動(dòng)物奶油吃了會(huì)發(fā)胖嗎
老人吃了養(yǎng)生養(yǎng)胃吃什么肉。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“動(dòng)物奶油吃了會(huì)發(fā)胖嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
做蛋糕時(shí)，人們往往會(huì)問用的奶油是動(dòng)物奶油還是植物奶油，這是有很大區(qū)別的，但是動(dòng)物奶油吃了會(huì)發(fā)胖嗎？奶油的脂肪含量很高，熱量也很高，所以常吃的話一定會(huì)發(fā)胖，但是偶爾吃一次兩次的就不用擔(dān)心發(fā)胖了。相比來說，動(dòng)物奶油比植物奶油更健康，這也是人們喜歡的原因。
過多的吃奶油是會(huì)發(fā)胖的。但是，適量的吃，對身體還是非常好的啦!奶油是用牛肉中的脂肪經(jīng)過濃縮和加工得到的半固體的產(chǎn)品，它的奶香味十足，而且吃法也是比較多的，比如說可以搭配饅頭啊，面包，或者是蛋糕糖果等都是不錯(cuò)的選擇。
奶油主要按加鹽、不加鹽，發(fā)酵、不發(fā)酵分類。奶油是西式早餐中常見的添加物，也常見于各式西餐中，人們攝入奶油的機(jī)會(huì)較多。一般西式的食物中很多都有奶油的搭配的食用，這樣可以滿足人們對于美食的需求，但也不能多吃的。
奶油的脂肪含量比牛奶增加了20～25倍，而其余的成分如非脂乳固體(蛋白質(zhì)、乳糖)及水分都大大降低，奶油在人體的消化吸收率較高，可達(dá)95%以上，是維生素A和維生素D含量很高的調(diào)料。要注意的是奶油有很高的脂肪和熱量哦，所以對于想減肥，和有心血管疾病，高血壓，糖尿病等人群來說是不適合吃奶油的，孕婦和肥胖的人也要注意不要吃。
奶油的儲(chǔ)存也是有一定的講究的，將切割好的奶酪冷藏保存，在使用前，提前取出放在室溫，然后隔60度熱水加熱，保持住水溫，一邊加熱一邊攪拌，奶酪基本可恢復(fù)順滑的狀態(tài)。所以在食用的時(shí)候最好要加熱一下，特別是奶酪之類的奶制品，這樣味道會(huì)更濃郁。
關(guān)于奶油會(huì)不會(huì)發(fā)胖的這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是，奶油的營養(yǎng)價(jià)值比較高，特別是脂肪和熱量是比很多的食物都高很多的，所以在飲食的時(shí)候一定要注意不要吃的太多，以免發(fā)生肥胖。
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甜酒的制作是通過大米或者糯米來發(fā)酵而成的美味食品，它的熱量值是非常高的，如果適量的食用對身體就會(huì)有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，但是如果長期大量食用的，其實(shí)也是會(huì)身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗臒崃扛?，身體無法全部吸收的情況下就會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存在身體上了，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎
甜酒釀是由糯米或者大米經(jīng)過酵母發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)等，這些都是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。一般情況下，成人每天飲用150～200克較為適宜。酒釀味甘辛性溫，益氣、生津、活血,經(jīng)常適量食用對身體很有好處,促消化很顯著。僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。
哪些人適合吃甜酒釀
1、患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化。
2、患有高脂血癥：勸脈粥樣硬化的病人，常喝可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對降血脂、防治動(dòng)脈粥棒硬化有幫助。
3、慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝，有活血通絡(luò)的作用。
4、產(chǎn)后的婦女乳汁分泌不足時(shí)，可以促進(jìn)乳汁分泌.增加奶量。還有提神及解除疲勞的功效。
5、尤其是人過中年以后，無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，經(jīng)過一天的辛勞，臨睡前喝一碗熱的，不但能緩解疲勞，而且睡得更甜。大病初愈，身體虛弱、貧血、大手術(shù)恢復(fù)期的病人，常喝點(diǎn)可起輔助治療作用。
晚上吃甜酒釀會(huì)發(fā)胖嗎?如果適當(dāng)吃一點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，但如果吃得太多，就有發(fā)胖的可能性。另外，也有一部分人不適合吃甜酒釀，因此人們千萬不能隨意吃，這一點(diǎn)大家一定要引起重視，以免出現(xiàn)意外情況。當(dāng)然，甜酒釀只能作為輔助營養(yǎng)品，特別是對于產(chǎn)后的女性來說，其他的食物同樣需要攝入。
南瓜子大家都不陌生，在平時(shí)很多人都喜歡吃南瓜子，尤其是在無聊或者是追劇的時(shí)候，吃上一些南瓜子，不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對人身體健康也非常好，南瓜子中的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，但是很多人在吃南瓜子的時(shí)候，擔(dān)心南瓜子的熱量比較高，如果吃南瓜子是會(huì)引起發(fā)胖的。
南瓜子吃了會(huì)發(fā)胖嗎?
