鈣片傷胃嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“鈣片傷胃嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鈣元素在人體中所發(fā)揮的作用是非常重要的，特別是骨骼強(qiáng)健，都離不開鈣元素的發(fā)揮，可是由于人體對鈣元素的吸收不足，就容易出現(xiàn)骨骼問題，這時候就需要吃一些鈣片來補(bǔ)充鈣。大家在吃鈣片的時候一般都是固體鈣，固體鈣中所含有的一些成分，容易讓人吃下去胃部反酸。而固體鈣對人體胃不會有傷害嗎?
1、鈣會影響胃嗎
一般固體鈣都會存在傷胃地隱患,并有產(chǎn)氣、反胃等不適。相比較而言,液態(tài)的鈣更易吸收,安全性更高。
2、傷胃的食物
咖啡?？Х葧碳の?使其分泌過多的胃酸,導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
汽水和果汁。這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導(dǎo)致胃腸不適。
薄荷。薄荷會放松食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、傷胃的飲食習(xí)慣
吃得過快。狼吞虎咽,圍固吞棗,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物難以充分消化,久而久之,易致胃病。
吃得過飽。暴飲暴食,不僅使胃的消化能力難以承受,造成消化不良,有時還可導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔等嚴(yán)重疾患。
邊讀(玩)邊吃。有些人喜歡一邊看報,一邊吃飲,或邊玩邊吃。這樣,由于閱讀或玩時大量血液供腦,供胃腸消化吸收的血液相對減少,影響消化吸收,長期下去,易致慢性胃病。
養(yǎng)胃的誤區(qū)
1、常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上,稀飯未經(jīng)咀嚼就吞下,沒有與唾液充分?jǐn)嚢?得不到唾液中的淀粉酶的初步消化,同時稀飯水分較多,進(jìn)入胃內(nèi)稀釋了胃液,這都成為引起稀飯不易消化的原因;加之喝稀飯使胃的容量相對增大,而所供熱量較少,不僅在一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān),而且營養(yǎng)相對不足。所以胃病患者不宜天天喝稀飯,干飯只要細(xì)嚼慢咽,不僅對胃部無害反而會促進(jìn)消化,對健康有利。
2、牛奶能治胃病
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為牛奶能中和胃酸,對消化性潰瘍的康復(fù)有幫助。最新研究表明,牛奶能促進(jìn)胃酸分泌。有報告說,飲牛奶后胃酸分泌增加30%。所以,消化性潰瘍患者和飲牛奶后即出現(xiàn)腹瀉的人都不宜喝牛奶,而酸奶中含較多的乳糖酶,容易被消化和吸收,對消化性潰瘍無不良反應(yīng)。
3、少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物進(jìn)入胃內(nèi),本身對胃黏膜就是一種刺激,不僅促使胃腸蠕動加快,而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,對潰瘍病的愈合無益。目前主張潰瘍病人的飲食注重的是定時、定量,避免饑餓和飽餐。
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我國酒文化歷史悠久，尤其是白酒更是在各地受到人們的喜愛。白酒高度酒和低度酒之分，而且我國的白酒品牌也很多，有價格昂貴的，也有比較便宜的。不過，白酒傷胃嗎？高濃度的白酒在飲用時要注意，由于酒精濃度高，是會破壞胃表面的粘液保護(hù)層的，所以會有傷胃的現(xiàn)象。
一、白酒傷胃嗎
