān)系你了解嗎?，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在大家的印象中總覺得肝臟和脾是兩種不同的器官，兩者之間并沒有任何關(guān)系，殊不知這種想法是極其錯(cuò)誤的，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)肝和脾是造血和儲(chǔ)血的關(guān)系，如果肝功能不好的話，脾的功能也會(huì)隨著下降，同樣脾功能不好，肝功能也會(huì)隨著下降，兩者是相互制約的。
一、肝與脾的關(guān)系
肝與脾主要是疏泄與運(yùn)化，生血與藏血的關(guān)系。脾的運(yùn)化有賴于肝氣的條達(dá)，而肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微來(lái)供養(yǎng)。若脾失健運(yùn)，生血乏源，可致肝血不足，若肝氣郁結(jié)，疏泄失職，影響脾胃升降，運(yùn)化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”;若脾胃濕熱，上蒸肝膽，使肝膽疏泄不利，可以引起黃疸。由此可見肝病可傳脾，脾病可及肝，它們是互相影響的。
二、肝與心的關(guān)系
心主血脈，肝主藏血;心主神志，肝主疏泄，調(diào)暢情志。故心與肝的關(guān)系，主要表現(xiàn)在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血，推動(dòng)血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行不息;肝藏血，貯藏血液并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官的血量分布。心肝兩臟相互配合，共同維持血液的正常運(yùn)行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志，為五臟六腑之大主，精神之所舍;肝主疏泄，調(diào)暢情志。精神和情志活動(dòng)，均以血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，而心肝兩臟在血液運(yùn)行方面關(guān)系密切。故心肝兩臟共同調(diào)節(jié)人的精神、情志活動(dòng)。
心與肝相互影響，心肝陰血不足，往往互相影響。臨床上表現(xiàn)為心慌，心悸，面色不華，舌質(zhì)淺淡，脈細(xì)無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，婦女月經(jīng)澀少，失眠多夢(mèng)等。
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中醫(yī)常講脾胃失和，說(shuō)的就是兩種的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為脾、胃是人體兩個(gè)非常重要的功能，兩者相互作用，前者主運(yùn)化，后者則主要以“營(yíng)養(yǎng)糧倉(cāng)”的作用，如果脾胃失和，那么人體的腸胃就會(huì)出現(xiàn)問題，同時(shí)兩者的屬性又決然不同。脾喜干燥，而胃則更加適宜濕潤(rùn)。一起了解一下脾胃兩者間的關(guān)系，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體健康。
1胃的功能是受納與腐熟食物，生成臟腑及其他人體組織所需的水谷之氣，是五臟六腑的“營(yíng)養(yǎng)糧倉(cāng)”。脾主運(yùn)化，主要功能是推動(dòng)水谷之氣滋養(yǎng)五臟六腑，保證充足的營(yíng)養(yǎng)維持人體臟腑功能。
2水庫(kù)不能干涸，水泵的某些部件不能進(jìn)水，胃喜歡濕潤(rùn)而不喜干燥，脾喜歡干燥而不喜濕。
《3黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·經(jīng)脈別論》中說(shuō)：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺”。也就是說(shuō)，脾主升清，以升為順，脾將水谷精微上歸于肺，借宗氣以輸步營(yíng)養(yǎng)周身，上至頭目，旁及四肢，內(nèi)行臟腑，并把多余的水液(水濕)及時(shí)輸送到肺臟與腎臟，化作汗液與尿液排出體外，以維持體內(nèi)的水濕代謝平衡。
4而胃氣以下降為和，胃主降濁。胃上接食管，下連小腸。食物進(jìn)入口中之后，經(jīng)過(guò)牙齒嚼碎與舌頭攪拌之后，便通過(guò)食管落入胃中，胃將食物進(jìn)行了初步的加工處理，即消化之后，其氣又把沒能消化的食物殘?jiān)^續(xù)向下推至腸道，這便是中醫(yī)所稱的“降濁”。它與脾的升清作用是相反相成的。
5脾氣宜升，胃氣宜降。正是這一升一降的過(guò)程，完成了人體受納與排泄的兩大功能。升降相宜，互為因果，達(dá)到了某種相對(duì)的平衡和協(xié)調(diào)，使得人體氣機(jī)生生不息。保持脾胃升降功能的正常運(yùn)行，是維護(hù)消化系統(tǒng)的重要保證。
脾胃跟胰腺都是身體中重要的器官，如果這些器官發(fā)生了變化，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)了脾胃虛弱以及腹痛等，建議患者應(yīng)該要做好脾胃胰腺的護(hù)理。脾胃跟胰腺的聯(lián)系在于脂肪的消化，胰腺分泌的物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪消化，而脾胃是過(guò)濾以及儲(chǔ)存血液的，大家可以來(lái)了解脾胃跟胰腺的功能。
我們身體上腹部深處有一個(gè)非常不顯眼的小器官,它就是胰腺.胰腺雖小,但作用非凡,可以說(shuō),它是人體中最重要的器官之一.之所以說(shuō)胰腺是人體最重要的器官之一,因?yàn)樗且粋€(gè)兼有內(nèi),外分泌功能的腺體,它的生理作用和病理變化都與生命息息相關(guān).
