一個(gè)星期最快減肥法有哪些
生姜養(yǎng)生法有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《一個(gè)星期最快減肥法有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥這種工作是很多女性都檢查進(jìn)行的，但是減肥的方法有很多種，不同的方法所呈現(xiàn)的減肥效果也不一樣，有的女性會(huì)通過(guò)減肥藥物，也有的女性會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，其實(shí)最為健康的減肥方法就是飲食減肥，這種方法不需要大家花費(fèi)過(guò)多的精力，那么一個(gè)星期最快減肥法有哪些?
第一，一個(gè)星期最快減肥法有哪些?黃瓜雞蛋法。 功效：黃瓜含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，而黃瓜能清熱利尿、預(yù)防便秘。 方法：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天。
第二，過(guò)午不食法。 功效：人體在夜間休息時(shí)，其消耗的能量較少，可避免攝入過(guò)多能量變成脂肪囤積起來(lái)，但要注意補(bǔ)充好一天所須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
方法：超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
第三，不吃正餐法。 功效：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份，可抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
方法：每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，不過(guò)要注意是無(wú)糖的。
一個(gè)星期最快減肥法有哪些?蘋果減肥方法。 功效：蘋果是低熱量食物，可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，改善便秘等癥狀。
方法：吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，堅(jiān)持幾個(gè)周期循環(huán)。荷葉減肥方法。
功效：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥，因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
方法：把荷葉、決明子、甘草、檸檬片一起熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周便可見(jiàn)效。 只要堅(jiān)持上面的幾個(gè)懶人快速減肥的方法，即使是懶也能輕輕松松瘦下來(lái)哦!輕輕松松瘦十斤都不是問(wèn)題。
yS630.Com相關(guān)推薦
減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是很大的需求，因?yàn)榛旧厦總€(gè)人都希望自己能夠擁有面條的身形。減肥的方法有很多種。但是無(wú)論肥胖者選擇的是哪一種減肥方式，日常飲食中，都是需要十分注意的，因?yàn)轱嬍硨?duì)于體型來(lái)說(shuō)，是很重要的。那么，減肥期間吃什么比較好呢?下面將為大家進(jìn)行介紹!
一、7天減肥法食譜
第一天：第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以采用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。
第二天：對(duì)于蔬菜沒(méi)有限制，什么蔬菜都可以吃，數(shù)量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點(diǎn)烤土豆。
第三天：繼續(xù)喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規(guī)定來(lái)吃，可以減4-6斤。
第四天：除了喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過(guò)瘦身湯的攝入量。
第五天：瘦身湯今天只需要喝一次，除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量并不限制，而攝入的牛肉不可以超過(guò)200克，還要多喝水，大概喝6-8杯水。
第六天：瘦身湯只喝一次，再吃一點(diǎn)牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。
第七天：吃一些米飯，喝一點(diǎn)瘦身湯和果汁，不可以加糖 然后再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。
二、瘦身湯烹飪方法
材料準(zhǔn)備：6個(gè)西紅柿、6個(gè)洋蔥、3罐西紅柿醬、1棵洋白菜、3個(gè)辣椒、3棵芹菜
制作方法：
1、先把洋蔥切成三角形片狀，蔬菜切成塊狀，芹菜切段，西紅柿切成小塊
2、將以上所有材料都放進(jìn)鍋里，加入適量水，大概煮3個(gè)小時(shí)，注意，湯里不可以放其他東西。
三、注意事項(xiàng)
七天瘦身食譜是根據(jù)一些想快速減肥的人制作的方案，其材料簡(jiǎn)單，主要以新鮮的蔬菜為主，堅(jiān)持七天都吃西紅柿，芹菜等新鮮蔬菜，一定會(huì)有效果。
減肥不管是在任何時(shí)候，都是大家比較關(guān)心的，一般最常見(jiàn)的減肥方法是控制飲食，控制飲食是目前減肥最好的方法，但是很少有人能夠堅(jiān)持下去，目前市面上的減肥方法是非常多的，不同的減肥方法效果也是不同的，那變態(tài)減肥法最快的方法？下面介紹減肥最常用的方法有哪些。
中級(jí)變態(tài)減肥法
1、胃部放鹽水球
據(jù)說(shuō)，韓國(guó)醫(yī)院有一種先進(jìn)的減肥方法，通過(guò)在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達(dá)到變相“縮胃”的目的。韓國(guó)醫(yī)生指出，這種減肥法來(lái)自美國(guó)，其效果與切除一部分胃的減肥手術(shù)相似，但手術(shù)時(shí)不用全身麻醉，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。
傷身程度：★★★
2、注射二氧化碳減肥
對(duì)于相當(dāng)一部分對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有耐心的女性來(lái)說(shuō)，減肥手術(shù)無(wú)疑是一條捷徑。韓國(guó)醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過(guò)向人體需要減肥的部位注射二氧化碳?xì)怏w，達(dá)到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質(zhì)疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達(dá)到減肥的目的。
傷身程度：★★★
3、嘔吐減肥法
