什么姿勢能緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)人群喝什么養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么姿勢能緩解痛經(jīng)》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大多數(shù)女生在生理期這段時間內(nèi)都會變得特別沒有精神，就想要在床上臥床休息，這是非常正常的一種表現(xiàn)，因為有很多女生在生理期都會出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，而且能夠緩解腹痛的方法并不多，因為大多數(shù)方法都是治標(biāo)不治本的，一般女生都會選擇自己舒服的姿勢，那么什么姿勢能夠緩解痛經(jīng)呢?
1、側(cè)身碰墻。緩解痛經(jīng)的一個經(jīng)典作用就是側(cè)身碰墻。方法是，側(cè)身站立在離強(qiáng)約半米的地方，然后抬起一只胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，用前臂和手掌貼在墻上，另一手叉腰，把靠近墻邊的胯部靠攏墻面，兩側(cè)交替做。這個動作可以每天做上20-30個。
2、小腹貼墻。該種姿勢的做法是，將兩手在胸前互抱站立在離墻約半米的地方，然后抬起兩手跟肩持平。讓小腹盡量去貼墻，然后再離開墻，如此反復(fù)做上30次。
3、叉腰擺腿。叉腰擺腿也是很好的緩解痛經(jīng)的方法。首先，我們可以將兩手叉腰，一條腿先站穩(wěn)以后，另外一條腿，前后擺動20下，前后擺完后再左右擺動20下。一條腿擺完換上另外一條腿來擺。擺腿的動作應(yīng)該先慢后快。
4、膝蹲運動。抱頭青蛙蹲是很好的鍛煉姿勢，為了緩解痛經(jīng)，也是可以進(jìn)行膝蹲運動。做法是兩手叉腰，兩腿下蹲。下蹲時全放松，站立時肛門極力收縮。反復(fù)做上30次。
5、伸臂抬腳。將雙腳分開跟肩一樣寬，兩只手臂伸直側(cè)舉至頭上方，并深吸氣，抬起腳跟，然后兩臂同時下落，然后呼氣，腳跟落下。用這樣的方法呼吸6-7次。
6、轉(zhuǎn)動腰臂。同樣的，將兩只手叉腰，然后兩個膝蓋微屈，腰部自左向前向右、向后轉(zhuǎn)動，每次轉(zhuǎn)動10—20下，每天做上2次。
以上就是6種可以緩解痛經(jīng)的運動姿勢，這樣的運動姿勢可以適用于痛得并不厲害的痛經(jīng)。如果痛經(jīng)非常厲害，已經(jīng)超出了能夠忍受的痛疼范圍，則應(yīng)該在醫(yī)生的建議之下，服用相應(yīng)的止痛藥物。連止痛藥都無法緩解的痛經(jīng)，可以是其他婦科疾病的伴隨癥，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
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吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、食用紅酒燉蘋果緩解痛經(jīng)
主料:紅酒,蘋果。做法:先取去皮的蘋果400克,用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里,倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后,即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜,用來當(dāng)作甜點來吃。功效:活血化淤,對女性生理期肚子痛有療效。注意:主要是吃蘋果,不過煮后的紅酒最好別倒了,不然太浪費!
