瘦小腿一晚瘦3厘米
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《瘦小腿一晚瘦3厘米》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們身邊有很多的廣告宣傳都是關(guān)于減肥的，甚至還有瘦小腿一晚瘦3厘米的承諾，讓很多人都想試一試。其實(shí)，一晚瘦三厘米的情況也許是有的，有的人小腿有水腫的情況，并不是贅肉，經(jīng)過瘦腿的操作也確實(shí)可以消腫，看起來小腿就瘦了很多。但如果是去除贅肉是不可能一晚就減掉三厘米。
1
你不是腿粗
你只是水腫
很多妹子的腿粗
其實(shí)都是由于水腫造成的虛胖
因?yàn)橥炔渴撬肿钊菀追e聚的部位
▼
腿一下子瘦個(gè)一兩圈是不可能的
但消除了水腫
至少會(huì)顯得更緊實(shí)修長(zhǎng)一些
消水腫的方法有很多種
譬如說在吃的方面
▼
多吃含鉀豐富的香蕉
可以消除體內(nèi)多余的鈉和水分
還有木瓜
因?yàn)楹械鞍追纸饷?、番瓜?/p>
▼
可以幫助分解脂肪
讓雙腿變得纖細(xì)有骨
還有還有維C之王獼猴桃
含有極高的纖維素
▼
吸水膨脹后
可以避免脂肪堆積在雙腿上
預(yù)防腿粗簡(jiǎn)直不要太棒
其實(shí)除了水果
紅豆對(duì)于美腿瘦身也是極好的
因?yàn)樗氖瘔A酸可以利尿消腫
幫助塑造腰部和腿部曲線
此外還有按摩
也是解救水腫腿一大技能
記得晚上睡前抽出10分鐘，
按照下面這6個(gè)動(dòng)作按摩雙腿，
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持25—30次。
導(dǎo)致腿粗的
三大原因
除了遺傳性的肥胖
常常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重的妹子
腿是比較容易粗的
且充滿肌肉，減都減不下來
另外吃完飯就坐著、盤腿坐
和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌!
因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致
下肢血液循環(huán)不暢而腫脹!
▼
要做到站有站相，坐有坐相
站時(shí)在每一個(gè)可能的瞬間踮起腳尖
不僅有助小腿修長(zhǎng)
連腳踝也格外纖細(xì)起來
坐的時(shí)候雙腿合攏呈90°
膝蓋向中間用力
▼
可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉處于緊繃狀態(tài)
收緊贅肉，塑造腿型
就連長(zhǎng)腿爸爸陸毅也深諳這個(gè)道理
哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪
▼
唯有他依舊小矜持的抱著腿
如果再在大腿中間夾本書
還會(huì)有更驚艷的效果
▼
Secret里纖腰細(xì)腿的全孝盛
便是用這樣的方法來瘦腿
另外愛吃生冷食物的姑娘們
可要悠著點(diǎn)啦
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
人們?cè)隗w檢的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)了問題醫(yī)生會(huì)提出復(fù)檢，這樣才能夠準(zhǔn)確的了解人們身體的情況，做法早發(fā)現(xiàn)早治療。甲狀腺結(jié)節(jié)是很常見的一種現(xiàn)象，就算醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了有甲狀腺結(jié)節(jié)如果不嚴(yán)重的話是不會(huì)提出復(fù)檢的要求。甲狀腺結(jié)節(jié)超過1厘米并不是太嚴(yán)重，可以通過飲食來調(diào)理。
大家應(yīng)該都聽過甲狀腺結(jié)節(jié)，這種疾病在日常生活中比較覺，它會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活與工作，所以當(dāng)自己患上這種疾病時(shí)，一定要及早進(jìn)行治療。不然甲狀腺結(jié)節(jié)就會(huì)變得越來越大，平時(shí)的飲食也需要多注意一下，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。