這一減肥方法可謂是頭號(hào)極刑，根據(jù)“吃了等于沒(méi)吃”的原理推想而來(lái)，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來(lái)。食物沒(méi)有消化，身體自然無(wú)法攝取營(yíng)養(yǎng)，于是便會(huì)消瘦。據(jù)說(shuō)1個(gè)月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當(dāng)年就曾用此法減肥，導(dǎo)致患上厭食癥，后經(jīng)多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。
傷身程度：★★★★★
4、吸煙減肥法
說(shuō)它對(duì)心肺是一種虐刑可不為過(guò)。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒(méi)胃口吃東西，那樣自然會(huì)瘦。因?yàn)闊煵莺哪峁哦?huì)令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營(yíng)養(yǎng)。又有研究說(shuō)吸煙會(huì)使味覺(jué)減退，還可抑制饑餓時(shí)腸胃的收縮。吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會(huì)令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會(huì)損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。
傷身程度：★★★★
骨灰級(jí)變態(tài)減肥法
能夠達(dá)到“骨灰級(jí)”減肥級(jí)別的人可能不錯(cuò)，在這方面明星都是減肥的優(yōu)秀學(xué)員，不過(guò)一旦減過(guò)了頭，那結(jié)果可是“相當(dāng)”的慘。正所謂：減得超快，死得更快!看看小貝嫂維多利亞瘦的那副模樣，真怕她被風(fēng)一吹就倒，據(jù)說(shuō)一位英國(guó)抗衰醫(yī)生就曾經(jīng)指出，要是她繼續(xù)減肥，將活不過(guò)54歲，那么對(duì)于現(xiàn)年32歲的維多利亞來(lái)說(shuō)，她的壽命將只剩下22年了。
1、餓死的
曾經(jīng)，巴西一名21歲的模特因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)只吃蘋果和西紅柿而引發(fā)身體一系列不適反應(yīng)，在一家醫(yī)院醫(yī)治無(wú)效而去世。過(guò)分瘦弱使她的身體器官變得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，還得了呼吸系統(tǒng)疾病和低血壓。
2、暈死的
香港影星張柏芝就曾用利尿劑減肥瘦臉，整個(gè)人瘦得可怕，言行也變得神經(jīng)兮兮的，外界都以為她要瘋了。利尿劑減肥在醫(yī)學(xué)上是講得通的，因?yàn)榉美騽p肥會(huì)造成體內(nèi)水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時(shí)間內(nèi)明顯下降。但長(zhǎng)期服用容易造成人體的水電解質(zhì)失衡，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑減肥有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴(yán)重的還可能危及生命。
3、累死的
上海一位21歲的女孩珍珍，每天下班后頭一件事就是去健身俱樂(lè)部，參加劇烈運(yùn)動(dòng)。她沒(méi)日沒(méi)夜練了20天，看上去確實(shí)瘦了不少，但胃口越來(lái)越差。終于有一天，她突然暈倒在健身房中，送到醫(yī)院確診為嚴(yán)重貧血。運(yùn)動(dòng)過(guò)量只會(huì)對(duì)身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴(yán)重的還可造成骨折、運(yùn)動(dòng)性貧血，甚至導(dǎo)致猝死。
科學(xué)減肥法推薦
一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。而且，無(wú)論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。
二：少劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
三：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
四：多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶，抑或是運(yùn)動(dòng)前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒(méi)有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥?！?/p>
拼顏值看臉的時(shí)代，減肥似乎成了人們生活中最重要的一部分，不管是男性還是女性，不管是老年人還是年輕人，很多人都加入到了減肥的行列中，為的就是讓自己的身材更好看，身體更健康，市面上的減肥產(chǎn)品是非常多的，大多數(shù)減肥產(chǎn)品對(duì)人身體都是不好的，很多女性朋友利用自己的生理期減肥，那生理期減肥法最快方法?
月經(jīng)期減肥的最快方法
一、合理流食
流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。要確保所選擇的流食能提供月經(jīng)期間身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
二、清淡飲食
過(guò)度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥，還會(huì)增加心血管慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會(huì)鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，油膩食物的卡路里含量多超標(biāo)，不利于月經(jīng)期減肥。
三、堅(jiān)持快走
月經(jīng)期間不能采取跑跳的減肥動(dòng)作減肥，更不能使用類似21天減肥法的節(jié)食方法來(lái)減肥。月經(jīng)期間可以做快走之類，強(qiáng)度不高的鍛煉來(lái)達(dá)到減肥。
月經(jīng)期節(jié)食減肥的危害
1、月經(jīng)不調(diào)
在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少，痛經(jīng)等現(xiàn)象。
2、免疫力下降
本來(lái)女性經(jīng)期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，免疫力更加低下。
3、掉頭發(fā)
經(jīng)期用節(jié)食減肥的話，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足以滿足身體需求，造成體內(nèi)的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。
