酵素?cái)嗍撑哦痉茖W(xué)嗎
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“酵素?cái)嗍撑哦痉茖W(xué)嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
酵素?cái)嗍撑哦臼潜容^流行的一種調(diào)節(jié)方式，但是有部分朋友對(duì)于這個(gè)斷理解是有一些誤區(qū)存在的。斷食的過(guò)程中，需要合理的安排飲食，并且配合酵素的一些作用，可以讓體內(nèi)的一些廢物逐漸排出，這個(gè)也是很多朋友所不懂的，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。
斷食排毒法科學(xué)嗎
斷食排毒法還是具有一定效果的，這里所說(shuō)的斷食并不是指真的完全不進(jìn)食，而是需要控制平時(shí)的飲食，食用一些清淡的食物，讓身體得到調(diào)理，但斷食排毒法最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
斷食排毒法就是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物質(zhì)被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。
比起斷食排毒來(lái)，專(zhuān)家指出，“饑餓療法”(即停一兩頓飯，或者是禁食幾個(gè)小時(shí))更科學(xué)，屬于食療范疇。如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以禁食幾個(gè)小時(shí)可以讓腸胃得到充分的休息。因此，對(duì)于腹瀉病人或胃腸道有炎癥的病人，醫(yī)院也會(huì)經(jīng)常采用這種禁食方法，小兒發(fā)燒的時(shí)候采用這種禁食方法也很有效。
7天斷食減肥排毒法步驟
第一天
像平時(shí)一樣進(jìn)食，只是減少食肉的數(shù)量，記得不要吃零食。
第二天
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋(píng)果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋(píng)果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，每隔1小時(shí)就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁。今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類(lèi)、蛋類(lèi)等這些不易消化的食物。
第三天、第四天
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會(huì)感到非常饑餓，晚上要及早睡覺(jué)，避免饑餓難忍，在睡前可以多補(bǔ)充維生素。這個(gè)時(shí)期也是斷食的關(guān)鍵時(shí)期，要多喝水來(lái)幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天
勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個(gè)時(shí)期可以慢慢吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
第六天
今天可以吃少量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)，但不能吃太多，要多喝開(kāi)水。
第七天
今天是排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類(lèi)的甜品也不可吃太多。排毒后，你會(huì)感覺(jué)身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少14斤。
斷食排毒多久做一次
如果你，一至二個(gè)月做一次斷食排毒，一年就能改變你的身體狀態(tài)，提高身體的兔疫力，延緩衰老，使你身材勻稱(chēng)，比實(shí)際年齡小五歲左右，還能驅(qū)除你身體的疾病。很多慢性病如糖尿病，高血壓，高血脂，胃脹等都離你而去。
但是要有專(zhuān)人指導(dǎo)，斷食療法并不是完全斷絕食物，只是有一段較長(zhǎng)的時(shí)間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進(jìn)或強(qiáng)化自然機(jī)能，因此正確的說(shuō)法應(yīng)該是「斷食排毒法」，而非「絕食」。事實(shí)上，只要有專(zhuān)業(yè)的斷食指導(dǎo)，才能保證身體健康不會(huì)有任何副作用用 。
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酵素是比較常見(jiàn)的一種健康食品，許多朋友還會(huì)利用酵素來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榻退鼐哂幸欢ǖ那宄w內(nèi)垃圾的作用。酵素其實(shí)一般是沖水服用即可的，并不需要斷食來(lái)進(jìn)行服用，這樣對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)也是不好的。部分減肥的朋友只服用酵素不吃正餐這是不對(duì)的。
酵素減肥的用法非常簡(jiǎn)便，可直接服用酵素膠囊或沖100-200ml，30度以下溫開(kāi)水飲用，通常餐前服用最佳，無(wú)需餓肚子，更無(wú)須斷食。
酵素減肥同時(shí)，可以多喝開(kāi)水、也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不影響減肥效果。
酵素減肥的排毒酵素在經(jīng)期也可正常使用，與平時(shí)吃食物藥物沒(méi)有沖突。
酵素減肥防反彈的方法
進(jìn)行一周后，早餐前稱(chēng)重，每周比對(duì)一次。除正確飲食外，以免影響 改善的長(zhǎng)期成效。
第一天：餐前吃一小包?？梢猿粤髻|(zhì)清淡食物(蔬菜湯，米湯，忌牛奶，豆?jié){，魚(yú)、肉、蛋、油)，進(jìn)食以少量多餐為佳。
第二天到第五天：同第一天，可以吃兩次。
第六天到第七天：休息，酵素減肥可以暫休，以便身體做自身整合。
第二周以后：重復(fù)第一周動(dòng)作，仍然正常飲食，可以攝取清淡食物為主。
酵素減肥成功以后，可以再持續(xù)每日補(bǔ)充一小包，保持減肥成果，永保健康，享瘦人生。
