喝酒會發(fā)胖嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝酒會發(fā)胖嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，對于個人的外表身材特別看重。很多女性朋友都在積極地尋求各種有效的方法來進行減肥，減肥最重要的一個方面就是大家在日常一定要節(jié)制個人的飲食。盲目飲食，暴飲暴食都可能會增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率，還有就是很多女性朋友在日常喜歡飲酒，過量飲酒對于個人身體健康傷害是非常大的，不知道喝酒會不會導致自身出現(xiàn)肥胖的問題呢。
如果大家在日常過量飲用啤酒，非常容易導致自身出現(xiàn)肥胖的問題，而且可能會導致自身出現(xiàn)啤酒肚的情況，這是因為很多朋友在喝酒的時候喜歡吃一些魚肉等高能量的食物，會導致體內(nèi)能量攝入嚴重超標。而且酒精中也富含有非常豐富的能量，容易使人變胖。建議大家在日常一定要戒除煙酒。長期頻繁過度飲酒還可能會增加自身出現(xiàn)酒精肝問題的幾率，如果出現(xiàn)了醉酒的情況，也可能會導致自身出現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐等一系列問題，對于個人的身體健康會帶來很大的負面影響。
大家在日常也一定要根據(jù)個人的身體素質(zhì)以及酒量來確定自己最佳的飲酒量，千萬不要過度飲酒，否則對個人的身體健康影響是非常大的。日常要想達到減肥瘦身的目的，盡量多吃一些清淡的飲食，每天跑步游泳是非常不錯的減肥的方式方法。在可以幫助自身擺脫肥胖身材困擾的同時也有助于全方面的增強自身的身體素質(zhì)。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人都喜歡喝啤酒，但是要注意啤酒喝太多的話就是容易導致發(fā)胖的，所以喝啤酒要注意少喝，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，而且經(jīng)常喝酒的人還容易誘發(fā)脂肪肝。
建議一：啤酒糖分含量高，要喝只喝第一杯
對于許多人來說，交杯換盞要干杯的時候，總少不了啤酒的身影。日本愛知縣春日井市灰本元院長長期進行限制糖分的糖尿病飲食療法，他認為，如果要喝啤酒，為防止肥胖，最好只喝一杯。
啤酒之所以不適宜減肥人群飲用是因為其含有不少糖分。一旦糖分攝入過多，為降低血糖值，容易導致肥胖的胰島素便會大量分泌，將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟等地，最終增加體重。
他認為，如果不想長胖，應當選擇不升高血糖值、糖分含量較少的酒類。但是如果人們能夠自覺控酒，只喝一杯，也可選擇啤酒，以降低來自肥胖的壓力，也能夠讓人們更好地將控酒繼續(xù)下去。
建議二：喝兩杯以上最好選擇“辣口派”
灰本院長認為，如果要喝兩杯以上，最好不選擇啤酒，而選擇辣口型的酒?；冶驹洪L曾針對自己進行飲食指導的糖尿病患者進行試驗，測試糖尿病患者飲下不同的酒類后血糖值的變化。結(jié)果顯示，飲用辣口的白葡萄酒、紅葡萄酒及辣口的日本清酒、燒酒等蒸餾酒，血糖值的上升較為緩慢?；冶驹洪L認為，如果不想長胖，喝不含糖分的啤酒或用甜味劑代替白砂糖調(diào)制的雞尾酒等也可不升高血糖。但他同時指出，如果是飲用加入甜味劑的酒類10年以上的長期飲酒人群，喝這些酒對血糖值的影響就不明確了。
建議三：養(yǎng)成好習慣，通過碳水化合物含量選酒
所謂糖分，是碳水化合物除去膳食纖維后剩下的成分的總稱。但糖分的含量會因酒的種類的不同而不同。如果能夠養(yǎng)成好習慣，在買酒的時候能夠注意看糖分含量進行選擇，那么離不胖的飲酒方式又更近了一步。買酒時可觀察酒瓶上的食物成分表，根據(jù)上面標示的碳水化合物及糖分的數(shù)量來進行選擇。灰本指出，“選酒最好選擇辣口的或略為辣口的都可，但甜酒則不應選擇。”
建議四：常喝酒的人要懂得預防脂肪肝
飲酒適量可有助養(yǎng)生，因此懂得保持適量是喝酒的人最重要的一門健康功課。飲酒的人非常容易患上肝臟肥胖病——脂肪肝，尤其是女性，由于代謝酒精的肝臟較男性更小，解毒能力也更差?；冶菊J為，如果是長期應酬一族，如果某天盡情放開飲酒，那么至少第二天應當讓肝臟休息，一滴酒也不應該沾。
在肝臟休息日這天，如果實在想要喝酒，可以通過酒精飲料或其他飲料來打斷對于酒的喜好，但是在選擇飲料時也應當注意，最好選擇零糖分的飲料，才能避免肥胖。
