斷食水什么好處和壞處
輕斷食養(yǎng)生季節(jié)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《斷食水什么好處和壞處》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
斷食其實(shí)就是在一定的時(shí)間里面身體不攝入其他的食物，只飲水，這期間的身體也會(huì)最大限度的進(jìn)行調(diào)節(jié)和清理身體的一些廢物，因?yàn)樯眢w知攝入適量的飲用水，所以并不會(huì)產(chǎn)生其他過(guò)多的廢物，這時(shí)候就可以好好的清潔體內(nèi)的垃圾和毒素了。
什么是肌斷食
“肌斷食”是一位日本護(hù)膚專家發(fā)明的名詞，也是目前日本美容界流行的肌膚保養(yǎng)法。大概意思是在皮膚狀態(tài)不佳時(shí)，盲目地擦太多護(hù)膚品不但徒勞無(wú)功，還可能造成負(fù)擔(dān)。在特殊時(shí)期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當(dāng)?shù)男菹?，歸零后再啟動(dòng)，對(duì)護(hù)膚品的吸收會(huì)更加順暢，提高護(hù)膚的效率，讓護(hù)膚品更大地發(fā)揮作用，不但效果更明顯，還能節(jié)約護(hù)膚的開(kāi)銷。
為什么要進(jìn)行肌斷食?
讓肌膚不依賴，養(yǎng)成自愈力：肌膚原本就有自我修復(fù)力，長(zhǎng)期依賴過(guò)多的精致護(hù)膚品，肌膚的調(diào)適能力會(huì)變差，一旦遇到身體、環(huán)境、溫度等內(nèi)因外因的變化，非常容易出狀況。適時(shí)減量保養(yǎng)品，反而能刺激肌膚運(yùn)作，狀態(tài)更加穩(wěn)定。
讓你了解自己的真正膚質(zhì)：很多人并不清楚自己的膚質(zhì)，不知道究竟該補(bǔ)水還是控油，很大程度上是因?yàn)槭褂玫淖o(hù)膚品“從中搗亂”，補(bǔ)水和調(diào)節(jié)作用掩蓋了肌膚本身的真實(shí)狀態(tài)。給肌膚“斷食”等于減少了外界的干擾，讓肌膚恢復(fù)原本狀態(tài)，更容易觀察到肌膚真正的需求哦!
讓護(hù)膚品吸收更好：過(guò)多的保養(yǎng)成分就像太過(guò)精致的美食，長(zhǎng)久下來(lái)慣壞胃口、耗弱吸收力。 如果你總覺(jué)得護(hù)膚品用起來(lái)沒(méi)什么效果，不見(jiàn)得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時(shí)幫肌膚“清清腸胃”，之后對(duì)于護(hù)膚品的吸收力反而會(huì)更好，提高護(hù)膚的效率，讓護(hù)膚品更大地發(fā)揮作用，不但效果更明顯，還能節(jié)約護(hù)膚的開(kāi)銷。
讓肌膚休息：我們生活的環(huán)境已經(jīng)大不如以前，污染一天比一天嚴(yán)重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時(shí)間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起長(zhǎng)期超負(fù)荷地“喂”保養(yǎng)品的方式好。這就好比一個(gè)人長(zhǎng)期處于鴨梨山大的環(huán)境里工作，如果適時(shí)去旅行調(diào)整心情，回來(lái)后工作的效率也會(huì)變得更高。
最好的懶人護(hù)膚方法：“肌斷食”是很好的懶人護(hù)膚法，符合現(xiàn)在的廣大都市人的生活習(xí)慣，仔細(xì)想想吧!每天工作回家后已經(jīng)累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時(shí)間在維護(hù)面子工程上，“肌斷食”的出現(xiàn)剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
什么情況證明你需要肌斷食
1、肌膚突然間容易發(fā)炎、過(guò)敏;
2、換季或者旅行后肌膚會(huì)難以適應(yīng)而常發(fā)敏感;
3、去角質(zhì)后，肌膚對(duì)產(chǎn)品的吸收力沒(méi)有改觀;
4、每日都涂過(guò)于濃厚營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品;
5、做再多的保濕，水油依然嚴(yán)重不平衡;
6、長(zhǎng)年使用一種保養(yǎng)模式。
請(qǐng)將以上情況和你目前的肌膚狀態(tài)對(duì)號(hào)入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到“減肥”的時(shí)候了，進(jìn)行“肌斷食”刻不容緩。
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輕斷食是目前比較流行的一種減肥方式，其實(shí)有很多朋友都是有嘗試過(guò)這樣的減肥方式的。輕斷食指的是減少每日攝入的食物，以此來(lái)減少攝入的熱量，這樣就可以控制到體重了，并且還會(huì)有減肥的效果。輕斷食其實(shí)也是迎合了低熱量的一種飲食習(xí)慣。
什么叫輕斷食減肥
輕斷食減肥是現(xiàn)在網(wǎng)上非常流行的一種減肥方式，輕斷食減肥法做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，只需要制定好飲食計(jì)劃，并且完全按照計(jì)劃執(zhí)行就能取得理想的減肥效果。
輕斷食(the Fast Diet)也稱“5/2斷食法”，是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢(shì)，一些研究表明，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老;控制糖尿病，降血糖;排毒，凈化臟器;提高免疫功能;預(yù)防癌癥;改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
輕斷食減肥法提出每周五天維持正常飲食，其余兩天要輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，必須分開(kāi)進(jìn)行，例如可選擇周一和周四斷食。斷食日并非毫不進(jìn)食，而是要攝取平日熱量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。非斷食日的五天也不是可大吃大喝，而是要攝取適當(dāng)?shù)臒崃俊］p斷食減肥法能建立健康的飲食習(xí)慣，通過(guò)培養(yǎng)自覺(jué)，按計(jì)劃按比例選擇低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，能夠?qū)崿F(xiàn)飽腹感，又避免了多余的熱量。
