睡前刷牙有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡前刷牙有什么好處”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
刷牙的時(shí)間段有兩個(gè)，一個(gè)是早起之后，一個(gè)是睡覺(jué)之前。而不少人都是沒(méi)有睡前刷牙的習(xí)慣的。其實(shí)，這是一種壞習(xí)慣，睡前刷牙的重要性還是很高的，如果長(zhǎng)期睡前不刷牙，會(huì)給人帶來(lái)各種各樣的口腔問(wèn)題，或者是牙齒問(wèn)題。那么，睡前刷牙有什么好處呢？下面將對(duì)此進(jìn)行介紹。
一、睡前刷牙的作用
刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強(qiáng)組織的抗病能力，刷牙對(duì)于預(yù)防各種口腔疾病，特別是對(duì)于預(yù)防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
二、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅(jiān)立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。
三、刷牙的時(shí)間
每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅(jiān)持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個(gè)部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃浮７駝t，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
ys630.COm精選閱讀
無(wú)論是男女老少，刷牙是早晚都做的事情，有些牙齒疾病早期是可以觀察出來(lái)的，但是因?yàn)槿藗兒苌儆^察自己的牙齒，所以錯(cuò)過(guò)了早期治療的機(jī)會(huì)。很多人刷牙的時(shí)候都習(xí)慣在牙膏上加點(diǎn)鹽，下面給大家說(shuō)下刷牙加點(diǎn)鹽有什么好處，如果刷牙的時(shí)候想刷牙一定要了解怎么用食鹽刷牙。
一、用食鹽刷牙
用食鹽刷牙是目前一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，很多人為了追求口腔的清潔或者牙齒的美白使用食鹽刷牙。那么用食鹽刷牙真的可以嗎?其實(shí)并不合適。食鹽是一種結(jié)晶形固體，邊緣尖銳，顆粒粗大堅(jiān)硬，容易磨壞牙齒，擦傷牙齦。所以并不建議直接使用食鹽刷牙。而且鹽的刺激性和吸水性很大，若過(guò)量入口會(huì)帶走唾液，造成牙齦萎縮，牙面磨耗，失去光澤等。所以若是堅(jiān)持使用食鹽刷牙的話(huà)，一定要采用正確的方法。
二、怎么用食鹽刷牙
雖然直接用食鹽刷牙對(duì)口腔及牙齒的的損傷很大，但是用食鹽刷牙確實(shí)可以清潔口腔。所以很多人都堅(jiān)持使用食鹽刷牙，可是錯(cuò)誤的使用方法會(huì)對(duì)口腔損害很大。那么要怎么使用呢?
刷牙的時(shí)候先漱好口，擠好牙膏，刷幾下，等有泡沫出來(lái)了，用平時(shí)家用的細(xì)鹽撒一點(diǎn)到牙刷上去就可以?；蛘咧苯釉跀D好的牙膏上撒鹽，不過(guò)這樣會(huì)比較咸。別用牙膏直接沾，會(huì)太多。直接用手抓一點(diǎn)鹽撒上去就行，不然把鹽袋開(kāi)小小的口倒一點(diǎn)點(diǎn)也行。
三、用食鹽刷牙的好處
用食鹽刷牙對(duì)牙齒有好處是肯定的，不然不會(huì)有那么多的人使用食鹽刷牙，可是到底有什么好處呢?
