雞胸肉熱量高嗎
肉蓯蓉能養(yǎng)生男性性功能嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“雞胸肉熱量高嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于減肥的人來講，在飲食上通常是格外注意熱量的，如果吃熱量比較高的食物，是很容易導致發(fā)胖的，雞胸肉是平時很常見的一種肉類，很多人擔心雞胸肉的熱量是非常高的，其實雞胸肉的熱量是很低的，蛋白質含量是很高的，因此減肥的人是可以吃雞胸肉的，雞胸肉是不會引起發(fā)胖的。
經(jīng)常吃雞胸肉不但不會發(fā)胖，而且還有四大好處
1、所含熱量低。這是因為雞胸肉里面的蛋白質含量可以說是非常高的，但是熱量卻非常低，特別適合正在健身需要長肌肉的人。100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡，但是如果換做是雞腿肉的話，那么熱量是181大卡。如果換做是100克雞翅的話，熱量就更高，為194大卡。所以說，雞胸肉是雞肉里面熱量比較低，營養(yǎng)比較豐富的食物之一。
2、脂肪含量低。雞胸肉的肉質是比較細嫩的，100克的雞胸肉里面只有5克的脂肪，這脂肪的含量可以說是已經(jīng)屬于肉類的底端了，所以健身的人可能會用雞胸肉代替豬肉等脂肪無法把控的食物。
3、飽腹感強烈。雞胸肉還可以給正在健身減肥的人帶來強烈的飽腹感，降低人們想要吃東西的欲望，防止暴飲暴食，有些人可能會發(fā)現(xiàn)吃了一頓雞胸肉之后，三個小時左右都不會有很強烈的饑餓。
4、能緩解疲勞。雞胸肉作為一種備受健身的人推崇的健康食物，里面還有一種叫做咪唑二苔的物質，這種物質可以在很大程度上提高人體的記憶力，還可以緩解人體因為運動所產(chǎn)生的疲勞感。
適合減肥期間吃的食物有：
1、河蝦
其實在很多的減肥套餐中我們也是可以見到河蝦的身影。因為河蝦也是屬于高蛋白、低熱量的食物。在100克的水煮河蝦中它所含的熱量才85大卡左右。所以在減肥期間河蝦也可以成為你飲食的備選項之一!
2、燕麥
在吃早餐的時候不妨喝上一碗燕麥粥。燕麥不僅熱量低，還可以增強我們的飽腹感。它富含膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動能力，也可以將它和牛奶搭配在一起，這兩者加起的熱量其實不會超過雞胸肉所帶來的熱量。
3、豆腐
豆乳類的食物都是富含蛋白質的，相信大家這一點也是知道的。當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候，不妨煮一碗豆腐湯來喝?？梢约狱c蝦米，紫菜進去，而且其熱量也不高。一塊豆腐的熱量大概是80卡，其蛋白質大概在8克。這樣的飲食搭配，不會給我們的身體造成營養(yǎng)不良，也是一種不錯的選擇。
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雞肉是平時比較常見的肉類，雞肉中營養(yǎng)是非常豐富的，很多人平時都喜歡吃雞肉，雞肉的營養(yǎng)價值也是很高的，經(jīng)常吃雞肉可以增強身體的抵抗力，小孩經(jīng)常吃雞肉還可以提高智力的發(fā)育，對身體成長是有很多好處的，雞肉雖然好吃，但是很多人不會切丁，那雞胸肉怎么切丁呢?
