寶寶吃母乳能減肥嗎？
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寶寶吃母乳能減肥嗎？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
除非是出現(xiàn)了一些特殊情況，否則的話，絕大部分女性都是具備母乳喂養(yǎng)寶寶條件的，健康專家也提醒大家，生完孩子之后一定要母乳喂養(yǎng)，首先母乳喂養(yǎng)對寶寶有非常多的好處，比如可以增強寶寶的抵抗力，另外母乳喂養(yǎng)對媽媽們有好處，比如對乳房健康有幫助，那么寶寶吃母乳能不能幫助減肥呢？
寶寶吃母乳能減肥嗎？
從精子與卵子相遇結合成受精卵起，乳房就開始為日后分泌乳汁、喂養(yǎng)寶寶積極準備著。母乳能夠為寶寶提供最好、最健康的營養(yǎng)，也有助于準媽媽產后身材恢復與減肥。
哺乳期減肥原則
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
哺乳期減肥方案
去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產后的新媽咪尤其不適合。
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夏天到了，想穿各種美美的裙子出去旅游，可是一看體重居然長胖了，這時想的就是減肥，可又管不住自己的嘴，抵擋不了美食的誘惑，如果能一邊吃一邊還能減肥就好了，于是身邊的朋友就會推薦很多的減肥食物，夏天的話推薦最多的肯定是水果減肥，其中一種方法就是吃獼猴桃可以幫助減肥，可吃獼猴桃真的能減肥嗎？一起來看看。
喝獼猴桃汁可以減肥嗎？
獼猴桃汁獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素對眼睛有特殊的作用，獼猴桃汁能夠減少眼疾的發(fā)生，還能保護視網膜免受光線傷害，獼猴桃汁所以多吃獼猴桃還能夠預防白內障的發(fā)生。
獼猴桃
1.在選購獼猴桃時，以無蟲蛀、無破裂、無霉爛、無皺縮、無擠壓痕跡、蒂部附近透出隱約綠色者為佳。通常果實越大，質量越好。
2.購買獼猴桃一般應選擇整體處于堅硬狀態(tài)的果實。凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實，或有小塊碰傷、有破損的，最好不要買。因為只要有一點損傷，傷處就會迅速變軟，然后變酸，甚至潰爛。
1、常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌癥發(fā)生;
2、最新的醫(yī)學研究表明，成人憂郁癥有生理學基礎，它跟一種大腦神經遞質缺乏有關。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
獼猴桃汁的食療作用
含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一：[1]它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的 1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的
“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
1、 情緒低落，常吃燒烤者，經常便秘者適合吃獼猴桃;癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其適合;
2、 脾虛便溏者、風寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經、閉經、小兒腹瀉者不宜食用。
獼猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃經; 有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效; 常用來治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等癥。
說到竹筍的時候大家就會想到氣清脆的口感的，鮮美的味道，更是營養(yǎng)豐富，竹筍含有豐富微量元素和活性粗纖維，經常吃竹筍對排除體內毒素，美容養(yǎng)顏和減肥都有一定的作用，竹筍的做法比較多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季節(jié)有著不同的竹筍種類，其味道也不完全的相同。
