敲打腿部有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“敲打腿部有什么好處”，希望能為您提供更多的參考。
我們的身體布滿了穴位，而通過對穴位的敲打可以起到健身強體的作用，那么敲打腿部有什么好處呢？不同的穴位代表著不同的內(nèi)臟與功能，敲打大腿外側(cè)可以讓贅肉減少，達到瘦腿的作用。另外，敲打還可以讓內(nèi)臟更加的健康，腿部主管的是膽臟，常敲打可以促進膽汁分泌，以達到提高身體免疫力的作用。
敲大腿外側(cè)能瘦腿嗎
敲大腿外側(cè)是一種很有效的瘦腿方式，但是需要長期的堅持才能看出效果。不過敲大腿外側(cè)是一種很方便的手法，隨時隨地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外側(cè)是可以達到一個很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外側(cè)的同時可以適當腿部位的脂肪得到振動，每次大約五分鐘左右，持續(xù)的時間不要太長，可能會給自身帶來一定的疼痛感，可以幫助自身達到一個很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去堅持一三天兩天減肥效果是不明顯的，減肥一定要有恒心和毅力。
經(jīng)過實踐證實，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時候太長，會傷皮膚，隔一段時間就可以重復(fù)。一周左右就會見到很好的效果。尤其是在運動過后，一定要將腿抬起與身體長垂直，從小腿開始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。
敲大腿外側(cè)有什么好處
促進膽汁分泌
膽經(jīng)連接膽臟，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢，促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收，促進脂溶性維生素的吸收，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積，促進腸胃蠕動，抑制腸道細菌生長，對于人體健康有益。
活氣血、增強免疫力
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢，機體造血量增多，使氣血活躍，陽氣增強。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快，免疫力增強，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿。一般敲膽經(jīng)是敲位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達到減肥瘦腿的目的。
調(diào)理臟腑氣機
敲膽經(jīng)可以調(diào)整臟腑的氣機。熟話說肝膽相照，肝與膽的關(guān)系密切，敲打膽經(jīng)能夠條暢肝臟氣機，使氣機暢達，臟腑氣機的升降就會趨于有序。
增強抵抗力
足少陽膽經(jīng)是處于半表半里的，邪氣侵犯人體往往會和正氣在半表半里中進行抗爭，這時人就會感覺到忽冷忽熱。敲打膽經(jīng)可以鼓舞人體正氣，正氣前，就能把邪氣驅(qū)趕出去。因此敲膽經(jīng)能夠增強人體的抵抗力。
按摩瘦腿方法大全
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進行直線式的按摩，兩腿各重復(fù)10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉(zhuǎn)五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動作重復(fù)10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進行畫圓按摩一邊慢慢地移動，直至大腿根部，兩腿各反復(fù)6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對結(jié)實小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上騎自行車，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來回擺動，每做3分鐘，有利于促進血液循環(huán)，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上時，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺累了就睡覺。
7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動作停留10秒鐘再放下，重復(fù)10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開始按壓畫圈，先輕后重再回到輕的按摩節(jié)奏，重的力道是要你感覺都疼痛才可以，反復(fù)做10次后換邊做。
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一些人在生活中會就經(jīng)常的對身體很多部位進行敲打，這種行為從中醫(yī)的角度進行分析，是可以起到養(yǎng)生的效果，前提是一定要選擇正確的敲打方式，敲打背部可以幫助身體消除疲勞，同時在預(yù)防和治療一些疾病上也有很好的功效，但是要進行堅持，那么敲打背部有什么好處呢?
第一，敲打背部有什么好處呢?促進血液循環(huán)。人體在對背部進行敲打的時候，背部會變短變紅，同時促使背部的血液循環(huán)暢通，從而起到促進血液循環(huán)的功效。
第二，減緩肌膚衰老速度。對背部進行敲打在促進血液循環(huán)的同時也可加速身體的新陳代謝，這由于體內(nèi)毒素及時排出體外，從而減少肌膚的老化，達到減緩肌膚衰老的目的。所以，想要美容護膚的人群可以以這樣的方式進行也是非常好的。
第三，敲打背部的方法其實有很多，在大家介紹最簡單的一種方法，就是將手部握拳，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性，然后以自上而下的進行輕輕的敲打。其實這樣的方式并不適合自己進行敲打，建議請周圍的人幫忙，或者使用專門敲打背部的工具進行也是很好的。敲打的時間也是也是有講究的，30分鐘為限，每分鐘60-100下，每日1-2次。
敲打背部有什么好處呢?安神。學(xué)習(xí)及工作的壓力使人非常的急躁及不安，有時晚上還會出現(xiàn)失眠的癥狀，對于想要安神的人群，每天可以對自身的背部進行敲打，可易使人人的情緒平穩(wěn)下來，同時也可以起到促進睡眠的作用。
很多人都喜歡在下班后去做按摩，可以舒緩疲勞，讓勞累了一天的身體得到放松，以利于第二天有更好的精神。足三里是人體治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，是個經(jīng)常用到的穴位。有每天按揉足三里，抗吃一只老母雞的說法。敲打足三里有那些好處呢？
1、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，上午7-9點，胃經(jīng)最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。
3、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、長按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果，
5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。
隨著日常生活水平的不斷提高，越來越多人重視自己的身體健康，日常的養(yǎng)生保健方法經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，在平時養(yǎng)生保健的方法也是很多的，有些人是通過食療的方法保健，還有些人平時通過運動來養(yǎng)生保健，敲打身體的某些部位也是可以起到保健身體的作用，敲打手臂內(nèi)側(cè)有什么好處呢?
