運動后洗澡可以減肥么？
可以減肥的養(yǎng)生運動。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《運動后洗澡可以減肥么？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
洗澡是我們每天都要做的事情，尤其是在晚上睡覺前，洗一個熱水澡，不僅可以促進全身的血液循環(huán)，而且還可以幫助睡眠，解除一天的疲勞，對身體是有好處的，有些人平時喜歡運動，運動之后是會出汗的，因此，在運動后也是需要洗澡的，這樣可以防止感冒的發(fā)生，運動后洗澡可以減肥嗎?
運動后洗澡可以減肥么?
通常情況下，運動后洗澡是不能減肥的，而且在運動后是不能馬上洗澡的。
運動出汗后多久可以洗澡
運動出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗水干了再進行洗浴?；蛘?，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
運動出汗后切忌讓汗風干
運動出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途徑絕不是讓汗自然風干。
因為運動后大量出汗，毛孔張開，如果身上的汗一直不干，冷風再一吹，汗水會倒流進毛孔，容易落下風濕。而且，風干汗還會令氣管收縮，很傷身體。
運動出汗后立即洗澡的危害
1、運動出汗后馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)，如果運動后再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。
2、運動出汗后馬上洗澡易受風寒侵襲
運動后機體適應(yīng)散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。
而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
Ys630.com相關(guān)知識
在平時生活中經(jīng)常的進行一些艾灸是對我們的身體健康有著很好的保護作用的，很多時候我們在艾灸之后都會出現(xiàn)比較嚴重的出汗的情況，很多人就會在艾灸之后立即進行清洗，去除身體上的汗?jié)n，但是在生活中艾灸之后可以立即洗澡嗎?會不會對我們的身體健康造成什么不利的影響呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以在艾灸之后立即洗澡，以及在平時生活中艾灸的時候我們又應(yīng)該注意些什么?我們一起來看看吧。
一、艾灸后多久可以洗澡
在平時生活中是不建議在艾灸之后立即就洗澡的，最好是在艾灸之后的半個小時左右的時間再去洗澡在，這個時候我們身體因為艾灸打開的毛孔也都會逐漸的收縮，這個時候去洗澡的話不會對我們的身體健康造成什么不利的影響。因為艾灸之后人體的毛孔都是處在張開的情況，這個時候立即進行沖洗的話會很容易造成身體內(nèi)的寒癥加重的情況，尤其是在夏季的時候，因為艾灸在夏季的時候進行的較多一些，夏季的時候艾灸之后很多人都會選擇使用涼水進行沖洗，這樣對我們的身體健康是有著很大的不利的影響，出現(xiàn)風寒感冒受涼的癥狀發(fā)生，所以在平時生活中是不建議立即清洗的，更不建議使用涼水沖洗，可以使用熱水清洗，這樣也可以起到很好的促進自身的血液循環(huán)的作用，所以在平時生活中是需要注意的。
二、夏天艾灸注意事項
1、分體質(zhì)
