膝蓋旁邊的筋疼
舒筋活絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“膝蓋旁邊的筋疼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
膝蓋旁邊出現(xiàn)筋疼的癥狀有可能是因?yàn)橄ドw存在濕氣的原因引起的，我們可以通過運(yùn)動(dòng)以及按摩膝蓋的方法去除濕氣，所以建議膝蓋旁邊出現(xiàn)的筋疼，我們應(yīng)該要多活動(dòng)膝蓋的部位。對(duì)于膝蓋旁邊的筋疼這種癥狀的治療方法，我們可以來了解文章介紹的幾種做法，但是最好是注意濕氣的處理。
1、膝關(guān)節(jié)后的筋疼要先除濕氣
就是先去除濕氣,把鹽炒熱后裝入布袋,放在后腰上半小時(shí),注意鹽不要過熱了,還要注意移動(dòng),不然容易燙傷皮膚,這樣每天半小時(shí),堅(jiān)持15天。這樣可以去除腰里的濕氣。
2、膝關(guān)節(jié)后的筋疼除濕氣后是按摩鍛煉
自我鍛煉交叉扭腰:兩腳分開與肩同寬,腳尖向內(nèi),兩臂伸直,一手在體側(cè),一手舉過頭,如果左手在上,先向右側(cè)后方擺,然后右手在上,向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng),左右各做100次。
深膝蹲:兩腳分開與肩同寬,下蹲的時(shí)候腳跟不要離地,臂部靠近小腿,雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢,站起來時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快,反復(fù)做 100次。
前挺腿:躺臥在床上,盡量屈膝,然后腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿勢,兩腿交替做20次。
別人按摩:有條件的話就去醫(yī)院按摩治療,包括藥熏,牽引,等手段治療,一定要從腰開始!
3、膝關(guān)節(jié)后的筋疼最后是結(jié)合藥物治療
要結(jié)合藥物治療了,去醫(yī)院開一些舒經(jīng)活血的藥物加以輔助治療!
4、膝關(guān)節(jié)后的筋疼可以使用接骨散
腿膝蓋后面筋疼與軟組織的損傷有著非常大的關(guān)聯(lián),所謂軟組織主要就是指人的皮膚、肌肉、韌帶以及神經(jīng)、血管等,如果這些組織因?yàn)槭艿搅四承┩饬Φ挠绊懚斐僧惓?那么就說明這些軟組織出現(xiàn)了損傷的情況。
軟組織損傷后,患者能夠明顯感覺到疼痛感、肌肉痙攣以及功能障礙等,而且軟組織損傷還可能引發(fā)血管舒張功能的紊亂、營養(yǎng)性紊亂以及韌帶松弛等多種病癥。
如果因?yàn)檐浗M織損傷而出現(xiàn)腿膝蓋后面筋疼的情況,可以使用接骨散,將其敷在患處,其藥效可以快速透過皮膚抵達(dá)病灶,起到快速的止痛、消腫、活血以及化瘀的功效,治療效果非常明顯,而且安全可靠。
5、膝關(guān)節(jié)后的筋疼嚴(yán)重要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療
如果膝蓋在固定了一個(gè)姿勢后就很難再站直或彎曲,那么就說明膝關(guān)節(jié)的內(nèi)部有了損傷,一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,有必要的情況下最好拍片檢測。
怎樣緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
減輕體重:體重是膝蓋問題的主因。你每超重一磅,你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。例如,你超重5公斤,你的膝蓋就得多負(fù)擔(dān)30公斤。
用止痛乳液搓揉膝蓋:有些冬青樹(wintergreen)乳液能產(chǎn)生熱,這熱可以紓解癥狀,使你較舒服。有時(shí)候,在搓揉完畢后,覆上一層塑料膜,并包扎起來,可使這擦涂劑更發(fā)揮熱效。但小心勿使皮膚灼傷或引起過敏。但就治療效果而言,這類擦涂劑沒什么治愈力。
