白醋治療慢性濕疹
春季慢性胃炎養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《白醋治療慢性濕疹》，希望能對您有所幫助，請收藏。
白醋特有的酸性不僅僅簡單的作為調(diào)料的存在，同時還可以殺死一些生存環(huán)境不適合的細菌或是真菌，因此也具有除菌的作用，但是所謂的白醋治療慢性濕疹是一種錯誤的說法，它充其量只能是起到輔助殺菌的作用。雖然白醋做不到徹底的根治，但是在日常生活中用來熏除房間、防范細菌還是有效果的。
白醋除菌更好，首先，要明確一點，白醋不是治療濕疹，只是淡化，起到除菌的作用，要是能治療，那就太不可思議了，出現(xiàn)濕疹就買白醋治療，顯然不是這個道理。所謂除菌，就是能防止皮膚病變，避免了細菌入侵皮膚。我們知道濕疹的出現(xiàn)，細菌滋生是你難以控制的，一旦滋生較多、情況加重，可能就有更大的危險。當把這些細菌抵擋在身體之外，則是更好的事情。
即使在平時，也可以用白醋熏蒸房間，對殺菌消毒是非常好的，在病毒流行的季節(jié)，進行殺菌消毒，能避免感冒的出現(xiàn)。用白醋勾兌清水洗臉，也能不斷的美化皮膚，讓皮膚保持細膩、光滑。
當然，白醋僅僅是減輕濕疹、幫助去菌，要是想著用白醋徹底治療濕疹是不現(xiàn)實的。更多的作用是減少細菌入侵，這樣能幫助更好的保健。另外需要大家注意，濕疹本身就是難以根治的皮膚疾病，必須在的醫(yī)生指導下進行，即使是使用白醋進行輔助治療也要根據(jù)各自的癥狀，正確的使用白醋的量，不同癥狀，使用的量是不同的。
很多研究證實環(huán)境因素是濕疹患病率增加的重要原因之一。環(huán)境包括群體環(huán)境與個體環(huán)境，人類的群體環(huán)境致病因素是指室外大范圍的空氣、水、土壤、放射源、大面積的致敏花粉植被、大面積的氣傳致敏菌源等。
Ys630.com相關知識
濕疹是比較常見的一種皮膚病，可以出現(xiàn)在任何的任何部位，不過一般集中在頭面、耳后、四肢遠端、陰囊、肛周等處，最大的特點是瘙癢，并且在晚上的時候瘙癢感會增加，讓患者忍不住進行抓撓，給正常生活產(chǎn)生了極大的影響。所以很多患者會采用陳醋治療濕疹。那么，陳醋治療濕疹效果怎么樣？
1，陳醋中含有醋精成分，如果要使用純陳醋的話可能會對皮膚造成傷害。全部用于治療濕疹也有一定的成效。一般我們在使用陳醋的時候都會用水來稀釋陳醋，一般陳醋的濃度越高，對皮膚的傷害越大。所以在我們把陳醋當做藥物使用的時候，應該先稀釋再使用。陳醋對人體有很多作用，有的時候會對人體起到開胃的作用，有的時候陳醋的酸爽，可以激發(fā)人的味蕾，增加人的食欲。對于消化系統(tǒng)來說，陳醋起到了明顯的幫助。我們在治療濕疹的同時。應該注意個人衛(wèi)生，在我們自己的日常生活中應該適當?shù)南丛?。清潔的個人衛(wèi)生更有利于身體的健康。
2，用陳醋治療濕疹，也對皮膚有一定的好處。陳醋稀釋以后，不光可以殺菌消毒，而且也可以刺激頭發(fā)的生長及美化皮膚。所以我們用陳醋治療濕疹，對皮膚也有一定的好處。會使皮膚細嫩美白。我們在食用醋的同時，也可以起到軟化血管的作用，可以降低人的膽固醇也可以對人起到緩解疲勞的作用。