輕斷食減肥的具體方法
輕斷食減肥法需要每周選擇任意兩天輕食，其他的5天正常飲食，而輕食的兩天只吃早餐和晚餐，下面就和小編來(lái)看看輕食的推薦食譜。
在5：2輕斷食方案中，推薦了許多西方飲食，我們選擇了一個(gè)快速選擇食物份數(shù)的方式如下：斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。
早餐：半碗低升糖指數(shù)的主食類(如糙米、燕麥、意大利面、帶皮地瓜，約一百四十卡);豆魚(yú)肉蛋類一份(如雞蛋一個(gè)、無(wú)糖豆?jié){一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡)
晚餐：豆魚(yú)肉蛋類2--3份(手掌大小的魚(yú)片或肉片，燙烤蒸等烹調(diào)法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡);低升糖指數(shù)水果一份(如蘋果一小顆、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，約六十卡);堅(jiān)果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)九十卡;蔬菜多吃(不用油烹調(diào))
輕斷食的減肥原理
1、讓消化器官休息，機(jī)能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動(dòng)量后，身體的代謝功能就會(huì)分配到更多的能量，使之加速運(yùn)動(dòng)。
2、排除體內(nèi)毒素及過(guò)剩物質(zhì)在地震中，那些幸存下來(lái)的人，其實(shí)是依靠體內(nèi)能量存儲(chǔ)系統(tǒng)存活下來(lái)的，這些能量存儲(chǔ)系統(tǒng)的能量其實(shí)在我們體內(nèi)都是過(guò)剩的。而在排毒中，最主要的就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。
3、提高免疫力在經(jīng)過(guò)阻斷、排毒、重建的過(guò)程后，身體的免疫力會(huì)全面提升。比方說(shuō)癌癥患者如果使用斷食的療法，會(huì)使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會(huì)沒(méi)有生命力，而白細(xì)胞卻會(huì)更有戰(zhàn)斗力，通過(guò)吞噬癌細(xì)胞生存下去。
4、確保理想體重肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞變異導(dǎo)致所有的臟器功能不良。輕斷食最終的目的就是要從優(yōu)選食物中獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白，從而能維持理想的體重。優(yōu)質(zhì)蛋白相對(duì)更利于促進(jìn)消化，避免肥胖，而且增加免疫功能。
有些人對(duì)自己的要求比較高，尤其是在飲食上為了保持苗條的身材，常常會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身，平常只吃點(diǎn)蔬菜水果就好了，有時(shí)候還會(huì)全天不吃，所謂的一日斷食法。雖然斷食能夠清理體內(nèi)的毒素，但是不適合經(jīng)常采取，一個(gè)月實(shí)行2次就可以，最好請(qǐng)問(wèn)專業(yè)人士了解清楚再實(shí)行一日斷食法。
斷食方法
這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進(jìn)行練習(xí)。
斷食前準(zhǔn)備
首先，要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。其次，要掌握斷食的知識(shí)，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡(jiǎn)單化、素食化、半流質(zhì)化。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來(lái)實(shí)行斷食，那是最理想的。
斷食的時(shí)間
斷食的時(shí)間可長(zhǎng)可短，因人而異。一般人每月進(jìn)行1～2次，每次24小時(shí)，亦可36小時(shí)，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度對(duì)工作和學(xué)習(xí)不會(huì)有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。因?yàn)椋瑥奶煳膶W(xué)的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽(yáng)、月球等星體對(duì)地球的吸引力較強(qiáng)，對(duì)人體也會(huì)產(chǎn)生較大的影響力，會(huì)干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動(dòng)開(kāi)始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進(jìn)行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。
斷食方法
以24個(gè)小時(shí)為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。
星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復(fù)食)：同周六。
斷食期注意事項(xiàng)
瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng)，最好是練習(xí)瑜伽體式，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣能收到良好的斷食效果；斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生；通過(guò)斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來(lái)，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂；在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣；斷食時(shí)，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng)，可以讀一些優(yōu)美的散文，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣；斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。