雞胸肉怎么切丁
1、先把雞胸肉根據(jù)自己想要的大小切塊，一個雞胸一般切成3-5塊
2、取其中一塊，左手稍用力壓著，右手沿著和砧板平行的方向下刀，向左方向片，盡量片薄。
3、順著紋路切出的雞肉片。
4、片好的雞胸肉下鍋前拌玉米粉或拌蛋白，或分裝在小盒里放進冰箱冷凍，或加醬油、酒拌勻放進冰箱冷藏。順著紋路切出的雞胸肉，煮后不干不柴。
常吃雞肉會有什么好處
吃雞肉最大的好處在于，能夠給我們提供蛋白質，蛋白質是我們腦部發(fā)育和肌肉發(fā)育所必須的。
其次，雞肉中的維生素和礦物質含量也很高，雖然不及新鮮的蔬菜水果及動物內臟，但依然不可忽視。
雞肉中含有較多的油酸和亞油酸，能夠降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇，總之也是一好東西就是了。
總的來說，經(jīng)常吃雞肉可以溫中益氣、補精添髓、補虛益智，對改善虛弱體質以及治療月經(jīng)不調、頭暈心悸、小便多等都有一定的療效，同時還可幫助提升肝臟的解毒功能，增強體質，幫助預防感冒和壞血病。
雞肉不能和什么一起吃
1、雞肉與鯉魚
雞肉甘溫，鯉魚甘平。雞肉補中助陽，鯉魚下氣利水，性味不反但功能相乘。魚類皆含豐富蛋白質、微量元素、酶類及各種生物活性物質;雞肉成分亦極復雜。
2、雞肉與李子相克
食則拉痢。解救：吃雞尿白。
3、雞肉與糯米相克
糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛、經(jīng)常腹瀉的人吃了能起到很好的食療效果，但與雞肉同食會引起身體不適。
4、雞肉與菊花相克
一般來說雞肉和菊花同食，會產(chǎn)生中毒反應。不能一起食用。一起食用可能會出現(xiàn)胸悶、嘔吐等癥狀。解救：細辛一錢，川蓮五分水煎服。
5、不宜吃雞肉的人
感冒發(fā)熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉;雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉;感冒伴有頭痛、乏力、發(fā)熱的人忌食雞肉，雞湯。
雞肉的肉質是非常細嫩的，雞肉是非常好吃的，很多人平時都喜歡吃雞肉，但是雞肉是分為好多種類的，像雞胸肉，雞腿肉等，有些人喜歡吃雞胸肉，有些人喜歡吃雞腿肉，其實不管是雞胸肉還是雞腿肉，兩者的營養(yǎng)都是非常豐富的，不過雞胸肉要比雞腿肉更加的有營養(yǎng)。
雞胸肉里面含有的蛋白質更多，同時相對于雞腿肉來說更容易被人體吸收。而且，在雞胸肉里面還有著有助于生長發(fā)育的磷脂類營養(yǎng)成分，人們可以通過吃雞胸肉來補充磷脂。
雞腿的功效與作用
1、雞腿的蛋白質很豐富。在肉類里面就數(shù)雞肉的蛋白質最高了，而且雞肉還是低脂肪的食品。如果擔心發(fā)胖，吃的時候可以去皮哈!