一、影響工作效率：一些甲狀腺結(jié)節(jié)的患者不按時(shí)進(jìn)行治療，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心沖氣促的情況，工作效率也會(huì)下降，如果情況比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)喪失勞動(dòng)力的情況。甲狀腺結(jié)節(jié)也會(huì)造成眼突，眼皮閉不緊或雙眼復(fù)視等眼睛病變，所以為了自己的身體健康，一定要及早進(jìn)行治療。
二、影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療，那么會(huì)導(dǎo)致患者的肌肉表現(xiàn)為輕度的肌軟弱到重度的肌無力和肌萎縮，可伴有細(xì)微震顫的情況，使自己的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癱瘓。當(dāng)人體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)變得不正常，身體自然會(huì)變得越來越差，一些疾病也會(huì)隨之而來，這樣對(duì)身體也會(huì)造成極大的損傷。
三、呼吸困難：因?yàn)榧谞钕俳Y(jié)節(jié)早期并沒有什么明顯癥狀，當(dāng)甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)吞咽困難與呼吸困難的情況，所以身體一旦出現(xiàn)問題就應(yīng)該及早進(jìn)行治療，這樣治療起來也會(huì)比較容易。等甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時(shí)，會(huì)嚴(yán)重威脅到患者的安危。
以上這些就是甲狀腺結(jié)節(jié)大于1cm會(huì)給身體造成哪些傷害的回答，甲狀腺結(jié)節(jié)的患者也需要多注意一下自己的飲食，一些刺激性的食物一定要少吃一些。多去醫(yī)院檢查一下自己的身體，這樣才可以了解自己確切的情況，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣病情才可以很快康復(fù)。
在孩子發(fā)育的時(shí)期，一定要采取一些方式來使其長(zhǎng)高，畢竟，相比較矮個(gè)子而言，高個(gè)子要明顯有很多優(yōu)勢(shì)，在男生中尤其如此。其實(shí)，想要自己長(zhǎng)高的話，除了注意飲食以及常運(yùn)動(dòng)之外，還可以在睡前做一些動(dòng)作來使自己變高，比如說靜力抻拉、拉腰背、睡前拉伸以及懸垂等。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再
做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
其他動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)
慢跑：5～7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動(dòng)，抖動(dòng)18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5～8秒，換腿時(shí)間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。請(qǐng)同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。
春節(jié)過后，不少愛美的女士已經(jīng)穿起了裙子。的確，裙裝最能體現(xiàn)女性的線條美。但愛美也不能走極端，“只要風(fēng)度，不要溫度”而著裙裝，不僅會(huì)使身體感到不適，也容易使這些愛美的女性患上一些“裙裝病”。
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會(huì)對(duì)身體有害。但初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫常常在10℃以下。這時(shí)如果著裙裝，寒冷的空氣會(huì)刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會(huì)因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴(yán)重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因?yàn)檫@種皮膚病好發(fā)于年輕的愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當(dāng)增加衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，數(shù)周后即可自愈。如果癥狀較重，特別是已發(fā)生潰破者，則必須去醫(yī)院皮膚科診治。