大家都知道糖類、油炸類、加工的肉類等都是高熱量食物，吃多了高熱量食物會導致人們體型肥胖，體重飆升。飲料也是高熱量食物，比如喝多了碳酸飲料也會導致肥胖癥，例如啤酒，喝多了會導致人們有啤酒肚，啤酒肚一旦形成就很難消下去。但是不論逢年過節(jié)還是婚宴聚會，大家不僅要喝啤酒，白酒也必不可少，那么經(jīng)常喝白酒會發(fā)胖嗎？
1、酒精阻礙脂肪燃燒
酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦；酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的！熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、酒精增進食欲
喝酒和大吃往往是結(jié)合在一起的。酒精也是食欲的促進劑，同樣的一餐飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會令人食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這么好。
3、酒精阻礙消化系統(tǒng)
我們的身體容易對酒精產(chǎn)生迷戀。不論你喝的是啤酒白酒葡萄酒，還是米酒料酒起泡酒，從喝進肚子開始，酒精就享受著來自身體的各種VIp待遇。酒精不需要被消化，胃只能幫助分解一小部分酒精，剩下大部分來不及分解的酒精會迅速從小腸進入身體，幾分鐘就能進入大腦，開始全身大party。相對來說，姑娘們的胃更不擅長分解酒精的工作。所以，喝同樣多的酒，會有更多的酒精進入姑娘們的身體，從而產(chǎn)生更嚴重的影響。酒在人體消化起來是要消耗大量的熱量和能量的，酒喝高的人都是癱軟的，身體也一樣，各個器官的機能都會受到影響。消化系統(tǒng)也受影響，不工作。就導致食物堆積在體內(nèi)。變成脂肪，導致肥胖。
啤酒主要由大麥等粗糧釀制而成，具有微妙的清香感，尤其是在炎熱的夏季，一瓶冰鎮(zhèn)啤酒是很多男士用于解暑的佳品，但是對于減肥人群來說，在攝入食物之前應該了解清楚食物的熱量，要思考一下是否會使人體發(fā)胖再進行選擇，而在睡前，由于身體不再運動，如果食用了大量的食物，容易積淀在體內(nèi)引發(fā)肥胖問題，那么在睡前喝啤酒會發(fā)胖嗎?
1、晚上喝啤酒會胖嗎
晚上喝啤酒會胖嗎。很多男士喜歡用啤酒解渴,尤其在夏日,啤酒清涼又解渴。其實,啤酒本身不會導致發(fā)胖,晚上喝點可以愉悅心情,也不用擔心發(fā)胖。但凡事都要適度,過量飲用啤酒,發(fā)胖也就所難免了。
喝啤酒之所以不會發(fā)胖,是因為啤酒只內(nèi)完全沒有脂肪和膽固醇。其主要成分都是大麥、醇類、酒花成分及多酚等,這些物質(zhì)反而可以加強胃液分泌,提高胃功能能及消化吸收能力。而且,啤酒還可以產(chǎn)生能量被消耗,根本不會堆積在我們身體內(nèi)。
2、啤酒禁用人群
消化道疾病患者,比如患有胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎的病人;肝臟病患者,有急慢性肝病的人,其肝臟功能不健全,就不能及時發(fā)揮其解毒等功能,容易發(fā)生酒精中毒,而且酒精會直接損傷肝細胞;心腦血管疾病患者和孕婦也不宜喝啤酒。熊教授還特別提到,有些人對酒精過敏,一喝啤酒就會出現(xiàn)過敏性皮疹,這類人慎喝。此外,未成年人、老年人、體弱者和一些虛寒病人也不宜飲用啤酒。
3、啤酒適宜人群
一般人飲用啤酒以每天不超過300毫升為佳。啤酒尤其對患有高血壓、心臟病、消化不良、貧血、失眠和神經(jīng)衰弱等病癥者更為適宜。
鮮啤酒中所含的鮮酵母可以促進胃液分泌,增進食欲,促進消化,對于胃腸功能紊亂的病人,采用“啤酒療法”,也許會有一些治療效果。
喝啤酒的好處
1、純天然。啤酒是由天然原料制成,是可靠的純天然食品。
2、利尿。啤酒中低含量的鈉、酒精、核酸能增加大腦血液的供給,擴張冠狀動脈,加快人體的代謝活動。
3、解渴。啤酒具有較高的水含量(90%以上),喝起來清火潤喉,夏日一杯啤酒,恰似清涼爽心頭,其感覺美不勝收。
4、護眼。啤酒含大量維生素B族,特別是維生素B12維生素B2(核黃素)。維生素B12對抗貧血和調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)代謝機制有一定好處。維生素B2對保護視力有重要作用。
5、助消化。啤酒中主要含有大麥、醇類、酒花成分和多酚物質(zhì),能增進胃液分泌,興奮胃功能,提高其消化吸收能力。
6、減肥。啤酒能起到很好的減肥效果。因為啤酒中含有非常少的鈉、蛋白質(zhì)和鈣,不含脂肪和膽固醇。對抑制體形的過快增長非常有效。
7、提神。啤酒中含有大量的有機酸,具有清新、提神的作用。適量飲用可減少過度興奮和緊張情緒,并能促進肌肉松弛。
