腳底受涼怎么驅(qū)寒
夏季養(yǎng)生驅(qū)寒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供腳底受涼怎么驅(qū)寒，相信能對(duì)大家有所幫助。
在人的腳底分布著很多經(jīng)脈和穴位，如果腳底受涼的話，就可能導(dǎo)致一個(gè)人全身都出現(xiàn)不舒服的狀況。因?yàn)槟_底上的這些穴位和人體上的每一個(gè)器官，都有著相呼應(yīng)的作用。所以大家在生活中要注意對(duì)腳部的保暖，如果發(fā)生腳底受涼情況之后要馬上驅(qū)寒。關(guān)于腳底受涼驅(qū)寒的方法是什么呢?
一、腳部寒冷的危害
從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，人體出現(xiàn)腳寒的癥狀多屬于“閉癥”，那么何為“閉”呢?實(shí)則就是經(jīng)絡(luò)不通所導(dǎo)致，其中和外部的天氣有一定的聯(lián)系。
1、危害女性健康
女性的生理性較為特殊，而腳部素有“人體第二心臟”的美稱，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，都和人體內(nèi)的臟腑相互對(duì)應(yīng)，所以如果腳部寒冷，便會(huì)使得寒邪之氣擾亂正常的氣血運(yùn)行，其中氣滯則血淤。
其中，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、加重痛經(jīng)，甚至出現(xiàn)貧血的癥狀，并且對(duì)處于孕期、經(jīng)期的女性更為不利。
2、心臟疾病的征兆
大家都知道，人體內(nèi)的血液是通過(guò)心臟而發(fā)出的，隨后還會(huì)攜帶氧氣通達(dá)人體的全身各個(gè)部位。而如果心臟機(jī)能出現(xiàn)衰退或者罹患一些疾病，便會(huì)影響人體血液的正常運(yùn)行，這也是導(dǎo)致腳寒的重要因素。
所以如果發(fā)現(xiàn)腳寒的癥狀加劇或者得不到緩解的時(shí)候，一定要引起重視，或是心臟疾病的征兆。
二、腳寒應(yīng)該如何調(diào)理
1、晚上溫水泡腳
腳部距離心臟的位置最遠(yuǎn)，所以腳部的血液循環(huán)是相對(duì)較差的，其中在晚上睡覺(jué)之前利用溫水泡腳便能很好的對(duì)腳部起到一定的保暖驅(qū)寒的作用。
其中，在溫水泡腳的過(guò)程中，能使得熱力作用對(duì)腳部的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激和調(diào)節(jié)，能改善腳部血液循環(huán)不暢的狀態(tài)，從而獲得更加充足的血液和氧氣，有效促進(jìn)腳部以及全身的代謝水平，達(dá)到驅(qū)除寒冷的效果。
另外，還可以在泡腳水中加點(diǎn)中藥，其中艾草、胡椒便是不錯(cuò)的選擇，能起到事半功倍的效果。在溫水泡完腳之后，再對(duì)腳部進(jìn)行推拿按摩，效果會(huì)更佳
2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
人們常會(huì)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，這是一句老生常談的話題，但是對(duì)于調(diào)理腳寒的癥狀，采取運(yùn)動(dòng)的方式便是極其簡(jiǎn)單且有效的方法。
現(xiàn)在的很多上班一族，整日忙于工作，難得有點(diǎn)休息的時(shí)間，多會(huì)選擇約個(gè)會(huì)、吃頓美食，根本無(wú)暇顧及運(yùn)動(dòng)保健。
但是，平時(shí)由于工作的原因，整日久坐、伏案，根本沒(méi)有太多鍛煉的機(jī)會(huì)，而長(zhǎng)此以往，便會(huì)使得人體自身的代謝水平逐漸低下。
另外，高強(qiáng)度的工作以及壓力，使得身心俱疲，大腦神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這也是導(dǎo)致氣血流通緩慢、末梢循環(huán)不好，進(jìn)而導(dǎo)致手和腳都易冰涼的重要因素。
而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的使得全身的肌肉、骨骼得到舒展，使得全身的血液循環(huán)更加迅速，促進(jìn)氣血的流通，對(duì)于溫煦全身、驅(qū)除寒氣很有幫助，因而腳部在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中便能快速暖和起來(lái)。
3、正確的飲食調(diào)理
人們每天都在不斷的攝取食物以獲得營(yíng)養(yǎng)，然而對(duì)于一些腳寒的人群，不妨從飲食下手，多攝取一些暖身的食物，也能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，達(dá)到改善腳寒的效果。
其中，大蒜、生姜、桂圓、葡萄干等多屬于溫?zé)岬氖澄?，適量多吃能補(bǔ)虛強(qiáng)身，在飲食中可以適量多吃，另外在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，一定要避免同時(shí)食用具有滋陰效果的食物，以免出現(xiàn)抵消滋補(bǔ)效果的作用。
并且，還含有一些重要的中藥材也能起到不錯(cuò)的改善腳寒的效果，如當(dāng)歸、胡椒、黨參等，不管是泡茶喝，還是入菜，多多益善。另外，一些喜歡吃各種冷飲、雪糕的人也要忌嘴，以免加重體內(nèi)的寒邪之氣。
總結(jié)：腳寒存在著健康隱患，需要在日常調(diào)理一下身體，讓寒氣不在，暖變?nèi)戆伞?/p>
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女性的腰部是很重要的器官，而且腰部也是女性最為敏感的部位，因此，腰部保暖是非常重要的，但是有些女性愛(ài)美，想展示自己的身材，平時(shí)喜歡穿低腰的褲子，或者是露腰的衣服，這些都是很容易導(dǎo)致腰部受涼的，女性如果腰部受涼的話，是很容易導(dǎo)致腰疼的，那腰部受涼后怎么恢復(fù)呢？
受涼引起的腰疼怎么辦