上面就是老師為大家簡(jiǎn)單介紹的酵素?cái)嗍硿p肥法的一些知識(shí)了，希望大家都可以吸收消化一下，在平時(shí)的生活中就要密切關(guān)注身體各方面的指標(biāo)，最好的是定期去醫(yī)院檢查一下，做到為自己的徹底負(fù)責(zé)，希望對(duì)大家會(huì)有所幫助。
這個(gè)方法在日本特別流行，被推崇為解毒的終極絕招，廣泛流行于白領(lǐng)、家庭主婦們，已成為她們的一種日常生活方式。周末斷食期間，主要以酸奶搭配蔬果汁，當(dāng)作一天的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，其余什么都不吃。斷食一般在周六進(jìn)行，周日以粥、味噌湯等清淡飲食為主，輔以少量流食。一天的水分?jǐn)z入保證在1000?1500毫升，主要是為了加速新陳代謝、提升斷食排毒法的效果，可以飲用摻有檸檬或橙汁的帶汽礦泉水。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：
針對(duì)以上兩種目前流行的斷食減重方法，從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)上來(lái)講，一天斷食并不會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)，很多人的日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標(biāo)，周一到周五吃得油膩，所以周末可以吃得清淡一點(diǎn)，如果每?jī)蓚€(gè)月實(shí)踐一次，在一定程度上可以讓腸胃得到休整。斷食期間喝果蔬汁喝酸奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，短期斷食應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)讓這兩周內(nèi)的整體營(yíng)養(yǎng)攝入更均衡。
必須注意的是斷食不可太頻繁，且應(yīng)量身訂制。不認(rèn)同超過(guò)一天以上的斷食行為，而且不能太頻繁，例如每周都做，就會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)的正常攝入，打亂機(jī)體的新陳代謝，反而加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病隱患。還要記住的是，千萬(wàn)不要過(guò)了一天斷食后，又大吃大喝，這樣就會(huì)一點(diǎn)都沒(méi)有效果反而有害。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的酵素，比較常見(jiàn)的是一些水果酵素，現(xiàn)在的女人們都非常愛(ài)美，很多人都有喝酵素的習(xí)慣，和酵素的一大好處是可以清腸排毒，人的腸道里面難免會(huì)有一些垃圾和毒素，這些垃圾和毒素對(duì)人體危害非常大，比如會(huì)引起腸道疾病，那么喝酵素究竟有沒(méi)有排毒作用呢？
酵素可以排毒嗎？
酵素排毒的見(jiàn)效時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會(huì)有所不同。
酵素排毒其實(shí)就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類(lèi)的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認(rèn)的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會(huì)說(shuō)，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長(zhǎng)期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說(shuō)是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過(guò)肛門(mén)排出體外，整個(gè)過(guò)程一般都可在12～24小時(shí)中完成。這樣可確保廢物不在腸中過(guò)久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會(huì)長(zhǎng)期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開(kāi)始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官。人體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤(rùn)，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會(huì)影響身體健康，排毒應(yīng)該從內(nèi)部開(kāi)始，對(duì)于人體內(nèi)部來(lái)說(shuō)，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因?yàn)槟挲g等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補(bǔ)充酵素開(kāi)始，利用給身體補(bǔ)充酵素，達(dá)到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒(méi)有酵素的作用時(shí)，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴(yán)重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進(jìn)血液循環(huán)，人體中代謝，會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達(dá)養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動(dòng)，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時(shí)也會(huì)減少體內(nèi)毒素的堆積。
