酵素?cái)嗍硯滋熳詈?/p>
輕斷食養(yǎng)生季節(jié)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酵素?cái)嗍硯滋熳詈谩?，歡迎您參考，希望對您有所助益！
酵素是比較常見的一種健康食品，許多朋友還會(huì)利用酵素來進(jìn)行減肥，因?yàn)榻退鼐哂幸欢ǖ那宄w內(nèi)垃圾的作用。酵素其實(shí)一般是沖水服用即可的，并不需要斷食來進(jìn)行服用，這樣對于身體的健康來說也是不好的。部分減肥的朋友只服用酵素不吃正餐這是不對的。
酵素減肥的用法非常簡便，可直接服用酵素膠囊或沖100-200ml，30度以下溫開水飲用，通常餐前服用最佳，無需餓肚子，更無須斷食。
酵素減肥同時(shí)，可以多喝開水、也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不影響減肥效果。
酵素減肥的排毒酵素在經(jīng)期也可正常使用，與平時(shí)吃食物藥物沒有沖突。
酵素減肥防反彈的方法
進(jìn)行一周后，早餐前稱重，每周比對一次。除正確飲食外，以免影響 改善的長期成效。
第一天：餐前吃一小包?？梢猿粤髻|(zhì)清淡食物(蔬菜湯，米湯，忌牛奶，豆?jié){，魚、肉、蛋、油)，進(jìn)食以少量多餐為佳。
第二天到第五天：同第一天，可以吃兩次。
第六天到第七天：休息，酵素減肥可以暫休，以便身體做自身整合。
第二周以后：重復(fù)第一周動(dòng)作，仍然正常飲食，可以攝取清淡食物為主。
酵素減肥成功以后，可以再持續(xù)每日補(bǔ)充一小包，保持減肥成果，永保健康，享瘦人生。
上面就是老師為大家簡單介紹的酵素?cái)嗍硿p肥法的一些知識(shí)了，希望大家都可以吸收消化一下，在平時(shí)的生活中就要密切關(guān)注身體各方面的指標(biāo)，最好的是定期去醫(yī)院檢查一下，做到為自己的徹底負(fù)責(zé)，希望對大家會(huì)有所幫助。
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利用斷食的方式來進(jìn)行減肥，其實(shí)也是可取的，但是大家不要誤解這個(gè)斷食的意思，因?yàn)閿嗍持皇亲屔眢w少吃一點(diǎn)，以喝水為主，這樣才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。斷食三天一般可以對身體的器官進(jìn)行調(diào)理和排毒，但是朋友們一定不要不吃東西。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來說比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓你初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓你逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓你的減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來，如果覺得餓了或者是渴了就多喝白開水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么你可以吃一些蘋果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
斷食減肥排毒法要幾天?通過上面的介紹可以知道這種減肥排毒法大約需要三天，也有的需要七天，但是采用三天斷食減肥排毒法的人比較多一些，想要采用這種方法減肥的朋友可以按照上面所講進(jìn)行斷食排毒減肥哦。
酵素?cái)嗍撑哦臼潜容^流行的一種調(diào)節(jié)方式，但是有部分朋友對于這個(gè)斷理解是有一些誤區(qū)存在的。斷食的過程中，需要合理的安排飲食，并且配合酵素的一些作用，可以讓體內(nèi)的一些廢物逐漸排出，這個(gè)也是很多朋友所不懂的，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。
斷食排毒法科學(xué)嗎
斷食排毒法還是具有一定效果的，這里所說的斷食并不是指真的完全不進(jìn)食，而是需要控制平時(shí)的飲食，食用一些清淡的食物，讓身體得到調(diào)理，但斷食排毒法最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
斷食排毒法就是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，讓長時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，斷食后，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦、心臟、肺臟、內(nèi)分泌、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物質(zhì)被血液、淋巴液吸收，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。