在冬天，這樣寒冷或是陰雨潮濕的環(huán)境中，很容易讓腰部著涼，影響腰部處的血液循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)腰痛，緩解受涼引起的腰疼，不妨試試以下這些方法：
注意保暖
既然是著涼的腰痛，保暖自然是很重要的，一定要及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理，穿得保暖一些，可以在腰部敷個(gè)暖寶寶貼，女性朋友冬天注意要穿高腰褲，不要趴在桌子上睡覺(jué)，以免著涼，還可以準(zhǔn)備一個(gè)護(hù)腰帶，在腰酸疼時(shí)可以帶上，能起到保溫，護(hù)腰，緩解疼痛的作用。
用鹽包敷
腰部受涼引起疼痛，可以用熱水袋敷敷，最好是可以用鹽包來(lái)敷，把鹽包放到微波爐里面加熱3-5分鐘左右，以感覺(jué)手燙為宜，可以直接敷在患處，但注意不要燙傷了自己，冷卻后可以再加熱再敷，可以驅(qū)寒、驅(qū)風(fēng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
揉搓腰部
上班或是平時(shí)不要坐得太久，經(jīng)常站起來(lái)走走，最好還可以做做腰部的按摩，讓腰部發(fā)熱，增加腰部的血液循環(huán)，用力上下揉搓腰部，手臂酸了就休息一會(huì)再繼續(xù)揉搓，一直搓到發(fā)熱感覺(jué)舒服，再戴上護(hù)腰帶保暖。
貼塊膏藥
腰部受涼后會(huì)有酸痛等等感覺(jué)，可以在有痛的地方貼一塊膏藥，貼有活血效果，那種發(fā)熱、消炎、鎮(zhèn)痛的膏藥，一般癥狀的腰痛都可以有效緩解。
飲食改善
身體受涼后，就不要吃些生冷的東西了，多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，特別是可以常吃些有活氣血作用的食物，比如黑豆，紅棗，核桃，生姜山楂等等。
推薦食譜：玫瑰紅棗茶
紅棗、玫瑰花干各3-5顆，材料洗干凈，紅棗用手撕開(kāi)，再放到杯子里，再?zèng)_和沸水。
作用：玫瑰花有行氣，和血，止痛的作用，紅棗能活氣血，補(bǔ)脾胃。
推薦食譜：山楂黑豆粥
大米100克，山楂15克，黑豆50克，白糖少量。山楂洗凈，切片，黑豆用水泡4個(gè)小時(shí)，大米洗干凈，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟。
作用：滋補(bǔ)肝肺，緩筋活血。
推薦食譜：蔥白姜糖湯
生姜15克，蔥白20克，紅糖適量。蔥白洗凈，切成小段；生姜洗凈，切成細(xì)絲，材料放到砂鍋里，加水煮約40分鐘，放紅糖，過(guò)濾后飲用。
作用：有解表和中、發(fā)散風(fēng)寒、止痛的功效。
6個(gè)保健方預(yù)防腰酸腰疼
1、調(diào)補(bǔ)腎陰
假使月經(jīng)量過(guò)多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)反抗能力?？啥嗍秤眯┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一點(diǎn)中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
2、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡可能少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡可能不穿低腰褲。
3、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)久坐的上班族而言，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
4、四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因而，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，免得出現(xiàn)月子病中的腰痛。
5、節(jié)房事做好避孕
人工流產(chǎn)多者，輕易傷腎造成炎癥。
6、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
現(xiàn)在很多愛(ài)美的人為了漂亮，經(jīng)常是在寒冷的冬季或者是秋季都是穿單褲子或者是裙子，這樣是很容易導(dǎo)致膝蓋受涼的，而且近些年來(lái)類風(fēng)濕或者關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)病率是越來(lái)越高，而且越來(lái)越年輕化，一般情況下，如果膝蓋受涼的話是會(huì)感覺(jué)到疼痛的，那膝蓋受涼了怎么補(bǔ)救呢？
受涼膝蓋痛怎么辦呢
避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。
注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。
保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
預(yù)防和控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
膝蓋疼痛的原因
1.勞損、不良姿勢(shì)引起的膝蓋關(guān)節(jié)疼痛
對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛，患者也可采用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發(fā)作時(shí)的疼痛。也可采用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
2.運(yùn)動(dòng)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)酸痛的情況的話，就要立即的停止運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的避免損失嚴(yán)重，而且二十四小時(shí)內(nèi)要及時(shí)的給予關(guān)鍵冷敷。