用食鹽刷牙能起到消毒清潔的作用，還能降火，美白牙齒。但相對(duì)于這些好處，用食鹽刷牙的壞處明顯更大，所以并不建議用食鹽刷牙，至少不能經(jīng)常使用，每周至多兩三次，不能再多。不過(guò)可以選擇一些鹽白的牙膏使用，那個(gè)對(duì)于口腔的損害不像直接用食鹽刷牙那么嚴(yán)重。
四、用食鹽刷牙的壞處
雖然我們上面說(shuō)了用食鹽刷牙的好處，但這并不代表用食鹽刷牙沒(méi)有壞處。鹽是礦物質(zhì)，是一種堅(jiān)硬多角的不規(guī)則晶體。這個(gè)特點(diǎn)在粗鹽中用肉眼就能看到。因此，用食鹽刷牙時(shí)，晶體堅(jiān)硬銳利的棱角就會(huì)磨損牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙面上出現(xiàn)一條條細(xì)溝，使牙本質(zhì)暴露出來(lái)，造成和“蟲(chóng)蛀牙”相同的后果：遇到酸、甜、冷、熱等刺激，就會(huì)發(fā)生巨大的疼痛。同時(shí)，牙齦表面覆蓋著一層粉紅色的軟嫩黏膜，用鹽刷牙會(huì)使黏膜受到過(guò)大的刺激和磨擦，容易引起牙齦出血。
桂圓在日常生活中除了可以當(dāng)水果吃以外，還可以煲湯來(lái)喝。桂圓具有滋補(bǔ)身體的效果，所以很多人會(huì)選擇吃桂圓來(lái)養(yǎng)生。桂圓雖好，但是不能多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致內(nèi)火旺盛，甚至?xí)狡⑽浮９饒A不論是煲湯還是直接吃，它在不同時(shí)間段吃又會(huì)有不同的效果。那么睡前吃桂圓有什么好處?
桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還可治療病后體弱或腦力衰退。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。有上火發(fā)炎癥狀時(shí)不宜食用，懷孕后不宜過(guò)多食用。 孕婦多食桂圓易流產(chǎn)。
吃桂圓的禁忌:
1、身體上火。桂圓干是一種溫性的食物，而且具有調(diào)補(bǔ)氣血的作用，但是吃多了很容易就會(huì)引起身體發(fā)熱、上火、流鼻血等癥狀。
2、影響月經(jīng)量對(duì)于月經(jīng)期經(jīng)血量大的女性來(lái)說(shuō)，吃多了干桂圓可能會(huì)增加經(jīng)量，造成身體的氣血不足，一般來(lái)說(shuō)干桂圓應(yīng)該等月經(jīng)過(guò)后再食用比較好，而且干桂圓吃多了還會(huì)導(dǎo)致生理期紊亂，使月經(jīng)不正常。
桂圓屬溫補(bǔ)類(lèi)，易生內(nèi)熱，少年及體壯者少食為宜。有大便干燥、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者不宜食用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應(yīng)少食。
同時(shí)桂圓性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿(mǎn)，痰火體質(zhì)的人就不宜服用，還有孕婦是不能吃桂圓的，因?yàn)楣饒A能引起宮縮，會(huì)產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴(yán)重的流產(chǎn)。
睡覺(jué)喝鹽水這種做啊是可以好處的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)嚴(yán)重脫水的情況，因?yàn)橥砩纤X(jué)前不在進(jìn)行喝水，這時(shí)候喝鹽水會(huì)導(dǎo)致水分降低，降低新陳代謝的能力，而且會(huì)引起血壓升高的問(wèn)題，所以建議大家應(yīng)該要糾正不良的做法。睡覺(jué)前跟早起的時(shí)候都是不能喝鹽水的，最好是喝白開(kāi)水才可以調(diào)理身體。
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯(cuò)的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開(kāi)水。
理由有兩點(diǎn)：
①人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。
只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類(lèi)，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。
人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
淡鹽水的主要目的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加我們的機(jī)體代謝排泄量，很多人覺(jué)得早上喝淡鹽水晚上喝蜂蜜水，這是錯(cuò)誤的，早上喝淡鹽水是不值得提倡的，因?yàn)檫@會(huì)讓血壓增高，晚上喝一杯淡鹽水是可以的，但要注意不要在睡前喝
牛奶是我們生活中非常常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)品，很多人都是喜歡喝一些牛奶，我們多數(shù)人都是喜歡在早晨喝牛奶，但是有一些朋友是喜歡在晚上喝牛奶，我們?cè)谕砩纤昂扰Ｄ桃彩怯泻芏嗟暮锰?，下面我們就是一起?lái)看看都是有哪些好處吧。
保護(hù)血管
