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立冬11月7日一8日養(yǎng)生小常識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“https://static./20161018/fa2f9f92802dd7a045aeb253f8eaf072.jpg”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
早上睡醒很累怎么回事？
早上起床上感覺很累，很多人平時(shí)都有過相同的癥狀，引起這種癥狀的原因也是很多的，有可能是疲勞過度引起的，還有可能是人體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的，還有一種可能就是身體出現(xiàn)了疾病，大家最好是重視起來(lái)，及時(shí)去醫(yī)院查明原因，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多注意休息。
早上睡醒很累怎么回事
1、身體貧血
如果人體出生了貧血的情況，就會(huì)渾身無(wú)力，像是睡不醒一樣，身體內(nèi)各處細(xì)胞的氧氣運(yùn)輸是靠紅細(xì)胞，當(dāng)人體內(nèi)缺少鐵元素時(shí)，身體生產(chǎn)紅細(xì)胞的速度就會(huì)下降，從而造成身體內(nèi)紅細(xì)胞減少，進(jìn)而貧血的癥狀就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。
由于氧氣輸送的”搬運(yùn)工“——紅細(xì)胞減少，氧氣輸送不到位，人體就會(huì)出現(xiàn)過度勞累、睡不醒的癥狀，在日常生活中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，例如動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉等食物，這些食物含有豐富的鐵元素，可以幫助人體補(bǔ)充鐵元素，從而改善貧血。
2、濕氣過重
中醫(yī)上說(shuō)，暑濕傷脾。現(xiàn)在正是出于炎熱的夏季，如果身體出現(xiàn)了勞累、精神不振、食欲下降的情況，那可能是身體內(nèi)有很重的濕氣。
濕氣重的人渾身不自在，身體上像是出于沐浴狀態(tài)，渾身濕濕像是穿了一件濕衣服，濕氣過重的人可以通過艾灸的方式來(lái)祛濕，將艾條對(duì)準(zhǔn)足三里穴和神闕穴，開始艾灸就可以了，每天艾灸一次即可，每次20分鐘，就可以將身體的濕氣祛除出去。
3、血液粘稠
血液循環(huán)的作用就是將氧氣、營(yíng)養(yǎng)輸送到全身各種，同時(shí)帶走體內(nèi)廢物，一個(gè)身體健康的人，血液循環(huán)非常通暢，如果血液過于粘稠，身體就會(huì)出現(xiàn)異常情況，例如高血壓、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。
人體血液粘稠的表現(xiàn)是腦袋昏沉沉、意識(shí)不清，人體的血液粘度在清晨濃度最高，所以人應(yīng)該在清晨的時(shí)候喝一杯溫開水，可以稀釋血液，降低患心血管疾病的危險(xiǎn)系數(shù)。
4、懷孕前期
如果女性出現(xiàn)嗜睡、渾身無(wú)力的的狀況，相伴隨的還有月經(jīng)推遲的現(xiàn)象，那就要當(dāng)心可能是懷孕的癥狀，可以去醫(yī)院檢查確定是否懷孕。因?yàn)閼言星叭齻€(gè)月，胎兒生長(zhǎng)需要較多的能量，此時(shí)，孕媽媽的身體還沒有完全適應(yīng)肚子中這個(gè)小生命帶來(lái)的變化，所以會(huì)出現(xiàn)嗜睡、渾身無(wú)力的癥狀。
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無(wú)論是通過排毒餐排毒，還是通過運(yùn)動(dòng)排毒，排毒都是每天必不可少的事情。排毒養(yǎng)顏是女人保持好肌膚的和好身體的關(guān)鍵，同時(shí)也是減肥瘦身的必要手段，以下的兩周排毒餐，讓你徹底從大胖妞變成紙片女。
丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無(wú)蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實(shí)蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。
這些便是要推薦給大家的收腹餐依據(jù)：更多健康的蛋白質(zhì)吃的多，瘦得也多。按照這個(gè)瘦腹食譜，一周至兩周時(shí)間，從你的腰開始，你可以燃燒將近8斤脂肪!