3，那么得了濕疹以后我們應該怎樣治療，在患了濕疹以后，我們最好是去醫(yī)院進行藥物治療，藥物治療的效果會更加的快。我們可以用陳醋輔助治療，用陳醋輔助治療，可以讓患者恢復的更快，可以減少皮膚表面的細菌，起到一定的消毒作用。但我們在用百度時一定要記得先稀釋后使用，濕疹是一項難以根治的頑固病，它的治療必須要通過專業(yè)醫(yī)生的指導，通過患者身與心的投入，才能真正的幫助患者緩解疾病帶來的痛苦。
最后我們提示大家，在日常生活中應該做好預防措施。防止各種皮膚病的感染。如果出現(xiàn)身體不適，應該及時到醫(yī)院檢查治療。在平時沒有事的時候也可以用陳醋稀釋之后，消毒殺菌，但是這是一個比較頑固的疾病。很容易復發(fā)和加重病情。所以我們在導師這以后一定要及時治療。在日常中也應該注意個人衛(wèi)生，保持個人的身體健康，像濕疹這樣的毛病患者更應該健康用藥，減少疾病的威脅。
在我們生活中，濕疹是一種比較常見的皮膚病，有些人有換過濕疹的經(jīng)歷，那你知道生活中有哪些治療濕疹的好方法嗎?導致濕疹的發(fā)生的主要原因有哪些呢,平日里中醫(yī)治療濕疹的偏方又有哪些呢，接下來就和小編一起了解一下吧。
治療濕疹的好方法
1、用溫水泡澡
皮膚炎患者可以洗澡，但需用溫水洗，這樣能減少感染的機會，并有助于軟化皮膚。但應避免過熱或過冷的水。
2、使用潤膚產(chǎn)品
每次洗完澡后，都應涂上潤膚乳液，以保留水分，防止水分流失。注意不要太常洗澡。
3、提防干燥的空氣
干空氣使皮膚炎更加惡化，尤其當冬天室內(nèi)使用暖氣時。保持室內(nèi)空氣的濕度應該是患者及其家人首先考慮的事項。所以這時你應考慮使用濕氣機，而且每一個房間都應該有一個。
4、避免使用止汗劑
止汗劑所含的活性成分會刺激敏感性的皮膚，容易導致皮膚過敏，所以應避免使用止汗劑。
5、穿棉質衣眼
棉質的衣服比較柔軟，不會引起皮膚搔癢。應避免合成的衣料以及緊身衣物。這些衣物不但粘身體，而且可能會導致皮膚發(fā)癢。
6、冰敷
冰敷有助于緩解接觸性皮膚炎所引起的皮膚癢。將牛奶倒入一杯冰塊巾，靜置數(shù)分鐘。將此牛奶倒在一塊紗布墊上或薄棉布上，敷在皮膚癢的部位，2—3分鐘。如此重復10分鐘。如果此方法無效，應盡快看醫(yī)生。
導致濕疹的主要原因
1、環(huán)境因素
環(huán)境包括群體環(huán)境與個體環(huán)境，人類的群體環(huán)境致病因素是指室外大范圍的空氣、水、土壤、放射源、大面積的致敏花粉植被、大面積的氣傳致敏菌源等。個體小環(huán)境是指個體的生活環(huán)境，由于人們的生活約2/3的時間在室內(nèi)，因此，個體小環(huán)境與濕疹病因關系更加密切。
2、飲食因素
人類的食物品種極多，一般可分為植物類、動物類、礦物類，在近代的食物中還經(jīng)常應用一些化學合成的食物如糖精、醋酸、枸櫞酸、香精、合成染料等。這些食物可引起食物的變態(tài)反應，從而導致濕疹的產(chǎn)生。
結核病是一種常見的疾病，因為結核病大都發(fā)生在肺部，所以結核病又叫肺結核，結核病會傷害大家的身體，那么請問結核病早期癥狀是什么?結核病的預防怎么做?治療結核病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
結核病早期癥狀
感覺乏力，早上起床反而比較累，下午也有比較明顯的無力癥狀，但是到了晚上卻不能控制的興奮，甚至失眠。
沒有其他原因的情況下，身體慢慢的變得消瘦，體重下降。