我們?cè)谕砩纤昂纫恍┡Ｄ淌强梢院芎玫谋３秩梭w動(dòng)脈血管病的穩(wěn)定性的，而且是可以減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，所以很多的朋友都是喜歡性的在晚上喝一些牛奶，尤其是對(duì)于一些心腦血管方面的疾病，晚上喝牛奶是能夠，預(yù)防出現(xiàn)并發(fā)癥的。
補(bǔ)鈣
牛奶是含有大量的鈣劑，是能夠很好的幫助增長(zhǎng)骨骼以及牙齒的能量，我們?cè)谕砩系臅r(shí)候需要鈣質(zhì)的含量是會(huì)增高，這個(gè)時(shí)候喝一些牛奶是可以很好的補(bǔ)鈣，所以每天在晚上睡覺(jué)之前喝一些牛奶，也是能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松或者是防止牙齒鈣化。
安眠
我們?cè)谕砩虾纫恍┡Ｄ淌怯幸欢ǖ陌裁叩男Ч?，由于牛奶里面是含有色氨酸，主要是大腦五羥色胺的主要的原料，五羥色胺對(duì)于人體的睡眠質(zhì)量起到非常關(guān)鍵的效果的，我們?cè)谕砩系臅r(shí)候喝一些牛奶是可以很好的放松心情，能夠安定神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量的。
美白肌膚
牛奶里面是含有大量的微量元素，像銅元素、維生素C，在晚上睡眠的時(shí)候，是可以使得我們身體的皮膚處于一種休息的狀態(tài)，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率也是會(huì)大大的提高，所以到晚上喝牛奶會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常的光滑，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率都會(huì)更好一些，所以在晚上喝牛奶還具有一定的美白肌膚的作用。
上面就是為大家介紹的一些喝牛奶的一些好處了，我們?cè)谒X(jué)前和牛奶對(duì)身體是有很多的好處，是可以為我們的身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)，大家在選購(gòu)的時(shí)候一定是要很好的注意保質(zhì)期，希望對(duì)大家是有幫助吧。
導(dǎo)讀：生活衛(wèi)生很多人都會(huì)很注重，早晨洗臉?biāo)⒀?，這是每天必做的事，但很多人晚上并沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，這是很不好的一種生活習(xí)慣，長(zhǎng)期睡……
生活衛(wèi)生很多人都會(huì)很注重，早晨洗臉?biāo)⒀?，這是每天必做的事，但很多人晚上并沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，這是很不好的一種生活習(xí)慣，長(zhǎng)期睡前不刷牙還容易導(dǎo)致慢性咽炎!這是很多人都不知道的，小編覺(jué)得養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣是非常有必要的!
不良的生活習(xí)慣也會(huì)引起咽炎的爆發(fā)。專(zhuān)家表示，白領(lǐng)工作環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長(zhǎng)到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，引發(fā)炎癥。
慢性咽炎(chronicpharyngitis)是指慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，多發(fā)生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均中導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。
引發(fā)慢性咽炎的原因很多，一般認(rèn)為是慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，中醫(yī)稱(chēng)梅核氣，常因急性咽炎反復(fù)發(fā)作、鼻炎、鼻竇炎的膿液刺激咽部，或鼻塞而張口呼吸，均可導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。同時(shí)慢性咽炎與吸煙也有一定的關(guān)系。
此外，很多人在患慢性咽炎之前曾經(jīng)得了感冒或急性咽炎，但并沒(méi)有認(rèn)真治療，也沒(méi)有引起重視，結(jié)果慢慢拖下來(lái)導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生;還有一部分人群因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣誘發(fā)咽炎加重及反復(fù)。
比如，現(xiàn)在很多年輕人睡前會(huì)吃很多零食、夜宵等，如燒烤類(lèi)、高油高鹽的食物，而餐后又沒(méi)有及時(shí)刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X和口腔。這種口腔環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長(zhǎng)到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，引發(fā)炎癥。
專(zhuān)家提醒，得了慢性咽炎不可怕，應(yīng)在遵醫(yī)囑接受對(duì)癥藥物治療的同時(shí)，注意生活中的自我調(diào)養(yǎng)。
首先，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，同時(shí)要注意空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。