用運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋:將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛煉肌肉是很重要的,因?yàn)榧∪馐侵匾闹谓Y(jié)構(gòu)。如果你的肌肉松弛無力,你的膝蓋可能有麻煩了。因此,即使膝蓋疼痛,也需作適量的運(yùn)動(dòng)。肌肉愈強(qiáng)壯,關(guān)節(jié)愈有力,也更能承受壓力(例如走路式或爬梯時(shí)所加諸膝蓋的壓力)。下列的運(yùn)動(dòng)不難辦到,且不像膝蓋痛那么難受。
鍛煉四頭肌:你必須鍛煉四頭肌(即大腿前面的那些肌肉)。
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一胖毀所有，對(duì)于愛美的人而言身上任何一處多余的肉都會(huì)影響美觀的。據(jù)說陸毅正是因?yàn)槔w纖玉腿而愛上鮑蕾，所謂纖纖玉腿指的是又長，又白，又細(xì)的大腿。想必現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都希望自己也可以 擁有這樣的“玉腿”，那么一起來了解一下膝蓋旁邊的肉怎么瘦吧。膝蓋旁邊的肉怎么瘦，小編告訴你去肉大招。
膝蓋保養(yǎng)除了去角質(zhì)外，另一垂要任務(wù)是趕跑膝蓋處贅肉，讓膝蓋肌膚光滑緊實(shí)。
1想瘦掉膝蓋上的贊肉，穴位按摩是很有效的。在膝蓋骨頂端約三個(gè)指寬的位置有個(gè)叫梁丘穴的地方，經(jīng)常按摩梁丘穴可以減掉膝蓋上側(cè)的贅肉，還能有效地排除腿部的廢水，防止水腫
2沐浴后再做膝蓋按摩是最有效的。取硬幣大小的乳液于手心，搓熱后均勻按在兩個(gè)膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圖的方式按摩膝蓋，并加以拍打的手勢;用大拇指和食指上下來回刮膝蓋骨兩側(cè)，這樣可以迅速化解膝蓋兩側(cè)的贅肉。
3淺坐在椅子上，將腿用力向前伸，保持身體正直，腳尖緊緊繃住不要放松;在腿部抬到于地面平行時(shí)，將腳部往身體內(nèi)側(cè)繃住，維持10秒，再換腿。
膝蓋承載著人體非常重的重量，所以膝蓋發(fā)生損傷問題也是一個(gè)比較常見的關(guān)節(jié)問題。而且膝蓋在不少人的眼中看來也代表著尊嚴(yán)，特別是男性是不能夠隨便下跪的，但是有一些家長在罰自己孩子的時(shí)候會(huì)罰他們下跪。而且有一些人在下跪的同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋非常疼痛，這是膝蓋出現(xiàn)了什么問題嗎?
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí),導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.
在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.
生活護(hù)理:
膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.
神經(jīng)牽扯疼痛應(yīng)該是不少人都會(huì)經(jīng)歷的一種神經(jīng)疼痛問題，尤其是臉部神經(jīng)之間都有一定的聯(lián)系，所以臉部神經(jīng)容易牽扯疼痛。有一些患者就出現(xiàn)了耳朵旁邊的臉部神經(jīng)疼痛，這也直接造成了耳朵內(nèi)部疼痛，讓患者產(chǎn)生了極大的難受感。導(dǎo)致患者出現(xiàn)耳朵旁邊臉部疼痛的疾病是哪些?
顳頜關(guān)節(jié)炎的病因有哪些
在各類的關(guān)節(jié)炎疾病中，有一種不為我們熟知的疾病類型，那就是頜骨關(guān)節(jié)炎。相信我們?cè)谏钪袑?duì)這種各類型的關(guān)節(jié)炎的熟悉程度并不多，所以為了讓我們更了解這種類型的關(guān)節(jié)炎，來給我們介紹一下患有這種疾病的主要原因有哪些?