切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時(shí)后配合鎮(zhèn)痛消炎的外用止痛藥扶他林乳膠劑，采用推拿進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。
3.骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
可運(yùn)用物理療法溫和而有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等
4.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛
也可以采用熱熨和熱敷，推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。與此同時(shí)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者除了可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，物理治療外，還可以輔以飲食療法，加快康復(fù)進(jìn)程。
女人驅(qū)寒吃的食物
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡(jiǎn)單方便。
2、大棗
民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤(rùn)美白皮膚。
3、韭菜
韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡(jiǎn)單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。
4、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò),羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
女人驅(qū)寒食療
1、烏骨雞湯
烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。
2、歸地?zé)蛉?/p>
羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
3、母雞艾葉湯
老母雞1只,艾葉15克。將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
4、地黃煮酒
生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
女人生活中的驅(qū)寒方法
1、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處,因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?到了寒冷的季節(jié)會(huì)由于冰涼而感覺(jué)不適。而且腿腳受涼,將直接傷害我們的腎臟。所以,我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿,促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)除寒氣。
2、充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣
中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作,是人體溫暖的來(lái)源,陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點(diǎn)睡,太陽(yáng)出來(lái)之后再起床,一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。
3、起床前活動(dòng)腳趾
起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi),下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
4、常常泡腳
俗話說(shuō):寒從腳起,進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié),我們格外要照顧好我們的腳,進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘,并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?特別是涌泉穴,可以加快血液循環(huán),改善寒癥,使腳部變得溫暖起來(lái)。
到了秋季，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多中老年人早早就圍上了絲巾，有的只穿高領(lǐng)衣服，而這些都是為了能很好的保護(hù)脖子不受涼。尤其是患有高血壓、腦梗死的中老年人，保護(hù)脖子會(huì)更加的重要，一旦受涼就要及時(shí)做出改善，那么脖子受涼癥狀是什么呢？有的人會(huì)無(wú)法扭動(dòng)，還有的會(huì)出現(xiàn)眩暈等情況。
季脖子很容易受傷
冬季天氣寒冷，全身皮膚、肌肉、血管都會(huì)收縮，如果脖子總露在外面，天冷時(shí)肌肉更容易緊縮。
時(shí)間一長(zhǎng)，頸部肌肉可能持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。
天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動(dòng)體位時(shí)(如翻身或轉(zhuǎn)頭)，都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時(shí)發(fā)生短暫性眩暈或歷時(shí)數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)不等的頭昏眩暈的主要原因。
除著涼外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣，也會(huì)讓頸椎不堪其累，引起病變，導(dǎo)致頭暈等不適。