斷食反應(yīng)及應(yīng)對(duì)
斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時(shí)，排泄物或分泌物可能增加，身體會(huì)感覺(jué)某些不適。若采取長(zhǎng)度為36小時(shí)以內(nèi)的斷食，不適現(xiàn)象會(huì)較為輕微，但一旦超過(guò)3天，則肝臟、腰背或有宿疾的器官，會(huì)產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的不適感覺(jué)。事先應(yīng)對(duì)此有正確認(rèn)識(shí)，并采取合理的應(yīng)對(duì)措施。
(一)饑餓乏力
在開(kāi)始練習(xí)斷食時(shí)，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺(jué)，表示身上毒素多，可以適量喝點(diǎn)檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外，還可做后屈式的瑜伽姿勢(shì)，或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
(二)胃腸不適
斷食后，有時(shí)口中會(huì)苦澀，出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象，這時(shí)可用炭酸蘇打溶液漱口。想嘔吐的時(shí)候，不要強(qiáng)忍，可以痛快地吐出來(lái)，然后自制“烏梅姜茶”喝。
(三)精神亢奮
對(duì)于身體健壯的人來(lái)說(shuō)，斷食期間反而會(huì)產(chǎn)生精神亢奮、睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，或進(jìn)行瑜伽的各種放松練習(xí)，即可讓心境平靜下來(lái)。
(四)其他
平素體質(zhì)虛弱或有宿疾的人，在排出毒素的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時(shí)應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴、用熱水洗腳、用溫濕布溫暖腰腹、飲用自制茶等。
復(fù)食期注意事項(xiàng)
到了斷食結(jié)束的時(shí)間，如果按壓腹部的任何地方，都沒(méi)有絲毫疼痛的感覺(jué)，那就表明達(dá)到了排出腸內(nèi)宿便這一大目標(biāo)。但是，這并不意味著整個(gè)斷食練習(xí)的結(jié)束，因?yàn)閿嗍车男Ч跀嗍澈?～3個(gè)月才能顯現(xiàn)出來(lái)。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復(fù)進(jìn)食，食欲往往會(huì)十分旺盛，對(duì)意志最大的考驗(yàn)不是在斷食中，而是在復(fù)食中。如果復(fù)食工作做得好，會(huì)有加倍的效果；而如果復(fù)食時(shí)意志失控，大吃大喝，那么斷食不但沒(méi)有效果，而且會(huì)帶來(lái)反效果。在斷食后的第二天日出后，喝一杯檸檬水，檸檬是堿性食物，是凈化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因?yàn)橄憬稙閴A性食品，營(yíng)養(yǎng)高，并具有清除異味、毒素及潤(rùn)滑腸道的作用。復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之類的易消化食物；菜肴盡量吃不加調(diào)味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
有部分朋友進(jìn)行斷食但是卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)體重下降，這是很疑惑的。有些朋友想要通過(guò)斷食來(lái)獲取好的減肥效果，其實(shí)這樣都是不可取的。斷食之后體重沒(méi)有下降，其實(shí)原因是有幾種的，比如精神過(guò)度的緊張、脾胃消化能力沒(méi)有改善、宿便沒(méi)有排除等等。
斷食*體重
有很多練習(xí)者在斷食中和斷食后，太過(guò)計(jì)較身體的重量，認(rèn)為減得越多越成功，而減不下來(lái)或者減得不理想，就是失敗的斷食體驗(yàn)。所以很多人，包括引導(dǎo)斷食的老師，就會(huì)被體重的結(jié)果搞得心力交瘁，不知所措。
在斷食過(guò)程中，有的人體重看上去沒(méi)有變化，甚至還會(huì)增加重量。于是就變得惶恐不安，不自信，懷疑自己的斷食課程。而這樣的情緒干擾，又進(jìn)一步影響了斷食的效果。
體重變化不大的原因
1：因?yàn)榭释?jiàn)到減重效果，而精神緊張，焦慮不安。
2：脾胃本來(lái)就虛弱，內(nèi)在消化能力還沒(méi)得到改善。
3：腸胃內(nèi)有宿便。
4：飲食習(xí)慣還沒(méi)改變，仍然吃得多，吃得快，甚至攝入高熱量，調(diào)料厚重的飲食。
5：睡眠不好，思慮過(guò)程，引起氣血不調(diào)和，代謝能力差。
6：感覺(jué)餓的時(shí)候，飲水過(guò)多過(guò)快。
調(diào)整方法
1：通過(guò)冥想，關(guān)注內(nèi)心，清理雜念。
2：通過(guò)補(bǔ)充氣脈食，改善腸胃氣血循環(huán)，減少餓感。
3：通過(guò)腸胃調(diào)理功法，排出宿便，恢復(fù)腸胃功能。
4：通過(guò)覺(jué)知呼吸，改善睡眠。
5：通過(guò)細(xì)嚼慢咽，覺(jué)知食物味道，恢復(fù)口味知覺(jué)。
6：通過(guò)感官收攝，自由體式冥想，建立內(nèi)心平和喜悅感。
在斷食過(guò)程中，功法練習(xí)很重要!若功法練習(xí)得當(dāng)，體重很快就會(huì)減下來(lái)。在復(fù)食中體重仍會(huì)下降，并且在復(fù)食之后體重會(huì)維持很好，身體里面干凈健康。
功法練習(xí)很重要
不要忽視和忽略瑜伽功法的練習(xí)，功法的練習(xí)是對(duì)身體的調(diào)整過(guò)程。