早餐：雞蛋健康三明治
材料：一個(gè)雞蛋、3個(gè)蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個(gè)西紅柿或一個(gè)青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法：
1. 在碗里打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;
2. 倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上;
3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;
每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。
午餐：大蝦沙拉
材料：3杯切塊的長(zhǎng)頁(yè)萵筍、5個(gè)大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。
做法：將所有材料攪拌成沙拉。
每份熱量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質(zhì)。
晚餐：芥末豬排
材料：一湯匙糖楓汁、一湯匙芥末、一茶匙胡椒粉、2個(gè)無(wú)骨豬排、2杯蔬菜沙拉、一湯匙地址低脂香。
做法：
1. 在一個(gè)小碗內(nèi)放入糖楓汁、芥末、油、拌均勻;
2. 將豬排和芥末調(diào)味汁放入一個(gè)大號(hào)可封口塑使豬排與芥末調(diào)味汁充分混合;
3. 將豬排放入鍋中，中火加熱，每面烹飪一分鐘將剩余的芥末調(diào)味汁倒入到豬排上;
4. 講蔬菜沙拉和調(diào)料倒入大碗中，與豬排充分混合。
每份熱量：393卡路里、17克脂肪、650毫克鈉、23克碳水化合物、2克纖維、42克蛋白質(zhì)。
禽流感
禽流感全稱“鳥禽類流行性感冒”，是由病毒引起的動(dòng)物傳染病，通常只感染鳥類，少見情況會(huì)感染豬。禽流感病毒高度針對(duì)特定物種，但在罕有情況下會(huì)跨越物種障礙感染人。
禽流感被人類認(rèn)知，是從一百多年前開始的。文獻(xiàn)中所記錄的禽流感最早發(fā)生于1878年的意大利。當(dāng)時(shí)意大利發(fā)生雞群大量死亡，被稱為“雞瘟”。到1955年，科學(xué)家證實(shí)其致病病毒為甲型流感病毒。此后，這種疾病被更名為“禽流感”。
禽流感真正為世人所矚目，是在1997年的香港。當(dāng)年8月，一名3歲的男童因感染死亡，后檢測(cè)發(fā)現(xiàn)他感染的是H5N1病毒。這是全球首宗人類感染禽流感病毒個(gè)案。在隨后的幾個(gè)月中，共有18人感染，其中6人死亡。這也是此前被認(rèn)為最嚴(yán)重的一次禽流感疫情，因此引起全世界衛(wèi)生組織的高度關(guān)注。
H7N9
流感病毒可分為甲(A)、乙(B)、丙(C)三型。其中，甲型流感依據(jù)流感病毒血凝素蛋白(HA)的不同可分為1-16種亞型，根據(jù)病毒神經(jīng)氨酸酶蛋白(NA)的不同可分為1-9種亞型，HA不同亞型可以與NA的不同亞型相互組合形成多達(dá)144種不同的流感病毒。而禽類(特別是水禽)是所有這些流感病毒的自然宿主，H7N9禽流感病毒是其中的一種。H7N9亞型流感病毒既往僅在禽間發(fā)現(xiàn)，在荷蘭、日本及美國(guó)等地曾發(fā)生過禽間暴發(fā)疫情，但未發(fā)現(xiàn)過人的感染情況。
感染H7N9禽流感有何癥狀？
禽流感病毒被發(fā)現(xiàn)后的100多年來(lái)，人類并沒有掌握特異性的預(yù)防和治療方法，僅能以消毒、隔離、大量宰殺禽畜的方法防止其蔓延。
人患禽流感潛伏期一般為1-3天，通常在7天以內(nèi)?；颊叩闹饕Y狀為高熱、咳嗽、肌肉酸痛和全身不適。重癥患者病情發(fā)展迅速，表現(xiàn)為重癥肺炎，出現(xiàn)呼吸困難，可快速進(jìn)展出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、休克、多器官衰竭等，甚至死亡。目前尚無(wú)針對(duì)H7N9禽流感病毒的疫苗。