一、吃竹筍可以補充人體所需的多種維生素
人們常說的蛋白質、氨基酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等眾多人體需要的維生素都能在吃竹筍的時候得到補充，是不是有點不敢相信了呀?不僅如此，這些維生素在竹筍中的含量還相當豐富，竹筍中多種維生素和胡蘿卜素的含量是大白菜的2倍多。這些維生素能夠幫助機體增強免疫功能，提高人體防病抗病的能力?？梢哉f竹筍稱得上是一種優(yōu)良的保健菜了。
二、竹筍開胃健脾
你們有沒有覺得每次吃竹筍的時候胃口都特別好呢?原來這都是竹筍中一種白色的含氮物質作用的效果，這種含氮物質使竹筍有了一種淡淡的清香，能讓我們的胃處于一種放松狀態(tài)，從而增強我們的食。因而竹筍有開胃健脾的功能。
三、竹筍是減肥神器
人們常說東北有三寶：人參、豹皮、鹿茸角。竹筍也有三寶：低糖、低淀粉、低脂肪，這可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用擔心吃竹筍變胖了。竹筍中含有豐富的膳食纖維，能通過吸附油脂、促進腸道蠕動有效地降低胃腸粘膜對脂肪的吸收和積蓄，與此同時竹筍還有促進消化的作用，能夠降低腸內的壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利于排出體內，防止便秘，從而達到減肥的功效，還能減少與高脂肪有關的疾病的發(fā)生概率，對高血壓、高血脂、高血糖的治療有一定的幫助，也對能預防消化道癌腫以及乳腺癌有一定的功效，可謂一舉多得啊。
竹筍減肥食譜
蠔油炒春筍
原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
1、春筍洗凈斜切成條。
2、坐鍋點火倒油，待油6成熱時放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
春筍燒臘肉
原料：臘肉1塊、春筍1個、青蒜3根、紅辣椒2個，調料有鹽、雞精、料酒、老抽。
做法：
1、首先將臘肉切條，在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài)，然后把春筍切片，紅辣椒切絲，青蒜斜切成段。
2、在鍋中熱油，等春筍片煸至焦黃，放臘肉同炒，加紅辣椒絲和青蒜白，加鹽，再加青蒜葉，點少許料酒、雞精，就可以了。
銀耳竹筍湯
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法：
1、先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
青梅不僅有延緩衰老的美容功效，此外還有很好的減肥功效，青梅怎么吃才能最好的起到減肥的效果呢，做法如下：
工具/原料
青梅2斤、冰糖400克、鹽50克、水2斤
方法/步驟
1
把青梅洗干凈之后去蒂，然后放在鹽水里浸泡3個小時，把鹽水倒掉后放進冰箱中冷凍一天。
2
次日早晨取出青梅放在常溫下解凍，然后用手把青梅的汁水擠干。
3
把一個干凈的玻璃瓶中倒入開水，把冰糖放入開水中融化，涼透之后把青梅倒入，冰糖水一定要沒過青梅，密封好瓶口，放入冰箱，一星期之后即可實用。
注意事項
減肥是一個長期的過程，還是需要堅持的哦，搭配運動效果會更好，希望大家都能看到一個最美最瘦的自己！
青梅具有減肥的作用，主要是因為以下幾個方面：
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青霉素，是目前所發(fā)現(xiàn)的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。
2、青梅的纖維素成分
青梅中含有大量的纖維素，食用青梅后，纖維素能在胃內吸水膨脹，能促進胃酸的分泌，促進對食物的消化，同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時間，減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。
3、青梅的有機酸成分
青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪，并使其排出體外，因此肥胖的人在連續(xù)食用青梅后會排出體內過多的油脂，具有減肥效果。
吃酸菜能減肥。酸菜是熱量很低的一種蔬菜加工品，水分率很高，含一定量鉀，推薦在減肥期間食用。
營養(yǎng)價值：