在斷食過(guò)程中，隨著飲食量逐漸減少，腸道里推力減少，而且因?yàn)轱嬍硵z入不多，大便量也很少。所以在斷食中出現(xiàn)便秘也是很常見(jiàn)的情況。
由于大便沒(méi)有排出，體重就沒(méi)有多大變化，練習(xí)者甚至?xí)霈F(xiàn)一連串的身心反應(yīng)。比如肚子脹氣，打嗝，小腹墜漲，身體沉重，口氣重，舌苔黏膩，心情煩躁不安;還會(huì)出現(xiàn)一系列上火癥狀，比如牙齦腫脹，長(zhǎng)口瘡，咽喉痛，頭痛頭暈等問(wèn)題。這是由于情緒、外界環(huán)境、飲食不當(dāng)引起的陰陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致的“陽(yáng)亢”。
或是因?yàn)楸旧硎顷幪擉w質(zhì),陰陽(yáng)失衡,表面現(xiàn)象是“陽(yáng)亢”,實(shí)際上是本身陰虛造成的相對(duì)陽(yáng)亢。通常陰虛體質(zhì)表現(xiàn)為“虛火”,所以同時(shí)還有氣血虛的表現(xiàn),如：面色蒼白,手足冰涼,頭痛失眠,多夢(mèng),便秘等。
身體出現(xiàn)了問(wèn)題，不要逃避，要學(xué)會(huì)通過(guò)感受身體，了解問(wèn)題發(fā)生的原因;通過(guò)表象，了解本質(zhì)。斷食課程更像身體的一面鏡子，通過(guò)這面鏡子，去了解內(nèi)部問(wèn)題;然后根據(jù)問(wèn)題，進(jìn)行身心的功法調(diào)整練習(xí)。
其中會(huì)涉及到很多功法運(yùn)用，比如去火呼吸法，腸胃調(diào)理功，靜心冥想法，情緒疏導(dǎo)法等。
在七天斷食里，我們的身體會(huì)經(jīng)歷不同的變化，所以每天安排的調(diào)理練習(xí)也有不同。很多朋友不了解斷食課程，以為斷食是節(jié)食、是挨餓體驗(yàn)。
這是不對(duì)的，單純挨餓只會(huì)增加負(fù)面情緒，身體問(wèn)題得不到改善。斷食課程，是通過(guò)斷開(kāi)飲食，進(jìn)行的身心療愈法。
不適合斷食的人群
(1)體重低于標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)25%者;男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者;身體虛弱、臉色蒼白者。
(2)患有嚴(yán)重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。
(3)厭食癥患者、潰瘍性結(jié)腸炎及胃出血的患者。
(4)孕婦及分娩一個(gè)月內(nèi)的產(chǎn)婦及授乳中的母親。
(5)患有嚴(yán)重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結(jié)核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。
(6)癌癥晚期、身體虛弱或長(zhǎng)期依賴藥物的人。
(7)正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。
(8)中風(fēng)、意識(shí)不清、精神分裂、癡呆、癲癇癥等的患者及生活無(wú)法自理者。
(9)任何長(zhǎng)期服用類固醇、荷爾蒙制劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。
(10)70歲以上健康狀態(tài)不佳的老年人。
一般斷食的意義就是讓身體排出垃圾毒素，也有朋友會(huì)通過(guò)斷食的方式去進(jìn)行減肥，這樣也是可以的。首先大家要理解的就是斷食并不是絕食，這過(guò)程里面也是需要進(jìn)食的，但是食用得比較少而已。斷食十天一般是不建議的，如果是身體調(diào)節(jié)的，三天斷食其實(shí)就足夠了。
斷食一天能瘦幾斤
一天只是不吃飯喝水，能減去1到2斤的體重，不過(guò)大部分都是水分，減掉脂肪還是需要堅(jiān)持幾天的時(shí)間才會(huì)有很明顯的效果。要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，養(yǎng)生者則不一樣，可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅(jiān)持三天，因?yàn)檎Ｇ闆r下，三天之后才開(kāi)始排除體內(nèi)的毒素，一些慢性疾病才開(kāi)始康復(fù)，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。
很多人減肥會(huì)選擇斷食減肥，的確是很好的減肥方法，但是只能是短期的，長(zhǎng)期的就是不行的，會(huì)有嚴(yán)重的影響。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時(shí)候，便開(kāi)始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。
斷食幾天最好
以輕斷食為例子，建議是3天的時(shí)間，以大量的水分來(lái)補(bǔ)充身體所需就是最好的，也是能排出身體的垃圾，對(duì)身體好。通常情況下，辟谷一星期最好。人體正常的生理反應(yīng)期是一個(gè)禮拜，雖然斷食辟谷三天也會(huì)有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個(gè)適應(yīng)期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。
在斷食的時(shí)候，喝很多的水就是很有必要的，水幫助排出身體內(nèi)部的垃圾，也是完全沒(méi)有熱量的，堅(jiān)持就會(huì)有明顯的效果。水是萬(wàn)物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。
艾灸不僅有針灸的療效，而且還有艾蒿的藥效。艾灸能夠治療人體的很多疑難雜癥，比如風(fēng)濕或者身體內(nèi)濕熱陰寒都可以通過(guò)艾灸的方法來(lái)治療。但是任何事情都是相對(duì)的，只要有利，就一定會(huì)有弊。盡管艾灸有這么多好處，但是它也有一定的壞處。今天小編就給大家介紹一下艾灸有什么好處和壞處？
艾灸的好處與壞處
1、調(diào)和陰陽(yáng)。人體陰陽(yáng)的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)之功效。
2、溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。
