減肥時吃多了怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥時吃多了怎么辦，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
減肥最重要的就是要控制飲食，無論選擇的是那種減肥方式，只要吃的多，尤其是脂肪、淀粉或者是甜食吃多了的話，都會有功虧一簣的后果，因為這些食物可以直接導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的問題。那么，在減肥的時候，如果不控制不住自己吃多了怎么辦呢？下面就為大家介紹一些應(yīng)對方法！
一、脂肪吃多了怎么辦？
如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個辦法。
二、淀粉類吃多了怎么辦？
做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個方法。
三、如何避免多吃甜食
研究發(fā)現(xiàn)，甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。我建議，逐漸減少吃甜食的次數(shù)和分量，逐漸降低對甜食的依賴程度。同時，還要用那些比較健康的甜味食品，來替代高脂肪、高糖分、低營養(yǎng)的甜點。
不妨給自己訂一個日程，每周只在周三和周六吃甜點，每次只吃1小塊，盡量選最小份的，而且同一天當(dāng)中不再喝甜飲料，不吃巧克力和糖果。
在吃甜食的日子里，還要保證每天500克以上的蔬菜，增加鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，以糾正甜食造成的酸堿平衡失調(diào)問題。其他主食盡量選用粗糧和豆子，增加B族維生素和膳食纖維的供應(yīng)。這樣，就可以盡量減少甜食帶來的營養(yǎng)不平衡問題，減少鈣流失，對牙齒健康也要好得多。
那么其他日子怎么辦呢？建議在上午或下午給自己準(zhǔn)備一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。這些食物也是甜的，也很美味，卻具有較高的營養(yǎng)價值，能量低、脂肪少，還有一定的健康作用。
如果某天控制不住，在計劃之外吃了甜食，也不用太過自責(zé)。只需增加半小時的有氧運動 ，便可消耗3塊曲奇中的能量；增加1小時運動時間，便可消耗1塊蛋糕中的能量。
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生活中有的人喜歡暴飲暴食，沒有良好的飲食習(xí)慣，看到還吃的東西就要一次性吃個夠。大家都知道這樣對我們的身體是不好的，會帶來很多的疾病，也會帶來肥胖，影響到我們的日常生活。特別是喜歡吃肉的朋友，看到肉了恨不得把一盤子肉都吃到自己的肚子里，有的人能吸收，但是有的朋友就會有惡心的癥狀，碰到此現(xiàn)象我們應(yīng)該怎么辦？
大部分肉中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，適量食用可以補充能量和養(yǎng)分，但是過度食用會引發(fā)脂肪肝、高血壓等疾病?，F(xiàn)在如果難受的話，建議喝點濃茶，吃點水果，或者消食片，然后去散散步，幫助盡快消化。
吃肉時平常要注意：
第一，不要過度食肉，特別是肥肉；
第二，要合理搭配，吃肉時多搭配青菜，以不至于太油膩，避免皮膚起油.
第三，買肉時要精挑細(xì)選，一定要新鮮，還要防止加瘦肉精、打水、人造肉.
第四，健康吃肉方法：清燉、白煮、涼拌、醬燉.