白酒的高濃度酒精會破壞胃表面的粘液保護(hù)層，逐漸損壞胃壁的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)燒傷感。想要在喝白酒的時候不傷胃，最重要的就是要在喝酒前做好充分的準(zhǔn)備，暖胃不空腹，不至于讓胃壁與酒精直接接觸，降低對胃部的傷害。
一、怎么樣喝各種酒不傷胃
1、白酒：高濃度酒需要【預(yù)熱】
吃主食喝酸奶就是護(hù)胃和暖胃。再喝白酒之前吃點面包，面包中含有大量的淀粉，它會降解酒精分子的結(jié)合，延緩了胃對酒精的吸收。喝酒前喝酸奶是因為酸奶中加入了植物膠增稠劑，在胃中停留的時間較長，可以在胃壁上形成較大的保護(hù)層。提前喝水也是護(hù)胃促進(jìn)代謝。喝酒前多喝水，這樣會使泌尿系統(tǒng)開始工作，在酒精進(jìn)肚時就會被排泄掉，不會長時間停留在胃中。
2、啤酒：高營養(yǎng)需【分解】
補(bǔ)充電解質(zhì)也是護(hù)胃還防吐。帶一瓶運動飲料，喝酒的同時喝一些,飲料其中含有豐富的電解質(zhì)，可以在大量喝啤酒時分解其中的高倍營養(yǎng)，解決胃部的不適感。水果和蔬菜也是護(hù)胃并使身體抗氧化。在喝啤酒時吃點蔬菜和水果，蔬菜中的纖維會和酒精中和，水果中的糖分使酒精在體內(nèi)自我燃燒，并補(bǔ)充身體內(nèi)各種所缺的元素。
3、紅酒：高酸度需【稀釋】
蜂蜜水也是護(hù)胃還能緩解頭疼。蜂蜜的成分中有一種可以分解酒精的 果糖，可盡快分解胃中的酒精，防止胃酸的產(chǎn)生，能對消化系統(tǒng)最佳的保護(hù)。半片阿司匹林不僅能護(hù)胃還能保護(hù)心臟。在喝紅酒后的臨睡前，服上半片阿司匹林，阿司匹林含有水楊酸和乙醇，不但防止酒精在胃中停留的時間，更重要的是保護(hù)心臟、促進(jìn)腸代謝，解救效果還明顯。
紅薯就是地瓜，紅薯富含很多種營養(yǎng)元素，紅薯有利于排便，紅薯中有大量的淀粉，吃起來比較容易使人有飽腹感，這樣可以減少食物的攝入量，低脂肪，可以有減肥瘦身的作用，紅薯可以煮吃，可以蒸吃，可以炸薯條，也可以制作成紅薯干等吃法，紅薯吃起來比較甘甜可口，有的人擔(dān)心紅薯傷胃，紅薯傷胃嗎？接下來我們來看看吧。
一.紅薯傷胃嗎？
紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。
紅薯塊根富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，含糖1.5%-5%。
紅薯塊根具有活性成分，有保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效，有“長壽食品”美譽。另外，塊根常除供食用外，還可以制糖和釀酒、制酒精，也可制取淀粉、提取果膠等，制取的淀粉可以制作粉條和粉皮，可以制作美味的菜肴。
二.紅薯營養(yǎng)價值
1、紅薯含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、粘蛋白、賴氨酸和多種維生素，其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C含量最高。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉卻恰恰缺乏賴氨酸。因此紅薯與米面混吃正好可發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高營養(yǎng)價值。
2、紅薯含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、
鐵、銅、硒、鈣等多種微量元素，營養(yǎng)價值非常高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
3、紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉會發(fā)生變化，與生食相比可增加40％左右的食物纖維，能夠有效的刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