大量食用南瓜子會(huì)發(fā)胖
南瓜子雖然含有豐富的維生素以及鋅元素，但是它和其他瓜子一樣，同樣具有一定的熱量，它所含的植物油熱量與動(dòng)物油熱量絲毫不相上下，食用過多會(huì)讓身體發(fā)胖。因此大家在食用的時(shí)候，一定要控制量，不能因?yàn)楹贸远秤眠^多，如果我們吃的多了，就會(huì)攝入比較多的熱量，導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
適當(dāng)?shù)氖褂脤ι眢w有好處
在食用南瓜子的時(shí)候一定要控制量，適量的南瓜子對我們的身體有著非常多的好處，南瓜子中含有豐富的纖維，可以讓我們的身體更加健康，同時(shí)其中的微量元素鎂元素還能延緩女性衰老，因此我們堅(jiān)持每天都適量的去服用一些南瓜子，好處是巨大的，可以很好的幫助我們延緩衰老，同時(shí)有效的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，好處是巨大的。
科學(xué)飲食可以起到減肥作用
雖然說南瓜子與其他瓜子相同，都具有一定的熱量，但因?yàn)槟瞎献又械睦w維含量豐富，所以它仍舊可以作為減肥人士的代餐食品首選，只要在食用時(shí)科學(xué)飲食就可以起到作用，我們可以將南瓜子與蜂蜜以及薏仁一同熬煮成湯。這樣食用的方法，不僅能消除身體上的水腫，同時(shí)還具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以雖然南瓜子熱量比較高，但是如果我們可以選對吃法，那么同樣是可以起到減肥作用的了，大家不要錯(cuò)過哦。
與其他的維生素種類不同的是，維生素E是一種脂溶性維生素，可以起到抗氧化、促進(jìn)人體生殖元素增長的作用，因此在女性使用的面霜和水乳等護(hù)膚品中也有大量的維生素e含量，有利于幫助肌膚緊致和皮膚美白，但也有不少人感到擔(dān)心，維生素e吃多了會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖嗎?
一、吃維生素E不會(huì)發(fā)胖
它可以延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿; 供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力。維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。
二、會(huì)讓人長胖的原因
1、睡眠不足
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。這也能很好的解決突然長胖的原因這個(gè)問題。
2、一直待在空調(diào)房
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。由于假如氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗贅肉，以保持熱和。假如天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。
3、高脂肪食物
現(xiàn)代人肥胖的最大禍?zhǔn)?，就是晚餐吃了太多高熱量的食物，然后過沒多久就上床睡覺所導(dǎo)致的。相信大多數(shù)的人，早餐都是隨便吃一吃，午餐也是在外面匆匆地解決，等到晚餐，才有充裕的時(shí)間大快朵頤。一方面也是犒賞自己的心理因素使然，所以很容易就放縱自己痛痛快快地享受蒙古烤肉啦、牛排、羊肉爐、麻辣鍋等高熱量的美食。
紅棗是我們生活中特別常見的一種補(bǔ)品，很多人都是比較喜歡吃紅棗的，特別是對于一些女孩子們來說，經(jīng)常吃一些紅棗滋補(bǔ)身體的功效是非常好的，紅棗里面含有的維生素C和維生素p是非常多的，而且吃了之后不會(huì)使我們的身體長胖，還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)。
吃干紅棗不會(huì)長胖胖
紅棗含有豐富的維生素C和維生素p，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會(huì)長胖的。呵呵，吃多了會(huì)上火的。 該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質(zhì)比較躁熱的人不要吃!那種體質(zhì)弱的人呢是可以常這個(gè)的，女性也可以多吃這個(gè)。
紅棗減肥茶做法
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè):實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)
作法：
1。準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個(gè)月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會(huì)造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會(huì)小心翼翼，那么吃了紅糖之后會(huì)發(fā)胖嗎?