敲打手臂內(nèi)側(cè)有什么好處?
胳膊彎處的穴位為曲澤穴，是手厥陰心包經(jīng)的常用穴位之一，心包經(jīng)氣血在此匯聚。拍打胳膊彎處可有效刺激曲澤穴，曲澤穴能疏通心氣，調(diào)理臟腑，下瀉血熱，對風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、急性胃腸炎、臂神經(jīng)痛有一定作用。拍打時手掌微屈握空拳，以胳膊肘彎處微微泛紅出痧為宜，每次拍打5到10分鐘，每天晚上7點到9點，心包經(jīng)當令之時拍打效果最佳。
拍打胳膊彎出現(xiàn)紫疙瘩是怎么回事
有人說拍打胳膊彎出現(xiàn)紫色的疙瘩是身體正在排毒的象征，但其實事實并非如此，拍打胳膊彎出現(xiàn)的紫疙瘩根本不是什么排毒，而是因為毛細血管破裂了。
首先拍打手臂內(nèi)側(cè)，那是十二條經(jīng)絡(luò)的源頭。胳膊彎是心包經(jīng)‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來。過幾天黑紫色褪去后，拍打過的地方皮膚會變得細膩，說明這一部位的瘀毒排掉了。但專家介紹說：“這些黑點或者是青紫，其實是毛細血管破裂出血，并不能說明濕氣重、寒氣重，或排毒?！?/p>
淤血多是在外力作用下，使皮下毛細血管破裂出血所致。因血液從毛細血管破裂處外滲致皮下。所以我們在完整的皮膚上可以看到皮膚一片淤青。 此時外滲致皮下的血液已屬異物，又因皮下神經(jīng)豐富。所以疼痛感明顯。 發(fā)生淤血24小時后，可以用溫水熱敷患處。以促進局部血液循環(huán)，促進淤血消散。一般皮下淤血機體會慢慢吸收，時間大約需要兩周左右。
拍打胳膊彎真的能排毒嗎
拍打胳膊彎其實并不排毒。
拍打的確是中醫(yī)推拿的一種常見手法，但主要作用無非八個字:“行氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)?！边@與中醫(yī)常見的刮痧、拔火罐等手法的道理有些類似。至于民間所謂的“排毒”說法，醫(yī)生則表示這更多可能是商家促銷的一種“噱頭”。至于身體上的淤塊顏色越深，說明體內(nèi)毒素越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，治療的效果如何，主要還是看癥狀改善的情況，并非單純從皮膚判斷，認為“顏色越深效果越好”。
而人們常說刮痧排毒，其實這個毒便是指人體陽盛即火大之后產(chǎn)生的熱毒，排毒則意味著排熱。董勝旺表示，并非所有人都適合拍打的排熱方法。首先要準確判斷是否是陽盛，如果身體本來就火小，再拍打，導(dǎo)致瀉火肯定會更加不適，效果適得其反。此外，拍打的部位、力度均有要求，拍打至青紫可能是表皮充血或者產(chǎn)生淤血，而非排毒了。
有一個現(xiàn)象就是當我們的大腿酸痛或是血液不通的時候我們會自己輕輕的敲打大腿根外側(cè)。其實這也不是沒有宜居的，這個動作可以使得血液流通，使得腳不那么的酸痛或是麻。還有一些促進心肺的作用但是那就不是隨便的敲幾下就可以了，敲打的力度還有時間都要注意。
這個運動主要用于刺激膽經(jīng)，促進膽汁分泌，使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發(fā)生，在足夠的血氣供應(yīng)下，使人體的自我修復(fù)系統(tǒng)發(fā)揮功效。另外，敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，塑造玲瓏身姿。
2要注意沒一定要堅持做這個動作，它不是幾天就能見到效果。敲膽經(jīng)主要是刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，可以達到瘦大腿的效果。愛長痘痘的人，可以敲膽經(jīng)。同時也要控制飲食，盡量不要吃零食，少吃高鹽高油飲食。
要注意在敲打的時候力度一定要適宜，這樣才可以促進血液循環(huán)、改善經(jīng)絡(luò)、舒緩大腿肌肉。利于強身健體。但也不建議經(jīng)常敲打。適當?shù)陌茨?、敲打、運動是比較好的。平時適當運動，多做些腿部功能鍛煉，改善肌肉緊張，促進血液循環(huán)，飲食方面清淡些，少吃辛辣、寒涼的食物，多吃些含鈣的食物如豆制品、牛奶、排骨湯等
要注意在平時的生活中一定要注意個人衛(wèi)生，放松心情，注意休息，不要太緊張了，平時在生活中一定要養(yǎng)成良好的生習(xí)慣，一定要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，盡量不要吃辛辣刺激性食物，一定要在相信自己，不要有心理負擔。
人的背部是有很多的經(jīng)絡(luò)的，不同的經(jīng)絡(luò)所對應(yīng)的身體部位也是不同的，敲打背部是一種很常見的保健養(yǎng)生的方法，對身體健康是有益的，尤其是當人出現(xiàn)疲勞的時候，對背部進行敲打，還可以緩解疲勞，而且敲打背部是可以防止很多疾病的，不過一定要采用正確的方法，下面介紹敲打后背的好處。
敲打后背的好處
1、促進血液循環(huán)