在平時生活中進行艾灸的時候一定要注意些自身的體質(zhì)的問題，因為并不是說所有的人群都是可以進行艾灸的，只有一些自身就是屬于寒性體質(zhì)或者是體質(zhì)較為虛弱之類的人群的話可以嘗試著進行艾灸來幫助自身身體健康的維護，在平時生活中經(jīng)常上火或者是屬于熱性體質(zhì)的人群是不建議進行艾灸的。
2、分人群
在平時生活中進行艾灸的時候盡量讓一些婦女兒童以及一些老年人避免進行艾灸，或者是減少艾灸的次數(shù)，因為這對一些體質(zhì)虛弱的人群的身體是有著一定的傷害的，所以在平時生活中的話是需要注意的。
3、分身體狀況
在平時生活中不建議一些經(jīng)常身體不適虛弱口渴或者是醉酒的狀態(tài)下的人群進行艾灸，這樣會對艾灸的效果造成很大的不利的影響，在平時生活中進行艾灸的時候一些自身就患有腸胃病的人群也是不建議的。
在生活中關(guān)于艾灸之后是不建議立即的洗澡的，可以間隔半個小時之后的時間再去洗澡，這對我們的身體健康也是有著很好的維護的作用，在平時生活中進行艾灸的時候也是需要注意的，要注意個人體質(zhì)問題和自身的身體健康狀況問題，以免對自身的身體健康和艾灸的效果造成一定的影響，所以在平時生活中進行艾灸的時候是需要注意的。
拔火罐對于現(xiàn)在的我們來說已經(jīng)成為了生活中的一部分了，因為我們的身體現(xiàn)在很容易出現(xiàn)問題，而拔火罐可以幫助我們解決身體上很多的小毛病，但是拔火罐后什么時候可以洗澡呢?下面一起來看看。
拔火罐后多久可以洗澡
拔火罐要等待3個小時才能洗澡。
火罐剛剛做完后是絕對不能洗澡的，因為拔火罐的目的就是讓皮膚毛細血管破裂，將體內(nèi)的濕氣排出體外，這個時候，皮膚是處于很虛弱的狀態(tài)下，很容易就會受傷，如果這個時候進行洗熱水澡就很容易發(fā)炎了，如果是進行冷水澡就會刺激毛細血管，使得寒氣、濕氣重新進入身體，那么拔火罐的目的就達不到了，反而會加重病情，很容易引發(fā)感冒的，所以拔火罐之后不要立即洗澡，應(yīng)該等待個3個小時。
拔罐的好處
1、我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位、五臟六腑這些都是相互關(guān)聯(lián)的，若是通過外界的力量，刺激身體上的穴位，就會使得身體中的每個器官都得到相應(yīng)的調(diào)理，從而加快血液的循環(huán)，提高身體的免疫力。
2、拔火罐可以治療一些人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，使得這些癥狀都得到相應(yīng)的緩解。
3、最明顯的作用就是將體內(nèi)的濕氣排出體外，從而使得人的精神更加好。
拔罐的注意事項
1、在拔火罐的時候，一定要保持室內(nèi)空氣的新鮮，而且溫度也要適宜，在夏季的時候，一定要避免風扇直接吹拂，冬季室內(nèi)溫度要保暖，一定要注意保暖，免得感冒。
2、在拔火罐的時候一定要注意消毒，對于施術(shù)者雙手、患者拔罐部位都應(yīng)該的進行消毒，避免傷害到皮膚。
3、拔火罐的工具也要保持干凈，不要有破損。
4、在拔火罐的時候，力度一定要掌握好，不要太過于緊，而且當罐的數(shù)目變得較多的時候，它們之間的距離也不要太近，避免皮膚之間互相拉扯著，而且罐也很容易掉落。
5、拔火罐的手法也是很重要的，手法輕重要有把握，而且是從上往下走著，并且在拔火罐過程中，需要用植物油進行潤膚，以免傷害到皮膚。
6、拔罐后若是出現(xiàn)水泡，那么就需要用消毒細針進行挑破水泡。并涂抹上藥膏，使得避免其發(fā)炎。