平時要多吃蔬菜，蔬菜對人體有很大的好處：
1.蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)主要包含礦物質(zhì)、維生素、纖維等，這些物質(zhì)的含量越高，蔬菜的營養(yǎng)價值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養(yǎng)品質(zhì)指標(biāo)。
2.通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。但從保健的角度來看，膳食纖維也是一種必不可少的營養(yǎng)素。
3.蔬菜的營養(yǎng)素不可低估，1990年國際糧農(nóng)組織統(tǒng)計人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%均來自蔬菜，可見蔬菜對人類健康的貢獻之巨大。
4.蔬菜中還有多種植物化學(xué)物質(zhì)是被公認(rèn)的對人體健康有益的成分，如類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨特的微量元素，對人體具有特殊的保健功效，如西紅柿中的番茄紅素、洋蔥中的前列腺素等。
榴蓮是一種從泰國、馬來西亞等地傳入中國的一種水果，氣味比較怪異，很多人都接受不了，但是喜歡榴蓮的人也非常的多，主要是榴蓮跟臭豆腐一樣聞著臭吃著香。有些人買了榴蓮之后喜歡一次性吃完，榴蓮吃多了便秘怎么辦呢？下面是如何緩解吃榴蓮后上火降火的方法，可以來了解一下。
正如榴蓮的營養(yǎng)價值中所言，榴蓮的蛋白質(zhì)和脂肪含量極高，因此，榴蓮雖好，但一次不可多吃。正是因其豐富的營養(yǎng)，您的腸胃可能會因為無法完全吸收而上火。并且，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。
對于肥胖、糖尿病人士而言，因為榴蓮含熱量及糖分較高，因此也宜少吃。同時，榴蓮亦含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃。
除卻上述人群，還有一類人吃榴蓮也容易上火，便是有痔瘡的人，他們吃了榴蓮，痔瘡容易充血發(fā)作。體質(zhì)本身就燥熱的人吃了榴蓮可能會有眼屎多、流鼻血，或是口腔潰瘍、口乾舌燥等等火氣大的情形；容易長青春痘或皮膚過敏、搔癢的人，對于榴蓮這樣的燥熱性食物都不太適合食用。
因此，榴蓮吃多了確實容易上火，但如果你貪吃多吃了幾口以后，可吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。
一、吃榴蓮上火后的降火方法
1.吃點山竹來降火
吃榴蓮后孕媽媽如果有上火，吃幾個山竹就可以有效改善上火的現(xiàn)象。山竹有降燥、清涼解熱的作用，剛好可以克服榴蓮的燥熱，一般食用量不要超過3個。
2.喝點綠豆湯
即速有很好的清熱解毒，祛暑止渴、利水消腫的作用，懷孕的時候如果有上火的情況，可以適量的喝些綠豆湯來清火氣，不過，綠豆畢竟的涼性的食物，脾胃虛弱的孕婦不要多吃。
3.吃點苦瓜
苦瓜也是一種很不錯的降火食品，可以促進腸道中的毒素排出，起到去火的效果，但需要注意，苦瓜內(nèi)含有奎寧，食用太多會刺激子宮。
4.喝些番茄汁
番茄有清熱解毒，涼血平肝，生津止渴的作用，吃榴蓮后若是上火了，有喉嚨痛，便秘等癥狀，可以用1-2個蕃茄榨成果汁喝，會比直接吃番茄的降火效果更快。
5.喝點淡菊花茶
如果孕媽媽內(nèi)火比較大，可以喝一點兒淡菊花茶，孕婦喝菊花茶要特別注意用量，要泡的清淡一些。
6.喝些蔬菜湯
上火后，媽媽一定要注意飲食要清淡些，不要再吃刺激的食物了，少吃油鹽，多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是蔬菜湯，補充維生素，降火更快速。
我們都知道肥肉的營養(yǎng)價值很高，但是人們并不喜歡吃肥肉，因為肥肉吃多了，可能會有惡心的感覺，這是因為肥肉當(dāng)中蘊含很多脂肪，這些脂肪并不能直接被我們消化吸收，而是在胃中堆積。我們可以通過一些小技巧，讓肥肉的油膩感降低，更適合我們的口感。那么，肥肉吃多了惡心怎么辦？
1、中國人說的肥肉主要指的是肥豬肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分。一般也可指人身上的脂肪。肥肉的主要成分是脂肪（其中主要是飽和脂肪酸），它好像“壓縮餅干”那樣，與瘦肉同樣多的肥肉中，肥肉能夠供給人體更高的熱量。脂肪還含有人體需要的卵磷脂和膽固醇。
2、脂肪因為含有人體需要的卵磷脂和膽固醇。膽固醇，這是組成腦、肝、心、腎必不可少的物質(zhì)，還是人體內(nèi)不少內(nèi)分泌激素如性激素的主要原料。有一部分膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D。含脂量高的食物吃了以后比較耐饑，還可以維護蛋白質(zhì)的正常代謝，溶解維生素A、維生素D、維生素E和維生素K，同時也能促進這些維生素的吸收和利用。
3、倘若人們長期不吃或吃很少的肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態(tài)下，嚴(yán)重的可繼發(fā)其他疾病，同樣會導(dǎo)致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌癥及營養(yǎng)不良等疾病。因此，適當(dāng)吃些肥肉是有好處的，中國也有很多深受人們喜愛的用肥肉做成的菜肴，像紅燒肉、東坡肉、虎皮扣肉、紅燒肘子等。這些菜雖然不宜多吃，但是適量吃一些是可以的。