比起斷食排毒來，專家指出，“饑餓療法”(即停一兩頓飯，或者是禁食幾個(gè)小時(shí))更科學(xué)，屬于食療范疇。如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，所以禁食幾個(gè)小時(shí)可以讓腸胃得到充分的休息。因此，對于腹瀉病人或胃腸道有炎癥的病人，醫(yī)院也會(huì)經(jīng)常采用這種禁食方法，小兒發(fā)燒的時(shí)候采用這種禁食方法也很有效。
7天斷食減肥排毒法步驟
第一天
像平時(shí)一樣進(jìn)食，只是減少食肉的數(shù)量，記得不要吃零食。
第二天
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，每隔1小時(shí)就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁。今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會(huì)感到非常饑餓，晚上要及早睡覺，避免饑餓難忍，在睡前可以多補(bǔ)充維生素。這個(gè)時(shí)期也是斷食的關(guān)鍵時(shí)期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天
勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個(gè)時(shí)期可以慢慢吃點(diǎn)面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復(fù)的腸胃造成負(fù)擔(dān)。
第六天
今天可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。
第七天
今天是排毒是最后一天，可以恢復(fù)平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。排毒后，你會(huì)感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至?xí)p少14斤。
斷食排毒多久做一次
如果你，一至二個(gè)月做一次斷食排毒，一年就能改變你的身體狀態(tài)，提高身體的兔疫力，延緩衰老，使你身材勻稱，比實(shí)際年齡小五歲左右，還能驅(qū)除你身體的疾病。很多慢性病如糖尿病，高血壓，高血脂，胃脹等都離你而去。
但是要有專人指導(dǎo)，斷食療法并不是完全斷絕食物，只是有一段較長的時(shí)間保持消化系統(tǒng)空虛，以促進(jìn)或強(qiáng)化自然機(jī)能，因此正確的說法應(yīng)該是「斷食排毒法」，而非「絕食」。事實(shí)上，只要有專業(yè)的斷食指導(dǎo)，才能保證身體健康不會(huì)有任何副作用用 。
斷食排毒法一般堅(jiān)持3天就可以了，太長時(shí)間會(huì)影響到身體的健康，因?yàn)閿嗍呈强刂茽I養(yǎng)物質(zhì)的進(jìn)來，對身體的傷害是很大的，希望大家應(yīng)該要正確的使用斷食排毒的方法。斷食排毒法應(yīng)該要控制好自己的飲食量，并且不能斷水，斷水會(huì)到細(xì)胞脫水死亡的，嚴(yán)重脫水會(huì)影響到生命的安全。
斷食減肥排毒法要幾天
目前有很多種斷食減肥排毒法，比較流行的有七天斷食減肥排毒法和三天斷食減肥排毒法，特別是三天斷食減肥排毒法更是非常非常流行，因?yàn)槠鋽嗍硶r(shí)間比較短，人們一般來說比較容易施行，而且施行之后減肥排毒效果不錯(cuò)而得到了廣大的減肥人士的青睞。三天斷食減肥排毒法開始準(zhǔn)備一天，實(shí)施一天，最終完成恢復(fù)一天，三天時(shí)間可以讓你初步實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟器官的調(diào)理和整頓，多進(jìn)行幾次這種斷食減肥排毒法可以讓你逐漸形成一種易瘦體質(zhì)，可以讓你的減肥大計(jì)最終獲得成功。
三天斷食減肥排毒法的具體操作
第一天
這一天是斷食減肥排毒的準(zhǔn)備時(shí)間，在這一天內(nèi)一定要讓腸胃逐漸空下來，如果覺得餓了或者是渴了就多喝白開水，這一天需要注意的是午餐一定要盡量少吃，最好是保持在八分飽以下，晚餐的時(shí)候只吃一半的量，上床之前的三個(gè)小時(shí)最好是什么都不要吃，如果覺得餓了，那么就多喝水吧。
第二天
這一天是斷食的日子，這一天最好是不要吃任何東西，如果實(shí)在是比較餓受不了的話，盡量多喝水代替，喝水的時(shí)候一定要慢慢地喝，這樣飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，如果實(shí)在是餓的受不了可以喝一些蔬果汁，蔬果汁一定不要加糖，也不要加鹽，如果還是實(shí)在是餓，那么你可以吃一些蘋果。
第三天
這一天是斷食的恢復(fù)期，這一天執(zhí)行的好壞直
接關(guān)系著斷食減肥排毒法成功與否，這一天早餐和午餐最好是只吃湯或者是粥，晚餐的時(shí)候可以吃一些不含任何油脂的食物，當(dāng)然每頓飯都需要保持最多八分飽就可以了。
身體過于肥胖的女性是最討厭夏季的，因?yàn)樵谙募緸榱俗屔眢w更加的涼爽，都會(huì)穿一些比較單薄的衣服，這樣就無法對身材進(jìn)行掩飾了，身體上贅肉過多的話，是會(huì)嚴(yán)重的影響到個(gè)人的形象和氣質(zhì)，所以就會(huì)快速的進(jìn)行減肥，然而很多減肥方法都容易導(dǎo)致反彈，有人說7天斷食酵素減肥法非常不錯(cuò)，那么7天斷食酵素減肥法是什么呢?