拔火罐后，請大家一定記住了，一定要等3個小時后才能洗澡，若是提前洗澡就會傷害到我們的身體健康。
卡介苗疫苗是現(xiàn)代醫(yī)療免疫研究發(fā)展的成果，它主打疾病預(yù)防功能，而且能夠?qū)崒嵲谠诘慕o人們的身體提升抵抗力，防止先關(guān)疾病的發(fā)病?？ń槊绲淖⑸湟话阍趦和瘯r期開始，終生免疫。但是，在注射后的一段時間內(nèi)容易出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，還有一些注意事項需要注意，下面就來看看打卡介苗后紅腫可以洗澡嗎？
卡介苗化膿是一種正常的接種反應(yīng)。一般接種卡介苗后，免疫強烈的，會出現(xiàn)接種部位出現(xiàn)的輕微化膿的癥狀，因此卡介苗化膿是正常現(xiàn)象，只要化膿情況不是很強烈，不必擔心，只要局部徹底清洗消毒、避免感染就可以了。如果沒有化膿則表示可能沒有接種成功，必須再接種，接種成功就會有化膿成一個卡疤。
接種卡介苗后局部有膿皰或潰爛時，不必擦藥或包扎，尤其不要使用龍膽紫。但局部要保持清潔，衣服不要穿得太緊，如有膿液流出，可用無菌紗布或棉花拭凈，不要擠壓，約兩至三個月自然會愈合結(jié)痂，痂皮要等它自然脫落，不可提早把它摳去，一般不會對寶寶的健康有影響。接種卡介苗后的正常反應(yīng)如下：
1. 接種后2~3天打針的部位皮膚略有紅腫，并很快消失。
2.接種后7~14天在接種部位有紅色小節(jié)，微有痛癢。
3. 接種后4~6周可變成膿泡或潰瘍，直徑一般不超過0.5厘米，有少量膿液。
4. 接種后經(jīng)2~3月潰瘍自然愈合，痂皮脫落后留有輕微疤痕。
家庭護理注意事項：紅色小結(jié)點形成的膿泡或潰瘍不可擠壓或包扎，只要保持清潔即可；如接種部位腫脹的厲害有感染情形時，請醫(yī)師檢查。
減肥運動的過程當中，我們都會出汗的。如果出汗量比較大的話，會讓身體極度缺水。這個時候，如果不及時補充水分的話，對健康是非常不利的。那么，減肥運動后多久喝水呢？其實，在運動過程中，要隨時補充水分，最好喝一些功能性飲料或者是礦物質(zhì)水，對身體更好。
注意事項
1.運動方式的選擇應(yīng)因人而異。
2.運動減肥應(yīng)與飲食控制相結(jié)合。
3.運動減肥應(yīng)持之以恒，并且循序漸進。
4.所制定的運動強度、持續(xù)時間和練習(xí)頻率應(yīng)在減肥對象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范
圍之內(nèi)。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，進食會影響消化。
7.運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔。
運動減肥法的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質(zhì)的利用，防止多余的糖和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的形成。糖是人體的主要能源物質(zhì)，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質(zhì)的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
我們每天都需要喝水，只有喝水量充足，我們的身體代謝速度才能變得更快，身體也可以變得更加健康，喝水能夠讓皮膚保持比較好的狀態(tài)，喝水量不足就容易引起各種各樣的情況出現(xiàn)，做完運動以后正確的喝水方式也很重要，下面就給大家介紹一下運動后多久可以喝水。