2、營養(yǎng)保健調(diào)理法緩解痛經(jīng)
鈣D軟膠囊+B族維生素。本組合是經(jīng)權(quán)威的醫(yī)師和營養(yǎng)師,根據(jù)女性的生理,以及生理系統(tǒng),經(jīng)過多年臨床經(jīng)驗,多次試驗配出的科學(xué)的營養(yǎng)套餐。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素,可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落,緊張,煩躁等經(jīng)期綜合癥,并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
3、吃馬齒莧紅棗粥緩解痛經(jīng)
原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對子宮和血管平滑肌的作用,對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
4、吃當(dāng)歸燉雞緩解痛經(jīng)
原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
4.1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;
4.2、每日一次,晚餐作菜佐食。
痛經(jīng)的癥狀
月經(jīng)前幾個小時開始的下腹痙攣性疼痛(子宮的肌肉痙攣所引起的疼痛),持續(xù)時間從數(shù)小時至2-3天。嚴(yán)重者常伴有面色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐、頭痛等。婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。盆腔檢查無陽性所見。
痛經(jīng)的疼痛表現(xiàn):
絕大多數(shù)痛經(jīng)患者疼痛出現(xiàn)在月經(jīng)前幾個小時,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時現(xiàn),以行經(jīng)第1天疼痛最劇烈,持續(xù)時間長短不一,一般月經(jīng)來潮時即可減輕,但是嚴(yán)重的可持續(xù)到月經(jīng)干凈。疼痛一般位于下腹部,也可放射至腰骶部、外陰及肛門。嚴(yán)重的需臥床數(shù)小時或數(shù)天。
痛經(jīng)的程度:
輕度:有疼痛,但不影響日?；顒?工作很少受影響,無全身癥狀,很少用止痛藥;中度:疼痛使日?；顒邮苡绊?工作能力亦有一定影響,很少有全身癥狀,需用止痛藥,且有效;重度:疼痛使日常活動及工作明顯受影響,全身癥狀明顯,止痛藥效果不好。
痛經(jīng)的病因
1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。
5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
6、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高,前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
8、子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時間較長,且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
我過去經(jīng)常痛經(jīng)，特別是月經(jīng)的第一天，肚子向下墜著疼，常常要靠吃止痛片來緩解，后來鄰居告訴我在疼的時候喝橙子湯能夠緩解，我試了試，痛經(jīng)果然好多了。
用法：橙子肉250克，蜂蜜適量。將橙子肉切碎，用清水浸泡片刻，然后加水煎沸3分鐘，候溫，調(diào)入蜂蜜即成，每日1次。
北京中醫(yī)院趙文碩醫(yī)生：不知您是偏寒型還是偏氣滯型的痛經(jīng)，從方中看，此種方法對偏氣滯型的痛經(jīng)會有輕微的療效，氣滯型的痛經(jīng)通常腹部會脹痛，由于肝氣不舒，平時脾氣有些急躁。建議您最好將橙子連皮煎湯，因為中藥的陳皮具有理氣健脾的作用，服用后的效果不錯。蜂蜜能夠緩解疼痛，如果加入能夠補(bǔ)血益氣的紅棗，也可以緩解氣滯型的痛經(jīng)。如果是偏寒型的痛經(jīng)，可以用祛寒的生姜、暖胃補(bǔ)血的紅糖和紅棗煎湯服用，效果會好一些。
需要注意的是，食療的方法對嚴(yán)重的痛經(jīng)療效并不明顯，最好還是服一些中成藥，如烏雞白鳳丸。
【導(dǎo)讀】痛經(jīng)吃什么好？痛經(jīng)對于女性來說是最難熬的時刻，很多女性一來例假，總是讓人痛的死去活來。那么如何擺脫痛經(jīng)呢？傳統(tǒng)中醫(yī)解說，痛經(jīng)是因為身體氣血不暢、血氣虧虛導(dǎo)致的，想要緩解這樣的癥狀，就讓小編為您帶來什么食物可以快速緩解痛經(jīng)，希望什么食物可以快速緩解痛經(jīng)能對您有所幫助。
什么食物可以快速緩解痛經(jīng)
1、香蕉
香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養(yǎng)。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進(jìn)作用。同時還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。還能促進(jìn)食欲，幫助身體消化，對于神經(jīng)系統(tǒng)也具有保護(hù)作用。
不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
2、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
3、黑糖
精煉程度不高，蔗糖純度約為90%,因有許多雜質(zhì)而顏色較深，不過卻有礦物質(zhì)及有機(jī)物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
如果用來治療，當(dāng)歸還分頭、身、尾。當(dāng)歸頭補(bǔ)血作用明顯，當(dāng)歸身則比較平和，當(dāng)歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個打粉就可以了。
什么食物可以快速緩解痛經(jīng)
5、龍眼
龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
6、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
7、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
8、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
9、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
10、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身益氣，更會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗凈瀝干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
榴蓮竟然可以緩解痛經(jīng)，想不到吧，這種怪味水果雖然氣味不大好，但養(yǎng)生功效卻是一級棒哦。有很多人因為榴蓮的氣味對它敬而遠(yuǎn)之，卻沒有看透榴蓮的特殊價值。特別是飽受痛經(jīng)折磨的女生，多吃榴蓮可以很好的緩解疼痛。那榴蓮怎么吃最好?