早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)可防治口鼻及其周?chē)膊?，消除炎性病灶?/p>
另外，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
人們刷牙一般情況下使用的都是右手。當(dāng)然，也有不少人會(huì)嘗試著用左右刷牙，是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)用左手刷牙可以提高智力。其實(shí)，左右刷牙卻時(shí)時(shí)存在著這樣的功效的，因?yàn)槭褂米笫值脑?huà)，是會(huì)對(duì)人的大腦進(jìn)行鍛煉的。所以，在日常生活中，大家可以改變自己的刷牙方式，嘗試一下用左手來(lái)刷牙！
一、左手刷牙的好處
最近，英國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)，只要略微改變一下生活方式，進(jìn)行積極的“大腦鍛煉”，例如換只手刷牙、閉著眼洗澡、做字謎游戲等，7天之內(nèi)可使人的智力提高10%—40%。所以左手刷牙可以提高智力。
二、刷牙的作用
牙菌斑是牙周病的始動(dòng)因子，因此牙周病治療首先應(yīng)該清除菌斑和預(yù)防菌斑的再形成。在基礎(chǔ)治療階段，應(yīng)該明確醫(yī)生和患者在牙周病治療過(guò)程中各自的責(zé)任。醫(yī)生應(yīng)該盡量消除或減少引起菌斑滯留、生長(zhǎng)、再形成，影響患者實(shí)施口腔衛(wèi)生措施和促進(jìn)牙周疾病進(jìn)展的因素?；颊邞?yīng)該負(fù)責(zé)齦上菌斑的日常清除和控制工作。而刷牙是人們自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)最主要的手段。
三、刷牙的方法
1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
2、從后牙頰側(cè)以2～3顆牙為一組開(kāi)始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個(gè)部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。
3、用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。
4、刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng)。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng)。
5、刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來(lái)回刷。
現(xiàn)在很多年輕人睡前會(huì)吃很多零食、夜宵等，特別很多燒烤類(lèi)的高油高鹽的食物，而餐后又沒(méi)有及時(shí)刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X和口腔。專(zhuān)家表示，這種環(huán)境容易滋生細(xì)菌，當(dāng)細(xì)菌生長(zhǎng)到一定范圍后，細(xì)菌轉(zhuǎn)移到了咽喉部，引發(fā)炎癥。
在門(mén)診患者中，記者也了解到，很多人在患慢性咽炎之前曾經(jīng)得了感冒或急性咽炎，但并沒(méi)有認(rèn)真治療，也沒(méi)有引起重視，結(jié)果慢慢拖下來(lái)導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生；還有一部分人群因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣誘發(fā)咽炎加重及反復(fù)。
專(zhuān)家提醒，得了慢性咽炎不可怕，應(yīng)在遵醫(yī)囑接受對(duì)癥藥物治療的同時(shí)，注意生活中的自我調(diào)養(yǎng)。首先，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，同時(shí)要注意空氣流通，經(jīng)常呼吸新鮮空氣。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺(jué)前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)可防治口鼻及其周?chē)膊?，消除炎性病灶。另外，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
刷牙已經(jīng)成生活當(dāng)中的一部分，每天早上起來(lái)刷牙是正常的一種生活的方式，如果牙齒長(zhǎng)時(shí)間不注意清理，會(huì)導(dǎo)致牙齒里面的縫隙，殘留著我們吃下去的食物，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)腐蝕，引起口臭的現(xiàn)象，所以不刷牙是有危害性的。
不刷牙給我們帶來(lái)的壞處
工具/原料
1、牙刷
2、牙杯
3、牙膏
方法/步驟
一、充滿(mǎn)口氣，讓人厭惡
相信很多經(jīng)常刷牙的小伙伴都知道，倘若是自己經(jīng)常性的不刷牙，就會(huì)讓自己的口中充滿(mǎn)著口氣，有口氣的情況下，通常自己是無(wú)法察覺(jué)到了，但是，他人即使是察覺(jué)你的口氣，一般情況下也是不會(huì)指出，畢竟，若是直接指出難免會(huì)讓雙方尷尬，所以，大家要注意每天早晨的刷牙習(xí)慣。
二、滿(mǎn)口黃牙，影響差