4、食用人群
身體消耗大的人群應(yīng)多吃肥肉，肥肉更能滿足他們的身體需要。但是由于肥肉中含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，因此，患有某些疾病的人，如高血壓、冠心病等疾病患者，應(yīng)少吃或不吃肥肉。
：男人工作忙，吃東西無所禁忌，那么吃多了胃脹氣怎么辦呢？下面為您介紹吃多了胃脹氣怎么辦，看看吧。
吃多了胃脹氣怎么辦：刺激消化
1、山楂飲
炒山楂9克，白糖適量。將炒山楂研為細(xì)末，然后放入適量的白糖，用沸水沖服飲用即可。
2、麥芽水
炒麥芽30克。炒麥芽煮水代茶飲用即可，癥狀嚴(yán)重的患者可以連續(xù)幾天飲用。
3、嚼米湯
用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、蘋果醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
5、橘皮生姜茶
鮮橘皮20克，生姜10克，白糖適量。橘子皮清洗干凈，切絲后備用。生姜清洗干凈，切末后備用，將橘子皮以及生姜絲放入碗中，加入適量的白糖后用沸水沖泡，每天飲用三次。
6、檸檬汁
當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。
7、佛手姜湯
佛手10克，姜6克，白糖適量。佛手清洗干凈，備用，生姜清洗干凈，切片后備用。將姜、佛手放入沙鍋中加水煎煮，去渣后加入適量白糖即可代茶飲用。
吃多了胃脹氣怎么辦：謹(jǐn)慎用藥
胃部脹氣可用胰臟酵素，腸子脹氣可用微量礦物質(zhì)，制酸劑對排氣及脹氣均無效。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
1、嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。嗜酸菌是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。
2、胰臟醇康
如果你曾經(jīng)作過腹腔手術(shù)（例如切除一段腸子），若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素，有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。
吃多了胃脹氣怎么辦：民間偏方
1、木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養(yǎng)索。
2、薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
吃多了胃脹氣怎么辦：飲食習(xí)慣
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、豆子處理
浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
3、食物搭配
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
4、不要坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
吃多了胃脹氣怎么辦，以上就是為您總結(jié)的解決辦法，供參考。
吃多了睡不著是因為肚脹，腸胃的消化不良就會導(dǎo)致睡不著，所以晚上吃飯的時候不能吃太飽，并且在晚上吃飯后可以進行散步，這樣可以很多的促進腸胃的消化，避免出現(xiàn)消化不良的癥狀。吃太多睡不著的時候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒樱梢院扰Ｄ桃约熬毩?xí)瑜伽等，也可以適當(dāng)?shù)陌茨Χ亲拥?，主要是將能量進行消耗。
晚餐吃撐害處多
晚餐吃撐害處多，其中一個害處就是消化不良。晚飯或宵夜后活動較少，不利于消化。另外，吃得太多，影響胃腸蠕動，“動力”不足，也會引致消化不良。
晚餐吃得過飽，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，使人逐漸發(fā)胖。
晚上吃得太多，還會導(dǎo)致結(jié)石。據(jù)專家介紹，腎結(jié)石與晚餐吃得太晚有關(guān)，因為腎結(jié)石的主要成分是鈣，人體會把食物中所含多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4～5小時，而晚餐過晚，晚餐后產(chǎn)生的尿液就會潴留在尿路中，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成腎結(jié)石。
晚餐吃撐，也會導(dǎo)致血壓血脂、血糖出現(xiàn)異常。晚餐過多進食肉類，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人患高血壓。
吃撐了怎么辦
不要喝水。
記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之后只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。
適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩。
肚子吃撐了也不要急于運動，就在原地，適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發(fā)現(xiàn)癥狀會有所緩解。
散散步。