第一，7天斷食酵素減肥法是什么呢?酵素?cái)嗍?，已?jīng)成為目前盛行的一種健康瘦身的方式!天然綜合酵素液里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情況下將人體中多余的脂肪燃燒分解，生成ATp供能，同時(shí)酵素里面大量的維生素和礦物質(zhì)群更能補(bǔ)充人體每日所需的微量元素，能從整體上調(diào)節(jié)人體的代謝功能，使人體的熱量攝入和消耗達(dá)到平衡狀態(tài)，從而達(dá)到減肥不反彈!而實(shí)際上，酵素?cái)嗍巢粌H僅是為了減掉身體多余的脂肪，更多的是可以通過斷食來達(dá)到調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、恢復(fù)健康的目的!
第二，每天早餐前空腹喝30毫升五色酵素原液，晚餐前空腹喝30毫升五色酵素原液。一般來說，從斷食2~3周前開始，準(zhǔn)備期大概18~21天，每天喝30~60mL酵素液，還應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食，減少飲食量，不可偏食或過食，特別要盡量控制飲酒、吃甜食和吸煙。如果沒有進(jìn)行18~21天的準(zhǔn)備期，就立刻實(shí)行正式的酵素?cái)嗍常行┤松眢w往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)嚴(yán)重的倦怠、頭痛、惡心、嘔吐等反應(yīng)癥狀。
7天斷食酵素減肥法是什么?準(zhǔn)備期的最后三天就可以開始減食啦!第一天，早午餐正常飲食，晚餐減半;第二天，早餐正常，午餐減半，晚餐減半;第三天，早餐正常，午餐減半，晚餐不吃。一般建議減食的天數(shù)與正式斷食的天數(shù)相同。如果要實(shí)行3天的正式斷食，就需要有3天的逐漸減食期;要實(shí)行5天的正式斷食，就需要有5天的逐漸減食期。在逐漸減食期間，飲食量要一天比一天減少，到減食期的最后一天時(shí)，飲食量接近斷食，才是正確的減食。
一般斷食的意義就是讓身體排出垃圾毒素，也有朋友會(huì)通過斷食的方式去進(jìn)行減肥，這樣也是可以的。首先大家要理解的就是斷食并不是絕食，這過程里面也是需要進(jìn)食的，但是食用得比較少而已。斷食十天一般是不建議的，如果是身體調(diào)節(jié)的，三天斷食其實(shí)就足夠了。
斷食一天能瘦幾斤
一天只是不吃飯喝水，能減去1到2斤的體重，不過大部分都是水分，減掉脂肪還是需要堅(jiān)持幾天的時(shí)間才會(huì)有很明顯的效果。要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，養(yǎng)生者則不一樣，可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅(jiān)持三天，因?yàn)檎Ｇ闆r下，三天之后才開始排除體內(nèi)的毒素，一些慢性疾病才開始康復(fù)，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。
很多人減肥會(huì)選擇斷食減肥，的確是很好的減肥方法，但是只能是短期的，長期的就是不行的，會(huì)有嚴(yán)重的影響。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時(shí)候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。
斷食幾天最好
以輕斷食為例子，建議是3天的時(shí)間，以大量的水分來補(bǔ)充身體所需就是最好的，也是能排出身體的垃圾，對身體好。通常情況下，辟谷一星期最好。人體正常的生理反應(yīng)期是一個(gè)禮拜，雖然斷食辟谷三天也會(huì)有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個(gè)適應(yīng)期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。
在斷食的時(shí)候，喝很多的水就是很有必要的，水幫助排出身體內(nèi)部的垃圾，也是完全沒有熱量的，堅(jiān)持就會(huì)有明顯的效果。水是萬物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應(yīng)達(dá)到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。
現(xiàn)代人為了減肥，是很拼命的，目前市面上的減肥產(chǎn)品是琳瑯滿目，而且不同的減肥產(chǎn)品效果也是不同的，但是大多數(shù)的減肥產(chǎn)品中有害的物質(zhì)對人的身體健康影響是很大的，很多人為了減肥，想盡了各種方法，比如有些人通過斷食的方法來減肥，那28天斷食減肥可以瘦下來嗎?