每個(gè)小伙伴都是希望自己有一排整齊又潔白的牙齒，自己想想每天頂著一口的黃牙出門(mén)，人家看見(jiàn)你都覺(jué)得嫌棄，想想小編便是這樣，若是早晨不刷牙，被家人嫌棄死，畢竟，你有一口干凈的牙齒會(huì)給人留下好的印象，笑起來(lái)一口大白牙很是好看的，大家要注意清理牙齒嘍。
三、容易患牙結(jié)石
牙垢堆積，形成牙石，就是大家平常不刷牙，吃的食物沒(méi)有及時(shí)清理掉，便是形成了牙垢，這些牙垢都是食物的殘?jiān)?，若是不刷牙，便是一直存在我們牙齦中，長(zhǎng)期下來(lái)，便是帶著細(xì)菌的，給我們的牙齒帶來(lái)危害。
四、老年時(shí)，牙齒脫落快
要知道，每個(gè)人到了老的時(shí)候，牙齒都是會(huì)脫落的，而在這個(gè)時(shí)候，老年人通常會(huì)換一口的假牙，但是，大家牙齒脫落的時(shí)間也是不一樣的，這就和你的牙齒健康有關(guān)系了，若是你長(zhǎng)期的保養(yǎng)牙齒，讓你的牙齒長(zhǎng)期保持在健康的狀態(tài)，那么便是會(huì)延長(zhǎng)你牙齒的使用壽命了。
五、牙齦容易出血
相信大家都是會(huì)有著這樣的經(jīng)驗(yàn)的吧，便是牙齦出血，這便是你平常不刷，食物殘?jiān)粼诹搜例l中，長(zhǎng)期下去，會(huì)讓你的牙齒處于亞健康的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致你額牙齦出血了。
睡前喝紅酒真的有好處嗎？很多人喜歡睡前來(lái)一杯紅酒，認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠。但是如果問(wèn)如何得出的這個(gè)結(jié)論，很多人認(rèn)為是酒意微醺導(dǎo)致的睡眠好，似乎并無(wú)科學(xué)依據(jù)。下面就和小編具體了解一下吧。
喝紅酒的好處：
1、紅酒可增進(jìn)食欲
葡萄酒鮮艷的顏色，清澈透明的體態(tài)，使人賞心悅目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嘗時(shí)酒中單寧微帶澀味，促進(jìn)食欲。獨(dú)特的葡萄酒風(fēng)味和成份決定了它最適于佐餐，它不但能開(kāi)胃、消食提高用餐質(zhì)量，又使人興奮、放松心情
2、紅酒有滋補(bǔ)作用
葡萄酒中的天然原料及釀制過(guò)程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營(yíng)養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過(guò)預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是對(duì)體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，對(duì)恢復(fù)健康有利。葡萄酒中的酚類(lèi)物質(zhì)和奧立多元素（Oligoe
Lement），具有搞氧化劑的功能，可以防止人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的反應(yīng)性氧（Ros）對(duì)人體的傷害（如對(duì)細(xì)胞中的DNA和RNA的傷害），這些傷害是導(dǎo)致一些-退化性疾病，如白內(nèi)障，心血管病、動(dòng)脈硬化、老化的因素之一。
3、紅酒有助消化的作用
在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的產(chǎn)量提高120毫升（包括1克游離鹽酸）。葡萄酒有利于蛋白質(zhì)的同化；紅葡萄酒的丹寧，可以增加腸道肌肉系統(tǒng)中的平滑肌纖維的收縮性。因此，葡萄酒可以調(diào)整結(jié)腸的功能，對(duì)結(jié)腸炎有一定的療效。
4、紅酒有美容抗衰老的作用
葡萄酒獨(dú)有的含聚酚等有機(jī)化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動(dòng)。又有美容、防衰老的功效。
5、紅酒有減肥作用
葡萄酒有減輕體重的作用，每升干葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當(dāng)人體每天平均需要熱量的1/15.飲酒后，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時(shí)內(nèi)全-部消耗掉而不會(huì)使體重增加。所以經(jīng)常飲用干葡萄酒的人，不僅能補(bǔ)充人體需要的水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，而且有助于減肥。
6、紅酒殺菌作用
很早以前，人們就認(rèn)識(shí)到葡萄酒的殺菌作用。例如：感冒是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，葡萄酒中的抗菌物質(zhì)對(duì)流感病毒有抑制作用，傳統(tǒng)的方法是喝一杯熱葡萄酒或?qū)⒁槐t葡萄-酒加熱后，打入一個(gè)雞蛋，攪拌一下，即停止加熱，稍涼后飲用。研究表明：葡萄酒的殺菌作用是因?yàn)樗幸志?、殺菌物質(zhì)。
喝葡萄酒最好在用餐的同時(shí)適量飲用，而且最好是每天適量飲用，這樣更加有利于健康。
睡前喝紅酒好嗎？
雖然喝紅酒的好處那么多，但睡前喝紅酒真的有好處嗎？
中醫(yī)認(rèn)為，人們晚上睡覺(jué)時(shí)，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，此時(shí)若喝酒，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭蟛糠质窃诟闻K代謝的，人在休息時(shí)肝卻在加班，達(dá)不到養(yǎng)肝的目的。喝酒時(shí)間最好是在晚飯前，這樣既能養(yǎng)生，又不會(huì)傷及肝臟。