一、榴蓮一次不可吃過多
榴蓮可治痛經(jīng)，但一次不可吃得過多，因為榴蓮中含有豐富的營養(yǎng)元素，比方維生素A，維生素C等等，因此過多食用，不但不可達(dá)到治療痛經(jīng)的效果，反而還會因腸胃無法吸收，從而導(dǎo)致身體熾熱，引發(fā)上火。
二、榴蓮不易與酒同食
榴蓮可治痛經(jīng)，但切記一點，那就是榴蓮不易與酒同食，因為這兩種食物性質(zhì)相克，容易對身體造成傷害，另外榴蓮含糖量較高，糖尿病患者，也不易食用，因為這時食用榴蓮，不但導(dǎo)致血糖升高，而且往往加重病情。
三、榴蓮食用同時不妨多喝些鹽水
榴蓮可治痛經(jīng)，另外最重要一點，那就是在吃榴蓮的同時，不妨多喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。因為榴蓮本身就是性熱食品，所以吃榴蓮?fù)瑫r，不妨多喝些淡鹽水，或多吃些水分較多水果平衡。
榴蓮可治痛經(jīng)!如何食用榴蓮可治痛經(jīng)
一、生吃榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價值高，所以生吃榴蓮也可有效治療痛經(jīng)。但是切記，選擇榴蓮時，一定挑選熟榴蓮為佳，一般七八成熟即可。因為這樣榴蓮不但香味濃，鮮美，而且有利身體健康，尤其春天，生吃榴蓮更有效緩解痛經(jīng)。
二、榴蓮當(dāng)菜食用
榴蓮還可以當(dāng)菜食用。這也是榴蓮可治痛經(jīng)，一般最常見的吃法，比方泰國人，就喜歡把榴蓮當(dāng)菜食用，選擇較生的榴蓮，切成絲拌涼菜，或者代替木瓜絲參照泰國東北部的方法做成榴蓮沙拉，這樣不但美味，而且可治痛經(jīng)。
三、榴蓮和骨頭一起熬湯
榴蓮可治痛經(jīng)，因其性熱，不但活血，而且有效緩解女性痛經(jīng)。因此榴蓮是女性滋補(bǔ)身體的理想佳品，尤其把榴蓮和骨頭一起熬湯，這更是民間最傳統(tǒng)的食療驗方，還可以用來治療各種體寒疾病。
緩解痛經(jīng)的方法
1、喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)
牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果非常好哦。
2、吃香蕉可以緩解痛經(jīng)
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
3、多喝熱水或者熱敷可以緩解痛經(jīng)
在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
4、適當(dāng)服用止痛藥可以緩解痛經(jīng)
適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴5、月經(jīng)期間注意忌口。
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
6、月經(jīng)期間保持身體暖和
保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯姜茶來暖暖胃。
7、月經(jīng)期間不吃含咖啡因的食物
不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
8、痛經(jīng)的種類
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種:
原發(fā)性痛經(jīng)一般無需特殊治療,一般以熱敷為主,嚴(yán)重時可以服用止痛劑。
繼發(fā)性痛經(jīng),是指生殖器官有器質(zhì)性病變者。此種痛經(jīng)常發(fā)生于生殖器官有病變后,初潮后一段時間無痛經(jīng)。比如:zg內(nèi)膜異位癥、zg腺肌癥、zg肌瘤、zg內(nèi)膜息肉、zg腔粘連、殘角zg、盆腔炎癥(急性、慢性)、zg頸狹窄、處女膜無孔、YD橫隔。
原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),完整的病史,發(fā)病年齡、病情進(jìn)展、病的性質(zhì)、伴發(fā)癥狀等有助于鑒別診斷。婦科檢查無陽性體征為診斷原發(fā)性痛經(jīng)的關(guān)鍵,但繼發(fā)性痛經(jīng)的病變早期可無陽性體征。超聲、zg輸卵管造影、宮腔鏡可了解zg及附件情況;腹腔鏡可直視盆腔的病變,且可做活組織檢查。建議您最好到醫(yī)院做一下相關(guān)的婦科檢查。明確病因后再針對性治療。
食療法緩解痛經(jīng)
1、姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
3、姜艾薏苡仁粥:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
經(jīng)期注意事項
1、劇痛時應(yīng)臥床休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應(yīng)立即平臥,保暖,必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經(jīng)的了解,易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理,了解婦女生理知識,解除精神負(fù)擔(dān),保持心情舒暢,痛經(jīng)自會減輕。
3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。
4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔,可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰,1~2次/日。經(jīng)期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆,勤換衛(wèi)生巾墊,用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經(jīng)期,注意腹部保暖,兩足勿下冷水,防止寒邪侵入。同時注意生活起居,避風(fēng)寒,防感冒。月經(jīng)期避免激烈運動及過度勞累。