以上介紹了幾種有關(guān)月經(jīng)期快速減肥的方法，各位還在減肥中的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!不少人會(huì)在月經(jīng)期的時(shí)候選擇節(jié)食減肥，實(shí)際上月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期，如果采取節(jié)食減肥會(huì)對(duì)身體造成損害，因此一定要謹(jǐn)慎而為。
月經(jīng)提前一個(gè)星期正常嗎
1、月經(jīng)提前一個(gè)星期正常嗎
首先得女性的月經(jīng)周期為28天左右,假如月經(jīng)來(lái)潮周期總是提前7天以上,甚至1個(gè)月內(nèi)兩次來(lái)潮者,則稱為“月經(jīng)先期”,亦稱“經(jīng)期提前”或“經(jīng)早”。如僅超前3-5天,且無(wú)其他顯著癥狀,屬正常范圍。偶然超前一次,也不算經(jīng)期提前。提前10天不正常,月經(jīng)提前或推后一般不超過(guò)一周的時(shí)間。
2、月經(jīng)提前的危害
肝氣郁結(jié)
凡憂患抑郁、肝失條達(dá)、肝氣郁滯,郁久化熱,灼傷陰血,致使顏面氣血失和而發(fā)病。
脾虛濕陰
凡飲食不節(jié),勞倦過(guò)度,偏嗜辛膩,致脾失健運(yùn),化源不足,氣血不能潤(rùn)澤于顏觀,故色如塵垢,萎暗不華而得病。
腎氣虧損
因房勞過(guò)度,傷及腎精,腎陰不足,虛火上炎,以致膚失所養(yǎng),或腎陽(yáng)不足,陰氣彌散,腎之本色泛于顏面而成。
3、月經(jīng)提前會(huì)懷孕嗎
月經(jīng)提前是不會(huì)懷孕的,通常月經(jīng)周期正常的女性更容易受孕,而且懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)。
由于月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響到正常的排卵,那么當(dāng)然也會(huì)影響到懷孕。然而月經(jīng)不調(diào)只是個(gè)癥狀,治療月經(jīng)不調(diào)首先應(yīng)該找出不調(diào)的病因。生殖內(nèi)分泌軸系中各個(gè)環(huán)節(jié)都必須處于正常狀態(tài),任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題那么它所對(duì)應(yīng)的激素水平也會(huì)有所改變。
而且通常懷孕以后也不會(huì)有月經(jīng)的出現(xiàn),這是因?yàn)榕詰言幸院笏a(chǎn)生的絨毛膜促性腺激素不能使卵巢黃體轉(zhuǎn)化為妊娠黃體,而卵巢功能繼續(xù)活動(dòng),從而形成了按月的少量陰道出血,待妊娠3～4個(gè)月以后,性激素由胎盤分泌代替了卵巢功能,所以也就不會(huì)來(lái)月經(jīng)了。但有些女性懷孕以后還是會(huì)發(fā)現(xiàn)有少量的陰道流血,其實(shí)那不是月經(jīng),而應(yīng)該考慮宮外孕的可能。
月經(jīng)提前吃什么調(diào)理
1、氣血虛弱型提前:宜在冬令雙補(bǔ)氣血,可于立冬后用烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g,將雞洗凈,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯,分2次服完。月經(jīng)前每天1劑,每個(gè)月經(jīng)周期服3～5劑。
2、血熱型月經(jīng)提前:芹菜一斤,加水1000CC,煎成500CC,可常服。氣虛型月經(jīng)提前:黑豆一兩,黨參三錢,紅塘一兩,將三味一起煎湯飲服。
3、肝郁化熱型月經(jīng)提前:可用益母草二兩,雞蛋2個(gè),加水適量同煮,待雞蛋熟后剝殼取蛋,再煮片刻即可,除去藥渣后,吃蛋喝湯。月經(jīng)前服用。
4、總之,不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。忌食生冷瓜果。忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱食品少食鯊魚、蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用食物。宜吃香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。
月經(jīng)提前不能吃什么
1、酒類
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
2、高脂食品
如牛、豬與羊肉等屬于高脂食品,食用過(guò)多會(huì)提高人體對(duì)礦物質(zhì)的需求。
3、含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
4、辛辣刺激性食物
如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
5、高鈉食物
高鈉食物如腌制食品,干果,薯片等,會(huì)使乳房脹痛,造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過(guò)度食鹽,因?yàn)檫^(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
很多人在減肥的時(shí)候，都希望一下子就能瘦下去。因?yàn)闇p肥這個(gè)過(guò)程是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，所以對(duì)于一些性格比較懶惰的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件非常不容易的事情。但是由于有些人自身的體質(zhì)就容易長(zhǎng)胖，所以即使在日常生活中非常注意自己的飲食也會(huì)長(zhǎng)胖。那么如果想要在一個(gè)星期瘦十斤的話應(yīng)該怎么做呢?
減肥，是一件需要付出時(shí)間、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有個(gè)夢(mèng)想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒來(lái)就成功減到自己滿意的體重。然而胖子不是一口吃成的，減肥也非一日之功。
減肥一般的常規(guī)方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，但這對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)是一件難以堅(jiān)持的事情。
因此很多人會(huì)尋求一些減肥的捷徑，例如極端的節(jié)食方法，不吃早餐、不吃晚飯，中午只吃一點(diǎn)點(diǎn);這樣堅(jiān)持了幾天之后，體重可以得到明顯的下降，但這個(gè)過(guò)程對(duì)于身體的傷害是巨大的。
除此之外，有很多減肥方法也打著快速減肥的旗號(hào)，殊不知，瘦的太快對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)負(fù)擔(dān)，并且這些減肥方法也是不可取的。
想要一個(gè)星期瘦掉10斤、20斤?