斷食排毒法一般堅(jiān)持3天就可以了，太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)影響到身體的健康，因?yàn)閿嗍呈强刂茽I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的進(jìn)來(lái)，對(duì)身體的傷害是很大的，希望大家應(yīng)該要正確的使用斷食排毒的方法。斷食排毒法應(yīng)該要控制好自己的飲食量，并且不能斷水，斷水會(huì)到細(xì)胞脫水死亡的，嚴(yán)重脫水會(huì)影響到生命的安全。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來(lái)說(shuō)比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開(kāi)始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓你初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓你逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓你的減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來(lái)，如果覺(jué)得餓了或者是渴了就多喝白開(kāi)水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺(jué)得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么你可以吃一些蘋(píng)果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直
接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
果汁斷食排毒法，相信大家應(yīng)該不會(huì)陌生吧？最近有越來(lái)越多標(biāo)榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁且不進(jìn)食就能清除體內(nèi)毒素的果汁產(chǎn)品出現(xiàn)，甚至有人表示體重真的有下降，皮膚也感覺(jué)變得更有光澤。這種排毒法，你真的想清楚了？
雖然無(wú)添加的新鮮果汁確實(shí)具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但真的有傳說(shuō)中那么神奇的功效嗎？有外國(guó)記者為此專(zhuān)門(mén)去咨詢了多位專(zhuān)家的意見(jiàn)，所得出的答案也許會(huì)讓你大跌眼鏡。
究竟這些果汁是否真的能排除體內(nèi)毒素呢？
透過(guò)單一飲用果汁來(lái)進(jìn)行輕斷食的排毒療法沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)和醫(yī)學(xué)報(bào)告可以支持，雖然果汁的確有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但絕對(duì)沒(méi)有宣傳中那么神奇的療效，屬于極度偶然地短期嘗試一般不會(huì)損害身體，但也不會(huì)有太明顯的效果。
如果你平常飲食不健康，蔬果吃很少，進(jìn)行這個(gè)果汁排毒可能會(huì)覺(jué)得皮膚有好轉(zhuǎn)，排便正常或頻繁，再加上連續(xù)幾天不吃東西，可能會(huì)有變輕一點(diǎn)，但這種狀況，其實(shí)正常在飲食中加入蔬果雜糧就可以了。
既然是無(wú)效，為什么不少試過(guò)的人確實(shí)體重有下降呢？
很多人在果汁排毒療程后體重有所下降，但千萬(wàn)別以為自己找到了輕松快捷的減肥方法。大多數(shù)的排毒果汁每日卡路里總量不足1,000，當(dāng)你的攝入量不足時(shí)，身體就會(huì)從肝糖中獲取能量，一旦肝糖用完了，就會(huì)轉(zhuǎn)用甘油三酯和肌肉中的蛋白質(zhì)。
而且因?yàn)橐恢倍际窃诤纫后w，去廁所的的次數(shù)也會(huì)增多，所以總的來(lái)說(shuō)，體重下降并不因?yàn)橄?，你的肌肉量和人體水分都會(huì)有流失，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話還有可能造成骨質(zhì)流失，更悲哀的是一旦停止排毒恢復(fù)進(jìn)食，十有八九都會(huì)效果反彈。
斷食排毒可以讓消化系統(tǒng)得到休息？
目前并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)顯示正常情況下，我們的消化系統(tǒng)需要休息，除非是在手術(shù)等特殊時(shí)期。準(zhǔn)確地說(shuō)，我們真正需要的其實(shí)是減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，例如進(jìn)食刺激性低、不油膩難消化的食物。另外，進(jìn)食富含纖維素的食物也對(duì)維持腸胃健康及正常功能有重要作用，但排毒果汁中含有的纖維素其實(shí)非常有限。
大家都知道，人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生很多毒素和垃圾，如果這些毒素和垃圾不能及時(shí)排出體外的話，會(huì)對(duì)健康造成很大的危害，生活中有很多排毒的方法，有些人會(huì)選擇斷食排毒法，也就是在一段時(shí)間內(nèi)不吃東西，這樣可以讓人的內(nèi)臟得到休息，那么這種排毒方法應(yīng)該怎么做才有效呢？
7天斷食辟谷排毒法：
排毒減肥食譜
不想吃減肥藥和瘦身茶來(lái)減肥？那么沒(méi)關(guān)系，通過(guò)飲食來(lái)瘦身也是可以的，不需要花太多的錢(qián)和精力，也不會(huì)讓餓肚子，只需要堅(jiān)持一個(gè)“療程”七天的時(shí)間，會(huì)感覺(jué)到身體和肌膚都發(fā)生了不小的變化，瘦了是肯定的，但是排毒清理腸道的效果會(huì)更加明顯，小腹不見(jiàn)了而且臉上的肌膚也變得更加白皙光滑了呢。
排毒減肥食譜：第一天
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1、將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗干凈。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
排毒減肥食譜：第二天
番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
調(diào)料：鹽2小匙。
做法：
1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。
排毒減肥食譜：第三天
熘魚(yú)片
材料：草魚(yú)取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。
調(diào)料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。
做法：
1、將草魚(yú)收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟；木耳泡發(fā)，洗凈；廣東菜心擇洗干凈；蔥、姜切末。