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩模械牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正?，F(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過大，長期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會(huì)引起發(fā)胖的問題，不僅不會(huì)胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會(huì)使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖對人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它?huì)直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會(huì)變成脂肪堆積，所以不會(huì)致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會(huì)致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤腸通便
蜂蜜有潤腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會(huì)比較擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會(huì)發(fā)胖嗎
睡午覺并不會(huì)造成人體出現(xiàn)長胖的情況，因?yàn)樗缬X其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對于長胖這項(xiàng)事情上并沒有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺這樣對自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會(huì)對腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)造成的，所以在平時(shí)生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長的情況，而且在平時(shí)生活中每一個(gè)人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會(huì)對人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒有四個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)長胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)經(jīng)常的睡覺的話也會(huì)造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會(huì)長胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會(huì)比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會(huì)造成長胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會(huì)造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會(huì)造成長胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺而不運(yùn)動(dòng)或者是給自己一個(gè)消化的過程的話，就會(huì)很容易造成自己的長胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己也要注意自己睡覺的時(shí)間的問題。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會(huì)加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會(huì)長胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個(gè)話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會(huì)發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵櫍闾鸫济?。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會(huì)發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒有刷牙的話，還可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
米飯和饅頭是我們生活中最常見的兩種主食，特別是在我國南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們在吃飯的時(shí)候如果不吃一些米飯，也會(huì)覺得身體不一會(huì)就會(huì)餓了，那么米飯吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會(huì)讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國人的傳統(tǒng)主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯?jiān)?，也就是大米?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感
按照食欲控制的理論，人們在吃飯之后，會(huì)產(chǎn)生飽感，并在一段時(shí)間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時(shí)間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
【導(dǎo)讀】吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎，糯米也是我們常吃的一種米，很多人認(rèn)為吃糯米會(huì)發(fā)胖，這是真的嗎？一起來了解下吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎。
吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎
糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛。端午節(jié)正是吃粽子的時(shí)候，糯米自然就派上大用常粽子熱量高，一個(gè)肉粽子就相當(dāng)于兩碗米飯。一些人就容易將粽子的高熱量歸罪于糯米。想減肥的妹子嘴里饞著粽子，心里又念著要減肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等來取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟會(huì)不會(huì)胖呢？
如果說粽子熱量高是因?yàn)榕疵椎脑?，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的熱量并不高，?00克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。這么看來，糯米的熱量比大米還要低。有人開始疑惑了，糯米熱量低，那為什么粽子的熱量那么高？這主要因?yàn)槿藗冊诎兆訒r(shí)，往里面加足料，增大了粽子的熱量。
在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)摹５?，往粽子里加上肉，粽子的熱量達(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。因此，害粽子熱量高的不是糯米，而是包粽子時(shí)用的餡料和調(diào)料。專家建議，包粽子的時(shí)候最好選用少油、少堿、少糖、多纖維的材料，調(diào)味料放少一點(diǎn)。這樣，吃得健康又享瘦。
吸煙的人很難戒煙成功，需要有較強(qiáng)的毅力，更要經(jīng)得起誘惑，經(jīng)過幾天的堅(jiān)持就會(huì)成功戒掉了。但是戒煙了會(huì)發(fā)胖嗎？有很多人都表示，戒煙后體重增加了很多，這是一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，之所以會(huì)體重增加，其實(shí)是因?yàn)檫M(jìn)食量變大了，也是因?yàn)槲缚谧兒玫木壒剩⒉皇且驗(yàn)榻錈熅烷L胖。
香煙里含有大量的尼古丁，它對身體的害處我們就不用太多重復(fù)了。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，尼古丁進(jìn)入我們的大腦后，會(huì)導(dǎo)致大腦中控制食欲的神經(jīng)組織過度興奮，讓我們很快失去食欲。戒煙以后，這些神經(jīng)組織的興奮性有所下降，讓我們食欲變得更好，吃得多了體重自然會(huì)增加。
盡管如此，吸煙是公認(rèn)的以肺癌為代表的各類惡性腫瘤最主要的致病因素，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血脂異常和糖尿病等各種慢性病，造成心臟病和腦中風(fēng)的發(fā)病率增加。與這些危害相比，體重增加一點(diǎn)的危害要小得多。
體重增加不是戒煙引起的，而是進(jìn)食過多引起的。因此戒煙的人，可以多吃一些飽腹感強(qiáng)，但能量較低的食物來控制體重的過快增加。這些食物包括，各類粗糧如燕麥片、全谷物主食、大多數(shù)蔬菜和水果等。再說，有人統(tǒng)計(jì)過，戒煙帶來的體重增加最多不會(huì)超過5公斤。
戒煙使得我們的胃口變好，是一種身體狀況變好的表現(xiàn)。當(dāng)今社會(huì)“以瘦為美”，才把體重增加看成了一個(gè)消極的事情。我們只要改變的我們的看法，把它當(dāng)成一個(gè)積極的事情看待就行了。再說，戒煙成功后，我們還可以通過積極的鍛煉和均衡的飲食，將超標(biāo)的體重再減回來，這樣做更有利于健康。
在我們的生活中有很多人都特別喜歡喝奶茶，我們在街上也能夠看到到處都是奶茶店，特別是對于一些女孩子來說，奶茶真的是一種非常好的飲料，但是奶茶里面含有的熱量是比較多的，對于一些減肥的人來說不太適合喝，大部分奶茶里面都含有糖分，那么經(jīng)常喝奶茶會(huì)發(fā)胖嗎?