以這種速度的瘦身，會(huì)嚴(yán)重破壞身體的各種平衡，例如容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，很多女性在快速瘦身之后，發(fā)現(xiàn)自己的生理期會(huì)出現(xiàn)不準(zhǔn)時(shí)，甚至?xí)唇?jīng)，這就是內(nèi)分泌失調(diào)的一種能夠表現(xiàn)。除了內(nèi)在，快速瘦身的后遺癥還會(huì)表現(xiàn)在外在。
內(nèi)分泌失衡還會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)各種問(wèn)題，例如長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)粉刺、膚色暗沉等等;以及減肥期間瘋狂地節(jié)食，皮膚失去營(yíng)養(yǎng)，也容易變得暗黃無(wú)光。
同時(shí)瘦得太快，皮膚的收縮會(huì)跟不上脂肪的消失，這樣皮膚會(huì)變得松垮，給人一種肉和皮分離的感覺(jué)，而且還會(huì)長(zhǎng)出難看的肥胖紋。
這個(gè)時(shí)候如果想要皮膚恢復(fù)緊致，想要淡化肥胖紋，會(huì)是一個(gè)比減肥更艱難、更漫長(zhǎng)的過(guò)程。
同時(shí)如果瘦得越快，反彈的速度也越快，因?yàn)槿绻峭ㄟ^(guò)嚴(yán)苛地節(jié)食方法瘦的身，那么一旦恢復(fù)正常的飲食，體重也會(huì)慢慢回來(lái)。
如果是通過(guò)吃減肥藥，快速瘦的身，那么一停藥，體重就會(huì)反彈，并且減肥藥并不適合長(zhǎng)期吃，長(zhǎng)期或者過(guò)度得服用減肥藥，對(duì)身體的傷害是巨大的，會(huì)導(dǎo)致便秘、消化疾病等。
要明白，身上的脂肪和長(zhǎng)城一樣，都不是一天可以建成的。
因此，對(duì)于減肥這件事情，也不能急于求成，需要堅(jiān)持和有耐心。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)星期瘦三到五斤，才是比較正常、健康的減肥速度。
期間要自律，做到管住嘴，邁開(kāi)腿，不該吃的食物不能吃，像糖、巧克力、奶茶等零食;
該吃要吃，保證蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入，吃雞蛋、水果蔬菜，米飯減量，瘦肉吃一點(diǎn)。
然后每天保持運(yùn)動(dòng)，早上、晚上跑跑步，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯等。
近年來(lái)，因?yàn)槿景l(fā)患白血病、因?yàn)檫^(guò)度燙染頭發(fā)致癌等報(bào)道屢屢出現(xiàn)。近日，更是爆出一些知名品牌染發(fā)產(chǎn)品含致癌物質(zhì)。專家指出，燙染頭發(fā)雖然已經(jīng)成為時(shí)尚，可是其材料畢竟是化學(xué)制品，使用者一定要慎重，最大的前提一定是選擇正規(guī)廠家的合格產(chǎn)品，即使如此也要首先做試敏實(shí)驗(yàn)，而且頻率不要太快以防止化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)積聚誘發(fā)疾病。
說(shuō)明書中提示使用者做試敏
眾所周知，長(zhǎng)效染發(fā)的原理是氧化劑和還原劑在頭發(fā)上發(fā)生反應(yīng)，而使顏色滲透和附著在頭發(fā)上。若染發(fā)劑使用不當(dāng)會(huì)使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白和鱗狀細(xì)胞受到不同程度的損傷，影響頭發(fā)的質(zhì)量。
因此，產(chǎn)品說(shuō)明書中提示首次染發(fā)者和對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏者，使用前請(qǐng)進(jìn)行過(guò)敏試驗(yàn)。
染發(fā)前必須觀察一個(gè)星期
遼寧省人民醫(yī)院皮膚科主任表貞淑指出，對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏的人，主要是對(duì)染發(fā)劑中的添加劑間苯二胺過(guò)敏，一旦過(guò)敏，就容易產(chǎn)生頭皮發(fā)腫、起泡，嚴(yán)重者甚至流膿水這些反應(yīng)。
那些不做任何準(zhǔn)備工作就直接染發(fā)的做法，很容易增加過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。
試用之前，人人都不知道自己是否對(duì)染發(fā)過(guò)敏，因此染發(fā)之前一定要做好準(zhǔn)備工作，了解染發(fā)過(guò)敏的常識(shí)。
染發(fā)過(guò)敏反應(yīng)是一種遲發(fā)性變態(tài)過(guò)敏反應(yīng)，也就是說(shuō)，如果對(duì)一種染發(fā)劑過(guò)敏，可能當(dāng)時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，幾天后才能有反應(yīng)。
染發(fā)前，必須先做一個(gè)過(guò)敏觀察實(shí)驗(yàn)。
具體做法是在耳朵后面涂適量的染發(fā)膏，在24小時(shí)后觀察一下、48小時(shí)后再做觀察、72小時(shí)做第三次觀察，最后一周以后觀察最后一次。
如果一周以后，確定沒(méi)有任何過(guò)敏反應(yīng)，那么就可以放心地染發(fā)了。
過(guò)敏一次就不能再染發(fā)
不少人對(duì)染頭發(fā)懷著僥幸心理，認(rèn)為用這個(gè)染發(fā)膏過(guò)敏后，可以再換另一種。
遼寧省人民醫(yī)院皮膚科主任表貞淑糾正說(shuō)，這種僥幸心理并不可取，一旦出現(xiàn)染發(fā)劑過(guò)敏，就要徹底遠(yuǎn)離染發(fā)膏，以后絕對(duì)不能再染發(fā)。
對(duì)染發(fā)劑的過(guò)敏反應(yīng)具有漸進(jìn)性的特點(diǎn)