如果大家正在減肥的話，那么就會比較關(guān)注各種食物的熱量。其實，不僅僅是食物熱量會導致脂肪的增加，生活當中很多的習慣，也會影響我們的體重。例如白酒。其實對于女性來說，白酒并不是一種很好的酒精飲料，但是有些時候，女性也是需要喝白酒的。那么，女人喝白酒會發(fā)胖嗎?
大家都知道糖類、油炸類、加工的肉類等都是高熱量食物，吃多了高熱量食物會導致人們體型肥胖，體重飆升。飲料也是高熱量食物，比如喝多了碳酸飲料也會導致肥胖癥，例如啤酒，喝多了會導致人們有啤酒肚，啤酒肚一旦形成就很難消下去。但是不論逢年過節(jié)還是婚宴聚會，大家不僅要喝啤酒，白酒也必不可少，那么經(jīng)常喝白酒會發(fā)胖嗎?
1、酒精阻礙脂肪燃燒
酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦;酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH(一種酶)增加，該酶能促進脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的!熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會轉(zhuǎn)化成脂肪。
2、酒精增進食欲
喝酒和大吃往往是結(jié)合在一起的。酒精也是食欲的促進劑，同樣的一餐飯，如果有酒精飲料佐餐，往往會令人食欲大開。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這么好。
3、酒精阻礙消化系統(tǒng)
我們的身體容易對酒精產(chǎn)生迷戀。不論你喝的是啤酒白酒葡萄酒，還是米酒料酒起泡酒，從喝進肚子開始，酒精就享受著來自身體的各種VIp待遇。酒精不需要被消化，胃只能幫助分解一小部分酒精，剩下大部分來不及分解的酒精會迅速從小腸進入身體，幾分鐘就能進入大腦，開始全身大party。相對來說，姑娘們的胃更不擅長分解酒精的工作。所以，喝同樣多的酒，會有更多的酒精進入姑娘們的身體，從而產(chǎn)生更嚴重的影響。酒在人體消化起來是要消耗大量的熱量和能量的，酒喝高的人都是癱軟的，身體也一樣，各個器官的機能都會受到影響。消化系統(tǒng)也受影響，不工作。就導致食物堆積在體內(nèi)。變成脂肪，導致肥胖。
啤酒是著名的增肥飲料。中年男人們挺著肥肥的草包肚子，常常被尊稱為“啤酒肚”，可見啤酒和腹部肥胖之間頗有關(guān)系。那么，既然啤酒背上了增肥的惡名，如今很多年輕朋友都喜歡外出聚會，聚會怎么能少了酒呢，但小編今天告訴大家喝酒確實會長肉肉哦，特別是啤酒，不過不用擔心，小編會一一把減肥的方法告訴大家。
事實真相是這樣的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的“度數(shù)”，而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每克干物質(zhì)中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之間，平均約32千卡;1瓶啤酒含750毫升，那么其中的能量約為240千卡。
這個240千卡，又意味著什么呢?用其他食品比一比，才能知道它的高低。
推薦快速減肥瘦身的五大方法
一、粥代替米飯 增加飽腹感
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
二、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
三、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
四、配合碳酸水來進行飲食用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
五、用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。
1瓶啤酒所含的能量，大約相當于兩個大富士蘋果，或者3個大獼猴桃，或者多半碗白米飯?？赐赀@些方法，大家趕快行動起來吧，心動不如行動，去掉啤酒肚，換自己一身清爽！
我們都希望自己的身體堆積過多的肥肉，但是在生活中很多時候不太注意就會變胖，肯定會影響到身材，而且很多人都會發(fā)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常和啤酒是最容易讓自己變胖的，所以對于這樣問題大家需要更加注重，那么現(xiàn)在我們就來分析了解一下，為什么很多人認為喝啤酒會發(fā)胖。
聽常了“啤酒肚”這種說法，使得許多人認為喝啤酒能把肚子喝大。那么，喝啤酒是否真的能使人發(fā)胖呢?