“裙裝病”不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種“裙裝病”。依據(jù)我國的氣候規(guī)律，許多地方(如長(zhǎng)江以南地區(qū))的初春時(shí)節(jié)常常陰雨綿綿，空氣濕度較大，女性在這種低溫而潮濕的氣候條件下著裙裝，下肢會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
為了預(yù)防“裙裝病”，女性在初春時(shí)節(jié)的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實(shí)服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風(fēng)吹起，很適宜多風(fēng)、寒冷的初春氣候。其次，裙子的長(zhǎng)度以過膝10厘米以上為宜，同時(shí)，著裙時(shí)也要配穿過膝的長(zhǎng)襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關(guān)節(jié)。
當(dāng)然，我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，南方地區(qū)2月平均氣溫常常相當(dāng)于北方地區(qū)的4月溫度。所以，何時(shí)最適宜穿裙子，答案是具有地域差異的，愛美的女性不妨借助當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)節(jié)目中的“穿衣指數(shù)預(yù)報(bào)”，確定何時(shí)穿裙子。倘若能掌握初春時(shí)節(jié)的天氣和氣象要素的變化規(guī)律，著裝就更加科學(xué)自如了。就全國多數(shù)地區(qū)而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空氣活動(dòng)。當(dāng)冷空氣來臨時(shí)，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙為宜。春季里的氣溫日較差(最高和最低氣溫的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上;晴天的中午前后氣溫較高，此時(shí)女性外出，可盡顯裙裝風(fēng)采;而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時(shí)著裙裝要謹(jǐn)慎。
我們買鞋的時(shí)候都是說碼數(shù)，36碼、40碼等，很少說我買多少厘米的鞋子。碼數(shù)也就是我們的腳的長(zhǎng)度。腳的長(zhǎng)度需要我們進(jìn)行測(cè)量，與測(cè)量方方正正的實(shí)物不同，腳長(zhǎng)有專門的測(cè)量方式，而腳長(zhǎng)對(duì)應(yīng)的數(shù)值也需要轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的碼數(shù)才是我們常見的狀態(tài)。那買鞋的時(shí)候腳長(zhǎng)20厘米是多少碼呢？
如果您的寶寶腳長(zhǎng)20公分，建議選購30碼的。建議可以通過你的腳長(zhǎng)20厘米，根據(jù)公式：腳長(zhǎng)（CM）*2-10=尺碼；得出你應(yīng)該選擇30碼的鞋子。以上說明只是針對(duì)大部分人而言，個(gè)別情況因人而異，畢竟每個(gè)人的腳肥瘦不一，比如有些人腳肥、寬，穿鞋子根本不怕偏大，反而還喜歡寬松點(diǎn)的。
正確測(cè)量寶寶腳長(zhǎng)
挑選學(xué)步鞋第一步最重要的就是尺寸。正確測(cè)量寶寶的腳長(zhǎng)尺寸很關(guān)鍵。一般而言，學(xué)步鞋適宜的大小應(yīng)該是鞋長(zhǎng)于寶寶大腳趾的12~16mm，寬度是所有腳趾平躺的距離。寶寶最長(zhǎng)的腳趾與鞋尖之間應(yīng)該有約2cm的空隙，或是寶寶腳趾頂?shù)降叫?，腳后跟可塞進(jìn)成人的一根手指。
在寶寶4歲之前，小腳丫都是以每年長(zhǎng)1cm的速度飛快成長(zhǎng)。因此每3個(gè)月要為寶寶測(cè)量一次小腳的尺寸。鞋子尺寸偏小會(huì)阻礙寶寶小腳的正常發(fā)育，使寶寶腳的血脈不通，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起“腳溝炎”。