一旦發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，就代表你就是易感人群，就是過(guò)敏體質(zhì)。如果再染發(fā)的話，過(guò)敏反應(yīng)只會(huì)一次比一次重，治療起來(lái)的困難也就更大了。
一旦過(guò)敏，應(yīng)該馬上洗掉染發(fā)劑，然后到醫(yī)院皮膚科就診。一般來(lái)講，染發(fā)劑過(guò)敏的治療周期是5~7天，癥狀較重的話，就需要長(zhǎng)期激素治療;癥狀較輕的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服過(guò)敏藥。
采用運(yùn)動(dòng)減肥方式的人最多見(jiàn)的是跑步，不過(guò)很多人都堅(jiān)持不下來(lái)，跑幾天就放棄，并且因?yàn)閯傞_(kāi)始跑步?jīng)]有做放松準(zhǔn)備工作，第一次跑完之后腿和屁股會(huì)很疼，所以很少人能堅(jiān)持一下來(lái)。其實(shí)只要能夠堅(jiān)持，跑步一個(gè)星期就能感受到體重的下降，并且跑步會(huì)使整個(gè)人的身體狀態(tài)變得不一樣。本文介紹了跑步的內(nèi)容，來(lái)看看吧。
1、跑步最佳時(shí)長(zhǎng)
剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，不要把時(shí)間定的太長(zhǎng)，要先將目標(biāo)定的短一些，比如說(shuō)第一次可以設(shè)定為20分鐘，這樣時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，人體是很容易接受的，同時(shí)這個(gè)時(shí)間段還可以給人體一個(gè)新陳代謝的轉(zhuǎn)換，讓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸比較自然順暢，等到完全適應(yīng)后，在將時(shí)間慢慢延長(zhǎng)也不遲。
2、不開(kāi)心的時(shí)候運(yùn)動(dòng)下
每個(gè)人都會(huì)有不開(kāi)心的事情和時(shí)候，而如果你因?yàn)樯钪械默嵤潞凸ぷ魃系牟豁樌鴮?dǎo)致心情不好，那么證明這是不適合鍛煉的日子，不用太勉強(qiáng)自己，但是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，其實(shí)一點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以轉(zhuǎn)換心情的，能夠改善血液循環(huán)和最后消除這種心情，讓你重新?lián)碛忻利愋那椋匀绻悴婚_(kāi)心，不妨試試運(yùn)動(dòng)一下。
3、跑步減肥最佳時(shí)間
一天中最佳的跑步減肥時(shí)間是在清晨的時(shí)候，或者是夜晚的時(shí)候，但是要在飯后2-3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和熱量，同時(shí)還有舒緩心情的效果。
4、一周跑步三次最好
對(duì)于現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件很難的事情，但是為了保持住苗條的身材，還是要堅(jiān)持一周三次的跑步運(yùn)動(dòng)，如果你中途放棄了或者是忘記了，那么效果則會(huì)大大折扣，而且這樣的運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)于身心來(lái)說(shuō)也是最最好的。
5以上就是真確的跑步方法，通過(guò)以上的跑步鍛煉以后，你一定能夠減肥成功的，但是減肥需要堅(jiān)持，要有很大的決心，可以找一個(gè)朋友對(duì)你監(jiān)督。也可以加入芊動(dòng)減肥這個(gè)大家庭，我們與你一起瘦身減肥。
有的人為了加快減肥速度，就會(huì)選擇盲目的節(jié)食，平時(shí)只喝水完全不吃東西，這是非常極端的減肥方式，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)大問(wèn)題，實(shí)際上，想要減肥的人很多東西都是可以吃的，比如黃瓜等蔬菜，另外酸奶也是人們公認(rèn)的減肥食物，下面為大家介紹一些酸奶減肥食譜。
酸奶減肥法食譜：
酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)
用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。
Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。
酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時(shí)食用，一天3次。
Tips：調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。還有很好的豐胸效果。
酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：一天一次
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。
酸奶蔬菜減肥法
材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。
Tips：過(guò)分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過(guò)高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。
酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。
中國(guó)被稱之為舌尖上的國(guó)家，由此就可以看出美食的種類非常繁多，面對(duì)這么多的美食，很少有人能夠控制自己的食欲，一旦放松警惕，就會(huì)導(dǎo)致身材走樣，這就需要通過(guò)減肥來(lái)進(jìn)行恢復(fù)了，然而減肥并不是非常容易的事情，要想在短時(shí)間里簡(jiǎn)單效果就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和食療進(jìn)行結(jié)合，那么一周迅速減肥法有哪些?