3、行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見(jiàn)熱則行，見(jiàn)寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?，可使氣血協(xié)調(diào)、營(yíng)衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。
4、溫陽(yáng)補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣。
5、回陽(yáng)救逆。
6、防病保健，強(qiáng)身益壽。
艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同；因此，臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。
在家艾灸的方法
1溫灸時(shí)先灸左方，再灸右方。
2將艾條一端點(diǎn)燃，將燃端放入溫灸棒中。
3以手掌試溫度高低，確定溫度適中，即可開(kāi)始溫灸。
4腹部用精油按摩完之后進(jìn)行溫灸，用溫灸棒在腹部來(lái)回滾動(dòng)，再點(diǎn)臍周穴點(diǎn)，(歸來(lái)、氣海、關(guān)元)，使穴點(diǎn)經(jīng)絡(luò)疏通皮膚光滑、紅潤(rùn)。 溫灸時(shí)間：15分鐘。
注意事項(xiàng)
1、灸器點(diǎn)上火后不可懸空過(guò)久，以免接觸皮膚時(shí)溫度過(guò)高，以致?tīng)C傷，如懸空太久，可先以手掌將灸器之溫度搓低后再繼續(xù)使用，每隔一段時(shí)間，應(yīng)將灸器敲除支。
2、每使用灸條二至三條后，在灸器控制口會(huì)產(chǎn)生溫灸油垢，應(yīng)以毛刷清洗，以保持灸條之通暢。
3、溫灸半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
4、溫灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水(絕對(duì)不可喝冷水或冰水)
5、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。
山藥這種食物的好處還是非常多，通常都是不會(huì)對(duì)自己的身體造成什么好處，在攝入后就可以達(dá)到滋養(yǎng)胃部的效果，可以幫助自己的胃腸道吸收消化，改善胃部的功能性，而且也是屬于一種很常見(jiàn)的中藥材，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患上男科疾病以后就可以食用山藥，這種食補(bǔ)方法也是具有輔助治療的功效。
健脾益胃。助消化
山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品;
滋腎益精
山藥含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用;
益肺止咳
山藥含有皂苷、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;
預(yù)防心血管病
山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈過(guò)早地發(fā)生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用;
延年益壽
山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老;
抗肝昏迷
山藥所含的膽堿是與學(xué)習(xí)記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)——乙酰膽堿的物質(zhì)基礎(chǔ)，研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可以抗肝昏迷;
減肥健美
山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。[4]
其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，該成分在治療中占有重要位置。
不過(guò)，山藥皮中所含的皂角素或黏液里含的植物堿，少數(shù)人接觸會(huì)引起山藥過(guò)敏而發(fā)癢，處理山藥時(shí)應(yīng)避免直接接觸。
斷食其實(shí)并不是真正意義的不吃東西，只不過(guò)在這期間食用的東西相對(duì)比正常的要少，并且要科學(xué)的安排營(yíng)養(yǎng)飲食，這樣才能保證身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作。一般斷食三天是比較好的，這樣身體既可以清理體內(nèi)的一些垃圾，又可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來(lái)說(shuō)比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開(kāi)始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓你初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓你逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓你的減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來(lái)，如果覺(jué)得餓了或者是渴了就多喝白開(kāi)水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺(jué)得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么你可以吃一些蘋果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
斷食減肥排毒法要幾天?通過(guò)上面的介紹可以知道這種減肥排毒法大約需要三天，也有的需要七天，但是采用三天斷食減肥排毒法的人比較多一些，想要采用這種方法減肥的朋友可以按照上面所講進(jìn)行斷食排毒減肥哦。
現(xiàn)代人為了減肥，是很拼命的，目前市面上的減肥產(chǎn)品是琳瑯滿目，而且不同的減肥產(chǎn)品效果也是不同的，但是大多數(shù)的減肥產(chǎn)品中有害的物質(zhì)對(duì)人的身體健康影響是很大的，很多人為了減肥，想盡了各種方法，比如有些人通過(guò)斷食的方法來(lái)減肥，那28天斷食減肥可以瘦下來(lái)嗎?