還是接著上面來，大概按摩了半個小時后，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那么難受了。
吃點促進消化的水果。
這個建議在自然一點的緩解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的。
有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助。
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應(yīng)該都會家中常備這些藥物的。
不能睡覺，至少3個小時后睡覺。
現(xiàn)在很多人聚餐喜歡去自助餐廳，因為食物美味、品種繁多，而且價格便宜又實惠。但是很多人在自助餐時難以控制自己的欲望，會出現(xiàn)吃太多、太撐的情況。一般性的吃多了，增加一下運動量，適當(dāng)散散步、消消食也就好了，但是如果吃多了胃脹難受怎么辦呢？有什么方法能快速緩解呢？
小孩子等沒有自控能力的人，很容易吃得過飽，會撐得腸胃難受。稍微過飽，一般不用采取什么辦法，忍一忍就熬過去了。如果是比較嚴(yán)重的吃撐，則要采取辦法了，否則會撐出問題的。盡量不要吃撐，容易搞壞腸胃和身體。
胃脹難受怎么辦？
1洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習(xí)慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。
2就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導(dǎo)致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調(diào)等室內(nèi)升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。
3雖說運動有助消化，但是，吃撐后千萬別在飽腹?fàn)顟B(tài)下運動，特別是不要做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐后1小時。
4喝水能促進消化，因而不少人在吃撐后，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至?xí)p傷腸胃。
5我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐后，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
7如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那最好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這句話還是有很多科學(xué)依據(jù)的，因為在早上的時候是我們需要營養(yǎng)最多的時候，一定要吃的好一些，而且中午的時候一定要吃飽，這樣才能夠保證一天的精神充沛，晚上要睡覺了，就應(yīng)該少吃一些，有助于胃的消化，那么晚上吃多了胃脹該怎么辦呢?
很多時候人們在吃飯過后都會出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，要知道胃脹氣會讓人們的胃部感覺到非常的飽脹，有時候甚至?xí)?dǎo)致肋骨出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。胃脹氣對于人們的身體是非常不好的，并且很多的人們都會在晚上出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。那么，晚上胃脹氣是什么原因?qū)е碌哪?
第一，吸入空氣過多是人們胃脹氣的時候出現(xiàn)的一種原因，晚上正是人們看電視閑聊的時間，如果這個時間段內(nèi)說話過快的話，那么機會導(dǎo)致胃部吸入過多的空氣，從而導(dǎo)致人們的胃腸道出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這種情況一般在胃脹氣一段時間之內(nèi)就會緩解的。
第二，如果人們吃入的食物發(fā)酵的話，那么也會導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象的。因為在一般情況下人們的腸道中是存在很多的細(xì)菌的，如果食物過多的停留在人們的腸道的話，那么在細(xì)菌的作用下就會分泌出大量的氣體，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，這主要就是人們消化不良所導(dǎo)致的情況。
第三，當(dāng)人們在患有胃腸道的疾病的時候，也會導(dǎo)致人們出現(xiàn)晚上胃脹氣的現(xiàn)象?，F(xiàn)在的人們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘以及十二指腸潰瘍的疾病，這種情況就會讓人們的胃腸道的蠕動變得減慢，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象，還有就是胃部的炎癥會直接導(dǎo)致人們胃脹氣，這種胃脹氣通常還會伴隨著患者出現(xiàn)打嗝的情況。
現(xiàn)在的生活中，很多人們的飲食是非常的不規(guī)律的，很多人們下午都不吃飯，喜歡在晚上的時候吃飯，這樣就會導(dǎo)致人們經(jīng)常性的出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。大家在平時的生活中一定要注意照顧好自己的胃腸道，以免出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。