如何預(yù)防H7N9禽流感？
中國(guó)疾控中心相關(guān)專家表示，到目前為止，并沒有看到H7N9大規(guī)模流行的明顯跡象，公眾無(wú)需過度恐慌，應(yīng)適度防護(hù)，包括注意個(gè)人衛(wèi)生。健康的生活方式對(duì)預(yù)防本病非常重要——
1、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，多休息，避免過度勞累。注意營(yíng)養(yǎng)、保持良好體質(zhì)有利于預(yù)防流感等呼吸道傳染病。
2、勤洗手、室內(nèi)勤通風(fēng)換氣；
3、出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時(shí)，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，以防感染他人。
4、要特別注意的是，應(yīng)盡量避免直接接觸病死禽、畜。
如何診治H7N9禽流感
根據(jù)患者流行病學(xué)接觸史(家禽及其分泌物、排泄物接觸史，尤其是病、死禽接觸史)、臨床表現(xiàn)及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果，可作出人感染H7N9型禽流感的診斷。在流行病學(xué)史不詳?shù)那闆r下，根據(jù)臨床表現(xiàn)、輔助檢查和實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)結(jié)果，特別是從患者呼吸道分泌物標(biāo)本中分離出H7N9禽流感病毒或H7N9禽流感病毒核酸檢測(cè)陽(yáng)性，可以診斷。
對(duì)臨床診斷和確診患者應(yīng)進(jìn)行隔離治療；對(duì)癥治療，可吸氧、應(yīng)用解熱藥、止咳祛痰藥等；抗病毒治療，應(yīng)盡早應(yīng)用抗流感病毒藥物。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心4月19日發(fā)布了由其專家編寫的《關(guān)于使用抗病毒藥物治療H7N9禽流感人類感染的臨時(shí)指南》，建議盡早使用抗病毒藥物達(dá)菲或扎那米韋治療所有確診、疑似和觀察中的患者。臨時(shí)指南說(shuō)，病情發(fā)作后48小時(shí)內(nèi)用藥最有效，但即便超過48小時(shí)也應(yīng)開始用藥。
兒童會(huì)不會(huì)感染禽流感
禽流感全稱人禽流行性感冒，是由禽甲型流感病毒的亞型中的一些毒株感染人類所引起的急性呼吸道傳染病。孩子也會(huì)感染禽流感。目前泰國(guó)已確診的3名禽流感患者均為孩子，我國(guó)確診的3名禽流感患者中，也有1名是孩子。
世界衛(wèi)生組織高級(jí)官員認(rèn)為，12歲以下的孩子最容易感染禽流感，因此應(yīng)特別注意保護(hù)孩子。
孩子感染禽流感有哪些表現(xiàn)？
感染禽流感的潛伏期一般為1~7天，常見的為2~4天。不同亞型的禽流感病毒感染孩子后，可引起不同的臨床癥狀。目前重癥患者一般均為H5N1亞型病毒感染?；颊叱始毙园l(fā)病，早期表現(xiàn)類似普通型流感。主要癥狀為發(fā)熱，體溫大多持續(xù)在39℃以上，并伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛和全身不適。
部分患者還會(huì)有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道癥狀。重癥患者可出現(xiàn)高熱不退，病情發(fā)展迅速。幾乎所有患者都有臨床表現(xiàn)明顯的肺炎，可出現(xiàn)急性肺損傷、急性呼吸窘迫綜合征ARDS、肺出血、胸腔積液、全血細(xì)胞減少、多臟器功能衰竭、休克及瑞氏Reye綜合征等多種并發(fā)癥，還可繼發(fā)細(xì)菌感染，發(fā)生敗血癥。
預(yù)防兒童感染禽流感的措施有哪些？
（1）盡可能減少孩子與禽類接觸，尤其是與病、死禽類的接觸。