7、經(jīng)前期及行經(jīng)期,勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。/8、平時注意營養(yǎng),適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
凡于行經(jīng)前后發(fā)生下腹疼痛。甚至痛引腰骶。以致影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng)，本病為婦科臨床常見病，以青年婦女較多見，其主要特點是小腹疼痛，伴隨月經(jīng)周期而作，一般無腹肌緊張或反跳痛，經(jīng)血排出流暢時。疼痛?？删徑?。
中醫(yī)認(rèn)為，本病為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血瘀所致。當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、活血散寒、理氣化瘀為治，可選用下列藥膳食療方。
當(dāng)歸益母草蛋
當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天。可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天?？苫钛?，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。
姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次?？蓽亟?jīng)散寒止痛，適用于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
富貴羊肉
羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調(diào)服，每日1劑?？蓽仃柹⒑ń?jīng)止痛，適用于寒凝胞宮之痛經(jīng)、少腹拒按、得熱痛減者。
桃仁桂魚
鰱魚1條，桃仁10克。肉桂5克，干姜8克，胡椒10粒，香菜、調(diào)料各適量。將魚去鱗雜，置熱油鍋中煎至兩面呈金黃色時。下諸藥及清湯，煮沸后，文火續(xù)煮20分鐘，食鹽、味精調(diào)味。最后撒上少許香菜服食。每日1劑。可散寒除濕、溫陽活血，適用于寒濕凝滯、氣滯血瘀之痛經(jīng)。
歸芪參膏
當(dāng)歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合并，加入棗泥。文火濃縮后，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開水沖飲。可益氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛之經(jīng)行隱痛。小腹空墜。月經(jīng)量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無華等。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調(diào)料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調(diào)服，每周1-2劑?？梢鏆怵B(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛，適用于氣血虧虛之經(jīng)前、經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、姜、椒、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
女性痛經(jīng)多數(shù)都說明女性的子宮內(nèi)寒氣比較大，所以這個時候女性可以貼一些暖寶寶貼放在肚子上，能夠有效的去除體內(nèi)的寒氣，而且一些按摩的手法也能夠緩解痛經(jīng)，按摩的時候一般都會采取在肚子附近的穴位，大多數(shù)女生痛經(jīng)的時間都是一天左右，那么按摩緩解痛經(jīng)的小妙招都有哪些呢?
痛經(jīng)是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。很多女性的第一反應(yīng)就是吃止痛藥。值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當(dāng)有可能會影響肝腎功能以及造成胃出血。其實，針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經(jīng)效果。
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
最方便最實用的方法——熱水袋。用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來?？梢詼p少很大的疼痛感。喝紅糖，超市里可以買到月月紅糖，有很多種。關(guān)鍵是紅糖，買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。要用滾燙的開水沖泡，一日之內(nèi)喝個兩袋甚至三袋。半天之內(nèi)能明顯緩解疼痛。除此之外，開水要勤喝勤上廁所。切忌食辣和食冷，食油不要過重。水果冷性不要直接吃?？梢詫⑻O果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。大多數(shù)的痛經(jīng)都是源于女性體寒或?qū)m寒，所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。
如果確定自己是寒性體質(zhì)(表現(xiàn)為手足冰冷，畏寒，經(jīng)期容易腹瀉等)，就更應(yīng)在日常就開始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己遠(yuǎn)離冷飲雪糕，能有效祛除體內(nèi)寒氣和濕氣。溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等.