顳頜關(guān)節(jié)炎
1、牙齒不正，下頜難以輕松的上下活動(dòng)可能是由于牙齒位置“不正”(牙科醫(yī)生稱為咬合不好)造成的。所以治療方法是使牙齒能做正確的咬合。如果牙齒不能正確的合在一起，就會(huì)導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。但這不是絕對(duì)的，許多人雖然有較好的咬合卻患上了顳下頜關(guān)節(jié)炎，而許多人雖然牙齒位置不正卻沒有顳下頜關(guān)節(jié)炎。
2、肌肉失衡，另一種導(dǎo)致TMJ的原因是肌肉失衡。進(jìn)行咬合的矯正有助于病情緩解，使用鏡子和生物反饋也能夠緩解癥狀。
3、肌肉失衡也可能有其它原因。通?；加蠺MJ的患者在緊張時(shí)會(huì)咬合用力或咬牙，就像有些人在緊張時(shí)會(huì)摩拳擦掌和手心出汗。越感到不舒適，他們的咬合越緊;咬合越緊，疼痛越嚴(yán)重;疼痛越嚴(yán)重，越感到焦慮，神經(jīng)越緊張，反過來使咬合更緊，形成惡性循環(huán)。TMJ的患者還有在睡眠中磨牙的現(xiàn)象。
大家從頜骨關(guān)節(jié)炎的患有原因當(dāng)中也看出來想要患有這種疾病也是很困難的。雖然這種關(guān)節(jié)炎類型比較少見，但是大家還是不要粗心大意，也許生活當(dāng)中就會(huì)不小心遇到這種疾病的病因，讓自己患有這種稀有疾病。
人的肚臍是在母親太忠于母親相連的臍帶的位置，肚臍對(duì)人們來說是非常重要的部位，如果肚臍眼周圍出現(xiàn)疼痛的癥狀，很有可能就是身體某些部位出現(xiàn)了問題，有的時(shí)候是因?yàn)樯眢w內(nèi)吸入的寒氣過多導(dǎo)致的，有的時(shí)候則是由于腸道問題造成的，下面來看看肚臍眼旁邊疼是怎么回事？
一、肚臍周圍疼是怎么回事？
1、疾病當(dāng)出現(xiàn)一些器官的病變時(shí)，比如說腸胃炎，這些疾病會(huì)引起腹腔臟器病變時(shí)在相應(yīng)神經(jīng)節(jié)段的體表或深部感到的疼痛，從而引起肚臍眼疼痛。
2、寒氣當(dāng)吸入過多的寒氣進(jìn)入體內(nèi)后，空腔器官比如說腸道受到寒氣后引起的平滑肌的痙攣也會(huì)引起肚臍眼的疼痛。
3、飲食如果在平日常生活中經(jīng)常給自己吃一些過于辛辣的食物，過于冰涼的食物都可以引起對(duì)肚子的一個(gè)刺激，從而引起肚臍眼周圍疼痛現(xiàn)象的發(fā)生。所以說，飲食問題也是引起這種疾病的一個(gè)重要原因。
4、消化不良消化不良也是導(dǎo)致肚臍眼周圍疼痛的一個(gè)重要原因，如果是消化不良的情況，患者需要觀察自己的一些病理狀況，比如說看看自己是否有排便排不出，或者是經(jīng)常放屁等癥狀。如果有以上癥狀就有可能因?yàn)橄涣?，吃一些健胃消食片緩解癥狀。
5、腸梗阻腸梗阻也會(huì)引起肚臍周圍疼痛，同時(shí)它是常見的也是最嚴(yán)重的消化道急癥之一。只要是患上腸梗阻的患者，不僅僅有肚臍眼周圍疼痛的癥狀，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)間甚至?xí)?dǎo)致休克。
6、胃部病變?nèi)绻嵌悄氀厶弁吹奈恢檬窃谧笊系姆轿坏脑?，有非常大的可能是胃部出現(xiàn)了某種病變，比如胃潰瘍、慢性胃炎等。這個(gè)時(shí)間需要到醫(yī)院做一些專業(yè)性的檢查，明確病因。
所以說，肚臍周圍疼是怎么回事呢？這并不是一個(gè)單一的原因所造成的，如果出現(xiàn)肚臍眼周圍疼痛的情況，不僅僅要對(duì)癥治療，同時(shí)平常的生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多鍛煉從而增加抵抗力，降低疾病的發(fā)生概率。
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有很多，而大多數(shù)人都會(huì)選擇跑步這一運(yùn)動(dòng)方式，還有少部分人會(huì)選擇徒步。徒步也是一種對(duì)人非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，可是在徒步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意對(duì)身體膝蓋的保護(hù)，否則就容易出現(xiàn)膝蓋損傷現(xiàn)象。因此當(dāng)一個(gè)人因?yàn)橥讲疆a(chǎn)生了膝蓋疼痛癥狀的話應(yīng)該怎么辦?
跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)
膝蓋,是人體最為復(fù)雜的關(guān)節(jié),也是下肢承重和運(yùn)動(dòng)的主要關(guān)節(jié),因此非常悲催地成為運(yùn)動(dòng)中最易受傷,也是最難痊愈的關(guān)節(jié)。跑步傷痛中,膝傷最為常見,占到所有跑步傷痛的1/4,其中以膝蓋前方疼痛和膝蓋外側(cè)疼痛最為常見。一般人運(yùn)動(dòng)完,在12至48小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。那么跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)?
1、運(yùn)動(dòng)后只要休息幾天就能緩解膝蓋痛的不適感。
2、跑步后,不要馬上停下來休息,要漫漫活動(dòng),比如慢跑。漸漸地停止運(yùn)動(dòng),大約需要10-20分鐘的時(shí)間,可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉。
3、跑步完后一定要進(jìn)行全身拉伸,采用靜態(tài)牽拉,牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群:大腿(前、后、內(nèi)、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、軀干(上背、下背、胸、腹)、肩、頸,每個(gè)伸展動(dòng)作最好維持20-30秒,最少做2個(gè)循環(huán)。靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪饪杉铀偌∪獾姆潘?有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。
4、冰敷膝蓋或冷水浴。由于訓(xùn)練后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞,熱水浴會(huì)加速受傷肌肉的血液循環(huán),從而使肌肉微細(xì)機(jī)構(gòu)的破壞加重,所以熱水浴后的第二天一定會(huì)比冷水浴后第二天酸痛感更重,同時(shí)會(huì)增加人的疲勞感甚至?xí)档脱?。而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細(xì)血管,使訓(xùn)練時(shí)造成的肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞不會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大,同時(shí)冷敷亦有陣痛作用。
5、在跑完步后喝清水足夠補(bǔ)充身體流失的水分,而喝運(yùn)動(dòng)飲料則更有助于身體的恢復(fù)。
6、長跑或者快速跑之后,不要等太久才進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡,盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞,可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
跑步過程中如何保護(hù)膝蓋
1、正確的姿勢是避免所有運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。保持上身穩(wěn)定不要左右晃動(dòng),眼睛直視前方,肩部適當(dāng)放松避免含胸,擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作,左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線(用腰控制,妹子要注意),腰部保持自然直立,腳的落地位置在身體正下方,這樣膝蓋會(huì)自然彎曲,肌肉來吸收落地的沖擊,避免傷及膝蓋。
2、特別是以前沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,想以跑步開始運(yùn)動(dòng)的,前期的肌肉力量訓(xùn)練,很重要。在地板上進(jìn)入俯臥姿勢,用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。任何時(shí)候都保持身體挺直,并盡可能最長時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度,手臂或腿可以提高。
3、遵循循序漸進(jìn)原則,特別是初期,不能冒然增量。一般原則,不用每天跑,跑一天,休一天就很好。