胰腺“隱居”在腹膜后,知名度遠(yuǎn)不如其近鄰胃,十二指腸,肝,膽,但胰腺分泌的胰液中的好幾種消化酶在食物消化過(guò)程中起著“主角”的作用,特別是對(duì)脂肪的消化.
在分泌方面,雖然胰腺體積細(xì)小,但含有多種功能的內(nèi)分泌細(xì)胞,如分泌高糖素,胰島素,胃泌素,胃動(dòng)素等等.這些細(xì)胞分泌激素除了參與消化吸收物質(zhì)之外,還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身生理機(jī)能.如果這些細(xì)胞病變,所分泌的物質(zhì)過(guò)剩或不足,都會(huì)出現(xiàn)病癥.
脾臟是人體中最大的淋巴器官,位于左上腹部.
脾臟是一個(gè)富于血供的實(shí)質(zhì)性臟器,質(zhì)軟而脆.一般認(rèn)為生理脾長(zhǎng)10～12cm,寬6～8cm,厚3～4cm,重110～200g.
脾臟位于左季肋區(qū)后外方肋弓深處,與9-11肋相對(duì),長(zhǎng)軸與第10肋一致.膈面與膈肌和左肋膈竇相鄰,前方有胃,后方與左腎,左腎上腺毗鄰,下端與結(jié)腸脾溝相鄰,脾門與胰尾相鄰.
脾臟為腹膜內(nèi)位器官,由胃脾韌帶,脾腎韌帶,膈脾韌帶和脾結(jié)腸韌帶與鄰近器官相連.
脾的主要功能是過(guò)濾和儲(chǔ)存血液.脾的組織中有許多稱為“血竇”的結(jié)構(gòu),平時(shí)一部分血液滯留在血竇中,當(dāng)人體失血時(shí),血竇收縮,將這部分血液釋放到外周以補(bǔ)充血容量.血竇的壁上附著大量巨噬細(xì)胞,可以吞噬衰老的紅細(xì)胞,病原體和異物.
脾臟是機(jī)體最大的免疫器官,占全身淋巴組織總量的25%,含有大量的淋巴細(xì)胞和巨嗜細(xì)胞,是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心,通過(guò)多種機(jī)制發(fā)揮抗腫瘤作用. 脾臟切除導(dǎo)致細(xì)胞免疫和體液免疫功能的紊亂,影響腫瘤的發(fā)生和發(fā)展.
人的循環(huán)系統(tǒng)是由心臟、血管床和血液組成的一個(gè)封閉系統(tǒng)。心臟有左右之分，左側(cè)心臟分為左心房和左心室，右側(cè)心臟分為右心房與右心室。
左心室與主動(dòng)脈相連，主動(dòng)脈逐漸分成大、中、小動(dòng)脈，再分成為細(xì)小動(dòng)脈并與毛細(xì)血管的動(dòng)脈端相連。毛細(xì)血管的另一端為靜脈端，與細(xì)小靜脈相連，細(xì)小靜脈再逐漸匯集成小、中、大靜脈，最后匯成上、下腔靜脈，與右心房相連通。
右心房的血液流向右心室，右心室的血液流向肺動(dòng)脈，肺動(dòng)脈的血液流向肺臟，肺臟的血液流向肺靜脈，肺靜脈的血液流向左心房，左心房的血液流向左心室，左心室再把血液射向主動(dòng)脈，如此形成人體的循環(huán)系統(tǒng)。
從血液流動(dòng)的路線來(lái)看是：上、下腔靜脈血—右心房—右心室—肺動(dòng)脈—肺—肺靜脈—左心房—左心室主動(dòng)脈和動(dòng)脈系統(tǒng)—毛細(xì)血菅―靜脈系統(tǒng)和上、下腔靜脈—右心房。
心臟主要是由心肌構(gòu)成的，它不停地收縮和舒張，收縮時(shí)把心臟的血泵到動(dòng)脈中去，舒張時(shí)接收靜脈回來(lái)的血液，由此驅(qū)動(dòng)著血液不停地在人體中循環(huán)。
心臟發(fā)揮著泵血的作用，它就好像是我們?nèi)梭w的發(fā)電機(jī)，不停地為人體充電。
血管床就像是輸電網(wǎng)。由心臟輸送出去的血液，先到達(dá)動(dòng)脈血管系統(tǒng)的大動(dòng)脈，流向中、小動(dòng)脈，再流到毛細(xì)血管床；毛細(xì)血管床里面的血液與身體各器官的組織和細(xì)脃進(jìn)行物質(zhì)交換（把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體細(xì)胞，人體細(xì)胞又把二氧化碳和代謝產(chǎn)物排泄到血液中去）以后，進(jìn)入到靜脈系統(tǒng)，血液再?gòu)男§o脈流到大靜脈，最終回到心臟。
心臟共有四套心瓣膜，分別是左心的二尖瓣和主動(dòng)脈瓣，右心的三尖瓣和肺動(dòng)脈瓣。
血液的流動(dòng)過(guò)程是：從靜脈回來(lái)的血液通過(guò)上、下腔靜脈流入右心房，右心房的血液流經(jīng)三尖瓣口進(jìn)入右心室，右心室的血液流經(jīng)肺動(dòng)脈瓣口進(jìn)入到肺動(dòng)脈，肺動(dòng)脈分為左右兩支分別流入到肺臟組織中，然后肺組織的血液經(jīng)四支肺靜脈直接進(jìn)入左心房，左心房的血液經(jīng)過(guò)二尖瓣口流入左心室，左心室的血液再流經(jīng)主動(dòng)脈口而進(jìn)入主動(dòng)脈，最后主動(dòng)脈的血液經(jīng)大、中、小動(dòng)脈流向全身備組織中去。