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香味撲鼻，開胃提神，醒酒去膩，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收后能增進食欲，可促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失。酸菜只能偶爾食用，如果長期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結石。另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會使抑制腎內草酸鈣結晶體沉積和減少結石形成的能力降低；食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細胞失去攜帶氧氣的能力，導致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴重者還能致死。
1，酸菜又叫泡菜，味道清新爽口，非常的開胃，是大家喜愛的食物之一，又因其不含有脂肪常被人們大量食用。
2，泡菜雖不含有脂肪但其中鹽含量并不低，再加上部分人喜歡拌上佐料（加油、糖等）提升了口感，使人在不知不覺中就多吃了，我們知道鹽過量也是會影響健康的，這其中就包括了肥胖、高血壓、心臟病、腎臟疾病等。
3，泡菜中含有亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽又是強致癌物，由其是在泡下后一周內，泡菜的亞硝酸鹽非常高，建議泡菜在泡下后30天再吃，這個時候亞硝酸鹽經過時間的發(fā)酵和沉淀、氧化已經減少了很多，人體再來食用，其少量的亞硝酸鹽是可以被我們的身體代謝掉的。
4，同時建議吃的時候少放糖和味精，因為口感好了我們非常容易多吃，不利于鹽攝入量的控制。
很多人在早餐時會食用一些咸菜來下飯，對于很多早起而沒有胃口吃飯的人來說，咸菜味道重，可以幫助人們進食，但是吃咸菜能減肥嗎？咸菜是一種腌制品，對于人體沒有太大的好處，所以不僅不能起到減肥的作用，長期吃咸菜還容易患上多種疾病，比如血壓高的人最好不要吃咸菜。
最好不要吃腌制的食品，因為它能刺激胃腸道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包瘦，不過到時就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
如今，不僅僅是女生甚至一些男生都加入到了減肥的行業(yè)，主要和社會大環(huán)境有關，如今主流的審美就是以苗條纖瘦為美。大家知道麥麩的營養(yǎng)價值高，而且熱量比較低，很多人在減肥的時候都吃麥麩。那么，吃麥麩真的能減肥嗎？下文就為大家具體介紹下麥麩的相關知識，希望能為大家解疑答惑。
吃麥麩能減肥嗎
1.麥麩含有豐富的膳食纖維，是人體必需的營養(yǎng)元素，可提高食物中的纖維成分，可改善大便秘結情況。
2.由于攝入了高纖維成分，從而加快了人體內膽固醇的排泄，所以它可以使血清膽固醇下降，動脈粥樣硬化的形成減慢，對減肥很有幫助。
3.有助于預防結腸及直腸癌。
4.能降低血液中雌激素的含量，可預防乳腺癌。
5.麥麩中含有的豐富B族維生素，在體內發(fā)揮著許多功能，而且還是食物正常代謝中不可缺少的營養(yǎng)成分。
6.麩皮膳食纖維還具有很好的降糖功效，美、日等國近年來對糖尿病患者的增加極為關注，并把增加膳食纖維的攝入作為抑制糖尿病的對策之一。麩皮膳食纖維對膳后血糖升高起到抑制作用，其機理是膳食纖維增加腸液的黏度，阻礙葡萄糖的擴散，從而減慢葡萄糖的吸收，降低血糖含量。
其實麥麩的保健作用在《本草綱目》中就記載了：“麩及麥皮也，與浮麥同性，主治虛汗盜汗，時疾熱瘡，脂豐怯熱等癥?！?/p>
哪些人不適合吃麥麩
麥麩含有豐富的水溶性纖維及非水溶性纖維，有減肥瘦身、降膽固醇的效果。食麥麩雖然可以降低膽固醇，但吃得多可能使三酸甘油脂升高。
麥麩最常與牛奶同吃，但因為牛奶影響鈣質同鐵質的吸收，假若有貧血、骨質疏松或是老人家就不建議麥麩與牛奶拌起來吃了。
麥麩是很好的食物，富水溶性纖維，對于降血糖、血脂或排出壞膽固醇都非常有幫助，但不建議餐餐當飯食！食用過量的麥麩雖然可能使壞膽固醇降低，但亦會使三酸甘油脂上升。
一日食用麥麩不能超過75克，過多反而傷身！因為麥麩的纖維粗糙，比較不易消化。容易脹氣的人吃太多會造成不舒服。
麥麩會使鈣質和鐵質的吸收受到抑制，因為麥麩的植酸、草酸含量高，所以缺鈣、貧血的人更要少吃麥麩。