4、紅薯的營養(yǎng)價值非常高，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，很容易被人體消化吸收，防治營養(yǎng)不良癥，而且能夠補(bǔ)中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥常吃有很大的幫助。
三.禁忌：胃潰瘍、糖尿病患者等
1、紅薯的糖分多，停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
2、紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，有胃潰瘍的患者不宜食用。
3、紅薯中含糖量高，糖尿病人不宜食用。
4、食用紅薯會刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”，胃酸過多者不宜食用。
到了夏日，很多男士最愛喝的就是啤酒，而且有時候是冰鎮(zhèn)的，喝起來感覺特別的舒服，但是喝啤酒傷胃嗎_啤酒對胃的傷害應(yīng)是各位男士們了解的。我們知道，啤酒中含麥芽、酒花和多酚類等物質(zhì)，原則上來講這些物質(zhì)對于胃液分泌有益，對胃并沒有壞處，但如果過量飲用就會傷胃。
1傷腸胃。喝啤酒過量，容易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。另外，如果喝啤酒配咸魚臘肉等熏臘腌制食品，還容易損傷口腔與食道黏膜。熏制食品所含的亞硝胺在酒精中溶解度很大，會刺激口腔黏膜。
傷肝臟。在美國芝加哥召開的全美肝臟專家會議上，專家指出喝大量啤酒的人比喝同等數(shù)量葡萄酒的人更易死于肝病。美國6家醫(yī)院聯(lián)合調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因酗酒而得肝炎的患者中，有24%是喝啤酒的人。
傷心臟。啤酒雖然酒精含量不是太高，但無節(jié)制豪飲，體內(nèi)的酒精會不斷積累，心臟也會受到酒精的持續(xù)損害，從而引起心動過速、心律紊亂。
易致癌。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn)，大量喝啤酒的人，患口腔癌和食道癌的危險，比飲烈性酒的人還高3倍。
誘發(fā)結(jié)石和痛風(fēng)。釀造啤酒的麥芽汁中，不但含鈣和草酸，還含有鳥嘌呤核苷酸，它們都能使人體內(nèi)尿酸量增加，導(dǎo)致結(jié)石、誘發(fā)痛風(fēng)。
2那么，喝多少啤酒才算適量呢?首先，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一個易拉罐的量)，一天不超過500毫升(約一瓶的量)。其次，喝啤酒最適宜的溫度在12℃-15℃，此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時最為爽口。最后，不宜與腌熏食品共餐。宜食果蔬等清淡菜肴。
3一冰二聞三品四飲 體驗刺激品味醇厚
一提到品酒，很多人就想到細(xì)品慢酌紅酒的畫面，其實啤酒也可以細(xì)細(xì)品味。喝啤酒也很有講究，略知一二，就可品味啤酒中的奧秘。
第一步：冰。冰鎮(zhèn)啤酒口感更好，可使啤酒的特點凸顯。從冰箱中取出瓶裝或聽裝啤酒，倒入玻璃杯中。
第二步：聞。通常所說的酒的口感，其實85%來自芳香。聞酒時間不宜過長，只要把啤酒杯端起，深吸一口，鼻尖觸及酒花，在空氣清新的環(huán)境下，優(yōu)質(zhì)啤酒會散發(fā)濃濃麥香，且略帶苦味的啤酒花香。
第三步：品。品嘗啤酒時，一搖、二嗅、三抿、四漱。搖搖酒杯，聞一聞，抿一小口啤酒，讓酒精在口腔內(nèi)停留和轉(zhuǎn)動一下，再咽下去，感受二氧化碳的刺激和酒體的柔和、醇厚。喝完后，再深吸一口氣，進(jìn)一步利用嗅覺感受酒香。
第四步：飲。慢品之后，舉起酒杯，喝一大口，可充分感受到啤酒中二氧化碳帶來的刺激、酒體的爽口、打嗝帶來的啤酒回香和快感。