心肺緊密相連，兩者是一家人。右心室的血液流向肺臟，肺臟的血經(jīng)過(guò)氣體交換后（排出二氧化碳，吸進(jìn)新鮮氧氣），又流向左心房。
心臟有自己的指揮和信息傳遞系統(tǒng)，即竇房結(jié)和傳導(dǎo)系統(tǒng)，竇房結(jié)和傳導(dǎo)系統(tǒng)正常才能保證心臟正常的節(jié)律性的收縮和舒張活動(dòng)。心臟工作需要能量，能量來(lái)自從主動(dòng)脈根部發(fā)生的冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)。心臟的代謝產(chǎn)物是經(jīng)由冠狀靜脈流回右心房的。
【導(dǎo)讀】你了解苦瓜嗎，苦瓜也是我們生活飲食中常見的食材之一，苦瓜雖苦，但是它阻止不了人們對(duì)它的喜愛，那么你了解苦瓜嗎？
你了解苦瓜嗎
苦瓜果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出，為黃瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。
據(jù)分析，每100克鮮果含碳水化合物3克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，鈣18毫克，磷29毫克，維生素C為84毫克。此外，還含有鐵、維生素A、B和無(wú)機(jī)鹽等?？喙虾械奶厥馓沁?，味苦性寒，能刺激唾液及胃液分泌，可促進(jìn)食欲，幫助消化。此外，還具有解毒等功效，深受廣大群眾的喜愛。
你了解苦瓜嗎
苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為脂肪殺手能使捏取脂肪和多糖減少。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。，加鹽、味精煮沸，勾芡后澆到魚餃上即可。
鼻炎是一種常見的疾病問題，引起鼻炎的原因比較多。但是大部分人發(fā)生鼻炎之后，無(wú)法徹底治愈，只是可以依靠藥物暫時(shí)的緩解。鼻炎的種類有過(guò)敏性鼻炎，季節(jié)性鼻炎，急性鼻炎，鼻竇炎等，那么應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療否則會(huì)引起其他的重大疾病?？墒潜茄缀头尾坑嘘P(guān)系嗎？
鼻炎跟肺有關(guān)系嗎?鼻炎這種疾病主要是由于病菌侵其鼻粘膜而造成的，它跟肺沒有任何關(guān)系，而且也不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的影響，所以我們得了這種疾病之后不用過(guò)于的擔(dān)心，只要按照正確的方式進(jìn)行治療，病情就能夠很快得到控制。對(duì)于這種情況，患者應(yīng)該盡早去醫(yī)院的耳鼻喉科就診，然后在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的治療，以緩解患者的癥狀，盡量減輕疾病對(duì)身體的危害。
那么鼻炎應(yīng)該如何治療呢?對(duì)鼻炎這種疾病來(lái)說(shuō)，在一般的情況之下，我們可以使用鼻內(nèi)糖皮質(zhì)激素進(jìn)行治療，這種藥物既可以起到消炎的效果，又可以收縮鼻黏膜，對(duì)緩解患者的癥狀有非常大的幫助。除此之外，我們還可以使用生理鹽水清洗鼻腔，以清除鼻腔內(nèi)的分泌物，這樣既可以起到清潔的效果，可以改善通氣環(huán)境。并且我們還要注意生活中的護(hù)理，平時(shí)要保持局部清潔，不要老是用手去掏鼻孔，也不要用力的擤鼻涕，以免導(dǎo)致鼻腔黏膜破損，那將會(huì)嚴(yán)重的影響治療。
總之，鼻炎這種疾病主要是由于病菌侵襲黏膜造成的，它只會(huì)導(dǎo)致鼻腔發(fā)生病變，并不會(huì)累及肺部，所以跟肺沒有任何關(guān)系，我們對(duì)此不用過(guò)于擔(dān)心。但是我們也不能夠疏忽大意，一旦發(fā)現(xiàn)病情，就應(yīng)該盡早尋找醫(yī)生的幫助，這樣才能盡量減輕病情對(duì)患者身體的影響。
飲食養(yǎng)生知識(shí)你了解膨松劑的危害嗎？膨松劑是什么呢？膨松劑在生活中用到的東西非常的多，但是膨松劑是有危害的，這個(gè)你都了解嗎？下面我們就去了解下膨松劑的危害吧。
膨松劑（Leavening agents）指食品加工中添加于生產(chǎn)焙烤食品的主要原料小麥粉中，并在加工過(guò)程中受熱分解，產(chǎn)生氣體，使面坯起發(fā)，形成致密多孔組織，從而使制品具有膨松、柔軟或酥脆的一類物質(zhì)。通常應(yīng)用于糕點(diǎn)、餅干、面包、饅頭等以小麥粉為主的焙烤食品制作過(guò)程中，使其體積膨脹與結(jié)構(gòu)疏松。