啤酒是大眾喜歡的飲料，特別是在炎熱的夏季，喝上兩杯冰鎮(zhèn)啤酒，感覺實在好極了，還能使人生津開胃，解渴去暑。 啤酒所含的營養(yǎng)成分并不多，它不含維生素，只有很少一點蛋白質(zhì)和糖分。我們常說多少度啤酒，指的是它所含的糖度。
另外，啤酒還含有4％—5％的酒精，但較比烈性酒所含的酒精比例低得多，所以總熱量較低。 有人認為啤酒花所具有的苦味能促進消化液的分泌，幫助人體消化吸收食物，結(jié)果使人胃口大開，攝人的熱量增加， 人就發(fā)胖了。
還有人認為一瓶啤酒中含有大約1．3毫克煙酸(構(gòu)成維生素的一種成分)，它能促進其他營養(yǎng)的燃燒，釋放能 量，結(jié)果使人發(fā)胖。以上兩種說法都是很有道理的，但啤酒本身畢竟熱量有限，喝上三兩杯是不會發(fā)胖的。
一個人會變胖關(guān)系到的因素是有很多種的，比如在平時的時候過多的攝入那些高熱量的食物，不太注意運動，長期久坐等等，這些都是發(fā)胖的常見原因，所以我們還是需要正確了解這些原因，正確的預防肥胖問題。
平時如果適當?shù)娘嬀?，對月?jīng)的影響不大，但如果喝酒特別多，或者是在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期間飲酒，對月經(jīng)的影響是特別大的。尤其是在月經(jīng)期間如果飲酒，會造成血液循環(huán)加快，這就會導致月經(jīng)出血量增多，另外飲酒也容易導致痛經(jīng)，下面我們來了解一下這方面內(nèi)容。
在月經(jīng)期間飲酒會引起痛經(jīng)的癥狀，尤其是涼啤酒，痛經(jīng)的癥狀會更為明顯。另外在月經(jīng)的前期如果喝酒，還會影響女性荷爾蒙分泌，會導致荷爾蒙分泌出現(xiàn)紊亂，引起酒精在身體里面變成酸性物質(zhì)，為了消化這些酸性的物質(zhì)，肝臟就會增加負擔，從而對肝臟功能的影響也非常大。
另外在月經(jīng)期間飲酒會導致宿醉的情況加重，引起醉酒時間增長，在月經(jīng)前期飲酒，更容易導致酒精依賴。在月經(jīng)期間飲酒還會導致女性壓力加大，心理方面受到很大的影響，容易引起抑郁等一些心理障礙。
所以說在月經(jīng)期間以及月經(jīng)前后，女性盡量不要飲酒，避免對身體健康造成危害，平時要注意防寒保暖，不要淋雨，不要吃生冷刺激的食物，尤其要預防下半身受到寒涼的影響，應該多吃一些溫補性的食物，比如說大棗枸杞紅糖等食物，多吃一些有助于補氣血的食物。
以上簡單的了解了喝酒會影響月經(jīng)嗎？如果在月經(jīng)前后或者月經(jīng)期間飲酒，對月經(jīng)的影響很大。對女性的身體健康也會造成很大的危害，甚至會導致身體免疫力下降，造成疾病的發(fā)生，所以在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期間，女性最好不要飲酒，平時生活當中也要飲酒適度。
據(jù)說楊貴妃最愛吃荔枝。每年為了吃荔枝勞民傷財。在物質(zhì)逐漸豐富的今天，人們隨時隨地都可以吃到新鮮的荔枝。特別是當下正是荔枝上市的季節(jié)，荔枝的口感好，甜，而且營養(yǎng)十分豐富，但是由于其糖份多、熱量高，所以如果食用過多也會引起肥胖的。因此對于那些需要減肥的人而言不建議我吃荔枝。
吃荔枝會發(fā)胖嗎
荔枝含天然葡萄糖多，還有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、補腦，健身、益智，但是多吃上火，而且荔枝含糖份高，吃荔枝會發(fā)胖，雖然不是主要誘因，但是減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。
荔枝的禁忌人群
1、糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人的飲食食譜中最忌諱的是含糖量高的食品，而荔枝就是高糖分水果，因為100克荔枝果肉中含糖量超過15%，而糖尿病人食用水果需要血糖控制在正常范圍內(nèi)。
2、陰虛熱性體質(zhì)人群不宜食用荔枝
在中醫(yī)劃分的范疇中，荔枝屬于熱性食物，即容易引起陰虛體質(zhì)上火的食物，陰虛體質(zhì)者的主要表現(xiàn)為內(nèi)熱、牙齦腫痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等，如果再食用熱性的荔枝，只會加重內(nèi)火，加劇癥狀。