長時間咳嗽或者咳痰，清晨會出現(xiàn)干咳，早期比較輕的癥狀時，咳嗽并不明顯，但隨著病情的進展，咳嗽加劇，痰中帶血絲或者是血痰，甚至出現(xiàn)呼吸困難。
在入睡或者睡醒時，出現(xiàn)全身出汗，也就是盜汗，嚴重時被子都能濕透，而且患者自身感覺極度的疲勞和虛弱。
出現(xiàn)體溫的波動，中午以后或者勞累過后出現(xiàn)體溫升高，下午或者到了晚上出現(xiàn)低溫下降，甚至低熱的現(xiàn)象，這應該是肺部出現(xiàn)病變的癥狀。
出現(xiàn)胸悶或者胸痛，開始時是間歇性的隱痛，隨著病情的進展會越來越重。
女在無婦科疾病或者懷孕的情況下出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者停經(jīng)，男子經(jīng)常毫無征兆的出現(xiàn)遺精，這些情況也應重視是否肺部出現(xiàn)問題。
結核病的預防
在結核病高發(fā)期，注意可以服用預防藥，達到預防的目的。
少去人口密集的地方，做好個人生活環(huán)境的衛(wèi)生清潔工作。
堅持鍛煉身體，增強身體抵抗力，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習慣。
新生兒要及時進行卡介苗的接種，以做好預防工作。
飲食要科學有規(guī)律，注意營養(yǎng)的攝入。
注意不隨地吐痰，特別是在公共場所，最好戴口罩。
如果自己患有疑似癥狀，不要隨意咳嗽，防止傳染他人，同時，要積極去醫(yī)院就診。
治療結核病的偏方
1【組成】百部12克，白及12克，瓜蔞25克，蜂蜜20克。
【功效】潤肺止血，清熱止痰。
3、遺傳因素
某些類型的濕疹病因與遺傳有密切的關系。這在濕疹患者中也是不少見的一種現(xiàn)象。
4、感染因素
某些濕疹病因與微生物的感染有關。這些微生物包括金黃色葡萄球菌、馬拉色菌、氣源性真菌如交鏈孢霉、分枝孢霉、點青霉、煙曲霉、鐮刀霉、產(chǎn)黃青霉、黑曲霉及黑根霉等。
中醫(yī)治療濕疹的偏方
1、如果皮膚中出現(xiàn)了濕疹,那么可以將綠豆放入鍋中翻炒,最后研磨成為粉末。將粉末和白醋進行調(diào)和,然后涂抹在患處。每天進行兩次,一直連續(xù)涂抹上一個星期就可以從根本上痊愈。在治病期間,最好不要服用花椒還有胡椒,避免影響藥效。
2、將紅棗和扁豆按照1比3的比例準備好,然后將這兩種食物放入鍋中熬煮成粥,服用之前加入少量的冰糖。平時可以作為一種點心來服用,不僅能夠治療濕疹,同時還具有保健身體的效果。
3、將一個樟腦丸放入碗中,然后倒入半斤的陳醋進行浸泡,做好密封工作,三天后可以取出。將醋涂抹在患有濕疹的部位,一天涂抹三次,直到痊愈為止,效果很好。
4、將水蛇去皮以及內(nèi)臟,然后洗干凈切塊,然后放入開水中煮熟,去掉骨頭;蟾蜍去爪子、頭部以及內(nèi)臟,然后洗干凈切小塊備用;將蛇、蟾蜍以及粳米一起放入鍋中煮熟,熬粥,加入調(diào)味品就可以了。建議每天早晚各服用一次,效果非常的不錯。
5、將薏苡仁還有粳米一起熬粥,然后加入少量的冰糖,日常作為一種點心來服用。
濕疹患者的日常護理
1、患有濕疹要注意避免再一次對皮膚造成刺激,比如要注意避免用熱水燙洗以及過度搔抓等。
2、濕疹患者的飲食也要做好護理,要避免吃很多的辛辣、刺激性的食物,盡量少吃或不吃海鮮等發(fā)物。
3、患有濕疹的患者平時最好不要濫用止癢和刺激性的藥物，這樣才能時候病情更好的恢復。