斷食減肥：顧名思義，就是通過不吃飯、少吃的方式，達(dá)到快速減重的目的。
體重變化：前幾天體重下降的很快，大概每天2-3斤，體重基數(shù)大的可能更快，第二周的時(shí)候，每天掉1斤，奇怪的是，過了第二周力氣會(huì)恢復(fù)一些，抗到20天掉就慢了，每天幾兩。第四周……就直接葛優(yōu)癱了。
斷食ing
圍度變化：第一天餓的肚子咕咕叫，一周左右感覺腰圍和胸都明顯小下去，第10天的時(shí)候整個(gè)人瘦了一圈，第二周更明顯，第三周遇到了平臺(tái)，活著抗到第四周去見朋友……他們表示心疼我。
斷食中！
餓到皮膚泛白
饑餓情況：講真之前網(wǎng)上見過不少在嘗試28天斷食的胖友，并相互鼓勵(lì)對方堅(jiān)持下去。但真正“堅(jiān)持”到最后的有多少呢？
第一天感覺不到怎么餓，第二天開始餓，第三天明顯餓，餓到抓狂那種，那時(shí)候喝過一點(diǎn)蜂蜜水。熬過了第四天會(huì)好一點(diǎn)……但是也沒過多久，晚上總夢見好吃的，抗到第14天都有點(diǎn)佩服自己，第18天出現(xiàn)真正體驗(yàn)到餓暈是什么狀態(tài)，第四周幾乎沒什么意識(shí)了……
身體反應(yīng)：剛開始還有點(diǎn)力氣，后來整個(gè)人癱軟掉……斷食幾天后開始掉頭發(fā)，一抓一把；臉色也不大好看，有點(diǎn)發(fā)黃；后面干脆大姨媽也不來了；走路頭暈，上樓心悸；舌苔發(fā)白，有口臭；脾氣會(huì)變差。這個(gè)每個(gè)人會(huì)有不同，但是基本上這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
總之，后來就直接葛優(yōu)癱在床上了。
所以斷食是可以瘦的咯？能瘦是能瘦，但是副作用大?。?/p>
我們呼吸、說話、走路都需要能量支撐，當(dāng)我們吃的食物不足以維持生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體就會(huì)分解自身儲(chǔ)存來彌補(bǔ)這種損失。
肌肉和肝臟中的糖原最先被分解，最后才輪到脂肪。所以前期體重的快速下降，掉的更多的是肌肉而已，肌肉中還儲(chǔ)藏著大量的水分，所以斷食減重的效果那叫一個(gè)好??！
人體是聰明的，它不會(huì)讓你一直這么餓下去、餓死自己，彼時(shí)它就會(huì)調(diào)節(jié)、降低我們的新陳代謝，這也就是為什么，斷食后期體重下降變慢的原因之一。這種情況下身體總會(huì)被大腦號(hào)召著去吃東西，這個(gè)時(shí)候一旦你忍不住去吃，身體就會(huì)迅速的吸收補(bǔ)充營養(yǎng)，就會(huì)變得比之前更胖啦！
輕斷食是目前比較流行的一種減肥方式，其實(shí)有很多朋友都是有嘗試過這樣的減肥方式的。輕斷食指的是減少每日攝入的食物，以此來減少攝入的熱量，這樣就可以控制到體重了，并且還會(huì)有減肥的效果。輕斷食其實(shí)也是迎合了低熱量的一種飲食習(xí)慣。
什么叫輕斷食減肥
輕斷食減肥是現(xiàn)在網(wǎng)上非常流行的一種減肥方式，輕斷食減肥法做起來比較簡單，只需要制定好飲食計(jì)劃，并且完全按照計(jì)劃執(zhí)行就能取得理想的減肥效果。
輕斷食(the Fast Diet)也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾?莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老;控制糖尿病，降血糖;排毒，凈化臟器;提高免疫功能;預(yù)防癌癥;改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。
輕斷食減肥法提出每周五天維持正常飲食，其余兩天要輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，必須分開進(jìn)行，例如可選擇周一和周四斷食。斷食日并非毫不進(jìn)食，而是要攝取平日熱量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。非斷食日的五天也不是可大吃大喝，而是要攝取適當(dāng)?shù)臒崃?。輕斷食減肥法能建立健康的飲食習(xí)慣，通過培養(yǎng)自覺，按計(jì)劃按比例選擇低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，能夠?qū)崿F(xiàn)飽腹感，又避免了多余的熱量。