3、容易長痘生瘡的人不宜吃荔枝
長痘痘生痔瘡的人群通常是體內(nèi)有熱毒的表現(xiàn)，如果食用荔枝會熱上加熱，讓痘痘更容易滋生，痔瘡更加嚴重。
4、易過敏人群不宜吃荔枝
一般來說容易過敏的人群很容易受到食物和環(huán)境的影響，荔枝屬于熱性食物，相對其他水果來說不那么溫和，容易過敏的人群食用荔枝后可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等過敏癥狀。
5、駕駛?cè)巳翰灰耸秤美笾?/p>
荔枝含糖量很高，食用后短時間內(nèi)即可出現(xiàn)果糖急劇升高，而如果在空腹的情況下大量食用荔枝，很容易引起胰島素的大量釋放，從而出現(xiàn)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等不良癥狀，嚴重者甚至會出現(xiàn)昏迷癥狀，所以為了避免危險駕駛和交通以外，駕駛?cè)藛T不宜食用荔枝。
香蕉是我們生活中最經(jīng)常吃到的一種水果，深受人們的喜愛，因為它不僅利于消化還可以有效的幫助，能達到潤腸通便的效果，對于防治便秘有很大的作用，而且香蕉的熱量是屬于比較高的，但是并沒有達到會讓人發(fā)胖的地步，所以說大家是可以放心的吃香蕉，不需要擔心會出現(xiàn)肥胖的問題，
事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發(fā)胖，而且對于減肥還可以起到一定的促進和幫助作用，所以在生活當中想要減肥瘦身的人，可以多吃一些水果，幫助自己達到潤腸通便的目的。
香蕉的熱量是比較高，但是還不致于讓人發(fā)胖，只要不是在睡前吃就好，還有不可以空腹吃香蕉的。
指導意見：
香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了，因為睡著了就停止了機體的一切活動，脂肪容易囤積，不消耗。
香蕉中富含鎂、鉀元素，空腹服用后會導致血液中的鎂鈣平衡失調(diào)、血液中鉀濃度增高，從而對心血管產(chǎn)生抑制作用，還會引起肌肉麻痹，感覺麻木，香蕉服用后會加快胃腸蠕動，促進血液循環(huán)，但胃中沒有食物可供消化，從而增加了心臟的負荷，易導致心肌梗死~
通過這些介紹我們可以看得出來香蕉是不會令人發(fā)胖的，而且它可以有效地幫助那些，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良出現(xiàn)便秘的人，所以在日常生活當中我們就應該更加關(guān)注自己的飲食保健，這樣就可以充分地發(fā)揮這些食物給身體帶來的保健作用了。
夏天很多人在平時的時候都比較愛吃魚，大家也都知道吃魚的營養(yǎng)價值很高，因為魚能夠清肝明目，同時對健脾開胃也有著幫助，不過大家也要注意的是，魚雖然能夠健脾開胃，但是最好不要吃太多痰，多的時候盡量少吃，不過魚的熱量偏低，不容易發(fā)胖。
因魚的營養(yǎng)豐富，食之有味，對人體有著較強的保健功能，故人們普遍愛吃魚。但魚的種類繁多，不同的魚具有不同的保健功能，并不是人人清楚。
鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。
鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。
青魚，有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補血。
墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養(yǎng)生食品。
帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。
有相關(guān)研究說葡萄酒中的一種物質(zhì)能夠非常好的抑制脂肪細胞的新生，所以就開始有了葡萄酒減肥的說法，平時在外面工作之后就非常氣，洗個澡，然后喝一些葡萄酒電視的時候他也養(yǎng)成這樣一個習慣，動不動就會叫朋友從外國送回很多的葡萄酒，那么我想我晚上睡覺之前喝葡萄酒會不會發(fā)胖？
喝葡萄酒酒減肥的傳聞在“朋友圈”風行已久，而近日一則“有研究發(fā)現(xiàn)喝葡萄酒有助于減肥”的消息似乎認證了這一說法。于是，一些渴望減肥的人對葡萄酒又多了一分期待：葡萄酒在助興之余，還有助于自己減肥。那么，事實真如人們所愿嗎？
“喝葡萄酒減肥”證據(jù)不足