4、在平日里濕疹患者要少接觸化學成份用品，因為皮膚病最忌諱的就是皮膚感染了。
5、在外出時要保護好患處,尤其要避免患處受風或被陽光長時間照射,以免導致皮膚干燥而加重病情。
6、要盡量穿柔軟、寬松的棉質或其他天然纖維制成的衣服,少穿會引起過敏的人造纖維及毛料等制成的衣服,以免加重過敏癥狀。
7、如果家里有濕疹的患者的話，一定要注意控制室內(nèi)的溫度及濕度。因為過于悶熱或過于干燥的環(huán)境都可導致濕疹病情的反復。
結語：通過文章我們了解到，當有濕疹的現(xiàn)象發(fā)生的話，可以進行用溫水泡澡、使用潤膚產(chǎn)品、避免使用止汗劑等方法來治療，這樣做能夠起到很好的治療的效果，另外患有濕疹的患者要注意避免再一次對皮膚造成刺激,比如要注意避免用熱水燙洗以及過度搔抓等。
男性濕疹治療方法
1、男性濕疹的治療
用溫水泡澡:皮膚炎患者可以洗澡,但需用溫水洗,這樣能減少感染的機會,并有助于軟化皮膚。但應避免過熱或過冷的水。
使用潤膚產(chǎn)品:每次洗完澡后,都應涂上潤膚乳液,以保留水分,防止水分流失。注意不要太常洗澡。
提防干燥的空氣:干空氣使皮膚炎更加惡化,尤其當冬天室內(nèi)使用暖氣時。保持室內(nèi)空氣的濕度應該是患者及其家人首先考慮的事項。所以這時你應考慮使用濕氣機,而且每一個房間都應該有一個。
避免使用止汗劑:止汗劑所含的活性成分會刺激敏感性的皮膚,容易導致皮膚過敏,所以應避免使用止汗劑。
穿棉質衣眼:棉質的衣服比較柔軟,不會引起皮膚搔癢。應避免合成的衣料以及緊身衣物。這些衣物不但粘身體,而且可能會導致皮膚發(fā)癢。
2、男性濕疹的癥狀
亞急性發(fā)作癥狀:這時候的陰囊潮濕,表現(xiàn)為為陰囊劇烈瘙癢,不思飲食,大便稀,小便黃,有時有水皰輕度糜爛。
急性發(fā)作癥狀:多為陰囊皮膚潮濕紅、瘙癢、有丘疹,瘙癢撓得多了,能露出光滑的紅色皮膚。
慢性發(fā)作癥狀:陰囊潮濕瘙癢時斷時有,精神緊張、飲酒、食辛辣食物時瘙癢加劇,陰囊皮膚摸起來較硬,皮膚表面顏色呈暗紅或紫褐色,這種病是皮膚病之一,又是男科病的一種身材較胖、局部多汗者易患此病,以中老年男性患者居多。
3、男性濕疹的預防
預防陰囊潮濕,要避免穿緊身衣服,內(nèi)褲要穿寬松舒適的,最好是純棉制,運動后要及時換洗內(nèi)褲。另外,注意不要長期穿著機身牛仔褲,不利于陰囊的散熱。飲食方面,要切忌高熱量、高脂肪食物,少喝酒和吃辛辣的食物,同時切忌暴飲暴食,也不要饑一頓飽一頓。
陰囊潮濕要積極配合醫(yī)生治療,有陰囊瘙癢時,最忌的是搔抓、揉搓、摩擦、燙洗等,凡是熱水、肥皂、鹽水、堿水等均不宜應用,瘙癢時噴涂一些蛇膽苦柏爽膚洗液,能快速止癢。還要保持皮膚的干燥,只有這樣,才能有效避免陰囊潮濕的發(fā)生和復發(fā)。
男性濕疹注意事項
應該注意的問題是避免再次刺激局部,盡可能地避免用手搔抓局部,也不要用熱水或肥皂水去清洗局部,更不能用那些刺激性較強的藥物在局部涂抹,特別注意的是不能隨便應用激素類藥物在局部涂抹這些都是非常容易使疾病惡化或重新發(fā)生的常見因素。
避免食用一些刺激性食物,如蔥、姜、蒜、濃茶、咖啡、酒類及其他容易引起過敏的食物,如魚、蝦等海味。
吃藥的同時了解一些藥物的毒副作用,不要不明不白地亂用藥,尤其是皮質類固醇激素應在?？漆t(yī)生指導下應用,不要認為任何藥都是萬無一失的,當每用一種新藥時,一定要向醫(yī)生咨詢清楚再用。