每個人都有自己特別愛吃的食物，一碰到美食就難以自持，控制自己的味蕾，難免多吃。但是人的胃容量是十分有限的，一旦多吃就容易吃撐，甚至吃出不適感。一些人多吃了后，還會出現(xiàn)惡心想吐，胃腸難受等癥狀。那么由于東西吃多了引起惡心想吐的感覺應(yīng)該如何緩解呢？
一、吃多了想吐提高胃動力是關(guān)鍵
一吃多了就想吐說明你的消化功能不好，胃腸動力不足，胃蠕動減慢反流而引起的想吐癥狀。因此，要從本質(zhì)上解決這一問題，最根本的是要提高胃動力。所以，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些促進胃腸動力和改善消化功能的藥物。如莫沙必利和阿嗪米特，一般藥店都有，若伴有便秘的加用乳果糖，不過使用時一定要看好藥物說明書。
二、吃多了想吐暫時的緩解之法
吃多了想吐主要是你在進食的過程中吃的過雜，而且存在暴飲暴食的問題，胃動力不足，突然之間會接受不了這么多的東西，這就導(dǎo)致了想吐的感覺，而吐不出來只是因為吃多或是吃雜。所以，當(dāng)務(wù)之急是促進消化，趕緊消食，解決腹脹、想吐的狀況。
1、適當(dāng)出去散散步助消化
運動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多有輕度的想吐感覺時，不妨和家人一起外出散步。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
不過，吃多了去散步，最好是飯后半小時再進行。因為飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），會透支進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。
2、適當(dāng)服用助消化的藥物
吃太多，撐的難受想吐時，不妨服用一些助消化藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
不過，節(jié)假日或偶爾過飽后，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當(dāng)時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯后服用。
3、按摩穴位以促進消化
按摩有利于促進胃腸蠕動，促消化。吃多了想吐時不反按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
杏子是一種很受歡迎的水果，因為其口感是比較獨特的，對于喜歡吃杏子口感的人，甚至?xí)π幼佑T不能。但是，杏子再好吃，也是需要注意食用量的。一般情況下，一天吃杏子不能超過20顆。如果杏子吃太多導(dǎo)致胃部舒服，一定要及時采取消食的措施，必要情況下，要及時去醫(yī)院治療。
一、杏子一次吃多少合適
杏子正常人一般每天食用10~12顆即可，而對高血壓患者來說，多吃杏子可輔助降壓，對癌癥患者的抗癌也有作用，可適當(dāng)增加，一般食用20顆一下為好，以免食物中毒，或腎功能損傷。
二、杏子吃多了會怎么樣
上火。杏在食物屬性上屬于溫?zé)嵝缘乃?，食用后能增加體內(nèi)的熱氣，一次性食用過多會導(dǎo)致體內(nèi)熱氣過多不能及時排出，出現(xiàn)口舌干燥、咽喉干澀、口腔潰瘍等上火現(xiàn)象。
消化不良。杏果中含有較多的植物酸，食用后對胃腸有較強的刺激作用，一次性食用過度容易引起胃酸過度分泌，出現(xiàn)胃腸潰瘍、胃腸出血等癥狀，嚴(yán)重影響消化功能，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀屬于輕度胃腸損傷。
流鼻血。如果屬于陰虛類型的身體(怕熱，易怒)，那么一定不能多食用杏子，因為陰虛體質(zhì)的人過多食用杏子會造成鼻子流血，影響身體健康。
中毒。杏果中含有一定量的苦杏仁苷成分，有其是靠近杏仁的部分，這種成分在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為氫氰酸，具有毒性，若是肝功能欠佳，又大量食用杏果可引起食物中毒。嚴(yán)重引起心臟停止跳動，危及生命。
引起胃病。杏子中含有的酸性物質(zhì)較為強烈，吃多了容易激發(fā)體內(nèi)胃酸的過度分泌，對胃造成傷害，繼而引發(fā)胃病。
引起肥胖。杏果中糖分含量極高，食用之后會很快的轉(zhuǎn)化為血糖，多不能及時的進行消耗，會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，增加體重，在減肥時期的人切忌不可大量吃杏子。
流產(chǎn)。杏子屬于溫?zé)嵝运?，食用之后可促使胎熱，并且杏子也具有一定的滑胎作用，主要是與氫氰酸能通過胎盤屏障有關(guān)，孕婦適量食用影響不大，若是食用過多可引起流產(chǎn)或死胎。
三、食用杏子的注意事項
1.杏子一定不能空腹吃，因為空腹食用杏子會對胃造成極度損害。
2.杏子一天最好吃4-5個不能過多食用。俗話說“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”。
3.杏子不宜與生濕類食物(如肥豬肉、鴨肉等)同吃。
4.杏子具有很好的熱性和滑胎性，因此孕婦不宜食用。
5.雖然杏仁有許多的藥用、食用價值，但不可以大量食用，食用過多可致中毒。建議成人每天食用杏仁不超過6顆。