2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚(yú)片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果：草魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對(duì)于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又讓無(wú)毒一身輕。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的酵素在賣(mài)，女人們經(jīng)常會(huì)買(mǎi)一些酵素來(lái)喝，女人喝酵素的好處的確非常多，比如具有延緩衰老的作用，這是因?yàn)榻退睾攘四軌虼龠M(jìn)新陳代謝，從而增加細(xì)胞的活力，另外還具有減肥的作用，甚至還能做大大降低乳腺疾病等等，然后就是喝酵素排毒，目前哪種酵素排毒效果是最好的呢？
哪種酵素排毒效果最好？
酵素排毒的見(jiàn)效時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會(huì)有所不同。
酵素排毒其實(shí)就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類(lèi)的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認(rèn)的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會(huì)說(shuō)，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長(zhǎng)期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說(shuō)是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過(guò)肛門(mén)排出體外，整個(gè)過(guò)程一般都可在12～24小時(shí)中完成。這樣可確保廢物不在腸中過(guò)久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會(huì)長(zhǎng)期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開(kāi)始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官。人體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤(rùn)，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會(huì)影響身體健康，排毒應(yīng)該從內(nèi)部開(kāi)始，對(duì)于人體內(nèi)部來(lái)說(shuō)，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因?yàn)槟挲g等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補(bǔ)充酵素開(kāi)始，利用給身體補(bǔ)充酵素，達(dá)到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒(méi)有酵素的作用時(shí)，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴(yán)重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進(jìn)血液循環(huán)，人體中代謝，會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達(dá)養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動(dòng)，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時(shí)也會(huì)減少體內(nèi)毒素的堆積。
生活中肥胖的人非常多，不過(guò)導(dǎo)致肥胖的原因非常多，有的人之所以變得很胖，和體內(nèi)有很多毒素以及垃圾有關(guān)系，所以這些人想要減肥的話，最重要的是想辦法排毒，比如促進(jìn)新陳代謝能夠幫助排毒，另外現(xiàn)在出現(xiàn)了斷食排毒，下面對(duì)這種排毒減肥方法進(jìn)行詳細(xì)介紹。
七天斷食排毒減肥法：
斷食減肥排毒法顧名思義就是采取暫時(shí)不吃東西的方法實(shí)現(xiàn)排毒減肥，目前斷食減肥排毒法非常盛行，這種方法可以實(shí)現(xiàn)對(duì)腸胃的大清理，可以在減肥斷食之后形成一種易瘦體質(zhì)，從而讓的內(nèi)臟得到一個(gè)有效的整理，最終達(dá)到減肥的目的，那么斷食減肥排毒法要幾天呢？下面就說(shuō)一下這個(gè)問(wèn)題。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來(lái)說(shuō)比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開(kāi)始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來(lái)，如果覺(jué)得餓了或者是渴了就多喝白開(kāi)水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺(jué)得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么可以吃一些蘋(píng)果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
斷食減肥排毒法要幾天？通過(guò)上面的介紹可以知道這種減肥排毒法大約需要三天，也有的需要七天，但是采用三天斷食減肥排毒法的人比較多一些，想要采用這種方法減肥的朋友可以按照上面所講進(jìn)行斷食排毒減肥哦。
身體過(guò)于肥胖的女性是最討厭夏季的，因?yàn)樵谙募緸榱俗屔眢w更加的涼爽，都會(huì)穿一些比較單薄的衣服，這樣就無(wú)法對(duì)身材進(jìn)行掩飾了，身體上贅肉過(guò)多的話，是會(huì)嚴(yán)重的影響到個(gè)人的形象和氣質(zhì)，所以就會(huì)快速的進(jìn)行減肥，然而很多減肥方法都容易導(dǎo)致反彈，有人說(shuō)7天斷食酵素減肥法非常不錯(cuò)，那么7天斷食酵素減肥法是什么呢?