一般濕疹患者應以素食為主,易于消化,不礙腸胃,大便應日日通暢,忌食辛辣刺激、腥發(fā)動風的海產(chǎn)品和牛奶、雞蛋等食物。常用一些健脾除濕的藥膳,如冬瓜蓮子湯、綠豆赤小豆湯等,對濕疹有較好的預防作用。河產(chǎn)品如蓮子、藕、荷葉、菱角等,對皮膚亦有好處。
男性濕疹飲食
米仁荸薺湯:生米仁5克,荸薺10枚去皮切片,加水煮服,每日1次,連服10天,就可以緩解濕疹的癥狀。
鮮蘆根汁:鮮蘆根100克擠汁,日數(shù)次喂服,連喂一周左右,可治嬰幼兒濕疹。
赤豆米仁湯:赤小豆、米仁各30克,煮熟爛,加糖適量,日服2次,小兒可減量或僅吃湯,可吃一段時間。
綠豆甘草湯:綠豆60克,甘草5克煮湯,吃綠豆及湯,小兒量減半。
鮮地瓜:鮮地瓜60克去皮擠汁,并將渣搗爛如泥狀,加醋適量調(diào)勻,敷患處,汁可飲服,連用5～7天。
黃瓜煎:黃瓜皮30克,加水煎煮沸3分鐘,加糖適量,1日3次,分服。
綠豆海帶粥:綠豆30克,水發(fā)海帶50克,紅糖適量,糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥,調(diào)入切碎的海帶末,再煮3分鐘加入紅糖即可。
馬齒莧煎:鮮馬齒莧30～60克,水煎,每日分數(shù)次服用,并可配合外洗。
荷花粥:在中醫(yī)中是這樣記載的,可以可清暑熱、利水濕的作用,那么做法是粳米一兩,像平常一樣煮粥,粥熟以后,拿出鮮荷葉一張,清洗干凈,覆蓋在粥上,小火煮片刻,最后揭去荷葉,粥成淡綠色的,非常漂亮,調(diào)勻就可以吃了,建議可以加點糖。
市面上有很多治療寶寶濕疹的偏方，有口服也有外服的方法，作為家長你們知道哪些偏方可用？哪些偏方不適合用在寶寶身上嗎？為幫助家長了解治療寶寶濕疹的方法，本文將介紹寶寶濕疹的治療偏方，通過傳統(tǒng)的中醫(yī)方有效緩解濕疹癥狀。
寶寶濕疹治療偏方
寶寶的皮膚真是十分的嬌嫩，全家人都精心的照顧，也難免會有各種狀況出現(xiàn)。濕疹就是新生兒最容易發(fā)生的皮膚病，困擾了很多新手父母，怕藥膏有激素給寶寶的皮膚帶來傷害，那有沒有一些有效的偏方可以給寶寶使用，緩解濕疹的癥狀呢，下面我們介紹下：
1、野菊花：準備茶油少許、野菊花100克、云南白藥。先用茶油涂患處去黃痂，消炎殺菌，然后用野菊花加少許鹽煎水，用來外洗皮膚，稍干后涂上云南白藥，可以治頑固性嬰兒濕疹。
2、金銀花露：金銀花露可以起到清熱解毒的作用，因此可以給寶寶口服金銀花露，或哺乳期的媽媽直接服用，可以緩解寶寶體內(nèi)濕熱，幫助濕疹恢復。
3、茶葉水：將適量的茶葉末包好后煎水，趁溫熱的時候清洗寶寶皮膚的潰爛處，然后再用與皮膚溫度接近的茶葉末包直接敷于患處片刻即可。
4、土豆泥：將土豆洗凈、切碎、搗爛，直接敷患處，用紗布包扎好，堅持每三個小時更換一次。
5、紅薯汁：將適量的紅薯，搗爛取汁，用紅薯汁浸透消毒紗布后折成兩層，貼患處，然后再干紗布包好，每12小時更換一次紗布。
6、水煎馬齒莧：將鮮馬齒莧30克用水煎服，每次50毫升，給寶寶服用。
寶寶只是輕微的濕疹可以積極護理觀察情況，如果已經(jīng)出水，情況嚴重的話需要咨詢醫(yī)生意見，偏方對每個小寶寶的效果不一樣，嘗試的時候也要謹慎。
中醫(yī)治療嬰兒濕疹