喝紅酒三忌：
一忌與海鮮搭伴
一般而言，紅葡萄酒配紅肉符合烹調(diào)學(xué)自身的規(guī)則，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幣c紅肉中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，可以讓你的消化更順暢.但如果讓紅葡萄酒與一些海鮮（諸如螃蟹、大蝦等）相搭配時(shí)，則會(huì)嚴(yán)重破壞海鮮的口味，而且葡萄酒自身甚至也會(huì)帶上令人討厭的金屬味。
*二忌與醋對(duì)飲
各種沙拉通常不會(huì)對(duì)葡萄酒的風(fēng)格產(chǎn)生影響，但如果在沙拉中拌了醋，再與紅葡萄酒同食，那口味則會(huì)大打折扣。這時(shí)候你不妨選擇檸檬水，因?yàn)槠渲械臋幟仕崤c葡萄酒的品格能夠協(xié)和一致。
此外，奶酪和葡萄酒是天生的理想組合，只需注意不要將辛辣的奶酪與精制的葡萄酒相搭配。
三忌海量飲用
專(zhuān)家認(rèn)為，飲用紅葡萄酒，每次以50~100毫升為宜，每天不宜超過(guò)250毫升。英國(guó)多爾教授指出，喝適量的酒，死亡率比完全沒(méi)有喝酒的人要低28%,但若超過(guò)此限，死亡率卻不減反增。飲酒過(guò)度不僅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因，而且因酗酒造成的社會(huì)問(wèn)題更是層出不窮。
此外，紅葡萄酒最好在進(jìn)餐時(shí)飲用，可以阻止胃對(duì)乙醇的吸收，使血液中乙醇濃度減少50%.
睡前并不適宜飲紅酒，而肝病患者更是要注意不宜飲酒。
導(dǎo)讀：每天刷牙，不僅能保持清新的口氣，還能擁有一口亮白的牙齒。但一些不正確的刷牙方式卻在損害牙齒健康，如刷牙用水、刷牙時(shí)間等等……
每天刷牙，不僅能保持清新的口氣，還能擁有一口亮白的牙齒。但一些不正確的刷牙方式卻在損害牙齒健康，如刷牙用水、刷牙時(shí)間等等。小編提醒，刷牙用水的溫度有講究，溫水刷牙最健康。
人們大多喜歡用冷水刷牙，清涼的涼水含在嘴里會(huì)覺(jué)得涼爽不少。也有的人喜歡用熱一點(diǎn)的水刷牙，感覺(jué)用那種水刷牙更柔軟更舒適。其實(shí)刷牙用水的溫度很有講究，水溫過(guò)低或過(guò)高均有害，科學(xué)家通過(guò)研究認(rèn)為，使用溫水刷牙才有利于牙齒的健康。
據(jù)了解，經(jīng)有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。刷牙時(shí)，牙齒如長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
如果用冷水刷牙時(shí)出現(xiàn)疼、酸等不適狀況時(shí)，最好改用35℃左右的溫水刷牙。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。
【導(dǎo)讀】睡前吃核桃的好處，核桃是生活中一種常見(jiàn)的食物，素有長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶的美稱(chēng)。那么接下來(lái)一起來(lái)了解下睡前吃核桃的好處。
睡前吃核桃的好處
人們進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，最恐怖的便是面對(duì)癌癥的噩耗。雖然說(shuō)醫(yī)學(xué)水平已經(jīng)在不斷的增加，但是癌癥的治愈幾率還是很低的。所以說(shuō)，人們要想健康長(zhǎng)壽，那么最主要的便是進(jìn)行防癌抗病的目的，及時(shí)的消除健康道路的不良屏障。
那么，在睡覺(jué)之前不妨可以通過(guò)吃點(diǎn)核桃來(lái)輕松解決。因?yàn)樵诤颂抑泻幸环N亞油酸甘油酯的成分，當(dāng)被人體攝入之后能很好的對(duì)膽固醇進(jìn)行抑制，并且還會(huì)降低膽固醇在腸道內(nèi)吸收的量，所以說(shuō)吃點(diǎn)核桃對(duì)于防止由于膽固醇升高而產(chǎn)生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。
而人們進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的便是保養(yǎng)腎臟，因此腎是先天之本，只有擁有一個(gè)健康的腎臟，人們的健康才能有所保障，所以說(shuō)腎臟和人們的健康是相輔相成的。因此，我們需要通過(guò)一些方法維持腎臟的健康。
而夜晚是腎臟9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過(guò)常吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果，中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有極高的藥用價(jià)值，核桃性溫、味甘、無(wú)毒，常食能發(fā)揮補(bǔ)腎的神奇功效。通過(guò)食療補(bǔ)腎的方法對(duì)于很多人而言應(yīng)該算是輕而易舉的事情，所以在睡覺(jué)之前別忘了吃點(diǎn)核桃。
此外，對(duì)于一些有便秘困擾的人，在睡前吃1粒核桃也是具有極好效果的。大家應(yīng)該都知道，便秘是一個(gè)嚴(yán)重領(lǐng)損害人們健康的問(wèn)題，使得人體代謝所產(chǎn)生的毒素不能及時(shí)的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。
