腳底踩下去疼
養(yǎng)生食療。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“腳底踩下去疼”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們腳底這個部位對于我們來說是非常重要的，因為有很多人經(jīng)常會感覺到腳底疼痛在腳底，疼痛的時候我們正常的生命活動就會受到影響，而且腳底部位是很多個內(nèi)臟器官的反射區(qū)，如果我們的內(nèi)臟器官出了毛病，也可能會在腳底這個部位出現(xiàn)一些癥狀，那么腳底踩下去就疼是怎么回事呢?
人體的下肢與腳掌連接的部位稱為踝關(guān)節(jié)。它由7塊小骨頭相連接。這些骨頭總稱為跗骨。它與上肢的腕骨的結(jié)構(gòu)和功能都很相似。腕關(guān)節(jié)把上肢連接到手掌，踝關(guān)節(jié)把下肢與腳掌連接住。上下肢附有肌肉，在腕骨與跗骨的部位開始變成韌帶，通過管道，黏在手掌或腳掌的骨頭。使手掌與腳掌靈活運(yùn)動，問題常常就出在這管道里，特別是在腕部，產(chǎn)生所謂腕管綜合征。
你們的情況發(fā)生在腳板，但原理相似。無論是腕骨管道或者跗骨管道，它都含有韌帶和神經(jīng)。當(dāng)這些神經(jīng)在進(jìn)入掌部的管道里，由于受到壓迫，就產(chǎn)生癥狀。掌部及指頭，特別是中指可能會有疼痛、麻木及肌肉衰弱。 管道之所以會變得狹窄，并引起神經(jīng)壓迫癥狀，常常是由于外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等所致。尤其是在關(guān)節(jié)沒活動的情況下，如經(jīng)歷過睡眠或沒活動一些時候，壓迫的現(xiàn)象增加。另一個可能的原因是糖尿病影響尾端或外周神經(jīng)系統(tǒng)。
足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經(jīng)過一個晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時，會對足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。但在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀會緩解。
但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導(dǎo)致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。
應(yīng)對措施：
發(fā)生上述癥狀后，跑步者應(yīng)先休息兩天緩解癥狀，降低跑步鍛煉強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的加強(qiáng)鍛煉。
可以用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛，加快恢復(fù)速度。
可做下圖中的拉伸動作治療。
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走路是生活中比較正常的一種行為，走路是人們移動的一種表現(xiàn)。但是，有的人卻經(jīng)常出現(xiàn)走路問題，例如，長期走路會導(dǎo)致腳底板疼痛，這其實也是身體內(nèi)部健康狀況的一種表現(xiàn)，需要引起人們的重視才行，那么，走路腳底板疼是腎虛嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下。
腳后跟痛與腎虛有關(guān)，中醫(yī)講，腎主骨，久立傷骨，后跟痛當(dāng)然就與腎虛有關(guān)了。你所說的腎虛是中醫(yī)的范疇，西醫(yī)沒有腎虛這一說，從西醫(yī)的角度講腳后跟疼與器質(zhì)性的病變關(guān)系更多，如外傷、肌腱炎、囊腫、足墊、雞眼、骨刺、痛風(fēng)等等。中醫(yī)與西醫(yī)范疇不同，中醫(yī)主要講的是功能性的疾病，西醫(yī)講的更偏重于器質(zhì)性的疾病，但有一點是，得了病，先不要總往中醫(yī)的虛實方面考慮，何況你是腳板，不是腳跟，先考慮西醫(yī)的器質(zhì)性疾病，要是西醫(yī)的器官方面沒有毛病哪就是功能的問題了，再找找中醫(yī)。一般足底不會有大的毛病。
平時注意規(guī)律生活作息，情況嚴(yán)重的話，少走點路，堅持用熱水泡腳，也可以在鞋子里放厚點的鞋墊，減少張力。
腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運(yùn)動方式。食療可以用山藥，芡實，蓮子，知母，梔子，枸杞，菟絲子等煲湯服用。注意飲食清淡一些，少吃辛辣油膩食物。在對癥治療，使用冰敷或者冷療，幫助減輕疼痛和炎癥.冷療法常規(guī)應(yīng)用直到癥狀緩解。
足跟痛是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發(fā)生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，有必要去骨科看看，讓醫(yī)生查查，單純局部病變的話可以通過中藥燙腳，按摩，局部藥物注射，小針刀等等治療。
走路這件事情或許是人們每天都需要做的事情了，上班，上課等等等等，做各種事情都需要走路才能完成。然有些人會出現(xiàn)有路走多了腳底疼的情況，出現(xiàn)有這種情況的原因是有很多的，可能是跟腱炎或者跟骨骨膜炎等等，面對這種情況應(yīng)該了解其原因然后采取措施來緩解，那么下面就來介紹一下路走多了腳底疼怎么辦？
引起腳疼痛的原因較多，臨床上主要有：
（1）跟腱周圍炎；
（2）跟骨骨刺；
（3）跟骨骨膜炎；
（4）跟骨下脂肪墊損傷；
（5）跟骨 骨折 ；
（6）跟骨皮下滑囊炎
（7）跗骨竇軟組織勞損；
（8）跟骨結(jié)核、腫瘤等。
足痛的保養(yǎng)方法有：
1、休息；
2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；
3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。 治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛 藥物治療 ；3、局部封閉治療；
4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛 注意保護(hù)腳后跟 現(xiàn)在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據(jù)美國足病醫(yī)學(xué)會的羅納德博士說，該協(xié)會接到的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳后跟有關(guān)。
絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人 行走 時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。
因此，要保護(hù)好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時而扶著柜臺放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運(yùn)動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復(fù)。
我國社會當(dāng)中享受高等教育就必須進(jìn)行提前進(jìn)行軍事化鍛煉，這就是不少高校當(dāng)中的軍訓(xùn)由來，軍訓(xùn)并不是那么簡單的事情，而是對意志力和身體的雙重考驗，不少新生在軍訓(xùn)期間都出現(xiàn)了身體方面的困難，例如，軍訓(xùn)腳底板疼的現(xiàn)象比較常見，下面就來看看軍訓(xùn)腳底板疼怎么辦呢？
疼痛是一種復(fù)雜的生理心理活動，是機(jī)體受到損傷時發(fā)生的一種不愉快的感覺和情緒性體驗，是臨床上最常見的癥狀之一。包括傷害性刺激作用于機(jī)體所引起的痛感覺，以及機(jī)體對傷害性刺激的痛反應(yīng)。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性質(zhì)間接說明病理過程的類型。
軍訓(xùn)腳底板疼這種癥狀若不處理，一段時間之后，便會造成足底筋膜退化，失去應(yīng)有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一只腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關(guān)節(jié)退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊椎側(cè)彎……等現(xiàn)象。