痛經(jīng)是女性常見問題，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，痛經(jīng)可能是子宮內(nèi)膜異位癥引起的，也可能是盆腔炎或其它婦科病造成的，女性要關(guān)注身體的健康狀況，如果經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，下面我們具體了解女性痛經(jīng)的原因有哪些？
女性痛經(jīng)與它們有關(guān)
1、子宮內(nèi)膜異位癥，痛經(jīng)是女性常見的婦科癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，子宮內(nèi)膜異位癥患者會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，而且還會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)及白帶異常的問題，痛經(jīng)與婦科疾病有關(guān)，最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查。
2、慢性盆腔炎，不注意衛(wèi)生是導(dǎo)致盆腔炎發(fā)病的主要原因，盆腔炎患者會出現(xiàn)下腹部墜脹的感覺，并且還會出現(xiàn)腰骶骨酸痛的癥狀，大多數(shù)患者會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，如果經(jīng)常痛經(jīng)最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
3、宮頸或?qū)m腔粘連，痛經(jīng)的病因有很多種，產(chǎn)生痛經(jīng)的危害非常大，宮頸粘連會導(dǎo)致血液流通不暢，會增加痛經(jīng)的發(fā)病幾率，身體受寒也會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，盡量做好子宮的保暖工作，避免子宮受寒，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院疀鍪澄铩?/p>
如何緩解痛經(jīng)問題
1、點按足三里穴，按摩足三里穴能起到緩解痛經(jīng)的作用，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，對癥治療能有效緩解痛經(jīng)的癥狀，通過中醫(yī)穴位按摩的方式能促進(jìn)血液循環(huán)，從而能緩解女性痛經(jīng)問題。
2、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，女性痛經(jīng)可能是缺血造成的，多吃些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，如蓮子、紅棗、花生等，注意營養(yǎng)的合理均衡，避免體內(nèi)缺乏某些微量元素，女性盡量做好身體的滋養(yǎng)工作，尤其月經(jīng)期間要增加鐵元素的攝入量。
3、多吃些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，適量喝些葡萄酒，能緩解痛經(jīng)問題，葡萄酒具有疏肝解悶作用，而且能起到舒暢情志的作用，能促進(jìn)人體血液循環(huán)的速度，而且還具有排毒養(yǎng)顏的作用。
女性痛經(jīng)的原因有哪些？痛經(jīng)主要與婦科疾病有關(guān)，痛經(jīng)是常見的婦科癥狀，有可能是宮寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性經(jīng)常痛經(jīng)可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，盡量做好子宮的保暖工作，少吃辛辣油膩的食物，增加維生素及蛋白質(zhì)的攝入。
不少女性受痛經(jīng)困擾，每次來月經(jīng)前有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，導(dǎo)致坐臥不寧、睡眠不安，嚴(yán)重影響日常生活甚至工作。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
一杯熱牛奶加一勺蜂蜜
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時的緊張情緒。另外每 100克蜂蜜中含有B族維生素300400微克。而B族維生素，特別是維生素B6對經(jīng)前緊張有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至4050攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經(jīng)。
每個月到例假的那幾天，很多人由于痛經(jīng)而感覺非常的痛苦，嚴(yán)重的甚至影響正常的工作和生活，常吃這10種食物緩解痛經(jīng)又養(yǎng)生，每次一到例假的時候，有些女性朋友就痛得死去活來，這讓他們的生活和工作都受到了非常大的影響，所以女性朋友都想要解決痛經(jīng)的問題，那么吃什么可以幫助緩解痛經(jīng)呢？常吃10種食物有效緩解痛經(jīng)。
常吃10種食物有效緩解痛經(jīng)
1、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因為腹部寒涼導(dǎo)致的痛經(jīng)有很好的療效，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
3、生姜
生姜可以幫助驅(qū)寒，改善血液循環(huán)，對于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。
用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲。
4、葡萄酒
葡萄酒能夠幫助散寒祛濕，有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?，葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛?jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
5、香蕉
香蕉是比較常見的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬犊梢园采裰?，也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們比較常見的中藥，適當(dāng)?shù)某砸部梢詭椭钛{(diào)節(jié)，緩解痛經(jīng)疼痛，當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療