（2）保持清潔。讓孩子進(jìn)餐前注意洗手，接觸生肉、生禽或禽蛋后，必須再次洗手，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
（3）家長(zhǎng)做菜時(shí)生食熟食要分開，避免交叉污染。不使用同一塊案板或同一把刀處理生肉和煮熟或直接入口的食物，徹底清潔接觸生肉的器皿。生肉、生禽接觸的表面和器具應(yīng)清潔消毒，特別是熟肉制品不應(yīng)直接放回到煮前所用的容器中，盛放生肉的容器清潔后方可盛放熟食。
（4）雞肉和雞蛋要完全煮熟后才能吃，不在家庭屠宰、食用病禽或死禽。觸摸病禽一定要戴手套或塑料袋；觸摸病禽后要用肥皂洗手。
（5）讓孩子堅(jiān)持鍛煉身體，每周3次，每次不少于30分鐘，以增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。
結(jié)語(yǔ)：
孩子是這世界上最純真美好的，同時(shí)也是抵抗力最差的，因而要好好呵護(hù)這些小天使，避免他們受到任何傷害。
心率是判斷一個(gè)人身體健康的重要指標(biāo)，因?yàn)樾穆适切呐K功能的具體表現(xiàn)，正常人的心率維持在一個(gè)合理的水平，否則會(huì)出現(xiàn)心率不齊等癥狀，給健康造成重大的破壞影響，而不少人的心率出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，其中，每天早上8點(diǎn)到9點(diǎn)心率快怎么回事呢？下面就來(lái)看看講解吧。
正常人的心率是60到100次每分，如果心率超過120次，需要去醫(yī)院檢查一下，做一個(gè)心電圖，或者一個(gè)心臟彩超，看看心臟的病變。
正常情況下，每天晨的心力應(yīng)該是最慢的，而8到11點(diǎn)心率會(huì)快一點(diǎn)，血壓會(huì)高一點(diǎn)。如果靜坐時(shí)上午心理會(huì)達(dá)到130次，就有點(diǎn)太快。建議去血管內(nèi)科門診就診，查明原因，明確診斷，對(duì)癥治療。
建議做動(dòng)態(tài)心電圖的檢查，看是否有心臟缺血，導(dǎo)致出現(xiàn)的心率偏快的情況，必要的時(shí)候可以用一些減慢心率的藥物，例如倍他樂克等進(jìn)行調(diào)理治療，同時(shí)配合一些活血的藥物等共同進(jìn)行治療。
注意休息不要熬夜勞累過度不要熬夜勞累，看看心內(nèi)科醫(yī)生，查查心電圖心臟彩超看看，查查血糖甲狀腺功能看看。可以配合吃穩(wěn)心顆粒治療效果很好的。
如果排除了低血糖的原因，心律失?？赡苄员容^大，查查24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，了解心慌時(shí)的心率以及心律情況，注意按時(shí)休息，放松心情，減輕壓力，會(huì)減少這種癥狀的發(fā)生。
心慌。就是心率快。多見于心臟疾病和心律失常引起，另外心情緊張，休息不好，喝過多的濃茶和咖啡，貧血也可以出現(xiàn)心慌。引起的癥狀。與心氣不足有關(guān)。需要去醫(yī)院檢查一下,心電圖。首先應(yīng)該積極的到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)的檢查一下血脂，血脂高可以在飲食上注意，不要太油膩的食物?？梢杂眯练ニ?lái)積極的治療一下。
導(dǎo)語(yǔ)：男性養(yǎng)生:預(yù)防早泄8大招式與9大禁忌。只要不能持久，男人自然會(huì)想到早泄。進(jìn)而將這些歸咎于自己不厲害而憂心忡忡。早泄男往往會(huì)在愛人面前抬不起頭來(lái)，甚至?xí)?yán)重影響著心理健康與夫妻的關(guān)系。早泄，無(wú)論是功能性的還是器質(zhì)性的，治療都重在預(yù)防。同時(shí)，面對(duì)早泄的問題，今天為你介紹預(yù)防早泄的8大招式，同時(shí)，男人一定要注意這9大禁忌。
早泄的危害很大，不僅影響夫妻感情，而且對(duì)生育也有一定影響，如經(jīng)常早泄，而且每次均不能將精液射入女方陰道中，精子進(jìn)入的女性體內(nèi)的機(jī)會(huì)就很少，就可以造成不育。那么，如何防止早泄的發(fā)生呢?