4、改正不良的跑步習(xí)慣,不正確的跑姿比如外八字、內(nèi)八字、高抬腿跑、左右用力不均等都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不良影響。其次,有些人想給自己增加些壓力,專門挑選上下坡跑步,而這種不容易控制的踏地,會(huì)使得膝關(guān)節(jié)壓強(qiáng)增高,加大膝關(guān)節(jié)損傷。
5、對(duì)于超重或肥胖的人來說,下決心跑步鍛煉原本就是一個(gè)辛苦的開始,但體重越大,膝關(guān)節(jié)因?yàn)檩d重過多反而更加脆弱。對(duì)于那些急于減肥的大體重強(qiáng)行跑,膝蓋也會(huì)不堪重負(fù)。正確的跑步姿勢是上半身保持穩(wěn)定,下半身保持足夠伸展,小腿和腳一定要在膝蓋之前,腳落地時(shí),膝關(guān)節(jié)略微彎曲。
6、加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練。腿部尤其是大腿肌肉的強(qiáng)壯能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù),尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習(xí)大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠墻靜蹲。
7、盡量選擇較為柔軟的地面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。利用塑膠跑道或平坦柏油路,以避免運(yùn)動(dòng)過程中地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊過大。
有一些疾病會(huì)是在半夜的時(shí)候發(fā)作，而如果在半夜發(fā)作一些疾病的話，會(huì)令患者十分難受。而不少上了年紀(jì)的人，在半夜的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，膝蓋疼痛會(huì)讓人的腿部感覺到乏力。所以半夜膝蓋疼的話，對(duì)一個(gè)人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都有著嚴(yán)重的影響，但是半夜膝蓋疼痛又是什么原因?qū)е碌?
通常當(dāng)通風(fēng)的患者出現(xiàn)了急性的發(fā)作時(shí)期時(shí)，常常患者都會(huì)在后半夜出現(xiàn)了疼痛的情況發(fā)生。除了會(huì)伴有劇烈的疼痛外，大多數(shù)患者的關(guān)節(jié)處都會(huì)出現(xiàn)了腫脹和發(fā)紅的病癥出現(xiàn)，使用正常活動(dòng)受到影響。
通常當(dāng)患者的發(fā)作性結(jié)束后，患者就會(huì)進(jìn)入到了歇期，這段時(shí)間的患者血尿酸濃度偏高。如果在這個(gè)階段，患者沒有及時(shí)的采用降尿酸的方法進(jìn)行治療，那么就會(huì)使患者的病癥發(fā)作的頻繁。
如果患者在前期的治療效果不理想，那么就會(huì)使用通風(fēng)疾病轉(zhuǎn)為了慢性時(shí)期，這個(gè)階段的的患者通常通風(fēng)的發(fā)作會(huì)較為頻繁，不僅如此患者身體的部位還會(huì)出現(xiàn)了痛風(fēng)石，隨著病癥的延長痛風(fēng)石還會(huì)逐步的加大。
不良走路習(xí)慣例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，也會(huì)使膝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷，引起疼痛。有些人關(guān)節(jié)疼痛時(shí)盲目地進(jìn)行按摩，由于按摩方法不正確或用力太大，反而導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和疼痛加重。
所以如果遇到關(guān)節(jié)疼的話一定要到醫(yī)院就診，以明確診斷，然后根據(jù)病情醫(yī)生會(huì)幫你制定好的醫(yī)療方案，不要盲目用藥，運(yùn)動(dòng)，或者按摩，最主要的一定要跟醫(yī)生極力配合，才能有好的治療效果。
關(guān)節(jié)痛的病人在平時(shí)的時(shí)候千萬不能受到風(fēng)寒、潮濕、也不要著涼淋雨，不能穿潮濕的衣服，一定要注意保暖，尤其是在冬天一定要避免膝蓋著涼，平時(shí)不要進(jìn)行太過激烈的體育運(yùn)動(dòng)，不要干太重的活，保持愉快的心情，多注意休息。