查看鞋子質(zhì)地
鞋面的質(zhì)地一定要選擇柔軟適中，透氣性良好的質(zhì)地，這樣讓寶寶的小腳更舒適。除了傳統(tǒng)棉、帆布和真皮意外，目前技術(shù)的發(fā)展，不少人造革已經(jīng)接近真皮的質(zhì)感。對(duì)于幾個(gè)月就需要換新鞋的寶寶來說，人造革的價(jià)格更優(yōu)于真皮。鞋底的材質(zhì)選擇柔軟有彈性的牛筋底等，不僅舒適，而且安全。
鞋背開口大
寶寶腳部柔軟同時(shí)腳背偏厚，又不愛被鞋子所束縛，每次出門前媽媽們都為寶寶穿鞋大費(fèi)工夫。鞋背開口小，寶寶穿脫不僅不容易，更會(huì)容易有束縛感。為了更好地讓寶寶接受穿鞋，就需要選擇鞋背開口大的設(shè)計(jì)，讓穿脫變得更為簡(jiǎn)易。寶寶穿起來輕松自然不會(huì)抗拒穿鞋這件事情。這一簡(jiǎn)單的設(shè)計(jì)卻大大化解了寶寶穿鞋難、抗拒的問題。
魔術(shù)貼鞋帶
魔術(shù)貼的鞋帶設(shè)計(jì)能根據(jù)寶寶不同的腳掌寬度、腳背厚度，更自由地調(diào)節(jié)鞋子腳背尺寸，并更好的貼合寶寶的小腳。同時(shí)也避免了因普通鞋帶的松散或過長(zhǎng)而導(dǎo)致踩到摔跤。
方便的魔術(shù)貼也大大縮短了寶寶穿脫鞋的時(shí)間，降低寶寶穿鞋時(shí)的煩躁感。同時(shí)也能訓(xùn)練寶寶自己穿鞋的好習(xí)慣。穿起來要方便，是媽媽們共同追求的目標(biāo)。
日本東北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性腰圍超過80厘米、男性超過87厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。這一結(jié)果，大大顛覆了日本肥胖學(xué)會(huì)曾推薦的女90厘米、男95厘米的腰圍健康底線。
東北大學(xué)長(zhǎng)達(dá)27年的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性腰圍超過87厘米，女性超過80厘米的話，出現(xiàn)血壓、血糖升高且難以下降的幾率就會(huì)大大增加。以前，日本對(duì)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的判定主要依從以下標(biāo)準(zhǔn)：1.腰圍是否超過肥胖學(xué)會(huì)的規(guī)定；2.血壓、血糖、血脂三項(xiàng)中是否有兩項(xiàng)超標(biāo)。政府按照該標(biāo)準(zhǔn)對(duì)國民進(jìn)行保健治療和指導(dǎo)。可是，東北大學(xué)的新研究卻讓標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。如按照原來的判斷標(biāo)準(zhǔn)，很多有潛在危險(xiǎn)的人就無法享受到醫(yī)療保障。對(duì)此，東北大學(xué)的教授認(rèn)為，有必要對(duì)現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修改。因?yàn)榉逝謱W(xué)會(huì)主要是根據(jù)醫(yī)院患者的身體狀況制訂的標(biāo)準(zhǔn)，而東北大學(xué)的研究對(duì)象卻是一般居民。盡管該標(biāo)準(zhǔn)目前仍爭(zhēng)論重重，但是，瘦一點(diǎn)總不是什么壞事。
男人陰莖長(zhǎng)十厘米正常嗎
1、陰莖長(zhǎng)十厘米正常嗎
紹說其實(shí)陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)這跟人的很多方面是有關(guān)系的。首先人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別,長(zhǎng)短不一,粗細(xì)不齊。國內(nèi)曾測(cè)定1412例中國健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長(zhǎng)度。結(jié)果表明,常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米;周長(zhǎng)最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米。勃起時(shí)最長(zhǎng)16厘米,最短9厘米,平均12厘米;勃起時(shí)周長(zhǎng)最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米。如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米,而且勃起時(shí)小于10厘米,才能叫陰莖短小。