人體在對背部進行敲打的時候，背部會變短變紅，同時促使背部的血液循環(huán)暢通，從而起到促進血液循環(huán)的功效。
2、減緩肌膚衰老速度
對背部進行敲打在促進血液循環(huán)的同時也可加速身體的新陳代謝，這由于體內(nèi)毒素及時排出體外，從而減少肌膚的老化，達到減緩肌膚衰老的目的。所以，想要美容護膚的人群可以以這樣的方式進行也是非常好的。
3、安神
學(xué)習(xí)及工作的壓力使人非常的急躁及不安，有時晚上還會出現(xiàn)失眠的癥狀，對于想要安神的人群，每天可以對自身的背部進行敲打，可易使人人的情緒平穩(wěn)下來，同時也可以起到促進睡眠的作用。
如何對背部進行敲打
敲打背部的方法其實有很多，在大家介紹最簡單的一種方法，就是將手部握拳，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性，然后以自上而下的進行輕輕的敲打。
其實這樣的方式并不適合自己進行敲打，建議請周圍的人幫忙，或者使用專門敲打背部的工具進行也是很好的。敲打的時間也是也是有講究的，30分鐘為限，每分鐘60-100下，每日1-2次。
腿部按摩的好處是非常多的，對于不同的人群來說，按摩腿部的好處也是不一樣的，具體有哪些好處呢?小編給大家講講按摩腿部作用有哪些、腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項以及怎么做腿部按摩。一起和小編了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什么都是比較難看的,女性都喜歡修長美腿,越來越多的人習(xí)慣用腿部按摩的方法來給自己美腿,經(jīng)常按摩腿部能促進血液循環(huán)防止脂肪的堆積,對瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現(xiàn)在無論是男女老少,平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認為體溫太低容易生病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為只要體溫下降一度身體的免疫力就會降低30%,身體的代謝能力也會比正常體溫時候降低10%。讓身體狀況變差,這里痛那里痛,還會讓肌肉松弛,出現(xiàn)掉頭發(fā)等問題。而讓身體內(nèi)部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單，只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng),有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況,而身體每上升一度,身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效幫你快速瘦身。
4、緩解退行性骨關(guān)節(jié)炎
腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關(guān)節(jié)炎,因為腿部按摩的話,能夠幫助我們有效地進行良好的活動,能夠幫助局部緩解疼痛癥狀,能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關(guān)節(jié)積液?；加型诵行怨顷P(guān)節(jié)炎的這種疾病,而且平時患者最好是要用一些鎮(zhèn)痛藥物的配合治療?；颊咂綍r應(yīng)該多吃一些豆制品,促進肌肉骨骼關(guān)節(jié)代謝,有助于幫助我們更好的對于病損的部位進行修復(fù)。
腿部經(jīng)絡(luò)按摩注意事項
1、做好充分的按摩前準備。比如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅持,剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
怎么做腿部按摩
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。
2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。
按摩大腿
1、涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，1~2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。1-3完成后再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與酸痛感。
結(jié)語：腿部按摩可以幫助瘦身、減肥以及提高免疫力等，但是在進行腿部按摩的時候要注意在吃完飯的2個小時再進行，避免過飽和過度饑餓的時候進行按摩，在按摩的時候，要精神集中，不可在經(jīng)期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