運動后多久可以喝水
做完運動以后如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行補水，如果是進行劇烈的運動這樣水分流失的就比較多，這個時候不要立刻喝水，如果這個時候大量喝水對胃會造成刺激，如果實在覺得口渴，那么也只能漱漱口，喝的量不能超過50毫升，應(yīng)該要做好休整運動，可以適當?shù)倪M行慢走，讓身體恢復(fù)到正常的狀態(tài)，等到脈搏恢復(fù)到一分鐘一百二十次左右，才可以補充水分，而且每一次只能喝100毫升，不能夠大量得喝，而且每兩次喝水的間隔時間也應(yīng)該要四十分鐘左右，在做完劇烈運動以后因為水分流失的比較多，這個時候喝一些淡鹽水以及功能性飲料，就能夠讓水分更快的被補充好，但是一定不能喝冰水，會對腸胃造成很大的刺激，對身體健康造成的傷害也非常大，即便是在日常生活當中，冰水對健康也沒有任何好處。
運動后的注意事項
做完運動以后一定要注意不要立刻坐下來，應(yīng)該要先步行走三分鐘到五分鐘左右，能夠讓身體逐漸適應(yīng)，然后再進行休息，喝酒以后不宜運動，因為喝完酒以后身體容易出現(xiàn)脫水情況，如果再進行運動只會讓脫水的情況變得更加嚴重。
做完運動以后身體會出很多汗，這個時候也不要馬上就洗澡，剛剛做完運動有很多的血液都停留在皮膚肌肉里面，這個時候洗澡就會有很多的血液流到表面，大腦以及內(nèi)臟就會因為供血不足而出現(xiàn)眩暈以及不舒服的癥狀，有可能導(dǎo)致心臟疾病發(fā)作。
不要抽煙，運動后心跳速度變快，血液流動也會變得很快，這個時候身體機能處在一個高水平的狀態(tài)，如果這個時候吸煙，大量的煙霧進入到身體里面，就容易導(dǎo)致氧氣不足，抵抗能力下降，容易受到尼古丁以及一氧化碳的傷害。
做運動還應(yīng)該注意在吃完飯以后的一個小時之內(nèi)，一定不要做劇烈運動，剛剛吃過飯，血液流到胃部，幫助食物消化，如果這個時候進行運動，對食物的消化就會造成很大影響，時間長了以后會出現(xiàn)腸胃道方面的疾病，很多人就是因為在吃了很多食物以后進行大幅度的運動，讓胃部卡進了肺葉當中，需要特別注意。
還應(yīng)該注意運動之前不要喝太多水，運動之前喝水太多，那么身體里面就會有足夠的水分，讓心臟負擔變得更加嚴重，有可能會導(dǎo)致腹部疼痛，腸胃不舒服的癥狀出現(xiàn)，所以運動之前適當?shù)暮纫恍┥睇}水會比較好一些。
運動完之后適合喝多少水
運動結(jié)束以后喝水量的控制非常重要，如果鍛煉的時間是60分鐘，那么喝500毫升的水就已經(jīng)足夠了，如果鍛煉的時間是比較短的，那么根本就不需要把一整瓶水都喝完，運動時間在半個小時左右，那么喝200毫升到250毫升就能夠補充體液，如果鍛煉的時間比較長，每隔十分鐘到二十分鐘左右可以喝200毫升的水，這樣能夠讓水分充足，在做完運動以后最好能夠喝一些白開水，就是最簡單的一種飲水方式，在運動過程當中水分散失，所以補水是非常重要的事情，其他所流掉的成分可以在運動以后的飲食上面進行補充，水分的補充非常重要。
上面給大家介紹的就是運動后多久可以喝水，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，運動以后到底多久可以喝水和你的運動時間有很大關(guān)系，很多人覺得因為鍛煉出了很多汗，所以喝水量越多越好，這種想法是非常錯誤的，如果這樣做的話，就容易對身體健康造成不良的危害，一定要特別注意。