第一，一周迅速減肥法有哪些?運(yùn)動(dòng)減肥。爬山。爬山不僅能夠提高人體的肺活量，增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，經(jīng)常爬山還可以幫助人們成功減肥。另外，隨著山體的高度的增加，大氣中的氧氣越來(lái)越多，氣壓也變得越來(lái)越低，這在一定程度上促進(jìn)的人體里生理功能的變化，可以幫助人們治療哮喘之類的疾病，還能夠降低人的血糖。
第二，進(jìn)行戶外慢跑。如果你的身子素質(zhì)不是很強(qiáng)且又不喜歡爬山的話，你可以選擇進(jìn)行戶外慢跑活動(dòng)。這種活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量不是太大，一般人都能夠承受得了，只要你身體沒(méi)有什么疾病，就不用擔(dān)心安全問(wèn)題。另外，慢跑也是人們常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，平常多多進(jìn)行慢跑，不僅可以有效地幫助人們改善人體血液的供應(yīng)，還可以幫助人們減去一身的贅肉。
第三，爬樓梯。隨著很多高樓大廈的建起，為了避免很多人們爬樓梯的麻煩，很多商家都在小區(qū)里面安裝了電梯。所以很多人現(xiàn)在都不用像以前那樣爬樓梯上去，而是直接乘電梯就可以了。雖然電梯給我們生活帶來(lái)很多方便，但是很多人長(zhǎng)時(shí)間坐電梯沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，身體素質(zhì)就會(huì)很差。
一周迅速減肥法有哪些?蜂蜜水減肥法。人即便一整天都不吃飯，只喝蜂蜜水的話也能夠?yàn)槿梭w提供養(yǎng)分和維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以大家不必?fù)?dān)心一整天只喝蜂蜜的話身體會(huì)撐不住。另外，一天只喝蜂蜜的話不僅可以幫助人們減肥，而且蜂蜜還具有美容效果。所以大家可以嘗試一下一整天不用吃其他的食物，只喝蜂蜜水這種減肥的方法。
減肥的人群都應(yīng)該知道，人體中最為難減的部位就是腿部，雖然減肥的方法有很多，但是對(duì)腿部進(jìn)行減肥是需要掌握方法的，一些女性通過(guò)刮痧的方式就可以發(fā)現(xiàn)，腿部減肥的效果非常明顯，所以迅速的得到很多女性們的認(rèn)可，刮痧腿部減肥法是需要按照正確的步驟進(jìn)行的，那么刮痧腿部減肥法有哪些?
第一，刮痧腿部減肥法有哪些?刮痧瘦腿準(zhǔn)備。瘦腿精油：燃燒脂肪排水腫，刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合局部刮，摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。
第二，刮痧瘦腿步驟先洗澡。刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。精油涂抹。坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點(diǎn)，然后把精油均勻涂抹腿上。腿部拍打按摩。用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鐘，可以促進(jìn)精油代謝。按摩過(guò)程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個(gè)動(dòng)作。然后刮腿上的各個(gè)穴位，每個(gè)穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習(xí)慣的MM可以先刮20下，然后逐漸增加。
刮痧腿部減肥法有哪些?經(jīng)絡(luò)刮腿。按照腿外側(cè)、腿內(nèi)側(cè)、腿后側(cè)的順序來(lái)刮，方向也是從下往上刮，每側(cè)刮50-60下。刮痧后腿上還會(huì)有少量精油沒(méi)吸收完全，用保鮮膜把雙腿包起來(lái)，使得精油吸收完全。刮痧注意事項(xiàng)：每天刮痧最多刮一次，配合運(yùn)動(dòng)效果更好。
刮痧時(shí)要背著風(fēng)，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因?yàn)楣勿鹗姑仔_(kāi)放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵。因?yàn)榘瓮旯廾仔_(kāi)放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。刮痧時(shí)，汗孔開(kāi)泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時(shí)間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過(guò)25分鐘時(shí)，正氣消耗過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。
大家在減肥的時(shí)候，往往會(huì)和排毒搭配在一起，因?yàn)闇p肥的過(guò)程中實(shí)際上也是屬于一個(gè)排毒的過(guò)程了，所以說(shuō)這兩者也可以稱得上是好搭檔了，而想要起到排毒減肥的功效，那么注意方法是非常重要的，那么具體我們?nèi)绾芜M(jìn)行效果最好，一起和看看吧。
排毒減肥法有哪些
排毒減肥法還是比較多的，首先我們?cè)谌粘５纳钪?，是需要多吃些粗糧和水果的，這樣能夠起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效，同時(shí)還可以防止便秘情況產(chǎn)生，還可以讓我們更好的排出體內(nèi)的廢物以及毒素。等到我們我們身體的內(nèi)部恢復(fù)活力之后，自然就可以發(fā)揮出排毒減肥法的效果，所以說(shuō)豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶是需要每天都吃的，同時(shí)對(duì)于粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇等食物，或者是蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等食物大家都是應(yīng)該經(jīng)常吃的，這樣不僅可以促進(jìn)減肥，還可以幫助排毒。