斷食減肥：顧名思義，就是通過(guò)不吃飯、少吃的方式，達(dá)到快速減重的目的。
體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數(shù)大的可能更快，第二周的時(shí)候，每天掉1斤，奇怪的是，過(guò)了第二周力氣會(huì)恢復(fù)一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優(yōu)癱了。
斷食ing
圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺(jué)腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時(shí)候整個(gè)人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平臺(tái)，活著抗到第四周去見(jiàn)朋友……他們表示心疼我。
斷食中！
餓到皮膚泛白
饑餓情況：講真之前網(wǎng)上見(jiàn)過(guò)不少在嘗試28天斷食的胖友，并相互鼓勵(lì)對(duì)方堅(jiān)持下去。但真正“堅(jiān)持”到最后的有多少呢？
第一天感覺(jué)不到怎么餓，第二天開(kāi)始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時(shí)候喝過(guò)一點(diǎn)蜂蜜水。熬過(guò)了第四天會(huì)好一點(diǎn)……但是也沒(méi)過(guò)多久，晚上總夢(mèng)見(jiàn)好吃的，抗到第14天都有點(diǎn)佩服自己，第18天出現(xiàn)真正體驗(yàn)到餓暈是什么狀態(tài)，第四周幾乎沒(méi)什么意識(shí)了……
身體反應(yīng)：剛開(kāi)始還有點(diǎn)力氣，后來(lái)整個(gè)人癱軟掉……斷食幾天后開(kāi)始掉頭發(fā)，一抓一把；臉色也不大好看，有點(diǎn)發(fā)黃；后面干脆大姨媽也不來(lái)了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發(fā)白，有口臭；脾氣會(huì)變差。這個(gè)每個(gè)人會(huì)有不同，但是基本上這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
總之，后來(lái)就直接葛優(yōu)癱在床上了。
所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大??！
我們呼吸、說(shuō)話、走路都需要能量支撐，當(dāng)我們吃的食物不足以維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體就會(huì)分解自身儲(chǔ)存來(lái)彌補(bǔ)這種損失。
肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最后才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲(chǔ)藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個(gè)好?。?/p>
人體是聰明的，它不會(huì)讓你一直這么餓下去、餓死自己，彼時(shí)它就會(huì)調(diào)節(jié)、降低我們的新陳代謝，這也就是為什么，斷食后期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會(huì)被大腦號(hào)召著去吃東西，這個(gè)時(shí)候一旦你忍不住去吃，身體就會(huì)迅速的吸收補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)變得比之前更胖啦！
現(xiàn)如今，人們的工作壓力不斷增加，在緊張、快節(jié)奏的生活中，如何做到以食補(bǔ)保持健康成為人們關(guān)注的話題。其中，喝醋作為食補(bǔ)的一部分，到底對(duì)人身體健康帶來(lái)哪些好處和壞處?什么樣的人不適合喝醋?喝醋應(yīng)該注意什么?馬上揭曉。
喝醋的好處
1、喝醋可以提高調(diào)節(jié)身體pH值，提高身體免疫力。身體健康的pH值應(yīng)該呈現(xiàn)“弱堿性”，而現(xiàn)如今我們的食物很多是酸性食品。醋雖然是酸性物質(zhì)，但作為食品是堿性的，因此，堅(jiān)持適量的喝醋是可以達(dá)到平衡身體酸堿度的功效。此外，對(duì)于易感冒的人來(lái)說(shuō)，醋也是必備良品。醋酸有殺菌消炎的作用，冬日里，將醋加熱飲用，既減少了對(duì)胃的刺激效果，更可將預(yù)防感冒的功能提升。
2、喝醋可以軟化食物軟骨。在吃魚(yú)的時(shí)候，魚(yú)刺容易卡在喉嚨里，喝一點(diǎn)醋能夠使魚(yú)刺軟化，避免扎傷喉舌。
3、喝醋可以預(yù)防腸道疾病。人體的腸道中有許多細(xì)菌，平日里不常被輕易發(fā)現(xiàn)，久而久之，便會(huì)引起疾病。而喝醋可以很好地對(duì)腸道抑菌和殺菌，可以有效預(yù)防腸道疾病。
4、促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)如今，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)證明食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的有效途徑。醋中的醋酸可以與食物中的鈣質(zhì)合成醋酸鈣，成為人體最易吸收的鈣物質(zhì)。在煮骨頭湯時(shí)，加入醋，可以使得骨頭脫鈣，鈣質(zhì)溶于湯中，促進(jìn)人體吸收。
5、喝醋可以降低血糖。研究證實(shí)，醋酸有減慢腸道吸收葡萄糖的作用，因此，吃飯時(shí)加醋可以降低餐后血糖，且不容易感到饑餓。