2、陰莖的長(zhǎng)度是不恒定的
在常態(tài)下同一個(gè)人的陰莖長(zhǎng)度也不恒定,如緊張、寒冷或嚴(yán)重疲勞時(shí)都可使陰莖短縮。再加上測(cè)量的方法本身也有較大差別,所以很難單純從長(zhǎng)度上判斷陰莖是不是正常。因此,上述數(shù)字僅能作為一個(gè)參考,千萬不要硬去對(duì)照自己的長(zhǎng)度如何如何。臨床醫(yī)生也從不愿意以陰莖長(zhǎng)短判斷是否正常。只要能正常性交,能完成生兒育女的任務(wù)就是正常的。否則這一家族早就被淘汰了。
3、引起陰莖短小的原因
3.1、遺傳基因的影響最為根本。
3.2、曾患有睪丸炎、隱睪癥、睪丸發(fā)育不全等癥及內(nèi)分泌不平衡,雄性激素不足。
3.3、在母體懷孕期間因用藥不當(dāng)影響到雄性激素的分泌,產(chǎn)生先天不足,缺乏健壯性機(jī)能的營養(yǎng)和原素,形成先天發(fā)育不良。
3.4、青少年發(fā)育期間攝入的鋅原素、雄性激素、維生素E和相關(guān)蛋白營養(yǎng)不足,缺乏后天能量補(bǔ)充,起不到壯大性器官的作用。
3.5、包皮過長(zhǎng),缺乏生長(zhǎng)的必要空間,陰礙陰莖的發(fā)育生長(zhǎng)。
3.6、內(nèi)體寒、怕冷、體內(nèi)陽氣嚴(yán)重不足,致使陰莖不能完全凸出,有部分陰莖仍內(nèi)縮于腹腔內(nèi)。
3.7、性生活過度、身體虛弱或在青少年剛發(fā)育期間手淫過頻,使腎臟在發(fā)育時(shí)無能量去壯大發(fā)育性器官,形成陰莖短小。
男性陰莖增大的方法
1、阿拉伯Jelq法,力量型Jelq法:以加長(zhǎng)陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的,原理是使更大量血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里,從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細(xì)胞壁彈性將不斷加大。
2、pC爆破法、多重高潮法:實(shí)際上,它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù):阿拉伯JELQ法很多世紀(jì)以來,阿拉伯人擁有堅(jiān)挺雄壯的陽具,對(duì)婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時(shí),他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘,并輔以精神及意念法。
3、睪丸健康按摩法:睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對(duì)你的睪丸,增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時(shí)也促進(jìn)血液流通。
男性保養(yǎng)陰莖的妙招
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿,最好是仰臥比較好,因?yàn)槟腥藗?cè)睡會(huì)對(duì)睪丸處進(jìn)行擠壓,要相比站立時(shí)受到的擠壓更明顯,這樣就會(huì)更容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會(huì)扭轉(zhuǎn)打結(jié)。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝廢物的血管從精索中通過,一旦精索打結(jié)后,睪丸就會(huì)挨餓,一般超過12個(gè)小時(shí)后會(huì)缺血壞死。
2、男性可在洗澡時(shí)或睡前雙手按摩睪丸,拇指輕捏睪丸順時(shí)、逆時(shí)各按摩十分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
3、應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助抵抗細(xì)菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