胃鏡是目前檢查胃比較先進(jìn)的儀器，通過胃鏡能夠直觀的看到胃里的情況，還能夠取出病變組織進(jìn)行化驗等檢查，但是胃鏡對食管和胃也會造成不少的損傷，給患者帶來痛苦，那么無痛胃鏡傷胃嗎?其實無痛胃鏡和普通胃鏡的做法是一樣的，只不過無痛胃鏡是檢查之前給患者做了麻醉。
如果你明天就要準(zhǔn)備做胃鏡檢查，那你在檢查的前一天晚飯后開始禁食或禁食超過5小時以后檢查才可以進(jìn)行，這樣做的效果就會比較好。
許多患上胃病的患者在做胃鏡之前，都會覺得胃鏡是一個很恐怖的檢查方法，認(rèn)為做胃鏡會很痛苦，心理上都存在一些恐懼感。那么作為腸胃方面的醫(yī)生，我經(jīng)常為病人做胃鏡檢查和腸鏡檢查等等各種治療，我本人也親身接觸過腸鏡和胃鏡的檢查。那么做胃鏡到底疼不疼?我來告訴大家。一句話來說就是，只要我們百分百配合醫(yī)生，普通的胃鏡檢查，其實并沒有那么痛苦。
胃鏡給人帶來的恐懼感分兩方面的原因。首先是檢查前過于緊張，許多患者第一次做胃鏡之前，都會比較害怕和焦慮。有的患者就會去問曾經(jīng)做過胃鏡的朋友，究竟是怎樣的一種感覺?實際上這并沒有多大的幫助，因為每個人對做胃鏡的感受都是不同的。就像喝酒一樣，有的人覺得酒很香，味道很好。但是不喝酒的人就會覺得就味道又苦又辣，實在難以下咽。所以我們在做胃鏡之前應(yīng)該放寬心，不要過分想象檢查過程而產(chǎn)生恐懼感。
還有的話就是不知道應(yīng)該如何配合醫(yī)生。有些人處于一個陌生的環(huán)境時心里會過分的緊張，手腳都不聽使喚了，正確的做法是放松自己的心態(tài)。一般情況下在檢查之前醫(yī)生都會交代一些注意事項，并且告訴患者不用過分緊張。但是由于患者人流量過大，有的醫(yī)生可能會交代的過于簡單。這個時候我們應(yīng)該盡量的調(diào)節(jié)自己，在做檢查的過程中，盡量深呼吸，不要吞咽口水，盡量讓自己處于鎮(zhèn)定的狀態(tài)，胃鏡檢查其實很簡單。
榴蓮在生活中越來受都人們的關(guān)注，因為榴蓮的味道非常獨特，其氣味比較濃，讓大多數(shù)人難以忍受，但是，榴蓮的果肉卻非常鮮美甜膩，吃起來滿足感強(qiáng)烈。由于榴蓮生長于熱帶地區(qū)，因此，不少人都擔(dān)心吃多了會造成健康問題，下面就來看看吃榴蓮傷胃嗎？希望大家能夠了解一下吧。
據(jù)大量的現(xiàn)代科學(xué)以及營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮的營養(yǎng)價值是非常高的，經(jīng)常食用榴蓮可以補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體，具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，是生活中不可多得的一種佳果。在泰國，榴蓮也時常被當(dāng)做是病人或者產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的佳品，由此可見榴蓮的食用價值是不容小覷的。
對于榴蓮養(yǎng)胃嗎這個問題，其實榴蓮并沒有養(yǎng)胃的效果。對于胃不好的朋友，不可大量食用榴蓮，因為榴蓮營養(yǎng)豐富，其中纖維素更是豐富無比，吃太多的榴蓮可能會使這些纖維素在腸胃中吸水膨脹，可能會阻塞腸道，引發(fā)胃部不適。因此胃不好的朋友，吃榴蓮一定要謹(jǐn)慎。
那吃榴蓮有哪些禁忌呢?
(1)榴蓮當(dāng)中含有極高的熱量和糖分，對于本身就有肥胖困擾的人群要少吃。
(2)榴蓮當(dāng)中含鉀量極高，如果腎臟功能不好、心臟有疾病的患者都不能多吃。
(3)榴蓮作為熱性十足的水果，如果感覺最近上火了一定要少吃，以免使上火加劇。
以上就是關(guān)于榴蓮養(yǎng)胃嗎的
如果我們的身體經(jīng)常缺鈣，就特別容易造成骨質(zhì)疏松，特別是對于一些正在長身體的孩子來說，如果他們?nèi)扁}，就特別容易造成發(fā)育畸形，或者是佝僂病，這個時候可以給孩子選擇一些鈣片，必要的時候可以打維生素d來幫助鈣的吸收，或者是吃一些含鈣量高的食物，那么晚上吃鈣片可以嗎?
鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運作，進(jìn)而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。
每天服用鈣片的最佳時間
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。
3、因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
有些人在食用鈣片之后會出現(xiàn)流鼻血的狀況，因而這就引發(fā)了人們對于流鼻血的時候能不能食用鈣片的顧慮，這里就幫大家分析一下。
1、鈣的作用
鈣是我們?nèi)梭w中必不可缺的營養(yǎng)成分，也是我們的骨骼中最主要的構(gòu)成元素，因此，通過食用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣是十分必要的。在流鼻血方面，鈣也起著同樣至關(guān)重要的作用，鈣有著凝結(jié)血塊的作用，可以幫助我們在流鼻血的時候迅速的止血，從而防止身體因為流鼻血而導(dǎo)致的失血過多和營養(yǎng)缺失。
2、鈣片的作用
雖然大部分人都知道鈣片的功效，但是食物中的鈣通常都蘊藏在骨頭中，如果想要通過食療來補(bǔ)鈣，就需要經(jīng)常燉煮大骨頭湯，不僅耗時而且見效也比較慢，需要較長的時間才可以見到效果?，F(xiàn)在的人大都工作煩慢，所以使用鈣片來替代骨頭湯等食療方法也是最適合不過的了。不過大家在挑選鈣片的時候，一定要按照自己的實際情況進(jìn)行選擇，現(xiàn)在市面上的鈣片品種繁多，質(zhì)量也良莠不齊。很容易一不小心就購買了低質(zhì)量的鈣片，選購鈣片時還是應(yīng)該根據(jù)自己的年齡前往正規(guī)的商場進(jìn)行購買。
3、流鼻血的原因
有些人在食用了鈣片之后出現(xiàn)流鼻血的狀況，就懷疑鈣片的功效，這種想法是錯誤的。流鼻血并非是因為食用鈣片而引起的，通常是由于身體虛弱或者火氣旺盛導(dǎo)致的，只是恰好在食用鈣片之后出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象而已。
方便面對于我們來說已經(jīng)是非常熟悉的，因為它的做法簡單，更多的人們能夠提高飲食速度。但是吃飯的速度提升了，可是質(zhì)量卻沒有了保證。因為方便面是一種垃圾食品，油炸食品經(jīng)常吃沒有營養(yǎng)，不能夠滿足人們身體各種機(jī)能的需求。所以經(jīng)常吃方便面其實是不好的，那么方便面?zhèn)竼幔?/p>
四大傷胃的習(xí)慣
1、常常失眠很傷胃
如今失眠也是一樣十分嚴(yán)重的為問題，十個人至少有六個人有失眠的情況。那么你知道失眠為什么會傷胃呢?其實很多人失眠的人都說服藥助睡眠的藥物，如此以來就會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)問題。失眠后一味的服用藥物進(jìn)行睡眠質(zhì)量的改善最終不但不會改善睡眠的情況，而且還會讓胃部出現(xiàn)不適的情況。
2、減肥
飲食減肥在如今十分的受歡迎，不少的MM為了能夠成功減肥沒在午餐的時候都會吃個水果或者是喝點湯，有些人甚至是晚餐都不吃飯以此來達(dá)到減肥的減肥。殊不知，這種飲食減肥方式不但可能會導(dǎo)致反彈，更嚴(yán)重的就是對胃部造成很大的傷害。另外也有不少人都會同時減肥藥進(jìn)行減肥，其實大部分的減肥藥都是對胃有很大的傷害，長期服用甚至?xí)霈F(xiàn)個孩子能夠副作用。因此想要胃部健康就應(yīng)該避免這種傷胃的減肥方法。
3、熬夜也很傷胃
熬夜對身體有著極大的傷害這是大部分人都知道的事情。那么你知道熬夜為什么會導(dǎo)致胃病的發(fā)生呢?因為長時間的熬夜會導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這個時候胃黏膜的血流就會明顯的減少從而導(dǎo)致了腸胃的嚴(yán)重的缺氧，這跟我們?nèi)鄙傺鯕馐且粯拥牡览頃屛覆亢苁軅?/p>
4、常吃泡面
泡面是很多上班族都喜歡的食品，它可以當(dāng)作主餐，同時也是可以當(dāng)作點心或者宵夜，最適合加班熬夜的上班族了。泡面雖然有效的解決了吃的問題，但是長時間的食用泡面會造成體內(nèi)的酸堿度失調(diào)，消化功能下降等腸胃疾病的發(fā)生。
胃部是我們最為重要的器官，因此我們一定要好好保護(hù)胃部健康。除了以上四大傷胃的行為要避免之外，我們還要杜絕喝酒，及時緩解壓力，注意口腔的衛(wèi)生。