例如，五谷雜糧飯與牛奶不建議一起食用，不然會使鈣質不容易被吸收。因為麥麩會影響鈣質和鐵質的吸收，假若是有貧血、骨質疏松和老人家就不建議麥麩與牛奶一起吃了。
而紅肉所含的血基質鐵，不會受植酸影響，所以，若有貧血，可以多補充紅肉。尤其是女性和年紀大的人，紅肉最好占一日當中的肉類來源的50%。
麥麩中的蛋白質、鉀、磷含量都偏高，若當成主食，而且吃得太多的話，會使身體沒辦法承受。因此，腎臟病人反而需要吃精致白米。
即使是麥麩，也要控制份量??！因為糖尿病人需控制淀粉攝取，而麥麩則屬于淀粉！
即食、快熟、原片燕麥有什么分別？
即食燕麥片
每粒燕麥粒切成薄片，再碾平。由于燕麥片較薄，水分含量低，煮食時可更快速吸收水分，因此加入滾水后可即時食用，無需再烹煮。
快熟燕麥片
每粒燕麥粒切成厚片，再碾平?？焓毂燃词逞帑溒瘢市杪灾?至5分鐘才可食用。
原片大燕麥
燕麥粒并無切片或碾平，保留全粒完整燕麥。與快熟燕麥片一樣，需煮3至5分鐘才可食用，口感更煙韌實在。
充當抗氧化劑
橄欖富含維生素E，富含抗氧化劑，可保護人體細胞。這對皮膚和眼睛非常有益。研究表明，橄欖油對心臟有益，可有效治療骨質疏松癥和癌癥。
一種消炎藥
橄欖被認為可以減輕炎癥。經常食用它們有助于更好地獲得多酚，特別是稱為橄欖苦苷的化合物。它以其抗菌，抗菌，抗真菌，抗炎和抗氧化性能而聞名。
改善心血管健康
橄欖含有健康的脂肪和單不飽和脂肪。這增加了好膽固醇，并防止硬動脈。橄欖中的單不飽和脂肪還含有油酸，有助于降低血壓，從而促進心血管健康。
控制體重增加
如果你想減肥，在日常飲食中加入橄欖。橄欖中的單不飽和脂肪減少了腹部脂肪。這種脂肪也促進更好的胰島素性能。在午餐或晚餐之前吃東西最能預防胃口。
為身體提高能量
谷胱甘肽是身體能量的來源。消耗橄欖將有助于增加血液中的谷胱甘肽水平。血液中含有足夠的谷胱甘肽會促進你的生活方式。
是鐵的偉大來源
對于低血紅蛋白水平的人來說，以中等水平食用黑橄欖尤其有益。同時增加機體免疫系統(tǒng)的功能。
消化系統(tǒng)有好處
橄欖對你的消化系統(tǒng)有好處。如果您發(fā)現(xiàn)排便異常，常吃橄欖將有助于盡可能解決消化不良問題。
增強生育能力
健康專家建議人們經歷生殖問題，以消耗橄欖來改善生殖系統(tǒng)。
有助于減少皺紋
因為橄欖油含有油酸，它有助于顯著預防/減少皺紋。油酸通常對皮膚有益。你應該直接從農場購買橄欖，而不是從超市購買橄欖，因為直接購買會更好。最好避免購買罐裝橄欖，因為它們可能含有防腐劑和人造補品。
如何吃橄欖減肥
你可以吃橄欖作為饑餓的零食，并作為日常飲食的一部分。此外，您可以通過與奶酪，餅干或其他水果一起食用來增強橄欖的口感 - 如混合沙拉。與含有卡路里的油炸小吃相比，它是最好的零食之一，橄欖是各年齡段的最佳水果。
炒米最早來自于蒙古，是蒙古人的主食，慢慢的也被很多全國各地的人喜愛，吃炒米能減肥嗎？炒米在制作過程中會丟失大量的淀粉，從而成為一種活性炭的形式，可把人體內的脂肪吸走排出體外，因此吃炒米也確實可以起到減肥的作用。但由于炒米的營養(yǎng)不足，所以減肥的人還應補充一些其它人體必須的營養(yǎng)物質。
要注意以下幾點：
1、炒米的時候，要保證米是干的；
2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的；
3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看口味來定了，喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解（當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了），變成了活性炭。
活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。
吃法
炒米是蒙古族人的主食，在蒙古語中，炒米被稱作"胡列補達"，用糜子經過蒸、炒、碾等工序加工而炒米成。在日常生活中，牧民們不可一日無茶，也不可一日無米。因為炒米是他們的傳統(tǒng)食品，在蒙古族家庭中，無論男女老少，都喜歡吃炒米。吃時將米置于碗中，用奶茶泡至柔軟時，拌著奶食品吃，或者用白奶油加糖拌著吃，或者用鮮奶煮炒米奶粥吃，也可以煮炒米肉粥吃。也可以干嚼著吃。
營養(yǎng)價值糜子的營養(yǎng)
炒米的原料--糜子(panicum
miliaceum L。)，屬禾本科黍屬(panicum miliaceum)，又稱黍、稷、禾祭 和糜。糜子生育期短，耐旱、耐瘠薄，是干旱半干旱地區(qū)的主要糧食作物，也是我國主要制米作物之一。