4、少吃一些魚湯,羊肉,豬蹄等所謂發(fā)物會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進(jìn)一步浸潤擴(kuò)散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會(huì)影響睪丸的正常生理功能。
買鞋的時(shí)候我們都知道跟售貨員說買多少碼，而不是直接說我的腳長(zhǎng)是多少，你拿多長(zhǎng)的鞋子給我試試，可見，我們的腳長(zhǎng)雖然是用多少厘米來表示，但是最終是用的時(shí)候還是需要轉(zhuǎn)化成常見的碼數(shù)。各國的碼數(shù)會(huì)有輕微的差異，那我們國家腳長(zhǎng)25厘米表示的是多少碼呢？
我們常用的兩種鞋碼一種是英美制的，就是一般比較大的那個(gè)，一種是我國制定的，就是較小的。
換算公式：中國制×2－10＝英美制
寫的尺碼大概分四種：英國、美國、歐洲和毫米數(shù)。
比如說：US UK EUR MIM
9 8 42 270
我們中國一般用歐洲號(hào)。
表1
女鞋
腳長(zhǎng)(cm) 22.5 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26
中 國 35 36 37 38 39
39 40 40
美 國 5 5.5 6 6.5 7
7.5 8 8.5
英 國 4 4.5 5 5.5 6
6.5 7 7.5
歐 洲 35 36 37 38 39
39 40 40
男鞋
腳長(zhǎng)(cm) 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28
中 國 39 40 41 42 43
44 45 46
美 國 7 7.5 8 8.5 9
9.5 10 10.5
英 國 6 6.5 7 7.5 8
8.5 9 9.5
歐 洲 39 40 41 42 43
44 45 46 對(duì)照上面，按中國得算 你的腳長(zhǎng)25厘米，男生為40碼。女生為39
鞋碼通常也稱鞋號(hào)，是用來衡量人類腳的形狀以便配鞋的標(biāo)準(zhǔn)單位系統(tǒng)。
2013年世界各國采用的鞋碼并不一致，但一般都包含長(zhǎng)、寬兩個(gè)測(cè)量。長(zhǎng)度是指穿者腳的長(zhǎng)度，也可以是制造者的鞋楦長(zhǎng)。即使在同一個(gè)國家/地區(qū)，不同人群和不同用途的鞋，例如兒童、運(yùn)動(dòng)鞋，也有不同的鞋碼定義。
測(cè)量方法：
腳長(zhǎng)指最長(zhǎng)腳趾頂點(diǎn)到腳后跟突點(diǎn)間的水平直線距離。 注意不要直接量腳，直接量會(huì)出現(xiàn)很大的誤差，而要使用白紙，把腳踩在白紙上，沿著腳用筆在白紙上畫出腳的四周，或者在腳的前端和后端分別做標(biāo)記；根據(jù)所畫的腳圖測(cè)量長(zhǎng)度，便是腳長(zhǎng)。
腳寬測(cè)量
腳圍指的是腳的寬度，是指拇指球到尾趾根
部的垂直距離。將腳輕踩在紙上描出輪廓形狀（筆呈90度垂直），再量腳型的長(zhǎng)與寬，對(duì)照以下的數(shù)據(jù)表一般來說都是以腳長(zhǎng)為主來判斷尺寸。
【溫馨提示】： 腳寬小於正常值的話不會(huì)有太大影響，但是腳寬超過正常值的話，或是腳版偏肉偏厚的話，就會(huì)影響到尺寸，需要穿大一號(hào)甚至大二號(hào)！
建議最好的下午測(cè)量腳的尺寸，因?yàn)槟_在下午會(huì)略微膨脹，此時(shí)所確定的尺碼穿起來會(huì)最舒服。
注：人的左右腳基本對(duì)稱，但是肯定有細(xì)微差別大小之差，所以測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇較大的那只。
一份關(guān)于“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”顯示，職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明，最合適的鞋跟高度是3厘米左右，超過6厘米，腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大，小腿及腰背易疲勞；鞋跟超過10厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會(huì)因人體過于前傾而倍感不適。長(zhǎng)期穿這樣的高跟鞋，疼痛是第一個(gè)重要的信號(hào)。這種酸痛其實(shí)就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續(xù)堅(jiān)持，輕則足部會(huì)磨出水泡，進(jìn)而可能會(huì)長(zhǎng)出雞眼，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻，最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時(shí)，心理學(xué)研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索，勢(shì)必會(huì)影響身邊同事的和諧共處。