洗澡是我們每個人，都要做的一件事，至少一天都會沖一下，那么尤其是當我們在出了汗之后，大家是都會選擇沖個澡的，我們運動之后會出汗，天氣太熱會出汗，那么今天要來和大家討論的問題就是，我們在出汗多久之后，是比較適合去洗澡的呢?讓我們一起來看一看。
洗澡是我們每天都需要做的一件事情，洗澡是對我們皮膚最基本的保護工作，其次，也是對我們身體健康負責任，除了我們覺得累了臟了需要洗澡以外，當我們身上出了很多汗之后，尤其是需要洗澡的時候，無論是運動之后出了汗，還是天氣太熱出了汗，在這里時候洗個澡的話，就會非常的舒服，也對身體非常得好。那么今天要來說一說的問題就是，我們在出汗后多久洗澡，是最為合適的呢?在這里要給大家先說一說，運動之后我們出汗的話，多久適合去洗澡呢?如果是球類運動的話，我們不建議在運動之后，立馬就洗澡，因為球類運動是屬于有氧運動的，那么有氧運動結(jié)束了之后，我們需要休息半個小時左右的時候再去洗澡，目的是為了達到一個，將全身肌肉放松的目的;第二是健身了之后，在健身了之后，我們最好是等個二十分鐘左右的時間，再繼續(xù)洗澡，因為剛健身完之后，對我們的肌肉是有些影響的，那么健身通常都是無氧機械類的運動，所以我們就需要等肌肉正常放松了，再洗澡;第三是跑步之后，我們在跑步完了之后，最好是先繼續(xù)走兩圈，走個八分鐘到十分鐘的時間之后，我們再去洗澡是最合適的。其次在給大家說明的是，不建議大家用水溫太高的水來洗。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家講解了一些，關(guān)于我們是在運動出汗了之后，多久的時間后，我們?nèi)ハ丛枋亲詈线m的
【導(dǎo)讀】如今人們的生活水平得到了提高，兒童肥胖的現(xiàn)象變得越來越普遍了，為了讓孩子的體重能恢復(fù)到正常的水平，家長一般會督促孩子進行運動，而兒童運動后需要給身體補充水份，兒童運動后可以喝杯牛奶，此時喝牛奶可防止脫水，這要比喝水和運動飲料都更好。下面就開始為大家介紹兒童運動后可以喝杯牛奶。
兒童運動后可以喝杯牛奶
兒童在運動后身體或多或少會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該正確的給身體補充水份，這時候可能很多人會選擇喝水或運動飲料，其實，在運動后喝牛奶是更好的。
研究發(fā)現(xiàn)，與運動飲料相比，牛奶能更有效地防止大運動量的孩子脫水。牛奶比運動飲料或水都要好，因為它能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣和電解質(zhì)。
在這項對8至10歲兒童的研究中，孩子們在一個人工氣候室內(nèi)鍛煉后喝一杯飲品，接著再檢測體內(nèi)的水分含量。研究人員說，兒童在體育課鍛煉期間會脫水，他們應(yīng)該獲得足夠多的液體，尤其是在進入第二輪游戲之前，這一點很重要。
兒童運動后可以喝杯牛奶
研究人員指出，牛奶能夠補充因出汗而流失的鈉，并幫助身體更好地留住液體。牛奶還能提供孩子們長身體和發(fā)展肌肉組織所需要的蛋白質(zhì)，這是其他飲料所不具備的。
由此可見，兒童在運動后喝杯牛奶是比喝水或運動飲料更能有效防止脫水的，它可以補充身體因為運動而流失的營養(yǎng)，而且還能讓兒童更好的長身體，這些對兒童來說是非常重要的。
在現(xiàn)如今許多人都是非常喜歡運動的，男性都希望自己能擁有一身強健的肌肉會非常的帥氣，有許多的女性也希望能鍛煉鍛煉增強一下自己的體質(zhì)。而人們在白天因為工作比較多沒有時間，有許多人會選擇在下班之后晚上運動，運動會非常容易出汗出現(xiàn)口渴的情況，那么晚上運動后可以喝水嗎?