排毒減肥法中，檸檬也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，推薦大家每天早晨的時(shí)候都可以空腹去喝上一杯檸檬水，這樣不僅可以幫助排毒，還可以起到減肥的功效，同時(shí)還有很強(qiáng)的預(yù)防感冒功效。再加上檸檬水是可以把我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排出的，這樣就會(huì)有美白、排毒、清腸等功效的產(chǎn)生，是排毒減肥法的好選擇。
在排毒減肥法中，運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的方法，大家都知道運(yùn)動(dòng)是非常有助于我們排毒的。只需要我們加快走路的速度，那么就可以起到促使血液的代謝，從而讓毒素可以排出我們體外。如果可以連續(xù)運(yùn)動(dòng)上20分鐘以上的時(shí)間，這樣的效果更好，可以讓我們血液中的毒素，能夠持續(xù)不斷的通過(guò)呼吸的方法來(lái)排出，對(duì)促進(jìn)減肥也有好處。最好是在運(yùn)動(dòng)之前，我們可以先選擇去喝上一點(diǎn)果蔬汁，這是因?yàn)樵诠咧惺怯胸S富的纖維的存在，能夠起到促進(jìn)新陳代謝的功效，從而讓排毒減肥效果更好。
吃什么利于排毒
想要排毒，那么對(duì)大家對(duì)于飲食必須要重視才行，首先可以吃的就是海帶了，而海帶中是含有大量的膠質(zhì)和巖藻多糖的存在，這些物質(zhì)可以起到增進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果，這樣對(duì)于促進(jìn)我們排便是有幫助的，還可幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的油脂和毒素排出，在海帶中豐富的鈣、鐵元素，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是有很大好處的，可以幫助我們促進(jìn)血紅蛋白的生成，通曬愛(ài)可以有效的促進(jìn)氧的輸送，再加上海帶中熱量是非常低的，所以說(shuō)吃海帶不僅能夠排毒，還可以幫助我們減肥瘦身。
對(duì)于胡蘿卜來(lái)說(shuō)，同樣是這樣的一種食物，而且胡蘿卜是屬于一種非常有效的排汞食物了。在其中是含有的大量的果膠存在，而果膠成分是可以和汞元素起到結(jié)合的功效，這樣無(wú)疑是可以有效的幫助我們降低血液中汞離子的濃度，是可以加速汞元素的排出。同時(shí)在胡蘿卜中，其中的維生素A是非常豐富的，而這種物質(zhì)是能夠起到協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素的功效，從而能夠起到減少肝臟中脂肪的效果。而且其中的纖維素也能幫助我們有效清理掉結(jié)腸中的垃圾，還可以加速我們把這些物質(zhì)排出到我們的體外。
排毒減肥法對(duì)身體的好處
排毒減肥法對(duì)我們健康有好處，首先可以清腸胃，可以讓我們腸胃得到休息，還可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)對(duì)于消除口臭的問(wèn)題也有幫助，如果我們腸道的有害物質(zhì)囤積，這時(shí)候是會(huì)引發(fā)口臭問(wèn)題產(chǎn)生的，而排毒減肥法是可以把我們腸道中的有害物質(zhì)有效排出體外，從而消除掉口臭的起因。排毒減肥法對(duì)預(yù)防疾病也有幫助，如果腸道中毒素累積，自然那容易誘發(fā)各種疾病，而排毒減肥法對(duì)防病就有好處了。
上面給大家介紹了有關(guān)排毒減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)選擇一個(gè)比較好的排毒減肥方法，對(duì)我們健康會(huì)更有好處，這樣不僅是可以起到減肥功效的，同時(shí)還可以幫助我們排毒，是大家必須要重視的，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所了解的。
為了減肥，不少人真是絞盡腦汁奇思妙想頻頻冒出。這八個(gè)極端減肥法看了會(huì)讓你大吃一驚。不知道大家有沒(méi)有用過(guò)呢？
方便面減肥：
傳播形式：用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港臺(tái)地區(qū)流行。
關(guān)鍵詞：HCA
頭頭是道：這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點(diǎn)和所有減肥代餐一樣在于低熱量，并且添加有一種叫做HCA的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續(xù)以碳水化合物的形態(tài)存在于體內(nèi)。
效果：一旦停止，反彈沒(méi)商量。
副作用：未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會(huì)形成脂肪貯存在體內(nèi)；像其他所有減肥代餐一樣，不一定符合你的口味。一個(gè)月減輕2公斤體重，你通過(guò)日常減少熱量和增加運(yùn)動(dòng)很輕易就能達(dá)到，不一定非要吃泡面。
辣椒減肥法：
傳播形式：涂抹令全身皮膚發(fā)熱發(fā)燙的辣膠、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有辣椒素的食品。
關(guān)鍵詞：辣椒素學(xué)名唐辛子
頭頭是道：運(yùn)動(dòng)、攝食和體溫調(diào)節(jié)，是人體三種基本的產(chǎn)熱方式。攝取食用之后會(huì)產(chǎn)生熱反應(yīng)的食品，能夠進(jìn)步身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內(nèi)含的辣椒素進(jìn)入人體后，會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)副腎皮質(zhì)腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎？實(shí)在不然。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬氖称范加兄跍p輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫?zé)岬氖称范己苯匪?，可以在攝食后刺激身體冒汗，進(jìn)步體內(nèi)脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。
效果：配合平淡少油的烹調(diào)方法，維持體重。