膨松劑的危害
中國(guó)食品工業(yè)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、馬鈴薯食品專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)王薇在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示，中國(guó)休閑膨化食品在大中城市主要超市的經(jīng)營(yíng)比重上升到10%以上，銷售額上升到5%以上。
以馬鈴薯薯?xiàng)l為例，過(guò)去5年，我國(guó)的馬鈴薯薯?xiàng)l消費(fèi)總量增長(zhǎng)了40%,預(yù)計(jì)在未來(lái)5年中我國(guó)的薯?xiàng)l消費(fèi)總量仍將增長(zhǎng)20%.休閑膨化食品在得到消費(fèi)者喜愛的同時(shí)，還時(shí)常遇到食品安全問題，生產(chǎn)企業(yè)應(yīng)加大科技開發(fā)力度，進(jìn)行扎實(shí)可靠的基礎(chǔ)研究，采用先進(jìn)高效的工藝設(shè)備，選用更加安全可靠的原料、配方、工藝、包裝。
針對(duì)膨化食品引發(fā)的安全問題，更大范圍推廣使用擠壓膨化技術(shù)、微波膨化技術(shù)、烘焙膨化技術(shù)，積極研發(fā)嘗試低溫膨化技術(shù)、超聲膨化技術(shù)等工藝，以實(shí)現(xiàn)在生產(chǎn)工藝過(guò)程中最大程度排除危害人體健康因素。消費(fèi)者對(duì)休閑膨化食品的需求趨向功能化和時(shí)尚化，時(shí)尚體現(xiàn)求新求變，而功能性趨向營(yíng)養(yǎng)、健康。
國(guó)外一些知名的休閑食品廠商大力宣傳休閑膨化食品可以成為健康平衡膳食的一部分，低熱量、低脂肪、低糖的休閑膨化食品是今后新產(chǎn)品開發(fā)的方向。消費(fèi)者在選購(gòu)膨化食品時(shí)，應(yīng)盡可能去產(chǎn)品質(zhì)量較有保障的正規(guī)商場(chǎng)購(gòu)買，同時(shí)要看清產(chǎn)品上是否有QS標(biāo)記；
購(gòu)買時(shí)要注意產(chǎn)品的標(biāo)識(shí)，仔細(xì)看配料表，了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況，特別要注意查看產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量購(gòu)買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品；要避免購(gòu)買促銷玩具與食品直接混裝的產(chǎn)品，因?yàn)閲?guó)家規(guī)定嚴(yán)禁在食品包裝中混裝直接接觸食品的非食品物品。
在生活中很多人都會(huì)因?yàn)樽陨淼姆逝直容^苦惱，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候即使是減肥的話也需要知道自身的體質(zhì)原因，這樣才可以減肥的效果更加的明顯一些，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一些身體肥胖的人群和自身的濕氣有沒有什么關(guān)系呢?在平時(shí)生活中患有濕氣的人群會(huì)不會(huì)造成身體出現(xiàn)肥胖的情況呢?又該如何的進(jìn)行改善呢?我們一起來(lái)看看吧。
肥胖和濕氣有關(guān)系嗎
很多人都知道自身身體肥胖是和自己的體質(zhì)有著一定的關(guān)系的，身體肥胖的人群和自身的濕氣是有著很大的關(guān)聯(lián)的，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)濕氣的人群一般都會(huì)直接的造成自身的身體出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以在平時(shí)生活中這樣一類人群在平時(shí)生活中無(wú)論是從飲食又或者是一些生活習(xí)慣是上都需要按照一些合適的方式生活這樣才可以將自己身體內(nèi)的濕氣去除，很好的起到減肥的效果。