第一，7天斷食酵素減肥法是什么呢?酵素?cái)嗍?，已?jīng)成為目前盛行的一種健康瘦身的方式!天然綜合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情況下將人體中多余的脂肪燃燒分解，生成ATp供能，同時(shí)酵素里面大量的維生素和礦物質(zhì)群更能補(bǔ)充人體每日所需的微量元素，能從整體上調(diào)節(jié)人體的代謝功能，使人體的熱量攝入和消耗達(dá)到平衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥不反彈!而實(shí)際上，酵素?cái)嗍巢粌H僅是為了減掉身體多余的脂肪，更多的是可以通過(guò)斷食來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)健康的目的!
第二，每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。一般來(lái)說(shuō)，從斷食2~3周前開(kāi)始，準(zhǔn)備期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，還應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，減少飲食量，不可偏食或過(guò)食，特別要盡量控制飲酒、吃甜食和吸煙。如果沒(méi)有進(jìn)行18~21天的準(zhǔn)備期，就立刻實(shí)行正式的酵素?cái)嗍?，有些人身體往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)嚴(yán)重的倦怠、頭痛、惡心、嘔吐等反應(yīng)癥狀。
7天斷食酵素減肥法是什么?準(zhǔn)備期的最后三天就可以開(kāi)始減食啦!第一天，早午餐正常飲食，晚餐減半;第二天，早餐正常，午餐減半，晚餐減半;第三天，早餐正常，午餐減半，晚餐不吃。一般建議減食的天數(shù)與正式斷食的天數(shù)相同。如果要實(shí)行3天的正式斷食，就需要有3天的逐漸減食期;要實(shí)行5天的正式斷食，就需要有5天的逐漸減食期。在逐漸減食期間，飲食量要一天比一天減少，到減食期的最后一天時(shí)，飲食量接近斷食，才是正確的減食。
減肥的朋友們要注意，減肥其實(shí)也是為我們的身體排毒，對(duì)我們的身體保健是有很好的作用的，而在生活中，我們可以吃一些對(duì)身體排毒有效的食物以此達(dá)到減肥的目的。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過(guò)多毒素而引起的，要有一個(gè)健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
解毒四杰--
木耳、豬血、綠豆 、蜂蜜
木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--
苦瓜、苦茶
一般說(shuō)來(lái)，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局π?。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。
每到流感季節(jié)，有些人都會(huì)不幸中招，身邊卻總有人能“逃過(guò)一劫”。據(jù)報(bào)道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，只要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕松度過(guò)流感高發(fā)期。那么，在這個(gè)氣溫不斷下降的秋季，如果你也有感冒的跡象了，該如何科學(xué)治療感冒呢？看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。
一、備好感冒藥
家里備好止痛藥，如布洛芬，對(duì)乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場(chǎng)上雖然存在著各式各樣的感冒藥，但基本都是以上成分，無(wú)論你選擇藥片，膠囊，一種可溶性片劑或一杯沖劑，這樣做的最好的治療感冒的方式。
二、準(zhǔn)備解充血藥
解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔，減輕大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。大多數(shù)治療感冒和流感的藥物中都會(huì)存在一定的解充血藥物成分，能夠起到提神醒腦的功效。但是如果你想休息，提前盡量不要服用，因?yàn)樗幬镏信d奮的成分恐怕沒(méi)有那么容易讓你睡著了。
三、補(bǔ)充鋅元素