保護(hù)脖子，其實(shí)可以這樣
頸部避免受寒
建議穿高領(lǐng)上衣，或者用厚實(shí)的圍巾保暖，避免頸部受寒。同時(shí)，晚上睡覺(jué)也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗臉時(shí)用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓)、耳朵前面、喉結(jié)兩側(cè)和脖子后面的頸椎，達(dá)到耳朵和脖子溫?zé)帷＿@樣既可使頸部肌肉放松，還能促進(jìn)頸部血管擴(kuò)張，使血流更通暢，達(dá)到耳清目明、頭腦靈活的目的。
換個(gè)枕頭，讓脖子睡個(gè)懶覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣仰臥的人，可以選擇斜坡型的枕頭，高處14厘米左右，低處10厘米左右。睡覺(jué)時(shí)將較高的一側(cè)貼近脖子，使頭保持略微后仰的狀態(tài)，脖子也有一個(gè)支撐能夠得到充分的休息。
習(xí)慣于側(cè)臥睡覺(jué)的人，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高，保持頭頸在一個(gè)平面上。這樣可維持頸椎的正常彎曲狀態(tài)，讓脖子與肩膀的肌肉得以充分放松。
切忌“高枕無(wú)憂”
長(zhǎng)期伏案要?jiǎng)觿?dòng)脖子
長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案(工薪階層、學(xué)生等)，或長(zhǎng)期使脖子僵直的工作者(汽車司機(jī)、電腦族等)，建議每隔一段時(shí)間抬頭、聳肩、遠(yuǎn)眺、拍打搓揉頸肩部。
一般女性在生產(chǎn)完之后，身體是非常虛弱的，而且抵抗力也是很弱的，因此需要好好休息，但是一定要注意保暖，不然是很容易導(dǎo)致寒氣入侵的，生活中有些女性無(wú)法在月子里面照顧好自己，結(jié)果導(dǎo)致肩膀受涼了，這個(gè)時(shí)候在平時(shí)一定要注意保暖，而且平時(shí)可以通過(guò)熱敷來(lái)緩解疼痛。
出了月子產(chǎn)后50多天還會(huì)受涼嗎？
其實(shí)女性在懷孕期間，因?yàn)橛刑旱拇嬖?，身體就會(huì)像一盆火一樣，總會(huì)感覺(jué)到自己燥熱；而生產(chǎn)之后，身體狀態(tài)發(fā)生改變，元?dú)庖矀瞬簧?，就?huì)是寒涼的。另外中醫(yī)認(rèn)為，女性在剛生產(chǎn)后，產(chǎn)婦的真氣大傷，氣血不足，所以，各個(gè)脈絡(luò)中都是空虛的，表衛(wèi)不固，而且因?yàn)榕詣偵a(chǎn)完，她的身體的各個(gè)毛孔都是張開(kāi)的，而且有大量的汗散發(fā)出來(lái)，因此，好些濕邪氣都會(huì)聚集在產(chǎn)婦的身邊。
因此，如果生產(chǎn)完的女性在生產(chǎn)完后，稍加不小心的話，都會(huì)讓風(fēng)、寒、濕等都侵入到女性的經(jīng)絡(luò)，關(guān)節(jié)，以及肌肉里，從而會(huì)讓生產(chǎn)完的女性出現(xiàn)了經(jīng)脈痹阻，當(dāng)然，也能引起了氣血不暢現(xiàn)象，當(dāng)然，瘀帶也有作痛現(xiàn)象。
而女性如果在生產(chǎn)后，受了風(fēng)寒，不僅會(huì)引起了感冒的疾病，而且可能會(huì)有發(fā)燒，甚至感染到了肺炎。因此，也會(huì)把這些炎癥直接傳達(dá)到了女性的關(guān)節(jié)處，包括了上肢關(guān)節(jié)和下肢關(guān)節(jié)，造成了肢體關(guān)節(jié)的酸痛，麻木等現(xiàn)象，甚至有些女性可能會(huì)出現(xiàn)了腫脹的表現(xiàn)。而有些產(chǎn)婦更嚴(yán)重的情況下，則可能會(huì)引起了神經(jīng)性疼痛，反復(fù)發(fā)作也不易治愈的。
因?yàn)楫a(chǎn)后女性朋友的身體虛弱，有時(shí)候自己是感覺(jué)不出來(lái)的。所以最好不要受涼，因?yàn)槭軟龊髸?huì)得“月子病”，而且“月子病”很不容易治愈。所以女性朋友一定要保護(hù)好自己，注意不要受涼。
患上產(chǎn)后風(fēng)以后都有哪些表現(xiàn)吧？
1. 怕風(fēng)和怕冷
對(duì)于產(chǎn)后風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，最早變現(xiàn)出來(lái)的癥狀及時(shí)怕風(fēng)和怕冷。因?yàn)榛颊咴诋a(chǎn)褥期的時(shí)候由于沒(méi)有做好保暖等措施，加上才生育完成的產(chǎn)婦身體處于一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，抵抗力也很差，就導(dǎo)致了大量的寒氣進(jìn)入身體，導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，于是就出現(xiàn)了怕風(fēng)和怕冷的情況。伴隨出現(xiàn)的還有產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)疼痛等。
2. 容易出虛汗
患上產(chǎn)后風(fēng)的另一個(gè)明顯癥狀就是出虛汗，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體很虛弱。如果在月子期間產(chǎn)婦沒(méi)有好好的調(diào)理，那么就很容易產(chǎn)后氣虛的情況。當(dāng)出現(xiàn)氣虛以后，就很容易出現(xiàn)出虛汗的情況。
3.關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)患上產(chǎn)后風(fēng)以后，產(chǎn)婦的全身關(guān)節(jié)，以及手、腳、腰等部位都會(huì)發(fā)生麻木、酸疼的感覺(jué)，可能還會(huì)伴隨著怕冷，疲勞等。
4.脾氣煩躁
脾氣相比較正常情況下，會(huì)變得更加的暴躁，很容易發(fā)火，時(shí)常都覺(jué)得自己心里有火，而且不能很好的控制住自己的情緒。