6.杏子皮可以吃。把皮皮上的毛毛洗干凈了就可以直接吃,很新鮮的不好去皮。放的熟一點的話,去皮比較好吃一點。
隨著現(xiàn)代人的生活水平越來越好，相應(yīng)的吃穿住行等方面也越來越好。肥胖成了現(xiàn)代人中的一種常見問題，于是減肥也就成了一些人每天都在做的事情。大家都知道，減肥要靠身體的快速新陳代謝才能比較有效果，但是一些人在減肥過程中發(fā)現(xiàn)自己減肥的時候便秘，這時候要怎么辦呢？
減肥的人群經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，主要原因和進食過少，特別是主食類（淀粉類）食物進食過少有關(guān)系。如果碳水化合物吃得太少，肌肉的能量不足，人就會感到就會非常的疲勞，碳水化合物攝入過少，纖維素不足，就容易便秘了。
1、多吃高纖維的食物：粗糧、豆制品、水果、蔬菜等含高纖維的食物，最能增進胃腸蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2、運動：運動對身體健康的調(diào)節(jié)無庸置疑，同樣，它對增進消化、增加胃腸動力有著很大的貢獻。每周進行規(guī)律的運動，不僅增進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。運動建議：仰臥起坐、腹式呼吸等。
3、早睡早起：天天早晨5：00-7：00是大腸的排毒時間，假如在這時候規(guī)律排便，就可以減少便秘的發(fā)生。
4、多喝水：多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部：雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，天天堅持200下，增進胃腸蠕動。
6、提肛運動：仰臥時，將臀部略提高以離床面。渾身放松，注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松。每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續(xù)進行30日后休息7日再繼續(xù)進行。有增強或促使恢復(fù)肛提肌、肛門括約肌功能，以及增進肛周血液循環(huán)，防止瘀積等作用。
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難。許多患者的排便次數(shù)每周少于兩次，嚴(yán)重者長達2-4周才排便一次。有的患者突出的表現(xiàn)為排便困難的，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次但排出困難，糞便硬結(jié)如羊糞狀，且數(shù)量很少。此外有腹脹、食欲缺乏以及服用瀉藥不當(dāng)引起腹痛的。便秘應(yīng)該多堅持參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起，或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。
因為各種各樣的原因，很多人出現(xiàn)了明顯偏胖的情況，肥胖的身材不僅會影響個人形象，還會威脅到身體健康，所以減肥是當(dāng)今非常流行的話題，人們會尋找各種各樣的減肥方法，眾所周知，減肥過程中不能吃得太多，人們經(jīng)常會遇到一不小心就吃多了的情況，這時候可以采取下列方法補救。
減肥吃多了怎么補救？
如果中飯吃得太多的話，晚飯就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的話，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的話，只是一頓吃多了也不會有太大的影響。越早調(diào)整對身體的影響也越小，如果放任自流，后果就不堪設(shè)想了。
脂肪吃多了怎么辦？
如果是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果有輕度便秘，也可以采用這個辦法。
淀粉類吃多了怎么辦？
做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個方法。
如何避免多吃甜食
研究發(fā)現(xiàn)，甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。建議，逐漸減少吃甜食的次數(shù)和分量，逐漸降低對甜食的依賴程度。同時，還要用那些比較健康的甜味食品，來替代高脂肪、高糖分、低營養(yǎng)的甜點。
不妨給自己訂一個日程，每周只在周三和周六吃甜點，每次只吃1小塊，盡量選最小份的，而且同一天當(dāng)中不再喝甜飲料，不吃巧克力和糖果。
在吃甜食的日子里，還要保證每天500克以上的蔬菜，增加鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，以糾正甜食造成的酸堿平衡失調(diào)問題。其他主食盡量選用粗糧和豆子，增加B族維生素和膳食纖維的供應(yīng)。這樣，就可以盡量減少甜食帶來的營養(yǎng)不平衡問題，減少鈣流失，對牙齒健康也要好得多。
那么其他日子怎么辦呢？建議在上午或下午給自己準(zhǔn)備一份水果，晚上可以喝一小杯果料酸奶。這些食物也是甜的，也很美味，卻具有較高的營養(yǎng)價值，能量低、脂肪少，還有一定的健康作用。
如果某天控制不住，在計劃之外吃了甜食，也不用太過自責(zé)。只需增加半小時的有氧運動，便可消耗3塊曲奇中的能量；增加1小時運動時間，便可消耗1塊蛋糕中的能量。