而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好的起到潤(rùn)腸的作用，對(duì)于大便在體內(nèi)干結(jié)的問(wèn)題產(chǎn)生很好的濕潤(rùn)作用，從而達(dá)到緩解便秘的效果。
：刷牙是大家日常必做的事情，講衛(wèi)生的朋友們甚至要日刷3到4次，但是一到冬天，不少朋友反映會(huì)惡心干嘔，這和天氣和刷牙習(xí)慣其實(shí)都有關(guān)系，那么冬天刷牙有什么需要注意的呢？下面為您詳解冬天刷牙有什么需要注意的，看看吧。
1、用溫水刷牙
人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。而經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。
2、刷牙的方法
要對(duì)準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強(qiáng)牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。
①將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒呈45-60角度，讓刷毛尖端深入牙齦溝。小幅度的左右震動(dòng)十幾次，一次只刷2-3顆牙，避免幅度過(guò)大演變成橫刷。
②由右方頰側(cè)開(kāi)始，刷到左邊，然后左邊咬合面、左邊舌側(cè)再回到右邊舌側(cè)，然后右邊咬合面。
③刷咬合面時(shí)，將牙刷刷毛與牙齒持平，輕輕按壓刷毛，兩顆兩顆牙齒來(lái)回刷。
④刷上前牙舌面時(shí)將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或者進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動(dòng)，自上而下拂刷，不做來(lái)回拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。
3、刷牙的前后
每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30次即可。幫你堅(jiān)固牙根，刷牙效果更加徹底。
刷完牙后，要用清水沖干凈，并且甩干水分，保持干燥，牙刷頭向上放置，防止滋生細(xì)菌，并且每隔一周使用溫水浸泡牙刷，防止帶入口腔細(xì)菌。
4、做牙齒自檢
牙齒自我自檢也要望、聞、問(wèn)、切。一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。
①望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。
②聞，感覺(jué)口中是否有異味，并是否長(zhǎng)期存在。
③問(wèn)，時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺(jué)。
④切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。
5、刷牙的力氣
刷牙時(shí)不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對(duì)，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒(méi)有量化的標(biāo)準(zhǔn)。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來(lái)拿捏：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
6、時(shí)間別在意
98%的中國(guó)人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒(méi)有太多機(jī)會(huì)留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。最正確的做法應(yīng)該是飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
但專(zhuān)家聲稱(chēng)，這種說(shuō)法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再?gòu)氐资诤笃鋵?shí)沒(méi)有什么所謂的有效成分留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺(jué)口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
7、大小很重要
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。
那牙刷大小該怎么把握呢？刷頭等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度這種提法也不太準(zhǔn)確，因?yàn)檠例X到底是指哪種牙齒呢？門(mén)牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內(nèi)清潔。普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
冬天刷牙有什么需要注意的，以上就是為您介紹的內(nèi)容，另外，提醒大家堅(jiān)持早晚刷牙，而且每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘喔。