醋是一種在烹飪的時候，很常見的調(diào)味品，不少菜肴中，都需要用到醋來調(diào)味。當(dāng)然，對于很喜歡醋的人而言，甚至?xí)苯雍却住４纂m然有一定的營養(yǎng)價值，可以幫助人們解決多種健康問題，但并不是所有人都能喝醋的，比如說空腹就不能喝醋。下面，就為大家介紹下哪些情況下不能吃醋。
一、空腹者不宜吃醋
不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
二、骨折的人避免吃醋
在骨折治療和康復(fù)期間的人應(yīng)避免吃醋。醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動態(tài)平衡，會促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥，使受傷肢體酸軟、疼痛加劇，骨折遲遲不能愈合。
三、對醋過敏者及低血壓者忌用
食醋會導(dǎo)致這類人身體出現(xiàn)過敏而發(fā)生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀。另外，患低血壓的病人食醋會導(dǎo)致血壓降低而出現(xiàn)頭痛頭昏、全身疲軟等不良反應(yīng)。
四、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜
醋不僅會腐蝕這類患者的胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，導(dǎo)致潰瘍加重。
五、正在服西藥者不宜
正在服用某些西藥者不宜吃醋。因為醋酸能改變?nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。
六、正在服堿性藥者不宜
正在服磺胺類藥物、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等堿性藥時，不宜吃醋，因醋酸可中和堿性藥，而使其失效。
七、正在使用抗菌素藥物者不宜
使用慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素、紅霉素等抗菌素藥物時，不宜吃醋，因這些抗菌素在酸性環(huán)境中作用會降低，影響藥效。
八、服“解表發(fā)汗”的中藥時不宜
中醫(yī)認(rèn)為，酸能收斂，當(dāng)復(fù)方銀翹片之類的解表發(fā)汗中藥與之配合時，醋會促進(jìn)人體汗孔的收縮，還會破壞中藥中的生物堿等有效成分，從而干擾中藥的發(fā)汗解表作用。
我們都知道在生活中很多人都經(jīng)常吃一些鈣片，因為他們覺得骨骼的健康成長是離不開鈣片的，而且身體如果缺鈣的話，不僅會骨質(zhì)疏松，還會感覺到渾身乏力，所以大家就會經(jīng)常吃鈣片，但有些時候因為季節(jié)的原因吃了鈣片不僅不容易吸收，還容易上火，那么夏天可以吃鈣片嗎？
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國研究人員發(fā)布了一項關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險的研究報告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%。建議最好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅持
30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時還要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。因為補(bǔ)鈣以后還會出現(xiàn)一些其他問題。
3、補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再從鈣制劑中補(bǔ)充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補(bǔ)鈣制劑，同時要以食補(bǔ)為主，比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。
4、不單純補(bǔ)鈣，保持食物多樣化
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率。
5、女性孕期補(bǔ)鈣要注意
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
孕晚期鈣量： 1200毫克/天
廣告隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