一、 運動前喝水。運動后會使人體排出大量的汗，會造成人體細胞電解質(zhì)不平衡，所以人會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，我們可以在運動前的半小時適量的飲水，以減輕運動后口渴的現(xiàn)象。
二、 運動后不能大量喝水。晚上運動完之后是可以喝水的，但是不能夠一次性喝太多的水，睡前喝太多的水對人體也是沒有好處的。如果實在太渴的話，可以選擇一次少喝，分隔開時間多喝幾次。
三、 喝溫水。運動后不要猛灌涼水，也不要立即喝水。備好溫水，在溫水中加入一點鹽，變?yōu)榈}水也可以。這樣可以補充人體在運動中流失的鹽分。
晚上運動完到底能喝水嗎?以上可以看出，運動后完可以喝水的，喝水才能夠補充在運動后人體流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正確的喝水方法，既不會多人體造成傷害，也享受到了運動的樂趣。有了以上正確的喝水方法之后，大家也不會被晚上運動完能喝水嗎這一問題困擾。這樣才可以使運動發(fā)揮最好的效果。
當今社會的女人們都非常愛美，都希望擁有纖瘦的身材，然而在生活中，人們會出現(xiàn)這樣那樣的肥胖，所以出現(xiàn)了各種各樣的吸脂減肥手術(shù)，比如面部吸脂、腿部吸脂、下巴吸脂以及腹部吸脂等等，要提醒大家注意，所有的吸脂手術(shù)都是有風險的，為了盡可能降低風險，手術(shù)后要注意各方面的事項，那么在吸脂減肥后要間隔多久才能運動呢？
吸脂后多久可以運動？
吸脂手術(shù)后，恢復(fù)初期最好先進行輕度活動，一般術(shù)后一個星期左右開始，出去散散步或是快步走，這樣能加速血液流動，促進吸脂后神經(jīng)和血管的恢復(fù)。吸脂量比較少，損傷到的血管和神經(jīng)的可能性很低，而且技術(shù)難度和風險也小，所以一個半月后基本可以恢復(fù)完全，做運動不會有影響。吸脂量比較大，那么最好術(shù)后三個月之后再進行運動，因為吸脂量越多，吸脂部位的面積越大，如果要完全恢復(fù)的話，至少需要半年左右。
一般來說，吸脂后的癥狀通常視吸脂部位的不同而有不同的現(xiàn)象，初期可能會有腫脹淤血及疼痛的現(xiàn)象，但都在可以忍受的范圍之內(nèi)，一般吸脂的患者都不需住院。小范圍的吸脂不影響上班，大范圍吸脂可以休息一天，除了劇烈運動外，一般都可以進行日?；顒印］^長出現(xiàn)的是抽脂部位會有感覺較遲鈍的問題，但這樣的問題通常會在三到六個月會逐漸恢復(fù)。患者術(shù)后一周可以洗澡，通常吸脂部位的最外邊緣部位會有淤血的現(xiàn)象，那是因為許多小血管在吸除時被破壞，血液殘留滲透所造成，大多數(shù)的淤傷會在十四天內(nèi)就會慢慢地消失。
抽脂后多久能恢復(fù)一般標準：
抽脂后不需要很長的時間，但是和其它手術(shù)一樣，都需要有一定的恢復(fù)時間。
抽脂后做劇烈云運動有什么危害：
抽脂后不宜馬上進行劇烈運動，一些力量型的運動也不宜進行，因為劇烈運動中難免有一些碰撞，也可能要進行快速奔跑或跳躍運動，這些動作容易阻礙恢復(fù)，還可能導(dǎo)致抽脂部位的傷口裂開，或是青紫現(xiàn)象加劇，對抽脂后的效果產(chǎn)生影響，所以在抽脂后半年內(nèi)是不可以進行劇烈運動的。復(fù)。但抽脂半年不可劇烈運動的呦。
運動，一直是鍛煉身體和減肥最好的方法。但是很多的人因為不能堅持下來，所以很容易減肥失敗。那么，運動出汗可以減肥嗎？是可以的。只要身體進行運動，那么就會消耗一定的熱量，如果熱量不夠，就會促進體內(nèi)堆積的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量。但是出汗并不一定就能減肥哦。
人體運動消耗身體的能量，能量轉(zhuǎn)換過程中會產(chǎn)生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產(chǎn)生越多，越需要水分來散熱降溫，但水份從哪來呢，一般通過直接攝入（喝水）和食物攝入，還有就是淀粉和脂類物質(zhì)分解代謝時產(chǎn)生。當大量出汗時，體內(nèi)水份減少，如果不喝水，那就需要通過分解來產(chǎn)生水份，這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題。
但出汗不一定減肥，只有當體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時，才可以達到減肥的效果。如果你短時間內(nèi)劇烈運行大量出汗，就會感到口渴饑餓，然后立即補充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時后）才能有效達到減肥的目的！