糜子蛋白質含量12%左右，最高可達14%以上;淀粉含量70%左右,其中糯性品種為67。6%,粳性品種為72。5%。糯性品種中直鏈淀粉含量很低,優(yōu)質糯性品種不含直鏈淀粉。粳性品種中直鏈淀粉含量一般為淀粉總量的4。5%∽12。7%,平均為7。5%;脂肪含量3。6%，此外還含有β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、B1、B2等多種維生素和豐富的鈣、鎂、磷及鐵、鋅、銅等礦物質元素。
它富含蛋白質，且除賴氨酸以外的其它氨基酸，之間的比和人體蛋白的構成比非常相似，極易吸收。如果能與豆類食品搭配實用(協(xié)調其賴氨酸的不足)，能大大提高其生物價;一般多見于和綠豆、紅小豆、豇豆搭配熬粥，或與大豆類(包括黃豆、黑豆、青豆)食品(如豆腐、豆芽)搭配食用。
炒米減肥原理
在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞)，變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的"刮腸、刮油"，消暑解渴，而且護胃，想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括減肥人想吃而不敢的肉、油炸制品等，對于減肥最好。
吃激素有可能達到減肥的效果，但這激素的發(fā)展是針對社會大部分人群不愛體能訓練而設計的方案，屬于下下策（要知道凡藥三分毒，多少有對身體帶有附作用），所以筆者在四肢健全的情況下，最好是不要輕易選擇什么激素來達到減肥的目的。也不贊成筆者以禁食來達到減肥的目的。
筆者如果想要很好的減肥，一定要加強體能訓練，筆者只要堅持每天跑步，10分鐘以上，這樣堅持不懈。在跑步的前提下，應該給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，俯臥撐，仰臥、腰部關節(jié)等運動。再加上飲食方面調節(jié)，多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。效果將更明顯。千萬不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，最好是不中停下來，
這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發(fā)病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
激素與減肥的親疏關系
激素，會影響你的食欲、新陳代謝、體重……但不甩擔心，只要學會控制，它 也能助你成功減肥！
激素，在調節(jié)心禰、影響食欲、控制新陳代謝等方面起著枳極作用。筆使人體 達到健康狀態(tài)。不過，它也有負面影響。激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。
自身激素打造窈窕身材
胰島素——刺激食欲
胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素是影響食欲的兩大因素。
當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助音養(yǎng)成分迅速達到細胞內部，并轉化 成能置，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之后?胰腺會分泌胰增血糖 素。這時，人會產生饑餓感，甚至胃□比平時更好。
飲食不規(guī)律或吃糖過多，會增加血糖含置，還會使胰島素含置增多。而胰島素
增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環(huán)：吃糖一胰島素增多一想吃更多的 糖。結果哥想而知：腰圍一圈圈增大。
對策：工作或運動過后應及時補充能置。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。 當然，吃什么也很有講究。旣要營養(yǎng)，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……這 些低熱量食物是不銪的選擇。
由于現(xiàn)在人們的生活越來越好，肥胖已經成為了越來越多人的煩惱。人們每天吃的好喝的好，體重自然而然的就會上來。肥胖對于人們的身體健康是有著非常大的危害，可以讓人們得高血壓，高血脂等不良的疾病。減肥的方法有很多，其中，運動和合理膳食是最健康的方法。那么，吃桔子可以減肥嗎?