2、吃雞腿可以增強免疫力。因為雞肉可以溫中益氣，有補虛損的功效，特別適合亞健康的人們食用，而且對月經(jīng)不調、產(chǎn)后奶少、水腫等現(xiàn)象有改善的效果。
3、強身健體。因為雞肉非常容易被人體消化，所以也提高了人體對雞肉的吸收率，從而可以將雞肉的營養(yǎng)價值最大化吸收，起到強身健體的作用。
4、補腎強精。多吃雞腿肉，可以對因為腎精不足而引起的小便次數(shù)多、耳聾、少精、精冷等癥狀有改善的功效。
5、促進智力。雞肉具有一定的解毒作用，而且它的抗氧化效果也非常好，有助于改善心腦功能，而且還能促進兒童的智力發(fā)育。
雞腿怎么燉好吃
主料：雞腿500g
輔料：油適量，鹽適量，白糖適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，八角適量
做法：
1、將買回來新鮮的雞腿洗凈;蔥切蔥花;姜切絲;蒜切蓉。
2、準備一煮鍋，放入冷水和雞腿，用大火煮開，然后快速用勺子撇去浮沫，焯水后撈出雞腿瀝干水。
3、準備一炒鍋，熱鍋倒油，等油五成熟的時候，放入白糖，炒出糖色，變成醬紅色。
4、此時倒入雞腿，翻炒均勻，直到雞腿的表面全部覆蓋誘人的醬汁。
5、加入蔥花、姜絲、蒜蓉、八角，翻炒片刻。
6、加入清水浸沒過雞腿，放入適量的食鹽，調大火煮開后，就調成小火慢燉半個鐘，最后將湯汁收濃就可以出鍋了。
雞胸肉是孩子們的最愛，它的吃法有很多，今天來個快捷方便的做法，一整塊的吃，是不是更過癮呢？下面就來學習一下它的做法吧！
【增強消化小吃香煎雞胸肉】
主料：雞胸肉1塊 、
輔料：油適量、鹽適量、老干媽1勺、生抽1勺、蠔油1勺、
步驟：
香煎雞胸肉的做法步驟1.雞胸肉洗干凈，用錘子稍微拍松，放入碗里，加入老干媽、生抽、蠔油腌制半個小時以上
香煎雞胸肉的做法步驟2.電餅鐺加熱，將腌制好的雞胸肉放進去，蓋上蓋子煎至金黃
香煎雞胸肉的做法步驟3.翻面再煎，用筷子搓一下，檢查下熟透了即可
香煎雞胸肉的做法步驟4.切片，裝盤即可食用
增強消化小吃香煎雞胸肉
小貼士
1、腌制前將雞胸肉稍微錘一下，更入味。
2.這個天氣比較熱，腌制要放在冰箱哦。
雞胸脯肉的食用效果
1.增強體力
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
2.補腎精
增強消化小吃香煎雞胸肉
可緩解由于腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等癥狀。
3.增強消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。
4.提高人的免疫力
現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌，常處于亞健康狀態(tài)的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。 雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫等癥狀。
在早秋時，空氣突然干燥起來，在飲食方面要多吃排毒食物，把火氣排出來才好，今天做了果仁谷物雞胸肉，改變傳統(tǒng)的做法，搭配腰果和干谷片，有少許檸檬去腥，讓雞胸肉吃起來更有口感哦。
【秋季排腸小吃果仁谷物雞胸肉】
主料：雞胸肉500克、腰果50克、即食谷物70克、
輔料：油15毫升、鹽5克、迷迭香1根、雞蛋清2個、黃酒15克、檸檬皮適量、
步驟：
果仁谷物雞胸肉的做法步驟1.備好雞胸肉，腰果和即食谷物
果仁谷物雞胸肉的做法步驟2把雞胸肉洗凈后瀝干水分，再用刀背橫豎敲松
果仁谷物雞胸肉的做法步驟3.雞蛋清攪打均勻，備好迷迭香，鹽，黃酒和檸檬皮
果仁谷物雞胸肉的做法步驟4.敲松的雞胸肉放入碗中加入鹽拌勻，再加入黃酒，檸檬皮，迷迭香拌勻后腌制1小時
秋季排腸小吃果仁谷物雞胸肉
果仁谷物雞胸肉的做法步驟5.冷鍋冷油倒入腰果炸至變色酥香后撈起
果仁谷物雞胸肉的做法步驟6.把腰果壓碎和倒入即食谷物里拌勻
果仁谷物雞胸肉的做法步驟7.之后把腌制好的雞胸肉放入蛋清里
果仁谷物雞胸肉的做法步驟8.再撈起兩面均勻的粘上果仁谷物碎
秋季排腸小吃果仁谷物雞胸肉
果仁谷物雞胸肉的做法步驟9.空氣炸鍋200度預熱5分鐘后炸籃里刷上油
果仁谷物雞胸肉的做法步驟10.再把雞胸肉加入
果仁谷物雞胸肉的做法步驟11.放入空氣炸鍋里炸7分鐘即可
果仁谷物雞胸肉的做法步驟12.切片上桌享用
秋季排腸小吃果仁谷物雞胸肉
營養(yǎng)價值功效：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。
秋季排腸小吃果仁谷物雞胸肉