如果為美癡狂，長(zhǎng)年累月的穿著高跟鞋，那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。鐘偉斌解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時(shí)，前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時(shí)全身重量落在足部前端，腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現(xiàn)象。
女性經(jīng)常穿著“絕對(duì)海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛，脊柱變形和早期衰退等。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更為嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。
鐘偉斌介紹，要減緩足部疲勞，首先當(dāng)然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次，對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸，重復(fù)做10次。最后，適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也是緩解足部疲勞最有效的辦法。
雖然每個(gè)人都不希望自己受傷，但是生活中難免有一些小意外的發(fā)生，使人受傷。而如果人的身體表面發(fā)生了皮膚創(chuàng)傷的話，可以根據(jù)傷口的深淺來判斷受傷的嚴(yán)重程度。而且當(dāng)自己如果受傷了的話，一定要及時(shí)處理，去除傷口上的細(xì)菌。那么有的人受傷的深度只有一厘米，這種傷口算不算嚴(yán)重呢？
一、怎樣處理小傷口
1、清洗傷口
清洗傷口能夠幫到我們洗去傷口表面的污染物，起到一定的殺菌消毒的作用。
一般我們可以選擇雙氧水清洗傷口，如果身邊沒有專門的試劑，我們可以選擇用純凈水和生理鹽水（100ml水加0.9g鹽配置）沖洗傷口。
2、消毒傷口
可以選擇酒精或者是碘伏對(duì)傷口進(jìn)行消毒。大家平常在家就可以備一些醫(yī)用酒精和碘伏。需要消毒時(shí)，拿潔凈棉簽蘸取消毒劑，以傷口為中心，由內(nèi)向外涂抹消毒。注意，同一根棉簽不要反復(fù)涂抹。
3、包扎傷口
很多人對(duì)于小傷口都不太在意，或者認(rèn)為不包扎傷口反而更容易好。其實(shí)，包扎傷口除了有利于止血，也能夠防止細(xì)菌滋生，幫助創(chuàng)口愈合。傷口較小的話用一張創(chuàng)口貼就能夠解決問題。
4、保護(hù)傷口
既然已經(jīng)受了傷，就要學(xué)會(huì)保護(hù)傷口保護(hù)自己。不要一味逞強(qiáng)，傷口愈合之前盡量不要碰水，即使碰了也該在事后立即擦干。身體是自己的，只有從小細(xì)節(jié)上關(guān)愛自己，才能夠擁有一個(gè)健康的身體。此外，如果覺得傷口有點(diǎn)嚴(yán)重的話，也可以吃幾顆消炎藥預(yù)防一下。
5、查看傷口
不要以為包扎好了傷口就萬事大吉，生活中的危險(xiǎn)處處都有，說不定傷口還是被感染了呢。所以，大家可以在平時(shí)更換創(chuàng)口貼的時(shí)候看一下自己的傷口，有沒有紅腫化膿，情況是變好還是變壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就應(yīng)該立即就醫(yī)解決。
二、傷口化膿怎么辦
處理傷口的方法一：傷口化膿不嚴(yán)重的話還可以涂點(diǎn)紅藥水和消毒藥水，前提也是先要處理要傷口，先把膿液沾干凈。
處理傷口的方法二：傷口化膿還可以用食鹽。姜食鹽加入開水里面，將化膿的傷口裹上紗布，吧傷口處對(duì)著加了鹽的開水蒸，知道開水變得不燙。這種方法是最簡(jiǎn)便的蒸汽法，干凈且方便，一般持續(xù)5分鐘左右。
處理傷口的方法三：小傷口化膿，處理好傷口之后可以用干凈的創(chuàng)口貼，一定要定期進(jìn)行更換藥物，防止感染。