嬰兒嬌嫩的皮膚經(jīng)常會因為各種對環(huán)境或者飲食上的不適而出現(xiàn)濕疹的情況，很多家長擔心讓寶寶吃藥總會有其他的副作用產(chǎn)生就會自然的想到了中醫(yī)治療是不是可以從根本上解決寶寶濕疹的癥狀而且不用擔心激素依賴呢。下面我們就一起了解下中醫(yī)治療嬰兒濕疹的偏方。
中醫(yī)稱濕疹為濕毒瘡或濕氣瘡?！熬褪钦f是因為由食物、藥物或日常用品導致的熱毒令身體產(chǎn)生排斥及敏感反應，而自身機能因為濕氣太重導致無法運化而產(chǎn)生的變態(tài)性皮膚反應。因此中醫(yī)是通過運用草藥先熏蒸后清洗的方法從祛毒排濕上治愈濕疹的。
1、準備生山香750克、銀花60克、蒲公英60克、九里明60克、黃柏20克、五倍子6克、白鞏3克、蛇床子20克、蒼耳子20克、川椒5克、孩兒茶15克、荊芥20克，用水煎湯，堅持每天先熏蒸后清洗2-3次。
2、貯備白鮮皮30克、苦參30克、土茯苓30克、紫草10克、地膚子30克、蛇床子30克、赤芍12克、連翹30克、金銀花30克、荊芥10克、防風10克、蟬蛻6克、甘草10克，用紗布包好，水煮沸15-20分鐘，將藥湯倒于盆中，先熏后洗患處，每天2次。每天1劑，3劑為1療程。
3、用五倍子30克、蛇床子30克、紫草15克、土槿皮20克、白鮮皮20克、石榴皮15克、生黃柏30克、赤石脂20克、苦參30克，裝于紗布袋中，水煎湯，先熏后洗肛門部，每天早、晚各1次，每次30分鐘。
跟腱炎屬于無菌性炎癥，患病因素跟突然增強運動量有著很大的關系。同時，勞損、細微挫傷或撕裂都是常見的追兵因素。出現(xiàn)在腳部的跟腱炎對患者的正常生活產(chǎn)生了極大的影響，有些患者為了盡快康復，會采用白醋泡腳的方法進行治療。那么，白醋泡腳治療跟腱炎效果怎么樣？下面咱們就來詳細看看吧。
醋加熱水確實有活血的作用，如果是輕微的腱鞘炎，跟腱炎確實有作用。一般每次加入50毫升一盆水就可以。如果保守治療十天以后癥狀不減輕，建議你去醫(yī)院骨科門診就診，可以通過打封閉針或者是小針刀進行治療。
治療
1.自救方法
（1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當?shù)姆潘苫顒印?/p>
（2）注意休息，避免負重，合理運動。
（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。
（4）經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。
2.使用支撐墊
支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。
3.手術治療
非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內(nèi)得到痊愈和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎癥組織。
4.外用藥
選用消炎止痛的藥物外敷。
積極預防
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
伸展運動：小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。
4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