其實很多人都在減肥期間，比較注意自己的飲食習慣，因為大家希望能吃得健康一些，不用把飲食的問題干預到減肥當中，避免減肥的效果失敗，黑豆是一種熱量不算太高的食物，其中的蛋白質含量還是非常豐富的，正是我們身體減肥所需要的一些元素，所以黑豆的熱量并不高，而且功效多。
總卡路里：341大卡
脂肪總量：1.42克多不飽和脂肪酸：-單不飽和脂肪酸：-膽固醇：-鈉鹽：5毫克碳水化合物總量：62.36克膳食纖維：15.2克糖分：0.00212克蛋白質：21.6克
維生素A：5IU維生素C：-鈣：123毫克鐵：5.02毫克
黑豆的功效與作用
1.預防動脈血管硬化
黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體內。
2.抗老防衰
黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體內自由基，抗氧化活性更好，增強活力。
3.預防骨質疏松
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏松也很有幫助。
4.預防便秘
黑豆還能夠幫助腸道蠕動，使體內脹氣與毒素順利排除，能改善便秘。
5.防止大腦老化
黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經(jīng)的主要成份；黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。
6.美容護發(fā)
黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有幫助。
黑豆的營養(yǎng)價值
1.黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率極高。
2.黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。
3.黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
在中國，全國各地基本上都可以吃到粉條，因為生產(chǎn)地不同，所以不同地區(qū)的粉條粗細有少許的差別。粉條大多是用紅薯粉制作，有的地區(qū)會添加豆類和雜糧類，粉條的熱量比米飯略高，它的營養(yǎng)價值也比較高，并且美味可口。下文介紹了粉條的營養(yǎng)價值及制作技巧，來看看吧。
粉條熱量高嗎
粉條在我國各地均有生產(chǎn)，呈灰白色，黃色或黃褐色，按形狀可分成圓粉條、細粉條和寬粉條等?？诟兴许g性。粉條的熱量是337大卡(100克)。淀粉制品，熱量很高，碳水化合物含量很高，煮熟后熱量會下降，但其他營養(yǎng)與谷物相去甚遠，不可完全替代主食。
米飯熱量大還是粉條熱量大
1、100克粉條熱量是337大卡，而100克米飯的熱量是116大卡。
2、粉條是以豆類、薯類和雜糧為原料加工制成的絲狀或條狀干燥淀粉制品。
3、米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。
粉條營養(yǎng)價值
粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人。
粉條的制作技巧
1、動物性油脂與粉條相配時，可獲得其他調料難以達到的美味。
2、食用前需先經(jīng)水發(fā)透，可燒，炒，涼拌，也可制餡包膜，葷素皆宜搭配。
3、正常粉絲、粉條的色澤略微偏黃，接近淀粉原色。
4、顏色特別艷、特別亮白或發(fā)烏的粉絲粉條最好不要購買。
椰子的熱量相對是比較低的，平時適當?shù)暮纫恍┮又?，不會導致肥胖的問題，而且椰汁里面的營養(yǎng)價值非常的不錯，含有豐富的礦物質和維生素，止渴消暑補益腸胃方面都能發(fā)揮一定的作用，它的糖分也比較高，有一定的美容養(yǎng)顏的效果，所以說適當?shù)暮纫恍┮?，是不會導致發(fā)胖的。
椰子熱量高嗎
1、椰子味甘、性溫、無毒，入胃、脾、大腸經(jīng);具有止消渴，益發(fā)令黑(需涂頭)、補益脾胃、生津利水、殺蟲消疳之功效;
2、椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效;椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可驅除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品。
3、另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