女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果?？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀；用當(dāng)歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補(bǔ)血。
7、櫻桃
櫻桃也可以幫助我們有效的緩解痛經(jīng)哦，可以適當(dāng)嘗試一下，櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，
冰糖適量，清水三碗。再將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。之后往鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
8、牛奶
牛奶的營養(yǎng)比較豐富，痛經(jīng)的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，可以幫助緩解疼痛。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且
對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
9、桃仁
桃仁可以活血通經(jīng)，對于緩解痛經(jīng)也有非常好的好處，桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等作用。
10、山楂
山楂是我們比較常見的可以活血化瘀的食物，能夠有效的緩解痛經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表
現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。可在經(jīng)前幾天用
15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀?？梢赃m當(dāng)緩解痛經(jīng)問題。
導(dǎo)讀：近日，廣東擬放痛經(jīng)假這個信息引起大家的廣泛關(guān)注，特別是女性朋友。廣東擬放痛經(jīng)假到底是怎么回事呢？來例假時怎么緩解痛經(jīng)？下面小編為你介紹。
廣東擬放痛經(jīng)假
廣東省實施《女職工勞動保護(hù)特別規(guī)定》辦法（送審稿）（以下簡稱送審稿）正在省法制辦官網(wǎng)上征求公眾意見，截至今年12月3日。送審稿中提出，如果有醫(yī)療機(jī)構(gòu)的證明，女職工可以帶薪休1天痛經(jīng)假，引起不少有難言之痛的女性廣泛關(guān)注。
事實上，1993年頒布的《女職工保健工作規(guī)定》中就規(guī)定：患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過多的女職工，經(jīng)醫(yī)療或婦幼保健機(jī)構(gòu)確診后，月經(jīng)期間可適當(dāng)給予1至2天的休假。
雖然目前還沒有儀器可以測量病人的疼痛程度，但只要在正規(guī)醫(yī)院，是真正的婦產(chǎn)科醫(yī)生，完全有能力判斷病人的痛經(jīng)是否嚴(yán)重。醫(yī)學(xué)上有一個國際通用的疼痛評分法，可以根據(jù)病人的臨床變現(xiàn)、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進(jìn)行判斷。
來例假時怎么緩解痛經(jīng)？
痛經(jīng)是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經(jīng)，亦稱行經(jīng)腹痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。來例假時怎么緩解痛經(jīng)？下面小編教你8招：
1、熱敷療法
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯?，F(xiàn)在可以用暖寶寶，促進(jìn)腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛。
2、利用湯劑吃掉痛經(jīng)
出現(xiàn)痛經(jīng)的女性討厭吃藥沒關(guān)系，服用湯劑也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞14只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。
3、多吃素
多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆，對于抑制痛經(jīng)大有益處。
4、芥糊穴位敷貼
來月經(jīng)肚子疼痛難以緩解的時候，可以用少量的白芥子研磨成細(xì)末進(jìn)行穴位敷貼，往往可以起到很好的緩解疼痛的效果。具體方法為：用12克白芥子研磨后加入適量免費，用米醋調(diào)和成稀糊狀，外敷于足心涌泉穴處，包扎固定，沒日換一次即可，如果疼痛厲害還可以配合外關(guān)穴、氣海穴進(jìn)行外敷。
5、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
6、臥躺腹式呼吸運動
做抬腳運動，可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如果疼痛十分嚴(yán)重時，建議改做臥躺的腹式呼吸運動。臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極 式站樁的練習(xí)一樣，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經(jīng)期時的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。
7、按壓足部
當(dāng)你痛經(jīng)非常嚴(yán)重的時候，喝熱水、紅糖水已經(jīng)沒有效的時候，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位，其中就是一些和骨盆氣路相通的，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌，進(jìn)行輕輕的揉捏就能達(dá)到緩解的作用。
8、云南白藥填臍法
來月經(jīng)肚子疼痛難忍時可取云南白藥適量，用白酒調(diào)為稀糊狀，填于肚臍處，外面用膠布固定，并可以用熱水袋熱熨肚臍處，每日2-3次，每次10-15分鐘，藥糊每日換1次，到月經(jīng)結(jié)束即可。
痛經(jīng)是女人的痛，放痛經(jīng)假可以緩解女性朋友的痛苦，但最好還是要學(xué)會以上幾種緩解痛經(jīng)的方法。