輕斷食減肥的具體方法
輕斷食減肥法需要每周選擇任意兩天輕食，其他的5天正常飲食，而輕食的兩天只吃早餐和晚餐，下面就和小編來看看輕食的推薦食譜。
在5：2輕斷食方案中，推薦了許多西方飲食，我們選擇了一個(gè)快速選擇食物份數(shù)的方式如下：斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。
早餐：半碗低升糖指數(shù)的主食類(如糙米、燕麥、意大利面、帶皮地瓜，約一百四十卡);豆魚肉蛋類一份(如雞蛋一個(gè)、無糖豆?jié){一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡)
晚餐：豆魚肉蛋類2--3份(手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調(diào)法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡);低升糖指數(shù)水果一份(如蘋果一小顆、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，約六十卡);堅(jiān)果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果)九十卡;蔬菜多吃(不用油烹調(diào))
輕斷食的減肥原理
1、讓消化器官休息，機(jī)能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能就得不到合理的分配供應(yīng)。而腸胃減小運(yùn)動(dòng)量后，身體的代謝功能就會(huì)分配到更多的能量，使之加速運(yùn)動(dòng)。
2、排除體內(nèi)毒素及過剩物質(zhì)在地震中，那些幸存下來的人，其實(shí)是依靠體內(nèi)能量存儲(chǔ)系統(tǒng)存活下來的，這些能量存儲(chǔ)系統(tǒng)的能量其實(shí)在我們體內(nèi)都是過剩的。而在排毒中，最主要的就是清腸和清血。清腸是清除體內(nèi)的宿便，清血是清除細(xì)胞和血液中的垃圾。
3、提高免疫力在經(jīng)過阻斷、排毒、重建的過程后，身體的免疫力會(huì)全面提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法，會(huì)使體內(nèi)的白細(xì)胞和癌細(xì)胞都處于饑餓的狀態(tài)，癌細(xì)胞會(huì)沒有生命力，而白細(xì)胞卻會(huì)更有戰(zhàn)斗力，通過吞噬癌細(xì)胞生存下去。
4、確保理想體重肥胖的人，因?yàn)榧?xì)胞變異導(dǎo)致所有的臟器功能不良。輕斷食最終的目的就是要從優(yōu)選食物中獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白，從而能維持理想的體重。優(yōu)質(zhì)蛋白相對更利于促進(jìn)消化，避免肥胖，而且增加免疫功能。
有部分朋友進(jìn)行斷食但是卻沒有發(fā)現(xiàn)體重下降，這是很疑惑的。有些朋友想要通過斷食來獲取好的減肥效果，其實(shí)這樣都是不可取的。斷食之后體重沒有下降，其實(shí)原因是有幾種的，比如精神過度的緊張、脾胃消化能力沒有改善、宿便沒有排除等等。
斷食*體重
有很多練習(xí)者在斷食中和斷食后，太過計(jì)較身體的重量，認(rèn)為減得越多越成功，而減不下來或者減得不理想，就是失敗的斷食體驗(yàn)。所以很多人，包括引導(dǎo)斷食的老師，就會(huì)被體重的結(jié)果搞得心力交瘁，不知所措。
在斷食過程中，有的人體重看上去沒有變化，甚至還會(huì)增加重量。于是就變得惶恐不安，不自信，懷疑自己的斷食課程。而這樣的情緒干擾，又進(jìn)一步影響了斷食的效果。
體重變化不大的原因
1：因?yàn)榭释姷綔p重效果，而精神緊張，焦慮不安。
2：脾胃本來就虛弱，內(nèi)在消化能力還沒得到改善。
3：腸胃內(nèi)有宿便。