6、喝醋可以開(kāi)胃，促進(jìn)消化。在不想吃飯，沒(méi)有食欲，消化不良的時(shí)候，喝醋能夠讓食欲旺盛，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液和胃液的分泌
7、緩解暈車癥狀。暈車是很常見(jiàn)的癥狀，在乘坐交通工具時(shí)，一部分人會(huì)出現(xiàn)惡心等不適的癥狀，使得路途漫漫索然無(wú)味。在上車前喝醋能夠減輕這些癥狀，起到促進(jìn)睡眠的作用。
喝醋的危害
1、喝醋過(guò)多影響筋骨正常功能。喝醋雖然對(duì)身體有好處，但也應(yīng)在一定的量之內(nèi)，過(guò)多地喝醋不但不會(huì)對(duì)身體有益，反而會(huì)有損人的健康。中醫(yī)提到“酸走筋，筋病勿多食酸”，因此，喝醋過(guò)量，對(duì)骨骼筋骨有不利的影響。
2、喝醋過(guò)多傷胃。醋的主要成分為醋酸，即為乙酸，具有一定的腐蝕性。因此，當(dāng)過(guò)度地喝醋時(shí)，會(huì)引起胃脘嘈雜泛酸，胃黏膜會(huì)造成損傷。同時(shí)，由于醋酸的大量吸收還將會(huì)影響整個(gè)人體的酸堿平衡。
喝醋可以鎮(zhèn)靜嗎
喝醋是可以鎮(zhèn)靜的，甚至可以達(dá)到安眠的效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的辦法，其中一個(gè)辦法則為將食醋倒入冷開(kāi)水中喝下，可以催眠入睡并睡得香甜。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生乳酸，以至于緊張性疲勞，從而難以輕松入睡，而醋中的成分——醋酸可以抑制乳酸生成，同時(shí)加速乳酸氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，使人輕松入睡。
此外，醋能使機(jī)體產(chǎn)生5羥色胺，有良好的鎮(zhèn)靜催眠作用，據(jù)國(guó)外期刊介紹，埃及人多采用食醋療法催眠入睡。
醋能降低血脂軟化血管嗎
喝醋是可以降低血脂、軟化血管的，不僅如此，喝醋還可降低動(dòng)脈硬化。人體患有動(dòng)脈硬化的主要原因是矽酸硬化，而動(dòng)脈硬化腦的病人幾乎都有高膽固醇、高血壓的毛病。因此，醋作為一種可以軟化血管的食品，成為預(yù)防高膽固醇、高血壓、動(dòng)脈硬化的方法之一。
喝醋能解酒嗎
喝醋可以醒酒嗎?在這里要告訴大家的是，喝醋是不可以醒酒的。之所以有醋能解酒的說(shuō)法，是因?yàn)榇變?nèi)的水分稀釋了口腔及體內(nèi)酒精的濃度，而且進(jìn)入胃部后有產(chǎn)生短暫的涼快感，導(dǎo)致產(chǎn)生醋能解酒的錯(cuò)覺(jué)。
酒精進(jìn)入人體后一般是靠肝臟分解來(lái)排出。醋酸雖然從理論上說(shuō)可以與酒精產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，但在人體內(nèi)，使得醋酸和酒精產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的條件是達(dá)不到的。
不僅如此，若大量的飲酒之后，會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，如果這時(shí)候再喝醋，那么不僅僅不會(huì)產(chǎn)生醒酒的效果，甚至?xí)?duì)腸胃造成更大的反面影響。
哪些人不適合喝醋
喝醋并不是所有人都適合的，有些人喝醋并不會(huì)使健康狀況得以改善。因此，是否喝醋需要因人而異。
1、服藥期間的人不適合喝醋。對(duì)于西藥來(lái)說(shuō)，醋會(huì)將藥品成分分解，若是在服藥期間喝醋，那么會(huì)使藥物大大降低其作用。對(duì)于中藥來(lái)說(shuō)，醋會(huì)將藥性收斂，導(dǎo)致重要失去其功效。
2、腸胃不適或患有腸胃疾病的人不適合喝醋。對(duì)于腸胃不好的人，喝醋則容易引起更大的腸胃疾病。
3、口腔疾病的人不適合喝醋。醋是一種刺激性食品，喝醋首先要穿過(guò)口腔，容易刺激到傷口，也不利于傷口的恢復(fù)。
4、有低血壓的人不建議喝醋。低血壓的病人在喝醋后，有可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，如頭暈、全身無(wú)力等現(xiàn)象，因此需要慎重。
5、骨折的人不能喝醋。喝醋可以軟化骨骼，并且使得骨頭出現(xiàn)脫鈣的現(xiàn)象，造成骨頭鈣質(zhì)流失，因此，骨折的人喝醋后則不利于骨骼的快速康復(fù)。
6、對(duì)醋過(guò)敏的人不能喝醋。如果喝醋造成過(guò)敏現(xiàn)象，則應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
喝醋可以減肥嗎
喝醋可以減肥嗎?答案是肯定的，每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。然而，在這里要告訴大家的是，減肥并不能單單靠喝醋來(lái)完成，它是一種輔助良品。
醋中的酸性物質(zhì)可以快速溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快腸胃的蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化。醋中的氨基酸可以加快人體脂肪代謝速度，使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換為體能，減少身體脂肪囤積，配合運(yùn)動(dòng)，則可以達(dá)到良好的瘦身效果。
喝醋的注意事項(xiàng)
1、喝醋不可濃度太高。醋中含有大量的醋酸，而這些不是都能夠?qū)ι眢w有利的，甚至對(duì)腸胃有很大的刺激。因此，可將醋進(jìn)行些許的稀釋，以減少其刺激性。
2、避免空腹喝醋。空腹喝醋時(shí)，會(huì)引起胃脘嘈雜泛酸，傷害胃粘膜。而在飯后喝醋，醋會(huì)與食物產(chǎn)生一定的中合作用，減少對(duì)胃的刺激，且飯后喝醋還有利于食品的消化。