副作用：攝取過(guò)多的辣椒，對(duì)消化器官刺激過(guò)大。
蛋白質(zhì)減肥法：
傳播形式：以蛋白質(zhì)維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。
關(guān)鍵詞：蛋白質(zhì)
頭頭是道：蛋白質(zhì)減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過(guò)多的碳水化合物（在我們的平衡膳食中55%~60%是碳水化合物），這一點(diǎn)對(duì)于那些平日食量大的人似乎很有說(shuō)服力，由于他們總是比別人多吃一個(gè)面包或是一碗米飯?？浯蟮鞍踪|(zhì)是組成肌肉的重要成分。
效果：短期內(nèi)有成就感，但反彈率極高。
固然蛋白質(zhì)是組成肌肉的重要養(yǎng)分，但是大部分人日常就已經(jīng)攝取過(guò)量了。
副作用：破壞了營(yíng)養(yǎng)平衡；可能產(chǎn)生高膽固醇；蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致鈣從骨胳中流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率；腎臟負(fù)擔(dān)加重，由于腎臟負(fù)責(zé)天生尿素以及處理蛋白質(zhì)代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品；心臟病和癌癥發(fā)病幾率增加，由于有利于心臟和減少癌癥發(fā)病的食品多存在于碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝入危機(jī)，由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥。
高脂肪減肥法：
傳播形式：盡情享用冰箱里的火腿，條件和蛋白質(zhì)減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。
關(guān)鍵詞：脂肪
頭頭是道：在缺乏碳水化合物的情況下，身體就會(huì)考慮集中消耗脂肪，由于正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。
效果：開(kāi)始時(shí)體重下降，隨即反彈。實(shí)際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對(duì)脂肪的代謝要比對(duì)蛋白質(zhì)或碳水化合物的代謝輕易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。
副作用：食品中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(zhì)（酮不是自然物質(zhì)狀態(tài)，它是新陳代謝中發(fā)生了錯(cuò)誤的標(biāo)志，酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發(fā)休克甚至死亡。）
以這種方法減肥，你可能暫時(shí)會(huì)在體重磅上得到安慰，但事實(shí)上它減掉的不是多余的脂肪，而是水，由于腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什么采取這種方法減肥的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口渴的原因。同時(shí)它還有上面蛋白質(zhì)減肥法中所提到的諸多弊端。
睡覺(jué)減肥：
傳播形式：盡可能的睡覺(jué)，以減少熱量攝入。
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
頭頭是道：睡覺(jué)減肥假如要取得成效，試驗(yàn)者應(yīng)有棕熊那樣冬眠的本領(lǐng)。它的理論根據(jù)在于我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體仍在消耗著能量，假如長(zhǎng)時(shí)間睡眠而不攝入能量，就能達(dá)到減肥目的。
效果：突擊減肥，效應(yīng)不超過(guò)24小時(shí)，而事實(shí)上睡眠時(shí)所消耗的能量是很少的。
副作用：有些人餓著肚子也能入睡，有些人卻不行，假如你非得吃飽了才能入睡，這方法顯然不適合你。
縮胃手術(shù)：
表現(xiàn)形式：通過(guò)外科手術(shù)減少胃的容積。
關(guān)鍵詞：手術(shù)
頭頭是道：這種手術(shù)包括胃限制和胃分流手術(shù)，手術(shù)將胃部只留一小塊地方，其余的封住，或是將食管繞過(guò)胃或腸道直接接通。你可能有一個(gè)大胃王的朋友近期做了這個(gè)手術(shù)，體重明顯下降。
效果：是一種極端辦法，通常只用來(lái)對(duì)付那些因肥胖而有生命危險(xiǎn)的病人。
我們的饑餓感和飽腹感都源自大腦，而不是胃，食欲靠下丘腦控制，大多數(shù)人需要改變飲食習(xí)慣而不是縮胃手術(shù)。
副作用：可能誘發(fā)疝氣或是膽結(jié)石；引起貧血或是營(yíng)養(yǎng)缺乏癥；手術(shù)過(guò)程復(fù)雜甚至可能終身都需要醫(yī)療監(jiān)護(hù)。
電擊減肥法：
意大利和美國(guó)醫(yī)學(xué)界通過(guò)共同研究，發(fā)現(xiàn)電擊可以達(dá)到減肥功效。經(jīng)過(guò)兩年的人體實(shí)驗(yàn)表明，微量的電流可以刺激人體的胃壁神經(jīng)，減緩腸胃蠕動(dòng)并延長(zhǎng)飽腹感，因此對(duì)于減少食欲很有幫助。
效果：報(bào)告指出，在實(shí)驗(yàn)中每人均勻減少25%的體重。
副作用：關(guān)于電擊種種可怕想像和后遺癥。與其等待電擊不如平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少搭車少搭電梯。靜立15分鐘亦可消耗25卡的熱量。
服利尿劑或?yàn)a藥減肥法：
如何減肥最快最有效？許多女性想到服利尿劑或?yàn)a藥來(lái)減肥。利尿劑可以利尿，使身體脫水，體重暫時(shí)減輕，但減少的是身體的水分而不是脂肪，很快就又會(huì)反彈，而且還會(huì)破壞腎的功能。
吃瀉藥則會(huì)造成腹瀉，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，還會(huì)降低食欲。長(zhǎng)期使用還會(huì)導(dǎo)致腸子松弛等各種腸胃疾病。
減肥是為了美麗，但是不要為了美麗丟了健康！