最近的一項(xiàng)研究表明，服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀，加快感冒康復(fù)的時(shí)間。但是使用這個(gè)方法應(yīng)當(dāng)十分謹(jǐn)慎，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。
四、時(shí)刻檢查你的藥箱
大家應(yīng)該經(jīng)常檢查自家藥箱，看看里面是否有過(guò)期的藥物，或者藥效作用相抵抗的作用。此外，大家也要注意服用的感冒藥是否與你現(xiàn)在正在服用的其他藥物有不良反應(yīng)。如果對(duì)此有任何疑問(wèn)，請(qǐng)向你的醫(yī)生請(qǐng)求幫助。
五、盡量不用抗生素
平時(shí)，大家患的感冒幾乎都是由病毒感染引起，而使用抗生素絕對(duì)不會(huì)減輕感冒的癥狀。反而，過(guò)度使用抗生素會(huì)提高人體內(nèi)細(xì)菌對(duì)抗生素的耐藥性，所以抗生素能不用則不用，除非你真的需要它們。
六、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤(rùn)鼻子里的粘液，使它更容易通過(guò)擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺(tái)空氣加濕器。
七、喉嚨痛時(shí)可吃薄荷糖或用鹽水漱口。
八、感冒是應(yīng)當(dāng)多為機(jī)體補(bǔ)水，喝大量的水、吃低脂肪高纖維的食物，多吃新鮮水果和蔬菜對(duì)你的康復(fù)很有好處。
一般斷食的意義就是讓身體排出垃圾毒素，也有朋友會(huì)通過(guò)斷食的方式去進(jìn)行減肥，這樣也是可以的。首先大家要理解的就是斷食并不是絕食，這過(guò)程里面也是需要進(jìn)食的，但是食用得比較少而已。斷食十天一般是不建議的，如果是身體調(diào)節(jié)的，三天斷食其實(shí)就足夠了。
斷食一天能瘦幾斤
一天只是不吃飯喝水，能減去1到2斤的體重，不過(guò)大部分都是水分，減掉脂肪還是需要堅(jiān)持幾天的時(shí)間才會(huì)有很明顯的效果。要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，養(yǎng)生者則不一樣，可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅(jiān)持三天，因?yàn)檎Ｇ闆r下，三天之后才開(kāi)始排除體內(nèi)的毒素，一些慢性疾病才開(kāi)始康復(fù)，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。
很多人減肥會(huì)選擇斷食減肥，的確是很好的減肥方法，但是只能是短期的，長(zhǎng)期的就是不行的，會(huì)有嚴(yán)重的影響。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時(shí)候，便開(kāi)始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。
斷食幾天最好
以輕斷食為例子，建議是3天的時(shí)間，以大量的水分來(lái)補(bǔ)充身體所需就是最好的，也是能排出身體的垃圾，對(duì)身體好。通常情況下，辟谷一星期最好。人體正常的生理反應(yīng)期是一個(gè)禮拜，雖然斷食辟谷三天也會(huì)有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個(gè)適應(yīng)期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。
在斷食的時(shí)候，喝很多的水就是很有必要的，水幫助排出身體內(nèi)部的垃圾，也是完全沒(méi)有熱量的，堅(jiān)持就會(huì)有明顯的效果。水是萬(wàn)物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。
有些人可能會(huì)對(duì)汗出的越多等于排出的濕毒越多有疑問(wèn)，濕毒還有一個(gè)名字叫做濕毒瘡或者是濕氣瘡，人的身體里面之所以會(huì)有濕毒很有可能是因?yàn)槭称?、藥物或日?jīng)常使用品（如油漆、樟腦丸等）引致。
出汗量多就是大批排毒嗎？
有人以為只要汗出的多，那么排出來(lái)的毒素就越多。其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不對(duì)的，因?yàn)楹挂褐?8%到99%都是身體里面的水和電解質(zhì)包括鉀、鈉、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，只有1%到2%是尿素和無(wú)機(jī)鹽等代謝的廢料出汗，其實(shí)就是在流失水分和一些電解質(zhì)和鹽罷了。