6、中年后做檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
中年后，尤其是絕經(jīng)后，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D，堅持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。
7、老年后加強(qiáng)運動
步入老年后，應(yīng)堅持適當(dāng)運動、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D。
減肥的方法有很多種，但是吃鈣片可以減肥嗎？吃鈣片對減肥是有一定的好處，因為鈣可以減少對脂肪的吸收，只是主要以鈣來減肥的效果并不好，想減肥的人還是要詳細(xì)制定自己的用餐計劃。同時，減肥者還要有適當(dāng)?shù)倪\動量，有規(guī)律的用餐和鍛煉才能更好更快的達(dá)到減肥的目的。
鈣在血液中的含量是有一定濃度的,當(dāng)其濃度減少時,神經(jīng)就不能正常工作,在情感自控上也就會出問題。如果再考慮到,瘦身時不能自由吃高卡路里食物及零食時產(chǎn)生的壓力,那焦慮度一定會是相當(dāng)高的。
據(jù)鈣對脂肪吸收影響這一調(diào)查報告顯示,鈣能減緩脂肪吸收這一事實已得到確實。
那么,富含鈣的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身時還是想避免乳類脂肪。除此以外的食品像魚、小松菜、羊棲菜等也含有很多的鈣。為了有效攝取鈣最好同時能有意識地攝取維生素D。
比如,想吃零食的時候,可以吃一些使用富含維生素D的大豆的豆奶和被稱為鈣的寶庫的小魚。鈣含量豐富,低卡路里,營養(yǎng)價值高的點心還是有很多的。
不能僅僅減少食物攝取量,進(jìn)食選擇時,如能特別注意含有能輔助瘦身時身心健康的含鈣食物的攝取,將會是一次無壓力瘦身,并是能長期堅持的方法。
高鈣減肥這樣吃
1、早餐
想短時間內(nèi)達(dá)成減肥效果,早餐非常很重要。因為起床時是空腹的狀態(tài),此時選擇吃1片起司搭配鮮奶,鈣質(zhì)的吸收會非常迅速。若體質(zhì)不適應(yīng)鮮奶,可喝優(yōu)酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物,如飯。多吃高麗菜、芥藍(lán)菜、以及少量肉類。
3、晚餐
晚餐要比午餐減半,也可以骨頭熬制的湯,如清淡的玉米排骨湯。
對于愛美的女性來說，總是會感覺到自己十分的肥胖，所以對于減肥相關(guān)的事情都是比較在意的。當(dāng)然了，減肥時需要一定時間也是需要一定方法的。如果沒有正確的方法，不論怎么減肥都是白費，根本看不到效果。有人認(rèn)為，吃鈣片能減肥，尤其是在晚上吃。那么，晚上吃鈣片能減肥嗎?
睡前吃鈣片可以減肥嗎避開減肥誤區(qū)
誤區(qū)一、徹底戒掉甜食。很多減肥的女性認(rèn)為，覺得減肥期間一定要徹底的戒掉任何的甜食，其實減肥和吃零食是不沖突的，有時候月經(jīng)或者是心情不好的時候，吃一些甜食可以很好的改善痛經(jīng)和緩解緊張心情的作用，并且可以很好的緩解自己的饑餓感覺，但是進(jìn)行甜食的時候一定要注意自己攝入的量，不能食用過多，這樣是會導(dǎo)致肥胖和脂肪的生成，適可為止。
誤區(qū)二、吃太多纖維。很多減肥的女性認(rèn)為，在減肥期間要攝入夠多的纖維素是百利而無一害的事情，但是這個想法不完全正確的，因為如果身體攝入過多的纖維素會增添你減肥的障礙，主要是因為纖維素比較容易吸收水分，如果攝入過多以后會發(fā)哦之身體也會隨之?dāng)z入更多的水分，雖然纖維素是不會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是這些纖維素在我們的身體是比較難消化的，不能完全消化以后就會導(dǎo)致小腹的產(chǎn)生，這樣就會導(dǎo)致減肥宣告失敗。
誤區(qū)三、健身前和健身后的小吃。很多時候在健身以后就想大吃一頓，覺得健身的時候已經(jīng)消耗了這么多的能量，可以稍微的多吃一些應(yīng)該沒有問題，這樣你就大錯特錯的了，因為任何人在運動以后都會產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的飲食欲望，非常正常的生理反應(yīng)，這個時候可以適量的補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)或者一些谷類的食物，但是首先要確認(rèn)自己是確確實實的餓了，不要因為解決嘴巴的欲望而為身體增加更多的贅肉。