男人預(yù)防早泄1、注重生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
男人預(yù)防早泄2、禁止手淫，節(jié)制房事，避免劇烈的性欲沖動(dòng)，專家提醒說(shuō)男性朋友應(yīng)避免用重復(fù)性交的方式來(lái)延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)間，這樣有損于健康，并不可取。
男人預(yù)防早泄3、射精時(shí)間的長(zhǎng)短沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為2~6分，但更短的時(shí)間內(nèi)射精亦屬正常范圍，專家表示只要雙方感到滿足就是成功，不能以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
男人預(yù)防早泄4、性交前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響，應(yīng)該避免憂慮，激動(dòng)和緊張，要樹立信心，配合治療。
導(dǎo)讀：H7N9型禽流感是一種新型禽流感，截至2013年4月7日17時(shí)，全國(guó)共發(fā)現(xiàn)20例人感染H7N9禽流感確診病例，弄得人心慌……
H7N9型禽流感是一種新型禽流感，截至2013年4月7日17時(shí)，全國(guó)共發(fā)現(xiàn)20例人感染H7N9禽流感確診病例，弄得人心慌慌，在日常生活中，我們應(yīng)該做到哪些事，可以預(yù)防禽流感呢?
流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒可分為甲(A)、乙(B)、丙(C)三型。其中，甲型流感依據(jù)流感病毒特征可分為HxNx共135種亞型，H7N9亞型禽流感病毒只是其中的一種。雖然感染的來(lái)源及傳播模式目前尚不能確定，但注意以下的日常生活衛(wèi)生等來(lái)預(yù)防感染是一種謹(jǐn)慎的做法。
1.遠(yuǎn)離家禽分泌物
盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
2.不要喂食禽鳥
學(xué)校及幼兒園應(yīng)采取措施，教導(dǎo)兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥，如接觸禽鳥或禽鳥糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農(nóng)場(chǎng)、街市或到公園活動(dòng)，不要喂飼白鴿或野鳥等。
3.肉食烹飪溫度至少70度
食用經(jīng)過正確烹飪的肉，包括家禽肉和禽肉制品，是安全的。烹飪溫度至少要達(dá)到70攝氏度，但病死動(dòng)物或發(fā)現(xiàn)時(shí)已死的動(dòng)物不可食用。
4.遠(yuǎn)離病死動(dòng)物
如果去到活動(dòng)物市場(chǎng)，或生活在農(nóng)場(chǎng)，或飼養(yǎng)豬和家禽等食用動(dòng)物，要讓兒童遠(yuǎn)離病、死動(dòng)物。不應(yīng)食用病或死動(dòng)物，并向當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門報(bào)告情況。
5.吃雞排和火鍋涮肉需謹(jǐn)慎
市疾控中心專家表示，禽流感病毒普遍對(duì)熱敏感，65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活。因此，完全熟透的家禽、豬肉等是可以食用的。但是禽流感對(duì)低溫抵抗力較強(qiáng)，在4℃水中可存活1個(gè)月，因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹(jǐn)慎食用。
6.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。打噴嚏的時(shí)候一定要捂住口鼻，打完以后應(yīng)當(dāng)立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也應(yīng)當(dāng)注意隨時(shí)洗手，而不是以濕巾擦手來(lái)代替洗手。
7.注意保持空氣流通
如果室外空氣質(zhì)量較差，在開窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇將窗戶稍微關(guān)小，開窗時(shí)間減短，當(dāng)仍應(yīng)注意定期開窗。