女性身材的線條美一直是女性們多關(guān)注的，能夠擁有完美的身材也是女性們夢(mèng)寐以求的，但是腿部粗一些讓人憂心，天然養(yǎng)生專家說女性們可以通過一些方法去瘦小腿，運(yùn)動(dòng)瘦小腿、食物瘦小腿兩者結(jié)合，效果更好，下面一起跟著專家看看吧。
運(yùn)動(dòng)瘦小腿可以采取下蹲、騎自行車的方法，下蹲能夠明顯改善梨形身材，還能夠邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種方法主要是針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、向外站立的姿勢(shì)、腳尖略微向內(nèi)站立，這動(dòng)作對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，一次要堅(jiān)持20～30分鐘，剛開始練習(xí)的時(shí)候可能堅(jiān)持不下來，但是一定要堅(jiān)持。騎自行車瘦小腿不僅功效明顯，還屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有益，專家建議騎自行車要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，騎完以后一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站一會(huì)。
食物瘦小腿可以吃木瓜、海藻、芹菜、紅豆。木瓜含有的蛋白分解酵素、果膠，對(duì)調(diào)理腸胃、瘦小腿的功效明顯。海藻含有礦物質(zhì)、纖維素、B族維生素、維生素A，起到調(diào)節(jié)體液的平衡、瘦小腿功效。芹菜含有大量的纖維素、鉀、納，有瘦小腿、預(yù)防下半身浮腫的效果。紅豆含有石鹼酸，能夠祛除腎臟病所引起的浮腫、加快排尿、減少便秘、幫助排泄體內(nèi)垃圾物質(zhì)、美腿。
瘦小腿怎么做?運(yùn)動(dòng)瘦小腿、食物瘦小腿，兩種方法為您解決粗腿，一般大家都會(huì)用一種方法，今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹兩種方法，而且這兩種方法不沖突，幫助美腿者更好、更快的達(dá)到瘦小腿效果。希望專家介紹的方法能夠幫助大家快速達(dá)成愿望。
鞋子跟衣服不同，鞋子一旦臟了，刷洗之后很難干，畢竟也不可能跟衣服一樣甩干。但有些時(shí)候，剛剛刷洗之后的鞋子，第二天可能需要急著穿，自然晾干肯定是不現(xiàn)實(shí)的，所以能讓鞋子快速變干的方法也成為了很多人比較關(guān)心的事情。那么，怎么讓鞋子一晚變干?下面咱們就來看看吧。
干鞋器快速干鞋
干鞋器也叫烘鞋器，一鞋一只，通過熱效應(yīng)，可以驅(qū)除鞋內(nèi)的濕氣，起到烘干目的，使人穿上后感覺干爽舒適。在干鞋的同時(shí)，也起到除臭殺菌作用。鞋尖是最難干的部位，而干鞋器的形狀正好符合鞋子的造型，可以直接伸到鞋尖，并且鞋尖的溫度最高，腳背和腳跟部溫度稍低。
用報(bào)紙或衛(wèi)生紙快速干鞋
用報(bào)紙(衛(wèi)生紙)包住鞋面，在鞋子里塞上報(bào)紙團(tuán)，把鞋子放在外面放一夜。
用吹風(fēng)機(jī)快速干鞋
用吹風(fēng)機(jī)可以快速吹干鞋，但使用也需注意：如果是好鞋，盡量別吹，容易變形;如果是白鞋，就更不能吹，干了會(huì)有黃印，下次洗都洗不掉。
用熱水袋快速烘干鞋
將煮沸的熱水倒入我們隨身攜帶的耐熱袋之中，把耐熱袋塞入鞋中，然后將鞋放入塑料之中，放置個(gè)40分鐘左右，取出鞋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)的鞋至少已經(jīng)被烘干百分之八十以上。
干鞋電熱片快速干鞋
干鞋電熱片和干鞋器原理相似，便于攜帶，電熱片發(fā)熱比干鞋器溫度更高。但是主要是針對(duì)鞋尖的局部干燥，不夠全面。干鞋電熱片只能用于一般的皮鞋，對(duì)于一些很柔軟輕薄的鞋，尤其是一些高檔皮鞋是不適用的，局部加熱會(huì)改變高檔鞋的皮質(zhì)，造成破損。
竹炭鞋塞快速干鞋
竹炭擁有強(qiáng)大的吸附能力，竹炭鞋塞可有效消除鞋內(nèi)濕氣和臭味，使鞋保持干燥，并防止細(xì)菌滋生和繁殖。晚上回家后，把竹炭鞋塞放入鞋里，第二天白天拿出來，放在太陽光下曬一下，等到晚上就又可以再次使用了，而且吸濕能力會(huì)更強(qiáng)。
干燥劑快速干鞋
很多人都見過食品袋中的食品干燥劑，里面的成分大都是生石灰，它的吸水能力很強(qiáng)，其實(shí)，生石灰干燥劑也可以作為鞋用干燥劑使用。平時(shí)，吃完零食或一些糕點(diǎn)袋中的干燥劑別輕易扔掉，把它們收集起來，放入鞋中，就能幫鞋“干身”了。