雖然說(shuō)可以帶出一點(diǎn)兒那個(gè)毒素，比如說(shuō)乳酸還有尿素以及氨等廢物，但是身體里面的毒物的吸收還是通過(guò)腎臟和肝臟來(lái)完成的。
怎么才是科學(xué)的排毒方法？
1、增加排便。如果想要排毒，就應(yīng)該在日常生活中多吃一點(diǎn)兒綠色蔬菜或者水果來(lái)幫助人體排便。深綠色的蔬菜里面富含抗氧化劑以及多種多樣的維生素，礦物質(zhì)，這些物質(zhì)的抗炎效果是比較明顯的，綠色蔬菜里面還有很多的纖維，可以促進(jìn)排便。
2、少吃一些高能量食品。這就是讓人們少吃糖，少吃一些加工食品，比如說(shuō)面包還有奶酪這些食品會(huì)阻礙身體的代謝率提高，導(dǎo)致毒素積累在人的身體當(dāng)中無(wú)法順利的排出。
3、增加排尿。多喝溫檸檬水、白開(kāi)水可以促進(jìn)排尿。通常來(lái)說(shuō)，健康的成年人，白天會(huì)尿3~6次，夜間尿0~1次這正常的，如果每天的小便次數(shù)十分少，就不要忘記及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)盡量不要憋尿。
4、多吃祛濕食物。想要去濕毒，那么可以平時(shí)在常生活中都是一點(diǎn)兒赤小豆或者是薏米，這兩種物質(zhì)去濕毒的效果是非常好的。
5、少吃油膩食品。如果想要去濕毒，還應(yīng)該少吃一些辛辣油膩生冷的食物，這些食物都有可能會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致身體里面的毒素?zé)o法順利地排出。
6、多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。這樣身體的新陳代謝速度就會(huì)提高，就會(huì)加速毒素的排出，每天如果能夠保持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，那是再好不過(guò)的了。
人體內(nèi)會(huì)容易出現(xiàn)一些垃圾和毒素，這些垃圾毒素會(huì)出現(xiàn)在很多部位，比較常見(jiàn)的是出現(xiàn)在腸道里面，有些人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有對(duì)腸道進(jìn)行清理，這時(shí)候可以喝一些排毒酵素，還有的人新陳代謝比較緩慢，身體變得肥胖，并且伴隨著腸胃功能不好，這類(lèi)人也適合喝排毒酵素，下面教大家做排毒酵素的方法步驟。
排毒酵素的做法：
酵素是具有非常好的排毒效果的，所以大家在日常生活中可以適量的飲用，酵素不僅能排毒，還能夠瘦身，也具有一定的美顏效果，酵素排毒養(yǎng)顏方法有哪些，下面就來(lái)介紹一下酵素的做法有哪些。
鳳梨酵素
大家可以嘗試著做一下鳳梨酵素，其實(shí)這種制作方法并不是特別難，主要的材料就是鳳梨，檸檬，冰糖，將所有的材料清理干凈，鳳梨后去皮，切片。然后直接放在玻璃瓶?jī)?nèi)，要保持玻璃平面的干凈，不可以碰到油水，這樣會(huì)影響酵素的成效。
黨參北芪蘋(píng)果酵素
除了可以制作水果酵素之外，也可以利用中藥茶來(lái)制作酵素，特別是能夠具有一定的補(bǔ)益強(qiáng)身以及抗老，防癌的作用，對(duì)于糖尿病的人群是非常適用的?？梢灾谱鼽h參北芪蘋(píng)果酵素，材料是黨參，北芪，紅棗，枸杞子，青蘋(píng)果，純寡糖粉90g，椴樹(shù)花蜜250g，將紅棗切開(kāi)，黨參及北芪剪小段。青蘋(píng)果洗凈涼干，切塊攪汁。把藥材逐一放入瓶中。青蘋(píng)果汁連渣倒入瓶中。加入椴樹(shù)花蜜與純寡糖粉（或純寡糖漿）至8分滿，等待發(fā)酵30天。
青木瓜金桔酵素
材料是青木瓜；金桔，有機(jī)糙米醋，純寡糖粉，椴樹(shù)花蜜250g，將青木瓜、及金桔洗凈，青木瓜去籽留皮切片，金桔對(duì)半切開(kāi)備用。把準(zhǔn)備好的材料分成3份。順序?qū)⑶嗄竟霞敖鸾垡詫盈B的方式堆疊放入玻璃瓶?jī)?nèi)，淋上花蜜及純寡糖漿。其余兩份材料皆如此處理。把3份的材料都放置好后，將有機(jī)糙米醋倒入然后密封。放置一層保鮮膜，存放陰涼處約2個(gè)星期后即可飲用。發(fā)酵2～3個(gè)月效果更佳。
清腸美白的水果酵素
選擇黃梨一半，奇異果5個(gè)，檸檬2個(gè)，蔗糖適量，所有材料處理干凈；黃梨、奇異果和檸檬去皮切片。在玻璃瓶底層先鋪上一層黃梨和奇異果，再放切片檸檬，然后才撒上一層蔗糖。玻璃瓶已有8分滿，在最上一層撒蔗糖，將瓶口以保鮮紙密封，待兩個(gè)星期后，就可飲用。
上文詳細(xì)介紹了酵素排毒養(yǎng)顏方法，相信大家都有一定了解，大家可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)制作酵素，這樣效果會(huì)更好一些另外在制作過(guò)程當(dāng)中一定要注意，選購(gòu)食材，應(yīng)該要選擇一些外形完美的新鮮的蔬果，如果選擇一些中藥材需要一個(gè)月以上才能夠完全發(fā)酵。