4：飲食習(xí)慣還沒改變，仍然吃得多，吃得快，甚至攝入高熱量，調(diào)料厚重的飲食。
5：睡眠不好，思慮過程，引起氣血不調(diào)和，代謝能力差。
6：感覺餓的時(shí)候，飲水過多過快。
調(diào)整方法
1：通過冥想，關(guān)注內(nèi)心，清理雜念。
2：通過補(bǔ)充氣脈食，改善腸胃氣血循環(huán)，減少餓感。
3：通過腸胃調(diào)理功法，排出宿便，恢復(fù)腸胃功能。
4：通過覺知呼吸，改善睡眠。
5：通過細(xì)嚼慢咽，覺知食物味道，恢復(fù)口味知覺。
6：通過感官收攝，自由體式冥想，建立內(nèi)心平和喜悅感。
在斷食過程中，功法練習(xí)很重要!若功法練習(xí)得當(dāng)，體重很快就會(huì)減下來。在復(fù)食中體重仍會(huì)下降，并且在復(fù)食之后體重會(huì)維持很好，身體里面干凈健康。
功法練習(xí)很重要
不要忽視和忽略瑜伽功法的練習(xí)，功法的練習(xí)是對身體的調(diào)整過程。
在斷食過程中，隨著飲食量逐漸減少，腸道里推力減少，而且因?yàn)轱嬍硵z入不多，大便量也很少。所以在斷食中出現(xiàn)便秘也是很常見的情況。
由于大便沒有排出，體重就沒有多大變化，練習(xí)者甚至?xí)霈F(xiàn)一連串的身心反應(yīng)。比如肚子脹氣，打嗝，小腹墜漲，身體沉重，口氣重，舌苔黏膩，心情煩躁不安;還會(huì)出現(xiàn)一系列上火癥狀，比如牙齦腫脹，長口瘡，咽喉痛，頭痛頭暈等問題。這是由于情緒、外界環(huán)境、飲食不當(dāng)引起的陰陽失調(diào)導(dǎo)致的“陽亢”。
或是因?yàn)楸旧硎顷幪擉w質(zhì),陰陽失衡,表面現(xiàn)象是“陽亢”,實(shí)際上是本身陰虛造成的相對陽亢。通常陰虛體質(zhì)表現(xiàn)為“虛火”,所以同時(shí)還有氣血虛的表現(xiàn),如：面色蒼白,手足冰涼,頭痛失眠,多夢,便秘等。
身體出現(xiàn)了問題，不要逃避，要學(xué)會(huì)通過感受身體，了解問題發(fā)生的原因;通過表象，了解本質(zhì)。斷食課程更像身體的一面鏡子，通過這面鏡子，去了解內(nèi)部問題;然后根據(jù)問題，進(jìn)行身心的功法調(diào)整練習(xí)。
其中會(huì)涉及到很多功法運(yùn)用，比如去火呼吸法，腸胃調(diào)理功，靜心冥想法，情緒疏導(dǎo)法等。
在七天斷食里，我們的身體會(huì)經(jīng)歷不同的變化，所以每天安排的調(diào)理練習(xí)也有不同。很多朋友不了解斷食課程，以為斷食是節(jié)食、是挨餓體驗(yàn)。
這是不對的，單純挨餓只會(huì)增加負(fù)面情緒，身體問題得不到改善。斷食課程，是通過斷開飲食，進(jìn)行的身心療愈法。
不適合斷食的人群
(1)體重低于標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)25%者;男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者;身體虛弱、臉色蒼白者。
(2)患有嚴(yán)重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。
(3)厭食癥患者、潰瘍性結(jié)腸炎及胃出血的患者。
(4)孕婦及分娩一個(gè)月內(nèi)的產(chǎn)婦及授乳中的母親。
(5)患有嚴(yán)重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結(jié)核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。
(6)癌癥晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。
(7)正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。
(8)中風(fēng)、意識(shí)不清、精神分裂、癡呆、癲癇癥等的患者及生活無法自理者。
(9)任何長期服用類固醇、荷爾蒙制劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。
(10)70歲以上健康狀態(tài)不佳的老年人。