“喝葡萄酒有助于減肥”的傳言最初源自美國研究人員2月份發(fā)布的一項研究結(jié)果。該研究結(jié)果顯示，在圓葉葡萄（muscadine grape）提取物中，有一種化合物鞣花酸可減緩脂肪細胞的生長，并抑制脂肪細胞的新生。
美國的這項研究利用人類肝細胞和脂肪細胞進行了體外研究，同時以小鼠作為試驗對象，分析其機體的脂肪組織。研究者發(fā)現(xiàn)，葡萄提取物鞣花酸能夠抑制肝臟中脂肪細胞的生成，進而推測它可能有助于減肥。但研究人員強調(diào)，目前他們尚未發(fā)現(xiàn)鞣花酸能幫助人們改善體重。
有業(yè)內(nèi)人士認為，該研究只是進行了體外細胞實驗和動物實驗，和真正應用于人類健康還有很長一段距離。葡萄提取物鞣花酸在人體內(nèi)能否有效抑制脂肪生長？葡萄酒中所含有的鞣花酸是否能有效促進人體減肥？這些問題還處于未知狀態(tài)。
國家二級公共營養(yǎng)師表示，喝葡萄酒有助于人們減肥的說法，實質(zhì)是對該研究結(jié)果的一種誤讀，葡萄提取物鞣花酸能抑制脂肪細胞生長的功效已被夸大。
葡萄酒有非常好的減輕體重的作用，每一聲的干葡萄酒中含有520卡熱量，這一些熱量相當于人每天需要熱量的食物分之一，在飲酒之后葡萄酒能夠直接被人體所吸收和消化，在4個小時之內(nèi)就會被全部的消耗掉。
楊梅是一種老少皆宜的水果，楊梅中含有多種對人體健康有裨益的營養(yǎng)成份。更為重要的是楊梅吃起來酸酸甜甜的，非?？煽?。眼下正是楊梅上市的季節(jié)，那么對于喜歡吃楊梅的人而言吃楊梅是否會發(fā)胖呢？其實楊梅的脂肪含量非常低，就算吃多了也不用擔心是否會引起肥胖的問題。但是要小心胃酸過多了。
吃楊梅會胖嗎
一般適量吃不會長胖，適量吃還能減肥呢。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0。2克。所以，適量吃楊梅不會長胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會長胖，反而能幫助減肥。
楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進食欲，加強腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥也是有好處的。
楊梅吃多了有發(fā)胖的可能
楊梅熱量和脂肪含量的確較低，不會發(fā)胖。但是，如果大量食用的話，還是可能導致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積。再有，楊梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖，吃多了當然要胖。吃楊梅過多的話，會導致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
通常人們很喜歡把餅干作為很常見的小零食，不僅僅只是自慰好，還能給身體帶來充分的能量，不過要看餅干的熱量是怎么樣的，很多人在吃餅干期間，不要忘了自己正在保持身材，餅干的熱量太高會導致身體發(fā)胖，吃一塊餅干需要運動幾個小時才能消耗掉，餅干究竟會不會發(fā)胖呢？
通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量?，F(xiàn)在就教你一招半式；威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。
忌廉夾心餅糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。
所以餅干只能當小食，一般餅干太干，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅干的主要營養(yǎng)只有碳水化合物，營養(yǎng)不夠均衡。
如何預防呢
1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
2、多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅干雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅干，就一定要適可而止了
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