1、有可能
奶茶屬于一種高熱量飲料，含有非常多的糖和脂肪，所以喝多的話就容易發(fā)胖，不管是什么時(shí)候。當(dāng)然只要合理控制飲用量的話一般不會(huì)導(dǎo)致長胖，但奶茶并不是一種值得推薦的飲品，基本上沒有營養(yǎng)價(jià)值并且還潛在不少危害，盡量少喝市售奶茶，最好是自制奶茶，營養(yǎng)而且健康。
2、飲食
無論是超市還是奶茶店出售的奶茶基本都是由奶精、香精、甜蜜素、色素等食品添加劑組成，這些化學(xué)物質(zhì)一旦沒有把握好添加量就很容易影響身體健康，所以偶爾喝下奶茶沒有任何問題，一周在兩次以內(nèi)。另外一點(diǎn)，最好不要喝那些塑料杯裝的奶茶，用瓷杯或玻璃杯相對更好。
3、減肥方法
從減肥的根本出發(fā)，控制和調(diào)整飲食的確是最重要的方面，但飲食減肥并不是要犧牲大量的美食為代價(jià)，完全可以通過合理規(guī)劃飲食來輔助減肥。從飲食減肥層面來說，三餐的營養(yǎng)均衡是基礎(chǔ)，少吃零食，尤其是一些快餐，睡前控制飲食，長期堅(jiān)持身材和身體素質(zhì)兩方面都會(huì)得到明顯改善。
棗糕是我們生后里面很常見的小糕點(diǎn)，主要的制作材料就是使用棗來進(jìn)行制作的。棗糕的熱量相比其它的小糕點(diǎn)來說熱量也是挺高的，如果大量的進(jìn)行食用的話對身體是會(huì)產(chǎn)生過多的熱量，或者導(dǎo)致身體肥胖的，所以朋友們要適量的去食用棗糕，不要覺得好吃就大量的食用。
吃棗糕會(huì)發(fā)胖嗎
糕棗糕等糕點(diǎn)類食物在制作過程中加入了較多的糖和奶油，是一種甜食，適當(dāng)吃一些能補(bǔ)充能量，同時(shí)對于棗糕可能k還有補(bǔ)血的作用。但這種食物不宜多吃，容易造成糖分和能量攝入過多，引起肥胖，對身體不好另外棗糕是用紅糖、大棗、蜂蜜等為原材料，基本上都是熱量較大的，如果你正處于減肥期間，建議少吃哦，當(dāng)然配合合理的運(yùn)動(dòng)也沒事
棗糕的熱量有多少
棗糕的熱量(以100克可食部分計(jì))是318大卡(1330千焦)，單位熱量較高。
每100克棗糕的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。
棗糕的原料中富含紅棗，眾所周知，紅棗具有很好的養(yǎng)生保健作用。
紅棗不但是美味果品，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋補(bǔ)潤顏之功效。
配合運(yùn)動(dòng)瘦身更簡單
躺臥壓腹
兩腿并攏屈膝躺臥，大腿與小腿成90度，兩臂向后屈肘，上臂與下臂成90度，下臂與手掌撐地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉壓迫起來。
保持這個(gè)姿勢緩緩呼氣，再往上抬起屈膝的右腿，腳掌繃直，令小腿與地面平衡，然后呼氣，保持動(dòng)作數(shù)秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同樣的方式抬高，保持雙腿并攏，小腿與地面平衡。
接著，靠攏的雙腿往右側(cè)擺下，要一下的部位隨之右傾，左臀離開地面，上方部位保持姿勢不變，僅僅是腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，再往左轉(zhuǎn)，整套動(dòng)作重復(fù)10-15次。
兩側(cè)伸展
保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面。雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向。左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
單臂上伸
右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間。背部挺直，雙腿打直，運(yùn)用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)可緊實(shí)臀部。