飯后吃桔子具有一定的減肥效果，不過需要注意的是飯后不宜馬上食用水果，另外飯后吃桔子減肥也要控制食用的量，吃多了反而長胖。 桔子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養(yǎng)成分，食用后可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，桔子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。
桔子可以減肥嗎
桔子可以減肥，下面來介紹一下吃桔子減肥的方法。
日常服用桔子減肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥。 中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那么可以吃上一個桔子或者是桔子汁。 晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個桔子。
桔子快速減肥方法
早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯桔子汁。 午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、桔子一個，桔子最好能夠飯前服用。 下午茶：新鮮的榨桔子汁一份。 晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、桔子一個。
通常情況下，媽媽還在哺乳的時候是不會來月經的，但如果哺乳期比較長的話，在哺乳的過程中也會出現(xiàn)來月經的情況，沒有經驗的年輕媽媽們，在來月經的時候不太敢喂奶，害怕給寶寶造成傷害，這時候可以給寶寶添加一些輔食，那么女性在來月經的時候，究竟能不能給寶寶喂奶呢？
來月經寶寶能吃母乳嗎？
月經與女性情同手足，不管刮風還是下雨，電閃還是雷鳴，它每個月都會來看望一次，只有遇到了新生命的來臨，月經才舍得與分開一段時間，待到寶寶降臨之后，它便會慢慢恢復正常，不過有些母乳喂養(yǎng)的準媽媽想知道寶寶吃母乳會來月經嗎？
寶寶吃母乳會來月經嗎
一般母乳喂養(yǎng)的產婦月經恢復時間間隔要較人工喂養(yǎng)的產婦要長，在混合喂養(yǎng)時多數(shù)會月經來潮。但在哺乳期即使沒有月經來潮，也可能會有排卵，因此哺乳期有可能懷孕。國內有研究者報道，國一個孩子的婦女產后月經恢復時間，城市平均為6.2個月，農村平均為6.4個月。
母乳喂養(yǎng)什么時候來月經
沒有母乳喂養(yǎng)產后6-8周來月經，10周恢復排卵。采用母乳喂養(yǎng)的女性，產后4-5個月來月經，哺乳期月經復潮是正常現(xiàn)象，也有的整個哺乳期都沒有月經。產后也可能較晚恢復月經，但是首次月經來潮前多有排卵，所以哺乳期仍然有懷孕的可能，哺乳期也應該采取工具避孕，應該做好避孕措施。
寶寶吃母乳期間會不會來月經是不能一概而論的，因為每個產后女性的體質不一樣，生活方式也不相同，這些都會影響到月經回潮的時間，一般情況下，在母乳喂養(yǎng)時是不會來月經的，但是也有一些女性在哺乳期也出現(xiàn)了月經回潮的現(xiàn)象，因此需要根據(jù)產婦的具體情況而定。
三七粉的主要作用是活血化瘀，所以在古時候三七粉也是一個跌打損傷藥物。而發(fā)展到了現(xiàn)代社會，三七粉也逐漸成為了一個保健品，因為對于女性朋友們來說，多吃三七粉的話有有助于緩解痛經情況。正在減肥路上的人當然是想要更多快速有效減肥方法，但是吃三七粉的話能夠達到減肥效果嗎?
女人吃三七粉能減肥嗎
三七粉并沒有減肥的作用。 三七粉的主要功效是具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等功效。并沒有和減肥相關的作用，因此女人吃三七粉也沒有減肥的作用。
為什么說女人吃三七粉能減肥
說女人食用三七粉有減肥的作用，可能是因為三七粉具有活血化瘀的作用，因此食用可以促進新陳代謝，所以吃三七粉能減肥，其實只是對減肥有一些促進作用，并沒有減肥的作用。
女人吃三七粉的美容功效
1、清脂美白：三七清脂因子滲透肌膚底層，清除多余脂舫，調理脈氣，促進血液循環(huán)，讓皮膚自然美白。
2、祛皺養(yǎng)顏：三七養(yǎng)顏因子能夠去除皮膚暇佌，煥發(fā)皮膚神采，調理脈氣，使皮膚更完美無暇。