4、可用于治吐血水腫、去風熱、暑熱煩渴、吐瀉傷津、浮腫尿少、小兒疳積、絳蟲等癥。
椰子汁的功效上文中已經(jīng)帶您了解了四點了，椰子汁是一種偏熱性的飲品，不能過量的食用。同時由于椰子汁中含有大量的糖分，對于一些三高的老年朋友還是應該多一些注意的，不能因為其可口美味就過量的飲用，健康才是最為重要的。
椰子汁什么味道
一般來說有一點點酸，在食用椰子汁的時候需要加入一些糖，這樣可以讓口感更好。椰子汁中含有很多的維生素和鈣質的含量，是一種營養(yǎng)成分非常豐富的飲料。
另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養(yǎng)素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲、止嘔止瀉的功效。
椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效;椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可驅除姜片蟲和絳蟲，用之于臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品;另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用。
對于那些體型比較胖的人來說，減肥是格外重的一件事情了，而說起減肥吃就是最為重要的一方面，所以那些減肥者在吃東西面前都會考慮一下這些食品的熱量，斟酌一下是否適合自己吃。黃豆是人們日常生活中很常見的一種食品，那么黃豆的熱量高嗎?下面就來詳細介紹一下。
黃豆的熱量是比較高的，為359大卡/100g，不過豆?jié){的熱量沒有這么高，為14大卡/100g，不會導致發(fā)胖，而且含有優(yōu)質蛋白質和部分礦物質鈣，建議少吃油條這種油炸食物，有利于健康。
黃豆又名大豆、黃大豆、枝豆、菜用大豆。 大豆，為豆科大豆屬一年生草本植物，原產(chǎn)我國。根據(jù)大豆的種皮顏色和粒形分為五類：黃大豆、青大豆、黑大豆、其他大豆(種皮為褐色、棕色、赤色等單一顏色的大豆)、飼料豆(一般籽粒較小，呈扁長橢圓形，兩片子葉上有凹陷圓點，種皮略有光澤或無光澤)。我國自古栽培，至今已有5000年的種植史?，F(xiàn)在全國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長江流域及西南栽培較多，以東北大豆質量最優(yōu)。世界各國栽培的大豆都是直接或間接由我國傳播出去的。由于它的營養(yǎng)價值很高，被稱為“豆中之王”、“田中之肉”、“綠色的牛乳”等，是數(shù)百種天然食物中最受營養(yǎng)學家推崇的食用。
營養(yǎng)價值
1、黃豆含蛋白質40%左右，在量和質上均可與動物蛋白比美，500克黃豆的蛋白質含量相當于1500克雞蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦豬肉，所以黃豆有“植物肉”及“綠色乳?！敝u。
2、黃豆蛋白質中所含必需氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充谷類賴氨酸不足的缺陷，而黃豆中缺乏的蛋氨酸，又可得到谷類的補充。
3、黃豆脂肪含量為18—20%，在豆類中占首位，出油率達20%。另外，比動物性脂肪優(yōu)越之點是含膽固醇少，而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸，這類不飽和脂肪酸使黃豆具有降低膽固醇的作用;卵磷脂也較多，這對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有重要意義。
4、含鉀、鈉等無機鹽、某些必需微量元素、屬異黃酮類的大豆黃酮苷(包括金雀異黃素)、染科木苷以及大豆皂苷。干黃豆內雖不含維生素C，但發(fā)芽后能產(chǎn)生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。另外，黃豆還含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。
5、黃豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，膽固醇含量中豆腐的蛋白質消化率高達95%，為理想的補益食療之品。 需要注意的是，生黃豆中，含有抗胰蛋白酶因子，影響人體對黃豆內營養(yǎng)成分的吸收。所以食用黃豆及豆制食品，燒煮時間應長于一般食品，以高溫來破壞這些因子，提高黃豆蛋白的營養(yǎng)價值。