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
可以減少你過早進入衰老期的危險。
體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，達到治病和預(yù)防的效果。
有一些人喝過酒之后，由于身上全是酒味，所以會選擇立即洗澡，其實這種方式是非常錯誤的。對自己的健康是有害的，喝酒之后會打開全身的毛孔，因為洗澡會減慢血液的流通，而且也會加重醉酒效果，洗澡是需要消耗能量的，也會引起低血糖，發(fā)生昏厥這種情況，危及生命健康，下面隨小編一起來看一下具體的原因。
一、喝酒后不能立即洗澡。
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
喝酒后多久能洗澡
二、飲酒后最好不要立即洗澡，因為飲酒后會引起全身毛細血管的擴張立即洗澡有可能引起受風、著涼導(dǎo)致抵抗力低下、毛細血管進一步擴張及感冒、短暫性低血壓等情況。
建議酒后2小時后洗澡，當然需要根據(jù)飲酒的量而定，如果是少量飲酒可以休息半小時后再洗澡，如果飲酒過多最好推遲洗澡時間，洗澡時水溫不宜過高及過低最好接近或者稍高于體溫。
三、酒后立即洗澡的危害
引起低血糖
正常情況下，肝臟內(nèi)的葡萄糖儲量可以維持體溫的需要，如果喝完酒馬上就洗澡，人體內(nèi)儲存的葡萄糖會因為洗澡血液循環(huán)加快而被大量消耗，加上酒精抑制了肝臟的正常生理活動，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，因此容易造成機體疲勞，出現(xiàn)低血糖而休克，甚至危及生命。
影響肝臟代謝作用
四、人們在洗完澡后身體會感到疲勞，這是由于洗澡的時候人體內(nèi)葡萄糖大量消耗，出汗時鉀，鈉離子丟失造成。酒后洗澡，血糖出現(xiàn)不同程度下降，肝臟中原來貯存的糖原就要不斷轉(zhuǎn)化為葡萄糖補充到血液中，使血糖不至于下降，而酒精從肝臟代謝，從而影響對肝臟在糖代謝方面的作用。
加重醉酒
洗澡時人會出汗，血液中的酒精濃度便會增高，加之熱水促進了血液循環(huán)，往往容易引起醉酒，加上酒精對皮膚血管的擴張作用，還有可能使人發(fā)生虛脫或休克，嚴重的甚至?xí)劳觥?/p>
現(xiàn)代社會人們肥胖的現(xiàn)象十分常見，大多數(shù)人們肥胖的原因都是因為日常飲食的不規(guī)律造成的。加上一些人們喜愛食用一些油膩的食物所以才造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。很多肥胖的人士都開始選擇減肥，但減肥需要注意的事情有很多，要合理的安排減肥計劃。那么，減肥跑步后可以喝水嗎?
第一，減肥跑步后可以喝水嗎?運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內(nèi)喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水。
第二，空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。減肥跑步后可以喝水嗎? 首先我們要知道運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們?nèi)梭w會大量的出汗，然后就會出現(xiàn)口渴的情況，在這里我建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水，因為運動之后雖然會大量的出汗但是我們體內(nèi)并一定會出現(xiàn)的缺水的情況，如果這時候大量的喝水可能會引起胃部的膨脹，妨礙膈肌的正常活動從而影響呼吸。
首先我們要知道的很重要的一點，運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品，因為在進行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài)，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用，切忌不要一口將水喝完，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴。運動減肥后能喝水嗎?通過上面的介紹，相信大家對這個問題的了解也比較深入了。運動之后出現(xiàn)口渴的情況很常見，大家在這時候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的補充水份不僅不會起到解渴的作用，還可能讓我們的身體免疫力下降，所以正確的喝水是很重要的。