一些患有濕氣的人群之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，是因?yàn)檫@一類人群在生活中的一般都會(huì)選擇一些重口味的食材去食用，就比如一些重油、重鹽、重辣之類的食材的話是比較受患有濕氣的人群青睞的，但是這一類人群在食用了這些食材之后會(huì)容易造成自身的身體的新陳代謝造成一定的阻礙的作用，最后導(dǎo)致自身的身體內(nèi)的濕氣出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果，這也就會(huì)導(dǎo)致我們身體的肥胖的癥狀更加的嚴(yán)重，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，在生活中患有濕氣的人群容易怕冷，會(huì)通過(guò)脂肪堆積的方式來(lái)抵御寒冷，這種情況下的人群就會(huì)造成身體出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀，而且濕氣重的人群會(huì)出現(xiàn)新陳代謝較為的緩慢的情況發(fā)生，這樣也就會(huì)造成自身身體內(nèi)的一些有害物質(zhì)不能被很好的去除體外，導(dǎo)致自身的身體肥胖的癥狀更加的嚴(yán)重，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在生活中的話一些患有濕氣的人群是會(huì)造成自身的身體出現(xiàn)肥胖的癥狀的，因?yàn)闈駳庵氐娜巳簳?huì)因?yàn)轱嬍澈妥陨砩眢w的新陳代謝的能力造成自身的身體肥胖的癥狀出現(xiàn)加重的情況，所以在生活中患有濕氣的人群一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才可以讓自己的身材處在平衡的狀態(tài)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
肺活量好壞的原因比較多，平時(shí)如果運(yùn)動(dòng)較少，身體肥胖，這樣的人是肺活量都不是特別的好，這時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，這樣有助于提高肺活量，比如說(shuō)長(zhǎng)期鍛煉跑步，這對(duì)于心肺功能是非常有好處的，長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑能夠提高人的肺活量，在提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病方面都能發(fā)揮很好的作用。
肺活量和跑步有關(guān)系嗎
心肺功能好，是一個(gè)人身體健康的標(biāo)志。每周堅(jiān)持長(zhǎng)跑3次，每次跑20-40分鐘以上，并且堅(jiān)持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛煉的人會(huì)慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會(huì)比較低，爬山、做體力活時(shí)，不容易累。
長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑，也有助于提高肺活量。他們每次吸進(jìn)的氣體會(huì)比不鍛煉的人多30%-60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達(dá)到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活動(dòng)后，不容易出現(xiàn)氣喘、胸悶、氣急的現(xiàn)象。
定期進(jìn)行長(zhǎng)跑的人，四星期后便會(huì)發(fā)現(xiàn)：自己的身體素質(zhì)、體態(tài)及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓(xùn)練，可以對(duì)心臟循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生有益的影響，并能提高能量基礎(chǔ)代謝。這樣，就改善了細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)吸收狀況，使免疫系統(tǒng)得以發(fā)揮更好的作用，而皮膚也更紅潤(rùn)了。
肺活量體重指數(shù)：
肺活量體重指數(shù)是人體測(cè)量復(fù)合指標(biāo)之一，為重要的人體呼吸機(jī)能指數(shù)。
肺活量體重指數(shù)主要通過(guò)人體自身的肺活量與體重的比值，亦即每1kg體重的肺活量的相對(duì)值來(lái)反映肺活量與體重的相關(guān)程度，用以對(duì)不同年齡、性別的個(gè)體與群體進(jìn)行客觀的定量比較分析。在有關(guān)氧代謝項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員選材和學(xué)生體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)中有一定參考作用。其計(jì)算公式為：肺活量/體重。計(jì)量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg)。