3、注意醋中的鈉含量?，F(xiàn)在的醋的品種有非常多，而其中不乏有很多鈉含量較高的種類，一定要分辨出來(lái)。在面對(duì)這種鈉含量很高的醋時(shí)，更應(yīng)少量地喝，因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入鈉，就是過(guò)多地補(bǔ)充了鹽，患有高血壓等疾病的病人應(yīng)注意。
拔筋是一種很常見(jiàn)的中醫(yī)療法，通過(guò)這種方式，可以改善人體很多方面的問(wèn)題，比如說(shuō)如果正確的使用面部拔筋方法的話，是可以達(dá)到治療色斑、美白皮膚、治療痘痘、加強(qiáng)脾胃功能等多方面的效果。拔筋一般是沒(méi)有什么壞處的，但是在拔筋的過(guò)程之中，有一些需要注意的地方！
一、面部撥筋的好處
面部的問(wèn)題(色斑、臉色發(fā)黃、發(fā)灰、發(fā)暗、長(zhǎng)痘等等)往往是體內(nèi)病情變化的征兆，它是內(nèi)在器官對(duì)外的一面鏡子。它的產(chǎn)生是人體經(jīng)絡(luò)不通、氣血津液流通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，發(fā)于臉面為面部皮膚問(wèn)題，發(fā)于體內(nèi)則形成囊腫、炎癥等一系列婦科問(wèn)題。所以在日常生活中只要注意疏通經(jīng)絡(luò)保健內(nèi)在器官，就能夠從根本上起到美容的作用，并且會(huì)保持天然的美。
二、面部拔筋原理
面部撥筋是以中醫(yī)全息經(jīng)絡(luò)學(xué)為理論基礎(chǔ)，通過(guò)疏通面部經(jīng)絡(luò)，刺激臟腑面部反射點(diǎn)，活化氣血，散瘀化結(jié)，代謝血管內(nèi)毒素及廢物，從而還原皮膚本色。面部方面常會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、光澤差，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘易過(guò)敏的現(xiàn)象，影響自身的形象和氣質(zhì)，從而導(dǎo)致社交事業(yè)皆不利；頭部方面則會(huì)頭暈、頭痛、睡眠變差，記憶減退反應(yīng)減慢，健忘、掉發(fā)、癡呆、早衰；身體上會(huì)導(dǎo)致排汗和排尿困難，內(nèi)毒影響肝膽腎。人體若出現(xiàn)以上狀況，不僅影響健康和美麗，身心也容易失衡，導(dǎo)致家庭事業(yè)出現(xiàn)問(wèn)題。
三、面部拔筋注意事項(xiàng)
首先，撥筋后皮膚會(huì)出現(xiàn)缺水、干燥的現(xiàn)象，屬于正常情況。那是由于經(jīng)絡(luò)疏通的過(guò)程，就是皮膚運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。皮膚運(yùn)動(dòng)量加大，那么代謝就會(huì)加強(qiáng)，皮膚內(nèi)的水分和毒素代謝加快，皮膚對(duì)水分的需求增強(qiáng)，而供給不足就會(huì)出現(xiàn)缺水干時(shí)的現(xiàn)象。因此，撥筋后的補(bǔ)水量是以往的2倍。
其次，撥筋后出現(xiàn)的潮紅不退的現(xiàn)象，是撥筋過(guò)程中用力不當(dāng)造成。面部撥筋手法一定要輕柔，資深的專業(yè)美容師會(huì)注意操作力度，觀察皮膚的狀態(tài)及承受能力，給予合理的施力。正確的力度是好似畫(huà)家握畫(huà)筆畫(huà)素描時(shí)所用的力度。
再次，撥筋后出現(xiàn)長(zhǎng)疹子的現(xiàn)象是由于皮脂刺激過(guò)度，引發(fā)皮脂腺分泌紊亂所導(dǎo)致的。疹子出在不同部位反射區(qū)表示該反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的臟腑已出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
利用斷食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，其實(shí)也是可取的，但是大家不要誤解這個(gè)斷食的意思，因?yàn)閿嗍持皇亲屔眢w少吃一點(diǎn)，以喝水為主，這樣才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。斷食三天一般可以對(duì)身體的器官進(jìn)行調(diào)理和排毒，但是朋友們一定不要不吃東西。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來(lái)說(shuō)比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開(kāi)始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓你初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓你逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓你的減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來(lái)，如果覺(jué)得餓了或者是渴了就多喝白開(kāi)水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺(jué)得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么你可以吃一些蘋果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
斷食減肥排毒法要幾天?通過(guò)上面的介紹可以知道這種減肥排毒法大約需要三天，也有的需要七天，但是采用三天斷食減肥排毒法的人比較多一些，想要采用這種方法減肥的朋友可以按照上面所講進(jìn)行斷食排毒減肥哦。