可以用熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，熱水泡腳可以舒筋活血，消除疲勞。每天堅持泡腳可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有效地緩解因長時間站立而引起的酸脹感。其次，睡覺時可以把下肢略微抬高，讓腿部充分放松，達(dá)到血液回流的目的。再次，要穿合適的鞋。不合適的鞋會影響血液的循環(huán)，造成下肢骨骼受力不均，可能加重腿部的疼痛。
另外，運(yùn)動后不要馬上洗澡，要等一兩個小時后汗水干透時再洗。 按摩小竅門 在睡覺前輕輕捶打腿部足三里穴（膝眼下四指，脛骨外一指處），每天堅持做一次，每次5分鐘。捏小腿肚，每天堅持一次，雙腿各做5分鐘。揉搓腳心，每天泡腳20分鐘后再做，左右各一百次。用牛角或刮痧板刮足底涌泉穴（足底前1/3和后2/3交界凹陷處），直至把腳筋刮開。
鞋子是人們非常重要的穿戴物，沒有鞋子的話人們的行動會非常的不方便，而且選擇合適的鞋子對腳部的健康也非常的重要，例如，不合腳的鞋子往往會引起非常大的腳部疼痛表現(xiàn)，還有的人會出現(xiàn)穿皮鞋腳底板疼的癥狀，這也是比較常見的，下面就來看看穿皮鞋腳底板疼怎么辦呢？
這一方面可能是你還沒習(xí)慣穿皮鞋，一方面就是鞋子質(zhì)量不太好，皮鞋底太硬沒有彈性和韌性造成的，穿皮鞋一定要選擇一雙舒適一點的，這樣也是對自己最大的愛護(hù)。
泡腳
泡腳是一種保護(hù)腳的有效方式。針對出現(xiàn)的腳底板疼，可以在每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，既可以幫忙消除一天的疲勞，也可以促進(jìn)腳步的血液循環(huán)，對減輕，腳底板疼有著很好的緩解作用。
按摩腳
每天給腳做做按摩，也可以減輕腳底板疼的癥狀。在晚上泡腳之后，用手指輕輕按摩腳底心，或者用按摩棒輕輕敲打一下腳底板，可以有效緩解腳底板出現(xiàn)的疼痛感。由于腳底分布很多穴位，這樣按摩腳底還可以促進(jìn)身體的健康，是一種特別好的保健方式。
抹藥物
如果腳底板的疼痛感比較劇烈，可以借助藥物的作用來進(jìn)行緩解。市面上有專門針對治療腳痛的藥物，在腳底板發(fā)生疼痛時，可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量的涂抹藥物，即可快速有效的治療腳底板疼痛的現(xiàn)象。
避免腳用力太久或太猛
如果腳底板疼，就不宜走太遠(yuǎn)的路，也不宜站立太久，因為腳用力太久或太猛都會加重腳底板疼的癥狀。所以在腳底板出現(xiàn)疼痛時，應(yīng)該盡可能的讓腳底板得到休息，腳底板受力少了，負(fù)重輕了，自然就會恢復(fù)健康了。
跑步鍛煉是人們生活中經(jīng)常使用的方法，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛟黾有姆位盍?，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)抵抗力，因此，現(xiàn)代生活中加入跑步鍛煉的人士越來越多，但是隨之而來的問題也逐漸增多，例如，有的人出現(xiàn)了跑完步腳底板疼怎么辦呢？下面就來看看簡單的講解吧，希望經(jīng)常鍛煉的人士能夠了解一下。
跑步腳掌有疼痛，可以考慮經(jīng)常過多鍛煉活動軟骨、骨膜有磨損，軟骨、骨膜屬于軟組織，損傷后一般都會出現(xiàn)疼痛、腫脹不適等癥狀，軟組織再生能力弱，損傷自身是很難修復(fù)的，靠靜養(yǎng)或擦些消炎止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復(fù)都是很難達(dá)到修復(fù)目的。
對于軟組織損傷治療，對軟組織損傷修復(fù)仍然沒什么好的方法，一般都是讓病人回家靜養(yǎng)恢復(fù)或者是鍛煉恢復(fù)，這樣很難達(dá)到修復(fù)目地，要想徹底修復(fù)軟組織損傷，建議及早選用中醫(yī)治療。
建議口服雙氯芬酸鈉片或者傷痛啶片，頭孢克洛等藥物，同時采用毛巾熱敷疼痛部位。
出現(xiàn)的這種腳底板疼痛的癥狀在平時的生活中是很常見的，多由于走路或者跑步時間過長，從而導(dǎo)致腳底的軟組織損傷，休息之后可能會有一定的緩解！
跑完步腳底板疼的治療手段：
1、常用的注射方法是局部封閉（糖皮質(zhì)激素，抗炎鎮(zhèn)痛）；
2、理療方法是沖擊波。沖擊波對足底筋膜進(jìn)行沖擊，可以促進(jìn)組織再生修復(fù)；
3、選擇合適的鞋、鞋墊，幫助緩解足底筋膜的壓力；
4、藥物治療，非甾體類抗炎藥物，比如布洛芬，抗炎鎮(zhèn)痛。
以上就是對于跑完步腳底板疼的解決方法詳解了，希望有這種癥狀的人士能夠了解一些。