3、凈白去斑：三七祛斑因子能夠針對因內分泌失調或曬后導致的曬斑，黑頭，雜質沉淀等現(xiàn)象有特效。
4、舒緩暗瘡：三七舒緩活血因子能夠促進肌膚血液循環(huán)，增強肌膚稀薄呼吸作用的同時舒緩暗瘡再生。
女人吃三七粉的正確吃法
祛斑美白
三七粉美白祛斑的吃法是： 每天3到5克三七粉，分早晚兩次食用，可以直接用溫水或者牛奶等沖服食用。每天服用的量不用很多，但是需要堅持長期服用，三七粉中的養(yǎng)顏因子才能起作用。
調經止痛
三七粉調經止痛的吃法是： 每日早、晚2次或者早、中、晚3次，一次2克，用溫開水或溫酒送服。具有活血散瘀的作用?？梢灾委熞蜓霾煌▽е碌脑陆洸徽{、閉經、痛經及產后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等。 抗衰老 三七粉抗衰老的吃法是： 每天早上起來，在吸收最好的時候，用溫水或溫牛奶服用三七粉3克左右，可以更好的吸收三七粉中的有效成分，有增強免疫力、抗衰老等作用。
治冠心病
三七粉治冠心病的吃法是： 每日早、中、晚，分3次食用，每次1克，30天為一療程?？梢灾委煿谛牟。驗槿咧兴娜咴磉昂忘S酮類等有效成分，可以強心和擴張血管，增強冠狀動脈血流量，降低動脈壓，減少心肌耗氧量的作用。
治高血脂
三七粉治高血脂的吃法是： 每日早、中、晚，分3次服用三七粉，每日服0.6克，飯前用溫開水沖服。一般1至2個月為1療程?？梢允谷梭w的總脂及膽固醇有明顯下降的作用。
治胃出血
三七粉治胃出血的吃法是： 每日早、中、晚，分3次服用三七粉，每吃服用1.5克，用溫開水飯前沖服?？梢灾委煾鞣N類型的胃出血。
治心絞痛
三七粉治心絞痛的吃法是： 每日早、晚，分2次服用三七粉，每次6克，用溫開水沖服，服用時間為15至30天，治心絞痛的效果頗佳。有原本長期服用復方硝酸甘油片者，用此法服用三七后即可停服。
補血養(yǎng)血
三七粉補血養(yǎng)血的吃法是： 用三七粉燉雞或者燉排骨，這是一種三七粉熟吃的方式，在雞湯或排骨要燉好時，加入10克左右的三七粉，再次煮開就可以食用了，一般10左右天服用一次比較好。
如果是成年人并且飲食正常的話，身體一般都不會缺鈣，因為人們平時吃的很多食物里面都含有鈣元素，食物補鈣是最好的辦法，但有些人群除外，比如年齡比較小的孩子以及年齡非常大的老年人，都容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，準備這個問題，很多人會選擇吃鈣片補鈣，那么晚上睡覺之前吃鈣片能不能減肥呢？
睡前吃鈣片能減肥嗎？
睡前吃鈣片可以減肥嗎？這個應該是網上的一些流傳的減肥偏方，怎么樣才可以很好的避開這些減肥的誤區(qū)，起到真正的減肥作用？因為減肥是一件非常堅持并且持久的戰(zhàn)爭，一定要有足夠的信心和耐力才可以打勝這場戰(zhàn)役，想怎么樣減肥，又不怕反彈？一定要好好的避開這些減肥的誤區(qū)。
睡前吃鈣片可以減肥嗎避開減肥誤區(qū)
誤區(qū)一、徹底戒掉甜食。很多減肥的女性認為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實減肥和吃零食是不沖突的，有時候月經或者是心情不好的時候，吃一些甜食可以很好的改善痛經和緩解緊張心情的作用，并且可以很好的緩解自己的饑餓感覺，但是進行甜食的時候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會導致肥胖和脂肪的生成，適可為止。
誤區(qū)二、吃太多纖維。很多減肥的女性認為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個想法不完全正確的，因為如果身體攝入過多的纖維素會增添減肥的障礙，主要是因為纖維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以后會發(fā)哦之身體也會隨之攝入更多的水分，雖然纖維素是不會轉化為脂肪，但是這些纖維素在的身體是比較難消化的，不能完全消化以后就會導致小腹的產生，這樣就會導致減肥宣告失敗。
誤區(qū)三、健身前和健身后的小吃。很多時候在健身以后就想大吃一頓，覺得健身的時候已經消耗了這么多的能量，可以稍微的多吃一些應該沒有問題，這樣就大錯特錯的了，因為任何人在運動以后都會產生比較強烈的飲食欲望，非常正常的生理反應，這個時候可以適量的補充身體的蛋白質或者一些谷類的食物，但是首先要確認自己是確確實實的餓了，不要因為解決嘴巴的欲望而為身體增加更多的贅肉。
